для роста 155 какой должен быть вес

Калькулятор веса

Калькулятор веса поможет рассчитать идеальную массу тела и допустимый диапазон веса, который соответствует здоровым людям.

Как рассчитать идеальный вес (ИМТ) самостоятельно

Рассчитать индекс массы тела можно по следующей формуле:

М – масса тела в кг

Пример расчета индекса массы тела: М (вес) – 78 кг, Р (рост) – 1,68 м

ИМТ = 78 : 1,68 2 = 27,6

По таблице ниже можно увидеть, что ИМТ=27,6 соответствует избыточной массе тела.

Таблица интерпретации показателей ИМТ

Однако их чрезмерный избыток также не приводит ни к чему хорошему. Ожирением страдает огромное количество людей. Лишний вес многократно повышает риск появления камней в почках и желчном пузыре, деформации суставов, импотенции, инфаркта миокарда и многих других болезней. Весь организм работает с перегрузкой, перемещая в пространстве массы жира, не предусмотренные конструкцией человеческого тела. Не удивительно, что продложительность жизни людей, страдающих ожирением в среднем на 6-8 лет меньше, чем у остальных.

Источник

Расчет идеального веса с учетом телосложения

Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.

Генетические особенности

В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.

Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.

Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.

Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.

Формулы расчета идеального веса

Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):

(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.

(Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.

Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:

(Рост в см — 100) = идеальный вес.

Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.

Существует и другая формула:

Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.

Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.

Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.

Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:

Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.

Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.

Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.

Источник

Для роста 155 какой должен быть вес

Нормальный вес при росте 150-155-160-165-170-175-180 у девушки. Таблица по возрасту

Нормальный вес при росте 150-155-160-165-170-175-180 у девушки. Таблица по возрасту

Ожирение или наоборот — дефицит массы тела не просто портят фигуру, а и сигнализируют об имеющихся или предстоящих проблемах со здоровьем, как у девушек, так и у мужчин.

Что такое ИМТ и зачем его знать

Всемирная Организация Здравоохранения разработала методологию, которая определяет соответствие веса человека принятым нормам. Главным ее индикатором служит ИМТ (BMI) – индекс массы тела человека, рассчитываемый в зависимости от пола и возраста.

Далее в статье будет раскрыта полная информация о нем на примере женщин, чей рост составляет от 150 до 180 см.

Диапазоны ИМТ

Нормальный вес при росте 150 см у девушки будет не ниже 42 кг и не выше 56 кг, что соответствует индексному значению установленной нормы.

Диапазоны индекса:

В расчете индекса используется только два параметра. При этом не учитываются следующие факторы:

Типы телосложения

Профессор Черноруцкий подразделял 3 вида конституции тела, на которые опираются современные диетологи:

Разбивка производится на основании форм и пропорций тела, обусловленных генетическими факторами. Различия становятся заметны в возрасте 7-8 лет. По достижению 11-12 лет склонность к одному из трех типов закрепляется окончательно. При этом учитывается поправка на индивидуальные особенности.

Способ определения – кисть левой руки берется правой рукой в захват:

Другой метод определения – обхват кисти измеряется по своей длине:

Астенический

Характеризуется худощавым строением, вытянутым вверх телом. Грудная клетка и плечи – узкие. Женщина отличается среди сверстниц ростом выше среднего. При этом слабо развита мускулатура, а жировые ткани плохо формируются. Нормальный вес при росте 180 см у девушки с астеническим телосложением будет ниже показателей «нормы» ИМТ из таблицы, приведенной выше.

Внешне угловатая и вытянутая фигура компенсируется тем, что забота о талии не отнимает много внимания, а кубики на животе становятся видны даже от легких упражнений для пресса. Недостатком является тот факт, что набрать недостающий вес очень проблематично – как за счет увеличения подкожного жира, так и с помощью наращивания мышечной массы.

Нормостенический

Самый распространенный тип. Обладательницы имеют средние пропорции размера тела в длину и ширину. Тело отзывчиво к образу жизни, рациону питания, тренировкам. Набор веса или избавление от лишних килограммов достигается одинаковыми затратами усилий. Нормальный вес при росте 165 см у девушки будет в границах средних значений таблицы ИМТ.

Гиперстенический

Самые большие пропорции поперечных размеров тела по отношению к продольным. Широкая грудная клетка, таз, зачастую рост ниже среднего. Нормальный вес при росте 150 см у девушки будет несколько выходить за пределы нормы индекса массы тела. Причиной служит не только повышенная плотность строения кости, но и предрасположенность организма к большому количеству мышечной и жировой тканей.

Интересно! Обладательницы такого телосложения на Руси были предпочтительнее остальных для создания семьи. Они считались наиболее подходящими для рождения большого количества наследников, а также для жизни в сельских условиях. Все три типа предусматривают промежуточные варианты и наличие индивидуальных особенностей.

Как правильно измерить рост

Для этой процедуры отводятся утренние часы сразу после пробуждения. Производить замер в другое время неверно, потому что результат будет ошибочным. В течение дня человек находится в сидячем или стоячем положениях. Это создает нагрузку на межпозвоночные диски, сдавливая их. Таким образом, к вечеру теряется несколько сантиметров.

Рост в домашних условиях замеряется в следующей последовательности:

Роль возраста в соотношении роста и веса

Периоды роста, взросления и старения по-разному влияют на пропорции роста и веса:

Норма веса и роста для девушек-подростков, женщин. Таблица

Индекс массы тела и физиологические параметры прописаны в таблице:

Важно! Полученная информация носит приблизительный характер и не может восприниматься как поставленный диагноз.

Физиологи продолжают подбирать другие варианты определения избыточного или недостаточного веса, способные учитывать все особенности женской анатомии.

Способ определения ИМТ, основанный на объемах

Он был впервые применен в 2000 году. Его характерная черта – определение наличия ожирения с помощью использования лицевых и боковых фотографий женщины в положении стоя. Полученные снимки сравниваются с ее данными после обследования на МРТ. В результате анализа врач-диетолог получает информацию о количестве жира в области талии и живота. И ставит диагноз.

Воспользоваться способом может любой человек, установив приложение BVI PRO на смартфон. Но доступ ко всем итоговым данным получают лишь врачи для составления клинической картины. Обычный человек может узнать лишь коэффициент, который в норме не должен превышать 0,85. Итоговое заключение делается с поправкой на демографические особенности.

Индекс Кетле

Он высчитывается по формуле индекс = масса тела/рост человека, возведенный в квадрат.

Формула Лоренца

Нормальный вес = (h — 100) — (h — 150)/2, где h – высота.

Для сравнения способов вычисления оптимального веса во всех последующих примерах приводятся 2 условные девушки ростом 155 и 170 см.

При подсчете по этой формуле результат составляет 52.5 кг и 65.5 кг.

Формула Брока

Y = (h — 110) х 1.15, где Y – полученный результат в кг, h – рост в см.

Для выбранного примера получаются значения в 51.75 кг и 69 кг.

Формула Наглера

Y = 45.3 + 2.37 х (h/2.54 — 60), где h – рост женщины.

В первом случае результат будет 47.7 кг, во втором – 61.7 кг.

Формула Джона Маккаллума

Представляет собой набор закономерностей, основанный на факте того, что размеры кости кисти руки пропорционально связаны с другими частями тела. Обхват груди равен 6.5 обхватов запястья. Полученное значение обозначается как «X».

Обхват остальных частей тела определяются из следующих пропорций:

Формула Брейтмана

Y = h х 0.7 – 50, где h – рост.

Подставив параметры, вес у девушек получается 58.5 кг и 69 кг соответственно.

Расчет Егорова-Левитского

В нем объединяются в одно целое – тип телосложения (столбик слева), возраст и рост (шапка таблицы).

Возрастная группа 20-29 лет:

Возрастная группа 30-39 лет:

Возрастная группа 40-49 лет:

Как привести в норму индекс массы тела

Конкретные шаги:

Отдельным фактором является наследственность. Она не должна становиться причиной отказа от того, чтобы держать себя в норме. Но и учитывать ее необходимо – если никакие методы не приносят заметных результатов, то надо научиться принимать себя такой, какая есть.

Как поддерживать вес в норме

Конкретные действия:

Контроль ИМТ – удобный метод поддержания девушкой веса в норме при своем росте в 150-180 см. В отличие от зеркала, он позволяет корректно оценивать состояние своего тела, заблаговременно замечая любые изменения.

Автор статьи: Бабанин Вячеслав

Видео на тему: как рассчитать идеальный вес

Как рассчитать идеальный вес для девушки:

Источник

Таблица роста и веса для женщин

Соотношение роста и веса у женщин — это то, что определяет телосложение, особенности женской фигуры. Есть таблицы, по которым можно определить оптимальное соотношение этих параметров. При любых расчетах важно учитывать тип фигуры, состояние здоровья и возраст представительниц прекрасной половины человечества.

Диетологи отмечают, что оптимальным для женщины можно считать тот вес, который был у нее в 18 лет. Если эта цифра меняется незначительно, женщине проще сохранять здоровье, красивую подтянутую кожу и эстетичность фигуры. Важно понимать, что каждые 10 лет вес тела увеличивается примерно на 10 процентов. Это происходит из-за того, что движения в жизни становится меньше, гормональные изменения способствуют увеличению жировых отложений. В пожилом возрасте наоборот, вес тела снижается, потому что теряется тонус мышц.

Нельзя стремиться к идеальному весу при помощи одних только диет. Если не учитывать состояние здоровья, не давать телу правильных физических нагрузок, результата можно не дождаться.

Измеряем свой рост правильно

Если измерить свой вес не представляет особого труда, то при измерении роста нужно учитывать некоторые особенности, чтобы все сделать правильно.

Встаньте спиной к стене. Вместе со спиной к стене нужно прижать:

Рост выше 176 см считают слишком высоким, рост от 168 до 175 см — высоким, от 157 до 167 см — средним, от 151 см до 156 см — ниже среднего и меньше 150 см — низким.

Определяем телосложение

Телосложение зависит от определенного сочетания веса и роста женщины. У женщины весом в 70 кг при росте в 172 см вес будет оптимальным, а для женщины с таким же весом при росте в 155 см эти килограммы будут явно лишними.

Выделяют три типа телосложения человека:

Идеальный вес женщины с учетом телосложения, роста, веса и возраста

Определите свой тип телосложения, и только после этого сверяйтесь с данными таблицы. Если у вас гиперстеническое телосложение, вам сложно и небезопасно стремиться к весу, оптимальному для астенического типа.

Соотношение возраста роста и веса у женщин среднего телосложения

(до 35 лет)Вес в кг (35-45)Вес в кг (после 45)147465051150485253152495354155505455157525758160535758162566062165576163167596364170616566172636768175646869177667071180687273182697374

Таблица для женщин плотного телосложения:

(до 35 лет)Вес в кг (35-45)Вес в кг (после 45)147515658150535860152545961155556062157596264160596465162626769165636870167657072170677274172697476175717678177737880180747981182758082

Норма веса по возрасту и росту у женщин хрупкого телосложения:

(до 35 лет)Вес в кг (35-45)Вес в кг (после 45)147424545150434746152444747155454848157475050160485151162505353165515454167535656170565959172576060175586161177606363180626565182636666

Пропорции фигуры в зависимости от телосложения

Есть определенная классификация типов фигур, в зависимости от соотношений размера бедер и груди. Определить, к какому типу относится ваша фигура можно «на глаз», но лучше измерить обхват бедер и поделить его на обхват груди.

Тип Х

К этому типу телосложения относят женщин, у которых отношение обхвата бедер к обхвату груди равно или меньше 0,75. Этот тип называют «песочные часы», верх тела примерно равен низу. Позволить себе такую фигуру могут астеники и нормостеники. Форму тела поддерживают физические упражнения на пресс и бедра.

Тип А

У женщин такого типа обхват бедер к груди больше, чем 1,05. Такой тип фигуры называют «груша» или «треугольник». При такой фигуре у женщины узкие плечи, грудь, талия, но широкие бедра. Для поддержания фигуры важно делать упражнения на бедра и ягодицы.

Тип О

Такой фигуре свойственны длинные тонкие ноги и полное, круглое туловище, в области талии крупный животик. Тип О еще называют «яблоком». У женщин такого типа обхват бедер к груди равен или больше 0,75. Чтобы сохранять фигуру, важно правильно нагружать пресс, грудь, мышцы спины.

Тип V

У женщин с такой фигурой широкие плечи, большая грудь, но узкие бедра. Обхват груди к обхвату бедер равен 1,05 и выше. Фигура похожа на перевернутый треугольник. Для поддержания формы такой фигуры хороши танцы или езда на велосипеде.

Тип Н

При таком телосложении отношение объема груди к бедрам равно или больше 0,75 (равные по объему бедра и грудь). Обладательницам такой фигуры нужно тренировать ягодицы и плечевой пояс.

Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела рассчитывают по формуле: вес тела в килограммах делят на рост тела в метрах в квадрате. Что будет означать полученная цифра:

Пример: женщина ростом 174 см весит 68 кг. Рассчитаем ее ИМТ:

ИМТ=68/(1,74 х 1,74). Получаем ИМТ = 22,46. Эта цифра лежит в пределе нормального, оптимального веса.

Какой бы ни была ваша фигура, нужно уважать свое тело и заботиться о нем. Не гонитесь за идеалом и не относитесь с ненавистью к тому, что дала вам природа. Корректируйте питание, бережно и грамотно нагружайте себя физическими нагрузками. Пусть главной целью станет здоровое тело, а не мифический идеал.

Источник