Как не выключать будильник во сне
Несознательно отключаю будильник: как бороться?
В качестве будильника используется телефон Nokia C1. Несколько раз случалась такая проблема: просыпаюсь, смотрю на телефон и вижу, что все проспано, будильник звонил, после чего был отключен. Но я не помню, как я его отключал.
И вот сегодня опять случилось. Лег спать в 6 (курсовая), наводил будильник на 8:10. Просыпаюсь, неожиданно, с телефоном, крепко зажатым в руке, в 10:34. Через несколько минут выясняется, что я не только выключил будильник, но и отбил вызов (разница во времени около полтора часа). Естественно, ничего из этого я не помню.
В прошлый раз было похоже, но тогда, когда я прснулся, телефон лежал на полу, и сон был достаточной длительности (около 8 часов).
1) Почему и как это происходит?
2) Как с этим бороться?
А ты убери телефон подальше и всё. Делов-то. Ну и повтор включи.
Купи реальный будильник за 200 рублей. Поначалу должно помочь, а потом когда опять не помнить будешь — ставь его перед сном подальше (но чтобы слышно было).
К выше сказанному добавлю, что режим сна нужен.
страдаю аналогичной проблемой)
Есть такое, выключаю его во сне когда начинает звонить. Только у меня Сонерик, у них будильники умные. Если при выключении не нажать правильную последовательность (Ок, затем на вопрос «Выключить» нажать соответствующую функ. клавишу), то он через 10 минут опять зазвонит. Помимо этого я в телефоне завожу два будильника на всякий случай с промежутком в 30 минут.
Есть ещё такой проверенный способ: перед сном выпиваешь много воды, чтобы утром в нужное время сильно хотелось в туалет. Количество воды нужно установить опытным путём.
1) Почему и как это происходит?
2) Как с этим бороться?
Лег спать в 6 (курсовая), наводил будильник на 8:10
1. Купить недорогой андроид телефон с громким динамиком
3. Ставя будильник, задать в настройках «math exercise», со средней или максимальной сложностью, без возможности вырубить не решив задачку.
4. Поставить на сам будильник мелодию вроде этой: http://www.youtube.com/watch?v=CJXNdudcJrs (в Zedge например есть пара неплохих вариантов)
1) Ты устаешь, тушка входит в аварийный режим и спит необходимый минимум вне зависимости от сознания;
2) Выспаться и не доводить больше тушку до цугундера, иначе она тебе зверски отомстит потерей здоровья.
Под «выспаться» я понимаю не «один раз без будильника», а «до стабилизации длительности сна». Обычно это занимает от 10 дней до пары месяцев. В это время использование будильников строго запрещено.
я кладу будильник так, чтобы нужно было к нему идти- 100%-я эффективность.
Ну такв прошлый раз, когда произошло, спал долго. Да и хочется ведь, чтобы будильник мог меня поднять в любое время после любой длительности сна.
А ты убери телефон подальше и всё.
Не факт, что поможет. Как-то раз я положил телефон повыше на полку. В итоге, проснулся спустя два часа после установленного времени с телефоном в руке. Как за ним лез вспомнил только несколько минут спустя.
Андроид-телефона у меня нет, но есть планшет. Попробую.
Только у меня Сонерик, у них будильники умные. Если при выключении не нажать правильную последовательность (Ок, затем на вопрос «Выключить» нажать соответствующую функ. клавишу), то он через 10 минут опять зазвонит.
Да в «сонериках» вообще многое (всё?) продумано до мелочей. Как-то искал себе какой-нибудь «сонерик» вторым телефоном, но их уже не было в продаже, а жаль. Это были идеальные телефоны (именно телефоны, а не смарты).
Надо чтобы будильник (любой) был не в пределах досягаемости, а размещён так, чтобы надо было вставать и идти его выключать. Но при этом его сигнал должен оставаться хорошо слышным.
Была у меня в молодости такая же проблема. Решал так, как сказал выше.
Но потом (лет этак после 30) ситуация изменилась: я стал просыпаться раньше. То есть, скажем, будильник стоит на 7:00, а я просыпался около 5:00, потом около 6:00, а иногда и чаще.
И только в последние лет 7 заметил, что приобрёл способность просыпаться за 5-10 минут до установленного времени сигнала. Причём, неважно, когда лёг спать и в какое время надо проснуться. То есть, сейчас я сам себе «будильник», хотя бывают и проколы, поэтому для подстраховки будильник продолжаю ставить. 🙂
А firestarter-овским методом у меня никак не получалось определить требуемое количество выпиваемой жидкости. 🙂 Никак не мог в нужно время попасть. 🙂
возьми старый механический будильник и положи в тарелку. мертвого поднимет
Я когда-то под такое засыпал, когда не спалось
возьми старый механический будильник и положи в тарелку
. или в алюминиевую кастрюлю без крышки — звук хороший получается (особенно если кастрюля на неустойчивом основании). 🙂
ставь несколько будильников каждые 15 минут, к примеру штук 5, если не помогает то ставь больше будильников, при этом выработается привычка сходу первые несколько будильников выключать на автомате и вставать на каком то определённом, но всё равно желательно иметь парочку контрольных.
Как перестать отключать будильник на автомате и продолжать спать?
Очень интересная статья попалась, возможно она вам поможет 😉
Пробуждение за 5 минут: стратегия, которая не позволит вам нажать на кнопку будильника
«Первая минута: четко сформулируйте свои намерения перед сном
Чтобы сделать первый шаг к легкому и приятному пробуждению, нужно раз и навсегда запомнить: первой мыслью утром, как правило, бывает последнее, что вертелось в голове перед тем, как вы легли спать. Могу побиться об заклад, что иногда вам не удавалось заснуть, потому что вы не могли дождаться пробуждения. Это мог быть канун Рождества или ночь перед началом долгожданного отпуска; при первом звонке будильника вы распахивали глаза, готовые выпрыгнуть из постели и окунуться в новый, замечательный день. Почему? Да потому, что последняя мысль о завтрашнем дне перед сном была очень позитивной. Если же перед сном в голове вертелось что-то вроде: «Какой ужас! Мне ведь завтра вставать в шесть; я, конечно же, не высплюсь и утром буду совершенно разбитым», — то при сигнале будильника вам в голову, скорее всего, придет что-то такое: «О Боже! Неужели уже пора? Не-е-ет! Я хочу спать!» Можете смело считать подобные мысли самосбывающимся пророчеством, которое, к сожалению, и определяет реальность вашей жизни. Таким образом, первый шаг заключается в принятии осознанного решения каждый вечер перед сном активно и целенаправленно формировать позитивные намерения относительно следующего утра, визуализировать их и подкреплять аффирмациями.
Вторая минута: поставьте будильник как можно дальше от кровати
Если вы еще этого не сделали, перенесите будильник в дальний угол спальни. Тогда, услышав сигнал, вам придется встать с постели и заставить тело двигаться. Движение создает энергию, и, когда вы вылезете из постели, прогнать сон будет намного легче. Если будильник стоит рядом с кроватью, в пределах досягаемости, то более вероятно, что вы нажмете на кнопку повтора, даже не осознавая того, что делаете. Ведь вы все еще частично пребываете в состоянии сна и ваш УМП очень низкий. А еще люди довольно часто и с большим успехом убеждают себя, что звонок будильника им просто приснился. Поверьте, такое случается со многими.
Вставать по первому сигналу будильника А не переводить его еще десять раз «на пять минуточек»
Мы привыкли просыпаться по будильнику почти каждый день. Часто перед тем, как вытащить себя из теплой постели, некоторые на автомате жмут на кнопку повтора. Кажется, что даже десять минут сна утром способны сотворить чудо. Однако часто спросонья мы просто отключаем будильник и в итоге вынуждены вскакивать с кровати и бежать по делам сломя голову.
The Village разобрался, почему переводить будильник — вредная привычка, от которой следует избавиться уже завтра: ради здоровья и продуктивности в течение всего дня.
Почему чуть более продолжительный сон по утрам вреден
сомнолог, глава Центра медицины сна университетской клиники МГУ
Чем позже человек просыпается, тем более бодрым он чувствует себя вечером. Часто так бывает в выходные: мы пытаемся наверстать недосып, накопившийся за рабочую неделю, ходим на вечеринки и до ночи сидим с друзьями. В результате в ночь с субботы на воскресенье и с воскресенья на понедельник мы засыпаем позже, а утром встаем не выспавшиеся, с низкой работоспособностью.
Человек, у которого правильные отношения со сном, не нуждается в будильнике: он просыпается сам. Вопреки убеждениям, сон — это не пассивное, а очень активное состояние. За ночь мы проходим четыре-шесть циклов сна, и за это время наш организм несколько раз готовит себя к пробуждению.
Для здоровья очень важны качество и продолжительность сна. Нужно спать семь-девять часов, и не только в будни, но и в выходные. Старайтесь привязывать сон к световому дню и просыпаться со светом. Если нужно вставать раньше восхода солнца, в семь утра, когда зимой еще темно, то достаточно лечь вечером раньше.
Зачем вставать по сигналу
Если вы пользуетесь будильником, вставайте сразу, как только слышите сигнал (лучшим считается монотонный нераздражающий звук вроде течения воды или пения птиц) — в кровати можно полежать максимум пять минут. Переводить будильник и снова засыпать нет смысла: в утренние часы преобладает быстрый сон, а он, как правило, фрагментированный и некачественный. В эту фазу часто колеблется артериальное давление, случается аритмия. Пролонгируя утренний сон, вы ухудшаете вечернее засыпание и сбиваете график.
Что делать, если будильник не слышно
Будильником можно пользоваться эпизодически — например, при раннем подъеме в аэропорт. Но постоянное использование будильника говорит о наличии патологий вроде нарушений дыхания или инерции сна. Как следствие возникает избыточная сонливость днем.
На самочувствие влияет не только продолжительность, но и качество сна. Можно поспать свою норму, но проснуться и все равно чувствовать себя разбитым. Если есть такая проблема, нужно обратиться к врачу-сомнологу. Если вы на постоянной основе не слышите будильника, это может свидетельствовать о неврологических заболеваниях и психических нарушениях — стоит обратиться к врачу.
Несознательно отключаю будильник: как бороться?
В качестве будильника используется телефон Nokia C1. Несколько раз случалась такая проблема: просыпаюсь, смотрю на телефон и вижу, что все проспано, будильник звонил, после чего был отключен. Но я не помню, как я его отключал.
И вот сегодня опять случилось. Лег спать в 6 (курсовая), наводил будильник на 8:10. Просыпаюсь, неожиданно, с телефоном, крепко зажатым в руке, в 10:34. Через несколько минут выясняется, что я не только выключил будильник, но и отбил вызов (разница во времени около полтора часа). Естественно, ничего из этого я не помню.
В прошлый раз было похоже, но тогда, когда я прснулся, телефон лежал на полу, и сон был достаточной длительности (около 8 часов).
1) Почему и как это происходит?
2) Как с этим бороться?
Голова потом не затуманена?
если его полгода не высаживать сном по два часа в сутки, как сделал топикстартер.
Топикстартер этого не делал.
Андроид + будильник, для отключения которого надо решить арифметический пример. Осталось придумать, как не отрубать телефон по долгому нажатию кнопки power, но у меня получалось. Всё-таки, отбить будильник не то же самое, что отрубить телефон, в сознании есть некоторые барьеры. Не подходит для женатых людей, т.к. будильник трезвонит всё время, пока ты спросонья складываешь в уме 275 и 729.
Осталось придумать, как не отрубать телефон по долгому нажатию кнопки power, но у меня получалось
Мой уровень обманывания самого себя еще не дошел до такого. А если не делать это сознательно, то вряд ли я смогу сделать это несознательно.
Не так, 20минут мозг бодрствует, 2 часа он спит, и так в течении 8 часов( при условии сна)
Дваждую. Раньше мог лечь спать под утро будучи немного подвыпившим, поставить будильник через час и таки проснуться. А неделю назад лег в два часа ночи, поставил будильник на 9:40 и… проспал. После этого осознал что нужно спать больше и без будильников.
Обычно это занимает от 10 дней до пары месяцев. В это время использование будильников строго запрещено.
А как же работа/учеба?
И ложился ты до полуночи? Важно еще и не то сколько ты спал а и когда ты это делал.
Не засыпать с телефоном в обнимку. Если же это всё таки случилось, на этот случай у меня есть часы с радио, на которых с утра начинает орать радио шансон, от этой гадости любой соскочит.
либо не можешь проснуться с полным игнором будильников.
А я говорил не так? Или спишь и ни на что не обращаешь внимание, или услышал и встал.
ТС сам сказал, что два часа он спал только сегодня, а не пол года.
А как ты узнаешь, что тебе надо умываться, до загрузки сознания?
Значит выключить будильник у тебя сознание загрузилось, а встать умыться нет. Ну ну.
Есть отпуска и каникулы. Есть свободные графики.
А еще должен быть мозг, чтобы не доводить тушку до аварийного сна.
Купить нормальный громкий будильник и ставить его подальше от кровати.
Нет. Как раз наоборот — если не спать совсем, то через пару часов работы (нового дня) впадаешь в такое полузатуманенное, полузомбическое состояние, и соображаешь очень плохо, и внимание рассеянное, и реакция замедляется в разы. А вот если поспать хотя бы час-полтора, то все параметры держатся в допустимых пределах (не то чтобы совсем хорошо, но более-менее).
Но ещё раз (здесь уже отметились особо одарённые, которые предыдущие комменты не читают) — это индивидуально: у меня так, а кому-то может быть лучше совсем не спать.
ТС систематически издевается над организмом и забивает на режим дня. Характерно для студентов («курсовая»), которым лень/некогда делать вовремя. Статистику он явно не вел, а организм все издевательства над собой помнит и мстит при первой возможности 🙂
Убери его от себя метров на 5, что бы для выключения нужно было встать на ноги.
И вот сегодня опять случилось.
Это про будильник, а не про режим сна.
Разговор слепого с глухим
Я где-то что-то говорил против режима? Я только высказал мнение о нюнях, которые лезут на верхнюю полку книжного шкафа, а потом просыпаются «через пять минут» с телефоном в руках.
Я завожу 5 будильников с разницей в 1 минуту и повторами каждые 3 минуты у каждого. Работает.
А если не делать это сознательно, то вряд ли я смогу сделать это несознательно.
выключить будильник у тебя сознание загрузилось,
нет, для выключения хватает и условного рефлекса, подкрепленного сильным желанием спать
Но я не помню, как я его отключал.
А ты учись вспоминать. Как научишься, так и проблема решится.
У меня будильник находится на расстоянии от меня. Если нужно выключить, то придётся встать и дойти. Так-то тоже выключаю, если рядом кладу.
для выключения хватает и условного рефлекса
Что мешает наработать другие рефлексы?
организм … мстит при первой возможности
Организм изощрён, но не злонамерен.
Смените мелодию, а лучше сам будильник. Это всё из-за привычек. У меня так же фигня.
Сколько слов, чтоб оправдать свою немощность.
было. доставал батарею и дальше спал
складываю механический будильник в кастрюлю, будит 100%.
Каждый раз, когда так делаешь, отрубай себе по пальцу. Отрицательный стимул сделает свое дело.
ты лунатик. поставь будильник подальше и постели на пол перед кроватью мокрую тряпку. как наступишь, сразу проснешься
доставал батарею и дальше спал
А если мама будила ты ей горло перерезал?
Слышал краем уха, где-то разрешают спать на работе в течение часа.
дык я на работе зимой и по два спал не считая обеда (ещё час). Работы мало было. Сейчас работа есть.
ЗЫ спал сидя на стуле, склонив голову вперёд. За спинкой стула находится труба отопления. Прямой видимости стула со стороны двери нет.
Итак, кратко резюмирую сказанное:
Ложусь или около, или после полуночи. Не привык вставать раньше, чем пора идти на пары.