Как остаться во сне подольше
Как оставаться в осознанном сне максимально долго
Именно после того, как Вы вызвали желаемое осознанное сновидение, чрезвычайно легко либо проснуться, либо снова погрузиться в обычный сон со сновидениями. Более того, даже если Вы поддерживаете яркий осознанный сон, тем не менее могут возникнуть определенные трудности с контролем над действиями, происходящими в ясном сновидении.
Некоторый исследователи ясных сновидений, например, Стивен Лаберже из Стэнфорского университета, обнаружили, что намеренное вращение своего «тела сновидения», наподобие детского волчка, может увеличить продолжительность ярких осознанных снов. Вращение позволит влиять на место и обстановку, где развивается действие сновидения и послужит средством для путешествий, подобных полетам во сне.
Овладение техникой вращения во сне аналогично изучению метода полетов во сне. Во-первых, в течение всего дня продолжайте спрашивать себя, не пребываете ли Вы в состоянии сна со сновидениями, и подтверждать свое желание видеть яркие осознанные сны. Затем, вечером, за некоторое время до сна выберите место действия яркого осознанного сновидения.
Выбрав место действия яркого сновидения, соберите различные предметы и изображения, подходящие к сюжету вашего сна, и поставьте в спальне рядом с символом ясного сознания. (Уберите из спальни предметы, использованные ранее для вызывания сновидений в предыдущие ночи.) По возможности четко и ясно опишите в журнале сновидений выбранное Вами место действия сна, а затем запишите фразу, которая выражает намерение увидеть яркий осознанный сон.
Затем выключайте свет и ложитесь спать. Чтобы оказаться в ярком осознанном сне у намеченной цели, прежде всего зримо вообразите место действия сновидения и спокойно подтвердите желание, заснув, увидеть осознанный сон. Мысленно просмотрите предметы, символизирующие намеченную цель сновидения. Может статься, что во сне Вы окажетесь в самом разгаре осознанного сновидения. Однако, если обнаружится, что Вы не попали в желаемое место действия сновидения, просто повращайте свое тело сновидения, подобно совершающему пируэты танцору или детскому волчку. Вращайте его быстрее и быстрее, пока окружающая обстановка не затуманится и не начнет проступать желаемое окружение.
Пользуйтесь этим методом, если чувствуете, что просыпаетесь, или что состояние ясного осознания, в котором Вы пребывали, начинает проходить. В подобной ситуации повращайтесь в достаточно быстром темпе, и Вы сохраните состояние яркого осознанного сновидения. Однако, если Вы и в самом деле проснетесь, не волнуйтесь, ибо овладение техникой вращения в сновидении требует определенной практики.
Тогда как многие исследователи отдают предпочтение технике вращения, как лучшему средству поддержания состояния яркого осознанного сновидения, мы полагаем, что многие другие методы действуют не менее эффективно. Карлос Кастанеда, в частности, считает, что состояние яркого осознанного сновидения можно поддерживать, просто глядя во сне на свои руки. По его мнению, если смотреть на руки до того, как заснуть, а затем в сновидении посмотреть на них, то это способствует сохранению состояния ясного осознания по крайней мере до тех пор, пока образ рук не начнет постепенно расплываться и исчезать. Мы полагаем, что в данном случае не имеет никакого значения, будете ли Вы вращаться, смотреть на руки или проделывать что-либо еще. Если только это действует, Вы можете запрыгать, как кенгуру, или просто посмотреть в небо и сказать себе: «Да сплю я или нет?».
Материал взят из книги Кейт Харари и Памелы Вейнтрауб «Ясные сны»
Как дольше оставаться во сне
Как оставаться в осознанном сне максимально долго
Именно после того, как Вы вызвали желаемое осознанное сновидение, чрезвычайно легко либо проснуться, либо снова погрузиться в обычный сон со сновидениями. Более того, даже если Вы поддерживаете яркий осознанный сон, тем не менее могут возникнуть определенные трудности с контролем над действиями, происходящими в ясном сновидении.
Некоторый исследователи ясных сновидений, например, Стивен Лаберже из Стэнфорского университета, обнаружили, что намеренное вращение своего «тела сновидения», наподобие детского волчка, может увеличить продолжительность ярких осознанных снов. Вращение позволит влиять на место и обстановку, где развивается действие сновидения и послужит средством для путешествий, подобных полетам во сне.
Овладение техникой вращения во сне аналогично изучению метода полетов во сне. Во-первых, в течение всего дня продолжайте спрашивать себя, не пребываете ли Вы в состоянии сна со сновидениями, и подтверждать свое желание видеть яркие осознанные сны. Затем, вечером, за некоторое время до сна выберите место действия яркого осознанного сновидения.
Выбрав место действия яркого сновидения, соберите различные предметы и изображения, подходящие к сюжету вашего сна, и поставьте в спальне рядом с символом ясного сознания. (Уберите из спальни предметы, использованные ранее для вызывания сновидений в предыдущие ночи.) По возможности четко и ясно опишите в журнале сновидений выбранное Вами место действия сна, а затем запишите фразу, которая выражает намерение увидеть яркий осознанный сон.
Затем выключайте свет и ложитесь спать. Чтобы оказаться в ярком осознанном сне у намеченной цели, прежде всего зримо вообразите место действия сновидения и спокойно подтвердите желание, заснув, увидеть осознанный сон. Мысленно просмотрите предметы, символизирующие намеченную цель сновидения. Может статься, что во сне Вы окажетесь в самом разгаре осознанного сновидения. Однако, если обнаружится, что Вы не попали в желаемое место действия сновидения, просто повращайте свое тело сновидения, подобно совершающему пируэты танцору или детскому волчку. Вращайте его быстрее и быстрее, пока окружающая обстановка не затуманится и не начнет проступать желаемое окружение.
Пользуйтесь этим методом, если чувствуете, что просыпаетесь, или что состояние ясного осознания, в котором Вы пребывали, начинает проходить. В подобной ситуации повращайтесь в достаточно быстром темпе, и Вы сохраните состояние яркого осознанного сновидения. Однако, если Вы и в самом деле проснетесь, не волнуйтесь, ибо овладение техникой вращения в сновидении требует определенной практики.
Тогда как многие исследователи отдают предпочтение технике вращения, как лучшему средству поддержания состояния яркого осознанного сновидения, мы полагаем, что многие другие методы действуют не менее эффективно. Карлос Кастанеда, в частности, считает, что состояние яркого осознанного сновидения можно поддерживать, просто глядя во сне на свои руки. По его мнению, если смотреть на руки до того, как заснуть, а затем в сновидении посмотреть на них, то это способствует сохранению состояния ясного осознания по крайней мере до тех пор, пока образ рук не начнет постепенно расплываться и исчезать. Мы полагаем, что в данном случае не имеет никакого значения, будете ли Вы вращаться, смотреть на руки или проделывать что-либо еще. Если только это действует, Вы можете запрыгать, как кенгуру, или просто посмотреть в небо и сказать себе: «Да сплю я или нет?».
Материал взят из книги Кейт Харари и Памелы Вейнтрауб «Ясные сны»
Как дольше оставаться во сне
Евгений Жилкин
не за что.
я не читала Зеланда, это просто мой опыт. какой есть
и моё понимание. какое есть.
Вы владеете техникой осознанных сновидений.
Я описывал ранее в обсуждениях, свой сон, вот ссылка, почитайте, 12й пост
Во сне я провёл 7 дней, а в реальности это было ровно 15 минут.
Я во сне, не могу проснуться 7 дней, и поверьте мне, это было ОЧЕНЬ СТРАШНО! такого страха, не от чего не испытаывал, проснулся в поту и даже более.
Во сне можно остаться! Но есть такая штука, как медитации, а вот там, если ты ушел в астрал, и твоё физическое тело толкнули или пошевелили, то человек может потерять рассудок, в него может вселиться другой дух и т.д.
Так что когда кто=то из вас или у вас на глазах медитирует, впадайте в гулбокую тишину и спокойствие, не вздумайте не в коем случае, трогать даже пальцем человека.
Кстати, АДМИНИСТРАЦИЯ, Приношу извенения за ссылку, но там очень много текста, и ссылка на обсуждения группы, искренне прошу, не удалять! Благодарю!
Как удержать осознанное сновидение и как его продлить?
Если у проворного рыбака рыбка не должна слетать с крючка, то у настоящего любителя осознанных сновидений эти сны не должны заканчиваться мгновенно. В этой статье я расскажу о том, как можно научиться подольше оставаться в осознанном сновидении. Наука сия отнюдь не легка, ибо управляемый сон спугнуть очень просто, словно не приручённую птицу.
Зачем удерживаться в осознанном сновидении? Зачем «приручать» сон? Ответ очевиден: чем дольше вы будете осознавать себя во сне, тем больше шансов, возможностей и перспектив полетать, попутешествовать, покуролесить, порепетировать
Итак, давайте перечислим основные способы продлевания осознанности во сне.
1. Освобождение от слишком сильного эмоционального возбуждения. Как я уже говорила, в осознанном сновидении чувство свободы, вседозволенности, безнаказанности, познания неизведанного окрыляет, опьяняет и пленит. От этих чрезвычайных эмоций неопытный сновидец частенько просыпается. Вот он спит, осознаёт, что это сон, летит сквозь галактики и от мысли «Боже, как прекрасен сон! Какая эйфория!» просыпается. Конечно, это не значит, что в осознанном сне не нужно радоваться и испытывать положительные эмоции, просто… научитесь умерить их пыл, чтобы излишний накал «страстей» вас не разбудил.
2. Взлёт или юла. Если осознанное сновидение вдруг начинает таять, словно дымка, попытайтесь во сне либо взмыть вверх, либо раскрутиться, как волчок-юла. Эти действия сделают сон более ярким, объёмным, помогут сохранить его изначальную прелесть.
3. Взгляд на руки. Это упражнение рекомендовал Карлос Кастанеда в книге «Искусство сновидений». В осознанном сновидении нужно «посмотреть» на свои руки. Естественно, это будут руки «сновидящего тела». Это упражнение опять же сделает ваш сон во много раз ярче и насыщенней, как и два следующих упражнения, предлагаемые Кастанедой всё в той же книге.
4. Язык до нёба. Вам нужно в осознанном сновидении дотронуться кончиком языка до нёба, не касаясь дёсен, буквально на несколько секунд.
5. Вдыхаем энергию через ладони. Нужно «построить» ромбик из своих ладоней. Для этого следует сомкнуть запястья и кончики пальцев, а ещё сомкнуть кончики больших пальцев с кончиками указательных, чтобы получились 2 полукруглых отверстия. Так вот, в эти самые полукруглые отверстия в осознанном сновидении нужно дуть — задувая воздух, вы нагоняете энергию. Вероятно, три упражнения Кастанеды вам покажутся бредом, однако, сама не знаю почему, они эффективны. Сложность состоит в том, что ещё днём надо несколько раз задаться твёрдой решимостью во сне выполнять упражнения, иначе вы даже не вспомните о них в осознанном сновидении.
6. Острейшая сосредоточенность. Если через некоторое время после начала осознанного сновидения вы понимаете, что вот-вот проснётесь, или чувствуете, что сон начал таять, размываться, блекнуть, попытайтесь сосредоточить своё внимание на каком-нибудь одном объекте из сновидения. Это может быть что угодно и кто угодно. Например, изо всех сил сжимайте в руках яблоко, держитесь крепко за стул, смотрите в упор на книгу, шкаф Тогда, скорее всего, сон обретёт новые яркие черты и расцветёт всеми красками.
7. Резкая смена картинки и закручивание сюжета. Если чувствуете, что осознанное сновидение теряет чёткость, попробуйте быстро изменить декорации, сюжет, героев сна. Например, вы хотите видеть себя в Кремле, но сюжет сновидения с Кремлём почему-то стал угасать. Быстро вообразите себя в каком-нибудь другом месте, хоть у себя дома! С таким же успехом можно придумывать и новые повороты сюжета для прежнего сновидения. Например, однажды я вообразила себя катающейся на качелях, но через пару мгновений сон стал блекнуть, тогда я быстро приказала, чтобы пошёл дождь и зазвучала музыка, и — о чудо — сон возобновился!
8. Умейте отличать ложные пробуждения от истинных. «Что за бред! Неужто я не знаю, когда проснулся, а когда — нет?» — изумлённо скажете вы. Но, вероятно, хоть раз в жизни вам казалось или снилось, будто вы проснулись, а на самом деле вы спали себе спокойненько. Чем больше вам снится снов о том, что вы спите, просыпаетесь или записываете сновидения, тем больше в ваших снах становится осознанности.
Вот, пожалуй, пока и всё. Если открою для себя в этой области то, о чём ещё не рассказала вам, то немедленно поделюсь своими новыми знаниями.
Как максимально продлить осознанное сновидение?
Самая неприятная вещь в осознанных сновидениях (ОС), это когда вы наконец понимаете, что спите, готовы к приключениям, воодушевлены бесконечными возможностями… и сразу просыпаетесь. Какой тогда смысл во всех этих чудесных осознаваемых снах, если длятся они всего несколько секунд? Сколько еще усилий понадобится, чтобы научиться их продлевать?
К сожалению, преждевременное пробуждение – проблема, с которой иногда сталкиваются даже опытные практики. Однако есть способ борьбы с этой неприятностью. Как только вы закончите читать эту статью, будете точно знать, что делать, когда осознаетесь в сновидении. Вы будете понимать, как стабилизировать свои осознанные сновидения и продлить их, возможно, на целый час.
Почему осознанные сновидения прерываются?
В основном это связано с неопытностью. Новички не всегда знают, как оставаться осознанными, что на самом деле означает оставаться сосредоточенными на мысли: «я сплю».
Начинающие склонны упускать из виду необходимость сохранять спокойствие. Естественно, ОС – весьма захватывающая вещь, поэтому возможно перевозбуждение, выброс адреналина и, как следствие, незапланированное пробуждение.
Ещё один вариант негативного развития событий – «проваливание» в обычный неосознаваемый сон. Происходит это тогда, когда человек забывает, что спит. Вот так плохо может работать память в сновидении – даже в осознанном.
Способы продления осознанных сновидений
Это самый важный принцип. Если вы будете чрезмерно возбуждены, то разбудите себя сами. Так что возьмите под контроль свои эмоции и расслабьтесь. Бегать в осознанном сновидении с криками «я сплю» или приставать к окружающим, чтобы объяснить иллюзорность происходящего – не самая лучшая идея.
Во-первых, это никого там не интересует, персонажи вашего осознанного сновидения обычно не понимают, если начать им говорить про сновидение. А даже если и поймут, то скажут, что вокруг – реальность. По какой-то причине они обычно пытаются сохранить иллюзию. Это самое распространённое открытие опытных сновидцев.
Во-вторых, там на самом деле никого нет, лишь образы, созданные вашим воображением. Так какой смысл кому-то что-то доказывать?
Симуляция тактильных ощущений углубляет (делает более ярким, насыщенным) и существенно продлевает осознанное сновидение.
Одновременно с этой симуляцией полезно повторять вслух напоминания: «я сплю», «всё вокруг меня – лишь сон» и подобные им якоря осознанности.
Вот действительно полезный трюк, предложенный ещё Карлосом Кастенедой. Руки всегда с вами, поэтому найти их взглядом не составляет особой сложности.
Это хороший способ стать осознанным во время обычно сна. Если вы регулярно проводите проверки на реальность, смотря на руки и спрашивая себя «не сплю ли я?», рано или поздно это действие просочится в сновидение, сделав его осознанным.
Но даже если сновидение уже осознанное, взгляд на руки и вопрос про сон фиксирует внимание на пространстве сновидений и сохраняет высокий уровень осознанности, предотвращая проваливание в обычный сон.
Кроме того, глядя на свои руки, попробуйте простую тактильную проверку реальности. Попытайтесь просунуть пальцы правой руки сквозь ладонь левой. В реальности они никогда не пройдут насквозь, во сне – напротив, погрузятся внутрь.
Опять же, это действие должно совпадать с вопросом «не сплю ли я?».
Ещё одним поразительным феноменом ОСа является то, что если вы чего-то хотите там получить, бывает достаточно вслух произнести желание, а лучше прокричать – и желание имеет большой шанс воплотиться в пространстве грёз.
Важно не просто произносить желание вслух, но чётко осознавать смысл сказанного и говорить с ожиданием, что это произойдет. Вы должны хотеть этого. Действительно чувствовать потребность. Слова сами по себе могут быть неэффективными в осознанном сновидении. Чувства и желания должны присутствовать обязательно.
Будьте в позитиве. Избегайте слов с негативным значением, даже если вся фраза целиком имеет позитивный смысл. Например, команда «пусть сон не будет тусклым» не будет столь полезна, как «пусть сон станет ясным». Здесь работает тот же принцип, что и с аффирмациями.
Решайте простые математически задачки в осознанном сновидении. На самом деле можно и непростые, если вы хорошо знакомы с дифференциальным исчислением, интегралами и подобным.
Цель состоит в том, чтобы задействовать еще одну функциональную область вашего мозга.
Например, подойдёт проговаривание чего-то вроде: «четыре плюс четыре равно восьми» или «дважды три будет шесть».
Весьма неоднозначный и интересный трюк. Некоторые, покрутившись на 360 градусов, обнаруживают себя в совершенно новом месте. Так что иногда это способ переместиться. В других случаях перемещение не происходит, окружающее пространство не меняется, а напротив – стабилизируется, становится ярче и чётче.
В любом случае весьма занимательный опыт, который стоит испытать.
Наконец, если вы испробовали всё предыдущее, но ещё чувствуете, что не имеете хорошего контроля над своей реальностью осознанного сновидения (что очень маловероятно к этому моменту), то падайте назад. Просто упадите на спину.
Как ничто другое это создаст очень интенсивное физическое ощущение.
Будьте осторожны, эта последняя попытка стабилизировать ОС может привести к тому, что ваше тело в постели вздрогнет, вызвав ложное пробуждение (сон о пробуждении) или даже настоящее пробуждение, чего мы пытаемся избежать в первую очередь.
Поэтому средство действительно крайнее. Также к нему можно прибегнуть, когда почувствуете, что ваш сон истаивает, и у вас есть только секунда, чтобы среагировать.
Как долго могут длиться осознанные сновидения?
Когда вы в полной мере освоите методы удержания, ваши осознанные сновидения станут гораздо продолжительнее. Опытные сновидцы засекали время перед засыпанием и смотрели на часы сразу после пробуждения. 40-60 минут в мире осознанных приключений – вполне достижимое время, не являющееся чем-то запредельным.
Как удержать осознанное сновидение и как его продлить?
Если у проворного рыбака рыбка не должна слетать с крючка, то у настоящего любителя осознанных сновидений эти сны не должны заканчиваться мгновенно. В этой статье я расскажу о том, как можно научиться подольше оставаться в осознанном сновидении. Наука сия отнюдь не легка, ибо управляемый сон спугнуть очень просто, словно не приручённую птицу.
Зачем удерживаться в осознанном сновидении? Зачем «приручать» сон? Ответ очевиден: чем дольше вы будете осознавать себя во сне, тем больше шансов, возможностей и перспектив полетать, попутешествовать, покуролесить, порепетировать
Итак, давайте перечислим основные способы продлевания осознанности во сне.
1. Освобождение от слишком сильного эмоционального возбуждения. Как я уже говорила, в осознанном сновидении чувство свободы, вседозволенности, безнаказанности, познания неизведанного окрыляет, опьяняет и пленит. От этих чрезвычайных эмоций неопытный сновидец частенько просыпается. Вот он спит, осознаёт, что это сон, летит сквозь галактики и от мысли «Боже, как прекрасен сон! Какая эйфория!» просыпается. Конечно, это не значит, что в осознанном сне не нужно радоваться и испытывать положительные эмоции, просто… научитесь умерить их пыл, чтобы излишний накал «страстей» вас не разбудил.
2. Взлёт или юла. Если осознанное сновидение вдруг начинает таять, словно дымка, попытайтесь во сне либо взмыть вверх, либо раскрутиться, как волчок-юла. Эти действия сделают сон более ярким, объёмным, помогут сохранить его изначальную прелесть.
3. Взгляд на руки. Это упражнение рекомендовал Карлос Кастанеда в книге «Искусство сновидений». В осознанном сновидении нужно «посмотреть» на свои руки. Естественно, это будут руки «сновидящего тела». Это упражнение опять же сделает ваш сон во много раз ярче и насыщенней, как и два следующих упражнения, предлагаемые Кастанедой всё в той же книге.
4. Язык до нёба. Вам нужно в осознанном сновидении дотронуться кончиком языка до нёба, не касаясь дёсен, буквально на несколько секунд.
5. Вдыхаем энергию через ладони. Нужно «построить» ромбик из своих ладоней. Для этого следует сомкнуть запястья и кончики пальцев, а ещё сомкнуть кончики больших пальцев с кончиками указательных, чтобы получились 2 полукруглых отверстия. Так вот, в эти самые полукруглые отверстия в осознанном сновидении нужно дуть — задувая воздух, вы нагоняете энергию. Вероятно, три упражнения Кастанеды вам покажутся бредом, однако, сама не знаю почему, они эффективны. Сложность состоит в том, что ещё днём надо несколько раз задаться твёрдой решимостью во сне выполнять упражнения, иначе вы даже не вспомните о них в осознанном сновидении.
6. Острейшая сосредоточенность. Если через некоторое время после начала осознанного сновидения вы понимаете, что вот-вот проснётесь, или чувствуете, что сон начал таять, размываться, блекнуть, попытайтесь сосредоточить своё внимание на каком-нибудь одном объекте из сновидения. Это может быть что угодно и кто угодно. Например, изо всех сил сжимайте в руках яблоко, держитесь крепко за стул, смотрите в упор на книгу, шкаф Тогда, скорее всего, сон обретёт новые яркие черты и расцветёт всеми красками.
7. Резкая смена картинки и закручивание сюжета. Если чувствуете, что осознанное сновидение теряет чёткость, попробуйте быстро изменить декорации, сюжет, героев сна. Например, вы хотите видеть себя в Кремле, но сюжет сновидения с Кремлём почему-то стал угасать. Быстро вообразите себя в каком-нибудь другом месте, хоть у себя дома! С таким же успехом можно придумывать и новые повороты сюжета для прежнего сновидения. Например, однажды я вообразила себя катающейся на качелях, но через пару мгновений сон стал блекнуть, тогда я быстро приказала, чтобы пошёл дождь и зазвучала музыка, и — о чудо — сон возобновился!
8. Умейте отличать ложные пробуждения от истинных. «Что за бред! Неужто я не знаю, когда проснулся, а когда — нет?» — изумлённо скажете вы. Но, вероятно, хоть раз в жизни вам казалось или снилось, будто вы проснулись, а на самом деле вы спали себе спокойненько. Чем больше вам снится снов о том, что вы спите, просыпаетесь или записываете сновидения, тем больше в ваших снах становится осознанности.
Вот, пожалуй, пока и всё. Если открою для себя в этой области то, о чём ещё не рассказала вам, то немедленно поделюсь своими новыми знаниями.
Порой снятся сны, в которых хочется остаться навсегда.
Автор nedomann,
3 октября, 2016 в По ту сторону сознания
Рекомендуемые сообщения
Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать учетную запись
Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!
Войти
Уже есть аккаунт? Войти в систему.
Похожий контент
Не так давно мне приснился лучший друг, точнее не он сам, а его поцелуи (я их помню из прошлого, они были в реальности) и я знаю, что это он целовал меня, взасос, как говорят. А на выходных мне снилось, что я, он и мама сидели на моей кухне и смеялись над какой-то его шуткой, так искренне, мне было очень хорошо во сне. А потом он спросил: «А ты в игре (какой-то компьютерной) кто?» Я говорю: «скелет», а он: «нельзя тебе за мертвых играть, от тебя должно вкусно пахнуть, жизнью». А потом по стене пополз жук, салатовый такой в красные пятнышки, как у божьей коровки, как сказочный и красивый вполне, а я смотрю на него и не хочу видеть, хочу, чтобы он исчез, а он за мной летает по квартире, я убегаю и кричу, не хочу, чтобы он прикасался ко мне. А друг говорит: «не кричи так», берет сковороду и убивает его. К чему это?
Р/S: моя семья в процессе развода, я ухожу от мужа, которого не люблю.
