Как правильно выбрать матрас для сна с больной спиной
Матрасы для больной спины
Постоянно или время от времени страдаете от болей в пояснице, плечах или шее? Спать где угодно нельзя — правильно выбрать матрас для больной спины очень важно. Отдых на неудобной кровати (а точнее, на месте с неподходящим матрацем) способен усугубить проблемы и боли в спине. Если вы находитесь в неудобном положении, нервы и сосуды сдавливаются. Мозг реагирует на это – сигнализирует мышцам, что нужно исправлять ситуацию. В результате тело напрягается всю ночь, вы просыпаетесь абсолютно не отдохнувшим. Боль в спине усиливается, к ней добавляется также напряжение в мышечной ткани. Разумеется, ни о каком здоровье речь не идёт.
При каких проблемах со спиной нужно выбирать «особенный» матрас
Хороший ортопедический матрас при болях в спине – не роскошь. Это необходимость, чтобы улучшить состояние организма и ускорить выздоровление. Или хотя бы не усугублять проблему.
Мы рекомендуем внимательно отнестись к выбору, даже если вы полностью здоровы и никогда не чувствовали дискомфорта в пояснице или шее после сна. Любую проблему со здоровьем проще предупредить, чем лечить. Хороший матрас благоприятно влияет на все системы организма, от эндокринной до сердечно-сосудистой. Сон глубокий, отдых полноценный, вы чувствуете себя лучше и готовы к новым свершениям.
Организация спального места важна не только для пожилых людей, у которых меняется костная структура, а боли в спине становятся хроническими. Для корректного формирования позвоночника подбирать матрас нужно детям, подросткам. Молодым людям также необходимо качественное и комфортное место для отдыха
Если проблемы со спиной уже имеются, к выбору матраса нужно отнестись особенно ответственно: характер заболевания определяет особенности спального места.
Помните: матрас поможет справиться с проблемами, но не заменит медицинскую помощь. При заболеваниях спины обращайтесь к врачу.
Что ещё важно учесть при выборе матраса?
Возраст – пожалуй, наиболее значимый фактор. Чем человек старше, тем мягче должно быть спальное место. У пожилых людей кости становятся более хрупкими, а суставы подвергаются естественным возрастным изменениям. Давление, которое создаёт жёсткий матрац, может только навредить и усугубить боль.
Чтобы сон зрелого мужчины или женщины был комфортным и глубоким, а отдых полноценным, стоит выбирать средние и мягкие матрасы с высокой степенью упругости. Пена с эффектом памяти подойдёт. Важен и материал чехла: он должен быть натуральным, гипоаллергенным, приятным к телу. Для сохранения изделия в чистоте и долгосрочного использования купите наматрасник.
Вес «пользователя» необходимо учитывать. У каждого матраса есть максимально допустимая нагрузка – не игнорируйте этот параметр. Стоит выбирать «с запасом»: если указано, что тут может спать человек весом до 110 кг, а вы весите 105-108, обратите внимание на модели с увеличенной нагрузкой – до 120-130 кг.
Учитывайте, что для двух человек с разной массой тела один и тот же матрас будет восприниматься иначе: модель средней жёсткости мужчине весом 60 кг покажется очень твёрдой, мужчине весом 100 кг – скорее мягкой. При наличии лишнего веса отдайте предпочтение вариантам средней или высокой степени жёсткости, чтобы тело получило поддержку во сне, а спальное место служило как можно дольше.
Количество людей, которые спят на матрасе. Двуспальные модели должны «учитывать» особенности анатомии каждого из супругов. Если разница в весе партнёров менее двадцати пяти килограммов, выбирайте вариант, ориентируясь на максимальный вес – например, если муж весит 90 кг, а жена 76, подойдёт матрас средней жёсткости с предельной нагрузкой до 100 кг на спальное место. Если же разница в массе тела превышает 25 кг, обязательно обратите внимание на изделия с независимыми пружинными блоками и комбинированной жёсткостью. Комфорт обоих партнёров – важное условие здорового и спокойного сна.
Максимальная жёсткость – не всегда хорошо
Распространённое убеждение: чем матрас жёстче, тем лучше для спины. Не верьте в популярный и растиражированный миф. Жёсткая твёрдая модель не подстраивается под естественные изгибы позвоночника и для «проблемной» спины не подходит. Наоборот, может только усилить дискомфорт и спровоцировать развитие новых заболеваний.
Минусы жёстких матрасов
Когда вы ложитесь на твёрдую постель, в области плеч и таза (наиболее тяжёлых частей тела) создаются точки давления. Они усиливают дискомфорт, провоцируют напряжения мышц. Телу неудобно, позвоночник страдает от компрессии – комфортную позу найти очень сложно, появляются проблемы с засыпанием и боль по утрам.
Чрезмерно жёсткий матрас не поддерживает естественное положение позвоночника. Он заставляет ваше тело «выгибаться дугой»: вы лежите на твёрдой поверхности, опираясь лишь на бёдра и плечи. Компенсировать недостаток поддержки в области поясницы будет пытаться само тело, и это приведёт только к сильнейшей боли.
Между твёрдой поверхностью для сна и вашим телом остаются зазоры – это недопустимо. Хороший матрас подстраивается под контуры шеи, плеч, поясницы, бёдер, оказывает максимальную поддержку, при этом позвоночник остаётся не изогнутым.
Чрезмерно мягкий тоже искать не стоит, ведь он создаёт эффект «гамака»: позвоночник выгибается, таз находится в нижней точке, голова – в верхней, у вас начинает болеть и поясница, и плечи, и шея.
Чтобы сон был комфортным, важно обеспечить анатомически естественное положение позвоночника. «Массажные» матрасы и модели с роликами могут помочь, однако не стоит использовать их постоянно. Для ежедневного сна стоит выбрать классическую ортопедическую модель с качественным наполнителем.
Что точно не подойдёт
Матрасы с пружинным блоком «Боннель» вряд ли устроят человека с больной спиной. Зависимые пружинные блоки прогибаются под самой тяжёлой частью тела – обычно это бёдра – и образуют ямку в середине. Спина принимает неестественное положение, плечи находятся чрезмерно высоко, таз слишком низко. В результате сна на подобном изделии боль усиливается, к ней прибавляется ощущение перенапряжения в спине и плечах.
Матрас при болях в спине может быть и пружинным, и беспружинным, но в первом случае подойдёт только независимый блок – когда каждая пружина «одета» в свой тканевый карман, поддержка всех частей тела осуществляется равномерно.
Тонкий матрас для больной спины
Если прямо сейчас приобрести полноценный ортопедический матрац невозможно, стоит задуматься о промежуточном варианте – например, улучшить спальное место с помощью топпера.
Топпер – тонкий матрас не менее 2, не более 8 см в высоту. Состоит из наполнителя и чехла, может содержать несколько слоёв (например, койру, латекс, ППУ). Сглаживает неровности и создаёт ортопедический эффект.
Он точно нужен вам, если вы испытываете проблемы со спиной, но при этом не можете прямо сейчас приобрести ортопедический матрас и кровать с основанием из ламелей. Топпер компенсирует излишнюю мягкость или жёсткость вашего спального места, делает поверхность ровнее, если вы спите на матрасе с блоком зависимых пружин или диване.
Наполнители – какие они бывают
В современных матрасах для проблемной спины редко используется один тип наполнителя. Чаще они комбинируются, улучшая полезные свойства друг друга.
Как и когда выбирать матрас для больной спины
Лучшее время для выбора – вечер, когда вы чувствуете усталость, дискомфорт в спине начинает беспокоить. Если приобретаете матрас онлайн, обязательно удостоверьтесь, что у вас будет достаточно времени для теста или возможность обмена: даже лучшие ортопедические модели могут не подойти именно вам. Если же покупаете в обычном магазине, полежите на матрасе, и не минуту, а несколько. Почувствуйте, можете ли расслабиться. Повернитесь с одного бока на другой, устройтесь на спине или животе. Проверьте, не прогибается ли он под вами, удобно ли шее, плечам, спине, пояснице, бёдрам. Правильно подобранный матрас должен поддерживать все части тела.
Планируете менять подушку? Подбирайте ее в комплекте с матрасом. Нет? Тогда возьмите с собой в магазин, чтобы оценить, будет ли вам удобно.
Выбираем лучший матрас для больной спины
Фото из источника: siestafood.ru
Как правильно выбрать матрас для больной спины: общие правила
Фото из источника: otgipertonii.ru
Какой матрас лучше выбрать для больной спины? Важным критерием является добросовестность производителя. Надёжная, проверенная фирма, безусловно, будет предоставлять высококачественный товар.
Фото из источника: i.ytimg.com
Существует три основных степени жесткости матраса: как выбрать для спины? Подробнее об этом расскажем далее.
Фото из источника: stroy-podskazka.ru
Мягкие матрасы
Какой матрас лучше для спины? К сожалению, мягкие матрасы не в силах обеспечить то положение позвоночника, которое необходимо для того, чтобы человеку с больной спиной было удобно. Так как под весом тела эти изделия слишком сильно прогибаются, возникает «эффект гамака», который не даёт мышцам полноценно расслабиться даже во сне, а также возникает перегрузка в кровеносной системе по причине того, что тело находится в неправильном положении.
Фото из источника: pinterest.ru
Фото из источника: psy-files.ru
Матрасы средней жёсткости
Фото из источника: know-your-mattress.com
Также матрасы со средней жёсткостью представляют собой пользу для тех, кто любит спать на спине, а также тех, у кого непорядок с грудным отделом позвоночника.
Помимо комфорта для спины матрасы средней жёсткости помогают укрепить иммунитет, поддержать сердечно-сосудистую, нервную, эндокринную системы в порядке.
Жёсткие матрасы
Фото из источника: bestcheapmattressamazon.blogspot.com
Ведь твёрдая поверхность будет оказывать излишнее давление на плечи, бёдра, при этом должной поддержки поясничному отделу не обеспечит. Таким образом, позвоночник человека, лежащего на такой поверхности, преимущественно будет находиться в неестественной позе. Мозг получит сигналы о том, что человеку некомфортно, даст мышцам команду поддерживать тело в том положении, которое ему кажется максимально правильным. Таким образом, мышцы не смогут полноценно расслабиться, а дополнительное давление на ткани пережмёт кровеносные сосуды, то есть доступ кислорода к мозгу и другим внутренним органам будет нарушен. Всё это помешает полноценно выспаться, а позвоночник будет постоянно испытывать дополнительные нагрузки.
Матрасы с умеренной жёсткостью рекомендуется использовать подросткам, так как их скелет ещё продолжает формироваться. Также жёсткие матрасы станут ответом на вопрос: какой матрас полезнее для спины, в том случае, если речь о людях, страдающих от болей в тазовом, шейном отделах позвоночника, либо обожающих спать на животе.
Фото из источника: stroiniashka.ru
Самые распространённые причины, по которым болит спина: какой матрас лучше купить?
Фото из источника: two-medic.ru
Фото из источника: ru.magazinepu.com
Фото из источника: clearbody.org
Фото из источника: eirmed.ru
Какой матрас нужен для больной спины? Учтите, что тем, у кого есть позвоночные грыжи, лучше приобретать нежёсткий матрас, обладающий достаточной упругостью и поддерживающим эффектом. Продавленными старыми матрасами с «эффектом гамака», а также изделиями с пружинным блоком Боннель при таком недуге категорически запрещается.
Фото из источника: ianatv.com
Какой матрас лучше для больной спины? Разбираем случаи с болью различного характера
Болит спина. какой матрас выбрать? Так как самые разнообразные заболевания могут стать причинами возникновения болей в спине, то и выбирать матрас в каждом конкретном случае нужно будет индивидуально. Ведь в каждом случае рекомендации будут отличаться. Обязательно следует посетить врача, МРТ всего позвоночника или только проблемной зоны также будет не лишним. Матрас следует выбирать, опираясь на диагноз и полученные от доктора предписания.
Фото из источника: etosustav.ru
Итак, рассмотрим, типичные проблемы и способы их решения при помощи выбора определённого матраса:
Фото из источника: avatars.mds.yandex.net
Фото из источника: dikovin-ka.ru
3. Межпозвоночная грыжа
Фото из источника: siestafood.ru
Какой матрас лучше выбрать для спины? В данном случае лучше использовать анатомический матрас. Он может быть беспружинным или пружинным с блоком независимых пружин. Важно наличие верхнего слоя, сделанного из пены Меморикс, обладающей эффетом памяти. Такое покрытие поможет снять тонус с мышц и поддержать позвоночник в правильном положении.
Фото из источника: volzsky.ru
4. Радикулопатия и радикулит
Фото из источника: ortodilen.ru
Фото из источника: bubnovsky-vladimir.ru
Это болезнь суставов, и позвонки к таковым также относятся. Облегчить боль помогут матрасы, оснащённые независимым блоком пружин с высокой плотностью. К примеру, «мультипакет». в котором 1000 пружин приходится на одно спальное место. Или «микропакет», где 2000 пружин приходится на спальное место.
Фото из источника: podruzke.ru
Фото из источника: liferooms.ru
7. Операция на позвоночнике или травма
Какой матрас для спины выбрать здоровому человеку?
Какой матрас купить, если болит спина, мы разобрались. А что, если вы не страдаете от вышеперечисленных болезней, и не ощущаете болей в спине? В таком случае, пожалуй, лучшим вариантом матраса с ортопедическим эффектом в вашем случае станет тот, который будет отвечать вашим представлениям о комфорте. При этом также важно, чтобы ваш позвоночник во время сна оставался в правильном положении.
Фото из источника: instagram.com
Какой матрас лучше для больной спины? Рекомендации для правильного выбора
Фото из источника: okay.cz
Чтобы найти для себя правильный матрас при болях в спине, соблюдайте следующие рекомендации:
3) Если вы любите спать на спине, лучше приобрести матрасы средней жёсткости, а если на животе, то высокой жёсткости.
Какой матрас самый лучший для спины: делаем выбор, ориентируясь на возраст
Фото из источника: pravchelny.ru
Как выбрать матрас для больной спины? Отвечая на этот вопрос, также важно учитывать возраст будущего пользователя. Ведь от этого также зависит желательный уровень жёсткости изделия. К примеру, чем моложе человек, тем жёстче должен быть матрас. Для людей старшего возраста подойдут изделия с умеренной жёсткостью.
Активное развитие организма длится вплоть до 25 лет. И чтобы никоем образом не помешать правильному формированию позвоночного столба, важно сделать спальную поверхность правильной с анатомической точки зрения. Для этого лучше использовать матрасы, обладающие высоким уровнем жёсткости, обладающие ортопедическими свойствами. Они позволяют сохранить естественные изгибы позвоночника, при этом не дают ему деформироваться или искривиться.
После 25 лет организм перестаёт активно развиваться, так как все основные системы к этому возрасту уже окончательно сформировались. Поэтому при выборе матраса в данном случае достаточно просто учесть физиологическое состояние, а также ведения какого образа жизни придерживается человек. В данном случае выбор по большей части строится на основе ваших предпочтений. Чем старше человек, тем мягче матрасы следует выбирать, но при этом они также должны обладать высокими анатомическими свойствами, так как помогут снять нагрузку с позвоночника и всего тела в целом, улучшить функциональность дыхательной, а также кровеносной системы.
Выбираем самый хороший матрас для спины с учётом веса спящего
Как выбрать матрас, если болит спина, учитывая вес будущего пользователя?
В данном случае лучше подбирать матрасы помягче.
Если вес человека находится в пределах данного промежутка, то каких-то особых требований к матрасу предъявляться не будет.
Если человек весит больше 90 кг, то лучше подбирать наиболее жёсткие матрасы, которые также подходят к его возрасту.
Матрас для больной спины: основные критерии
Как выбрать хороший матрас при больной спине?
Какой ортопедический матрас лучше выбрать, учитывая возраст и заболевания
Меньше 25 лет
Как выбрать матрас для человека 25-49 лет
Как выбрать матрас с ортопедическим эффектом, учитывая вес спящего
Не менее важным критерием выбора является вес спящего человека. Если он варьируется в пределах 60-90 кг, особых требований к матрасу нет. Для людей весом 40-60 кг необходимо использовать наиболее мягкие модели, а если вес превышает 90 кг – самые жесткие, соответствующие возрасту.
Также ортопедические поверхности обладают ограничением по максимальной нагрузке на одно спальное место. Поэтому если нужно выбрать матрас для двух людей, важно учитывать не только их весовую категорию, но и разницу в весе. Допустимый показатель составляет 40 кг и применим для большинства ортопедических моделей.
Матрас для больной спины: особенности выбора
Если у человека имеются проблемы со спиной, выбор матраса должен осуществляться с учетом разных нюансов и тонкостей. Использование неподходящей спальной поверхности приведет к возникновению дискомфортных ощущений и только усугубит состояние пациента. Если матрас обладает чрезмерной жесткостью или слишком мягкий, позвоночник будет сталкиваться с внушительной нагрузкой во время сна. Мышцы и суставы не смогут нормально расслабиться, а просыпаясь утром, человек будет ощущать усталость и боль.
Оптимальный тип ортопедического изделия зависит от формы и степени заболевания.
Грыжа
Многие люди страдают от прогрессирующей грыжи позвоночника. В зависимости от характера протекания, такая патология может вызывать сильный дискомфорт и боль, причем как во время физической активности, так и во время отдыха. Чтобы не столкнуться с неприятными ощущениями, пребывая на спальном месте, необходимо использовать комфортабельный, анатомически правильный матрас. Но каким он должен быть? С одной стороны, жесткие модели не дают позвоночнику нормально расслабиться, а мягкие изделия не способны оказывать нужную поддержку позвоночному столбу.
Сколиоз
Радикулит
Выбирая матрас для больной спины при прогрессирующем радикулите, необходимо останавливаться на моделях со средней жесткостью, которые комплектуются невысокими подушками. Используемая поверхность должна идеально повторять контуры тела, обеспечивая точечную подстройку под изгибы.
Хорошим вариантом может стать матрас на базе независимых пружин, изготовленный из кокосовой койры и мягкого наполнителя. При использовании беспружинных моделей, следует отдавать предпочтение латексным изделиям или матрас из ортопедической пены. Они эффективно снимают нагрузку с мягких тканей и способствуют расслаблению всех групп мышц.
Ишиас
Остеохондроз
Какой матрас лучше использовать при остеохондрозе – вопрос неоднозначный. Подобная патология прогрессирует не только у пожилых людей, но и в молодом возрасте, причем как при повышенной активности, так и при сидячем образе жизни. Поэтому процесс выбора должен быть тщательным с учетом индивидуальных физиологических особенностей строения.
Для представителей средней возрастной группы показаны изделия со средней жесткостью, для более старших пациентов – мягкие матрасы. Применение чрезмерно жестких или чересчур мягких спальных поверхностей недопустимо. Важно найти так называемую «золотую середину».
Специалисты советуют останавливать выбор на изделиях с удачным совмещением упруго-жесткой кокосовой койры с мягкими латексными наполнителями или ППУ.
Остеоартроз
После 50 лет
Если возраст спящего человека превышает 50 лет, рекомендуется использовать беспружинные изделия из ППУ с повышенной мягкостью. Они обладают отличным релаксирующим эффектом, обеспечивающим хорошую циркуляцию крови. Отдыхая на таком матрасе, можно быстро уснуть и проснуться без чувства усталости.
Для ценителей жестких спальных поверхностей, не имеющих проблем с позвоночным столбом, показаны матрасы с кокосовым наполнителем или пружинным блоком. Они способны быстро подстраиваться под изгибы тела, разгружая его во время отдыха.
Боль в пояснице и шее
Протрузии
Если при клиническом обследовании пациента были обнаружены протрузии, ему необходимо отказаться от жестких поверхностей в пользу мягких матрасов. Чтобы снизить риск возникновения проблем с межпозвонковыми дисками после 45 лет, нельзя использовать жесткие спальные конструкции, т.к. они не способны снимать нагрузку с мягких тканей и только усиливают боль.
Люмбаго
Как подобрать матрас после операции или при переломе
После проведения операции или при переломе, пациенту нужно оказывать долгую и комплексную реабилитацию. Она заключается в использовании жестких спальных поверхностей, с наполнением кокосовым волокном. Если до инцидента пациент спал на мягком матрасе, отказаться от него в пользу жесткого изделия будет проблематично. Но организм быстро привыкает к новым условиям.
Чтобы повысить эффективность реабилитации, необходимо покупать матрасы с лечебным и массажным эффектом.
Недостатки жестких матрасов
Использовать чрезмерно жесткие матрасы при заболеваниях опорно-двигательного аппарата нецелесообразно. Они не только мешают мышцам и суставам нормально отдыхать, но и усугубляют болевой синдром.
Изделия с повышенной жесткостью формируют точки давления в области таза и плеч. Подобные пропорции создают неудобства для людей, которые любят спать на боку. Также наличие точек повышает дискомфорт при имеющихся проблемах с позвоночником.
Чересчур жесткие матрасы не способны поддерживать позвоночник в правильном положении. Они оказывают поддержку только для тяжелых частей тела, т.е. плечевого отдела и бедер.
Почему боль в спине зависит от матраса
Возникновение острой боли после пробуждения может объясняться использованием некачественного или неподходящего матраса. После продолжительного пребывания на спальном месте многие люди жалуются на затекания, тяжесть и ощущение «разбитости».
Если подобные симптомы проявляются сразу после покупки новой поверхности – это нормальный процесс привыкания организма к новым условиям. Но если они усугубляются и замечаются через 2-3 недели, придется проконсультироваться со специалистом.
Вполне возможно, что матрас недостаточно качественный и имеет заводской брак. Также не исключена несовместимость изделия с анатомическими особенностями спящего человека.
Какой матрас для больной спины лучше: пружинный или беспружинный
Сталкиваясь с покупкой нового матраса, приходится выбирать между пружинными и беспружинными моделями. Как известно, для пациентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата показаны изделия с упругой основой, которые не прогибаются под воздействием нагрузок. При этом жесткость поверхностного слоя под чехлом никак не влияет на комфорт отдыха, поэтому для здорового сна можно использовать конструкции с пружинами или без них.
В качестве исключения может стать матрас с зависимыми блоками Боннель.
Правильный уровень жесткости для матраса
Если поверхность матраса не подходит для конкретного человека, она не сможет поддерживать позвоночный столб во время отдыха, и только усугубит проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Определить правильный уровень жесткости несложно. Он должен обеспечивать эффективное расслабление мышц и позвоночника в целом после дневных нагрузок, а также оказывать массажный эффект. Для снятия боли важно использовать комфортабельную поверхность, гарантирующую хорошую циркуляцию крови. Золотой серединой станет средний уровень жесткости.
Боли в спине и их профилактика
Чтобы не страдать от острой боли в спине, необходимо соблюдать несколько рекомендаций специалистов и проводить профилактику развития болезней позвоночника. В первую очередь, женщинам стоит отказаться от постоянной ходьбы на высоких каблуках, т.к. это вызывает неправильное распределение нагрузок.
Низкая физическая активность, связанная с сидячей работой, часто приводит к обострению болезненных ощущений в опорно-двигательном аппарате. Чтобы предупредить появление заболеваний, необходимо использовать качественное рабочее кресло с подлокотниками и жесткой спинкой.
Ведение нездорового образа жизни, плохие привычки и неправильное питание – серьезная угроза для организма. Если не свести их к минимуму, это приведет к проблемам не только со спиной, но с остальными системами и органами.
Выбор матраса для людей с заболеваниями позвоночника – ответственный процесс, требующий особого внимания. Если проигнорировать ряд правил и рекомендаций, это усугубит состояние позвоночника и повлечет за собой дополнительные расстройства.