Как уснуть осознанным сном

Как уснуть осознанным сном

«Сны придуманы для того, чтобы мы не скучали во сне».
Пьер Дак

Больше трети своей такой короткой жизни человек проводит во сне. Даже большие любители поспать часто признают, что это несколько печальный факт. Ведь, если бы люди не спали вообще, они бы успевали сделать ещё столько удивительных вещей. Но сон, конечно, необходим нам для полноценного отдыха и сохранения здоровья. Вот только означает ли это, что мы обречены попусту тратить одну третью часть нашей жизни?

Отнюдь нет, считают адепты осознанных сновидений. Время, проводимое человеком во сне, можно использовать не только для того, чтобы отдыхать, но также и переживать увлекательнейшие приключения, разгадывать головоломки, искать ответы на жизненные вопросы, разбираться в собственных психологических проблемах и побеждать свои страхи.

Для того, чтобы понять, что вы во сне, нужно запрограммировать свой мозг определённым образом. Для этого нужно выработать у себя привычку каждые полчаса спрашивать у себя: а не сплю ли я в данный момент? При этом, нужно внимательно осмотреть всё вокруг, вглядеться в обстановку и попытаться (совершенно серьёзно и внимательно) выявить абсурд. Если его нет, значит, вы не спите. Но ведь вы и так это знаете, верно? Вот поэтому, такой вопрос никогда не приходит к вам в голову, когда вы пребываете в царстве снов. Если ввести в привычку такой вопрос, то однажды вы (по привычке) зададите себе его и во сне. И, приглядевшись, поймёте, что кони не летают по небу, а мост не может упираться прямо в облака. И получите контроль над собственными снами.

Многие относят практику осознанных сновидений к эзотерике. Наверное, такой стереотип сформировался после книг Кастанеды, где были описаны сны наяву и осознанные сны. Но, на самом деле осознанными сновидениями занимаются серьёзные учёные-психологи. Такие как Лаберж, например. Его книги «Осознанное сновидение» и «Исследование мира осознанных сновидений» содержат немало советов и разъяснений возможностей практического применения способности к осознанным снам.

— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Семейная психология»

Источник

Осознанные сновидения: как управлять сном

Главная составляющая здоровья — это сон. Однако пользу ото сна можно извлечь не только для здоровья. В пространстве сновидений, как голограммы, существуют любые предметы, события, люди, мысли. Это такое же пространство готовых вариантов, какое описывал Эйнштейн в основах квантовой физики.

Контролировать сны — значит проснуться, когда спишь. В таком состоянии, когда тело спит, а мозг использует скрытые в подсознании ресурсы, вы можете посетить любую точку мира, выучить иностранный язык, прояснить отношения с коллегой или близким человеком, материализовать свои планы, нарисовать путь для достижения цели или похудеть. Вы создаете управляемый сон, берете все события в нем под свой контроль и забираете из него в свою жизнь все, что хочется.

Что такое осознанные сновидения?

Сновидения можно использовать для предсказания будущего, они способны многое нам объяснить, о многом рассказать, устроить нам встречу с нужным человеком или партнером, который не выходит на связь. Можно расставить все точки над «i» в отношениях и узнать истинные причины конфликта или недопонимания.

Можно улучшить свои внешние данные, подкорректировать фигуру, осанку. В пространстве сновидений одновременно существуют все возможные варианты событий, а каждый человек, образно выражаясь, запечатлен там как набор символов, как голографическая проекция самого себя.

Меняя элементы в этом наборе, добавляя или убирая что-то из голограммы, мы меняем себя. Кому-то, например, требуется погрузиться в осознанный сон только один раз, чтобы избавиться от сыпи на лице. Кто-то на третий раз осознания себя во сне приобретает навык плавания. Кто-то — начинает говорить на иностранном языке. В осознанном сне вы можете не только резко продвинуться в саморазвитии, но и улучшить свое здоровье.

Но внесем некоторую ясность для тех, кто только прикоснулся к этой теме. Осознанное сновидение — это сон, при нахождении в котором человек осознает, что он спит, но может при этом управлять собой, сценарием сна, «вызывать» на встречу и разговор нужных ему людей, выстраивать ситуации так, как нужно ему самому.

Казалось бы, это довольно экзотичный и бессмысленный навык. Если бы не возможность материализовать, пребывая в осознанном сне, те вещи и цели, на приобретение и достижение которых в реальной жизни у вас пока не хватает ресурсов. Под ресурсами мы подразумеваем деньги, время, физические силы, интеллект, внешние данные, таланты, профессиональные навыки.

Такой сон можно даже сравнить с управляемой галлюцинацией. В практике некоторых коучей есть случаи, когда выход в осознанный сон давал ученикам реально ощутимые изменения: научившись управлять снами, они улучшали свое зрение и переставали носить очки в реальной жизни; узнавали номера выигрышных лотерейных билетов; избавлялись от страхов и фобий, прорабатывая их во сне; снимали груз вины, получая прощение у тех, кого обидели в прошлом.

Многие используют метод осознанного сна, чтобы поговорить с теми, с кем не успели попрощаться при их жизни. Практика осознанных сновидений особо любима психологами, с ее помощью они быстрее помогают клиентам «закрыть гештальт» — то есть выявить причины и проработать конфликты с родственниками, супругами.

Фазы управляемого сна

Вы знаете, что ночью все проходят медленную и быструю фазы сна: с медленной вы засыпаете, быстрая наступает ближе к утру и, по сути, постепенно готовит организм к пробуждению. Про медленную фазу сна говорят «его пушками не разбудишь», про короткую — «он очень чутко спит».

Управляемый сон случается только в быструю фазу сна, благо, за ночь вы можете переживать ее несколько раз — в среднем 4−5. Мозг в эту фазу активен, а глаза, хоть и закрыты, но двигаются, как будто вы наблюдаете за героями остросюжетного боевика.

Каждая такая фаза длится от 10 до 20 минут, то есть и осознанный сон не позволит вам пройтись по всем событиям «Войны и мира». Вот почему так важно заранее давать себе установки, что именно вы будете делать, когда осознаете себя во сне. Времени будет мало — действовать нужно будет сразу.

Управляемый сон сам по себе также имеет несколько фаз:

Методы и техники попадания в осознанные сны

Существует определенная методика для того, чтобы войти в осознанный сон. Вернее, их несколько, но конкретно на вас, скорее всего, будет работать только одна. Итак, давайте разбираться по порядку.

WBTB (Wake back to bed): проснись и обратно — в кровать

Это не столько способ научиться осознавать сон, сколько искусственное создание условий для наступления быстрой фазы сна — именно в ней чаще всего наступают осознанные сновидения.

Чтобы спровоцировать вход в осознанное сновидение, не дожидаясь наступления короткой фазы сна, можно попытаться обмануть мозг: вы засыпаете как обычно, но намеренно будите себя через 4−5 часов и бодрствуете минимум 5 минут. После этого ложитесь «досыпать»: мозг впадает в то пограничное состояние, когда сон не столь глубок, чтобы сознание не могло контролировать его. Но при этом начинает пробуждаться подсознание.

Senses Initiated Lucid Dreaming: чувственно инициированные осознанные сны

Практика показывает, что это самый легкий способ научиться контролируемому сну. Техника наполовину повторяет предыдущий метод, а на другие 50% основывается на изучении своих ощущений при переходе из бодрствования в сон.

WILD (Wake Induced Lucid Dreaming): с корабля — на бал

Обычно этой техникой пользуются уже опытные сновидцы, которые могут ввести себя с осознанное сновидение сразу из состояния бодрствования, как только они легли в постель. Они также могут отследить ту эфемерную грань, когда ближе к утру организм почти проснулся, но есть еще буквально 10 минут, чтобы успеть пройтись по пространству сновидений и навести там свой порядок. Опытные практики говорят, что эта техника поможет, если заставить себя проснуться через пять часов обычного сна и снова лечь спать.

Первоначальная подготовка: как подготовиться к осознанному сновидению?

Для начала необходимо завести так называемый дневник сновидений. Пусть это будет обычная тетрадь в приятной для вас цветовой гамме, в которой вы будете фиксировать после пробуждения все детали сновидения, начиная от того способа, который помог вам быстрее попасть в тот самый заветный сон, заканчивая диалогами и маршрутами, которые вы запомнили.

Дневник и ручку стоит держать на прикроватной тумбочке так, чтобы легко дотянуться до них рукой. Вы можете проснуться внезапно посреди ночи — не теряйте времени и запишите последний сюжет, который остался перед глазами. Возможно, в своих первых опытах наутро вы не будете помнить всего сновидения. Собирайте его по частям, как пазл.

Стоит отметить, что чем дольше человек спит, тем легче ему удается осознать себя во сне. Поэтому, если вы хотите видеть такие сны, то должны спать как можно дольше, восьми часов тут явно недостаточно.

Осознанный это не нечто сверхъестественное или уникальное. Как мы разобрали выше, вам может подойти как минимум одна техника контролируемого сна, то есть вхождение в такой сон можно сделать обычным навыком, как если бы вы учились сидеть с прямой спиной всегда. Осознанный сон — это своего рода общение с подсознанием.

Как это происходит? Дело в том, что сон необходим человеку для того, чтобы тело и мозг могли расслабиться, а наиболее всего отдых необходим сознанию. Так вот, во время сна наше сознание практически полностью отключается, и на первый план выходит подсознание — неиссякаемый источник ответов и разгадок. И если бы человек мог управлять, контролировать и работать со своим подсознанием на том же уровне, что и с сознанием, то все мы были бы экстрасенсами, ясновидящими, телепатами и так далее.

Кратко говоря, открытое сознание с настолько же открытым подсознанием — это, вероятнее всего, и есть формула сверхразума. Следует обратить внимание еще и на то, что в осознанном сновидении все мысли будут материализоваться мгновенно. То есть то, что вы будете видеть вокруг, ни на одно мгновение не сможет отставать от того, о чем вы думаете.

Этап погружения в сон

Пока вы не спите, настраивайте себя на то, что через пару минут, когда вы вернетесь в постель, вы расслабитесь и начнете путешествовать по осознанному сновидению. Думайте о том, где вы хотите оказаться, кого и что там увидеть, с кем и о чем поговорить. Если у вас есть острый вопрос или проблема, которую Вы не можете разрешить, то убедите себя встретить во сне мудрого человека, который поможет советом.

Как вести себя в осознанном сне: сюжет осознанного сна

Вы сразу поймете, когда осознаете себя во сне. Вы сможете думать, видеть и даже чувствовать предметы во сне на ощупь. Сначала осмотрите пространство вокруг себя: куда вы попали — это ваша квартира, офис, место, где вы любите бывать с вашим мужчиной, дом родителей? Если вы не загадывали изначально место, которое хотите посетить, то данная вам обстановка — условный знак.

Скорее всего, именно в этом месте у вас остались незаконченные дела. Дайте намерение себе встретить нужных вам людей или попасть в то событие, где хотели бы что-то исправить. Вы также можете назвать конкретное географическое место и оказаться там. Например, можно посетить Японию и свободно общаться с местным населением на их родном диалекте. После общения дайте себе команду «запомнить» фразы — при пробуждении вы будете знать их значение и нюансы произношения наизусть.

Точно так же можно дать себе намерение или выполнить конкретное действие, имитирующее улучшение самочувствие, корректировки здоровья. Например, у вас есть некоторые проблемы со слухом, тогда в осознанном сновидении вы подбираете под себя действие, которое для вас обозначает улучшение слуха. Можно представить условный динамик, в котором вы настраиваете громкость, или мембрану, с которой вы бережно счищаете пыль, тем самым настраивая остроту слуха.

Вызов желаемых образов

Осознанные сновидения хороши тем, что в них можно свободно экспериментировать, фантазировать и почти сразу отслеживать результаты «опытов» на реальной жизни. Вот, например, только промелькнула мысль о море, пляже и шуме прибоя — и вы уже там!

Осознанные сновидения всегда интересны тем, что в них можно встретиться с интересующим вас человеком. Достаточно сказать себе перед засыпанием, чтобы вы осознали себя там, где он. Внимательно следите за всеми диалогами.

Случается так, что человека вы видите и слышите, но он не дает вам приблизиться — в этом случае он всегда даст объяснение — либо еще не время, либо вы еще не готовы морально к диалогу, либо с его стороны прямо сейчас существуют препятствия для реальной встречи с вами.

Плюсы и минусы управления осознанными снами

Осознанные сновидения практически не имеют противопоказаний, но зачастую вводят в заблуждение. Не каждому удается с первого раза подобрать работающую методику управления сном. Из-за этого очень легко принять за контролируемый сон обычную дрему, яркий и насыщенный, реалистичный сон в медленной фазе — если вы вспомните его на утро.

С другой стороны, явным минусом осознанного сна является то, что наутро мозг находится в активном, возбужденном состоянии, и на поддержание его ресурса требуется гораздо больше энергии, которой в обычной жизни всегда не хватает.

Советы психологи

Если вы просыпаетесь по будильнику каждый день и должны быть собранными к началу ответственного рабочего дня, то ночью лучше просто выспаться, а ночные эксперименты с пограничными состояниями оставить на выходные.

Как повторить сон

Мы рассказали вам, как вести дневник сновидений. Важно отнестись к нему не как к очередному «склерознику», записной книжке, не вести записи на стикерах и руке. Дневник должен стать вашим маршрутизатором, навигатором. Каждая деталь, описывающая детали с момента подготовки ко сну и до пробуждения — это дорожная карта, ваш план с триггерами. Перечитывая эти записи каждый раз перед сном, вы будете программировать себя на повторение успеха — с каждым разом вход в пространство контролируемого сна будет все проще и быстрее.

Когда в вашем дневнике накопится достаточно записей, вы сможете исследовать их и сделать выводы: как быстро в среднем вы засыпаете, какую установку даете себе, чтобы осознать себя во сне быстрее и четче, влияют ли на яркость ваших осознанных путешествий фазы Луны и особенно полнолуние. Также обратите внимание, имеют ли ваши сны вещее значение, снится ли вам что-то совсем непонятное или увиденные образы имеют конкретное толкование.

Источник

Популярные техники вхождения в осознанные сновидения для начинающих

Маска для глаз

С помощью маски для глаз можно создать эффект темноты, который препятствует свету погрузиться в осознанное сновидение. Помимо этого, данный атрибут выполняет роль «якоря», поскольку напоминает о своевременном переходе к выполнению техник вхождения или разделения. Весьма полезными изделиями также считаются беруши. Их уместно применять в том случае, если человека отвлекают посторонние звуки. На современном рынке можно найти и специальные устройства, которые посылают световые импульсы в период сна. Они помогают определиться, когда можно приступать к выполнению техники.

Техники для новичков

Для новичков предлагаются самые простые, но эффективные техники погружения в осознанные сновидения. К ним относятся следующие:

Техника проверки реальности

Она идеально подходит для начинающих, поскольку является очень простой и занимает минимум времени. Ее суть заключается в том, что физические правила в мире снов и бодрствования существенно отличаются. Действия, которые выполняются человеком наяву, приводят к совсем другому результату во сне. К примеру, когда он сжимает твердый предмет в реальности, ему не удается изменить его форму. Во сне, в свою очередь, могут произойти обратные процессы. Предмет, который казался наяву очень твердым, сжимается, как пластилин. В реальности пропустить руку сквозь стену, стол или дверь невозможно. Во сне может произойти то же самое, но если продолжать ее держать в одном положении несколько секунд, то рука с легкостью пройдет сквозь объект.

Техника самовнушения

Техника самовнушения подразумевает применение гипноза. Чем больше человек что-то повторяет, тем больше головной мозг об этом думает и в это верит. Чтобы данная техника удалась, рекомендуется в течение 10 минут (вслух, в уме или шепотом) повторять следующие фразы:

Техника якорей

Эта техника считается самой распространенной. Более подробно о ней можно узнать из книги «Практика сновидений» Стивена Лабержа. Ее суть заключается в построении моста между реальностью и сном при помощи якорей.

Как бы смешно ни звучали некоторые из вышеперечисленных пунктов, их требуется выполнять искренне и ответственно. Только в таком случае их удастся выполнить в период сна. Это приведет к тому, что сознание пробудится, человек войдет в осознанный сон.

Ортопедические матрасы: пружинные и беспружинные матрасы от Магия Сна.

Источник

Фазы сна и что важно о них знать (2021-09-17 11:31:31)

Фазы сна и что важно о них знать

Циклы, стадии и ритмы ночного отдыха Словосочетание «фазы сна» звучит красиво и загадочно, интригуя познавательным подтекстом, скрытым за емким понятием. Вы наверняка слышали, что сон бывает быстрым или медленным, но также наверняка не помните всех тонкостей упомянутых определений. А поскольку качество ночного отдыха с каждым годом приобретает все большую ценность, не лишним будет заново освоить физиологию фаз сна и разобраться, в чем отличие между быстрым и медленным сном

Какие бывают фазы сна

Научная схема структуры человеческого сна включает две главные фазы: медленный сон (он же медленноволновой, ортодоксальный или Non-REM-сон) и быстрый (БДГ или REM-сон — аббревиатура от определения «быстрое движение глаз» / rapid eye movement).

Сон здорового человека при нормальном графике в соответствии с биологическими ритмами представляет собой цикл из двух базовых фаз (каждая из которых, в свою очередь, имеет определенные стадии), несколько раз повторяющийся в течение ночи. Фазы сна человека имеют разную продолжительность по времени и особые функциональные задачи, обусловленные активностью мозговых структур.

Как устроены фазы и циклы сна

Засыпая, человек погружается в фазу медленного сна, а точнее, в ее первую стадию, которая длится 5-10 минут. Фактически это «прелюдия» отдыха, переход тела из активного состояния к полному расслаблению: снижается частота дыхания и пульса, замедляется обмен веществ, движение глаз под веками, понижается температура, замедляются волны мозга, мышцы расслабляются (иногда с импульсивными подергиваниями).

Затем наступает вторая стадия, которая длится около 20 минут — неглубокий или легкий сон, во время которого продолжает снижаться мышечная активность, температура, сердечный ритм, а глаза прекращают двигаться. Стадия легкого сна, повторяясь, как и прочие, несколько раз, занимает примерно 45-55 % общего времени ночного отдыха.

Еще по 30-45 минут приходится на третью и четвертую стадии — наступает глубокий дельта-сон. Сердцебиение и дыхание переходят к самому медленному ритму, мозговые волны и мышцы полностью расслаблены. Именно в этот период человека очень трудно разбудить, он/она крепко спит и даже если разговаривает в забытьи, потом ничего не помнит.

После этого спящий человек возвращается ко 2-й стадии медленного сна, которую сменяет первый короткий сеанс быстрого сна продолжительностью примерно 5 минут. Описанная последовательность стадий называется циклом, первый из которых насчитывает 90-100 минут, и, в среднем, здоровый сон длится 4-5 полных циклов, в зависимости от возраста и потребностей организма. Говоря о нормах для конкретной фазы сна, стоит отметить, что при повторении циклов доля медленного сна уменьшается, а быстрого — возрастает.

Чем важна фаза медленного сна

Во время медленного сна, а особенно в третью и четвертую стадии, организм восстанавливает энергетические и физиологические ресурсы, запуская процессы регенерации клеток, улучшения кровоснабжения мышц, общего укрепления иммунной системы. Пока мы крепко спим, гипофиз трудится, выделяя важные для тела вещества, такие, например, как гормон роста, способствующий развитию и восстановлению мышечной и костной ткани.

Кроме того, глубокий сон помогает структурировать безудержный поток поступающей в него информации, позволяя мозгу формировать осознанные воспоминания, поддерживая кратковременную/долговременную память и общее обучение.

Что происходит в фазу быстрого сна

Фаза быстрого или парадоксального сна характеризуется повышенной активностью головного мозга, что проявляется в быстром движении глазных яблок, подмеченном исследователями. Активность мозга, как и частота пульса, в эти минуты приближается к состоянию бодрствования, дыхание учащается.

Во время фазы быстрого сна мозг фильтрует полученную за день информацию, отбрасывая ненужную и второстепенную. Ученые-сомнологи считают, что проснувшиеся на этапе БДГ-фазы, более творчески настроены и готовы к решению незаурядных задач. А еще мы видим сны — 80% сновидений происходят во время быстрого сна, и те, кто просыпается в этот период, обычно помнят, что снилось и в подробностях описывают увиденное.

Как высыпаться, учитывая фазы сна

Качественный ночной сон не менее важен, чем правильное питание и регулярные воркауты. Недостаток сна, по выводам ученых, вызывает самые разнообразные проблемы со здоровьем — от лишнего веса, преддиабета и депрессии до снижения иммунитета и сексуального влечения.

Самый эффективный метод, гарантирующий крепкий и здоровый сон — соблюдение режима. Учитывая личные потребности и зная, сколько циклических повторений фаз сна организму требуется, чтобы хорошенько отдохнуть, определите час, когда вам лучше просыпаться, а когда лучше засыпать, и следуйте этому графику, отправляясь в постель и покидая ее в одно и то же время — ежедневно и при любых условиях.

Вот еще несколько советов, которые помогут высыпаться, не нарушая циркадного ритма и следуя тому, как фазы сна сменяют друг друга по часам:

упражняйтесь — как минимум 20-30 минут в день, избегая тренировок за несколько часов до сна;

во второй половине дня пейте только воду и напитки без кофеина — кофе, алкоголь и никотин затрудняют полноценный ночной отдых;

настраивайтесь на отдых после долгого дня — почитайте книгу или примите ванну;

избавьтесь от яркого света и громких звуков в спальне — от телевизора, ноутбука и, желательно, смартфона;

если не спится, не лежите в постели, ворочаясь, а лучше встаньте и займитесь чем-нибудь спокойным, например, почитайте, пока снова не начнет клонить в сон;

подумайте о замене подушек, одеяла, покупке мягкого и «дышащего» постельного белья или перестановке кровати — возможно, чтобы спать как дитя, вам нужно гнездышко покомфортнее.

Подробнее

Медицинский лекторий

Сахарный диабет и ожирение. Новый взгляд на проблему.

Вирус папилломы человека: профилактика, вакцинация, лечение.

Как правильно измерить температуру тела?

Лишний вес у детей и подростков: 6 способов сохранить здоровье своего ребенка

Медики назвали лучшее время для отхода ко сну

Кофе будет работать эффективнее, если пить его правильно

Искусство как лекарство: нейронаука объясняет успехи арт-терапии

Гормоны и избыточный вес

Какие национальные кухни самые полезные и где живут самые здоровые люди?

Диагностику заболеваний почек можно автоматизировать

О каких проблемах со здоровьем можно узнать по внешним признакам?

Психолог рассказала, как провести нерабочие дни без ущерба для ментального здоровья

По каким признакам можно определить дефицит микроэлементов в организме?

Диетолог назвала самый полезный способ готовить яйца

Самые полезные продукты в нашем рационе

Как научить ребенка правильно полоскать горло

Названы характерные для каждой группы крови заболевания

20 причин для начала занятий ЛФК

Информационное письмо от 03.12.2021 № 01И-1575/21

Об изменении дизайна упаковочных материалов лекарственного средства «Калия йодид» производства ООО «Озон»

Информационное письмо от 03.12.2021 № 01И-1573/21

Об отмене информационного письма о приостановлении применения медицинского изделия от 24.03.2021 № 01И-354/21

Информационное письмо от 03.12.2021 № 01И-1572/21

Об отзыве из обращения лекарственного препарата

Информационное письмо от 03.12.2021 № 01И-1571/21

Об изменении размеров упаковочных материалов лекарственного средства «Метформин Пролонг-Акрихин»

Опубликована карта случаев Covid-19, выявленных в Московской области за сутки

«Акцентр Групп» приступил к радиационной стерилизации медицинских изделий

У ребенка температура подолгу держится и не спадает: почему так может быть

Гинекологические болезни, которыми может аукнуться девочке обычная ОРВИ

8 главных правил, чтобы избежать растяжек во время беременности

Ученые объяснили причину потребления большого количества энергии мозгом

Роспотребнадзор сообщил о выявлении в России варианта «Омикрон» коронавируса

В Аргентине одобрили «Спутник Лайт» в качестве бустера и отдельной вакцины

Врач рассказал о пользе квашеной капусты и блюд азиатской кухни

Врач назвал причину плохой переносимости прививок

В океанариуме во Владивостоке появился детеныш древней акулы

Иммунолог назвал способ ограничить распространение «Омикрона» в России

«Они на себе собирают маленького ксенобота»: биолог описал процесс размножения биороботов

В носу американца вырос эктопический зуб, мешавший нормально дышать

Врач не исключила развитие рака и гастрита из-за употребления очень горячих напитков зимой

Работу фельдшерско-акушерских пунктов регулярно улучшают в Московской области

Диетолог раскрыл лучшие секреты похудения к Новому году

Врач дал советы по уходу за кожей зимой

Центр Гамалеи даст заключение о патогенности омикрон-штамма через две недели

Нутрициолог назвал способы повысить гемоглобин

Эксперт объяснила, кому категорически нельзя есть бурый рис

Ученые назвали нетипичный признак диабета

Мясников назвал лекарство, от которого можно оглохнуть

Названы четыре привычки, которые приводят к развитию рака

Врач рассказал, к какой сердечной болезни может привести алкоголь на праздниках

Раскрыта неожиданная польза аллергии в защите от коронавируса

Врачи назвали опасные новогодние игрушки

Мурашко заявил, что 85% переболевших COVID обращаются к врачам почти сразу после излечения

Нутрициолог перечислила мешающие похудеть фрукты

Врач предупредила о смертельной опасности передозировки витамином А

Эксперт рассказал, какие овощи вреднее колбасы

Роспотребнадзор подтвердил омикрон-штамм у двух пациентов из ЮАР

Порядка 2215 новых случаев Covid-19 выявили в Подмосковье за сутки

В Москве выявлено 3134 новых случая COVID-19

Еще 2048 человек выздоровели после коронавируса в Подмосковье

Зима вступает в права: в Москву придут морозы

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

Эффективное взаимодействие и поддержка: что помогает Москве бороться с пандемией

Ученые доказали, что штамм «омикрон» ускользает от иммунитета переболевших

Культурно-патриотический проект «Путь к Победе. Волоколамский рубеж» пройдет в Подомосковье

Путин: Международные данные говорят об эффективности «Спутника V»

Информационный бюллетень о ситуации и принимаемых мерах по недопущению распространения заболеваний, вызванных новым коронавирусом

Ученые обнаружили генетические варианты, связанные с предрасположенностью к заиканию

Глава Красного креста назвал причину появления новых штаммов COVID-19

FDA разрешило применение двух моноклональных антител Eli Lilly для новорожденных

Пернатые туристы с севера: на зимовку в столицу прилетели свиристель, чечетка и длиннохвостая неясыть

Прием пробиотиков во время беременности может уменьшить тошноту, рвоту и другие кишечные симптомы

Матвиенко сообщила о переговорах по производству «Спутника V» в Бахрейне

В России фармкомпании меньше пользуются услугами CRO

Правительство утвердило положение об информационной системе «Санитарного щита»

С какого возраста можно давать ребенку творог и другие кисломолочные продукты

Что делать, если грудничок капризничает по вечерам

Названы регионы, куда поступили новые партии вакцины «ЭпиВакКорона»

Первый регион достиг уровня коллективного иммунитета к COVID в 80%

В ЮАР оценили опасность штамма «омикрон» для привитых от COVID-19

О проведении Всероссийской «горячей линии» по вопросам качества и безопасности детских товаров, выбору новогодних подарков

О сахаре в продуктах питания

Фальшь-тромбоциты предотвратят рак и образование тромбов

ИИ точно предсказывает риски болезни Паркинсона по селфи

В ДНК нашли участок, влияющий на предрасположенность к суицидам

По 20 тыс. человек в день вакцинируются от Covid-19 в Московской области

Фестиваль «Путешествие в Рождество» возвращается в Москву

В проекте Главархива «Дневники детей войны» появились новые видеоролики и книга с воспоминаниями

Плотная кора и покой: как зимуют растения на природных территориях Москвы

Сергей Собянин: Для 24 больниц закупили современные артроскопические стойки

Олигонуклеотиды и магнитные частицы для ПЦР-тестов: новые разработки резидента технопарка «Калибр»

Карьера в некоммерческой организации: в Москве создали новый онлайн-проект

Как научить ребёнка выстраивать правильное отношение с едой

В 2021 году вдвое уменьшилось количество исследований препаратов для лечения COVID-19

Первое прямое сравнение мРНК-вакцин показало преимущество Moderna над Pfizer

Популяризаторы доказательной медицины попросили раскрыть данные о вакцинации

Витаминная защита для детей

Читать по ладони: уровень холестерина будут определять по руке

Инфекционист Никифоров связал приход омикрон-штамма с концом пандемии

Ученые нашли универсальное антитело ото всех штаммов коронавируса

Законопроект о фармреестре патентов представили для общественного обсуждения

Аптечная сеть Walgreens приобретет немецкую фармкомпанию Gehe

Компания «Сотекс» выводит на рынок низкомолекулярный гепарин

Исследователи посчитали средний чек онлайн-заказов лекарств

«Акрихин» повышает осведомленность о заболеваниях зрительной функции

Уровень коллективного иммунитета к коронавирусу в Московской области достиг 72,5%

Язвенный колит: симптомы и причины

Резидент ОЭЗ «Дубна» займется стерилизацией медицинских изделий

Психотерапевт описала подверженных шизофрении людей

Аптека в центре изменений: как меняется рынок фармацевтической розницы

Атрофический гастрит: современные методы лечения и диагностики

Иммунолог Скорпилева объяснила опасность вакцинации от COVID при простуде

Стеатогепатит: симптомы, лечение и диета

Почему немеют пальцы на ногах?

Ученые обнаружили связь между эффективностью вакцин и кишечными бактериями

Биологические причины забывчивости и рассеянности

Сила любви: Врач объяснил, что поможет не заболеть коронавирусом на Новый год

Продукты, помогающие при запорах

Вирусолог Чумаков заявил о способности «омикрон»-штамма изменить ход пандемии

Утренние привычки для хорошего пищеварения

О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в России

Глава Минздрава рассказал о медотводах против вакцинации

Язва желудка от А до Я: симптомы, причины, вредные и полезные продукты при язве

Действовать срочно: врачи объяснили, что делать, если разбился градусник в квартире

Простые способы нормализовать уровень сахара в крови

Приуроченные 80-летию Битвы под Москвой мероприятия пройдут в музеях Подмосковья

В Москве выявлено 3304 новых случая заболевания COVID-19

1753 cosmetics — марка натуральной косметики на основе конопляного масла.

Несколько способов улучшить кровообращение и предотвратить сгущение крови

Онищенко призвал «не баламутить» общество темой непризнания «Спутника V»

Митохондрии: потомки древних бактерий в нашем организме

Сертификаты для переболевших COVID-19 будут переоформлены

Как приучить ребенка к спорту

Мамы против бабушек. Как избежать конфликтов?

На какие болезни будут проверять новорождённых?

Песков считает, что работа фонда «Круг добра» эффективна и отлажена

Roche приобрела производителя медицинских тестов TIB Molbiol

S&P Global Ratings опубликовало отчет по международному кредитному рейтингу АО НПК «Катрен»

RNC Pharma представила рейтинг аптечных сетей России по итогам трех кварталов

В Госдуме попросили Голикову уменьшить стоимость ПЦР-тестов

5 секретов отличного сна

В Госархиве раскрыли детали спасения москвичей от оспы в 1960 году

Источник