Какая температура у человека во сне
Как изменяется температура у спящего человека
Процесс терморегуляции связан с физиологическими особенностями человеческого организма. Колебания температурных показателей — следствие влияния внешних, патологических и сезонных факторов. Как изменяется температура у спящего человека? Что считается нормой? Каковы причины и как регулировать градус тела во сне? Об этом в сегодняшней статье.
Что это
Под данным явлением подразумевается временное колебание температурных показаний в течение суток. Определяющие факторы — интенсивность обмена веществ, наличие заболеваний, особенности человеческого тела.
Норма
Привычная температура тела для сна — 36.6-36.8°С. Незначительное нагревание тела приходится на вечернее время в промежуток между 17:00 до 21:00. Снижение — от 3 часов ночи до 5 утра.
Нормальная частота колебаний температурных показателей здорового организма в сутки — 0.6-1°С в сутки.
Отклонения от базальной температуры свидетельствуют нарушении функционирования органов или наличии конкретных заболеваний.
Отклонения
Несоответствие нормальным значениям градусника варьируется от чрезмерно низкого до высокого. Цифра ниже 35.5 признана ненормальной для человеческого организма.
Показатель 42.2 опасен — нагревание крови провоцирует сворачивание белка. Это незамедлительно приводит к летальному исходу.
Причины
Почему температура поднимается ночью? Отклонения обусловливаются физиологическими и патологическими факторами.
Физиологические
Физиологические процессы напрямую связаны с функционированием внутренних органов.
Таким образом, причиной изменения температуры ночью становятся:
Патологические
Фактор вызван наличием патогенных агентов, активизирующих защитную реакцию иммунитета. Борьба с микроорганизмами и их уничтожение провоцирует воспалительный процесс.
Это объясняет, почему показатели до 38°С сбивать нежелательно.
К данной категории относятся:
Пониженные показатели
Если же наоборот, температура спала и сниженное значение удерживается конкретный временной промежуток, это объясняется следующими причинами:
Температура у детей
Детский организм чувствителен к суточным перепадам. Это объясняется скоростью обменных реакций. У гиперактивных и эмоциональных детей по окончанию дня риск гипотермии повышается.
Вскоре, когда ребенок спит при температуре, показания градусника постепенно возвращаются к норме и к наступлению утра полностью стабилизируются.
Младенческий возраст
Новорожденные малыши подвергнуты нарушению терморегуляции из-за ограничения потоотделения. В течение четырех дней значения температуры во сне доходят до 37.2°С, после чего снижается до 37°С.
Следующую неделю жизни суточных колебаний не наблюдается, но по мере взросления ребенка они набирают обороты. Происходят следующие изменения:
Для малышей, имеющих проблемы с развитием или патологии при рождении, колебания показаний не зависят от времени суток.
Дети от 2-6 лет
Данный возраст наиболее активный в жизни ребенка. Подвижные игры, возбудимость, интенсивная мышечная нагрузка провоцируют частоту колебаний.
Нормальными для детей в этом возрасте считаются значения от 0.6-1.0°С. На изменение градуса тела влияет также съеденная ранее пища — в частности, мясные продукты.
Подростки
Активность детей от 11-16 лет неярко выражена. Кроме сезонных колебаний и болезней, влияние оказывает гормональная перестройка. Подрастающий организм подвержен физиологическим изменениям, за счет чего функционирование внутренних органов меняется.
У девочек периодические изменения связаны с предменструальным синдромом. К началу менструаций показатели приходят в норму.
Отмечено, что градус тела мальчиков на 0.7°С ниже, чем у девочек.
Как нормализовать
На суточные изменения показателей человек способен повлиять самостоятельно. Для этого необходимо:
Лечение
Немаловажно вовремя обнаруживать и лечить заболевания. Игнорирование признаков проблем или самолечение без рекомендаций врача приводит к осложнениям.
Не нужно пытаться разобраться с проблемой, не зная причин. В конкретных случаях данная процедура нанесет вред здоровью и осложнит течение болезни.
Прибегать к использованию антибиотиков и жаропонижающих препаратов стоит только после посещения врача, анамнеза и осмотра.
Отдых
Определяющим фактором выступает здоровый сон. Выработка гормона мелатонина обеспечивает скорое засыпание и бодрое пробуждение утром. Перед тем как ложиться спать помещение стоит проветривать.
Центры терморегуляции нормализуются при показателях окружающей среды +17°С-19°С. В хорошо проветренной комнате обеспечивается синтез необходимых организму веществ.
Стоит обращать внимание на освещение. При наличии лишнего света мозг воспринимает его как раздражитель, из-за чего сон продолжается небольшими отрывками. Лучше закрывать шторы на ночь или использовать маски для сна.
Питание
Важно — не переедать на ночь. Лучше всего перекусить легкими кашами, фруктами, тонизирующими напитками. Жидкость выводит токсичные микроорганизмы и способствует нормализации градуса тела.
Следуя несложным пунктам профилактики, спящему удастся наладить терморегуляцию, избавиться от неприятных ощущений и слабости, вести здоровый образ жизни без переживаний и стрессов.
Температура тела человека
Значения нормальной температуры тела у людей различного возраста (если производить измерения под мышкой):
Показания термометра будут отличаться, если мерять температуру не под мышками:
Виды температуры тела:
Способы измерения температуры тела:
Аксилярно (в подмышечной впадине). Этот способ потребует больше всего времени (при ртутном термометре – 6-9 минут). Норма градусов температуры в подмышечной впадине 36,2-36,9°C.
Ректально (в прямой кишке). Для такого способа лучше использовать электронные градусники с мягким наконечником, время измерения – 1-1,5 минуты. Норма значений – 36,8-37,6°C
Орально, сублингвально (во рту, под языком). Для измерения достаточно от 1 до 5 минут, в зависимости от вида прибора. Значения градусов температуры в норме – 36,6-37,2°C.
В ушном канале. Метод используется для измерения температуры у ребенка и требует специального типа градусника (бесконтактное измерение).
Во влагалище. Используется чаще всего для определения базальной температуры.
Виды термометров:
Ртутный (максимальный) термометр. Считается одним из самых точных видов и доступным по цене. Недостатком можно считать медленное измерение температуры и высокая вероятность его разбить. А разбитый термометр опасен ядовитыми парами ртути.
Электронный (цифровой) термометр. Быстро измеряет температуру (от 30 секунд до 1,5 минут), об окончании сообщает звуковым сигналом. Электронные градусники бывают с мягкими наконечниками (для ректального измерения) и жесткими (универсальные приборы). Недостатком такого градусника часто является неточные значения. Поэтому после покупки нужно измерить температуру в здоровом состоянии, чтобы знать возможный диапазон погрешности.
Инфракрасный термометр. Используется для измерения температуры бесконтактным способом (в ухе, на лбу, виске). На данный момент наиболее точными и быстрыми (всего за 3 секунды) являются инфракрасные термометры Microlife. В данных термометрах возможна незначительная погрешность ± 0,2°C.
Нормальная температура тела во время сна
Если бы человек постоянно контролировал свою температуру, то заметил бы, что она в течение суток меняется несколько раз. При этом во время сна температура тела отличается от дневных показателей. Так что же является нормой – повышение или понижение градуса?
Терморегуляция тела
Люди воспринимают температуру здорового тела в 36,6°C как аксиому. Хотя современная медицина допускает незначительные отклонения в ту или иную сторону, нормальным для здорового тела можно считать интервал от 36°C до 37°C. Зависит это от индивидуальных особенностей организма.
В течение дня наблюдаются колебания температуры в зависимости от трудовой деятельности самого человека и функциональности его органов. Законы физики гласят, что каждая работа сопровождается выделением тепла. Чем человек активнее, тем больше энергии затрачивают его мышцы.
У спортсменов во время тренировок температура тела может подняться до 38 °C, и это считается нормой, так как показатель достаточно быстро вернется к оптимальному уровню. Способствует этому система потоотделения – с ее помощью организм регулирует тепловые процессы.
На понижение температуры тела может повлиять длительное нахождение на холоде. Но и здесь здоровый организм включит свой «термостат», стараясь поддерживать оптимальные показатели. При обычных же условиях колебания температуры тела незначительны – 1-2°C.
В ночное время суток организм отдыхает, его биоритмы замедляются, тело расслабляется и теряет активность. Следуя законам физики, отсутствие работы не влечет затрат энергии, не вырабатывается тепло, по идее тело должно остывать. На самом же деле пассивность только внешняя – внутренние системы продолжают функционировать, но в другом режиме.
Во время сна температура человеческого тела ниже дневных показателей, но не должна опускаться за пределы 35,7°C у женщин и 35,1°C у мужчин. Это способствует нормальному отдыху и обеспечивает необходимые условия для работы основных органов.
Человек отдыхает, организм работает
Часть людей во сне разговаривают и даже смеются – еще одно подтверждение работы мозга. Как бы активно ни шли в этот период внутренние процессы, температура тела не повышается, ведь фактически оно находится в неподвижном состоянии, не требующем энергии.
Отклонения от оптимальных показателей
Из сказанного выше следует вывод, что незначительное понижение температуры тела человека во сне – это нормальное явление, «запрограммированное» природой. Волноваться следует, если градусник показывает слишком низкую или высокую температуру. Этому есть свои причины, и их следует устранить.
Температура тела ниже нормы
Понижение температуры ниже оптимальной нормы говорит о слабом иммунитете, виной чему может быть болезнь, а также нехватка жизненно важных элементов питания из-за увлечения диетами. Среди внешних факторов можно назвать переохлаждение, и его проще всего устранить.
Иногда виновником резкого снижения температуры является и сам человек, принимающий на ночь антидепрессанты или снотворные препараты сверх нормы. Они делают нервные рецепты нечувствительными, что сказывается не терморегуляции тела.
Самыми серьезными причинами можно назвать гормональный дисбаланс и новообразования в гипоталамусе, приводящие к сбою всей системы. Здесь понадобится серьезное лечение, после которого температура должна восстановиться.
Повышенная температура
Если у здорового человека температура тела к вечеру начинает понемногу снижаться, чтобы запустился процесс сна, то у больного, наоборот, показатели могут резко подскочить. Таким способом мозг дает команду на выработку антител, подавляющих болезнетворные микробы.
Температуру, не перевалившую за показатель в 38°C, сбивать не стоит, лучше дать возможность иммунной системе сделать свое дело. Когда же термометр начинает зашкаливать за данный показатель, это становится угрозой для жизни человека, и говорит о тяжести заболевания, с которым иммунная система не справляется.
Помимо воспалительных процессов в острой стадии проявляют себя высокой температурой и хронические, запущенные болезни. Обнаружить их помогут лабораторные исследования. У людей, связанных с химической промышленностью, повышение температуры тела перед сном могут спровоцировать вдыхаемые днем токсичные пары.
Жизнь в бешеном, стрессовом темпе иногда заставляет организм «идти на хитрость», включая на максимальный уровень терморегулятор тела. Так иммунная система при хронической усталости пытается получить передышку, чтобы набраться сил.
Заключение
Разобравшись, какая температура для сна является нормальной, а какая – нет, успокаиваться на этом не стоит. Если внимательно относиться к своему организму, доверившись заложенному природой циклу, то легко избежать ситуаций, когда показатели начнут резко отклоняться от нормы.
Как изменяется температура у спящего человека
Важнейшей функцией организма является нормальная терморегуляция, подчиняющаяся биологическим часам человека. Небольшие суточные перепады являются физиологической нормой. В норме температура во время сна снижается и достигает минимума в предрассветные часы, так как организм восстанавливается после напряженной дневной работы.
Температура тела спящего человека
Нормальные показатели
Какая температура должна быть у человека? Нормальной являются показатели равные 36,4 – 36,8°. Суточные колебания к тому же сугубо индивидуальны, у некоторых запущены метаболические процессы более активно, у других – менее. В течение суток показатели меняются. Максимальное повышение бывает вечером с 17 до 21 часа (нормальная температура тела вечером 36,5 – 36,8°), а самая низкая – с 3 до 5 часов утра (36 – 35,8°).
О суточных перепадах биологических ритмов в видео:
Отклонения от оптимальных показателей
Нормальные суточные колебания обычно не превышают 0,6°. Но иногда они могут быть и больше, до 1°. Например, если человек занимается спортом или имеет тяжелые физические нагрузки на работе. Ночное понижение зависит от гормональных и обменных нарушений. Кажется, что человек спит и ничего не делает, а на самом деле во сне запускаются многие процессы:
Температура спящего ребенка
У детей перепады более выражены, так как у них выше скорость обменных процессов. Поэтому температура во сне у ребенка может понижаться. Но иногда она повышается, что чаще встречается у очень эмоциональных детей.
У новорожденных температура выше из-за нарушений терморегуляции и ограниченного потоотделения. После рождения в течение 4-х дней она достигает 37,2°, а затем снижается до 37°. В первые 10 дней жизни суточных колебаний нет, но затем они постепенно начинают нарастать и составляют:
Важно! Для недоношенных новорожденных характерны температурные колебания, не связанные с временем суток.
Основные причины сбоев
Физиологические процессы:
Важно! Если повышается базовая температура по утрам, причины чаще всего связаны с овуляцией или с беременностью.
Патологические процессы. Почему температура поднимается ночью? Причиной являются:
Причины понижения
Если температура тела во время сна снижается незначительно и находится в диапазоне нормы, тогда все в порядке, экономия энергии заложена природой, но когда температура опускается ниже 35оС, то здесь необходимо обратить внимание на свое здоровье: неспроста происходит такой значительный сбой системы, возможно дело в слабом иммунитете или других заболеваниях, причин может быть много, поэтому тянуть время не нужно, а срочно необходимо обратиться к врачу:
Важно! К сбоям терморегуляции приводят опухоли надпочечников, гипофиза и гипоталамуса.
Как восстановить нормальную температуру во время сна
Для восстановления нормальной терморегуляции специалисты советуют:
Совет! Ночной сон должен продолжаться не менее 8 часов – именно столько времени требуется для полного восстановления организма.
Стойкое повышение или понижение ночной температуры сигнализирует о сбоях в организме. Со временем это может привести к серьезным расстройствам. Гораздо легче выявить и пролечить такое заболевание на ранних стадиях.
Похожие записи:
Мне во сне ночью 10 раз бывает жарко, 10 раз бывает холодно. Я это одеяло то натягиваю по самые уши, то скидываю с себя. Получается температура у меня все равно в норме? Просто может быть утомление или стресс. В течении дня я ничего такого не замечаю. Но, попробую следовать вашим рекомендациям и ложиться во время. Но, если не поможет, то обследоваться.Спасибо за информацию.
Заметила тот факт,что после нервных ситуаций ночью тело горит и мне постоянно жарко. Это фактор можно отнести к заболеваниям? Я перед сном обязательно проветриваю помещение, но не всегда хорошо сплю после этого. Вообще, мне кажется, это нормально, что температура меняется ночью. Нам снятся сны, это опять же всплески эмоций и тело наше реагирует на эти изменения.
Когда тело ночью горит и тебе то жарко, то холодно, это означает, что ты либо наелся до отвала на ночь, либо спишь в непроветриваемой комнате (особенно при отоплении), либо твои постельные принадлежности – с парниковым эффектом, потому что синтетические или просто не по сезону теплые. И да, когда всю ночь потеешь, то неудивительно, что температура под утро 35 градусов. Потение вообще сильно способствует снижению температуры.
Начал задаваться подобным вопросом по поводу перепада температуры во время сна, т.к. в последнее время стал сильно замечать на себе данное явление. Действительно, сейчас я имею большие нагрузки как физические, так и эмоциональные + плохое питание. От нагрузок не легко избавиться (работа есть работа), а вот питание обязательно поменяю. Если проблема будет беспокоить, обращусь к врачу.
Меняется ли во время сна температура тела
Во время сна температура тела человека может достигать разных показателей, и не во всех случаях ее повышение или понижение указывает на нарушение в организме. Принято считать, что наилучшей температурой является 36,6° С, хотя на самом деле она может меняться в течение суток в зависимости от разных факторов. Например, при активном выполнении любого вида труда температура повышается и может достигнуть 38,5° С. Перед сном организм начинает подготовку к отдыху, в связи с чем тело остывает. Благодаря этому человек хорошо спит и успевает отдохнуть за ночь.
Какая должна быть температура у спящих людей?
Ученые доказали, что организм человека ночью не находится в стабильном состоянии: наблюдения показали, что с двух и до трех часов ночи температура во время сна понижается до 35,5° С. Это связано с расслаблением мышц и активной работой катаболических процессов. Температура мозга, напротив, начинает повышаться из-за обработки данных, полученных за сутки.
Во время пробуждения организм начинает подготовку к новому дню, возобновляя работу всех процессов, поддерживающих тело человека в здоровом состоянии. Уровень температуры в этот период достигает 36-37 ° С. Отклонение от нормы может быть вызвано как заболеванием, так и некоторыми процессами в организме.
Изменения, не связанные с заболеваниями:
Если отсутствуют вышеперечисленные признаки, но человек чувствует себя плохо, следует проконсультироваться со специалистом. Обследование поможет выяснить причину сбоя.
Какие патологии вызывают сбой?
Температура тела — это важный показатель, который может предоставить достаточно информации о состоянии организма человека. Гипоталамус — это особый отдел в головном мозге, главной функцией которого является регуляция температуры. Поскольку мозг первым замечает изменения в организме, гипоталамус может указывать конкретно на развитие заболевания.
Во сне часто происходят критические перепады, в это время начинает активно работать иммунная система человека, отправляя антитела к пораженным участкам для устранения проблемы. В связи с этим организм вырабатывает пирогены, которые становятся причиной подъема температуры.
Если тело в ночное время остывает или согревается не более чем на 0,5 или 1 ° С, и общее состояние организма человека находится в норме, для паники нет причин.
Распространенные причины, по которым увеличивается или уменьшается показатель температуры тела во сне:
Если изменения происходят резко и регулярно, человеку необходимо обратиться к специалисту для прохождения обследования. Своевременная реакция может предотвратить развитие серьезного заболевания.
Советы для достижения оптимальной температуры во время сна
Состояние организма важно для сна. Оно определяет, насколько спокойно пройдет ночь и отдохнет ли тело за это время, поскольку из-за плохого самочувствия человеку снится тревожный сон, вызывающий беспокойство и моральное истощение.
Нейробиолог Мэтью Уокер выяснил, что, когда температура тела поднимается до критических показателей, мозг не в состоянии перейти из бодрствования в покой и обеспечить качественный сон.
Специалисты предлагают три способа для поддержания здорового состояния во сне:
Сон — это важная часть жизни каждого человека, поэтому к нему необходимо относиться серьезно и не пренебрегать им. Именно здоровье определяет, как люди будут чувствовать себя во снах.