Какие аромамасла лучше для сна
Ароматерапия от бессонницы.
Ароматерапия от бессонницы. Эфирное масло для хорошего сна. Спокойный сон и ароматы. Причины бессонницы. Ароматические ванны. Массаж. Ингаляции. Духи для сна. Правильный сон. Рецепты спокойного сна. Расслабление. Ароматные седативы.
В организме человека одновременно протекают два процесса: утомление и восстановление. Их правильное соотношение оказывают огромное значение не только на состояние человека, но и на качество и продолжительность его жизни.
Средство восстановления — это сон. Во время сна человек испытывает максимальное расслабление. И чем оно сильнее, тем лучше происходит восстановление организма. Не просто так в Древнем Китае к людям применяли страшную пытку — лишали сна.
Что происходит в организме пока мы спим:
Причины бессонницы.
Бессонница или (инсомния)* — это нарушение сна, которое характеризуется недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством. Ею страдает до 40% всех жителей крупных городов. При бессоннице сон человека беспокойный, прерывистый и непродолжительный. В результате — дефицит качества и количества сна, вялость, нарушения биологических ритмов, снижение работоспособности и концентрации внимания.
Современный город наполнен суетой, светом, шумом, движением и порой люди, живущие в нем испытывают огромные нервные и умственные нагрузки. Это очень сильно сказывается на общем состоянии, а сидячий малоподвижный образ жизни, бесконечные ночные сериалы, нарушения питания и режима, однозначно приводят к сбою биоритмов человека и как следствие — к бессоннице.
Мелатонин* — гормон сна. Это очень важный гормон для здоровья человека, обладающий антиоксидантным свойством. Именно он способствует засыпанию. Его синтез возможен только при полной темноте. И даже слабый источник света может привести к снижению его уровня, что приводит нарушению сна.
Высокий уровень мелатонина — это залог здоровья, молодости и активности. Поэтому, не приучайте себя и своих детей засыпать при свете ночника, работающем телевизоре или свете от монитора вашего коммуникатора.
Без выявления основной причины устранить бессонницу достаточно затруднительно. Причиной может является
Правильный и неправильный сон.
Нормальный, здоровый человек засыпает в течение 3-10 минут. Идеальное время для засыпания с 10.00 до 12.00 часов. (Особенно это важно для женщин и детей). Нормальный сон должен продолжаться:
Если в организме произошел сбой или существует другая проблема, то засыпание может растянуться на 2-3-4 часа… Ночное пробуждение чревато долгим засыпанием и ощущением неглубокого «поверхностного» сна. Могут мучать кошмары, страхи, боли, позывы в туалет. Продолжительность сна может сильно сокращаться и порой, человек может провести всю ночь без сна, так и не уснув ни на минуту… О! Это ужас любого, кому утром вставать на работу! 👿
Доступное лечение бессонницы без медикаментов.
Существует несколько способов избавления от бессонницы. Первый и самый главный — это устранение основной причины бессонницы.
Второй — наладить режим дня, а для этого нужно:
Третий — Ароматерапия. Это использование натуральных ароматов эфирных масел для регулирования психо-физического состояния человека. Ароматерапия может помочь и в устранении основной причины и в налаживании текущей жизни и режима дня. Ее методы очень приятны, незатейливы в применении и удивительно эффективны при всей своей простоте.
Почему Ароматерапия помогает от бессонницы.
Ароматерапия рассматривает человека в целом, как единую систему, объединяющую биологические, ментальные и энергетические и духовные аспекты — холистический подход. Ароматы эфирных масел способны стимулировать области головного мозга, отвечающие за эмоциональную сферу человека. Это способность помогает справляться с бессонницей, вызванной стрессом.
Факт: В 2009 году учеными Ирана был проведён клинический эксперимент с участием пациентов, страдающих ишемической болезнью сердца. Пациенты в количестве 64 человек, мужчины и женщины, были разделены на две группы. На участников первой группы в течение трёх ночей постоянно воздействовали ароматами эфирных масел. Участники второй группы воздействию ароматов не подвергались. По окончанию эксперимента были оценены результаты. Анализ полученных результатов показал существенное улучшение качества сна участников первой группы.
Ароматерапия является поистине единственным по-настоящему действенным средством, которое вы можете использовать без рекомендации врача. Особенно это касается тех случаев, когда причиной бессонницы являются психоэмоциональные нарушения, депрессия, нервозность, тревоги, страхи и психосоматические заболевания. Зачем применять сильнодействующие медикаменты, вызывающие зависимость и разрушение организма, если можно использовать такой простой и приятный способ для устранения стресса?
Стресс* — это специфическая приспосабливающая реакция, запущенная организмом в ответ на раздражающий фактор. Стресс бывает необходим и может быть даже очень полезным в ситуациях, где человеку необходимо выжить и быстро справиться с угрозой. Но если он приобретает хроническую форму, то неизбежно приводит к разрушению организма, к разбалансировке всех его систем, к множественным заболеваниям нервной системы, гипертонической болезни, атеросклерозу, ишемии сердца, инфаркту, инсульту, язве желудка и двенадцатиперстной кишки и др.
На раздражитель вырабатываются гормоны норадреналин и адреналин (гормон стресса). Выброс адреналина запускает в организме ряд изменений:
Для полного восстановления после стрессового воздействия организму потребуется несколько дней. О влиянии стресса на организм
Восприятие аромата во время сна.
Чувствует ли человек аромат когда спит?
Ученые при помощи прибора электроэнцефалографа провели исследования состояния умственной активности человека, вдыхающего аромат эфирного масла перечной мяты, розмарина и базилика. И установили, что человек воспринимает ароматы и при воздействии запаха выделяется больше бета-излучений, типичных для состояния умственной активности. В результате воздействия ароматов человек выполнял поставленные перед ним умственные задачи легче, чем тот на кого воздействия эфиров не было.
Аромат розы, жасмина — вызывают больше альфа-, тэта- и дельта волн, а значит приводят мозг в расслабленное и созерцательное состояние. Исследования здоровых людей и людей, подверженных психозам, показали, что некоторые ароматы стимулируют центральную нервную систему, улучшая сон. Это открытие навело на мысль, что эту способность некоторых эфиров можно с успехом использовать для лечения различных состояний человека, в том числе — бессонницы. Что с успехом применяется во многих зарубежных клиниках.
Эфирное масло — помощь природы человеку.
Эфирные масла* — это концентрированные субстанции вырабатываемые растениями, которые человек научился извлекать различными способами и заключать в темницу флакона. Жидкие, ароматные, специфические на вкус, они легко испаряются на открытом воздухе и обладают набором характеристик, которые выработали в течение миллионов лет пребывания на планете. Эфирные масла имеют способность воздействовать на человека на всех уровнях:
И при всей своей огромной пользе эфирное масло практически безопасно в применении и не вызывает привыкание (в отличии от психотропов и транквилизаторов).
Способы Ароматерапии при бессоннице. Нужно отметить, что перед применением эфирного масла необходимо изучить правила использования эфирных масел, уточнить все противопоказания и возможные реакции. Для этого нужно сделать тест.
Дыхание.
Самым эффективным способом является ингаляция. Это дыхательный путь проникновения молекул эфирных масел вовнутрь организма. Он короче и быстрее в 20 раз, чем прием эфирного масла перорально. При вдыхании ароматов оказывается воздействие на органы дыхания, а через обоняние — на центральную нервную систему.
Ингаляция может осуществляться посредством распыления эфирных масел через
Пример Арома-композиции для лампы или Аромадиффузора.
Для легкого засыпания.
Примечание: Дышать эфирным маслом непосредственно из открытого флакона нецелесообразно. Контакт с открытым воздухом способствует быстрому окислению масла. То есть, потери свойств и порчи масла. Поэтому, если вы подготавливаете масло или смесь для курса Ароматерапии — приготовьте ее в отдельном флаконе.
♥ Ароматическое Саше.
Это — небольшой полотняный мешочек, коробочка или маленькая подушечка, наполненная высушенными ароматными травами и листьями растений — сухоцветом мяты, липы, смородины, лепестками цветов розы, жасмина, ромашки, лаванды… В Саше добавляются эфирные масла. Сухие травы и цветы хорошо удерживают запах и делают его более насыщенным. Если у вас аллергия на травяную пыль, то можно использовать крупу, например просо, а уже на нее капнуть несколько капель эфирного масла. Крупа содержит небольшое количество липидов и некоторое время будет удерживать аромат. Саше удобно тем, что его можно разместить в изголовье кровати, в бельевом шкафу, в местах отдыха. Аромат нужно периодически поддерживать свежими каплями эфирной смеси.
♥ Сонная подушечка. Это небольшая подушечка, купленная или сшитая из хлопка и набитая обычным наполнителем, травками или шелухой гречихи. На нее можно нанести 1-2 капли эфирного масла и положить рядом с лицом. Она удобна тем, что ее можно в любой момент убрать, если аромат становится слишком навязчивым или неприятным. Если этот метод вас не устраивает, то используйте обычный ватный диск. Для детей можно использовать любимую мягкую игрушку.
Примечание: Аромат исходящий от Саше или ароматической подушечки очень тонкий и ненавязчивый. Он имеет очень мягкое воздействие на человека, поэтому его можно использовать для детей и пожилых людей.
Рецепты ароматических композиций:
Для пассивной ингаляции — 10 мл.
Средство от бессонницы.
Ароматизация спальни.
Примечание: Все рецепты могут быть использованы для всех способов ароматерапии. Главное, что вы должны знать, что на кожу масла не наносятся в чистом виде. Безопасные масла для непосредственного нанесения на кожу — это лаванда (не лавандин!), чайное дерево, манука, ромашки (немецкая и римская).
♥ Терапевтические духи. подробнее
Очень ненавязчивое и эстетическое средство для ненавязчивого регулирования состояния. Духи — это ни что иное как смесь эфирных масел, растворенных в жирном липидном масле в пропорции 1к10. То есть, на 10 мл базы — 1 мл эфирного масла. Поместить духи желательно в флакон с роллером. Это очень удобно. Как сделать духи вы можете прочитать на Зеленом Саше в Школе Парфюмера. Там же, вы найдете множество рецептов лечебного парфюма. Лечебная смесь от бессонницы создается с использованием эфирных масел или готовых рецептов, которые вы сможете найти ниже по тексту.
Рецепты духов от бессонницы:
Духи для легкого засыпания.
Композиция для ароматизации спальни от ночных кошмаров. Масла можно использовать по отдельности, но в сочетании они работают значительно эффективнее.
Это наиболее приятный и эффективный способ расслабления. А если в дополнение к этой процедуре вы поставите спокойную музыку. любимый трек, который приводит вас в состояние умиротворения и зажжете свечи, то замечательный результат вам обеспечен. Ваш сон станет спокойным глубоким, безмятежным, и что важно, продолжительным.
Ванны в терапевтических целях лучше применять курсом 5-7 процедур. Иногда (в тяжелых случаях) 10-15 процедур. Но не каждый день, а через 1-2- дня. В дальнейшем для профилактики или поддержания состояния ароматическую ванну можно применять не чаще 1 раза в неделю.
Непременно выясните у вашего терапевта возможность использования этой процедуры, так как у нее есть противопоказания к применению.
Способ и правила процедуры. подробнее
Ванна может быть приготовлена с использованием ароматической смеси, растворенной в эмульсии или ароматической солью.
Эмульсией для растворения масел может служить сметана, сливки, сливочное или растительное масло, жирное молоко, ряженка, йогурт без запаха, мед, яичный желток …
Эфирное масло должно подбираться с учетом состояния человека. Можно использовать отдельное (моно) масло, а можно композицию эфирных масел.
Важно: Никогда не добавляйте в ванну чистое эфирное масло. Не все эфирные масла могут применяться без базового масла. Все трансдермальные процедуры следует выполнять предварительно изучив свойства эфирного масла. Многие из них могут вызвать ожог или раздражение, например, зимолюбка, гвоздика, пихта… Решение — разведение масла в носителе.
Дозировка.
Рецепты для ароматической ванны:
Расслабляющая арома-композиция:
Успокаивающая смесь.
От хронической бессонницы.
Ароматический массаж.
Недельный курс ароматического массажа способен существенно решить проблему с засыпанием. Волшебные свойства эфирных масел в совокупности с воздействием на кожные рецепторы помогают быстро расслабиться, вызвать сонливость и быстро заснуть. Поэтому, самое правильное время массажных расслабляющих процедур — за 1-2 часа перед сном.
Ароматический массаж может выполняться специалистом и это наиболее правильный выбор. Но если этой возможности нет, то вы можете выполнять его самостоятельно на доступных частях тела. Это могут быть ноги, руки, плечи, грудная клетка, живот, шея, лицо. Массируйте осторожно, особенно лицо, от центра к периферии, затем шею и плечи, руки и стопы. Если у вас есть близкий человек, то взаимные прикосновения помогут вам сблизится и помочь устранить проблемы с засыпанием… и не только) 😳
Противопоказания: Расслабляющий массаж практически не имеет противопоказаний в отличии от общего терапевтического, где применяются интенсивное воздействие на тело. Ароматический массаж от бессонницы делают плавными мягкими непрерывными движениями, пока масло не впитается полностью.
Исключение составляют состояния
Базовое масло должно подбираться с учетом характеристик кожи. Это может быть (-моно) масло или смесь жирных липидных масел. Используйте косметические рафинированные масла. Они легкие по текстуре и не будут искажать аромат ароматической смеси. Свойства растительных масел. Делайте массажную смесь только на один курс. Длительное хранение нежелательно.
♥ Точечный массаж при бессоннице.
При нарушении сна поможет точечный аромамассаж. Для этого нужно оказать специальное воздействие на точки:
бай-хуэн, вань-гу, точку уха, вай-гуань, нэй-гуань, ле-цюе.
Рекомендовано эфирное масло: лаванда, иланг-иланг, мускатный шалфей, ладан, сандал.
Рецепты массажных смесей при проблемах со сном:
От бессонницы.
От бессонницы при хронической усталости.
От бессонницы — причина кашель.
От раздражительности.
При поверхностном, неглубоком сне.
Для легкого засыпания.
Для расслабления.
Для сонного состояния.
От переутомления, для снятия эмоциональной усталости.
От нервного напряжение — расслабление мышц.
Для снятия физической усталости:
Смеси для височной области и лица. Выполняется на основе любого транспортного липидного масла: авокадо, жожоба, миндаль
Для засыпания.
Устранение волнения и страхов.
При раздражении, нервном напряжении.
При хроническом недосыпании.
Состояние после похмелья, перевозбуждение:
Рекомендации эфирных масел при нарушениях сна:
Какое эфирное масло успокаивает нервную систему и способствует хорошему сну — Топ 8 видов
Порой нам приходится сдерживать себя (и не всегда успешно), чтобы не накричать на ребенка, не пнуть кота, не устроить истерику на пустом месте.
Накопившееся напряжение от постоянных стрессов, переживаний, переутомления, недосыпания чаще всего выплескивается на близких людей.
Сожалей-не сожалей, а сделанного не вернешь. Зато можно предотвратить такое поведение. И помогут в этом определенные эфирные масла для расслабления и успокоения нервной системы, а также для здорового и крепкого сна.
Ведь согласно исследованиям, ароматерапия является эффективным методом контроля над стрессом и может использоваться для снижения чувства тревоги и беспокойства.
8 самых эффективных вариантов
Некоторые эфирные масла помогают расслабиться и снять стресс, избавляют от психосоматических проблем, успокаивают нервы. Постоянное применение таких веществ способствует более спокойному восприятию окружающего мира, различных жизненных и стрессовых ситуаций. Что это за масла, и какое из них лучше использовать?
1. Лавандовое
Используется для релаксации, а его целебные свойства способствуют улучшению здоровья.
При применении лавандового масла перед сном лповышается качество ночного сна, исчезают перевозбуждение и плаксивость, снимаются мышечные спазмы, ум приходит в состояние покоя.
К тому же лаванда прекрасно нейтрализует такие последствия стресса как высокое давление или мигрень.
2. Кедровое
Помимо лечебных и косметических целей, масло кедрового ореха успокаивает при стрессах и уменьшает психологические расстройства, расслабляет и упорядочивает мысли, гармонизирует состояние головного мозга.
Не рекомендуется детям (до 12 лет), беременным и кормящим матерям.
3. Черного тмина
Этот эфир превосходно борется проявлениями перенапряжения, такими как мигрень, головная боль и головокружение, бессонница и истерия, хроническая усталость.
Это успокаивающее масло идеально подойдет для сна.
Также масло черного тмина помогает облегчить неврозы и другие невротические расстройства.
4. Апельсиновое
Это проверенное веками эфирное масло может применяться и взрослыми, и детьми.
Его аромат и натуральные компоненты великолепно расслабляют, успокаивают, избавляют от разочарования и восстанавливают жизненные силы организма.
К тому же масло апельсина обладает другими целебными свойствами: оно ухаживает за кожей, снимает воспаление, используется для стимулирования кровотока и витаминизирует организм.
5. Иланг-иланга
Это эфирное масло полезно «сердечникам». Оно успокаивает нервы, нормализуя высокое артериальное давление и сердцебиение.
Применение иланг-иланга помогает хорошо выспаться, сбалансировать гормональный фон, избавиться от ночных страхов у детей. Его успокаивающее действие уменьшает проявления хронической усталости.
Интересно. Иланг-иланг считается афродизиаком.
6. Ладана
Не зря церковные службы ассоциируются с запахом ладана. Дым ладана содержит ацетат инценсола, ценящийся за антидепрессивный эффект.
Масло ладана обладает многими положительными свойствами: успокаивает тело и душу, расслабляет, снимает перенапряжение, избавляет от стресса, прогоняет бессонницу и ночные страхи.
7. Бергамота
Этот природный антидепрессант нередко называют маслом счастья.
Массаж с бергамотом снимает усталость кожи, аромат позволяет победить эмоциональные проблемы, снижает симптомы депрессии, избавляет от избыточного напряжения и беспокойства.
Его советуют применять пессимистам, причем оно замечательно сочетается и с другими маслами.
8. Мятное
Мята – классический способ успокоить расшалившиеся нервы. Она поддерживает психическое здоровье, приводит в норму эмоциональное состояние.
Благодаря бодрящему свежему ментоловому аромату восстанавливаются силы и уходит депрессия.
Этот эфир прекрасно подходит для использования после тренировок или любой другой физической активности. Он не только успокаивающе действует на человека, но и уничтожает следы внешней усталости: кожа выглядит свежее, на лице пропадают следы усталости и недосыпа.
Другие эфиры
Чтобы масло справилось со стрессом, оно обязательно должно нравиться по запаху. Если ни одно из перечисленных не пришлось вам по вкусу, можно использовать и другие, не менее эффективные.
Это масло ромашки, розы, мирры, мандарина, сандала, грейпфрута, майорана, мелиссы, жасмина, пачули, валерианы, нероли, лимона, льняное масло и другие.
Если хотите раскрепоститься – вдыхайте аромат базилика, оптимизм повысит апельсин, горе и скорбь уменьшит бэй, найти выход из неприятной ситуации поможет вербена, с истериками справится гвоздика, повысит самооценку герань, кипарис нейтрализует недоброжелательность окружающих, о собственном обаянии напомнит иланг-иланг, гармонизирует отношения противоположных полов корица, медитировать поможет ладан, левзея сконцентрирует мысли на экзамене, ромашка избавит от озлобленности.
7 основных способов применения
С древних времен эфирные масла применяются в разных сферах жизни: косметологии, медицине, кулинарии. Для расслабления нервной системы используются разные способы применения эфирных масел. Тяжелый рабочий день, нервные ситуации, стресс сглаживаются принятием ванны или использованием аромалампы.
Нужно быстро прийти в себя, срочно успокоиться – достаточно каплю масла капнуть на область пульса или в течение 1-2 минут вдыхать его аромат от смазанного маслом носового платка. С хронической усталостью и постоянными стрессами эффективно справляется расслабляющий массаж.
1. Ароматерапия
Запах – это сильное средство, влияющее на наше настроение. Ароматизацию закрытых помещений много веков проводят при помощи аромаламп и аромакамней, делают саше.
Аромалампа – это чаша для воды, в которую добавляют эфирное масло. При нагревании эфир испаряется, пропитывая помещение приятным ароматом и изгоняя болезни и напряжение. Перед использованием аромалампы рекомендуется проветрить помещение.
Количество масла зависит от размеров комнаты. На каждые 2,5-3 кв.м капается по 1 капле. Потребуется не менее 50 мл теплой (50-55 градусов) воды, иначе она будет слишком быстро испаряться. Воду чаще всего приходится время от времени добавлять. Расстояние от пламени свечи до чаши должно составлять минимум 10 см. Длительность процедуры – от 20 минут до 2 часов.
Аромакамень – еще один способ ароматизации помещения. Его пористая структура позволяет долго удерживать запахи. Однако в отличие от аромалампы, камень распространяет аромат на небольшое расстояние. Поэтому избавляться от стресса можно прямо на работе, разместив аромакамень на рабочем столе или в кармане, и нанеся на него 2-4 капли масла.
Саше представляет собой ароматический мешочек, который часто кладут в шкаф или на прикроватный столик. В первом случае одежда приобретает приятный аромат, во втором – например, если саше содержит масло лаванды, наступает крепкий сон.
2. Ароматическая ванна
Один из лучших способов расслабиться после тяжелого трудового дня или снять мышечное напряжение после усиленных тренировок. Перед аромаванной необходимо вымыться, чтобы масла впитывались в чистую кожу. Не рекомендуется использовать никаких косметических средств – шампуней, мыла, гелей и других.
Температура воды для достижения максимального эффекта — 36-38 градусов. Более высокие температуры вызовут пот, который закупорит поры и не даст полноценно впитаться маслу в кожу. Время купания – от 5 до 25 минут. После ванны не нужно ополаскиваться и насухо вытираться.
3. Втирание в кожу
Втирание в кожу позволяет быстро «доставить» вещество в нужное место.
Однако в чистом виде не рекомендуется это делать. Масло, за редким исключением, стоит разбавить.
4. Массаж
Массаж полезен и сам по себе, а добавление определенных эфирных масел усиливает его целебные свойства. В массажную смесь обычно добавляют 3-5 капель эфирного масла на 10-15 мл базисного.
Причем базисное масло для лица и тела используется разное. Для тела, например, используется персиковое, миндальное, оливковое; для лица больше подходят авокадо, жожоба и др.
После массажа с ароматическими маслами нельзя сразу бежать по своим делам: рекомендуется 10-20 минут полежать, а выходить на улицу стоит не раньше, чем через час.
5. Компресс
Аромакомпрессами снимается боль в суставах, спине и мягких тканях, успокаиваются нервы, снимается стресс, а также улучшается мозговая активность.
Но при хронических заболеваниях применение аромакомпрессов должно согласовываться с врачом.
Для холодных компрессов хлопчатобумажная ткань (часто фланелевая) смачивается холодной водой с добавлением 3-5 капель масла. Либо же ткань может пропитываться смесью базисного и эфирного масел (на один компресс 30 мл базисного с 15 каплями эфирного). Затем ее прикладывают на нужный участок тела и закрепляют эластичным бинтом.
При согревающих компрессах используется теплая вода и укутывание.
6. Ингаляции
Чаще всего ингаляции с эфирами используются для лечения и профилактики заболеваний дыхательных путей. Однако и для снятия стресса тоже можно применять.
При холодных ингаляциях несколько капель масла наносится на ткань или салфетку и вдыхается в течение 5-10 минут.
При горячих – либо используется специальный ингалятор, либо 2-4 капли масла капаются в горячую воду и вдыхаются все те же 5-10 минут, но под полотенцем. Рекомендуется при этом глаза держать закрытыми.
7. Аромакулоны
Этот аксессуар обычно делают из пористой глины, которая легко впитывает и долго сохраняет запах.
Подобрав приятный и желаемый по свойствам аромат, нужно капнуть в аромакулон 2-3 капли нужного масла и носить его на себе. Этих капелек хватает на 3 дня, потом нужно снова его «заправить».
Другие способы
Помимо вышеперечисленных, можно пользоваться полосканием рта и горла с эфирами, добавлять масло в пищу, капнуть в ковшик в бане, сделать ванночку для рук и ног, маски для лица…
Что можно использовать детям?
Дети более восприимчивы к любым веществам, в том числе к ароматам эфирных масел, по сравнению со взрослыми.
Эфиры позволяют эффективно бороться с болезнями, регулировать настроение, повышать уверенность в собственных силах. Они подавляют страхи, помогают засыпать.
Лучше всего использовать смеси эфиров:
Чаще всего эфиры применяются для того, чтобы ребенок хорошо засыпал или при перевозбуждении от гостей, шумных игр. Перед их применением стоит убедиться, что капризы или плохое настроение не связаны с серьезными заболеваниями.
Не все эфиры могут применяться в детском возрасте. Например, с 2-8 недель жизни разрешены масла ромашки, лаванды, укропа. Чуть позже можно использовать бергамот, валериану, мелиссу. Только с 12 месяцев допускается применение чайного дерева. С 12 лет ограничение накладывают индивидуальная непереносимость и аллергические реакции.
Нельзя оставлять ребенка без присмотра при аромалечении.
Советы по применению
Любое эфирное масло требует осторожности в применении и хранении. Чтобы оно было действительно безопасным, полезным и эффективным, нужно соблюдать несложные правила.
Интересное видео
А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:
Стрессы и усталость омрачают нашу жизнь, заставляют проявлять самые плохие качества, провоцируют конфликты и ссоры. Ароматические масла помогут в борьбе с депрессией и перенапряжением, привнесут положительный настрой в повседневную жизнь. Однако это не панацея от проблем, а только приятный и эффективный помощник. Выбирайте масло и способ его применения, и пусть ваши нервы будут спокойными, а настроение безмятежным.