Какие комнатные растения улучшают сон
7 растений для хорошего сна
Все мы знаем о том, какое значение имеет качество сна. Только хорошо высыпаясь, мы можем работать, заниматься творчеством, находить силы на хобби и занятия с детьми. Только хорошо высыпаясь, мы можем быть здоровы. Оформление спальни должно способствовать легкому засыпанию и глубокому сну. Размещение в спальне комнатных растений поможет созданию нужной атмосферы.
Мы уже рассказывали о комнатных растениях, которые способны сделать воздух в комнате чище. Безо всяких сомнений можете разместить в спальне любое из них. Они отфильтруют из воздуха формальдегид, трихлорэтилен, бензол, которые выделяются из мебели, ковровых покрытий, чистящих средств. Если в спальне недостаточно света, отдавайте предпочтение тенелюбивым растениям. Не размещайте в спальне растения с резким запахом и те, которые могут вызвать у вас аллергию. А вот растения с легким ароматом эфирных масел приветствуются.
Сегодня мы расскажем о некоторых растениях, которые помогут в создании атмосферы для здорового сна.
1. Мирт
Целебные свойства мирта известны еще с древних времен. Растение выделяет фитонциды, которые убивают болезнетворные бактерии. Находясь в комнате, мирт уничтожает микробы в воздухе. Размещение этого растения в спальне поможет уберечься от гриппа и ОРЗ.
Мирт не самое простое в уходе растение. В период покоя он любит находиться в прохладном помещении. Если не обеспечить ему нужную температуру, мирт может сбросить листья. Растение предпочитает влажный воздух. Полив должен быть обильным летом и умеренным зимой.
2. Лавр
Лавр – это тот самый лавровый лист, который обычно добавляют в супы и вторые блюда. Но он хорош не только как пряность. Эфирные масла лавра благоприятно влияют на нервную систему, снимают головную боль и оздоравливают воздух.
Лавр предпочитает хорошо освещенную комнату, но может расти и в тени. На солнечной стороне он будет лучше ветвиться. Летом его лучше выносить на балкон. Зимой лавру нужен прохладный воздух. Поливать лавр летом надо обильно, зимой – по мере высыхания грунта. Воздух необходимо увлажнять.
3. Хризантема
Хризантема красиво цветет, но она способна не только украсить помещение. Это растение фильтрует вредные вещества из воздуха и выделяет фитонциды.
Хризантема любит хороший полив, по мере высыхания верхнего слоя грунта. Ей необходим влажный воздух. Цветет хризантема только в период короткого светового дня, то есть осенью или весной. Зимой она нуждается в покое. Растение обрезают и ставят в прохладном темном месте, поливая приблизительно один раз в месяц. Весной ее пересаживают и выставляют на постоянное место.
4. Плющ
Плющ – отличный зеленый фильтр. Он улавливает из воздуха вредные вещества и выделяет фитонциды. Плющ хорошо размещать в квартире, где живут аллергики и астматики. Важно только помнить, что плющ ядовит: его нельзя есть ни детям, ни животным.
Плющ нуждается в умеренном поливе летом и минимальном зимой. Его лучше опрыскивать. Размещать плющ можно в тени и полутени. Плющ, кстати, можно купить в IKEA, как и некоторые другие растения.
5. Гардения
Гардения – цветущее комнатное растение. Ее аромат подобен легкому снотворному — он воздействует на центр сна в головном мозге. Так что гардения идеально подходит для размещения в спальне.
Гардения – не самое простое в уходе растение. Она любит хорошее освещение, но только не прямые лучи. Не любит перестановки и сквозняки. Цвести гардения будет исключительно при температуре от 18 до 25 градусов. Поливать ее надо умеренно, но часто, излишки воды сливать из поддона через двадцать минут. Опрыскивать гардению надо очень аккуратно, не попадая на бутоны.
6. Лаванда
Еще одно растение, известное как источник эфирных масел. Аромат лаванды используют в средствах для младенцев как успокоительное средство. Он снимает стресс и настраивает на сон.
Лаванда успешно культивируется в домашних условиях, ее даже можно вырастить из семян. Лаванда любит хороший полив и яркое освещение (но не прямые солнечные лучи), а также нуждается в частом рыхлении почвы. На зиму лаванде нужен покой – ее обрезают и убирают в темное прохладное место.
7. Герань
Если нет аллергии, герань – просто находка для спальни или любого другого жилого помещения. Она фильтрует вредные вещества из воздуха, снимает нервное напряжение, способствует хорошему сну и регулирует уровень гормонов.
Герань хороша для выращивания дома не только своими ценными свойствами, она еще и очень неприхотлива. Герань любит хорошее освещение без попадания прямых солнечных лучей и ежедневный полив летом. Зимой полив умеренный. Опрыскивать герань нельзя.
Любые растения сделают атмосферу вашего дома здоровее. Поселите зеленых друзей в спальне — и обретете здоровый глубокий сон. А выспавшись, сможете покорять вершины намного эффективнее.
Гардения
Как и жасмин, гардения имеет белые цветы, источающие изумительный аромат. Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что аромат цветов гардении отличается той же эффективностью в расслаблении тела и мозга, что и запах валиума. Поэтому не обязательно прибегать к помощи снотворного, если на подоконнике в спальне поместить цветущую гардению.
Бамбуковая пальма
Бамбуковая пальма отлично растет в тени или полутени. Для лучшего развития ей необходима постоянно увлажненная почва, при этом чрезмерного полива стоит избегать.
Валериана
Растению достаточно шестичасового солнечного дня. Оно требует плодородного грунта и частого полива.
Жимолость
Мягкий аромат цветущей жимолости становится более интенсивным в темное время суток. Выращивать цветок в помещении довольно проблематично, однако существует карликовый вид этого растения для домашнего разведения.
Разместите его у окна, где он будет получать достаточно солнечного света. Кроме того, жимолость предпочитает слегка увлажненную почву.
Фикус каучуконосный
Помимо своей декоративности, каучуковое дерево считается природным воздухоочистителем. Научно доказано, что это растение способно очищать воздух даже от формальдегида.
Фикус каучуконосный не терпит прямых солнечных лучей, особенно в полуденное время. В противном случае он начинает сбрасывать листья. Разместите растение в хорошо освещенном месте, чтобы оно получало достаточно утреннего света и находилось в тени вторую половину дня.
Спатифиллум
Растение обладает способностью устранять из воздуха вредные токсины, примеси и микробы путем фильтрации. Сам спатифиллум выглядит очень эффектно и украсит любой интерьер.
За растением легко ухаживать, оно не требует частого полива. Лучше всего спатифиллум растет в тени или полутени.
Алоэ вера
Алоэ вера не требует особого ухода, достаточно поливать его по мере высыхания грунта.
Хлорофитум
Еще одно растение, которое вошло в список НАСА как одно из лучших для очищения воздуха. Хлорофитум способен фильтровать такие вредные вещества, как бензол, формальдегид, ксилол и окись углерода.
Растение легко выращивать, если обеспечить ему плодородный грунт, хорошее освещение и регулярный полив.
Английский плющ
Это выносливое растение хорошо растет в тени и полутени. Английский плющ рекомендуют содержать людям, склонным к аллергии, поскольку он отлично очищает воздух от всевозможных раздражителей. Однако листья растения при попадании в организм оказывают токсичное действие, поэтому стоит убедиться, что у маленьких детей и домашних животных не будет к нему доступа.
Лаванда
Аромат лаванды оказывает успокаивающее действие не только на взрослых, но и детей, позволяя им крепче спать. Кроме того, она снижает артериальное давление и замедляет пульс.
Растение требует умеренного полива и длинного светового дня.
Сансевиерия
Согласно исследованию НАСА, это растение входит в десятку лучших для фильтрации воздуха. Оно поглощает углекислый газ и выделят кислород. Благодаря этому вы спите глубоким сном и дышите чистым воздухом.
Сансевиерия не требует частого полива и хорошего освещения, поэтому выращивать ее можно даже в затененных местах.
Сциндапсус
Жасмин
Это цветущее растение с неповторимым приятным ароматом, о расслабляющих свойствах которого известно с давних времен. Исследователи выяснили, что жасмин обладает седативным действием и значительно снижает уровень тревожности и беспокойства, что благотворно влияет на качество сна.
Посадите жасмин в средний или большой горшок и поместите его в теплом солнечном месте.
Мясистые листья и длинные стебли хойи не могут не привлекать внимания. Во время цветения сладкий запах растения успокаивает и настраивает на спокойный сон.
Хойя хорошо растет в полутени вдали от прямых солнечных лучей. Цветок требует умеренного полива теплой водой.
Топ-15 лучших растений для спальни + худшие виды
В этой статье перечислены располагающие к сну и отдыху зеленые питомцы. Опираясь на приведенные фото и описание к ним, вы сможете выбрать подходящие для спальни цветы. В статье рассказывается, какие растения оказывают благотворное и пагубное воздействие на спящих. Акцент делается на тех культурах, которые успокаивают нервы и укрепляют сон.
Польза
Таким образом, определенные растения в комнате для сна будут весьма уместны. Но их количество должно быть умеренным: разводить в спальне оранжерею точно не стоит. Если растения крупные, хватит 3-4 культур.
Требования
Задача таких цветов — успокаивать нервную систему, запускать процессы торможения и снимать чувство усталости.
Требования к растениям в спальне следующие:
Полезными будут растения, улучшающие микроклимат. Они действуют на воздух следующим образом:
Когда мы засыпаем, наше дыхание становится более глубоким. Как следствие, в помещении для ночного отдыха повышается концентрация углекислого газа. Поэтому после пробуждения явственно ощущается затхлость воздуха. Эта проблема особенно актуальна зимой, когда нельзя спать с открытой форточкой. Решить ее позволят растения, которые обогащают воздух кислородом круглосуточно. В целом, растения не способны сильно повлиять на баланс кислорода и углекислого газа. Но для сердечников это может быть важно, если цветов много.
В идеале зеленые питомцы должны также увлажнять воздух. При наличии в комнате таких растений вы будете лучше высыпаться.
ТОП 15 подходящих растений для спальни
Сансевиерия трехполосная
Эффектное растение родом из Западной Африки. Из-за характерной формы жестких листьев в народе ее также именуют тещиным, или змеиным, языком.
Спатифиллум (лилия мира, мякотница)
Снискал большую популярность среди комнатных цветоводов благодаря красивым белым цветкам и изрядной выносливости. 
Хлорофитум хохлатый
Пышный декоративно-лиственный куст родом из Южной Африки. В диких условиях он растет на коре деревьев. Можно выращивать в подвесных кашпо. На длинных свисающих вниз побегах формируются боковые отростки — “детки”. Листья собраны в пучки в прикорневой зоне. 
Алоэ вера
Мякоть листьев алоэ имеет ранозаживляющие и антибактериальные свойства, замедляет старение кожи, снимает раздражение и зуд после укусов насекомых. Горшок с растением следует установить в теплом и солнечном месте. 
Плющ обыкновенный, или английский
Это вьющееся растение с гибкими побегами можно включить в подвесную композицию, разместить на комоде или книжной полке. Хит продаж — разновидность Glacier с окаймленными листьями.
Пеларгония (комнатная герань)
Ее яркие соцветия украсят любой интерьер. Листья издают приятный аромат. Они покрыты волосками, содержащими пузырьки с эфирным маслом. Пахучие пары выделяются как защитная реакция на переохлаждение или перенагревание. В зависимости от сорта пеларгонии душистой можно уловить мятные, цитрусовые, яблочные и другие нотки.
Обладает следующими эффектами:
В случае отсутствия индивидуальной непереносимости вдыхать аромат пеларгонии особенно полезно при гипертонии, церебральном атеросклерозе и психоэмоциональном перенапряжении. Этот запах отпугивает насекомых (моль) и клопов.
Считается, что феминная энергетика пеларгонии положительно воздействуют на женщин, способствуя нормализации их гормонального фона.
Каланхоэ
Имеет небольшие габариты, мясистые листья глубокого зеленого оттенка и красивые мелкие цветы.
Каланхоэ прост в выращивании. Для нормального роста и цветения ему требуется вода (в небольшом количестве) и яркий рассеянный свет. Поливать следует после пересыхания земляного кома. Для предотвращения застоя влаги необходим глубокий поддон и горшок с выступами на днище.
Хамедорея изящная
Все представители семейства пальмовых снижают концентрацию в воздухе вредных газов, увлажняет его, насыщают полезными микроэлементами. Пальмы предпочитают затемненные помещения. Выходцы тропических лесов довольно требовательны в уходе, но приносят большую пользу спящему.
Хамедорея — многоствольное карликовое деревце с мелкими цветками, собранными в декоративные метелки. Красивые перистые листья придают воздушность и легкость даже скучному интерьеру. Наряду с драценой, этот вид больше всего подходит для спальни.
Гардения жасминовидная
Этот декоративный кустарник как будто создан для размещения в спальне. Одомашненный вид достигает в высоту 1 м. Его красивые белые цветки приятно благоухают.
Зигокактус (декабрист, Шлюмбергера)
Из соображений полезности в спальне можно поставить рождественский, или зигокактус.
Лаванда
При благоприятных условиях цветок может выжить в закрытом пространстве. Для выращивания дома больше подходят сорта узколистной разновидности. Любит яркий прямой свет, поэтому горшок лучше размещать на южной стороне. Развитая корневая система требует широкой и глубокой емкости. Полив умеренный, по мере подсыхания субстрата.
Розмарин
Розмарин укрепляет память, улучшает сон, снимает усталость. Его запах помогает преодолеть стресс и чувство страха благодаря снижению уровня гормона, отвечающего за эти реакции (кортизола). Масла розмарина обладают мощными бактерицидными свойствами.
Лимон и апельсин
Лимон и апельсин также настраивают на позитивный лад. Эти цитрусы — незаменимое приобретение для цветоводов, подверженных простудным заболеваниям.
Бегония
Выносливое растение с длительным периодом цветения. Самые декоративные листья имеет Begonia Rex, или королевская.
В этой пряности содержатся природный антибиотик — цинеол. Относится к эфирно-масличным культурам.
Выделяемые им фитонциды приносят большую пользу:
Растения-антидепрессанты, улучшающие сон
К этой группе можно причислить уже упомянутые хлорофитум, вьющийся плющ, тещин язык, гардению, зигокактус и каланхоэ.
По словам ученых, лаванда и розмарин (они также есть в нашем топе) способствуют спокойному сну и хорошему настроению. Схожие свойства имеет жасмин, но его аромат настолько сильный, что утром можно проснуться с головной болью. Также он нередко вызывает аллергию, тошноту и поглощает много кислорода. То же самое можно сказать о комнатной мелиссе: она достаточно неприхотлива и предпочитает полутень. Эфирные масла этой травки приятно пахнут и оказывают успокаивающий эффект. Но ее аромат очень насыщенный, как и у мяты. Поэтому такую пряную зелень лучше выращивать на кухне.
Размещать в спальне горшок с валерианой также не очень целесообразно. Она любит хорошую освещенность, питательную почву и обильный полив. Для изготовления популярного седативного препарата используются корни растения. А вот ее цветки почти не пахнут.
Озеленение спальни по фэн-шуй
Согласно учению фэн-шуй, пространство спальни нежелательно заполнять растениями. Комнатные цветы, как и любые живые существа, имеют собственную энергетику, которая может мешать спокойному отдыху.
Целевое назначение спальни — создавать комфортную расслабленную атмосферу. Необходимо выбирать растения с подходящей для этого энергетикой. Специалисты рекомендуют выбирать медленнорастущие виды, энергия которых не сможет поколебать спокойную атмосферу. Последователи фэн-шуй советуют исключить из спальни виды с иголками. Иначе хозяева спальни тоже станут «колючими» и несговорчивыми. Рекомендуется размещать здесь растения, создающие атмосферу любви и взаимопонимания. Это спатифиллум, фиалка, виды с красными цветками.
Также философия фэн-шуй дает добро на размещение в спальне следующих растений:
Чтобы гармонично расположить растения в спальне, придерживайтесь следующих предписаний:
Китайская мудрость гласит, что комнатные растения влияют на определенные сферы жизни человека:
В список одобренных философией фэн-шуй растений попали те, которые с рациональной точки зрения размещать в спальне нежелательно:
Если супруги часто ссорятся, китайцы рекомендуют им разместить в спальне «миролюбивые» растения.
Учение фэн-шуй рекомендует избегать культур с неподходящей для спальни энергетикой: это кактусы, юкка, эхмея, некоторые виды суккулентов.
Каких растений следует избегать
Специалисты называют ряд растений, которые нежелательно размещать в спальне. Результатами такого соседства будут головная боль, плохое засыпание, ухудшение качества сна, чувство усталости, аллергические проявления.
Пожиратели кислорода
Для спальни не подходят те растения, которые активно поглощают воздух в ночное время (например, папоротники и лилия). Чрезмерное выделение углекислого газа провоцирует утренние головные боли, чувство усталости, угнетенное настроение.
Фикус каучуконосный
Одно из самых популярных комнатных растений. Но ставить его в спальню не рекомендуется.
Плюсы:
Наиболее эффективно фикус поглощает самые распространенные «домашние» химикаты: формальдегид (табачный дым, прессованное дерево: фанера, мебель из ДСП), бензол (сигаретный дым, некоторые чистящие средства), трихлорэтилен (обогревательные и электрические приборы, окрашенные поверхности).
Минусы:
Многи е виды фикусов гипоаллергенны, поэтому они могут стоять даже возле кровати. Но каучуконосное дерево выделяет млечный сок, который скапливается на листьях в виде белых кристалликов. Эта жидкость содержит аллерген — латекс. При непереносимости этого вещества ставить каучуконосный вид в спальню запрещается.
Монстера
Этим эффектным растением часто украшают офисы. В комнатных условиях чаще всего содержат монстеру деликатесную.
Ядовитые
Угрозу несут растения, побеги которых повреждены. Если в вашем доме нет детей или питомцев, опасность от такого соседства невелика. Нужно только помнить об осторожном обращении с растениями. Надевайте перчатки, прежде чем приступить к уходу или пересадке.
Ядовитый сок содержат многие представители семейства Ароидных.
Диффенбахия
Подобно упомянутой выше монстере, таит в себе потенциальную опасность. Она хорошо очищает и увлажняет воздух, но является ядовитой. Ее сок вызывает зуд и раздражение кожи; при попадании на слизистые – ожог роговицы глаз и отек языка.
Филодендрон
Его сок способен поражать кожу и желудочно-кишечный тракт, вызывать отравления.
Азалия
При попадании внутрь ее сок или нектар также провоцируют отравление.
Молочай
Очень токсичен его сок. Он может вызывать головокружение, тошноту, ожог слизистых.
Цикламен
Токсичные вещества содержат клубни и надземные части цветка: они провоцируют головную боль, тошноту, диарею, затрудненное дыхание.
К ядовитым можно также причислить кротон, олеандр, туберозу, родею японскую, аглаонему, антуриум, амариллис.
Аллергены и сильно пахнущие виды
Сильно пахнущие растения способны спровоцировать мигрень, аллергию и приступы тошноты. Подоб ные реакции часто вызывают гиацинт, пуансеттия, кальмия, герань.
Людям с повышенной чувствительностью следует подбирать зеленых друзей особенно тщательно. Причиной кашля, ринита, конъюктивита может стать почва, зараженная грибковыми инфекциями.
Лилия
Резкий запах, как у лилии, грозит головной болью после пробуждения, плохим настроением или даже неврозами.
Гортензия
Эта зеленая красавица ядовита: ее сок содержит цианид. Запах и пыльца нежного цветка могут спровоцировать аллергию.
Олеандр
Выделяет пахучие вещества, которые могут вызвать учащение сердцебиения, сильное головокружение, удушье, общую слабость.
Примула
Сильный аромат ее цветков может стать причиной головокружения, тошноты.
Возбуждающие нервную систему
Орхидея
Кактусы
Среди неприхотливых культур лидирует кактус. Но, за исключением Шлюмбергера, в спальне это нежелательный гость.
Последователи фэн-шуй считают, что «колючая» энергетика кактуса не сочетается с мягкой аурой спальни. Зато в кабинете он будет весьма уместен.
Правила выбора
Определяющее значение имеет величина комнаты. Для небольших и мансардных спален лучше выбрать подвесные кашпо с небольшими кустиками. Озеленение не должно препятствовать перемещению по комнате и выполнению домашних дел.
Принимайте во внимание освещенность. Если окна вашей спальни смотрят на север – выбирайте растения, которые хорошо переносят тень. Светолюбивые культуры размещайте на южной стороне. В спальне обычно создают неяркое освещение. Поэтому максимально комфортно здесь будут себя чувствовать тенелюбивые виды.
Многие предпочитают неприхотливые культуры, требующие минимального ухода. Например, суккуленты, которые хорошо переносят засуху благодаря способности накапливать влагу в подземных или надземных частях. В комнатном цветоводстве есть настоящие спартанцы, которые стойко переносят суровые условия выращивания и нестабильный режим ухода. В основном это декоративно-лиственные культуры. Лишь единичные экземпляры могут совмещать в себе такие характеристики, как выносливость и красивое цветение.
Если в спальне недавно проводился ремонт, предпочтение следует отдать тем видам, которые активно поглощают вредные вещества.
Размещение
Неправильное размещение приведет к значительному сокращению свободного пространства и будет причинять неудобства владельцу комнаты. Например, б ольшие раскидистые растения не стоит ставить рядом с проходом: ночью кадку можно случайно задеть.
Солнцелюбивые культуры ставят на подоконнике. Горшки с теневыносливыми растениями найдут пристанище на туалетном столике, комоде.
Невысокие кустики в красивых кашпо будут хорошо смотреться на прикроватной тумбочке. Напольные вазоны или кадки с пальмами и другими крупными многолетниками органично впишутся в угол помещения.
Размещенные на одном подоконнике зеленые питомцы должны быть взаимно совместимы.