Когда люди ходят во сне
Почему люди ходят во сне?
Как минимум четверть всех детей ходят во сне время от времени, даже если потом они и не помнят ничего. Взрослые страдают этим реже — примерно 1%. Лунатизм — генетическое заболевание, он передается по наследству.
Как это происходит? Всю ночь в мозгу сменяются фазы сновидений и сна без сновидений. Сон со сновидениями называется быстрым сном. В этой фазе наши глаза быстро движутся под закрытыми веками, все мышцы парализованы, кроме глазных и дыхательных.
Лунатик застревает в промежуточном состоянии между сном и бодрствованием — он наполовину спит, наполовину бодрствует. Приступ лунатизма случается из-за небольшого сбоя в работе спящего мозга.
Обычно хождение во сне начинается, когда мозг спит, но не видит снов. Поскольку человек не находится в фазе быстрого сна, его мышцы не парализованы. Их ночная деятельность может происходить без особых приключений — прогулка вокруг кровати или поход в туалет. Но некоторые люди наносят травмы себе и окружающим, заходя в платяные шкафы, падая с лестниц, наталкиваясь на стены.
Такие эпизоды блуждания по ночам могут включать и так называемые ночные страхи. Ребенок или взрослый может сидеть в кровати, вытянувшись по струнке и издавая ужасные вопли, а затем носиться вокруг дома, сражаясь с воображаемыми врага ми. Человек в это время не видит снов, поэтому ночным кошмаром это не назовешь. Наоборот, он наполовину бодрствует, его страх и чувство опасности реальны, и он не делает никаких попыток справиться с этими чувствами. Через несколько минут человек снова в постели, и наутро он обычно не помнит ничего из того, чем занимался ночью.
В другом, более редком, случае блужданий во сне выходит из строя механизм, парализующий тело во время сна. Тогда люди могут ходить и ходят во сне. Они могут пытаться разыгрывать сцены из своего сна, что может, приводит к катастрофическим последствиям.
Сама тенденция к лунатизму передается по наследству, но иногда приступы лунатизма могут спровоцировать, например, недосыпание в течение нескольких дней подряд, излишки кофеина или алкоголя, сильный стресс, а также работа «со скользящим графиком» — один день с 18 до 2 часов, следующий — с полуночи до 8 часов и т. д.
Что делать с лунатиком или находящимся во власти ночного страха? Просто осторожно отведите его обратно в постель, не пытаясь при этом разбудить.
Сомнамбулизм: почему люди ходят во сне и что делать, чтобы не покидать постель ночью?
В древние времена люди верили, что Луна влияет не только на морские приливы и отливы, но и на человеческую психику, и именно это ночное светило заставляет некоторых людей ночью вставать из своих постелей и ходить во сне. Поэтому в прошлом врачеватели называли феномен снохождения лунатизмом. Но влияние Луны – это одна из самых безобидных причин, которыми в древности объясняли лунатизм, ведь в мрачные Средние века лунатиков нередко объявляли ведьмами или одержимыми. К счастью, сейчас времена инквизиции и невежества остались в прошлом, и современные ученые подробно изучили лунатизм, определили его причины и способы, как помочь лунатику. Рассмотрим более подробно, какими именно признаками характеризуется лунатизм, почему люди лунатят по ночам и как избавить себя или близкого человека от ночных прогулок.
Особенности и опасности сомнамбулизма
Сейчас термин лунатизм уже не используется, и людей, склонных ходить, жестикулировать и разговаривать во сне, называют лунатиками только в разговорной речи. Медики же именуют данное расстройство сна сомнамбулизмом, а тех, кто страдает этим расстройством – сомнамбулами. И согласно словарю медицинских терминов, сомнамбулизм – это болезненное расстройство сна, при котором человек двигается, разговаривает или совершает какие-либо действия, пребывая при этом в состоянии глубокого сна.
Сомнамбулизм является достаточно распространенным расстройством, так как от него страдает около 2% жителей нашей планеты, причем большая часть из них – подростки и молодые люди возрастом до 22 лет. По статистике, до 15% детей и подростков время от времени или регулярно разговаривают, садятся на кровати и даже ходят во сне, но по достижению 15-19летнего возраста примерно ¾ юных лунатиков «перерастают» это расстройство.
Вопреки распространенному в простонародье мнению, будто лунатики обязательно во сне поднимаются с постели и выходят за пределы спальни, в большинстве случаем данное расстройство проявляется менее ярко. В целом, медики выделяют две формы сомнамбулизма – легкую и тяжелую, и характеризуются каждая из форм расстройства следующим:
Вне зависимости от тяжести расстройства, во время ночной активности все лунатики выглядят практически одинаково – глаза у них широко распахнуты, движения и жесты несколько скованные и механические, а мимика практически отсутствует, из-за чего выражение лица кажется отрешенным. Сам приступ лунатизма в большинстве случаев длится максимум 30-40 минут, хотя в психиатрической практике зафиксированы случаи, когда человек в подобном состоянии пребывал более 2 часов. После завершения приступа человек возвращается в свою постель, принимает удобную позу и спокойно спит до утра. Проснувшись утром, сомнамбула не будет помнить ничего из того, что он делал во время ночного приступа.
Сам по себе сомнамбулизм, по мнению медиков, не представляет особой опасности для здоровья и мало влияет на качество сна, так как большинство лунатиков даже в те ночи, когда у них случались приступы, хорошо высыпались и утром чувствовали себя бодрыми и отдохнувшими. Тем не менее, опасность в сомнамбулизма все же есть, и заключается она в том, что при совершении каких-либо движений и действий во сне сомнамбула может покалечиться, спровоцировать несчастный случай или даже совершить преступление. К примеру, лунатики, выходящие во время сна на улицу, могут попасть под автомобиль, а те, кто занимаются в состоянии сна бытовыми делами – уронить на себя что-то тяжелое, затопить квартиру или даже открыть вентили на газовой плите.
Причины, почему люди лунатят по ночам
Лунатизм только со стороны кажется чем-то загадочным и даже мистическим, а для людей, страдающих от этого расстройства, он является исключительно причиной неудобств, а порою – и опасности. Многие сомнамбулы, осознавая нависшую над ними опасность, стремятся предотвратить приступы с помощью снотворных лекарств, однако такое лечение является малоэффективным, ведь все подобные препараты рано или поздно вызывают привыкание. Поэтому для того, чтобы излечить данное расстройство, нужно устранить его причину. А по утверждениям медиков, в большинстве случаев причинами, почему люди лунатят по ночам, является:
Если рассмотреть основные причины, почему люди лунатят по ночам, можно сделать вывод, что в истоке большинства из них находятся психологические проблемы – постоянный стресс, неумение отдыхать и расслабляться, повышенная тревожность и невнимательное отношение к собственному здоровью. И устранив эти причины, можно значительно сократить количество приступов лунатизма или полностью избавиться от сомнамбулизма.
Способы избавления от сомнамбулизма
Большинству сомнамбул для того, чтобы избавиться от расстройства сна, достаточно снизить уровень тревожности, научиться полноценно отдыхать и придерживаться режима сна. Особенно это касается детей и подростков, которые ходят и разговаривают по ночам из-за того, что их мозг не справляется с нагрузками.
Тем не менее, нельзя исключать и более серьезную и опасную причину сомнамбулизма, а именно – возникновение в мозге очага эпилептической готовности. Поэтому, чтобы исключить данный симптом либо выявить эпилепсию на ранней стадии, людям, которые начали ходить по ночам, нужно пройти полное обследование, включающее энцефалограмму.
Если подозрение на серьезную болезнь не подтвердится, врач назначит лунатику комплексное лечение, включающее в себя и прием медикаментозных препаратов, улучшающих качество сна и оказывающих седативное воздействие на нервную систему, и рекомендации по ведению здорового образа жизни. Также нередко медики рекомендуют сомнамбулам изменить обстановку, поехать на курорт или в санаторий.
В случаях же, когда меры нужно принимать незамедлительно, так как во сне человек может навредить себе или попасть в опасную ситуацию (лунатики, которые во сне выходят на улицу, садятся за руль и др.) сам сомнамбула или его близкие должны сделать все, чтобы не допустить снохождение. Разбудить лунатиков, когда они ходят во сне, очень сложно, поэтому лучше сделать так, чтобы человек либо не смог покинуть постель/спальню, либо чтобы он проснулся сам. Для этого сомнамбул привязывают к кровати, запирают в спальне либо кладут возле их постели мокрое полотенце, чтобы человек, наступив на него, проснулся из-за ощущения холода. Эти простые меры помогут предотвратить возникновение опасной ситуации, однако следует помнить, что лучше не «перестраховываться» каждый вечер, а постараться избавиться от сомнамбулизма, улучшая общее состояние физического и психического здоровья.
Почему люди ходят во сне? Луна ни при чем
Отправляясь спать, мы не знаем, когда уснем, когда проснемся и что увидим во сне. На первый взгляд, мы можем быть уверены только в одном: мы проснемся там же, где заснули. Но эта уверенность не распространяется на 7 процентов населения Земли – на лунатиков, то есть людей, которые ходят во сне.
Хождение во сне может быть опасным
Спящие люди при этом выглядят бодрствующими, они совершают обычные действия, их глаза открыты, но взгляд затуманен. При этом они не могут четко ответить за самый простой вопрос. Люди, не просыпаясь, совершают привычные действия, запечатлевшиеся в их мозгу. Но помнить об этом они не будут, поскольку их центры памяти в этот момент находятся в состоянии сна. Иногда спящие люди ограничиваются короткой прогулкой по дому, но иногда выходят на улицу и даже садятся за руль машины. Некоторые при этом ведут себя агрессивно.
Сон – циклический процесс с чередованием определенных стадий.
После засыпания наступает легкий сон, который постепенно становится более глубоким. Измерения электрической деятельности мозга (EEG) показывают, что частота электрических волн снижается, достигая, в конце концов, минимальной отметки. Такие волны называются «дельта-волнами». Это – этап глубокого сна, который управляется «большим мозгом». Этот раздел человеческого мозга отвечает за способность думать, планировать будущее и логически рассуждать, а также за чувственное восприятие. За время ночного сна человек несколько раз входит в состояние глубокого сна и выходит из него в соответствии с определенной цикличностью.
Выход из глубокого сна происходит постепенно, так же, как и вход в него. Когда вы переходите из глубокого сна в фазу легкого сна, вы не просыпаетесь, а переходите в фазу «быстрого сна» (REM), которая характеризуемая быстрыми движениями глаз под закрытыми веками. В этой стадии мозг более активен, почти как при бодрствовании, и в ней человек видит сны. От фазы «быстрого сна» спящий возвращается к более глубоким стадиям сна и обратно. По мере приближения утра фаза глубокого сна укорачивается, а фаза REM удлиняется, и пробуждение начинается с последней фазы «быстрого сна».
Лунатики ходят во время стадии глубокого сна, поэтому нет связи со сновидениями.
Они не выполняют действия, которые видят во сне. Во время глубокого сна большинство отделов мозга заторможено нейромедиатором GABA, который замедляет деятельность нервных клеток и моторной системы. При этом человек дышит, как обычно, а его тело слегка покачивается из стороны в сторону. Нужно достаточно серьезное усилие, чтобы нервная система среагировала на такие раздражители, как свет, звук или прикосновение, и мозг человека «включился» вновь.
Во время фазы быстрого сна работа нервной системы и конечного мозга заторможена в минимальной степени. В этот момент замедляется, главным образом, деятельность нервных окончаний, передающих сигналы скелетным мышцам (за исключением дыхательных). Снижение их активности необходимо для того, чтобы предотвратить движения человека в соответствии с происходящим в его снах.
Будить ходящего во сне человека не опасно, но трудно, поскольку он находится в состоянии глубокого сна.
Если же все-таки это удается, разбуженный человек чувствует себя в замешательстве, поскольку не знает, что делал во сне. Поэтому, если хождение во сне не представляет немедленной опасности и человек не ведет себя агрессивно, не стоит будить его. Лучше осторожно направить ходящего во сне обратно в кровать.
В то время, когда у спящего человек отделы мозга, отвечающие за высшую нервную деятельность, глубоко заторможены, у лунатиков в отделах мозга, отвечающих за простые действия, продолжается активная деятельность нервных клеток.
Она происходит в стволе головного мозга и в мозжечке, и приводит в движение мышцы человека без всякого контроля со стороны «большого мозга».
Это напоминает происходящее в тот момент, когда сознание человека сосредоточено на каком-то разговоре или он погружен в глубокие размышления. В то же время человек выполняет те или иные привычные действия. Это возможно благодаря работе нижних отделов головного мозга, которые приводят в действие наши мышцы. Так, задумавшийся человек, не обращая внимания, переходит из комнаты в комнату, открывает дверцу холодильника или садится за руль. Однако при этом он едет по привычному адресу – например, к родителям, вместо того, чтобы отправиться к месту деловой встречи.
Причины, по которым деятельность нижних отделов головного мозга не затормаживается, окончательно не установлены.
Существует лишь ряд предположений на этот счет. В соответствии с одним из них, у большинства детей недостаточно развиты разделы мозга, отвечающие за его торможение во время сна. Это приводит к тому, что во сне они двигаются более активно, чем взрослые. Возможно, именно поэтому лунатизм чаще встречается у молодых людей, нежели у пожилых, и зачастую проходит с возрастом. Возможно, что и лунатизм у пожилых людей связан с недостаточным развитием тех же разделов мозга. Известно также, что лунатизм передается генетически. Люди, чьи родители ходили во сне, относятся к «группе риска» с точки зрения лунатизма.
Только люди, склонные к хождению во сне, часто делают это.
Внешними факторами, способствующими появлению лунатизма, являются стресс, применение снотворных, употребление алкоголя. Все это сопутствует менее качественному сну. Лунатизм во время стресса связан, по всей видимости, с тем, что мозг человека, ощущая некую опасность, пытается сохранить активность и во время глубокого сна. Так наш мозг спит «с одним открытым глазом».
Нета Софер-Цур, «ХаАрец», Б.Е. Фотоиллюстрация: Pixabay
Кто такой лунатик, и почему люди ходят во сне
Что такое лунатизм
Человек при приступе лунатизма может выглядеть так, как будто он в сознании. Нередко у людей в этот момент открыты глаза. Широко распространен стереотип, что каждый лунатик при ходьбе вытягивает руки вперед, однако это не всегда соответствует действительности.
Название лунатизм появилось потому, что ранее считалось, что активность человека во сне связана с фазами луны.
Причины лунатизма и возможные последствия
Чаще всего сомнамбулизму подвержены дети. Это связано с повышенной возбудимостью детской психики, поэтому нередко подобные приступы происходят накануне или после важных или необычных для ребенка событий. Чаще всего детский лунатизм проходит без последствий.
Сомнамбулизм у взрослых людей может быть признаком более серьезных проблем. В частности, хождение во сне может быть связано с эпилепсией и другими неврологическими заболеваниями. Некоторые специалисты считают, что лунатизм может передаваться по наследству, особенно если ему подвержены оба родителя.
Также возможен и временный лунатизм, например, при сильном эмоциональном напряжении. Опасность такого состояния в том, что человек может нанести себе вред в состоянии лунатизма. Поэтому в тяжелых случаях рекомендуется обратиться к врачу, который сможет назначить успокоительные для улучшения сна. Помочь лунатикам могут и сеансы гипноза. В качестве домашних профилактических средств попробуйте травяные успокаивающие сборы.
Я хожу во сне. Это значит, что едет крыша?
Лунатизм, или сомнамбулизм, — расстройство сна, когда мозг пробуждает тело, но сон при этом продолжается. Человек может ходить, одеваться, разговаривать, но не приходит в сознание. Обычно люди лунатят в первые несколько часов после засыпания, в фазе глубокого сна. Состояние встречается примерно у 7% людей, чаще в детском возрасте.
Почему люди лунатят
Точная причина неизвестна. Возможно, это связано с наследственностью. Если кто-то из родственников ходит во сне — у человека есть риск развития сомнамбулизма. Также лунатизм может быть связан с возрастом, поскольку чаще встречается у детей и подростков.
Приступ сомнамбулизма может случиться в любой момент, и полнолуние на него не влияет. Иногда снохождение приключается во время дневного сна.
Факторы, которые способствуют появлению или усугублению лунатизма (и Луны здесь нет):
Если я хожу во сне — значит, схожу с ума?
Случаи лунатизма обычно не связаны с какими-либо психическими проблемами и не требуют медицинской помощи. Снохождение — не заболевание, а скорее симптом определенных состояний, например как насморк при ОРВИ.
Чаще проходит самостоятельно, по мере взросления у детей. Если лунатизм продолжительный и беспокоит несколько раз в неделю, лучше обратиться к врачу.
Что происходит с человеком во время лунатизма
Человек с сомнамбулизмом может перемещаться в пространстве, выполнять привычные повседневные действия. Глаза при этом открыты, но человек смотрит «сквозь» людей и не узнает их. Если пытаться с ним разговаривать, он может ответить на вопрос или сказать что-то бессмысленное. Наутро обычно не помнит, что ходил во сне, или помнит частично.
Эпизод лунатизма, как правило, длится до 10 минут, в конце человек может проснуться или вернуться в постель и продолжить сон. Если человек проснулся во время лунатизма, он может смутиться и не помнить, что произошло.
А это опасно?
Лунатизм опасен только тем, что человек может причинить вред себе или близким. Особенно когда совершает сложные действия: уходит из дома, водит машину или готовит.
Если в доме есть человек с лунатизмом, нужно поддерживать безопасность:
Если вы сами ходите во сне, лучше предупредить об этом окружающих, чтобы это не было сюрпризом и они понимали как себя вести.
А если разбудить человека, когда он ходит во сне? Он умрет?
Это миф. Если разбудить человека с лунатизмом — вы не вызовете у него сердечный приступ, но гуманнее не будить его вовсе, а просто отвести обратно в постель, чтобы он не причинил себе вреда. Он продолжит глубоко спать, а утром, скорее всего, и не вспомнит о своей ночной прогулке.
Не нужно кричать и пугать, пытаться сдерживать, если он не в опасности: человек, страдающий лунатизмом, может агрессивно реагировать. Когда он вышел из эпизода лунатизма, можно осторожно разбудить его. Это поможет предотвратить новый приступ, который может произойти в этом же цикле глубокого сна.
Как лечить лунатизм
Специального лечения нет. Лекарства обычно не используются, но, чтобы уменьшить частоту эпизодов, врач может назначить бензодиазепины или антидепрессанты. Иногда применяют когнитивно-поведенческую терапию.
Рекомендуют профилактические меры для улучшения привычек сна:
Если ребенок ходит во сне, можно практиковать пробуждение по расписанию. Для этого нужно разбудить ребенка примерно за 20 минут до обычного времени эпизода лунатизма. При этом необходимо заставить его открыть глаза и получить хоть какой-то словесный ответ. После этого ребенку позволяют заснуть и поднимают уже в желаемое время. Такое пробуждение может остановить эпизод лунатизма, потому что изменит цикл сна.
Первая публикация текста: Александра Курчатова, Качество жизни