Когда падаешь во сне что происходит с организмом
Почему нам иногда снится, как мы падаем
Иногда при засыпании мы резко просыпаемся из-за чувства падения. Почему так происходит, расскажет наш материал
Сон — вещь сама по себе очень интересная и полная загадок. Например, известно, что сон очищает мозг от токсинов и способен понизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, происходящие с нами в ходе сновидений события могут быть ключом к путешествиям во времени. Возможно, вы замечали один любопытный эффект во сне: в период между бодрствованием и сновидением появляется чувство падения и вы резко просыпаетесь. Почему так происходит, ведь в реальности мы остаемся лежать и никуда не падаем?
Дело в том, что на стадии так называемого быстрого сна мозг блокирует передачу нервных сигналов к мышцам. Из-за этого все мышцы тела, кроме тех, что участвуют в акте дыхания и движениях глаз, оказываются как бы парализованы. Если бы мозг не выключал эти мышцы, то любое движение, которое мы совершаем во сне, наше тело делало бы и наяву. А это было бы очень неудобно и даже опасно для жизни.
Так вот, когда мы пробуждаемся, блокировка сигналов к мышцам снимается практически одновременно с пробуждением мозга. Но бывает, что мозг просыпается немного раньше и мы чувствуем себя парализованными. Это явление так и называется «сонный паралич». Он может возникнуть при просыпании и засыпании.
При засыпании может получиться так, что мышцы тела парализуются быстрее, чем заснет мозг. Из-за этого возникает неприятное чувство, от которого мозг захочет освободиться. Чтобы вырваться из паралича он вызывает «гипнагогическое подергивание» — то самое чувство падения, которое мы ощущаем на границе сна и бодрствования.
Почему нам кажется, что мы падаем, когда засыпаем?
Вам, наверное, знакомо это странное ощущение в момент засыпания, когда вам кажется, что вы падаете? Вы вздрагиваете всем телом и просыпаетесь. Читательница BBC Future спрашивает, как наука объясняет этот феномен.
Благодарим Рини Патель за вопрос. Если у вас тоже есть вопросы к команде BBC Future в рамках серии «Спросите у нас что-то», вы можете написать (на английском языке) на наш электронный адрес sari.zeidler@bbc.com или william.park@bbc.com.
Несомненно, вы тоже ощущали резкое вздрагивание тела во время засыпания. Если в этот момент вы видите сон, вам снится, что вы потеряли равновесие и падаете.
Когда вздрагивание становится частью сновидения, скажем, вам снится, что вы споткнулись, такой феномен называется «инкорпорация сновидения». Он демонстрирует удивительную способность нашего ума импровизировать.
Феномен, известный как «гипнотический рывок», проливает свет на сложные процессы, которые происходят в нашем мозгу во время засыпания.
Что вызывает гипнотические рывки?
Во сне наше тело становится неподвижным. Мы прекращаем обращать внимание на то, что происходит вокруг. Но наш мышечный контроль не выключается мгновенно, как переключатель.
Отдел мозга, который называется ретикулярная активирующая система, контролирует основные функции нашего организма, такие как дыхание. Он также отвечает за чувство «сознания». В отличие от этого, вентролатеральное преоптическое ядро, расположенное вблизи от зрительного нерва, активирует ощущение усталости и желание заснуть.
Когда мы погружаемся в сон, ретикулярная активирующая система прекращает свой контроль над телом и передает его вентролатеральному преоптическому ядру. Этот процесс напоминает действие переключателя света, но он не всегда происходит гладко.
Наш мозг «инкорпорирует» физические ощущения в сновидения
Случайные всплески энергии, которая аккумулируется во время активности организма, выражаются в резких движениях или вздрагивании, причины которых до конца неизвестны. В отличие от быстрых движений глаз, они не имеют ничего общего со сновидениями в нашем мозгу. Но являются скорее остатками дневной активности.
Это безопасно?
В особо тяжелых случаях пациенты жалуются на длительную бессонница и даже на ощущение, что их похитили инопланетяне.
Автор фото, Thinkstock
Рывки и вздрагивание во время засыпания являются остатками нашей физической активности, которые вмешиваются в сновидения
Прочитать оригинал этой статьи на английском вы можете на сайте BBC Future
3 научных теории, почему человек падает во сне
Почему человек падает во сне: определение состояния падения во сне + анализ вреда и пользы от резкого пробуждения + 3 обоснованных научно теории, почему человек во сне проваливается «в бездну» + как происходит процесс сонного падения на уровне строения организма + чем опасен неспокойный сон + пошаговая инструкция, как сделать сон крепким и спокойным.
Бывало ли, что посреди спокойного и крепкого сна вас внезапно одолевало ужасающее чувство падения в бездну, которое становилось причиной резкого пробуждения? Почему человек падает во сне, и опасно ли такое состояния для здоровья, расскажу прямо сейчас.
Чувство падения во сне: когда возникает и чем сопровождается?
То неприятное ощущение, когда вы резко просыпаетесь по причине того, будто провалились во сне, знакомо практически каждому человеку.
Согласно статистике, с падениями во сне знакомы более 60% населения земного шара. Если и вы состоите в его числе, то скорее всего вам не нужно объяснять, что чувствует человек в этот период.
Если же вам посчастливилось никогда не сталкиваться с подобным, то в двух словах расскажу о том, что же ощущает человек, который «провалился».
Ситуация выглядит следующим образом: человек засыпает, и ему кажется, что сон длится уже продолжительное время, при этом, он спокойный и ровный.
Но позже человек как будто теряет чувство земли под ногами, и ему кажется, что он падает в бескрайнюю пропасть. Ощутив подобное, человек просыпается, и лишь спустя пару секунд понимает, что это было всего лишь обманчивое ощущение. На самом деле он все так же лежит в своей постели.
Многим может показаться, что это был сон. Но на деле, это вовсе не сновидение, а вполне реальное ощущение, которое производится импульсом.
Ощущения, которые сопровождают подобное состояния, как правило, однотипны: это чувство ужаса, страха и потери в пространстве. Изначально человеку кажется, будто он находится в опасности, его жизни угрожает действительное падение со всеми вытекающими последствиями.
Позже это чувство сменяется ощущением дезориентации, и только после этого – принятием реальности и ситуации.
В чем польза и опасность такого состояния?
Найти положительные стороны в том, что человек не по своей воле нарушает собственный покой, конечно, нелегко. Здесь гораздо больше вреда, нежели пользы. Однако я могу выделить и несколько плюсов происходящего.
| Преимущества | Недостатки |
|---|---|
| Внезапно просыпаясь от ужаса, человек имеет возможность убедиться, что все в порядке, и все это лишь игра воображения. | После внезапного пробуждения бывает нелегко уснуть, особенно если человек и без того страдает разладами сна и повышенным беспокойством. |
| Прерванный человеческий сон после подобного состояния нередко изменяется дальнейшим спокойным и крепким сном. | Человек, сон которого нарушило собственное подсознание, может изрядно переволноваться, что чревато нарушениями работы организма, в частности – сердца. |
3 основных научных теории, объясняющих, почему человек падает во сне
О том, как работают механизмы сна и пробуждения, ученые перестали спорить давно. Но о причинах возникновения состояния падения во сне дискуссии ведутся до сих пор.
Мнения ученых разделились, и сегодня я могу назвать 3 наиболее популярных теории, объясняющие причины, почему человека порой одолевает это неприятное чувство провала в неизвестность.
| Причина падения во сне (теория) | Описание |
|---|---|
| 1. Мозг неверно направил импульс. | Медики нередко используют такое понятие, как гипнотическое подергивание – непроизвольные движения во сне человека, которые объясняются сменой управляющих механизмов в коре головного мозга в момент перехода из состояния бодрствования в состояние отдыха. Ученые уверены, что гипнотическое подергивание и состояние падения во сне тесно взаимосвязаны. В таком случае человек теряет ощущение пространства по той причине, что мозг ошибочно направляет импульс не туда. Скажем вместо того, чтобы расслабить мышцы, он непроизвольно их стимулирует. В этот момент при смене положения тела человек дезориентируется. В итоге его одолевает чувство падения, и он резко просыпается. |
| 2. Тело уже отошло ко сну, а мозг все еще продолжает бодрствовать. | Порой случается, что человек ложиться спать, и в силу сильной усталости его тело быстро «впадает» в состояние отдыха и перестает реагировать на происходящее вокруг. Но мозг не всегда способен уснуть так быстро, и как итог, он продолжает активно работать, хотя тело его уже не слушает. Из-за этого в определенный момент мозг «понимает», что тело больше не реагирует на его сигналы и начинает «беспокоиться». Волнуясь о том, что тело в опасности, мозг так быстро способствует пробуждению, что в этот момент человек падает во сне, выполняя первостепенную задачу мозга – разбудить тело, чтобы ему не угрожала мнимая опасность. |
| 3. Сильный стресс становится причиной галлюцинаций. | Еще одна распространенная причина, почему человек падает во сне – появление галлюцинаций, которые ученые связывают с сильным стрессом или переживанием у человека. Дело в том, что в период сильного волнения человеческий мозг теряет способность «трезво» анализировать поступающую информацию, из-за этого, когда человек ложиться спать, его мозг воспринимает позыв отдохнуть неверно. В результате срабатывает рефлекс самосбережения, и мозг резко пробуждает человека. От этого и возникает ощущение, будто в момент пробуждения человек падал. Собственно такая причина в определенной степени схожа с предыдущей теорией, но базируется непосредственно на восприятии стресса человеческим мозгом. |
Обратите внимание: еще одной возможной причиной падений во сне ученые называют состояние «сонного паралича». Такое ощущение схоже с состоянием, когда тело уже ложится отдыхать, а мозг бодрствует, только происходит все в обратной последовательности.
Сонный паралич предполагает состояние, когда от внешнего раздражителя человек внезапно просыпается, и в этот момент его «накрывает» ощущение падения. В этой ситуации мозг просыпается быстрее тела, и как результат тело остается «парализованным» — человек уже приходит в сознание, но пошевелиться не может, потому что импульс еще не поступил.
Личный пример, что может стать причиной падений во сне
Когда я задумалась над причинами такого состояния, решила, что виной всему слишком активный образ жизни и частые стрессы на работе.
Но позже стрессовых ситуаций становилось все меньше, а беспокойный сон продолжался. Я, конечно же, обратилась к доктору, и он спросил меня, часто ли я засиживаюсь до поздна за книгами и рабочими бумагами. Он аргументировал свой вопрос тем, что возможно, мой мозг попросту не может «отключится» и поэтому раз за разом будит меня, чтобы я проследила, нет ли опасности для моего спящего организма.
На самом деле по хронотипу я сова, и мне действительно присуща работа в ночное время – мне проще позже лечь, чем раньше встать.
Как только я изменила отношение к работе в позднее время, сон нормализовался. Теперь я понимаю, что очень важно дать и телу, и мозгу отдохнуть одновременно.
Как выглядит процесс падения во сне на клеточном уровне?
Независимо от того, что же на самом деле вызвало у человека это чудовищное ощущение «провала», последовательность работы клеток в этот момент остается неизменной.
Что же происходит в этот момент с нашим организмом? Расскажу обо всем последовательно:
Проснувшись, в течение нескольких секунд человек осмысливает ситуацию, мозг успокаивается, и дальнейшему отдыху уже ничего не препятствует.
Почему человек падает во сне: мнение биологов, исследующих эволюцию человека
Многие исследователи процессов эволюции полагают, что падения во сне – не приобретенный навык, а видоизменившийся рефлекс человечества.
Свою мысль они аргументируют тем, что древние люди нередко ночевали под открытым небом, в пещерах или на деревьях.
Чтобы обезопасить себя от хищников и выжить, им необходимо было просыпаться по несколько раз за ночь, чтобы убедиться в отсутствии опасности для жизни.
В силу этого биологи и историки полагают, что падения во сне были присущи даже первобытным людям.
Опасны ли падения во сне для здоровья человека?
Врачи уверены, что редкие падения во сне – это обычное для человека явление, которое имеет объяснение и вполне ожидаемо.
Специалисты в этой области уверяют, что не слишком частые провалы в период фазы быстрого сна не представляют для здоровья человека никакой опасности.
Но если такие случаи учащаются, что приводит к затяжным бессонницам или другим нарушениям сна, то следует незамедлительно обратиться к врачу.
Последствия частых резких пробуждений могут быть самыми разными: от хронического недосыпа и усталости до сердечно-сосудистых заболеваний на фоне постоянного стресса.
Возможные версии, почему человек падает во сне:
Как сделать свой сон спокойным и крепким: пошаговая инструкция
Даже если вы не страдаете частыми спонтанными пробуждениями, вам следует не забывать о том, что от качества сна зависит и будущее здоровья вашего организма.
Поэтому я предлагаю вам поэтапное руководство, как действовать, чтобы спать крепким и спокойным сном, и не стать «жертвой» синдрома хронической усталости.
| Шаги | Описание |
|---|---|
| Шаг 1. Старайтесь закончить все важные дела за несколько часов до сна. | В этот период исключите телефонные звонки по работе, просмотр ленты социальных сетей, работу за компьютером и просмотр электронной почты. За 1-2 часа до сна не перегружайте свой мозг, позвольте ему «расслабиться». |
| Шаг 2. Поужинайте заранее. | Чтобы не только ваш мозг, но и пищеварительная система могли отдохнуть, поужинайте заранее. Перед сном можете съесть лишь фрукт или выпить стакан кефира. Не кушайте на ночь много острого, жирного или сладкого. |
| Шаг 3. Исключите из вечернего рациона кофеин и энергетики. | К примеру, на меня даже чашка крепкого кофе перед сном не действует излишне бодряще, но все же употреблять такие напитки на ночь не рекомендуется. Они вредны для организма в такой час, и могут стать причиной вашего беспокойного сна. |
| Шаг 4. Перед сном выключите все освещение в доме. | Если вы не хотите просыпаться ночью от внешнего раздражителя, устраните его – погасите абсолютно весь свет. Это поспособствует лучшей выработке гормонов и полноценному отдыху в ночное время суток. |
| Шаг 5. В период засыпания исключите дурные или навязчивые мысли. | Шаг 5. В период засыпания исключите дурные или навязчивые мысли. |
Соблюдая такие несложные советы, вы легко сможете наладить свой сон, даже если прежде имели некоторые проблемы с полноценностью отдыха.
Теперь, зная, почему человек падает во сне, постарайтесь не поддаваться стрессу, не нервничать и не работать перед сном «до последнего». В совокупности такие методы помогут вам отдохнуть лучше, от чего каждый новый день станет еще продуктивнее.
К чему снится падение
Такие сновидения могут видеться при нарушениях работы вестибулярного аппарата или если у сновидца часто меняется артериальное давление. Иногда падение видится при неудобном положении на кровати, поэтому им кажется, что они проваливаются во сне.
Если нет никаких физических причин, которые способствуют подобным сюжетам, то стоит опасаться неприятностей или досадной неожиданности. Точное толкование зависит от того, где именно вы падаете, и удаётся ли проснуться до столкновения с землей.
Вот как такой сюжет интерпретирует современный сонник. Постарайтесь запомнить обстановку видения, где вы потеряли равновесие и упали, подумайте, действительно ли это место существует в реальности.
В необычной обстановке
Обычно упасть с неба или особенного замка снится к тому, что вы перестанете мечтать и начнете действовать. Сновидение указывает на то, что вы станете думать, и мечтательность не помешает реализовать себя.
Необычные или странные места во сне, где вы падаете вниз головой с большого расстояния, снятся к внутреннему конфликту с реальностью.
Подросткам или взрослеющим деткам подобные сюжеты видятся в тех ситуациях, когда они начинают чувствовать и понимать действительность, отказываясь от созерцания и пассивности.
Если вы стали падать на землю с облаков или необыкновенной высоты, это благоприятный знак при условии, что вы не разбились и ничего себе не сломали.
Сон о травме во время падения говорит о болезненности мечтательности и расставания с грёзами. Если приснилось, что вы поломали себе руки, ноги или вовсе насмерть разбились и видите со стороны собственный труп, это нехороший знак.
Современный сонник указывает на крайне болезненную перестройку мышления или травмирующее событие, которое заставит ребёнка рано повзрослеть.
Взрослому человеку упасть с космического корабля, облаков или замка – к переживаниям и слезам. Возможно, что вам придется принять неблагоприятное и очень трудное решение.
Влюблённым такой сон снится к слезам и переживаниям, внезапно остывающим чувствам. Беременной женщине упасть с огромной высоты, но выжить и не получить травм – к ухудшению здоровья или скачкам артериального давления.
Большая высота, с которой виден город, снится к тяжелым разочарованиям и отрыву от мечтательности. Стоять на обрыве и бояться упасть – неблагоприятный символ.
Сновидение предупреждает о том, что ваше положение останется шатким и придется лишиться материального блага. Если падение с большой высоты перешло в полет, то вы справитесь с трудностями или сможете спасти свои мечты от разрушения.
Миллер пишет о том, что вы не перестанете мечтать, но стремления примут иной характер. Увидеть во сне, что знакомый человек упал с высоты и разбился, то вы разочаруетесь в близком человеке или попадете в неприятную ситуацию.
Видеть, что он не разбился и смог выжить и остаться невредимым – никакие трудности не сломят его психологически, хотя такому человеку придется приспособиться к новым обстоятельствам жизни.
Если в момент падения вы не увидели, чем закончилась ситуация так как наступило пробуждение – неприятная или непреодолимое обстоятельство затянется на неопределённый срок.
Увидеть, что близкий человек стоит на краю обрыва и пытаться его удержать, чтобы он не упал вниз – к опасности для его жизни или благополучия.
Но если он поднимался по лестнице, ведущей на небеса, и сорвался, это благоприятный символ, особенно для пожилых людей. Это видение говорит о том, что вы сможете спасти близкого человека от погибели.
Самому подниматься на небо и падать – к опасности или нереальным мечтам, которые могут сильно испортить вам настроение. Постарайтесь действовать в рамках разумного, если не хотите потерпеть фиаско.
Упасть с облаков и увидеть себя в кровати – удачный знак. Такое сновидение может означать приятный и пассивный период в вашей жизни, который принесет вам много милых впечатлений и радости. Некоторым людям сон может присниться к хорошему известию или неожиданному получению денег.
Реальные картины действительности
Толкование таких снов зависит от того, как с вами связано место падения и какой была высота. Просто поскользнутся на лестнице или упасть на улице во время гололёда – к неприятностям и переживаниям.
Такое сновидение видится к реальной опасности падения и травмы, особенно если во сне вы что-то себе сломали, или к щекотливой ситуации, которая потребует от вас необычного подхода к делу. Точное толкование сновидения зависит от того, удалось ли вам удержать равновесие.
Скользить по льду, танцевать на катке и споткнуться, упасть – к небольшому провалу. Если это случилось с ребёнком, то сновидение предсказывает ему неприятности и проблемы. Травмы, переломы говорят о реальной опасности, поэтому после этого сновидения стоит вести себя осторожно.
Свалиться в грязь, упасть на солому, если вы падаете с крыши в курятник или чердака – к отрезвлению после трудной или неприятной ситуации. Иногда видение указывает на то, что ваши планы не сбудутся или что, если случиться что-то трудное или неприятное.
Влюблённым сновидение намекает или углубление чувства, или сильное разочарование. Падать в яму и просыпаться – знак бдительности. Если там просто оказалась обычная канава, в которой не было ничего странного и особенного, это не страшно.
Чувствовать, что падение происходит в обычном месте – к изменению в чувствах. Например, если приснилось, что кровать или диван, на котором вы находитесь, проваливается, но на неопасное расстояние.
Упавший балкон предсказывает трудности и ухудшение материального положения. Особенно если это случилось дома. Когда вы не разбились, а расстояние до земли оказалось небольшим, то ничего страшного в этом нет.
Сновидение свидетельствует о том, что сновидец может на время лишиться материальной стабильности или опоры в жизни.
Но если балкон упал на высоком этаже, вы получили во сне травмы или проснулись от сильнейшего страха падения, это неблагоприятный знак.
Постарайтесь обратить пристальное внимание на собственное здоровье, так как многим людям сновидения с потерей сознания и падениям видятся к тому, что вы можете серьезно заболеть.
Особенно если и после пробуждения осталось неприятное ощущение или чувство страха.
Упасть со скалы, обрыва или пропасти за городом или на природе – к разочарованию. Иногда сновидение указывает на опасность для жизни или здоровья спящего. Если вы проснулись до того, как приземлились во сне, это неблагоприятный символ.
Сновидение предсказывает переживания и слёзы, отсутствие внутреннего равновесия. Если вы упали с высоты скал или гор в бездну, ожидайте существенных и негативных изменений в собственной жизни.
Сновидение, в котором вы попали на что-то мягкое типа батута или соломы, хлопка предсказывает удачу даже в самом трудном деле.
Упасть в обморок во сне – к острому нежеланию видеть или слышать какую-то ситуацию. Такое сновидение пророчит о том, что вы боитесь узнать пугающую правду или бессильны что-то изменить в своей жизни.
Бесконечная пропасть снится к острому ощущению собственной беззащитности. Если после падения с высоты вы упали на камни или в колодец и разбились – это крайне неблагоприятно. Порой такие ночные картины снятся к опасной и очень тяжелой болезни.
Общественные места или знакомые виды
Темнота во время падения предрекает о том, что вы совершите непродуманное действие или ошибку, так как не разобрались в обстоятельствах.
Если приснилось, что вот-вот упадет люстра с потолка или какой-то другой предмет, ждите опасности. Это сновидение предвещает крушение планов, но может намекать и на различные трудности и негативные происшествия.
Если кабина лифта падает вниз – это плохо. Сновидение предвозвещает о том, что вы можете потерять силу или попасть в очень трудную ситуацию. Некоторым людям сон указывает на опасность для жизни.
Если вам удалось выскочить из кабины, это хороший символ. Разбиться вместе с лифтом – к неприятностям или болезни. Иногда видение снится к роковому стечению обстоятельств.
Мыть окно на высоком этаже и упасть вниз – к большим трудностям. Видение сулит о том, что вы утратите здоровье или потерпите крах в личной жизни.
Если приснилось падение с крыши, ждите неприятностей. Такой сон часто указывает на крах мечты или стремления к высоким целям.
Падение в воду с большой высоты часто говорит о болезнях, если она была очень холодной или горячей. Но когда вам понравилось плавать в глубоком водоеме, это благоприятно. Видение указывает на то, что вы сможете с головой окунуться в море любви.
Падение с моста наблюдается к тому, что вы можете попасть в неприятную ситуацию. Мостики вообще указывают на перемены или некоторые трудности.
Переход через них и падение часто к тому, что вы потерпите поражение, или какая-то ситуация помешает достичь поставленной цели. Если мост упал вместе с вами – опасайтесь неожиданного и неблагоприятного стечения обстоятельств.
Падение крупных предметов указывает на трудности и переживания. Если приснилось, что вы потеряли сознание, но потом проснулись – это хорошо. Такие видения указывают на том, что вам очень трудно приспособиться к изменениям.
Но если падение перешло в полет или мягкую посадку, обстоятельства неожиданно поменяются в лучшую сторону. Особенно если вы оказались в новом и более приятном месте.
Когда во время падения вам протянули руку, это хороший знак. Видение указывает на поддержку или неожиданное видение, которое подскажет, как выбраться из трудной ситуации.
Отодвинуть руку помощи – упрямство помешает достичь поставленной цели.
