Когда прекращать совместный сон
Совместный сон
Тема совместного сна мамы и ребенка уже много лет подряд вызывает волну дискуссий. Педиатры говорят одно, консультанты по грудному вскармливанию – другое, бабушки – третье, а папы вообще не понимают, что тут можно обсуждать. Как же все-таки правильнее?
Что касается сна младенца – здесь нет и не может быть единого сценария, подходящего всем семьям. Выбор совместного или раздельного сна всегда остается за мамами и членами ее семьи. А мы в данной статье отметим все плюсы и минусы совместного сна с ребенком.
Плюсы
1. Совместный сон – это удобно. После вечернего кормления не придется укачивать малыша, достаточно просто положить его рядышком с собой. Также это экономит силы мамы – ведь ей не нужно несколько раз за ночь вставать и бежать к кроватке младенца. В случае, если ребенок захочет кушать – можно будет кормить его в полусне.
2. Совместный сон – это спокойствие для мамы. Когда малыш рядышком, отпадает необходимость постоянно прислушиваться и проверять, дышит ли ребенок.
3. Совместный сон – может укрепить связь между мамой и младенцем. Во время сна малыш постоянно чувствует мамин запах, быстрее успокаивается.
Минусы
1. Это не безопасно. Американская академия педиатрии настоятельно не рекомендует практиковать совместный сон мамам, дети которых входят в следующие категории:
Все указанное в значительной степени повышает риск гибели ребенка от удушья (если ребенок утыкается лицом в мягкие предметы) или перегрева (если родители укрывают младенца взрослым тяжелым одеялом). По данным статистики, свыше 39% матерей, чьи дети погибли во время сна, признались о наличии в спальном месте ребенка мягких предметов.
2. Могут возникнуть проблемы со сном. Когда мама лежит рядышком, младенец постоянно чувствует запахи материнского молока, от чего может чаще просыпаться ночью для кормления. Частое кормление в полусне значительно снижает качество отдыха мамы. В случае, если маме необходимо уйти по делам, малыш перестает ощущать запах и начинает от этого просыпаться.
3. Могут возникнуть проблемы с введением прикорма. Так как ребенок хорошо наедается ночью, у него не возникает потребности в дополнительном питании.
4. Могут возникнуть проблемы у остальных членов семьи. Нередко из-за совместного сна с ребенком папы вынуждены переезжать на ночь в другую комнату. Также из-за постоянных недосыпов мамы могут возникать семейные конфликты.
Почему проблема совместного сна так актуальна?
В концепцию создания безопасной среды для новорожденного ребенка входит пункт «раздельный сон с родителями, но в одной комнате».
Ежегодно в США около 3,5 тыс. детей до 1 года погибают из-за причин, связанных со сном. К основным причинам младенческой смертности относятся:
Именно для того, чтобы предотвратить трагические случаи, родителям следует придерживаться рекомендаций по созданию безопасных условий сна.
И напоследок…
Какой бы сон вы не выбрали для своего ребенка – совместный или раздельный – это только ваш выбор и никто не вправе его осуждать. Если вы выбрали совместный сон, при этом высыпаетесь и чувствуете себя комфортно – это нормально.
Если вы остановили свой выбор на раздельном сне, при этом высыпаетесь и чувствуете себя комфортно – это не значит, что вы нелюбящая мать. Существует множество других способов, как проявить любовь и заботу своим детям.
Преимущества и подводные камни совместного сна
С кем спать малышу? Одни говорят, что малыш непременно должен спать в своей кроватке с рождения, а другие утверждают, что только сон с мамой даёт малышу чувство защищённости, и когда он спит отдельно, то чувствует себя незащищённым и нелюбимым. Кто же прав? И как найти истину среди этой бездны информации о совместном и раздельном сне.
Впервые о совместном сне мы с мужем услышали на курсах подготовки к родам и уходе за малышом. Вообще, надо отметить, что о сне там упоминалось вскользь, и я была уверена, что со сном у малышей проблем не бывает. Наша преподаватель, опытный психолог и мама девочки младшего школьного возраста, так радостно повествовала нам о том, что она с рождения спала вместе с малышкой, потому что «так удобнее», — когда малышка просыпалась на кормления, она быстро прикладывала её к груди, и они мирно засыпали вместе дальше. Чуть позже она упомянула, что малышка до последнего времени иногда приходила к ним в постель. А ещё добавила, что «ребёнок, как губка, – когда он впитает в себя всю любовь и внимание, то больше не будет просить ничего взамен». На первый взгляд всё очевидно: нужно как можно больше уделять внимания малышу (чтобы он впитал нашу любовь, «как губка»), спать вместе и чаще давать грудь и днём, и ночью. Но так ли всё просто, как кажется? Оказалось, что в жизни очень редко всё бывает так мило и спокойно. На самом деле мамы очень часто сталкиваются с проблемами, возникающими из-за совместного сна, и в один прекрасный день решают – «всё, хватит!» Давайте разберём с вами все опасности совместного сна и как их избежать, чтобы мама высыпалась, а малыш не был обделён вниманием и заботой.
Для начала давайте рассмотрим все положительные черты совместного сна:
1. Удобство мамы. Действительно, в первые месяцы, когда малыш нуждается в частых кормлениях и днём, и ночью («частых» – это раз в 2-3 часа, а не раз в 10-15 минут), маме может быть гораздо удобнее укладываться спать вместе с малышом. То есть, когда малыш просыпается ночью на кормления, мама сразу прикладывает его к груди, и сразу засыпает. Не нужно вставать и перекладывать в кроватку.
2. Спокойствие мамы. После родов мама очень часто испытывает тревогу за своего малыша. Даже если малыш спит в кроватке, мама постоянно проверяет, как он лежит, как дышит, не холодно ли ему или не жарко. Если малыш рядом, то маме намного спокойнее. Она его может видеть, слышать, чувствовать. В первые недели или даже месяцы совместный сон позволит маме укрепить свою связь с новорожденным, ещё больше полюбить его и быть спокойной за его состояние в данный момент.
3. Комфорт малыша. Для малыша новый мир, который его окружает после рождения, совершенно незнаком, и всё вокруг неизвестное. А запах и голос мамы он знает ещё из утробы. Дело в том, что запах маминого молока очень похож на запах околоплодных вод, и поэтому очень хорошо знаком новорожденному. А всё, что знакомо, не так страшно, как новое и неизвестное. К тому же находясь рядом с мамой, малыш ни в коем случае не пропустит кормление, будет сыт и доволен.
4. Поддержка грудного вскармливания в первые недели. Для успешного начала грудного вскармливания в первые недели очень важно не пропускать кормления ни днём, ни ночью. Очень часто малыши после родов тоже чувствуют себя уставшими и спят очень долго, тем самым препятствуя успешному становлению лактации. Находясь рядом с мамой и чувствуя её запах, малыш точно проснётся на кормление, а если нет – мама сама предложит ему грудь.
То есть, как вы видите, совместный сон имеет ряд плюсов. Но при этом есть и негативные моменты, о которых нужно помнить.
1. Малыш не получает достаточно сна. Малыши первого года жизни спят очень много по сравнению с нами – от 14 до 18 часов. Если мама постоянно спит с малышом, то она должна жертвовать своим временем, которое она могла бы потратить на то, чтобы отдохнуть, или же малыш должен жертвовать своим сном из-за мамы. Да, безусловно, сон для мамы очень важен. Но я не знаю ни одного взрослого человека, который мог бы спать хотя бы 14 часов в сутки, а тем более 18. Поэтому очень часто получается, что мама всё-таки встаёт, чтобы покушать, принять душ, сделать домашние дела или просто заняться любимым делом. А так как малыш привык спать вместе с мамой, он просыпается без неё и не получает достаточно сна. Поэтому прежде, чем выбрать совместный сон, подумайте о том, как вы сможете провести столько времени в постели. Да, в первые месяцы малышу всё равно, что мама делает рядом. Она может и кушать, и говорить по телефону, и даже кино смотреть. Но когда малыш становится старше (уже после 3-х месяцев), всё это его может отвлекать, а отсутствие мамы может стать причиной частых пробуждений.
2. Дискомфорт малыша. К сожалению, наше представление о совместном сне с малышом сильно отличается от безопасного сна, о чём подробно я расскажу ниже. Тяжёлые одеяла, мягкие подушки и матрацы, мама в свободной ночной рубашке и с распущенными волосами – всё это может доставлять значительный дискомфорт малышу. В первую очередь, при тесном контакте с мамой, а также при укрывании, мало того, что есть риск удушья, малыш очень сильно перегревается. Обратите своё внимание на то, что когда вы засыпаете в обнимку с мужем, вы очень редко просыпаетесь так же близко. Дело в том, что во сне организм согревается, и поэтому рефлекторно в момент перехода между циклами сна мы отодвигаемся или же раскрываемся, чтобы дышать свободно и не перегреться. Малыш сам не может контролировать своё тело, и поэтому вынужден спать в таких условиях, которые вы ему создали. А совместный сон в наших кроватях под одеялами – это худший вариант для здоровья малыша.
3. Привычка частых пробуждений. Если в первые месяцы для малышей естественно часто просыпаться и кушать, то уже после 3-4 месяцев частые ночные кормления и/или частые пробуждения могут стать проблемой. В таком возрасте малыши уже хорошо различают день и ночь, и способны спать около 5-6 часов без пробуждения (некоторые детки на искусственном вскармливании уже начинают спать всю ночь). Также малышей начинает сильно отвлекать от сна присутствие родителей рядом. Дело в том, что во сне мы с вами можем издавать разные звуки, переворачиваться, или двигать конечностями. Этим можно случайно разбудить малыша, а в дальнейшем непреднамеренно поспособствовать закреплению у ребёнка вредной привычки часто просыпаться ночью и/или часто есть ночью.
4. Проблемы с кормлениями днём. Этот пункт вытекает из предыдущего. Так как малыш для своего возраста часто просыпается ночью и часто ест, то он в последствие может отказываться от завтрака или же недостаточно есть днём. Малыши после 6 месяцев, которые начинают переход на твёрдую пищу, могут отказываться от прикорма, но причина этого не в том, что малышу «не нравится», а потому что он достаточно ест ночью, как новорожденный, и просто не нуждается в дополнительном расширении рациона. А во-вторых, малыш, который часто просыпается ночью и не высыпается из-за этого, может просто иметь плохой аппетит. (Об этом подробнее можно прочесть вот здесь.)
5. Дискомфорт мамы. Если в первые месяцы маме очень удобно спать с малышом, то когда он становится старше, мама может гораздо хуже высыпаться рядом с ним. Во-первых, как я уже говорила, после 3-4-х месяцев малыши могут спать гораздо более чутко, и поэтому маме иногда приходится долго лежать на одном боку, не двигаясь, чтобы не разбудить малыша. Во-вторых, мама не может выйти и оставить малыша одного, так как он просыпается и плачет или тревожится. В-третьих, более старший малыш может во сне может переворачиваться, ползать, случайно пинать маму ногами или щипать за волосы. А мама всё это мужественно терпит во имя хорошего сна своего ребёнка. Я не хочу сказать, что такое бывает у всех, но об этом нужно помнить, выбирая совместный сон.
То есть, теперь вы видите, что совместный сон с малышом имеет не только много преимуществ, но и негативных сторон. Поймите меня правильно, своей статьёй я не хочу вас переубедить в пользу переселения малыша в кроватку. Это решение принимаете вы сами, посоветовавшись с папой малыша, и только вы для себя можете определить, спать вам с малышом вместе или уложить его в отдельную кроватку рядом с вашей кроватью. Как консультант по детскому сну и как врач-невролог я, прежде всего, отстаиваю здоровый сон малыша, как один из самых важных аспектов его жизни. Поэтому я считаю своим долгом сообщить вам о том, что при иногда при совместном сне возникают проблемы, о которых сегодня знают не все. Я не считаю, что если малыш спит отдельно, то мама лишает его любви и заботы. Он совсем не брошен и не одинок, он просто спит. Гораздо лучше, если малыш будет спать отдельно, мама будет высыпаться и отдыхать, находить время для себя и для мужа, чем если мама будет спать с малышом, не имея времени на собственную жизнь. Я всегда придерживаюсь принципа, что мама тоже человек, и, как все люди, имеет право на передышку. И как бы сильно она ни любила свою кроху, она имеет право на то, чтобы во время сна малыша спокойно отдохнуть, а потом с новыми силами радоваться его улыбке при пробуждении и искренне улыбаться в ответ.
Но если вы решили, что вам подходит совместный сон, и при этом все высыпаются, и никто не страдает, то это прекрасно! Некоторые мамы успешно спят с малышами на протяжении всего грудного вскармливания, и даже не знают, сколько раз за ночь они кормили, так как не успевают проснуться. При этом на протяжении дня тоже нет никаких проблем. Если вам нравится такой вариант, то почему бы и нет. Но прежде, чем выбрать совместный сон, давайте рассмотрим случаи, в которых совместный сон противопоказан:
Итак, вы рассмотрели все плюсы и минусы совместного сна, и вместе с мужем решили, что будете спать с малышом. Я очень уважаю ваше решение, и поэтому напоследок подготовила для вас основные правила техники безопасности совместного сна:
Постель должна быть безопасной. Если вы решили спать в своей кровати, матрац должен быть ровным и
Засыпать с малышом всегда очень приятно. Сладко спящий малыш рядом – это самое большое чудо, которое может случиться в жизни. Некоторые мамы даже ждут вечера, чтобы обнять своё маленькое счастье и наблюдать за тем, как оно спит. Особенно приятно, когда малыш во сне улыбается… Я верю, что каждая мама очень-очень любит своего малыша, и засыпание рядом – это один из самых приятных моментов. Но потом мы сами засыпаем, а просыпаемся не утром с лучами рассвета, радуясь спящему малышу рядом, а через несколько часов, а потом снова через несколько часов, а потом ещё несколько раз. И каждое следующее засыпание малыша становится менее приятным. Поэтому прежде чем выбрать совместный сон, взвесьте все за и против, и, возможно, вы выберете для себя вариант, когда уснёте рядом с ним, но проснётесь сами, утром, с лучами рассвета, и будете наблюдать за тем, как малыш продолжает сладко спать один, в своей кроватке. Он также будет вам улыбаться во сне, и так же будет вас радовать на протяжении дня. Вот только вы, возможно, будете этому ещё больше рады!
Наталия Домрес,
консультант по детскому сну и
автор проекта «Сон малыша»
опубликовано 26/06/2015 15:12
обновлено 20/03/2019
— Сон
Как приучить ребёнка спать отдельно
Время на чтение: 4 мин
Совместный сон помогает налаживать связь с ребёнком, но со временем может приносить дискомфорт родителям, поэтому важно помочь малышу научиться спать отдельно. Как комфортно для всех научить ребёнка спать в своей кроватке?
Плюсы и минусы совместного сна
Педиатры и психологи по-разному смотрят на совместный сон детей с родителями. Из плюсов эксперты выделяют следующие [1]:
Из минусов совместного сна отмечают следующие:
До какого возраста можно спать вместе
Время, когда ребёнок должен спать отдельно, родители определяют сами. И если мама и папа решили, что хотят чтобы карапуз спал в своей, отдельной комнате, значит для семьи это правильное решение. Оптимальный возраст для постепенного отучения от совместного сна — полтора года. В это время ребёнок постепенно перестаёт просыпаться ночью, чтобы попить или поесть, что может помочь быстрее привыкнуть к раздельному сну.
Малыша лучше временно оставить спать с мамой и папой, если:
Что делать, чтобы ребёнок захотел спать отдельно
Ребёнок до года
Бывает, что вариант совместного сна не подходит всем членам семьи. Ребёнок становится активнее, занимает больше места, мешая родителям выспаться и побыть наедине. Процесс осложняется привычкой малыша засыпать на груди у мамы, поэтому работа может занять продолжительное время.
Ребёнок от 1 до 2 лет
В этом возрасте ребёнок легко воспринимает всё, что подаётся в игровой форме. Можно превратить вечерние укладывания в занимательную игру и постепенно приучить ребёнка спать отдельно.
Ребёнок 3 лет и старше
В этом возрасте ребёнок проявляет свою самостоятельность и радостно воспринимает любые поощрения своей взрослости. Поэтому перед тем, как научить малыша спать отдельно, важно подготовить его к предстоящему переезду.
Частые ошибки родителей при отучении от совместного сна
Бывает, что мама психологически не готова к тому, чтобы ребёнок спал отдельно. В этом случае лучше прислушаться к себе и отложить этот переходный момент. Проблема в том, что приучить малыша спать отдельно без уверенности родителей невозможно.
Также плохо, когда родители не учитывают особенности характера малыша и игнорируют его чувства. Дети, которые только что приучились спать отдельно, могут проситься обратно. Если ребёнок испытывает сильный стресс и нервничает, лучше уступить и дать ему возможность ещё немного побыть с родителями, чтобы не оставлять его наедине со страхами и переживаниями. Действовать нужно мягко, чтобы не нарушить психологическую близость.
Что делать, если не получается
Длительность привыкания зависит от характера малыша. Некоторые дети быстро адаптируются к раздельному сну, другие же сопротивляются несколько месяцев.
Первое время процесс отхода ко сну может продолжаться часами, но со временем всё будет проходить быстрее. Это может быть долгий и эмоционально затратный процесс, поэтому не нужно бояться просить помощи и поддержки у партнёра.
Чтобы выбрать подходящую методику отучения, можно обратиться к консультанту по сну. Он проанализирует ситуацию, возраст и привычки малыша и подберёт подходящую схему для более быстрой адаптации и засыпания ребёнка.
1. Совместный сон, Ольга Луговская, педиатр, Кандидат медицинских наук, Член Союза Педиатров России, клиника DocDeti
Совместный сон с малышом: плюсы и минусы
Те, кто придумал выражение «спит как младенец», наверное, никогда не укладывали детей. Каждая из мам превращается в сапера, учится ходить и дышать беззвучно, чтобы дитя не проснулось. Детский сон — важная тема для разговоров среди всех, причастных к новорожденному. Всем хочется, чтобы этот сон был качественнее, крепче, чтобы взрослым тоже удавалось отдохнуть.
Одним из способов организовать детский сон является укладывание ребенка в кровать к родителям, то есть совместный сон.
Если ты поговоришь со своими мамой и бабушкой, то, скорее всего, они будут против такого сна. Старшее поколение было твердо уверено в необходимости кроватки. Сейчас процент мам, которые решили спать вместе с детьми, стал намного больше. Если ребенок всю ночь рядом с тобой, тебе не придется вставать несколько раз, чтобы укачать и покормить его (при условии грудного вскармливания), — это очевидный плюс!
Что говорят специалисты?
— Авторы книг о беременности и воспитании детей, педиатры Уильям и Марта Сирс называют совместный сон одним из слагаемых естественного родительства. Они приводят такие преимущества сна с детьми:
— Известный педиатр Евгений Комаровский в ответе на письмо своей читательницы подчеркнул, что совместный сон не вреден для ребенка, если соблюдены все меры безопасности и такое времяпрепровождение устраивает всех участников процесса, то есть и папу тоже.
— Психолог Людмила Петрановская придерживается мнения, что сон нужно организовать максимально удобно для всех. Если маме комфортно спать с ребенком — это прекрасно, если она не может сомкнуть глаз и переживает, то лучше спать отдельно. Идея, что сон в кроватке жутко травмирует младенца, вызывает сомнения, если вспомнить про целые страны, которые растят детей именно так.
Итак, сделаем выводы.
Плюсы совместного сна
Минусы совместного сна
Постель для совместного сна нужно подготовить: убрать тяжелые одеяла, позаботиться, чтобы ребенок не мог во сне упасть на пол.
Вопрос «спать вместе или нет» не относится к разряду философских. Если семье удобно, чтобы ребенок спал в общей постели, то нет ни единого аргумента против. Пробуй различные виды сна, выбирай то, что подходит именно тебе и твоему малышу.
Данный материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.
*Сирс Марта, Сирс Уильям. Ваш малыш от рождения до двух лет. М.: Эксмо, 2014.
**Комаровский Евгений. https://komarovskiy.net/letters/o-sovmestnom-sne-materi-i-rebenka.html
***Петрановская Людмила. Тайная опора. М.: Изд-во АСТ, 2015.
Ребенок растет, а совместный сон не заканчивается? Разбираемся, что с этим делать
Спать в одной постели с двухлеткой и с десятилеткой — совершенно разные вещи, и если о первом найти информацию несложно, то о втором — практически невозможно. В зависимости от возраста у детей меняется режим, потребности, требования к приватности, в конце концов, они становятся все больше и больше — и это тоже может создавать лишние проблемы.
Кэтрин Пирсон из Huffington Post решила разобраться, в чем заключаются особенности совместного сна с подросшими детьми, как его все-таки завершить и как под него подстроиться, если завершать не хочется. Вот, смотрите, что у нее получилось.
Нет никакого специального возраста, в котором совместный сон должен прекратиться
Понятное дело, что подавляющее большинство родителей не готово подписаться на пожизненный совместный сон с собственными детьми, однако и какого-то фиксированного возраста, в котором все должны разъехаться по своим кроватям, не существует (несмотря на то, что у родственников, друзей и даже некоторых врачей имеется собственное мнение на этот счет).
«То, как семьи спят — это их личный выбор, который зависит от множества факторов, включая культурную принадлежность людей и то, как их самих воспитывали в детстве, — говорит педиатр Келли Фрадин. — Мне кажется, что иногда в медицинском сообществе складывается двойственное отношение к определенным вещам. Но у меня есть ощущение, что со временем понимание того, что существует много различных способов организовать сон семьи и сплотить ее, растет».
Важно знать: если совместный сон, который происходит каждую (ну или почти каждую) ночь, устраивает всех членов семьи, то нет никакой причины завершать его в каком-то определенном возрасте.
Но для начала надо разобраться, устраивает ли вас эта ситуация
«Когда в вашей кровати спит несколько человек, качество и продолжительность вашего сна может снижаться, что приводит к довольно серьезным последствиям», — предупреждает Фрадин. А психолог Бекки Кеннеди рекомендует родителям для начала разобраться, чем для них является совместный сон — чем-то, что они делают для самих себя, или для ребенка?
В общем, важно понять, не мешает ли совместный сон высыпаться всем его участникам и не лишает ли он родителей драгоценного личного времени — и только после того, как вы с этим разобрались, можно двигаться дальше.
Убедитесь, что детей тоже все устраивает
Если совместный сон уже прочно вошел в вашу еженочную рутину, ваши дети могут переживать, что их желание перемен и самостоятельного сна в отдельной кровати может расстроить родителей. Или дети могут и вовсе не осознавать того, что они готовы к таким переменам без помощи и давления со стороны взрослых.
«Убедитесь, что ваш ребенок может спокойно сообщить вам о том, что нуждается в большей приватности, и что вы готовы поддержать его, если и когда этот вопрос всплывет», — рекомендует Фрадин. Этот совет актуален и для тех семей, в которых дети стали чаще спать с родителями во время пандемии, а теперь хотят вернуться к своей привычной жизни.
Разговор о том, как вы спите, можно встроить в большое обсуждение того, насколько комфортно ваш ребенок ощущает себя в собственном доме. Например, можно начать с фразы: «Ты взрослеешь, и мы хотим быть уверены, что дома ты получаешь всю необходимую поддержку».
В процессе разговора дети могут поделиться своими потребностями и идеями относительно организации своей рутины и быта, а заодно вы можете обсудить вопросы совместного сна.
Будьте внимательны и осторожны — тема совместного сна может оказаться чувствительно для детей, находящихся в предподростковом возрасте.
«По мере того, как наши дети растут и приближаются к подростковому возрасту, их тела начинают меняться, становиться более взрослыми — а потому желание оставаться в одиночестве по ночам является совершенно логичным и естественным, — объясняет Кеннеди. — Переодеться в пижаму, разобраться, как им удобнее спать, изучить собственное тело любым удобным способом — все эти вещи невозможно сделать в присутствии родителя».
Помните о том, что перемены, скорее всего, будут происходить постепенно
Если вы уже не первый год спите с ребенком в одной кровати, будьте готовы к тому, что предложение все изменить будет встречено с сопротивлением. «Помните: вы можете уверить ребенка в двух вещах — „это будет непросто“ и „мы обязательно с этим справимся“», — говорит Кеннеди.
Да, возможно, вам повезет, и ребенок, который все предыдущие годы спал у вас под боком, вдруг переедет в свою кровать за одну ночь, но лучше на это не рассчитывать. Вместо этого лучше подумайте о том, как может выглядеть компромисс, который устроит обе стороны.
Вы можете сказать ребенку, что посидите рядом с ним, пока он не заснет, а затем тихо выйдете из комнаты. Вы можете попробовать предложить ребенку поспать на полу вашей комнаты в спальном мешке, а потом вы так же «разобьете лагерь» на полу его комнаты, пока он привыкает спать в своей кровати. В интернете можно найти множество советов, но, к сожалению, не существует одного универсального способа, который подошел бы всем семьям сразу.
Однако, по словам психологини, семьям, с которыми она работает нередко помогает придумать собственную «мантру», которую ребенок (да и родитель) может повторять для собственного успокоения. Например: «Мама рядом, я в порядке, в кроватке хорошо». Эта фраза будет успокаивать, вселять уверенность и поможет ребенку быстрее заснуть в собственной кровати.
Защищайте свои границы — и точка
Если уж вы решили менять привычки и обычаи вашей семьи, важно быть последовательными и настойчивыми. (Однако будьте внимательны: если вы заметили, что отселение в собственную кровать привело к сильному росту тревожности и страхов у ребенка, возможно, ему требуется помощь психолога).
Не позволяйте ребенку взять вас измором, когда он каждую ночь возникает на пороге вашей спальни. Это именно тот период, когда большинство родителей сдается и отказывается от своих предыдущих решений, говорит Кеннеди. Вместо этого она предлагает родителям быть готовыми к тому, что это будет происходить, и ребенок будет пытаться правдами и неправдами вернуться в родительскую постель — это тяжелый период, который придется пережить ради достижения цели.
Придерживайтесь своего плана и помните, что любые привычки можно изменить, но это может занять немало времени.
«Родители нередко не могут совладать с собой, когда их ребенок настойчиво хочет спать вместе с ними, — говорит Фрадин. — Но когда вы меняете правила твердой и уверенной рукой, дети без труда адаптируются к новым условиям и ограничениям».
Совместный сон — личное дело каждой семьи, и его продолжительность определяется самими участниками процесса, каждый из которых должен чувствовать себя комфортно и хорошо высыпаться. Если хотя бы одного человека что-то не устраивает — это достаточный повод для того, чтобы пересмотреть особенности организации сна в семье.
Иногда инициаторами могут выступать родители, которым не хватает личного пространства, а иногда — подросшие дети. В любом случае для успеха мероприятия важно сохранять уверенность, последовательность и поддерживать друг друга в этой непростой трансформации.
Ещё почитать по теме
«Так мы стали спать втроем»: истории отцов, которые практикуют совместный сон с детьми
Как переселить ребенка в отдельную кровать: 5 советов невролога
Совместный сон и уважительное отношение: пользователи Реддита рассказали о своих лучших родительских решениях