на какой этаж нужно подниматься без одышки
Сильная одышка при ходьбе по лестнице: о чем она говорит?
Недостаток дыхания при нагрузке – так называется то, что испытывает человек, когда поднимается по лестнице на пятый этаж. Нам же привычнее называть это явление одышкой.
Чаще всего одышка – не более чем физиологическое явление. Однако угрожающим признаком будет невозможность перевести дух, частое поверхностное дыхание и трудности с вдохом.
Designed by C Technical/pexels
Норма дыхания у взрослого в состоянии покоя
В нормальных условиях мы особенно не замечаем, как вдыхаем и выдыхаем воздух. В медицине есть такой термин – частота дыхательных движений (ЧДД). Это количество циклов «вдох-выдох», которые мы совершаем в минуту.
Почему мы начинаем чаще дышать под нагрузкой? Всё дело в мускульной работе. Чем она интенсивнее, тем больше мышцам требуется кислорода. Сердцу приходится быстрее перекачивать кровь, чтобы разносить его по телу. В обратном направлении транспортируется углекислый газ, и оба процесса происходят практически одновременно.
Причины одышки при подъеме по лестнице
Таким образом, некоторый сбой дыхания под нагрузками вполне нормален и физиологичен. Он бывает у всех, особенно если вы нетренированный человек и вдобавок несете тяжелые сумки.
Однако всё-таки есть немало заболеваний, которые могут провоцировать сильную одышку при ходьбе по лестнице. Движение по ступенькам будет очень характерным показателем, поскольку для многих людей это единственная нагрузка, которую они себе дают в течение дня. Ходьбу прогулочным шагом можно в расчет не брать: обычно каждый идёт в своем темпе, так чтобы не слишком запыхаться.
Не будем забывать и про такие банальные вещи как ожирение, или беременность (особенно на поздних сроках). Очевидно, полным людям и будущим матерям приходится таскать двойную тяжесть, с чем не так-то легко справиться.
Но если одышка появляется всякий раз, когда вы идете вверх по ступенькам, это может говорить о серьезной патологии:
На какой этаж вы можете поднять без одышки? Несложные тесты для проверки физической формы
Выполнить эти упражнения можно дома или в офисе. Их результаты подскажут, нужно ли принимать меры и серьезно заняться тренировками.
Одним из основных показателей здоровья является индекс массы тела. Чтобы его определить, надо разделить свой вес (в килограммах) на рост (в метрах), возведенный в квадрат. Например, для женщины ростом 155 сантиметров и весом 55 килограммов индекс массы тела рассчитывается так: 55 / (1,55×1,55). В результате, округлив, получим 22,8.
О хорошей форме свидетельствует способность подняться на шесть-семь этажей без усталости. Если одышка появляется на уровне четвертого этажа, это средний показатель выносливости. Ну, а когда требуется отдых после подъема на один-два пролета, надо задуматься: сердце и легкие недостаточно тренированы.
Планка — универсальное упражнение для мышц всего тела — является также индикатором тренированности. Выполнять упражнение нужно, опираясь на ладони или локти и носки пальцев ног. При этом мышцы пресса и ягодиц следует напрячь и не допускать провисания живота или выпячивания спины. Если вы можете простоять в этой позе более 30 секунд, у вас неплохая подготовка. Способность выполнять планку более минуты говорит о прекрасной физической форме.
Нормальная частота пульса — от 50 до 100 ударов в минуту. Частота сердечных сокращений ниже нормы является патологией и называется брадикардией. У хорошо тренированных людей это вариант нормы: чем лучше натренировано сердце, тем медленнее оно бьется в состоянии покоя. Измерьте свой пульс в спокойном состоянии, а затем — после выполнения упражнений. Чем быстрее он придет в норму, тем в лучшей форме вы находитесь.
1Проверить гибкость и силу мышечного каркаса поможет такое упражнение: сядьте на пол и вставайте из этого положения, не поворачиваясь на бок, не опираясь на колени и не помогая руками. Этот тест проверяет гибкость, силу и баланс.
Прислонитесь спиной к стене и попытайтесь сесть, как на стульчик, чтобы бедра были параллельны полу. Сумеете продержаться в этой позе более минуты — вы в отличной форме.
Почему у вас одышка при физической нагрузке и как от нее избавиться?
Вы чувствуете, что стали слабее физически, привычная работа быстро вызывает усталость, а подъем по ступенькам вызывает одышку? Считаете, что просто устали? Если отдых вам не помогает, то пора разобраться в истинных причинах плохого самочувствия.
Причина одышки может быть в недостаточности кровообращения или дыхания. При заболеваниях легких одышка вызвана нарушением проходимости воздушных путей (отек, наличие слизи, спазм) и недостаточностью газообмена в альвеолах. Нередко хронический бронхит, бронхит курильщика, и даже туберкулез протекают в скрытой форме, с отсутствием выраженных симптомов, и дают о себе знать при непривычной физической нагрузке, когда резко увеличивается потребность в кислороде. Одышка у ребенка может быть вызвана пороком развития дыхательных путей (чаще легких или бронхов), или врожденным пороком сердца.
Одышка – один из ключевых симптомов сердечной недостаточности, снижения сократительной функции сердца. Это может быть временное состояние, вызванное приемом лекарств, инфекционным заболеванием, слишком большой физической нагрузкой, или же одышка указывает на синдром, который развивался длительно, и вызван необратимыми нарушениями в сердце. Развитие сердечной недостаточности – закономерное последствие инфаркта миокарда, когда погибает часть волокон активных сердца.
Недостаточность кровообращения вызывает отеки и накопление жидкости в легких, что приводит к появлению хрипов, одышки и кашля. Степень сердечной недостаточности, функциональный класс, определяется исходя из того, при какой нагрузке появляется ощутимая одышка и слабость: от подъема по ступеням на третий этаж до одышки в покое.
Если вы чувствуете себя плохо при физической нагрузке, то вам нужно пройти обследование у кардиолога, чтобы исключить сердечную недостаточность, или вовремя начать адекватное лечение.
Лечение сердечной недостаточности снизит выраженность сопровождающих ее симптомов: усталости, одышки, сонливости, тахикардии или аритмии, головокружения, гипотонии, отеков ног, кашля в положении лежа. Протоколы лечения сердечной недостаточности включают регулярный прием ингибиторов АПФ, бета-адреноблокаторов, при необходимости антиаритмических препаратов и нитратов (при болях в сердце), атитромбозных и противоотечных лекарств. Препараты подбираются индивидуально, назначение корректируется для каждого пациента в зависимости от конкретной истории болезни. Улучшить сократительную функцию миокарда помогает аминокислотный препарат Элтацин ® : его назначают в комплексе с описанными выше препаратами, а также длительным курсом после выписки из стационара.
Одышка
Одышка (диспноэ) — тягостное ощущение недостатка воздуха, в крайнем выражении принимающее вид удушья.
Если одышка возникает у здорового человека на фоне физической нагрузки или выраженного психоэмоционального напряжения, она считается физиологической. Ее причиной является возросшая потребность организма в кислороде. В остальных случаях одышка вызвана каким-либо заболеванием и называется патологической.
Согласно затруднению фазы вдоха или выдоха одышку различают как инспираторную и экспираторную соответственно. Возможен также вариант смешанной одышки с ограничением обеих фаз.
Выделяют несколько видов одышки. Одышка считается субъективной, если больной ощущает затруднение дыхания, неудовлетворенность вдохом, но это невозможно измерить и отсутствуют факторы ее возникновения. Чаще всего она является симптомом истерии, невроза, грудного радикулита. Объективная одышка характеризуется нарушением частоты, глубины дыхания, длительности вдоха или выдоха, а также усилением работы дыхательной мускулатуры.
Причины одышки
Причиной одышки может быть длинный перечень заболеваний. Прежде всего это:
Заболевания при одышке
При заболеваниях органов дыхательной системы одышка может быть следствием препятствия в воздухоносных путях или уменьшения площади дыхательной поверхности легких.
Препятствие в верхних дыхательных путях (инородное тело, опухоль, скопление мокроты) затрудняет вдох и прохождение воздуха к легким, тем самым вызывая инспираторную одышку. Уменьшение просвета конечных отделов бронхиального дерева — бронхиол, мелких бронхов при воспалительном отеке или спазме их гладкой мускулатуры препятствует выдоху, вызывая экспираторную одышку. В случае сужения трахеи или крупного бронха одышка принимает характер смешанной, что связано с ограничением обеих фаз дыхательного акта.
Смешанной также одышка будет вследствие воспаления паренхимы легких (пневмония), ателектаза, туберкулеза, актиномикоза (грибковое поражение), силикоза, инфаркта легкого или сдавления его извне воздухом, жидкостью в плевральной полости (при гидротораксе, пневмотораксе). Сильная смешанная одышка вплоть до удушья наблюдается при тромбоэмболии легочной артерии. Больной принимает вынужденное положение сидя с опорой на руки. Удушье в виде внезапного приступа является симптомом астмы, бронхиальной или сердечной.
При плеврите дыхание становится поверхностным и болезненным; схожая картина наблюдается при травмах грудной клетки и воспалении межреберных нервов, поражении дыхательных мышц (при полиомиелите, параличах, миастении).
Одышка при заболевании сердца — довольно частый и значимый в диагностическом плане симптом. Причиной одышки здесь является ослабление насосной функции левого желудочка и застоем крови в малом круге кровообращения.
По степени одышки можно судить о выраженности сердечной недостаточности. На начальном этапе одышка появляется при физической нагрузке: подъеме по лестнице более 2-3 этажей, ходьбе в подъем, против ветра, движении быстрым шагом. По мере прогрессирования заболевания трудно дышать становится уже при небольшом напряжении, при разговоре, приеме пищи, ходьбе в спокойном темпе, в положении лежа горизонтально. В тяжелой стадии болезни одышка возникает уже при минимальных нагрузках и любые действия, как то подъем с постели, передвижение по квартире, наклоны туловища, влекут за собой ощущение недостатка воздуха. В конечном этапе одышка присутствует и вовсе в состоянии покоя.
Приступы тяжелой одышки, удушья, возникающие после физической, психоэмоциональной нагрузки или внезапно, зачастую ночью, во время сна именуются сердечной астмой. Больной занимает вынужденное сидячее положение. Дыхание становится шумным, клокочущим, слышимым на расстоянии. Может наблюдаться выделение пенистой мокроты, что говорит о начавшемся отеке легких, невооруженным взглядом заметно участие вспомогательной мускулатуры в акте дыхания, втяжение межреберных промежутков.
Кроме того одышка в сочетании с болями в груди, сердцебиением, перебоями в работе сердца может быть признаком острого инфаркта миокарда, нарушения ритма (пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия) и обусловлена резким снижением функции сердца, уменьшением перфузии и кислородного обеспечения органов и тканей.
Группа заболеваний крови, одним из симптомов которых является одышка, включает в себя анемию и лейкозы (опухолевые заболевания). Те и другие характеризуются снижением уровня гемоглобина и эритроцитов, основной ролью которых является транспорт кислорода. Соответственно ухудшается оксигенация органов и тканей. Возникает компенсаторная реакция, увеличивается частота и глубина дыхания — тем самым организм начинает потреблять больше кислорода из окружающей среды за единицу времени.
Наиболее простым и надежным методом диагностики данных состояний является общий анализ крови.
При тиреотоксикозе щитовидной железой производится избыточное количество гормонов, под действием которых ускоряются все обменные процессы, повышается метаболизм и расход кислорода. Здесь одышка как и при анемии носит компенсаторный характер. Кроме того высокие уровни Т3, Т4 усиливают работу сердца, способствую нарушению ритма по типу пароксизмальной тахикардии, фибрилляции предсердий с последствиями, о которых упоминалось выше.
Одышку при сахарном диабете можно рассматривать как следствие диабетической микроангиопатии, приводящей к нарушению трофики, кислородному голоданию клеток и тканей. Вторым звеном является поражение почек — диабетическая нефропатия. Почками вырабатывается фактор кроветворения — эритропоэтин, и при его дефиците возникает анемия.
При ожирении в результате откладывания жировой ткани во внутренних органах затрудняется работа сердца и легких, ограничивается экскурсия диафрагмы. Кроме того ожирение часто сопровождается атеросклерозом, гипертонией, это также влечет за собой нарушение их функции и возникновение одышки.
Одышка вплоть до степени удушья может наблюдаться при разного рода системных отравлениях. Механизм ее развития включает повышение проницаемости сосудистой стенки на микроциркуляторном уровне и токсический отек легких, а также непосредственное поражение сердца с нарушением его функции и застоем крови в малом круге кровообращения.
Как лечить одышку?
Устранить одышку невозможно без понимания причины, установления заболевания, которым она вызвана. При любой степени выраженности одышки для своевременного оказания помощи и предупреждения осложнений нужно обратиться к врачу. Докторами, в чью компетенцию входит лечение заболеваний с одышкой, являются терапевт, кардиолог, эндокринолог.
Специалисты медицинских центров АВЕНЮ подробно и в доступной форме ответят на все вопросы, связанные с вашей проблемой, и сделают все для ее решения.
На какой этаж нужно подниматься без одышки
Вы можете почувствовать одышку во многих ситуациях, например, во время интенсивной аэробной тренировки или после нескольких силовых подходов. А если одышка появляется при подъеме, это нормально?
Диспноэ является медицинским термином одышки, которая по ощущениям похожа на сжатие груди, нехватку воздуха или удушье. Существует множество причин, по которым вы можете испытывать затрудненное дыхание.
Дыхание – сложный процесс
Различные рецепторы в легких, дыхательных путях, кровеносных сосудах, мышцах и мозге используют сенсорный ввод, чтобы настраивать ваше дыхание в соответствии с потребностями вашего организма.
Итак, предположим, у вас астма. По данным клиники Майо, это состояние может привести к тому, что ваши дыхательные пути станут узкими, набухнут и будут производить слишком много слизи. В этом случае орагнизм заподозрит дефицит кислорода и запустит сигнал тревоги. Так вы почувствуете необходимость приложить больше усилий для вдоха.
Важно обращать внимание на ощущение нехватки воздуха, но оно не обязательно указывает на наличие серьезных проблем. Иногда, это просто потому, что вы делаете что-то, к чему ваше тело не привыкло. Учащенное дыхание во время восхождения по лестнице заслуживает внимание, но, зачастую, не предвещает беды.
Если вы живете в квартире на первом этаже и не пользуетесь лестницей регулярно, нет ничего необычного в появлении одышки во время подъема. Небольшая одышка из непривычки не представляет никакой опасности.
Если вы молоды и здоровы, но запыхались при незначительных физических нагрузках, возможно, вам стоит почаще заниматься спортом. Это улучшить состояние ваших мышц, в результате чего им потребуется меньше кислорода, чтобы выполнять свою работу, а также производить меньше углекислого газа. Общий эффект заключается в том, что вам понадобится меньше воздуха для выполнения упражнений. Однако, прежде чем начать заниматься спортом, неплохо было бы обратиться к врачу, чтобы убедиться, что ваше сердце и легкие находятся в прекрасной форме.
Помните, что все зависит от ситуации. Если вы регулярно тренируетесь и обнаруживаете, что ежедневно задыхаетесь, когда поднимаетесь по лестнице, это не очень хороший знак. Нормально, если одышка появляется во время занятий, к которым вы еще не привыкли. Но если вы молодой и здоровый человек, вы не должны испытывать трудности с дыханием, выполняя обычные действия. Кроме того, если вы внезапно начали задыхаться, выполняя еще менее сложные вещи, чем подъем по лестнице, например, принимая душ или забирая посылку с почты, вам, как можно раньше, стоит обратиться к врачу.
Состояния здоровья, которые могут вызвать серьезные проблемы с дыханием
Проблемы с дыханием может вызывать масса состояний, среди которых астма, пневмония, отравление угарным газом, сердечный приступ, сердечная недостаточность, легочная эмболия, повреждение или болезнь легких и другие. Механизм одышки немного отличается для каждого из этих состояний, в зависимости от того, какие части тела задействованы. У каждого из этих состояний также есть различные другие симптомы, поэтому если вы испытываете одышку, поднимаясь по лестнице, это еще не означает, что в вашем организме происходит что-то страшное. Но учитывая, насколько серьезны эти заболевания, важно проконсультироваться с врачом, как можно скорее. Независимо от того, является ли сильная одышка вашим единственным симптомом, если у вас действительно возникают проблемы с дыханием, запишитесь на прием к врачу.
Действия врача будут зависеть от других симптомов, которые вы испытываете, если таковые имеются, и от других ваших заболеваний. Например, если у вас приступ астмы, врач назначит вам лекарства, которые помогут предотвратить такие приступы в дальнейшем и уменьшить воспаление в дыхательных путях.
Какова бы ни была основная причина ваших проблем с дыханием, чем быстрее вы обратитесь к врачу, тем быстрее вы сможете вздохнуть с облегчением, как в прямом, так и в переносном смысле.