салат с капустой и огурцом и майонезом калорийность
Ингредиенты Салат из капусты и огурцов с домашним майонезом
| Капуста краснокочанная | 500 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Петрушка | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Домашний майонез | 60 г |
Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты и огурцов с домашним майонезом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.6 кКал | 1684 кКал | 3.5% | 6% | 2874 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.7% | 6333 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 12.1% | 1400 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.4% | 5093 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ||||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.8% | 1333 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.8 мкг | 900 мкг | 6% | 10.2% | 1673 г |
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 9.2% | 1845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 20.69 мг | 500 мг | 4.1% | 7% | 2417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 11.6% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 14.3% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.027 мкг | 400 мкг | 4.5% | 7.7% | 2219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.39 мг | 90 мг | 49.3% | 84.1% | 203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2% | 8065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.654 мг | 15 мг | 11% | 18.8% | 907 г |
| Витамин Н, биотин | 2.065 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7% | 2421 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.2 мкг | 120 мкг | 41% | 70% | 244 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4394 мг | 20 мг | 2.2% | 3.8% | 4552 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.37 мг | 2500 мг | 10.1% | 17.2% | 991 г |
| Кальций, Ca | 51.57 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.9% | 1939 г |
| Магний, Mg | 16.23 мг | 400 мг | 4.1% | 7% | 2465 г |
| Натрий, Na | 128.53 мг | 1300 мг | 9.9% | 16.9% | 1011 г |
| Сера, S | 4.81 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 20790 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 9% | 1874 г |
| Хлор, Cl | 195.56 мг | 2300 мг | 8.5% | 14.5% | 1176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 6.3% | 2695 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 8% | 2123 г |
| Марганец, Mn | 0.0542 мг | 2 мг | 2.7% | 4.6% | 3690 г |
| Медь, Cu | 33.52 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5.8% | 2983 г |
| Молибден, Mo | 1.094 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.7% | 6399 г |
| Селен, Se | 1.37 мкг | 55 мкг | 2.5% | 4.3% | 4015 г |
| Фтор, F | 5.87 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 68143 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.5% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.1473 мг | 12 мг | 1.2% | 2% | 8147 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из капусты и огурцов с домашним майонезом составляет 58,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».