яичный блин без масла калорийность

13.07.202214.07.2022 admin 0 Comments

Ингредиенты блинчики без масла

Молоко синее 3,5% Кобрин Молочная семья	400 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	100 г
тросниковый коричневый сахар	50 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Пищевая сода	5 г
Мука пшеничная	320 г
Масло оливковое	25 г

Пищевая ценность и химический состав «блинчики без масла».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	207.8 кКал	1684 кКал	12.3%	5.9%	810 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	4%	1206 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	5.1%	949 г
Углеводы	32.4 г	219 г	14.8%	7.1%	676 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.1%	1538 г
Вода	52 г	2273 г	2.3%	1.1%	4371 г
Витамины
Витамин А, РЭ	43.8 мкг	900 мкг	4.9%	2.4%	2055 г
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	2.7%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	3.5%	1374 г
Витамин В4, холин	57.25 мг	500 мг	11.5%	5.5%	873 г
Витамин В5, пантотеновая	0.432 мг	5 мг	8.6%	4.1%	1157 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	2.4%	2000 г
Витамин В9, фолаты	12.776 мкг	400 мкг	3.2%	1.5%	3131 г
Витамин В12, кобаламин	0.237 мкг	3 мкг	7.9%	3.8%	1266 г
Витамин C, аскорбиновая	0.58 мг	90 мг	0.6%	0.3%	15517 г
Витамин D, кальциферол	0.268 мкг	10 мкг	2.7%	1.3%	3731 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.987 мг	15 мг	6.6%	3.2%	1520 г
Витамин Н, биотин	3.333 мкг	50 мкг	6.7%	3.2%	1500 г
Витамин РР, НЭ	1.4855 мг	20 мг	7.4%	3.6%	1346 г
Макроэлементы
Калий, K	144.03 мг	2500 мг	5.8%	2.8%	1736 г
Кальций, Ca	18.58 мг	1000 мг	1.9%	0.9%	5382 г
Кремний, Si	1.432 мг	30 мг	4.8%	2.3%	2095 г
Магний, Mg	15.03 мг	400 мг	3.8%	1.8%	2661 г
Натрий, Na	323.53 мг	1300 мг	24.9%	12%	402 г
Сера, S	58.32 мг	1000 мг	5.8%	2.8%	1715 г
Фосфор, P	94.1 мг	800 мг	11.8%	5.7%	850 г
Хлор, Cl	274.13 мг	2300 мг	11.9%	5.7%	839 г
Микроэлементы
Бор, B	13.2 мкг
Железо, Fe	0.882 мг	18 мг	4.9%	2.4%	2041 г
Йод, I	6.8 мкг	150 мкг	4.5%	2.2%	2206 г
Кобальт, Co	2.1 мкг	10 мкг	21%	10.1%	476 г
Марганец, Mn	0.2108 мг	2 мг	10.5%	5.1%	949 г
Медь, Cu	51.36 мкг	1000 мкг	5.1%	2.5%	1947 г
Молибден, Mo	7.752 мкг	70 мкг	11.1%	5.3%	903 г
Селен, Se	6.589 мкг	55 мкг	12%	5.8%	835 г
Фтор, F	22.98 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17406 г
Хром, Cr	2.13 мкг	50 мкг	4.3%	2.1%	2347 г
Цинк, Zn	0.5658 мг	12 мг	4.7%	2.3%	2121 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	63.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность блинчики без масла составляет 207,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Блины: калорийность, использование при похудении

Время на чтение: 4 минуты

Блины относятся к продуктам с высоким содержанием калорий и значительным количеством клетчатки, что делает их не самым подходящим лакомством для употребления в пищу при наличии лишнего веса и борьбы с ним. Однако даже это блюдо в определенных объемах может быть включено в рацион при похудении. Для этого необходимо только определиться с компонентами для приготовления и начинкой с оптимальным значением калорийности.

Калорийность, пищевая ценность

Содержание калорий в блинах способно варьироваться в зависимости от способа их приготовления:

Метод приготовления

Калорийность 100 граммов продукта, кКал

Калорийность одного блина

На минеральной воде

Другим показателем, влияющим на количество калорий в блинах, является начинка. Самыми калорийными считаются те, в состав которых входит мясо:

Вид начинки