до какого возраста можно бегать женщинам

До какого возраста можно бегать женщинам

Бег в помощь

Андрей Чирков, известный российский марафонец, консультант нашего журнала, автор книги «Бег в помощь», стал первым россиянином, который «пометил марафоном все континенты планеты». Таких людей на Земле около пятидесяти. Тех же, кто, как наш Чирков, пробежал марафон еще и на Северном полюсе, было всего 5 человек. Андрей Львович стал шестым и старейшим марафонцем в мире, обежавшим, по сути, всю планету.

Сегодня он продолжает отвечать на письма читателей «ФиС».

До какого возраста можно бегать?

Этот вопрос задают в основном те, кому за 60. Некоторые ошибочно считают, что их время уже упущено, а 72-летний подписчик «ФиС» Анатолий Иванович Долгов заметил в своем письме в редакцию: «Даже если я и приобщусь к бегу сейчас, то все равно скоро придется с этим делом завязывать».

Дорогой Анатолий Иванович, спешите! Через 10 лет начинать будет труднее!

Сам я побежал в 52 года, с тех пор за 17 лет преодолел расстояние свыше двух экваторов и покорил 133 марафона во всех частях света. У меня много друзей и знакомых, которые начали бегать на пятом, шестом, седьмом и даже восьмом десятке. Эти люди подружились с бегом всерьез и надолго, и многие из них достигли вполне приличных, а иногда и замечательных результатов.

Александр Васильевич Кудрин родился еще до Октябрьской революции 1917 года. Участвовал в Великой Отечественной войне, оборонял Ленинград. Марафонцем стал только в 73 года. С тех пор успешно преодолел 14 марафонов. Лучшее время показал на Международном московском марафоне Мира 1993 года — 3 часа 57 минут. Тогда Александру Васильевичу было 76 лет, сейчас ему перевалило за 90, но в соревнованиях он все еще участвует.

В Нью-Йоркском марафоне 1999 года всю дистанцию преодолел бегун, которому шел 92-й год. Причем он не только успешно добрался до финиша, но по дороге давал интервью, не прерывая движения.

Незабываемым было выступление нашего соотечественника 87-летнего Виктора Дутова на марафоне в столице Норвегии Осло 25 мая 1996 года. Виктор Александрович стал победителем (ему пришлось выступать в возрастной категории 75—79 лет, поскольку, кроме него, среди участников больше не оказалось атлетов старше 79 лет) этого труднейшего марафона, который проходил по горной трассе, при нулевой температуре и сильном встречном ветре со снегом и дождем.

На 32-м километре трассы Виктор Александрович поскользнулся на крутом ледяном спуске, упал и сильно поранил верхнюю губу. Как только норвежские медики остановили ему кровотечение, Дутов убежал от них и рванул к финишу. В тот момент им владела только одна мысль: «Хоть на коленях, а доползу, не сойду с дистанции». Только на финише с медалью победителя на груди стойкий марафонец дал зашить свою разорванную губу и направился к пьедесталу почета за призом — позолоченным фарфоровым кубком. Особенно тепло приветствовали нашего героя еще и потому, что перед стартом было объявлено: «Участник и инвалид Второй мировой войны Виктор Дутов освобождал Норвегию от гитлеровцев».

Конечно, чудес не бывает и с возрастом марафонец, приобретая опыт и выносливость, несколько теряет в скорости, хотя в этом виде спорта потери гораздо меньше, чем в других.

На престижном австралийском марафоне «Золотой берег», трасса которого проложена вдоль тихоокеанского побережья в окрестностях города Голд Кост, были зафиксированы не только высокие результаты в абсолютном зачете, но и совершенно поразительные возрастные категории. Лучшие показатели времени у мужчин — 2:10.11, 2:23.44 (40—47 лет), 2:29.00 (45—49 лет), 2:34.44 (50—55 лет), 2:39.05 (55—59 лет), 2:43.27 (60—64 года), 2:54.35 (65—69 лет), 3:16.50 (70—74 года), 3:37.09 (75—79 лет) и 3:49.36 (80—84 года). Женщины пробежали марафон за 2:29.29, 2:44.12 (50—54 года), 3:22.36 (55—59 лет), 3:39.58 (60—64 года), 3:39.58 (60—64 года), 3:55.28 (65—69 лет), 4:10.04 (70—74 года), 6:10.22 (75—79 лет).

(В этом австралийском марафоне, кстати, принимал участие и Андрей Чирков. — Ред.).

У нас в Москве уверенно финишируют в марафонах Юрий Розенбаум и Раиса Никитина, которым идет уже девятый десяток. Раиса Алексеевна, начавшая бегать в возрасте около 70 лет после тяжелейшей операции на легком, каждый год пробегает 7—8 марафонов и участвует в других забегах, включая сверхмарафоны. Она является рекордсменкой мира в беге на 100 километров среди женщин старше 75 лет.

На чемпионате мира среди ветеранов, проходившем прошлой осенью в итальянском курортном городе Риччоне, самому старшему бегуну — мексиканскому атлету Гонсалесу Муносу, типичному индейцу, — было 96 лет. Он победил своих сверстников в забегах на целых пяти дистанциях.

Недавно мир облетела потрясающая новость. 101-летний житель Лондона Бастер Мартин пробежал полумарафон за 5 часов 13 минут и теперь готовится участвовать в классическом марафоне.

Известен Мартин и другими достижениями. Он является самым старым из ныне работающих жителей Великобритании и обладателем самого большого трудового стажа — 90 лет. Начал работать еще ребенком, 35 лет жизни отдал воинской службе, затем стал сантехником. На пенсию вышел всего три года назад, но вскоре, заскучав, вновь принялся за поиски работы. Сейчас Мартин по три-четыре часа в день работает механиком и мойщиком машин в слесарной компании и надеется, что сможет трудиться до 125 лет.

У Бастера Мартина 17 детей, 70 внуков и бессчетное количество правнуков. Он ходит в библиотеку, отжимается от пола, ведет свою колонку в модном журнале FHM, где делится советами с молодежью, и еще до недавнего времени выступал в составе рок-группы «The Zimmers».

Полумарафон господин Мартин закончил в отличном настроении, о чем свидетельствует его вопрос на финише: «Ну, где же мое пиво?»

Источник

Роспотребнадзор (стенд)

Роспотребнадзор (стенд)

Гражданам о профилактике гриппа, ОРВИ и новой коронавирусной инфекции

Неблагоприятные метеорологические условия

Об ограничении приема граждан должностными лицами Управления Роспотребнадзора по Самарской области

О дополнительных мерах по снижению рисков распространения COVID-19 в период сезонного подъема заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями и гриппом

Покупатель должен быть в маске!

Информацию о смене с 01.01.2021 года платежных реквизитов для перечисленных штрафов, сборов и иных платежей, администрируемых Управлением

Важная информация для прибывающих на территорию Российской Федерации

Об оценке поствакцинального иммунитета у населения после вакцинации «ЭпиВакКорона» на базе ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Самарской области»

Обращение Главного государственного санитарного врача по Самарской области о важности вакцинации

О вакансиях в отделе бухгалтерского учета и отчетности Управления Роспотребнадзора по Самарской области

Управление Роспотребнадзора по Самарской области информирует о распространении нового вида мошенничества

Управление Роспотребнадзора по Самарской области информирует о распространении нового вида мошенничества

О рекомендациях по вакцинации для тех, кому 60 и более лет

О рекомендациях по вакцинации для тех, кому 60 и более лет

По данным Росстата, 83% умерших от COVID-19 – это пациенты в возрасте старше 60 лет. По результатам проведенного в Великобритании анализа, у невакцинированных граждан старше 60 лет вероятность летального исхода в 5 раз выше, чем в группе до 50 лет, а среди тех, кто уже отметил 80-летний юбилей, риск смерти от коронавирусной инфекции возрастает более чем в 11 раз.

Люди пожилого возраста в зоне особого риска при заболевании коронавирусной инфекцией. Именно у пожилых из-за нагрузки на иммунную систему возможны осложнения, в том числе такие опасные как вирусная пневмония и тромбозы различной локализации. Эти осложнения могут привести к самым печальным исходам.

Поэтому на сегодняшний день не вызывает сомнения, что вакцинация против СOVID-19 населения старше 60 лет необходима и должна проводиться в первую очередь.

Каковы особенности вакцинации пожилых?

Принципиальных особенностей вакцинации пожилых нет. Как и в другом возрасте, прививаться необходимо при отсутствии обострений хронической патологии. При наличии большого числа сопутствующих заболеваний, перед вакцинацией желательно посетить лечащего врача.

Что нужно знать о самой процедуре и самочувствии? Есть ли отличия от того, как молодые переносят прививку?

Перед вакцинацией специально обученный медицинский персонал уточнит отсутствие противопоказаний. Вакцинация не показана при, острых заболеваниях (ОРВИ, острых кишечных инфекциях и других), обострениях хронических заболеваний, ранее отмеченных тяжелых аллергических реакциях, тяжелых поствакцинальных осложнениях на введение предыдущей дозы. Препарат вводится внутримышечно в область плеча. В большинстве случаев никаких побочных действий не проявляется. Может быть болезненность, зуд, отечность, покраснение в области введения, повышение температуры тела, слабость, ломота в мышцах и суставах. Как правило, все симптомы проходят самостоятельно в течение 1-3 дней. В целом, из-за возрастных особенностей иммунного ответа, люди старше 60 лет легче переносят прививку, чем молодые.

Говорят, у пожилых медленнее формируется иммунный ответ?

Среди людей в возрасте старше 60 лет чаще встречаются случаи замедленного и недостаточного формирования иммунного ответа из-за возрастных физиологических особенностей. Этому способствуют недостаток физической активности и недостаточное время пребывания на свежем воздухе, заболевания желудочно-кишечного тракта, дефицит витаминов и минералов. В случаях выявления иммунодефицитных состояний необходимо посоветоваться с лечащим врачом, чтобы определить правильную схему коррекции нарушения.

Любые хронические заболевания являются дополнительным показанием для проведения вакцинации. Прививку нужно делать в стабильном состоянии, когда нет обострения, подобрана схема терапии.

Как сочетается вакцина и прием лекарств?

Есть ли препараты, которые принимает пожилой человек, которые могут ослабить действие вакцины?

Препаратов, которые нельзя совмещать с вакцинацией, не существует. В большинстве случаев необходимо продолжить приём лекарств по той схеме, которая была подобрана ранее. Однако, некоторые средства могут снижать выработку иммунного ответа: это цитостатики и кортикостероиды, которые нередко назначаются на длительное время при ревматологических и онкологических заболеваниях. Пациентам, получающим такую терапию, нужно обязательно перед вакцинацией посетить лечащего врача, который, уточнит отсутствие противопоказаний и, при возможности, скорректирует дозы.

Как прививаться пожилым, если уже переболел?

Если пожилой человек уже болел COVID-19, то риск заболеть вновь возрастает через полгода. Поэтому всем переболевшим, через 6 месяцев после получения отрицательного результата ПЦР-теста, следует провести вакцинацию.

Нужна ли прививка от гриппа? Или только от ковид? Говорили раньше, вакцина от ковид будет совмещена с вакциной от гриппа.

Помимо вакцинации против коронавируса, пожилым обязательно нужно прививаться от гриппа, поскольку каждая из вакцин вызывает выработку специфичных антител против определенных вирусов и лишь немного повышает сопротивляемость к другим инфекциям. Интервал между введением разных вакцин должен быть не менее 1 месяца. Сейчас идут исследования вакцины, которая содержит компоненты обоих вирусов. Если эффективность и безопасность будет подтверждена, то мы получим возможность вакцинироваться одновременно против гриппа и коронавируса.

До какого возраста можно делать прививки пожилым? В 80-90 лет можно?

Спутник V и ЭпиВакКорону можно вводить, начиная с 18 лет, без каких-либо других возрастных ограничений. Учитывая статистику о высокой летальности от COVID-19 среди пациентов старше 80 лет, такой возраст является дополнительным показанием для вакцинации.

О чем нужно помнить после вакцинации?

Вакцинация значительно снижает риск заболевания, тяжелого течения и летальных исходов, но не исключает полностью. Поэтому вакцинированным гражданам необходимо по-прежнему применять все меры для неспецифической профилактики. Иммунный ответ формируется постепенно, в течение 42-45 дней после введения первой дозы двухкомпонентных вакцин. То есть, в этот период защитного действия вакцины еще нет и нужно особо тщательно соблюдать правила безопасности: по возможности, сократить до минимума посещения различных учреждений, торговых точек, других мест скопления людей. В помещениях вне дома и в транспорте необходимо пользоваться защитной маской, соблюдать социальную дистанцию, чаще мыть руки, использовать дезинфицирующие средства.

Нужна ли пожилым ревакцинация, если есть антитела?

Ревакцинация необходима, не зависимо от уровня антител, поскольку, по результатам проведенных исследований, через 6 месяцев происходит достаточно быстрое снижение иммунной защиты до значений, которые уже не обеспечивают надёжной профилактики.

Что делать, если все-таки заболел после прививки?

Если после прививки появились признаки респираторный инфекции, то следует оставаться дома, вызвать врача и выполнять все его рекомендации. В случае подтверждения COVID-19 лечение не имеет принципиальных отличий, должно быть начато как можно быстрее.

Источник

Какой возможен вред от бега для женщин

Многие женщины считают бег универсальным видом спорта. Он демократичен, доступен, не требует никаких затрат на экипировку и приносит огромную пользу здоровью. Но так ли это на самом деле?

Существуют ли серьезные противопоказания для пробежек? Однозначного ответа для всех женщин на этот вопрос нет.

Суставы

Сам по себе бег не может быть вредным. Вредным является бег неправильный. Если переусердствовать, например, с интенсивностью нагрузок, пострадают суставы. Занятия бегом – это сложная дисциплина, которой необходимо тщательно и долго обучаться.

Женщине, например, необходимо знать, как правильно:

Важно. Бегайте в меру и не перенапрягайтесь, особенно в начальном периоде тренировок. Проконсультируйтесь с врачами. Узнайте, нет ли противопоказаний к такому виду спорта. Возможно, для вас будет разумнее заниматься ходьбой.

На что следует обратить внимание

Во время бега у женщины сотрясаются молочные железы. Возможное последствие – боли в груди. Этого можно избежать при помощи грамотно подобранного бюстгальтера.

Длительные забеги полезны далеко не всем. Марафонские дистанции очень изнурительны для женского организма и могут привести к уменьшению мышечной массы. Но однозначных показателей для всех не существует. Ориентируйтесь на индивидуальные предпочтения и возможные противопоказания.

Некоторые ученые считают, что большие нагрузки способствуют старению организма и снижению продолжительности жизни. Зато дозированный бег или ходьба повышают шансы на долголетие.

Бегать следует, соблюдая правила безопасности. Особенно в темное время суток. Пользуйтесь надежной эргономичной обувью. Профилактика травм начинается с информированности.

Источник

Бег в разных возрастах

Заниматься бегом при желании можно в любом возрасте. Это естественная нагрузка, справиться с которой может любой человек. Важно лишь правильно распределить выполняемые нагрузки

Для чего бегаем

С раннего детства на уроках физкультуры нас заставляют бегать. И если школьники и студенты регулярно занимаются пробежками, то чем старше человек становится, тем больше у него появляется неотложных дел и все меньше остается времени для спортивных занятий.

Чем ниже наша физическая активность, тем хуже самочувствие. Все чаще даже молодые люди бывают сутулыми, вялыми, с тучными фигурами и серыми лицами. С годами у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, возникает масса проблем:

Глядя на себя в зеркало, мы ужасаемся: «откуда взялись дряблые мышцы, отвисший живот, целлюлит?». Если срочно не заняться собой, ситуация может ухудшиться.

Бег – одно из самых доступных способов борьбы за стройность, здоровье и долголетие в разных возрастах. Этим видом спорта можно заниматься в любом возрасте, главное – отрегулировать свои нормы: составить график тренировок, выбрать подходящую скорость и дистанцию.

В среднем человеку для хорошего самочувствия необходимо бегать от 3 до 5 километров. Это оптимальное расстояние для пробежки. Если преодолевать меньше 2-километровой дистанции, мышцы не получат достаточной нагрузки, а пробегать больше 5 километров тяжело, особенно для начинающих. Пробежка в течение 18 минут на расстояние около 3 километров окажется под силу практически всем – и молодым, и старым.

Американский ученый Кеннет Купер известен как специалист по лечебной физкультуре и разработчик множества тестов, позволяющих выявить способности человеческого организма. Одним из самых популярных тестов Купера остается беговой, на основании которого можно оценить активность всего организма в целом и составить план беговых упражнений в зависимости от степени подготовки и возраста.

Возрастные нормы

По нормативам, разработанным Купером, определяется дистанция, которую необходимо преодолеть людям обоего пола разных возрастов за 12-минутную пробежку. Это касается людей, не подверженных острым или хроническим заболеваниям, и тех, кто регулярно совершает пробежки.

Неподготовленным людям нельзя ориентироваться на такие нормы без подготовки, которую специалисты рекомендуют проходить в течение полугода.

Учитывая, что мужчины являются более выносливыми и физически крепкими, чем женщины, выведены следующие показатели бега в разных возрастах:

Таблица №1. Бег в возрасте

Бег после 45

У женщин старше 35 лет начинают активно откладываться лишние килограммы. Бег в этом возрасте поможет поддержать фигуру в норме и сохранить стройность. Тем, кто лишь сейчас задумался о начале занятий, стоит бегать на малые расстояния с небольшой скоростью или просто быстро ходить. Привыкшему к умеренным нагрузкам организму будет легче перейти к более интенсивным занятиям. Со временем можно попытаться увеличить дистанцию и темп.

Что касается представителей сильной половины человечества, у них к 40-летнему рубежу слабеют мышцы, замедляется обмен веществ, уменьшаются сила и выносливость. Им просто необходимо становиться более активными. Бег поможет сохранить физическую форму и замедлить процесс старения.

Бег после 60

Лишь малая часть пожилых людей в нашей стране уделяет внимание спорту. К сожалению, это так, а ведь в таком возрасте как раз появляется свободное время, которое стоило бы уделить своему здоровью. Однако поклонники бега стараются не изменять своему увлечению и продолжают бегать даже в солидном возрасте. Старым людям бег приносит огромную пользу, не меньше, чем молодым, к тому же бег позволяет чувствовать себя позитивно.

Не секрет, что в старческом возрасте многих подстерегает деменция и даже слабоумие. Во время занятий бегом мозг человека начинает активно работать. Можно решать в уме задачи, сочинять стихи, повторять иностранные слова. Все это поможет оставаться в здравом уме и твердой памяти до глубокой старости.

Заключение

Учитывая несомненную пользу бега для детей, подростков, людей в разных возрастах, можно сделать вывод, что бегу, как и любви, все возрасты покорны. Об этом свидетельствуют многочисленные рекорды не только молодых спортсменов, но и возрастных, которые не останавливаются на достигнутом, а продолжают преодолевать новые дистанции.

Источник

О рекомендациях по вакцинации для тех, кому 60 и более лет

По данным Росстата, 83% умерших от COVID-19 – это пациенты в возрасте старше 60 лет. По результатам проведенного в Великобритании анализа, у невакцинированных граждан старше 60 лет вероятность летального исхода в 5 раз выше, чем в группе до 50 лет, а среди тех, кто уже отметил 80-летний юбилей, риск смерти от коронавирусной инфекции возрастает более чем в 11 раз.

Люди пожилого возраста в зоне особого риска при заболевании коронавирусной инфекцией. Именно у пожилых из-за нагрузки на иммунную систему возможны осложнения, в том числе такие опасные как вирусная пневмония и тромбозы различной локализации. Эти осложнения могут привести к самым печальным исходам.

Поэтому на сегодняшний день не вызывает сомнения, что вакцинация против СOVID-19 населения старше 60 лет необходима и должна проводиться в первую очередь.

Каковы особенности вакцинации пожилых?

Принципиальных особенностей вакцинации пожилых нет. Как и в другом возрасте, прививаться необходимо при отсутствии обострений хронической патологии. При наличии большого числа сопутствующих заболеваний, перед вакцинацией желательно посетить лечащего врача.

Что нужно знать о самой процедуре и самочувствии? Есть ли отличия от того, как молодые переносят прививку?

Перед вакцинацией специально обученный медицинский персонал уточнит отсутствие противопоказаний. Вакцинация не показана при, острых заболеваниях (ОРВИ, острых кишечных инфекциях и других), обострениях хронических заболеваний, ранее отмеченных тяжелых аллергических реакциях, тяжелых поствакцинальных осложнениях на введение предыдущей дозы. Препарат вводится внутримышечно в область плеча. В большинстве случаев никаких побочных действий не проявляется. Может быть болезненность, зуд, отечность, покраснение в области введения, повышение температуры тела, слабость, ломота в мышцах и суставах. Как правило, все симптомы проходят самостоятельно в течение 1-3 дней. В целом, из-за возрастных особенностей иммунного ответа, люди старше 60 лет легче переносят прививку, чем молодые.

Говорят, у пожилых медленнее формируется иммунный ответ?

Среди людей в возрасте старше 60 лет чаще встречаются случаи замедленного и недостаточного формирования иммунного ответа из-за возрастных физиологических особенностей. Этому способствуют недостаток физической активности и недостаточное время пребывания на свежем воздухе, заболевания желудочно-кишечного тракта, дефицит витаминов и минералов. В случаях выявления иммунодефицитных состояний необходимо посоветоваться с лечащим врачом, чтобы определить правильную схему коррекции нарушения.

Любые хронические заболевания являются дополнительным показанием для проведения вакцинации. Прививку нужно делать в стабильном состоянии, когда нет обострения, подобрана схема терапии.

Как сочетается вакцина и прием лекарств?

Есть ли препараты, которые принимает пожилой человек, которые могут ослабить действие вакцины?

Препаратов, которые нельзя совмещать с вакцинацией, не существует. В большинстве случаев необходимо продолжить приём лекарств по той схеме, которая была подобрана ранее. Однако, некоторые средства могут снижать выработку иммунного ответа: это цитостатики и кортикостероиды, которые нередко назначаются на длительное время при ревматологических и онкологических заболеваниях. Пациентам, получающим такую терапию, нужно обязательно перед вакцинацией посетить лечащего врача, который, уточнит отсутствие противопоказаний и, при возможности, скорректирует дозы.

Как прививаться пожилым, если уже переболел?

Если пожилой человек уже болел COVID-19, то риск заболеть вновь возрастает через полгода. Поэтому всем переболевшим, через 6 месяцев после получения отрицательного результата ПЦР-теста, следует провести вакцинацию.

Нужна ли прививка от гриппа? Или только от ковид? Говорили раньше, вакцина от ковид будет совмещена с вакциной от гриппа.

Помимо вакцинации против коронавируса, пожилым обязательно нужно прививаться от гриппа, поскольку каждая из вакцин вызывает выработку специфичных антител против определенных вирусов и лишь немного повышает сопротивляемость к другим инфекциям. Интервал между введением разных вакцин должен быть не менее 1 месяца. Сейчас идут исследования вакцины, которая содержит компоненты обоих вирусов. Если эффективность и безопасность будет подтверждена, то мы получим возможность вакцинироваться одновременно против гриппа и коронавируса.

До какого возраста можно делать прививки пожилым? В 80-90 лет можно?

Спутник V и ЭпиВакКорону можно вводить, начиная с 18 лет, без каких-либо других возрастных ограничений. Учитывая статистику о высокой летальности от COVID-19 среди пациентов старше 80 лет, такой возраст является дополнительным показанием для вакцинации.

О чем нужно помнить после вакцинации?

Вакцинация значительно снижает риск заболевания, тяжелого течения и летальных исходов, но не исключает полностью. Поэтому вакцинированным гражданам необходимо по-прежнему применять все меры для неспецифической профилактики. Иммунный ответ формируется постепенно, в течение 42-45 дней после введения первой дозы двухкомпонентных вакцин. То есть, в этот период защитного действия вакцины еще нет и нужно особо тщательно соблюдать правила безопасности: по возможности, сократить до минимума посещения различных учреждений, торговых точек, других мест скопления людей. В помещениях вне дома и в транспорте необходимо пользоваться защитной маской, соблюдать социальную дистанцию, чаще мыть руки, использовать дезинфицирующие средства.

Нужна ли пожилым ревакцинация, если есть антитела?

Ревакцинация необходима, не зависимо от уровня антител, поскольку, по результатам проведенных исследований, через 6 месяцев происходит достаточно быстрое снижение иммунной защиты до значений, которые уже не обеспечивают надёжной профилактики.

Что делать, если все-таки заболел после прививки?

Если после прививки появились признаки респираторный инфекции, то следует оставаться дома, вызвать врача и выполнять все его рекомендации. В случае подтверждения COVID-19 лечение не имеет принципиальных отличий, должно быть начато как можно быстрее.

Комментариев: 0

Оставить комментарий

Уважаемые посетители сайта! Здесь Вы можете оставить комментарий к данной статье. Оставить обращение в электронном виде можно заполнив специальную форму в разделе «Прием обращений граждан, общественных объединений и других юридических лиц»