эмоциональное похмелье после общения с людьми
Знаете ли вы, что такое эмоциональное похмелье и как вы можете его преодолеть?
Что происходит, когда мы пьем слишком много алкоголя? На следующий день, без возможности побега, мы страдаем от ужасного похмелья. Тем не менее, кажется, что алкоголь не единственный, способный его производить. Согласно различным исследованиям, проведенным нейробиологами из Университета Нью-Йорка, существуют также эмоциональные похмелья, переживания, вызванные очень сильными эмоциями, которые потрясают нас, опьяняют и вызывают вибрацию..
Как похмелье, вызванное алкоголем, эмоциональное похмелье заставляет нас чувствовать себя раздражительным, усталым и с ощущением замешательства.
Эмоциональное похмелье неизбежно
Все это заставит нас жить очень напряженными эмоциями, которые может развить стрессовые состояния, депрессию, беспокойство и даже приступы паники.
Эти неожиданные и интенсивные эмоции будут вызывать сильное похмелье, о котором мы почти не знаем но это так или иначе влияет на наши мысли, внимание и процессы памяти.
так, следы эмоционального похмелья остаются в нашем теле и в нашем душевном состоянии. Они являются примером того, как все живое отражается за пределами того момента, в котором оно происходит.
Как минимизировать влияние эмоционального похмелья?
Почему эмоциональное похмелье может быть продлено добровольно? Почему это может заставить нас стать жертвами и страдать? Когда мы переживаем похмелье, нам плохо, а когда плохо, все вокруг становится темным и негативным.. Это как когда мы в депрессии и вдруг перестаем видеть мир цвета, чтобы наблюдать его в черно-белом.
Как мы уже видели, эмоциональные похмелья могут вызвать у нас чувство грусти, депрессии или мучений, которые пронизывают наше восприятие реальности. Важно понимать, что воздействие интенсивного опыта для нас может повлиять на нас и вызвать дискомфорт.
Продолжительность эмоционального похмелья может составлять несколько часов или даже более суток. Все зависит от человека, который испытывает это, его способности справиться с ситуацией и их готовности двигаться вперед в водовороте эмоций, которые нападают на них в непредвиденных обстоятельствах..
По этой причине, Очень важно научиться сохранять спокойствие, когда мы находимся на краю пропасти и не принимайте каких-либо важных решений во время похмелья, если мы не хотим оплакивать. Потому что, если мы сделаем это, этот проект, который так ценен для нас, может исчезнуть, или мы можем потерять большие возможности. Таким образом, знание о наших эмоциональных похмелях будет лучшим предупреждением для того, чтобы отложить любое важное решение, которое влияет на нашу жизнь..
Эмоциональное похмелье влияет как на наше восприятие реальности, так и на нашу реакцию.
Сделайте перерыв, дайте нам немного времени и отдыха, чтобы отключиться от внешнего мира и связаться с нами, поможет нам чтобы преодолеть эти похмелья, которые иногда, такой большой ущерб делает нас.
Существуют ситуации, которые длятся немного дольше, чем они должны Разорвать отношения, уйти с работы, изменить образ жизни, это ситуации, которые мы откладываем из-за страха перед самими собой, кто мы есть. Читать дальше «
«Эмоциональное похмелье». Учёные объяснили, как эмоции влияют на нашу память
Учёные из Нью-Йоркского университета выяснили, что у человеческого мозга есть способность, напоминающая похмелье: одно яркое событие может существенно повлиять на наше восприятие всего, что происходит cразу после него.
Результаты исследований были опубликованы на сайте EurekAlert! 26 декабря. В ходе нескольких тестов учёные пришли к выводу, что яркие эмоции, полученные во время какого-то события, оказывают влияние на внутренние процессы в мозге. Теперь доказано, что одного яркого события достаточно, чтобы все последующие (на протяжении какого-то времени) воспринимались более эмоционально и запоминались намного лучше.
Профессор факультета психологии Нью-Йоркского университета Лила Давачи, руководитель исследования, объяснила это особенностями взаимодействия сознания с внешним миром.
То, как мы запоминаем события, — результат не только влияния внешнего мира, но и внутренних процессов. Наше внутреннее эмоциональное состояние может длиться очень долго и оказывать влияние на будущее. Наши исследования показали, что на сознание очень сильно влияет опыт, полученный ранее. Точнее, определённое эмоциональное состояние нашего мозга может длиться очень долго.
В ходе исследований волонтёрам продемонстрировали серию изображений, вызывающих сильные эмоции и возбуждение. Через 10—30 минут одной группе показали несколько нейтральных, обычных изображений. Участники другой группы увидели сначала «нейтральные» изображения, а затем — «эмоциональные». На протяжении всего эксперимента у волонтёров замеряли уровень возбуждения и активность мозга. Спустя шесть часов им устроили тест на память по тем фотографиям, которые демонстрировали ранее.
Результаты показали, что те, кому сначала показали «эмоциональные» изображения, намного лучше запомнили «нейтральные снимки», чем участники из другой группы.
Учёные объяснили это физиологией: данные об активности мозга показали, что зоны, отвечающие за эмоциональный опыт, были активны ещё в течение 20—30 минут после просмотра «эмоциональных» изображений. Именно поэтому участники первой группы также хорошо запомнили и «нейтральные» фотографии.
Ранее учёные выяснили, почему мужчины склонны к перееданию и всё чаще принимают участие в «соревнованиях по скоростному поеданию». Оказалось, что многие подсознательно хотят таким образом впечатлить женщин.
Эмоциональное похмелье: что это такое, и как это лечить
В жизни человек неоднократно сталкивается с неожиданными стрессовыми событиями. Они могут быть как плохими, например, расставание с любимым человеком, так и хорошими — предстоящая свадьба или рождение ребенка. Сначала человек испытывает эмоции. А что потом? Есть ли последствия?
Что такое эмоциональное похмелье?
Любое важное событие, вызывающее сильные эмоции, такие как страх, радость, злость, тоска, может стать причиной возникновения эмоционального похмелья. Только если от радостных событий и испытанных положительных эмоций похмелье может быть довольно приятным, то от плохих эмоций человек страдает. Проявляется эмоциональное похмелье от накануне пережитых негативных эмоций ощущением дискомфорта и напряжения, которое может длиться более одного дня. Негативное состояние держится до тех пор, пока мы не справимся с ситуацией. Но похмелье быстро проходит, если не «подкармливать» его негативными мыслями.
Что вы чувствуете при эмоциональном похмелье?
Проявления после стрессового события выражаются в раздражительности, головной боли, физической и эмоциональной усталости. Иногда состояние сохраняется долгое время, что приводит к депрессиям, паническим атакам, стрессу. Постоянная усталость мешает сосредоточиться и вызывает проблемы с памятью. В долгосрочной перспективе эти симптомы несут опасность для семьи, работы, партнерства и социального общения.
Как избавиться от последствий?
Для человека важно не мириться с неизбежностью эмоционального кризиса, а постараться свести к нулю симптомы, негативно влияющие на остальные сферы жизни.
Пока не примите то, что чувствуете, вы не будете считать это нормальным. Пережитые серьезные изменения требуют значительного времени для принятия. Не сдерживайтесь, если хотите поплакать — плачьте. Но не позволяйте ситуации взять над собой верх. Разрешите себе пережить это состояние с ограничением во времени. Перезагрузиться и избавиться от негативных мыслей, а также сократить уровень стресса помогает курс Викиум «Детоксикация мозга».
Да, эмоциональное похмелье действительно существует!
Вопреки распространенному мнению, что только алкоголь может вызвать похмелье, есть еще кое-что обладающее такой способностью. Это эмоции, которые мы переживаем!
Довольно часто наш эмоциональный опыт вызывает столь существенные изменения в мозге на физиологическом уровне, что остаются даже после того, как событие, вызвавшее столь заметный эмоциональный всплеск, уже прошло, и мы вроде бы забыли о нем.
Как и обычное похмелье, вызванное принятием алкогольных напитков, эмоциональное похмелье существенно влияет на решения, которые мы принимаем. И это касается буквально всего – от решений, какую пиццу заказать на вечер, до жизненно важных – относительно отношений или близких людей.
Итак, что доказывает тот факт, что эмоциональное похмелье действительно существует?
«Эмоции – это состояние ума, – утверждает автор исследования об эмоциональном похмелье Лиля Давачи. – А значит можно предположить, что на наши когнитивные способности очень сильно влияют предшествующие переживания, и особенно мощно – эмоциональное состояние. Доказано, что оно влияет на наш мозг еще довольно длительное время после всего произошедшего».
Лиля Давачи и ее команда предложили группе участников пройти следующий тест в лаборатории: им продемонстрировали два набора изображений, на изучение каждого из которых отводилось от 10 до 30 минут. В первой группе карточек были эмоционально окрашенные картинки, которые используются для изучения эмоциональных реакций человека, а во второй – совершенно нейтральные, которые практически не вызывали никаких эмоций.
Одной группе испытуемых первым показали набор картинок с эмоциональной окраской, а другой сначала – нейтральные. Все реакции испытуемых тщательно фиксировались с помощью датчиков, прикрепленных к коже, одновременно им делали магнитно-резонансную томографию мозга для того, чтобы зафиксировать динамику изменений.
Через 6 часов участникам предложили следующий тест, направленный на то, чтобы выяснить, сколько изображений из двух групп им удалось запомнить.
Полученные результаты всех ошеломили!
Оказалось, что группа испытуемых, которым первыми показали эмоционально окрашенные изображения, намного успешнее справилась с тем, чтобы вспомнить, что было изображено на картинках из второй группы – не окрашенных эмоционально. В отличие от участников, которым первыми показали нейтральные картинки – без эмоционального подтекста.
А это подводит нас к мысли, что испытанные эмоции способствуют тому, что последующие события намного лучше запоминаются. «Мы убедились в том, что нейтральные изображения без эмоциональной нагрузки намного лучше запоминаются именно после какого-то эмоционального всплеска или события», – говорит об исследовании Давачи.
У частников исследования участки мозга, которые были активными после просмотра эмоционально окрашенных изображений, оставались такими же еще на протяжение 20-30 минут, а значит группа испытуемых приступила к изучению нейтральных изображений на самом пике активности и внимания.
Это подразумевает, что во время просмотра эмоциональных картинок мозг, можно сказать, подзаряжается, и остается в этом состоянии еще некоторое время. А, значит, его способность к запоминанию последующей информации существенно возрастает. Воспоминания становятся более четкими и глубокими.
«Эти результаты доказывают тот факт, что нейронные показатели эмоционального состояния человека сохраняются еще какое-то время и благоприятно влияют на усвоение и воспроизведение новой информации», – написали ученые в своем докладе о проведенном исследовании. Они объясняют, что это происходит потому, что человек способен к «переносу остатка» эмоциональных чувств.
Несколько советов, как избавится от эмоционального похмелья
Теперь, когда мы установили, что эмоциональное похмелье существует, и оно очень полезно для нашего обучения и работы, перейдем к вопросу, как же избавится от него. Согласитесь, ведь когда мы хотим расслабиться и отдохнуть – похмелье нам совершенно ни к чему.
Новое видео:
«Эмоциональное похмелье»: психотерапевт объяснила, как победить хандру после праздников
После долгих праздников многих из нас одолевает хандра или «эмоциональное похмелье». Как бороться с ленью и плохим настроением, корреспондент «Росбалта» узнал у Натальи Медведевой, психиатра и психотерапевта Института мозга человека им. Н.П. Бехтеревой РАН.
«Негативные эмоции, связанные с окончанием праздничного периода, плюс две недели празднований и нарушений режима могут привести к потере синхронизации между нашими внутренними состояниями. Из-за чрезмерного количества еды и алкоголя, недостатка сна и физических упражнений мы чувствуем себя вялыми и раздражительными, могут появиться проблемы со сном, аппетитом, трудности с концентрацией внимания и проблемы с памятью», — предупредила психотерапевт.
По ее словам, важно осознать, что это особенности работы мозга, тела и психики. Эксперт предложила несколько способов позаботиться о себе в течение первых недель после праздников.
«Переместите на первую неделю заботу о себе в топовую часть списка дел. Ложитесь спать вовремя, пейте много воды и ешьте легкую и полезную пищу, ограничьте употребление соли и сахара. Вспомните о регулярных физических упражнениях, чтобы повысить уровень эндорфина — природного антидепрессанта. Во время работы двигайтесь несколько минут каждый час», — посоветовала Наталья Медведева.
Также эксперт порекомендовала принимать рыбий жир и витамин D, так как его низкий уровень в темные зимние дни может усугубить депрессивные переживания.
«Обратите внимание на освещенность в помещении, где вы проводите ваше время. Недостаток света сильно влияет на наше самочувствие. Делайте маленькие приятности для себя — примите ванну с пеной, сделайте массаж, запланируйте что-то, что вы с нетерпением будете ждать в конце дня или позже на неделе. Одевайтесь так, чтобы вы чувствовали себя комфортно и уверенно. Дайте себе хотя бы 20 минут спокойного времени для глубокого дыхания, растяжки или медитации. Не забывайте замедляться хотя бы раз в день», — отметила психотерапевт.
Что касается возвращения в рабочее русло, стоит привести в порядок свое рабочее место и «встряхнуть» рутину: ходить на работу разными маршрутами, использовать цветную ручку вместо обычной синей, надевать то, что вы давно не носили. А еще можно распланировать новый отпуск, даже если это мини-путешествие через несколько месяцев.
«Наличие чего-то приятного, что нас ожидает в будущем, придаст сил справиться с хандрой. А вообще — подумайте, что из того, что вам понравилось за время отпуска, можно внести в повседневную жизнь. Новый год — это хорошая возможность приобрести новые привычки», — резюмировала эксперт.