если не завтракать по утрам примета
Утренние приметы и поверья
К чему утром услышать гул пчел, пение жаворонков, увидеть стаю ворон, паука или таракана. Что сулит отсутствие росы, утренняя радуга, и другие — 22 утренних примет и народных поверий.
От того, как начинается утро, зависит, каким будет день в целом. Будет ли он наполнен радостью и везением, неудачами и недоразумениями, можно понять в первые минуты, обращая особое внимание на ощущения, происходящее вокруг.
Утренние приметы и народные поверья на рассвете
1.Чихнуть после пробуждения, но до завтрака – хороший знак, сулящий везение в течение дня.
2. Вставать с кровати следует обеими ногами сразу, дабы день был наполнен позитивом.
3. Если восход отливает коричневым оттенком, ничего хорошего в этот день не произойдет, согласно приметам.
4. Увидеть в ранние часы таракана черного цвета – к удаче в любых начинаниях.
5. Чтобы решить все вопросы в течение дня, в утренний кофе следует добавить мускатный орех, либо корицу.
6. Обуваться следует с правой ноги, чтобы не накликать беду.
7. Если с утра из рук все падает, ощущается разбитость, то день будет плохим, безрадостным.
8. Утром выйдя из дома, первым встретить представителя мужского пола – к приятным сюрпризам и радости.
9. Услышать гул пчел – благой знак, предвещающий внушительное вознаграждение за проделанную работу.
10. Стая ворон, пролетающая над головой при выходе из дома утром – к неприятностям на работе, недоразумениям, сплетням.
11. Услышать пение жаворонков с утра – хорошая примета, предвещающая счастье и встречу с людьми, которые вызывают положительные эмоции.
12. Раннем утром отсутствие росы на траве – к склокам и распрям в течение дня.
13. Паука увидеть утром – плохая примета, сулящая получение неприятных известий.
14. Если на завтрак употреблять рыбу, то день наполнится неприятностями.
15. Отдавать одолженные средства можно лишь в ранние часы по утру.
16. С утра разлить воду из тазика или чашки – дурной знак, сулящий невезение.
17. Утром любимую кружку разбить – к проблемам в отношениях с любимым человеком.
18. Младенца увидеть утром, выйдя из дома – к получению дорогого подарка, согласно приметам.
19. По-утру встретить женщину, идущую босиком – к большой беде.
20. Утром радугу обнаружить в небе – к приятным известиям.
21. Если нос зачесался с утра – вечером будет застолье.
22. Нельзя петь до приема пищи, иначе в течение дня возникнут проблемы, связанные с работой.
Считается, что тот, кто рано встает, встречает новый день с улыбкой на лице, будет удачлив весь день.
Приметы про утро, самые верные поверья и суеверия
Наши предки, прислушиваясь к приметам и поверьям, знали, как вести себя утром, как спланировать свой день, чтобы он был удачным.
С давних времен известны утренние приметы, которые не только предсказывают погоду, но и дают советы, как правильно начинать день утром, чтобы чувствовать себя счастливым и пребывать в хорошем настроении, чтобы все планы осуществлялись, а на пути не было преград.
В современном мире, мы произносим обычное приветствие: «Доброе утро!» – и не задумываемся, каким оно будет на самом деле. Наши предки собрали множество поверий, которые дают ответ на этот вопрос, а соблюдение простейших утренних примет поможет избежать неприятных моментов и в течение дня, и в будущем.
Как начинать утро – приметы, что можно и что нельзя делать утром
По приметам, утром с постели следует вставать сразу на обе ноги, а первый шаг делать с левой. Тогда день пройдет удачно.
Если утром разлить или расплескать воду, этим можно выплеснуть и удачу, которая предстояла в этот день.
Чтобы день не закончился слезами, приметы не советуют петь утром до завтрака.
Просыпаться рано утром, – примета к удаче в делах.
За завтраком нельзя есть рыбу, – можно беду на себя накликать.
Не следует утром давать деньги взаймы, – примета предупреждает, что возвращать их придется силой.
Если предстоит отдавать долг, то по примете, это надо делать утром. Тогда деньги всегда будут водиться.
Разбить утром чашку, – предстоит тяжелый день.
Как советуют приметы, утром, собираясь выходить из дома, обувь нужно надевать сначала на правую ногу, а затем – на левую. При этом, если на обуви есть шнурки, то надев ее, сначала нужно завязать шнурок на левом ботинке, потом – на правом. Если выполнить эти рекомендации, тогда на пути препятствий не будет.
Что увидеть утром, с тем и день прожить – примета
Утром, готовясь к предстоящему дню, человек планирует дела, работу, общение с коллегами и близкими людьми. Однако, каждому нужно быть готовым и к непредвиденным обстоятельствам. Предусмотреть их помогут утренние приметы, ведь не зря народная мудрость говорит: «С тем, что увидел утром, весь день проживешь».
Если летним утром на растениях нет росы, – будет пасмурный и дождливый день.
Увидеть утром радугу, – примета к дождю.
Жаворонки утром поют, – можно ждать ясного дня без осадков. Не слышно этих птичек с утра, – быть плохой погоде.
Утром туман стелется по воде, – примета к хорошей погоде, поднимается вверх, – к непогоде.
Если пчелы утром не летят в поле, а сидят в улье и гудят, – нужно ждать дождя.
Синица утром пищит, – примета к ночному морозу.
Сентябрьский дождь, начавшийся утром, долго не пойдет.
Приметы про чихание говорят, что случайно чихнуть утром до завтрака, – к удаче в делах, а если это случилось с 9 до 10 утра, то можно рассчитывать на неожиданную прибыль.
Утром увидеть стаю ворон или галок, – недобрый знак. Примета сулит неприятности дома и на работе, сплетни и склоки.
Приметы про пауков говорят, что увидеть утром паука, – к несчастью и дурным новостям. А потому, в такой день лучше отказаться от серьезных и ответственных дел.
Встреча с насекомыми, живущими в доме, никогда не бывает приятной, но согласно приметам, увидеть утром черного таракана, – к удаче.
Утром, выходя из дома, увидеть грудного ребенка, – вскоре получить серебряную вещь.
Встретить утром босую женщину, – примета к несчастью. Первым утром увидеть мужчину, – к успеху в делах.
Что происходит с телом, если не завтракать: 5 мифов о полезности и необходимости завтрака — мы сами удивлены
Мы всегда свято верили в полезность завтрака и даже не думали сомневаться, но против науки не попрешь — дело ясное. Что ж, нужно признать, это облегчит многим жизнь!
Эх, пришло время ломать устоявшиеся взгляды и это всегда грустно, особенно когда они твои… Но да ладно. Сегодняшняя статья — просто подарок всем, кто не любит с утра есть, а готовить лишь выпить кофе и бежать творить великие дела.
Больше никто не сможет упрекнуть вас в том, что вы гробите свое здоровье и именно традиция пропускать завтрак мешает вашем похудению.
Мы расскажем вам о 5 самых распространенных мифов о пользе завтрака, которые нам раскрыли ученые при помощи исследований.
Важные мифы и заблуждения
Честно говоря, нам самим очень удивительно было все это читать, хотя сомнения в великой полезности завтрака все же закрадывались. Все ниженаписанное только подтверждает тот факт, что все в мире относительно, различно для каждого из и индивидуально.
Поэтому если лично вам крайне комфортно с утра опрокинуть в себя чашку чая с одной баранкой, и вы прекрасно себя чувствуете — то есть смысл придерживаться именно такого питания, а не впихивать, не продрав глаза, в себя ненавистную овсянку.
Если вы из другой стаи и без омлета с салатиком не помышляете начало дня, то и не меняйте ничего — самое главное мерило любого вашего действия, направленное на улучшение здоровья и похудение — это ваше самочувствие и удобство, настроение и уровень стресса.
Мы проповедуем это в каждой статье и продолжим в этой (чем она хуже других. ): не насилуйте, не ломайте себя, не создавайте себе надуманных, абсолютно лишних и странных ограничений, которые только истощат вашу силу воли и испортят настрой.
Также мы призываем вам не осуждать и не сыпать нравоучениями, когда вы сталкиваетесь с человеком, который не поддерживает ваши убеждения — только если он сам не попросит. И в плане завтраков это, увы частая ситуация.
Именно это и побудило профессора Аарона Кэрролла с медицинского факультета Университета Индианы разобрать мифы о завтраке. Он просто не любит есть по утрам. За этим нет никакой специальной идеи — просто до полудня он не чувствует особого голода. Из-за этого он постоянно вынужден выслушивать лекции о том, как он вредит себе, пропуская завтрак — самую важную трапезу дня.
Давайте узнаем, что на самом деле не соответствует действительности.
Завтрак очень полезен и необходим
В 2013 году авторы The American Journal of Clinical Nutrition проанализировали 5 самых крупных и известных рандомизированных исследований на тему пользы завтрака, которые постоянно использовались в качестве доказательства оного.
Они пришли к выводу, что речь идёт о «вере превосходящей доказательства», а многие отчёты об исследованиях написаны так, что искажают их результаты в пользу общепринятых представлений.
Ещё одна статья была опубликована в 2014 Journal of Nutritional Science. Авторы исследовали различные виды завтрака и пришли к заключению, что отказ от завтрака на протяжении 4 недель дал большую потерю веса, и чем завтрак из овсяной каши (столь любимой в кругах «правильного питания»), и чем завтрак из кукурузных хлопьев.
Завтрак поможет вам есть меньше в течении дня
Важное исследование было опубликовано недавно в International Journal of Obesity. Ученые решили проверить гипотезу, что отказ от завтрака ведёт к перееданию в течение дня. В исследовании приняли участие 8 мужчин и 16 женщин, обладающих избыточным весом.
Участники испытали на себе два типа питания: с типичным углеводным завтраком и без завтрака вообще. И в том, и в другом случае они ели обед в одно и то же время и без каких-либо ограничений.
Эксперимент показал, что отказ от завтрака практически не влиял на то, сколько еды люди съедали на обед. Разница оказалась крайне незначительной: всего на 52 ккал, больше. Зато общее снижение калорийности дневного рациона при отказе от завтрака оказалось вполне существенным: 469 ккал, почти четверть среднего суточного потребления!
Если пропускать завтрак, съешь больше из-за гормонов
Убедительных доказательств связи наличия завтрака и уровня сахара и холестерина крови по прежнему нет, но врачи часто говорят о такой корреляции. Хотя ученые из вышеописанного исследования установили интересный факт: отказ от завтрака изменил и гормональный отклик организма на еду.
К обеду у участников действительно уменьшился уровень лептина, посылающего сигналы о достижении сытости. Но при этом после обеда понизился и уровень повышающего аппетит грелина, хотя и повысилась выработка инсулина и общий уровень сахара в крови (участники ели высокоуглеводную еду).
При этом не очень понятно, как результаты данных исследований должны соотноситься с оными по теме интервального голодания, которые говорят о том, что именно периодического голодание 16 8 помогает снижать уровень сахара.
Завтрак необходим, чтобы худеть
Недавно опубликованные в The American Journal of Clinical Nutrition результаты исследования показали, что для людей, желающих похудеть, не важно, завтракают они или нет. В исследовании принимали участие 300 людей с избыточным весом, и спустя 16 недель было установлено, что те, кто ел по утрам, не потеряли больше веса.
Кроме того вышеупомянутый журнал клинического питания в 2013 году проанализировал несколько работ на данную тему и выпустил заключение, что многие авторы ошибочно интерпретируют данные своих исследований, пытаясь подтвердить устойчивое мнение о пользе завтрака.
В плане похудения, мы уже доказывали вам, не важно сколько и когда ты ешь (подробнее мифы об обмене веществ для похудения) — мы люди разные, одним удобно так, другим эдак, а третий вообще ест 1 раз в день и доволен.
Польза или вред: что будет, если совсем отказаться от завтрака
Утренний прием пищи обычно называют самым главным за день. Но мало кто завтракает по-человечески: обычно перехватывают что-то на ходу, а то и вовсе ограничиваются утренним кофе.
Кто-то спешит на работу, а кто-то с утра есть просто не хочет… А как на это реагирует наш организм? Мы собрали неожиданные плюсы и минусы отказа от завтрака.
1. Лишний вес
Считается, что пропуск завтрака каждый день может привести к потере веса, но это не совсем так. Некоторые исследования показали, что голодание по утрам может вести к ожирению не только у детей и молодых людей, но и у пожилых. Это происходит потому, что пропустившие завтрак люди будут больше есть позже, возможно, на ночь. А эта привычка гарантированно заставит набрать лишнего. Одно исследование вообще показало, что пропуск завтрака может привести к увеличению веса, даже если вы не переедаете в течение оставшейся части дня, потому что внутренние часы организма нарушаются, и он начинает запасать жирок при любой возможности.
2. Плохое настроение
Пропуск завтрака вызывает расстройство настроения у взрослых. Люди, которые не едят по утрам, чаще страдают депрессией. Кроме того, пропуск первого приема пищи в день 4 или 5 раз в неделю может привести к увеличению риска развития диабета 2-го типа на 55%. Это может быть связано с низким уровнем сахара в крови. Когда уровень глюкозы в крови падает, это приводит к быстрым изменениям настроения, таким как общее уныние и раздражительность. Хочется заесть настроение сладеньким, а это все тот же лишний вес, который потом испортит настроение еще больше.
3. Усталость между 12 и 4 часами дня
Утром, после долгого перерыва без еды, запасы гликогена в крови практически на нуле, и организму неоткуда брать энергию для продуктивной работы. Лучший источник этой энергии — завтрак. А если вы не завтракаете и чувствуете себя хорошо утром, то можете почувствовать себя очень истощенным через пару часов. Вам трудно сосредоточиться, и вы чувствуете усталость во второй половине дня, пишет Brightside.me.
4. Острота мыслей
Исследователи обнаружили, что прерывистое голодание имеет несколько полезных эффектов. Этот тип питания означает, что вы проходите через периоды голодания каждый день (обычно они состоят из 8 часов еды и 16 часов голодания). Таким образом, если вы пропустите завтрак, чтобы завершить эти 16 часов, это действительно может быть полезно для мозга, и память может улучшиться. Но если такая диета не регулярная, то хаотичный прием пищи оказать негативное влияние на мозговую активность.
5. Замедление старения
В это трудно поверить, но пропуск завтрака может обратить вспять старение. Ограничение калорий и периодическое голодание могут помочь повысить уровень гормонов роста и снизить уровень инсулина. Однако точно так же работает пропуск ужина.
© PeopleImages / E+ / Getty Images
6. Вероятность изжоги
Диетологи говорят, что завтрак еще более важен для людей, у которых есть проблемы с желудком, и они не понаслышке знают, что такое кислотный рефлюкс. В таких случаях режим очень важен: из-за отсутствия завтрака может подпрыгнуть уровень кислотности в желудке. И тогда неизбежны страдания из-за изжоги и несварения желудка.
7. Головокружение и мигрень
Неправильное питание и пропуск приема пищи могут вызвать головную боль или мигрень. Эксперты говорят, что даже несвоевременные или нерегулярные завтраки могут повлиять на ваш организм. Обычно это происходит из-за слишком низкого уровня глюкозы в крови.
Головные боли, вызванные недостатком пищи, часто бывают сильными и могут сопровождаться легкой тошнотой. Есть также некоторые другие симптомы, которые могут включать зевоту, бледность и потливость.
8. Всплеск гормона стресса
Пропуск завтрака может привести к повышению уровня свободного кортизола — гормона стресса. Так происходит, потому что долгий перерыв без еды организм может воспринять как стрессовое событие. Последствия — беспокойство и раздражительность. Если тревожность, плохое настроение, хандра и ворчливость стали вашим образом жизни, не исключено, что такое психологическое состояние связано с уровнем кортизола.
© PeopleImages / E+ / Getty Images
9. Плохой запах изо рта
Те, кто пропускает завтрак, в два раза чаще страдают от неприятного запаха изо рта. Все потому, что бактерии во рту усиленно размножаются, если не сжевать с утра чего-нибудь полезного. Кроме того, запах может идти и от желудка, а это совсем скверно. Поэтому по утрам в общественном транспорте частенько стоит неприятное амбре — многие игнорируют завтрак, а еще пропускают визиты к стоматологу.
10. Менструальный цикл может нарушиться
Исследования показали, что пропуск завтрака может быть связан с нерегулярным менструальным циклом. Он также усиливает предменструальные боли и спазмы. Если вы с такой проблемой сталкиваетесь регулярно, попробуйте начать регулярно завтракать — не исключено, что такой простой меры окажется достаточно.
5 причин не пропускать завтрак
Не стоит недооценивать утренний прием пищи. По словам диетологов и гастроэнтерологов, сбалансированный завтрак — обязательная составляющая здорового питания. Если перестать его пропускать, вы не только нормализуете вес, но и улучшите здоровье. Рассказываем, как привить себе эту полезную привычку.
Причина № 1. Помогает зарядиться энергией
Завтрак заряжает энергией и питательными веществами на весь день — это одна из основных причин, почему его не стоит игнорировать. В течение ночи наше тело «голодает». Одновременно оно расходует много ресурсов на рост и восстановительные процессы, не получая новой энергии взамен. Поэтому если мы пропускаем завтрак, организм, чтобы начать день, вынужден тратить «неприкосновенный резерв» — собственные энергетические ресурсы, которые необходимы ему для поддержания жизнедеятельности. Со временем этот запас постепенно истощается, из-за чего возникает плохое самочувствие и стресс. При регулярном игнорировании завтраков могут появиться и другие неприятные последствия. Например, дисбактериоз и камни в желчном пузыре.
Некоторые специалисты уверены, что аппетит зависит от нашего хронотипа — наиболее свойственных нам циркадных ритмов. Например, завтракать труднее всего совам. Если вы не привыкли есть по утрам, попробуйте выпивать стакан воды комнатной температуры сразу после пробуждения. Жидкость наполнит желудок и активизирует обменные процессы. Кроме того, при отсутствии аппетита лучше немного отложить завтрак — перекусите за 10–15 минут до выхода. К этому моменту организм успеет проснуться и взбодриться. Для завтрака необязательно выбирать сытную пищу: пусть это будет что-то легкое. Например, бутерброд с сыром или смузи с семенами чиа либо тыквы. Если не получается вставать заранее, возьмите завтрак на работу или учебу.
Причина № 2. Запускает обмен веществ
Завтрак ускоряет метаболические процессы в организме. Профессор Фредрик Карпе из Центра диабета, эндокринологии и обмена веществ Оксфордского университета в Великобритании убежден: утренний прием пищи — это ключ, запускающий обмен веществ после ночного сна. «Чтобы организм хорошо реагировал на пищу в течение дня, нам необходим первоначальный “триггер”, включающий углеводы. Для этого и нужен завтрак», — говорит Карпе. При этом не имеет большого значения, что именно мы едим по утрам. Исследователи проанализировали более 50 научных работ и выяснили, что единого мнения о том, из каких продуктов должен состоять идеальный завтрак, до сих пор нет. Специалисты советуют выбирать блюдо исходя из своих предпочтений.
С другой стороны, утренний прием пищи не должен быть излишне обильным и жирным. А вот небольшой по калорийности и объему завтрак пойдет на пользу. Члены австралийской Организации научных и промышленных исследований стран содружества (CSIRO) советуют отдавать предпочтение блюдам с высоким содержанием протеина. По мнению экспертов, белковая пища, съеденная на завтрак, снижает аппетит и помогает контролировать голод во второй половине дня.
Причина № 3. Помогает контролировать вес
Исследователи из Университета Суррея и Университета Абердина выяснили, как время приема пищи и наши циркадные ритмы влияют на вес. Они пришли к выводу, что завтрак не только помогает контролировать массу тела, но и позволяет сделать рацион более сбалансированным. Кроме того, благодаря полноценному завтраку мы можем дольше чувствовать сытость и не съедать лишнего в течение дня. Аналогичные выводы сделала группа чешских и американских ученых. В течение семи лет они наблюдали за состоянием здоровья более 50 тыс. человек. Специалистам удалось выяснить, что вес участников исследования, которые сделали завтрак основным приемом пищи, оказался ниже, чем у тех, кто предпочитал больше есть в обед или на ужин.
Если проигнорировать завтрак, мы рискуем не только «добрать» норму более жирными и калорийными продуктами, но и сместить по времени остальные приемы пищи. Таким образом, еда будет поступать в организм позднее — когда обмен веществ находится в минимальной активности. Из-за этого часть питательных веществ может превратиться в жир. Кроме того, завтрак помогает регулировать наши циркадные ритмы. По словам Кортни М. Петерсон из Университета Алабамы в Бирмингеме, на работу наших «биологических часов» влияет не только интенсивность освещения, но и режим питания. Вместе с коллегами Петерсон выяснила, что пропуск завтрака не только нарушает суточные ритмы, но и ведет к более резким скачкам уровня глюкозы в крови.
Причина № 4. Нормализует работу сердца
Полноценный завтрак полезен не только для обменных процессов и правильной работы «биологических часов». У тех, кто привык есть по утрам, более здоровое сердце. Это подтверждает недавнее исследование, проведенное американскими и китайскими учеными. Они проанализировали данные ежегодного Национального обследования состояния здоровья и питания в США. В течение 18,8 года ученые следили за частотой употребления завтрака 6,5 тыс. взрослых американцев в возрасте от 40 до 75 лет. В результате они выяснили, что у людей, которые не едят по утрам, риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта на 87% выше. По словам доктора Вэй Бао, их результаты подтверждают более ранние исследования.
Например, ученые из Гарвардской медицинской школы в своих работах связывают регулярный отказ от завтрака с повышенным риском диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. По мнению авторов исследований, организм нуждается в регулярной подпитке, а полноценный завтрак прерывает ночное голодание и обеспечивает ему необходимую защиту. Как правило, люди, которые не едят по утрам, в течение дня восполняют недостающую энергию с помощью более объемных порций и более калорийных продуктов с повышенным содержанием сахара и жиров. Кроме того, они чаще других едят перед сном. Это нарушает метаболизм, способствует накоплению вредного холестерина, повышает кровяное давление и увеличивает нагрузку на сердце.
Причина № 5. Улучшает память и концентрацию