если во время занятий вы по каким либо причинам сошли с дистанции то нужно
Лыжная подготовка
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Описание презентации по отдельным слайдам:
Описание слайда:
Лыжная подготовка
Работу выполнил
Губский Александр – ученик 5-а класса
Учитель- Кашкин Н.И.
2012 год
Московская область
Раменский муниципальный район
МОУ Удельнинская гимназия
Описание слайда:
Учебные вопросы:
Правилах техники безопасности на занятиях лыжной подготовкой и соревнованиях.
Лыжная подготовка.
Основные правила соревнований.
Одежда, обувь, лыжный инвентарь.
Правила поведения во время занятий.
Техника передвижения.
Лыжные ходы, используемые в гонках.
Преодоление бугров и впадин.
Спуски с гор на лыжах.
Лыжная подготовка
Описание слайда:
Описание слайда:
Лыжная подготовка
Лыжи появились в глубокой древности, еще в каменном веке. Первые лыжи были короткими и широкими, и охотники могли на них только ходить по снегу.
Описание слайда:
Лыжная подготовка
Ходьба на лыжах очень популярна в нашей стране и является доступным, увлекательным и полезным занятием, прекрасным средством укрепления здоровья, закаливания, развития выносливости. Лыжные прогулки придают бодрость, повышают работоспособность, создают хорошее настроение.
Описание слайда:
Лыжный спорт — популярный и массовый вид зимнего спорта, включающий гонки, прыжки с трамплина, биатлон, слалом, горные лыжи и скоростной спуск, северное двоеборье (гонки и прыжки с трамплина), фристайл (балет, акробатика, могул), а также лыжную подготовку как первую ступень занятий лыжным спортом.
Описание слайда:
Описание слайда:
Ходьба на лыжах
При ходьбе на лыжах в работу вовлекается наибольшее, по сравнению с другими видами упражнений, число мышц, основательно нагружаются мышцы ног, рук, спины, живота.
В процессе занятий совершенствуются жизненно важные качества — воля, смелость, выносливость, скоростно-силовые способности.
Описание слайда:
Основные правила соревнований
Никогда не срезать дистанции.
Если вас догнал соперник, уступите лыжню и не мешайте ему вас обгонять.
Догнав соперника, или обгоните его, или идите за ним, но не ближе 1 м.
За 100 м до финиша лыжню можно не уступать.
Во время эстафеты касаться участника своей команды можно только рукой и только в установленном для этого коридоре.
Во время прохождения дистанции нельзя менять лыжи.
Если по какой-нибудь причине вы сошли с дистанции и не можете продолжить соревнование, то обязательно сообщите об этом в судейскую коллегию.
Описание слайда:
Одежда, обувь, лыжный инвентарь
Для занятий лыжным спортом желательно на спортивный костюм надеть легкую спортивную куртку для защиты от ветра.
Лыжная шапочка должна прикрывать лоб, а на руки лучше надеть варежки.
Лыжные ботинки должны свободно надеваться на две пары носков (одни хлопчатобумажные, другие шерстяные). Для того чтобы ботинки стали эластичными и непромокаемыми, их следует пропитать рыбьим жиром или олифой, а через 1—2 ч натереть хозяйственным мылом.
Описание слайда:
Одежда, обувь, лыжный инвентарь
Лыжи и палки подбираются по росту. Длина лыж должна быть такой, чтобы можно было достать пальцами вытянутой вверх руки до конца поставленной вертикально лыжи. Высота палок должна быть чуть выше подмышек. Палки должны быть легкими, эластичными и прочными.
Перед началом занятий лыжи натирают мазью для лучшего скольжения. Мазь выбирают в зависимости от температуры воздуха.
Для хранения и переноски используются специальные колодки.
Описание слайда:
Правила поведения во время занятий:
Соблюдать дисциплину, всегда видеть и слышать учителя, так
как подача команд, указаний и распоряжений производится при низкой температуре и их повторения должны быть сведены до минимума.
Следуя по лыжне за товарищем, сохраняйте интервал 3—4 м, а при спуске с горы не менее 30 м.
При спуске с горы не выставляйте палки перед собой, иначе
в случае падения можно на них наткнуться.
При спуске с горы не останавливайтесь у ее подножия, так
как на вас может наехать спускающийся следом лыжник.
Если во время занятий, коллективной прогулки, похода вы по
какой-либо причине сошли с дистанции, то обязательно предупредите об этом товарищей.
При переходе через проезжую дорогу обязательно снимайте
лыжи.
Никогда не растирайте обмороженные участки тела снегом.
Описание слайда:
Техника передвижений на лыжах
контрольные упражнения
Описание слайда:
Лыжные ходы бывают попеременными и одновременными.
При передвижении на лыжах выполняются толчки сначала одной, а затем другой палкой.
Такие лыжные ходы и называются попеременными. Когда лыжи хорошо скользят по снегу, то возникает необходимость оттолкнуться двумя палками одновременно. Это увеличивает скорость скольжения. Такие лыжные ходы называются одновременными.
Описание слайда:
Попеременный двухшажный ход
выполняется следующим образом: с шагом левой ноги вперед выносится правая палка, одновременно левой рукой и правой ногой делается толчок — тяжесть тела переносится на левую ногу. Правая нога после толчка расслабляется и по инерции идет назад-вверх, поднимая пятку лыжи. Туловище при этом наклонено вперед, правая рука заканчивает вынос палки вперед, кисть на уровне плеча. Из этого положения лыжник готовится сделать следующий шаг. Продолжая скольжение на левой ноге, он ставит правую палку с нажимом на снег и ею отталкивается. С одновременным подтягиванием правой ноги и переносом на нее тяжести тела продолжается вынос левой руки вперед: скольжение происходит на правой лыже. Цикл хода завершен и в дальнейшем повторяется.
Описание слайда:
Одновременный двухшажный ход Цикл движений состоит из двух скользящих шагов и одновременного отталкивания палками на. После окончания толчка руками лыжник скользит по инерции.
Повторение попеременного двухшажного хода. На лыжне с уклоном 3—4° поочередное скольжение на одной и другой лыже; поочередное скольжение то на одной, то на другой лыже на ровной лыжне без палок, акцентируя внимание на сильный, законченный толчок, активный вынос маховой ноги и поздний перенос тяжести тела; передвижение скользящим шагом с махами руками, держа палки за середину. Выполнение хода в целом в хороших условиях скольжения.
Описание слайда:
Подъем «елочкой» (рис. 126) применяется на склонах 20—30°. При этом подъеме лыжи ставятся на внутренние ребра. Лыжник поочередно переступает, перенося пятку поднятой лыжи над пяткой другой, стоящей на снегу. Палки для опоры ставят по бокам и сзади лыж. С увеличением крутизны склона носки лыж разводятся еще шире, а сами лыжи еще больше ставятся на ребра, увеличивается и опора на палки.
Торможение «упором» («полуплугом») Тяжесть тела сосредоточена на верхней лыже, скользящей на внешнем ребре. Нижняя лыжа, разгруженная от тяжести тела и поставленная под уклоном к направлению движения, «прочесывает» своим внутренним ребром поверхность снега, создавая торможение.
Поворот «упором» При выдвижении тормозящей лыжи вперед и большей загрузке ее тяжестью тела происходит поворот.
Описание слайда:
Одновременный бесшажный ход
применяется при передвижении под уклон и на равнине, на раскатанных участках лыжной трассы, при наличии хорошей опоры для палок и отличном скольжении. Передвигаясь этим ходом, лыжник одновременно сильно отталкивается палками. Скользя на обеих лыжах, он выносит обе палки вперед и вверх, затем быстро ставит их впереди носков ботинок и сильно отталкивается. Туловище при этом наклоняется до горизонтального положения.
Описание слайда:
Подъем «полуелочкой» (рис. 99) выполняется, как ступающий шаг. При этом носок нижней лыжи отводится в сторону, а сама лыжа ставится на внутреннее ребро. Верхняя лыжа продолжает скользить по направлению движения, руки двигаются так же, как в попеременном двухшажном ходе. Этот способ применяют на некрутых склонах.
Торможение «плугом» (рис. 100) применяют при прямом спуске (прямо вниз). При торможении «плугом», давя пятками на лыжи и сжимая колени, задние концы лыж раздвигают в стороны, а носки сближают. Лыжи ставят на внутренние ребра. Палки держат близко к коленям, сзади.
Поворот «переступанием» (рис. 101) используется для изменения направления при движении по пересеченной местности. При спуске со склона в основной стойке лыжник переносит тяжесть тела на наружную лыжу, а внутреннюю отводит носком в сторону поворота. Переступание производится энергичным отталкиванием наружной лыжей, после чего она быстро приставляется к внутренней.
Описание слайда:
Совершенствование лыжной подготовки
Упражнения для совершенствования попеременного
двухшажного хода:
Скользящий шаг без палок: посадка ( принять посадку — выпрямиться); перенос тяжести тела с лыжи на палку; скользящий шаг с руками за спиной; скользящий шаг (руки опущены вниз) с одновременным выносом рук, с попеременным выносом рук — «самокат» (подсед, отталкивание, перекат).
Скользящий шаг с палками: имитация попеременной работы рук на месте, держа палки за середину; передвижение на лыжах с активным размахиванием палками; передвижение на лыжах с постановкой палок на снег.
Передвижение попеременным двухшажным ходом по лыжне.
Описание слайда:
Одновременный одношажный коньковый ход
Способствует развитию высокой скорости и применяется на подъемах, равнине, пологих спусках с целью разгона — ускорения.
Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, в каждый из которых входят: отталкивание ногой (правой и левой), одновременное отталкивание руками и скольжение.
Начальный вынос палок и их постановка на снег создают опору, предотвращающую проскальзывание лыж. Далее проводится отталкивание палкой. Не закончив отталкивание одной рукой, следует начинать отталкивание другой.
Описание слайда:
Преодоление бугров и впадин
Перед бугром надо немного выпрямиться, в момент наезда на бугор — присесть, а съезжая с него — снова выпрямиться.
Перед впадиной необходимо принять низкую стойку, чтобы избежать прыжка. Проезжая впадину — выпрямиться, а выезжая из нее — снова присесть. Для сохранения устойчивости на спусках при встречающихся впадинах, ямах, буграх важным условием является контакт лыж со снегом. Для этого лыжник использует пружинящие движения ногами и уравновешивающие движения туловищем и руками.
Описание слайда:
Техника спуска на лыжах требует сохранения равновесия и устойчивости в соответствующей стойке — основной, высокой, низкой
При спуске в основной стойке ноги расставлены на ширину лыжни и слегка согнуты в коленях. Для лучшей устойчивости одна лыжа выдвинута вперед. Из основной стойки удобнее производить повороты и торможения, ее часто применяют при прямых спусках.
Высокая стойка служит для уменьшения скорости за счет увеличения сопротивления воздуха, так как ноги и туловище более выпрямлены.
Низкая стойка способствует уменьшению сопротивления воздуха и увеличению скорости. Туловище при низкой стойке значительно наклонено вперед, ноги сильно согнуты.
Все стойки предварительно изучают на месте, затем начинают их освоение на открытых и пологих спусках с основной стойки.
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Презентация по физической культуре на тему «Лыжная подготовка. Вводный урок»
Ищем педагогов в команду «Инфоурок»
Описание презентации по отдельным слайдам:
ВВОДНЫЙ УРОК ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ ГУ «НСШ№9» г.Риддер Учитель Клубничкина А.Г.
Научить Технике Безопасности на уроках лыжной подготовки. Воспитывать сознательный интерес к теоретической части урока. Пропагандировать здоровый образ жизни.
«Краткий исторический обзор возникновения и развития лыжного спорта» Микроцель: Расширить знания учащихся об истории возникновения лыжного спорта.
Знать историю возникновения лыж. Знать историю зарождения лыжного спорта в Казахстане.
Вопросы к первой странице киножурнала: Что послужило толчком для древнейших народов к изобретению лыж? Где впервые были найдены лыжи? В каком году занятия по лыжному спорту вводятся в общеобразовательные школы? Назовите древнее название лыж.
Какой год принято считать датой рождения лыжных гонок в Казахстане? Назовите годы создания лыжной федерации в Казахстане.
Исследования ученых говорят о том, что искусством передвижения на лыжах люди владели еще в древности. Многочисленные исследования историков, археологические раскопки и летописи показывают, что одной из 1-ых стран, где впервые появились лыжи, является Русь.
Различные приспособления, увеличивающие площадь опоры при передвижении по глубокому снегу, использовались древнейшими народами в быту и на охоте. Первыми такими приспособлениями, очевидно, были шкуры убитых животных, которыми древние охотники обматывали ноги, предохраняя их от холода. Это послужило толчком для использования других предметов (обломков коры, щепок, а позднее и дощечек) для увеличения площади опоры.
Вероятнее всего, что поначалу северные народности использовали ступающие лыжи различной формы – круглые, овальные и ракетообразные. Скользящие лыжи появились значительно позднее. Наскальные изображения, относящиеся к 3 тысячилетию до н.э., позволяют считать, что в это время уже применялись скользящие лыжи. На этих рисунках фигурки людей изображены на относительно узких и длинных лыжах с загнутыми носками и с загнутыми носками и с одной палкой, которая,
очевидно, использовалась и при передвижении на лы-жах, и как копье на охоте. На Руси слово «лыжи» впервые употребляется в 12 в. в письме митрополита Никифора к киевскому кня-зю Владимиру Мономаху. С тех пор оно получило широкое распространение в русском языке, а более древнее название «юти» стало употребляться реже и постепенно утратило хождение. В процессе эволюции форма лыж постепенно совершенствовалась.
В начале нашли лыжу в Норвегии, которой было 2,5 тысячи лет; затем в районе Пскова, которой, по оценке ученых, 3,5-4 тысячи лет. Но это были «снегоступы», позволяющие передви-гаться по снегу. Скользящие лыжи появляются в 6 веке, а прообраз современных лыж – в 16 веке. В одном из музеев Пассау (Германия) хранятся лыжи, которым более 500 лет.
Древние жители, проживающие на нынешней территории Казахстана, были знакомы с лыжами еще в раннем средневековье. В китайских летописях записано: северные соседи называются «тюрками на деревянных конях». Зарождение лыжного спорта в Казахстане тесно связано с введением Всеобуча-1918г. В 1927 году занятия по лыжному спорту вводятся в общеобразовательные школы.
В 1934-35 годах в Казахстане появляются первые ДЮСШ. 1934 год следует считать датой рождения лыжных гонок в Казахстане. В Казахстане лыжная федерация была создана в 60-х годах прошлого столетия. Первым председателем был Брыжин А.А. Федерацию лыжного спорта суверенного Казахстана возглавлял Мергалиев Р.К.
Что послужило толчком для древнейших народов к изобретению лыж? Необходимость быстро передвигаться по глубокому снегу в быту и на охоте.
Где впервые были найдены лыжи? Вначале лыжи нашли в Норвегии, которой было 2,5 тыс. лет.
В каком году занятия по лыжному спорту вводятся в общеобразовательные школы? В 1927 г. занятия по лыжному спорту вводятся в общеобразовательные школы.
Какой год принято считать датой рождения лыжных гонок в Казахстане? 1934 г. следует считать датой рождения лыжных гонок.
Назовите годы создания лыжной федерации в Казахстане? В Казахстане лыжная федерация была создана в 60 – годах прошлого столетия.
«Лыжный спорт в современном мире» Микроцель: Задачи: Знать способы передвижения на лыжах. Знать знаменитых лыжников Казахстана.
Классический стиль: Попеременный двухшажный ход; Одновременный бесшажный ход; Одновременный одношажный ход; Одновременный двухшажный ход; Попеременный четырехшажный ход. Коньковый (свободный) стиль: Полуконьковый ход; Без отталкивания руками; Двухшажный коньковый ход; Одновременный одношажный ход; Попеременный коньковый ход.
Техника передвижения классическим стилем.
Техника передвижения коньковым стилем.
Выпускники нашей школы, добившиеся высоких результатов в лыжных гонках. Малахова Светлана- ЗМС РК. Коломина Елена- МСМК РК. Матвиенко Геннадий- МСМК РК.
Требование безопасности при проведении занятий ФК по разделу «Лыжная подготовка». Задачи: Знать как подготовиться правильно к уроку лыжной подготовки. Знать правила передвижения к месту занятий.
Знать правила поведения в различных ситуациях при катании на лыжах. Знать правила поведения в чрезвычайных ситуациях.
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ – свод правил и положений, направленный на обеспечение условий безопасного труда или проведения каких – либо других работ, а также система организационных и технических мероприятий и средств, предотвращающих воздействие на работающих опасных факторов.
Уроки по л\п должны проводиться в тихую погоду или при слабом ветре (со скоростью не более 1,5-2м\сек.), при температуре не ниже 20 ° С. При сильном морозе необходимо поручать занимающимся следить друг за другом и сообщать преподавателю о 1-ых признаках обморожения. Одежда для занятий должна быть легкой, теплой, не стесняющей движений.
При утомлении или ухудшении самочувствия учащийся должен быть отправлен на базу только в сопровождении взрослого или старшего товарища. Крепление лыж к обуви должно быть удобным для пользования, прочным и надежным.
При передвижении к месту занятий и обратно должны быть специально назначенные учащиеся, ведущие и замыкающие колонну. Группу учащихся разрешается водить с лыжами только по тротуару или левой обочине дороги и не более чем в 2 ряда.
Впереди и позади колонны должны находиться сопровождающие. Они обязаны иметь флажки, а с наступлением темноты и в тумане – зажженные фонари: впереди белого цвета, позади – красного. Получив инвентарь, проверьте его исправность и подгоните крепление лыж к ботинкам в помещении базы. Перед занятиями при морозе ниже 10 или сильном ветре наденьте шерстяные носки ; уши закройте наушниками, на руки обязательно наденьте варежки.
Следите за товарищами и при появлении признаков обморожения (побелевшая кожа, потеря чувствительности открытых частей тела – ушей, носа, щек) немедленно растирайте поверхность тела рядом с обмороженным местом до порозовения, после чего слегка растирайте обмороженное место. Во избежание потертостей не ходите на лыжах в тесной и свободной обуви.
Если во время занятий вы по каким- либо причинам сошли с дистанции, обязательно предупредите преподавателя. Слушайте внимательно объяснения преподавателя, соблюдайте интервал при движении на лыжах по дистанции 3-4м, при спусках не менее 30м. Спуск с гор должен проводиться только по сигналу преподавателя, строго поочередно для каждого занимающегося.
Между спускающимися лыжниками необходимо выдержать такие интервалы времени, которые исключают всякую возможность наезда лыжников друг на друга. При спусках не выставляйте лыжные палки вперед, не останавливайтесь у подножия горы, помните, что за вами следует товарищ.
При поломке и порче лыжного снаряжения предупредите преподавателя и после его разрешения двигайтесь к лыжной базе. Подбирайте по размеру ноги обувь и следите, чтобы она была сухая.
Вопросы к третьей странице киножурнала: Какую форму одежды должен соблюдать учащийся на уроках лыжной подготовки?
При каких погодных условиях и температурном режиме проводятся уроки лыжной подготовки? Вопросы к третьей странице киножурнала:
Ваши действия при утомлении или ухудшении самочувствия? Вопросы к третьей странице киножурнала:
Вопросы к третьей странице киножурнала: Какие требования к инвентарю вы знаете?
Вопросы к третьей странице киножурнала: Назовите правила передвижения к месту занятий.
Вопросы к третьей странице киножурнала: Назовите меры предотвращения обморожений.
Вопросы к третьей странице киножурнала: Назовите признаки обморожения.
Вопросы к третьей странице киножурнала: Назовите действия учащегося при обморожении.
«Дополни фразу…» Скатываясь со склона учащиеся должны соблюдать … Интервал; Порядок построения; Тишину.
Лыжные ботинки; Лыжные палки; Себя в неудобное положение.
Если во время занятий вы по каким либо причинам сошли с дистанции, обязательно… Уходите не предупредив учителя; Уходя, позовите друга с собой; Предупредите преподавателя.
Сигналу преподавателя; Крику товарища; Собственному желанию.
Перед занятиями при морозе ниже 10 градусов или сильном ветре наденьте… Элегантный костюм; Широкополую шляпу; Шерстяные носки, наушники, варежки.
При сильном морозе необходимо поручать занимающимся… Не обращать внимания на одноклассников; Следить друг за другом и сообщать о первых признаках обморожения учителю; Делать вид, что не замечаешь признаков обморожения у одноклассников.
Третье задание: «Задай вопрос другой команде» Составьте 3 вопроса по пройденной теме противоположной команде.
Итог урока: Итак, ребята, сегодня пролистав наш киножурнал вы узнали много нового из истории лыж и знаменитых спортсменов Казахстана, а также узнали как правильно подготовиться и выполнить задание на уроках лыжной подготовки. А сейчас я приготовила вам сюрприз. К нам в гости пришел МСМК, бронзовый призер ЧМ среди андеров 2010 года выпускник нашей школы: Матвиенко Геннадий. Встречайте!
Одежда для занятий должна быть легкой, теплой, не стесняющей движений.
Уроки по л\п должны проводиться в тихую погоду или при слабом ветре (со скоростью не более 1,5-2м\сек.), при температуре не ниже 20 ° С. При сильном морозе необходимо поручать занимающимся следить друг за другом и сообщать преподавателю о 1-ых признаках обморожения.
При утомлении или ухудшении самочувствия учащийся должен быть отправлен на базу только в сопровождении взрослого или старшего товарища.
Крепление лыж к обуви должно быть удобным для пользования, прочным и надежным.
При передвижении к месту занятий и обратно должны быть специально назначенные учащиеся, ведущие и замыкающие колонну. Группу учащихся разрешается водить с лыжами только по тротуару или левой обочине дороги и не более чем в 2 ряда.
Следите за товарищами и при появлении признаков обморожения Во избежание потертостей не ходите на лыжах в тесной и свободной обуви.
побелевшая кожа, потеря чувствительности открытых частей тела – ушей, носа, щек
Немедленно растирайте поверхность тела рядом с обмороженным местом до порозовения, после чего слегка растирайте обмороженное место. Во избежание потертостей не ходите на лыжах в тесной и свободной обуви.
Курс повышения квалификации
Дистанционное обучение как современный формат преподавания
Курс профессиональной переподготовки
Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации
Курс повышения квалификации
Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС
Номер материала: ДВ-057887
Международная дистанционная олимпиада Осень 2021
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.
Безлимитный доступ к занятиям с онлайн-репетиторами
Выгоднее, чем оплачивать каждое занятие отдельно
Кабмин утвердил список вузов, в которых можно получить второе высшее образование бесплатно
Время чтения: 2 минуты
Технопарк универсальных педагогических компетенций откроют в Чечне
Время чтения: 1 минута
В школе в Пермском крае произошла стрельба
Время чтения: 1 минута
Роспотребнадзор продлил действие санитарных правил для школ
Время чтения: 1 минута
Студенты Хабаровского края перейдут на дистанционное обучение
Время чтения: 1 минута
Москалькова предложила создать рекомендации подросткам по использованию соцсетей
Время чтения: 1 минута
Подарочные сертификаты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.