Как научить ребенка расслабляться перед сном
#Sekta: информационный портал
Пишем статьи о питании, тренировках и здоровом образе жизни на основе научных исследований
Малыш не спит: 7 советов, как улучшить сон ребенка от 0 до 12 месяцев
Новоиспеченные родители часто сталкиваются с проблемным сном у малышей и недосыпают сами. О том, как улучшить сон малыша, рассказывает Елена Мурадова, мама троих детей и основательница Центра детского сна и развития BabySleep.
1. Не терпите, пока ребёнок перерастёт проблемы со сном, — обратитесь за профессиональной помощью.
Есть дети, которые сами «перерастают» проблемы со сном после 2—4 лет. Но не все. Многие дети старше четырех лет засыпают часами, постоянно просыпаются ночью поесть, попить, обняться.
Малыши копят недосып, что сказывается на их росте, развитии, настроении и, как в замкнутом круге, на умении быстро и спокойно засыпать. Перевозбужденному ребенку трудно успокоиться и уснуть, и делает он это через слезы и нервы родителей.
Здоровый сон важен для всей семьи. Консультанты центра «BabySleep» работают над улучшением сна, составляют индивидуальный план с учетом распорядка дня, наличия старших детей, темперамента ребенка и других особенностей семьи.
2. Кормление — не единственный способ уложить малыша спать. Кормите перед сном, но не до полного засыпания ребенка.
Малыш привыкает к условиям засыпания: комната, кроватка, одеяло. Или кормление, качание, поглаживания мамы. Нет «хороших» и «плохих» привычек засыпания. Но, чтобы уснуть при ночных пробуждениях, малышу снова и снова нужны те самые условия, в которых он привык засыпать. Если их нет, он плачет.
Если лактация налажена, малыш хорошо набирает вес, можно постепенно помогать ему научиться засыпать самостоятельно, сохраняя грудное вскармливание. Для этого нужно разделить кормление и сон.
Кормить малыша можно за 15—30 минут до засыпания, а затем успокаивать его поглаживанием, песенкой, шёпотом — любым приятным способом. Можно пробовать делать это даже не на руках, а в кроватке. Обычно малышу требуется время, чтобы привыкнуть к новым условиям.
Разделить еду и сон можно почти в любом возрасте. Но здесь важно отталкиваться от индивидуальных особенностей малыша и мамы.
3. Качание — это ассоциация на засыпание, необходимости в нем нет. Постепенно переставайте качать к моменту засыпания.
У маленьких детей цикл сна длится около 40 минут. Сразу после засыпания наступает поверхностный сон, потом приходит глубокий сон, но всего на 15—20 минут. Потом сон снова становится поверхностным.
Предположим, что во время засыпания ребёнка качали на руках. Наконец, он уснул, его переложили в кроватку. Но сон ещё поверхностный, ребёнок спит очень чутко — при перекладывании он просыпается и плачет.
Можно подождать, пока малыш уснёт покрепче и только потом переложить в кроватку. В ней он поспит недолгое время глубокого сна, а потом проснётся — не на руках, один, в неподвижной кровати. Малыш хочет уснуть снова и не может, потому что его не качают.
Конечно, ребенка можно покачать на руках или мяче, чтобы успокоить и расслабить перед сном. А после — положить его в кроватку, дать уснуть самому или помочь уснуть другим способом: погладить, пошипеть, дать соску. Постепенно можно помогать всё меньше и меньше. Если ребенок освоит навык самостоятельного засыпания, он сможет засыпать самостоятельно.
4. Организуйте удобное спальное место: оставьте детскую кроватку вплотную к своей кровати.
Совместный сон — хороший способ сделать лучше для всей семьи, но если спать с малышом вам неудобно, а вставать к его кроватке по ночам уже нет сил, используйте приставную кроватку.
Ваш малыш всю ночь будет рядом с вами, но в своём безопасном пространстве. Вы легко сможете успокоить его поглаживаниями или шепотом, даже не вставая с кровати.
5. Следите за временем бодрствования и признаками усталости. Старайтесь попадать в «окно в сон».
«Чем сильнее устанет, тем быстрее уснёт» — распространённое заблуждение. Физическая нагрузка ребёнку, конечно, нужна. Но если от перевозбуждения у него открылось второе дыхание, когда пришло время спать, — уложить его без слёз вряд ли получится.
У каждого ребенка есть оптимальное время для отхода ко сну. Мы называем его «окном в сон» — это время, когда ребенок уже устал и готов заснуть, но еще не переутомлен и в хорошем настроении.
Таблица с нормами времени бодрствования поможет вам сориентироваться. Однако в первую очередь важно учитывать возможности нервной системы малыша и следить за признаками усталости: ребенок зевает, трет глаза, обнимается с пеленкой, теряет интерес к игрушкам. Как только вы это заметили, укладывайте ребёнка спать.
Старайтесь готовиться к укладыванию заранее, ориентируясь на нормы бодрствования между снами:
Готовиться к укладыванию можно начинать за 15—60 минут до предполагаемого времени засыпания в зависимости от возраста и ВБ.
Чем младше малыш и ВБ, тем меньше времени нужно на подготовку ко сну. По мере увеличения ВБ и активности ребенка требуется больше времени, чтобы его успокоить и расслабить.
Перед сном ребёнка важно переключить с активных игр на спокойные и расслабляющие занятия — так ему будет проще уснуть. Для совсем маленького крохи это могут быть объятия мамы, качание, поглаживания, колыбельная. Для деток постарше — ванна (только если она не возбуждает ребенка), рисование, чтение перед сном, обсуждение прошедшего дня, планов на завтра в спокойной обстановке с приглушенным светом.
6. Не только зубы и голод влияют на сон. Наблюдайте за малышом и помогайте ему в трудные периоды.
Часто бывает такая проблема: ребенок сыт, здоров, у него сухой подгузник, ещё не режутся зубы, но он всё равно просыпается 5—10 раз за ночь.
Возможных причин для частых ночных пробуждений много. В комнате может быть слишком жарко или холодно. Малышу может мешать неудобная одежда или бирка на пижаме. Даже тусклый ночник может мешать сну.
Есть и неочевидная причина: первые полтора года жизни дети проходят через несколько кризисов — периодов, когда «скачками» развивается нервная система, появляются новые навыки. В это время малыши часто бывают беспокойными, их сон ухудшается.
В кризисный период ребёнок нуждается во внимании и поддержке. Родителям полезно заранее быть готовыми к предстоящему всплеску активности и беспокойному поведению, понимать, что это нормально. Это поможет мобилизовать силы, не нервничать из-за непривычного поведения ребёнка и максимально поддержать его в этот период.
Если малыш осваивает новые физические навыки — например, научился переворачиваться, садиться или вставать — важно дать ему возможность отрабатывать их во время бодрствования. Иначе упражняться он будет в кровати вместо сна. На сайте BabySleep вы найдете календарь скачков роста. Чтобы увидеть кризисные этапы для своего ребенка, введите дату рождения.
7. Если малыш не может уснуть, это не обязательно колики. Постарайтесь найти истинную причину беспокойства.
Обычно, если малыш плохо спит и часто плачет, в этом винят колики. Но педиатр с 30-летним стажем, основатель Центра изучения нарушений детского сна в Чикаго (США), профессор Марк Вайсблут уверен, что в большинстве случаев причина плача малыша — повышенная возбудимость, и в возрасте около 6 недель у многих детей наблюдается «пик плача».
Если ребёнок плачет больше трех часов в день, чаще трех раз в неделю и больше трех недель подряд, вероятно, у него действительно колики. В этом случае стоит обратиться к врачу за рекомендациями.
Если же малыш плачет в основном вечером и при укладывании спать, скорее всего, это не колики, а переутомление — попробуйте укладывать раньше: до того, как он слишком сильно устанет. Если ребенок переутомился и возбудился, ему будет сложно уснуть. Старайтесь укладывать раньше и не допускать переутомления.
Причин для беспокойного сна множество, они могут меняться и вступать во взаимозависимость. Будьте внимательны, наблюдайте, старайтесь понимать сигналы ребёнка и находить к нему подход. Но если не получается и чувствуете, что ситуация вышла из-под контроля — не терпите, обращайтесь за помощью к профессиональному консультанту по сну.
Самоуспокоение как основа для хорошего сна ребенка?
Самоуспокоение как основа для хорошего сна ребенка? 29.02.2020 06:37
Термин «самостоятельное засыпание» набил оскомину всем, кто хотя бы раз искал информацию про детский сон.
Все адепты обучения спать считают способность ребенка самоуспокаиваться ключевым навыком.
Считается, что ребенок должен научиться успокаиваться самостоятельно. Тогда он сможет засыпать сам и не требовать вашей помощи во время ночных пробуждений. Можно встретить информацию, что самоуспокоение – очень важное умение, которому нужно учить как можно раньше.
В чем проблема с подобными ожиданиями?
Саморегуляция – это способность человека управлять своим физическим, эмоциональным, когнитивным и психологическим состоянием в зависимости от потребности в текущей ситуации.
Когда мы – взрослые ожидаем от ребенка хорошего засыпания, мы имеем в виду, что он не будет беспокоить нас по сто раз за вечер. Не будет звать нас, не прекращая, а сам тихонько уснет в кроватке. А если проснется и заплачет, то сможет успокоиться через некоторое время, не дожидаясь подхода родителей.
Противоречие состоит в употреблении термина «самоуспокаиваться».
С точки зрения психологии развития младенцы учатся успокаиваться в процессе взаимодействия со взрослым (обычно с мамой).
Каждый раз, когда мама реагирует на призыв малыша и плач, подходит, берет на руки, дает грудь – она не только помогает малышу справиться со стрессом здесь и сейчас. Но и учит его как справляться со своим состоянием в долгосрочной перспективе.
Нельзя научить ребенка успокаиваться самостоятельно, просто перестав помогать ему.
Человеческие младенцы рождаются на свет с базовым набором нейронных сетей в мозге. Мозг буквально дозревает в первый год жизни.
Младенец попросту не обладает зрелыми функциями регулировать себя.
Поэтому малышам и требуется так много помощи.
Некоторым детям требуется гораздо больше помощи, чем другим.
Спокойные малыши, с определенными типами врожденного темперамента не доставляют особых хлопот с рождения. И именно у родителей таких детей может создаться ложное впечатление, что они эффективно научили своего ребенка спать. На самом деле этот ребенок просто менее проблемный с самого начала. Повезло.
Каждый раз, когда мама или папа берут ребенка на руки, разговаривают с ним, устраивают контакт кожа – к коже, качают, поют песенки они не только успокаивают его. В этот момент мозг ребенка создает новые образцы нейронных связей. И ребенок постепенно учится как самому регулировать свое состояние.
В раннем возрасте бесполезно ожидать от малыша самоуспокоения. Его мозг попросту незрел для этого.
Малыш не может самостоятельно справиться со стрессом от дискомфорта, голода, расстройства. Каждый раз, когда мама помогает ему успокоиться, она снижает уровень его гормона стресса –кортизола и учит его как делать это самому (1).
Как же тогда учить ребенка засыпать самого, если он успокаивается через родительскую помощь?
Неужели методики, обещающие научить ребенка спать обманывают?
Все методики обучения засыпать самостоятельно можно разделить на:
Жесткие и условно-мягкие методики могут стимулировать ребенка самоуспокаиваться, если он находится в приличном возрасте. Не менее 2-3 лет. В таком возрасте у ребенка могут быть трудности сна, связанные с поведением и соблюдением правил. Например, малыш отказывается лежать в кровати и выходит из спальни. Если вы уверены, что проблемы вызваны только поведением, а не иными причинами, методики могут помочь преломить ситуацию. И готовый по возрасту ребенок действительно начнет засыпать самостоятельно.
Если же мы применяем подобные подходы к младенцу до года, маловероятно чтобы он мог научиться засыпать самостоятельно. Скорее речь будет идти о том, чтобы он перестал часто звать вас. То есть обучение будет означать не освоение способности лечь и уснуть как взрослый, а появление понимания, что много звать не нужно.
Доктор Уильям Сирз использует в своей книге такой термин как «отключка». Неадекватные уровню развития ребенка методы могут привести к тому, что он «закрывается» и перестает ожидать помощи взрослого.
Что насчет мягких методик?
Если вы не бросаете малыша кричать часами одного, но при этом меняете подход к засыпанию, ничего ужасного случиться не должно. Например, малыш всегда засыпал на груди. Теперь вы укладываете его после кормления в кроватку, а сами находитесь рядом. Как только кроха проявляет недовольство, вы реагируете. Заменяете засыпание на груди своей помощью: держите за ручку, гладите по спинке, лежите рядом. Есть ли в этом криминал?
Если ребенок готов к изменениям по возрасту и его реакция вполне адекватна, почему нет? Вы меняете подход к засыпанию, но делаете это без фанатизма. И всегда готовы оказать больше помощи, если нужно. Как только ребенок привыкает к новым реалиям, вы постепенно снижаете степень своей помощи.
Я выступаю за подобный подход. Не нужно мириться с плохим сном малыша, да и собственным.
Но мы не должны огульно применять методики из интернета.
Во-первых, необходимо разобраться чем собственно вызваны проблемы.
Процентов 80-90 проблем со сном ребенка вызвано любыми факторами, но не отсутствием саморегуляции. Некоторые недобросовестные консультанты с порога предлагают «опробованные и уникальные методики», которые улучшат сон малыша. Но это в корне неправильно. Любые методики применяются только для вывода ненужных ассоциации со сном и приучения ребенка засыпать иначе. К этому переходить нужно только после анализа и восстановления основ для нормального сна.
В ходе моих консультаций мы часто не доходим с клиентами до методик в принципе. Поправив условия для сна, режим и свои взгляды на организацию сна, они уже добиваются улучшения ситуации. И уже не нужно бросаться обучать ребенка спать.
Во-вторых, мы должны учесть возраст ребенка. Мы можем пробовать менять ситуацию плавно, не нанося огромного стресса малышу.
В-третьих, мы должны попробовать ввести изменения мягко. Не все сразу, а по частям, небольшими шагами.
В-четвертых, мы должны быть готовы реагировать на поведение ребенка. Готов он сегодня принять эти изменения? Как лучше вводить их? Нет ли прямо сейчас противопоказаний к резким изменениям?
Если вы уже совсем запутались в теме детского сна, обращайтесь за консультацией. Будем разбираться вместе.
Попить, пописать и погладить спинку: почему ребенок не засыпает самостоятельно
2 главные ошибки родителей при укладывании спать
Линелль Шнееберг психолог в детском медицинском центре Коннектикута (США), специалист по детскому сну, мама троих детей
Все больше и больше родителей не могут научить ребенка засыпать самостоятельно и вынуждены даже прибегать к помощи тренеров по сну. Причем речь идет не о младенцах, а о дошкольниках, которых приходится укладывать спать по нескольку часов. Какие главные ошибки совершают родители при укладывании ребенка спать и как их избежать?
Четырехлетняя Аманда не может заснуть без дюжины плюшевых зверей и голоса папы, который каждый вечер больше часа читает ей вслух. Вполне возможно, до того как отец Аманды стал отцом, он представлял себе процесс укладывания малыша как нечто простое и приятное. Он вполне мог рисовать себе такую картину: сначала на кухне он поит дочку теплым молоком с печеньем, затем помогает ей облачиться в мягкую фланелевую пижамку, и они вдвоем в обнимку читают ее любимую сказку. Скоро у девочки начинают слипаться глазки, и тогда папа укрывает ее получше, на цыпочках выходит из комнаты и идет в гостиную, к жене — скоротать вечер за сериалом и бокалом вина.
Однако то, что происходит по вечерам в доме Аманды, да и в вашем тоже, далеко от этой идиллии. Отход ко сну может растянуться на несколько часов. Заговаривание зубов и протестная активность начинаются сразу же после вечернего стакана молока, когда малышу нужно отправляться из кухни в свою комнату. После мытья следует долгая борьба за облачение в пижаму.
А стоит карапузу лечь в постель — и он категорически настаивает, чтобы ему чесали спинку или гладили по голове столько, сколько нужно, чтобы он крепко заснул. И если после всего этого вам удается на цыпочках скрыться из детской, будьте готовы, что скоро чадо проснется и позовет вас обратно по одной из почти бесконечного ряда причин: еще попить, принести еще одну плюшевую игрушку, побольше, проверить, нет ли в шкафу чудовища…
И как только наконец вы уложили ребенка и устроились в своем любимом уголке дивана в гостиной, вы по опыту знаете, что скоро перед вами снова появится ваше дитя, которому нужно сказать вам «еще одну вещь». И уж тут оно наверняка заявит, что без вас ему очень, очень, просто очень одиноко, и нужно еще раз обняться и поцеловаться. Вы соглашаетесь без уговоров, полагая, что, как только удовлетворите все запросы, малыш в конце концов ляжет и заснет. Но, как вы подозреваете или знаете по опыту, дело обычно совсем не в том…
Вы, возможно, столкнулись и с тем, что при вашей попытке установить четкие границы во время отхода ко сну ребенок злится или плачет, и вы, не желая расстраивать его прямо перед сном, сдаетесь и уступаете вечер за вечером.
Трудности с укладыванием и установкой границ встречаются еще чаще, если у сына или дочери есть особые потребности или медицинский диагноз или когда родители винят себя в том, что не могут проводить с детьми достаточно времени. И, наконец, многие родители просто не знают, как ставить четкие границы во время укладывания, если ребенок у них гиперактивный или тревожный.
Давайте поговорим о двух самых частых ошибках, которые вы, возможно, совершаете, укладывая его спать.
Ошибка 1: вы сидите с ребенком, пока он не уснет крепко и глубоко
Все родители знают, как приятно полежать с малышом в обнимку перед сном. И вот первая ошибка, которую вы совершаете в этот момент: остаетесь с крохой каждый (или почти каждый) вечер, пока он полностью не уснет, вместо того чтобы постепенно приучать его успокаиваться, расслабляться и засыпать самостоятельно.
Если вы остаетесь рядом с ребенком до последнего, тем самым вы учите его зависеть от вашего присутствия, чтобы уснуть. Подчас вы предлагаете ему даже больше, чем просто свое присутствие. Это дополнительные расслабляющие опции: подержать за ручку, спеть несколько раз одну и ту же колыбельную песню, погладить по спинке столько, сколько нужно — пусть даже очень долго.
Поскольку эти действия помогают малышу уснуть и постепенно становятся необходимы каждый вечер, их иногда называют «костыли для сна» или «реквизит для сна» (или даже более громоздко — «негативные ассоциации начала сна»).
Как их ни называй, все они подтверждают тот факт, что ваш ребенок не научился засыпать самостоятельно. Например, он умеет засыпать под ваше чтение вслух. Или, возможно, он быстро засыпает, теребя прядь ваших волос или держа вас за руку.
Дети, привыкшие к таким способам успокоения, часто укладываются вечером с огромными трудностями. Это происходит потому, что периодически вы пытаетесь выйти из детской прежде, чем малыш полностью заснет, и он должен вас караулить, чтобы точно знать, что вы рядом. Если вы всё же пытаетесь улизнуть, кроха может просить о том, что включает в себя физический контакт, чтобы вам труднее было сбежать слишком рано, — например, чтобы вы держали его за руку.
Такой способ расслабления перед сном становится проблемой еще и потому, что детям свойственно просыпаться несколько раз за ночь, обычно в конце очередного цикла сна. Поскольку ваш малыш привык засыпать только с вашей помощью, ему может быть трудно опять заснуть, если он проснется, будь то сразу после вашей попытки скрыться из детской или позже, среди ночи.
Когда ребенок просыпается, а вас нет в зоне доступа, у него отсутствует то, что требуется для дальнейшего сна. Если вы не рядом, не гладите его по спинке и не держите за руку, он позовет вас или пойдет вас искать. Должен же он восстановить те условия, которые были предоставлены ему при отходе ко сну!
Ваш малыш не способен сам заснуть без этих вещей, а дать их ему можете только вы. В результате вы получаете многочасовой ритуал отхода ко сну и долгие периоды ночного бодрствования, что, в свою очередь, окончательно лишает родителей сил, а детей — нормального настроения.
Однако такой способ утешения можно постепенно заменить поведением, которое позволит вашему чаду успокаиваться самому, и символами безопасности, которые всегда будут при нем. Если ребенок проснется и обнаружит, что всё необходимое для успокоения находится рядом, он скоро научится засыпать быстро и самостоятельно — после тренировок и упражнений.
Также очень важно каждую ночь укладывать малыша в его собственную кровать. Он умеет быстро засыпать в вашей кровати, даже когда вас там нет, потому что он знает, что вы всё равно придете. Также он умеет легко засыпать на диване в гостиной, пока вы что-то делаете на кухне или смотрите телевизор неподалеку, но он просыпается в своей собственной кровати после того, как его туда отнесли, и почти всегда зовет вас или идет вас искать. Иногда ребенок может даже вернуться спать на диван в гостиной, проснувшись среди ночи, и опять включить телевизор, чтобы уснуть. Он просто не приучен засыпать в своей уютной и тихой комнате.
Ошибка 2: вы не устанавливаете четкие границы, допуская слишком много лишних просьб
Повторные вызовы — это все дополнительные просьбы или требования, которые выдвигает кроха после того, как его уже уложили спать. Он пытается рассказать вам еще что-то о том, как прошел его день, или просить еще воды. Или его нужно несколько раз подряд сопровождать в туалет, или еще раз обнять и поцеловать.
Он может жаловаться, что у него что-то болит, даже когда незадолго до отхода ко сну ничто его не беспокоило. Он может начать шуметь, прыгать на кровати, чтобы вы прибежали к нему в комнату. Может даже демонстрировать, будто ему страшно: липнуть, плакать, говорить, что видел чудовище (или еще что-то, наводящее ужас).
Выходы на бис — это вылазки из комнаты, к которым прибегает ребенок, чтобы найти вас и предъявить вам вышеупомянутые запросы. Ему может понадобиться еще раз вас обнять, сообщить, что он уже по вас скучает, или рассказать, что смешного сегодня случилось с ним в садике.
Возможно, вы допускаете эти повторные вызовы и выходы на бис, ошибочно полагая, что, получив всё, в чем нуждается, малыш наконец заснет. На самом же деле он понимает, что у ритуала отхода ко сну нет внятного финала. Терпеливо отвечая на все его запросы, вы — непреднамеренно, разумеется, — поощряете кроху подольше не ложиться спать!
Ваш ребенок любит быть рядом с вами и, конечно, хочет проводить с вами как можно больше времени (даже если ему давно пора в кровать). Если сочетать это с тем фактом, что он пока не умеет засыпать самостоятельно, ритуал отхода ко сну будет растягиваться до бесконечности.
Подобное поведение обычно вовсе не говорит о наличии у малыша проблем с уровнем тревожности. Просто он таким образом демонстрирует, что он еще не умеет самостоятельно засыпать. И он будет один за другим применять все эти приемы, чтобы удержать вас рядом, потому что таков единственный известный ему способ сделать это.
Типичные повторные вызовы и выходы на бис:
Пока вы не научите ребенка засыпать самостоятельно и не установите четких правил отхода ко сну, ему будет трудно засыпать вечером и крепко спать до утра.
Как научить ребенка расслабляться перед сном
Устали от частых ночных пробуждений?
Короткие сны? Истерики? Ночные гуляния?⠀
Стоимость 390 рублей вместо 3500
Как успокоить ребенка перед сном?
Многим мамам знакома ситуация: собираешься укладывать ребенка спать, а он активный, словно зайчик из известной рекламы батареек. Или наоборот, хнычет и капризничает. Обычно это говорит о необходимости проверить — все ли в порядке с ритмом дня?
Но анализировать будем потом, когда малыш наконец уснет. А для этого его нужно успокоить. Ведь нервная система у детей еще незрелая, и когда она разогналась, ее довольно сложно затормозить.
Первое и самое важное: нельзя давать детям снотворное или успокоительные препараты, если они не назначены врачом! Здоровому ребенку подобные методы принесут больше вреда, чем пользы.
Дальше хотелось бы разобрать несколько популярных советов, которые часто можно встретить на просторах интернета.
Например, упражнение «ветерок» подойдет, чтобы успокоить перед сном ребенка в 1-2 года: возьмите перышко или распушите небольшой кусочек ваты, чтобы он стал очень-очень легким, и покажите ребенку, как он может дуть на предмет.
Упражнение «тесто» подойдет детям любого возраста — плотно держа малыша, начните разминать его, действуйте с ощутимым давлением. Сначала по очереди ручки, потом ножки, спинка, животик.
Упражнение «качели» также не имеет ограничений по возрасту — нужно просто взять плед, пеленку или слинг и либо надежно привязать его одним концом к спинке кровати или другому предмету, либо делать это упражнение с помощником, который будет держать второй конец. Нужно просто покачать ребенка в пледе, одновременно можно спеть песенку или рассказать стишок в ритм качанию.
Лучше всего тестировать новые варианты во время активного бодрствования. И не забывайте вести списки работающих вариантов. Это нужно для того, чтобы если в тот момент, когда ребенок разгулялся перед сном, вы растерялись и не можете сообразить, как его успокоить, вы могли просто открыть список и выбрать один из работающих вариантов успокоения.
После того как вы сможете успокоить малыша и уложить его спать, не забудьте проанализировать «ПАСПОРТ сна» — нужно понять, что привело к такой сильной активности перед сном. Может быть, имеет место нехватка активного бодрствования, и малыш компенсирует эту нехватку. Может быть некачественное спокойное бодрствование, ребенок не успел замедлиться.
Может быть, время бодрствования слишком короткое, малыш уже может бодрствовать дольше, и поэтому такой активный в то время, когда казалось бы уже пора спать.
На самом деле причин может быть довольно много. Если не получилось разобраться самостоятельно, а успокоить ребенка перед сном становится все сложнее, можно обратиться на курс «ПАСПОРТ сна», где за 5-7 дней консультант поможет найти проблему и наладить режим.