Как научиться управлять сном за одну ночь
Как сделать свой сон управляемым
Хотите бросить вызов обывательскому взгляду на мир, получить интересный опыт трансформации привычных представлений? Все, что вам для этого нужно – это научиться тому, как управлять сном. Да-да, теми самыми снами, что снятся вам на протяжении ночи не один раз.
Существует точка зрения, что осознанные сновидения – это путешествие по пространству вариантов событий, которые могли бы случиться с вами, да не на ту ветку вашей жизни вы свернули.
Очень подробно об этом пишет в своих книгах авторитетный эзотерик Вадим Зеланд. Занимались подобной проблемой и тибетские монахи более тысячи лет назад, и Карлос Кастанеда. Первооткрывателем в этой области стал голландский психиатр Виллем ванн Эден.
Американский ученый С.Лаберже на эту тему провел множество исследований и защитил докторскую диссертацию в университете Стенфорда. Он дал научное объяснение того, как можно научиться контролировать сновидения. Если авторитетные люди тратили свое время и силы на такие вещи, почему бы нам не попробовать пойти по их стопам?
Зачем учиться управлять осознанным сновидением
Не нужно думать, что, когда мы спим и видим сны, мозг и тело отдыхают и не в состоянии что-то воспринимать. Бьется сердце, работает кишечник, легкие, кровь бежит по сосудам. Ими управляет наше подсознание, которое никогда не отключается, поэтому сны – это не отключение от действительности, это сама действительность. Когда ты это осознаешь, возникает понимание, что спишь, и одновременно совершенно свободно можешь управлять своими действиями.
Научиться вызывать осознанные сны нужно для того, чтобы:
Вдохновившись этими возможностями, я решила научиться тому, как вызвать осознанный сон. Начала я с того, что попыталась понять, как можно определить, сны это или реальность.
Где я нахожусь?
Честно скажу, что с первого раза у меня ничего не получилось. Я просто закрывала глаза и открывала их уже утром. Оказывается, нельзя начинать такие опыты по управлению сном в утомленном состоянии. Нужно, чтобы организм имел достаточно сил для подобного экспериментирования. Крайняя степень усталости, умственной и физической, не дает войти в осознанное сновидение.
Вот что приходилось предпринять, чтобы научиться понимать, сны это или я уже нахожусь в реальности:
Что не получилось, так это выполнить популярный совет по тому, как осознать себя во сне – рекомендуется назвать себя по имени. Говорят, что человек не может сделать это, когда спит — он сразу просыпается. Я просто не могла в спящем состоянии подумать о себе. Увидеть себя в зеркале, к сожалению, тоже не удалось ни разу. Сюжеты, где ты видишь в зеркале свой измененный облик, или не видишь его совсем, ясно дают понять, что это сновидение.
Как подготовиться к осознанному сновидению
Можно повысить свои шансы увидеть контролируемый сон. Перед тем, как лечь в кровать, нужно сесть, попытаться расслабиться и освободить свой разум от накопившегося за день груза. Мне помогает дыхательная гимнастика. Упражнения очень простые:
Обстановка должна быть спокойная, можно зажечь свечи, сделать успокаивающий массаж. Отлично действует на расслабление горячая ванна с ароматическими солями или горстью молотого имбиря для очищения ауры.
Готовясь к тому, чтобы видеть осознанные сновидения, я освоила отличное упражнение. Оно попало к нам из тантрической традиции Индии. Вот подробная инструкция:
Можно для расслабления положить под подушку букетик сушеного чабреца, розмарина, лаванды. Тем же эффектом обладает эфирное масло, подобранное по вашему вкусу.
Учимся вызывать осознанные грезы
Попасть в контролируемый мир ночных грез, взять на себя управление своими снами может абсолютно каждый человек. Это умение не зависит ни от темперамента, ни от индивидуальных особенностей. Главное, что нужно для этого – поддерживать в течение нескольких недель желание научиться тому, как войти в осознанный сон. Сохраняя упорство, можно овладеть этим навыком очень быстро. Я научилась видеть такие сны примерно за месяц.
Очень помогло удержать мое намерение желание собирать информацию на эту тему, читать литературу, статьи на различных сайтах, принимать участие в форумах. Быстро попасть в осмысленные сновидения можно, если записывать то, что вам приснилось. Я положила на прикроватную тумбочку блокнот и ручку, и стала записывать сны, которые мне удавалось вспомнить. Само присутствие блокнота помогало не забывать о том, что я учусь контролировать сновидения.
В первый свой сон я смогла попасть, как мне показалось, всего на несколько секунд. Точно помню, что там я проходила сквозь стену. К концу месяца я научилась контролировать сновидения уже в течение нескольких минут. Вот итог моего эксперимента – для того, чтобы видеть сны, где вы не статист, а хозяин положения, нужно
Большинство таких сновидений можно быстро поймать во время ложного пробуждения, когда вам снится, что вы проснулись и встаете с кровати. По-крайней мере, у меня так и получалось первое время. Сделав проверку «сны или реальность», я оказывалась там, куда стремилась – в осознанных сновидениях. Мне очень нравится управлять сном, где я могу заниматься магией, видимо подсознательно не дает покоя слава Гарри Поттера.
Помогают приобретенные способности быстро выйти из кошмаров, которые хоть редко, но все-таки случаются. Вернее сказать, я никуда не выхожу, просто понимаю, что мне никто не может причинить зла. Отрицание опасности помогает превратить свой кошмар в веселое развлечение, или просто в смешной фарс. Научиться управлять кошмарными снами помогает умение вовремя сказать себе, что я сейчас сплю.
А это опасно?
Те, кто решил применить управление собственными снами, часто задают вопросы: можно ли выйти из своего тела и не вернуться? Авторитетные исследователи отвечают, что управление сновидениями – это не выход в астрал, и не выход души из своего тела. Человек, управляющий снами, никуда не выходит и ниоткуда не возвращается в свой мозг. Не надо бояться, что человек не проснется, если его разбудить в то время, когда он предается осознанным снам.
Это явление основано на физиологии человеческого мозга. Свой дом душа не покидает, какие бы заманчивые пейзажи не расстилались в сознании спящего человека. Не стоит бояться и того, что увлекаясь такими снами, человек лишает мозг полагающегося ему ночного отдыха. Наоборот, после положительных впечатлений ощущается свежесть и прилив сил. Настроение после такого опыта остается целый день приподнятое, самочувствие отличное.
Управление сновидениями, получение интересных впечатлений не может заставить отвернуться от реальной жизни, какими бы яркими и приятными они не были. Наоборот, реальность начинает изменяться в лучшую сторону, потому что у человека возрастает уверенность в себе. А положительные качества, испытанные во сне и ранее не существовавшие наяву, плавно начинают появляться в состоянии бодрствования.
Игры разума: как управлять сном
Стать чемпионкой олимпийских игр по фигурному катанию, получить завтрак в постель от Дэвида Бэкхема, первой примерить новую коллекцию Prada или, одним прыжком, взлететь к небу быстрее Супермена. Если вы не можете превратить сны в реальность, сделайте их — осознанными. Ощущения от увиденного сохраняются наяву
Фильм «Начало» Кристофера Нолана — никакое не фэнтези, а малая толика явления под названием «осознанные сновидения». Контролируемая дрема — это доступ к огромному количеству информации, принципиально новым ощущениям и палитре эмоции. Регулярно задаваясь вопросом: как управлять сном, и выполняя определенные упражнения, вы значительно улучшите память и станете по-другому чувствовать время. В осознанном сновидении за реальные пару часов вы проведете 2—3 полноценных дня. Все еще сомневаетесь — можно ли управлять сном?
Упражнение 1
Почувствовать, как сделать сон управляемым, поможет анализ «традиционных» сновидений. Заведите толстую тетрадь или блокнот и регулярно, в мельчайших деталях записывайте, что вам снилось. Обращайте внимание на все самое необычное. Например, во сне вы стали женой Ди Каприо и теперь живете в Эфиопии, где все деревья — фиолетовые. Фантастические подробности — главный ключ к успеху. В какой-то момент, попав во сне в кораблекрушение со своей соседкой, вы, как обычно, не станете воспринимать происходящее «в порядке вещей», а сможете остановиться и воскликнуть «Это же сон!» И будете правы.
Как использовать управляемый сон и что это такое
В кармическом учении метод управляемого сна является более эффективным при исследовании своих внутренних миров и диагностике кармы. Остановимся более подробно на этой технике.
Что такое метод управляемого сна
Отметим, что метод управляемого сна можно использовать не только для диагностики кармы, он поможет нам в дальнейшем и при тщательной проработке и исправлении кармических блоков.
О технике управляемого сна я узнал от своего учителя К. Н. Николаева, когда был еще студентом. Целью ее была, конечно, не работа с кармой, а возможность управлять подсознанием. В частности, эта методика помогала улучшать свои способности (память, внимательность, умение переносить боль и т.п.), а также избавиться от различных вредных привычек и зависимостей.
Когда я попытался применить метод управляемого сна при диагностике и работе с кармой, то понял, какие глобальные возможности она открывает в этой области. И только тогда ко мне пришло осознание: насколько же бесценны были знания, полученные от моего учителя!
Освоение техники управляемого сна не занимает много времени. Базовый курс длится одну-две недели. Если не лениться и уделять ей хотя бы тридцать минут в день, то через две-три недели вы освоите ее в полном объеме.
В дальнейшем если вы станете регулярно практиковаться, то перед вами откроются безграничные возможности. Даже в том случае, если в дальнейшем вы не будете использовать ее, навык работы с управляемым сном останется с вами навсегда, и, когда подобная техника понадобится снова, вы сможете без особых усилий вспомнить прошлые наработки.
Фазы управляемого сна
Давайте же поскорее перейдем к практике. Базовая техника метода управляемого сна разбивается на три этапа. Для лучшего овладения ею я рекомендовал бы осваивать ее именно поэтапно. Вначале нарабатываются первый и третий этапы, а затем к ним подсоединяется второй.
Вход в сон, ядром которого являются элементы аутотренинга и самовнушения.
Нахождение в управляемом сне и работа по сценарию в подсознательных пространствах.
Выход из сна, сопровождаемый так называемой побудительной психосуггестией.
Прежде чем приступать к описанию самой методики, необходимо отметить некоторые нюансы, без которых управление сном может быть невыполнимо.
Основное правило, которое необходимо соблюдать перед началом работы с техникой управляемого сна,– выполнять упражнения необходимо в бодром (не уставшем) состоянии, в противном случае есть опасность заснуть неуправляемо.
Но беда здесь заключается не в том, что вы уснули, а в том, что если этот процесс будет повторяться, то он может превратиться в привычку и овладеть данной техникой станет очень трудно. Немаловажным здесь является и положение тела – считается, что сидячее положение является хорошим средством против легкого засыпания. Для усиления эффекта лучше сидеть на стуле в позе кучера, нежели в удобном кресле с подголовником, в шезлонге, на диване среди подушек и т.п. Не забывайте: чем комфортнее и уютнее вы устроились, тем быстрее и легче вам перейти от управляемого сна к обычному!
Еще одно важное замечание: перед началом управляемого сна необходимо избегать сильных стрессов или тяжелых физических упражнений. Они, как вы догадались, также приводят к неконтролируемому засыпанию.
При освоении техники управляемого сна постарайтесь сделать так, чтобы в течение всего занятия вас никто не беспокоил. Когда вы в совершенстве овладеете ею, вышеприведенные ограничения можно будет снять.
Этапы управляемого сна
Итак, освоение первого этапа.
Здесь вам нужно научиться расслабляться и согревать тело. Этот процесс должен быть подчинен мысленному управлению, что, собственно, и дает обычная аутогенная тренировка. В более подробном рассмотрении это выглядит следующим образом:
освоить полное расслабление тела, тканей, мышц, внутренних органов и всех его частей;
по мысленному приказу наполнять теплом определенные части тела, при этом голова всегда должна оставаться прохладной;
научиться вызывать тяжесть в конечностях;
удерживать эти состояния (расслабленность, тепло и тяжесть) как одновременно, так и порознь в течение необходимого, заранее выбранного вами промежутка времени и снимать их по вашему мысленному приказу.
Примите удобную для вас сидячую позу. Закройте глаза. Начинаем вхождение в управляемый сон – для этого мы мысленно представим себе рубиновый шарик (диаметром примерно 5 мм), который медленно вращается, отбрасывая красные блики, и сосредоточимся на нем.
Первый этап управляемого сна
Начинайте мысленно считать. Вначале считайте от одного до двадцати. В дальнейшем вы можете взять более короткий период – например, от одного до десяти (количество цифр выбирается по желанию). Основная цель – создать контролируемый сознанием путь. Это своего рода мост, посредством которого мы переходим из состояния бодрствования к управляемому сну и обратно.
Ниже я подробно расскажу о том, что нужно делать во время счета. Я не стану приводить счет от одного до двадцати – описание будет слишком громоздким,– но при желании вы можете сами составить для себя программу действий, используя ту же методику. Я не советую выбрасывать кажущиеся лишними слова из нижеприведенных текстов, а также старайтесь ничего к ним не добавлять. Чем проще текст внушения, тем легче вам будет освоить вводный курс управляемого сна.
Я начинаю считать (например, до десяти); когда я скажу «десять», я буду спать глубоким, спокойным сном, сознание при этом будет бодрствовать и полностью управлять всеми процессами, протекающими в моем теле (т.е. я буду осуществлять волевой контроль в течение всего сна).
Я чувствую, как мои ноги приятно расслабляются, каждая мышца моих ног, каждая клеточка расслабляется, наполняется покоем. Это состояние расслабленности в моих ногах остается в течение всего управляемого сна до мысленного приказа о снятии этого состояния. Когда я скажу «десять», я буду спать глубоким спокойным сном, сознание мое бодрствует и четко управляет всеми процессами, протекающими во мне.
Я ощущаю, как мои руки приятно расслабляются, каждая мышца моих рук, каждая их клеточка расслабляется. Это состояние расслабленности в моих ногах и руках остается в течение всего управляемого сна до мысленного приказа о снятии этого состояния. Когда я скажу «десять», я буду спать глубоким спокойным сном, сознание мое бодрствует и четко управляет всеми процессами, протекающими во мне.
Я наблюдаю, как расслабляется мое тело, расслабляются мышцы живота, промежности, крестца, поясницы, спины, грудной клетки и шеи. Каждая клеточка этих частей тела расслабляется. Это состояние расслабленности в моих ногах, руках и теле остается в течение всего управляемого сна до мысленного приказа о снятии этого состояния. Когда я скажу «десять», я буду спать глубоким спокойным сном, сознание мое бодрствует и четко управляет всеми процессами, протекающими во мне.
Я ощущаю, как мышцы моей головы расслабляются. Расслабляются мышцы лба, бровей, глаз, носа, губ, подбородка, щек, висков, затылка, всей части головы с волосяным покровом. Каждая клеточка моей головы расслаблена. Это состояние расслабленности в моих ногах, руках, теле и голове остается в течение всего управляемого сна до мысленного приказа о снятии этого состояния. Когда я скажу «десять», я буду спать глубоким спокойным сном, сознание мое бодрствует и четко управляет всеми процессами, протекающими во мне.
Я ощущаю, как мои ноги наполняются теплом. Это приятное тепло поднимается от кончиков пальцев моих ног к коленям и дальше, вверх. Мои ноги расслабленные, теплые. Это состояние расслабленности всего тела и теплоты моих ног остается в течение всего управляемого сна до мысленного приказа о снятии этого состояния. Когда я скажу «десять», я буду спать глубоким спокойным сном, сознание мое бодрствует и четко управляет всеми процессами, протекающими во мне.
Я ощущаю, как мои руки наполняются теплом. Я как бы погружаю их в теплую воду. Мои руки расслабленные и теплые. Это состояние расслабленности всего тела, теплоты в моих руках, ногах остается в течение всего управляемого сна до мысленного приказа о снятии этого состояния. Когда я скажу «десять», я буду спать глубоким спокойным сном, сознание мое бодрствует и четко управляет всеми процессами, протекающими во мне.
Я наблюдаю, как мое тело наполняется теплом. Живот, промежность, крестец, поясница, спина, грудная клетка и шея – теплые. Это состояние расслабленности и теплоты в моих ногах, руках, теле и состояние прохлады и расслабленности в голове остается в течение всего управляемого сна до мысленного приказа о снятии этого состояния. Когда я скажу «десять», я буду спать глубоким спокойным сном, сознание мое бодрствует и четко управляет всеми процессами, протекающими во мне.
Я чувствую, как приятная тяжесть наполняет мои ноги. Мои ноги тяжелые, теплые, расслабленные. Это состояние расслабленности и теплоты в моих руках, ногах, теле, прохлады и расслабленности в голове, а также тяжести в ногах остается в течение всего управляемого сна до мысленного приказа о снятии этого состояния.
Когда я скажу «десять», я буду спать глубоким спокойным сном, сознание мое бодрствует и четко управляет всеми процессами, протекающими во сне.
Я чувствую, как приятная тяжесть наполняет мои руки. Мои руки тяжелые, теплые, расслабленные. Это состояние расслабленности, теплоты и тяжести в моих руках и ногах, расслабленности и теплоты в теле и шее, прохлады и расслабленности в голове остается в течение всего управляемого сна до мысленного приказа о снятии этого состояния. Когда я скажу «десять», я буду спать глубоким спокойным сном, сознание мое бодрствует и четко управляет всеми процессами, протекающими во сне.
(Сон наступил?!) Мы продолжаем наблюдать медленно вращающийся рубиновый шарик. Наше сознание бодрствует и четко управляет всеми процессами, протекающими в нашем теле.
Третий этап управляемого сна
На этом заканчивается первый этап работы с управляемым сном.От первого этапа мы сразу переходим к третьему. Не удивляйтесь, рекомендуется поступать именно так.
Ниже мы приводим пример выхода из состояния управляемого сна. Продолжая наблюдать за вращающимся рубиновым шариком, я начинаю считать (например, до десяти); когда я скажу «десять», я полностью проснусь и открою глаза, мое сознание бодрствует и управляет всеми процессами, протекающими в моем теле.
Сон постепенно начинает оставлять меня. Состояние тяжести уходит из рук. Сознание бодрствует и четко управляет всеми процессами, протекающими в теле. Когда я скажу «десять», я полностью проснусь и открою глаза.
Тяжесть покидает мои ноги. Сон постепенно отступает, тело пробуждается. Сознание бодрствует и четко управляет всеми процессами, протекающими в организме.
Тело и шея постепенно становятся нормальной температуры. Сознание бодрствует и четко управляет всеми процессами, протекающими в организме. Когда я скажу «десять», я полностью проснусь и открою глаза.
Температура моих рук становится нормальной. Когда я скажу «десять», то полностью проснусь и открою глаза. Этот сон принес мне покой и отдых. Сознание бодрствует и четко управляет всеми процессами, протекающими в организме.
Мои руки, ноги и тело принимают нормальную температуру. Я начинаю слышать все отчетливее внешние звуки. Сознание бодрствует и четко управляет всеми процессами, протекающими в организме. Когда я скажу «десять», я полностью проснусь и открою глаза.
Постепенно уходит расслабление из области головы, шеи, мышц, из кожи.
Все это наполняется энергией и приятной легкостью. Мое сознание бодрствует и четко управляет всеми процессами, протекающими в организме. Когда я скажу «десять», я открою глаза.
Излишняя расслабленность уходит из моего тела. Мое тело наполняется энергией и силой. Этот сон принес мне радость, покой и отдых. Когда я скажу «десять», я окончательно проснусь и открою глаза.
Я уже почти проснулся. Уходят остатки расслабленности из моих рук и ног. Мое сознание бодрствует и четко управляет всеми процессами, протекающими в организме. Мое тело наполняется энергией и силой. Когда я скажу «десять», я открою глаза и встану.
Сон полностью покинул мое тело. Я ясно слышу и чувствую окружающий мир. Тело легкое, сильное, отдохнувшее, бодрое.
(Вы открываете глаза.)
Если вы четко следуете инструкциям, то на освоение первого этапа обычно уходит не больше недели.
При ежедневных занятиях по тридцать – сорок минут в день первый этап можно пройти за три-четыре дня.
Второй этап управляемого сна
Если первый и третий этапы освоены, то можно приступать ко второй части базового уровня управляемого сна, с которым связано упражнение, гармонично вписывающееся во всю систему. На освоение второго этапа обычно уходит две-три недели (при условии, что занятия проводятся два-три раза в неделю), а при ежедневных занятиях по тридцать – сорок минут в день необходимые навыки вырабатываются за неделю.
Второй этап управляемого сна называется путешествием по пространствам и состоит из трех шагов:
Прохождение через переходное пространство в рабочее.
Нахождение в рабочем пространстве и выполнение в нем определенной задачи.
Выход из рабочего пространства через переходное к рубиновому шарику.
Терапевтический эффект сна
Кстати, нельзя не сказать и о терапевтическом эффекте данного упражнения.
Если практиковать только эти занятия (останавливаться исключительно на первом и третьем этапе) и больше не делать ничего, то вы научитесь очень хорошо избавляться от телесного напряжения и справиться со стрессом. Это упражнение всегда дает положительный результат.
В первую очередь оно помогает успокоиться нервной системе.
Во вторую – полностью гармонизирует работу всего организма, восстанавливает правильный ритм дыхания и сердечной деятельности, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Но главное – под его воздействием улучшается деятельность мозга.
После выполнения этого упражнения советую вам подойти к зеркалу и посмотреть на себя. Отметьте, как изменилось ваше лицо. Разгладилась ли кожа, что произошло с мелкими морщинками? А может быть, в ваших глазах появился таинственный блеск? Неужели только ради этого не стоит попробовать подобную технику?!
Как вести себя после сна
Первый шаг. После вхождения в состояние глубокого сна, который полностью контролируется сознанием (прохождение через первый этап управляемого сна), необходимо освоить переход (через переходное пространство) из пространства, в котором мы наблюдаем за рубиновым шариком, в пространство, где нам предстоит работать – рабочее пространство,– и обратно.
Переходное пространство всегда выбирается или, в худшем случае, придумывается до начала погружения в управляемый сон. Отметим, что все ваши действия в управляемом сне тоже должны осуществляться по заранее проработанному сценарию. Для более ясного понимания я расскажу об одном случае из собственной практики.
Когда я говорю «десять», я перевожу свой внутренний взгляд вниз и смотрю себе под ноги. Там я вижу деревянную лестницу (вместо нее может быть движущийся эскалатор, дверной порог, пол туннеля и т.п.), несколько ступенек вниз, в конце из-под двери пробивается свет – это, собственно, и есть переходное пространство. Там начинается мое рабочее пространство, в которое я сейчас буду спускаться по лестнице. Я начинаю движение и вхожу в него.
Рабочее пространство тоже всегда выбирается заранее. Оно является тем местом, где можно приятно отдохнуть, получить максимум положительных эмоций, заряд сил и бодрости. Лучше если оно взято из реальной жизни. У каждого человека есть такое любимое место, куда он всегда рад прийти или приехать.
Это то место, где мы получаем заряд радости, бодрости, покоя и т.п.– той положительной энергии, которую нам дает радость жизни. Это может быть пляж на берегу моря, вершина горы, опушка леса – в общем, любое место на этой земле.
Лес вырубили, землю распродали – остались только воспоминания, но они до сих пор дают замечательный заряд положительной энергии и силу, которые часто бывают так необходимы нам в нашей непростой жизни.
Начинающим я не советую придумывать какие-то нереальные места или вспоминать что-то из любимых фильмов: это часто дает нежелательные эффекты, о которых мы поговорим позже.
Итак, вернемся к моему опыту. Я через открытую дверь прохожу в свое любимое место – в моем случае это полянка в лесу. Здесь хорошо, тихо и тепло, светит солнышко, стрекочут кузнечики, запах цветущих трав пьянит. Войдя в любимое место, я поворачиваю назад голову и вижу дверной проем и дом, из которого вышел…
Здесь я хотел бы кое-что пояснить: дом или то место, из которого вы вышли, тоже необходимо придумать заранее. Можно взять известный вам или любимый вами дом, а можно придумать что-то более оригинальное, например пещеру. У меня – деревянная избушка, стоящая в лесу.
…Посмотрев на дом и отметив место выхода из рабочего пространства, я в течение пяти минут брожу по любимому месту, при этом получая максимум положительных эмоций, отдыхая душой. По истечении этого срока я возвращаюсь к дому и вхожу в дверь…
Дальше необходимо выйти из рабочего пространства и пройти через переходное пространство прямо к рубиновому шарику.
Поднимаюсь по лестнице вверх и вижу в темноте светящийся рубиновый шарик, который медленно вращается. Теперь я могу начать счет, который позволит мне плавно перейти из состояния глубокого сна в состояние бодрствования. Для этого использую третий этап управляемого сна.
Все, о чем было рассказано выше,– это базовая техника управляемого сна. Как следует попрактиковавшись, вы в дальнейшем сможете применять ее для любых целей. Давайте подытожим: чему же мы должны научиться?
Мы должны уметь входить в состояние глубокого сна при бодрствующем сознании: для этого необходимо научиться полностью расслабляться, чувствовать во всем теле (кроме головы) тепло, а в конечностях – тяжесть. Проходить через переходное пространство и входить в рабочее. Необходимо заранее очень хорошо себе представить, как это пространство будет выглядеть.
Находиться в рабочем пространстве (любимом месте) от пяти до десяти минут. В любимом месте необходимо получить максимум положительных эмоций и приятно провести время, полноценно отдохнув.
Выйти из рабочего пространства, пройдя через переходное, и попасть в пространство, где вертится рубиновый шарик. Перейти из состояния глубокого сна в состояние бодрствования, «сняв» ощущение тяжести и тепла со всего тела, снова почувствовать себя бодрым и активным. Критерием правильности выполнения упражнения является глубокое чувство удовлетворенности, покоя и ощущение полноценного отдыха.
Секреты грамотного управления сном
Зачем нужен рубиновый шарик во сне
В первую очередь рубиновый шарик помогает вам сосредоточиться, он не позволяет сознанию соскользнуть на какой-то образ – один из многочисленных, мелькающих перед вашим внутреннем взором. Такой образ может вас увлечь и увести от процесса вхождения в управляемый сон. В дальнейшем вы рискуете перейти к обычному неконтролируемому сну.
Сам же красный цвет способствует некоторому возбуждению и дает дополнительный заряд бодрости, удерживая человека от неконтролируемого сна.
Почему нежелательно использовать придуманные рабочие пространства?
Придуманные рабочие пространства по своей структуре очень зыбки, как правило, в них нет зацепок для всех пяти органов чувств. В них человек не получает позитивного ресурса энергии. Придуманные пространства сами являются поглотителями энергии, поскольку требуют дополнительных ее затрат для поддержания вымышленной реальности. На начальных этапах освоения практики управляемого сна они также могут привести к неконтролируемому сну.
Как строить фразы, произносимые в управляемом сне
Фразы необходимы короткие и конкретные, без междометий и т.п. Во всех придуманных вами формулах для самовнушения должна отсутствовать частица «не». Подсознание не любит абстракций – для него все должно быть четко и понятно.