Как организм восстанавливается во сне
Что происходит с организмом во время сна
Больше отдыхать и высыпаться – одна из самых популярных рекомендаций, которую дают врачи пациентам. Таблетки таблетками, а сон всё ещё имеет репутацию лучшего лекарства. Ниже – не полный, но впечатляющий список процессов, происходящих в теле во время сна.
Укрепление сердечно-сосудистой системы. Регулярный сон в течение семи и более часов, согласно исследованиям голландских учёных из Университета Вагенинген, снижает риск заболеваний сердца и сосудов на 65 % (при прочих равных факторах). А если добавить в расписание ежедневный послеобеденный отдых, прогнозы ещё благоприятней. Недостаток сна влияет на нервную систему и провоцирует повышенное выделение адреналина в кровь. В таких условиях у человека активизируется эволюционный защитный механизм «бей или беги». Другими словами, создаётся искусственный стресс. И сердцу нужно активней качать кровь, чтобы поддерживать состояние готовности к «битве». Частота сокращений увеличивается, что при регулярном повторении стрессовых ситуаций провоцирует сердечные приступы, повышение уровня холестерина в крови, инсульты, коронарную и сердечную недостаточности.
Укрепление костной ткани. Полноценный сон помогает сохранить здоровым костный мозг – ткань, которая содержит стволовые клетки, влияющие на иммунную и кровеносную системы. Работа этих клеток критически важна для общего состояния организма. Кроме того, длительный сон – один из лучших способов предотвратить боли в спине, ведь именно ночью у позвоночника «передышка» от ежедневной работы по сопротивлению гравитации. Поэтому так важно обзавестись ортопедическим матрасом, который поддерживает спину и всё тело в естественном положении. Особенно это актуально для людей, которые проводят весь день на ногах.
Улучшение состояния кожи. Во время сна происходит заживление и восстановление микротравм кожи, что помогает сохранить её упругость и молодость. При недостатке сна в крови повышает уровень кортизола – гормона стресса. Этот процесс имеет множество негативных последствий, одно из которых – разрушение белка коллагена, обеспечивающего прочность и эластичность тканей. Поэтому при регулярном недосыпе кожа начинает быстрее «стареть»: появляются воспаления, ранние морщины, тёмные круги под глазами и отёки век.
Повышение творческих способностей. Между сном и бодрствованием есть промежуточная стадия – гипнагогия, полудрёма. В таком состоянии человек воспринимает образы из бессознательного благодаря «отключению» механизмов, которые заставляют нас следовать определённым социальным правилам. Подобные образы как правило соединяют несочетаемые на первый взгляд вещи, показывают привычное с неожиданной точки зрения. Яркие быстрые сны в гипнагогии – неиссякаемый источник новых идей для творческих людей и учёных. Некоторое визуальное представление об этом процессе дают картины Сальвадора Дали: он был приверженцем гипнагогии и даже разработал свой способ погружения в это состояние.
Регуляция уровня гормонов. Именно ночью вырабатывается максимальное количество соматотропина – гормона роста, что особенно важно для детей и подростков. Да, они действительно растут во сне, как утверждает реклама и народные приметы. Соматотропин также участвуют в заживлении ран, укреплении костной ткани и иммунитета. Ещё ночью идёт активная выработка женских и мужских половых гормонов, что напрямую влияет на репродуктивную функцию. И ночью же в крови восстанавливается уровень кортизола, нормальное количество которого важно для поддержания работоспособности днём. Ближе к утру именно гормоны отправляют в мозг сигналы о пробуждении и чувстве голода.
Регуляция метаболизма. Кстати, о голоде. Многочисленные исследования подтверждают, что недостаток сна напрямую влияет на скорость метаболизма и увеличение массы тела. При недостаточном отдыхе в крови повышается уровень грелина – гормона, стимулирующего аппетит. Параллельно снижается количество лептина, другого гормона, который сигнализирует о насыщении организма. Таким образом, не выспавшийся человек больше и дольше ест, а регулярное переедание – прямой путь к набору веса.
Запоминание и усвоение новой информации. Тело во время сна пассивно, но мозг занят активной деятельностью – обрабатывает полученные за день знания. При изучении чего-то нового, например, иностранного языка, возникают новые нейронные связи – «дорожки» к свежей информации. Ночью мозг укрепляет связи и формирует из них долгосрочные воспоминания. То есть, присказка «с этим надо переспать», имеет под собой вполне научное обоснование.
Восстановление и обновление мозговых клеток. Ночью мозг не только обрабатывает дневную информацию, но и лечит сам себя. Во время сна из мозга выводятся токсины, накопившиеся за день, и утром вы буквально просыпаетесь с ясной головой. Кроме того, сон помогает мозгу производить клетки, вырабатывающие миелин – вещество, обволакивающее нервные волокна и защищающее от неврологических заболеваний. Согласно данным исследований из Университета Висконсина, миелин поддерживает здоровье мозга и играет роль в предотвращении многих физических и психических расстройств, в частности, старческой деменции.
Поддержание здоровья глаз. Один из характерных признаков сильного недосыпа – ощущение песка в глазах. Однако простым дискомфортом негативные последствия не ограничиваются: за ночь в уголке нижнего века скапливается «грязь» – отмершие клетки, лишнее кожное сало и бактерии. Обычно они удаляются во время умывания, и глазное яблоко очищается. При недостатке сна очищение не происходит должным образом, что может привести к воспалениям, покраснению, светобоязни и даже ухудшению зрения.
Улучшение эмоционального фона. Угрюмое настроение, ворчливость, раздражительность – типичные последствия бессонной ночи. Научные исследования показывают, что не выспавшийся человек хуже считывает эмоции окружающих, чаще неверно интерпретирует их поведение, что ведёт к конфликтам даже с близкими людьми. Полноценный сон помогает осмыслить события, вызвавшие негативные эмоции, и «встроить» их в общий эмоциональный фон, стабилизировать базовое настроение и проснуться в хорошем расположении духа.
Важность сна: влияние на восстановительные процессы и здоровье
Исправно тренируетесь и правильно питаетесь, но результата все еще не видно? Давайте разберем еще одну весомую составляющую хорошего результата. Сегодня речь пойдет о сне. На связи — Дарья Сайкина, тренер клуба «Магис Спорт» на Взлетной.
Казалось бы, пришел домой, доделал необходимые дела, и наконец-то без сил рухнул в кровать. Сладко уснул. Но через непродолжительное время (4-6 часов) уже ухо режет громкий звон будильника. Тут люди делятся на два типа: те, кто подскакивает сразу, и те, кто переставляет будильник еще на 5/10/15 минут.
Узнаете себя? Печально. Давайте разбираться.
Сон – естественный процесс организма, когда мозговая активность снижается. В этот момент начинают вырабатываться гормоны, способствующие здоровой и полноценной жизнедеятельности. Именно поэтому данный процесс так важен.
Недосып влияет на иммунную систему. Если говорить просто, то противовирусная система просто не успевает восстановиться, тем самым угнетается. Это делает нас уязвимыми к любым инфекциям. Также и нервная система не подает сигналов организму для борьбы с размножающимися бациллами. Ей (нервной системе) справиться бы с возникшим стрессом от недосыпа, куда там уж лечить нас!
Нервная система напрямую зависит от того, как Вы соблюдаете режим сна. Если посмотреть, из чего состоит кора головного мозга, то мы увидим огромнейшее количество нейронов и нервных волокон, которые соединяются между собой и иногда меняют эти связи. Мозг работает даже когда мы спим, но в режиме «энергосбережения», все процессы замедляются. Попавшие в наш организм, в т.ч. мозг, токсичные вещества нейтрализуются именно ночью во время сна. Если мы не даем достаточного времени отдыха голове, то нервные клетки возбуждаются, работают сверх нормы, настроение становится тревожным, агрессивным, подавленным и т.п. Мозг становится неспособным к трудовой деятельности, работоспособность падает. При постоянном недосыпе никакие энергетики/напитки/еда не помогут восстановить силы – не замедлят деятельность нервных сигналов, не освободят мозг от токсичных веществ. Лишь временно поднимут настроение.
Что происходит во время сна?
Если человек недосыпает, то он подвергает себя набору веса, ожирению и даже диабету 2-го типа. Как? Если мозг и нервные клетки начинают работать на износ, то большая часть энергии, получаемая из еды, уходит туда. А метаболизм в целом замедляется. Организм старается полученные калории запасти куда-нибудь (в подкожный жир), чтобы в случае чего выжить, взяв энергию оттуда. Во сне вырабатывается много важных для нас гормонов.
Если Вы мало спите, то лептина вырабатывается мало, а грелина – много, и Вы чаще и сильнее голодны. А если высыпаетесь, то все наоборот. И, да, ложитесь спать раньше! Выработка важных гормонов происходит именно с 23 до 2 часов ночи.
В зависимости от возраста необходимо разное время для сна:
Связь нормального сна и тренировок проста: выспались – полны сил и энергии – готовы и хотите тренироваться, не выспались – нет настроения, сил, энергии, желания что-либо делать – пропускаете тренировку.
А если немного углубиться, то стоит отметить, что восстановление и рост мышечных волокон происходит именно во сне, когда в нашем организме опять же вырабатываются определенные гормоны. В данный момент важны мелатонин и соматотропин. Они помогают восстановлению мышц и организма в целом.
Если сна будет не хватать, то в дело вступит кортизол (повысится), который будет препятствовать должному восстановлению или даже подвергнет мышцы распаду.
Интересный факт: если люди не уделяют достаточного внимания физическим упражнениям, то спят хуже тех, кто регулярно занимается. А когда человек недосыпает, у него и сил-то нет на тренировки. Замкнутый круг, выход из которого в регулярных тренировках.
Приходи на гостевой визит! Пробное посещение — целый день занятий в любом клубе + персональная тренировка в подарок.
Вы сможете протестировать все возможности клуба, оценить качество оборудования, посетить бесплатную персональную тренировку и получить рекомендации по тренировочному процессу.
Если Вы еще не были у нас, то первое посещение для Вас будет стоить 350 рублей.
Как сон помогает выздороветь
Ученые выяснили, почему сон полезен для больных людей
Самочувствие болеющего человека заметно улучшается после сна по той причине, что в это время организм «перепрограммирует» иммунные клетки, заставляя их активнее бороться с инфекцией. К такому выводу пришли медики, опубликовавшие статью в Journal of Experimental Medicine.
«Сон повышает эффективность работы Т-клеток и их реакцию на различные угрозы. Это особенно важно сегодня, учитывая, как сильно распространены нарушения сна и различные проблемы, которые ведут к ним, в том числе депрессия и стресс», – рассказывает Лючиана Беседовски (Luciana Besedovsky) из Тюбингенского университета (в пресс-релизе How sleep can fight infection – ВМ).
Как сегодня считают ученые, мозг и гормональная система человека и всех остальных животных постоянно вырабатывает два типа сигналов – один из них заставляет организм спать, а другой – не дает ему заснуть. Колебания в силе этих сигналов, порождаемые суточными ритмами, заставляют нас засыпать ночью и просыпаться утром, и нарушения в их работе могут приводить к развитию бессонницы или нарколепсии.
В последние годы биологи находят все больше следов того, что они влияют не только на желание поспать, но и на работу многих клеточных систем. В частности, нарушения сна оказались связаны с ускоренным развитием болезни Альцгеймера, быстрым старением всех клеток тела и многими другими серьезными проблемами со здоровьем.
Беседовски и ее коллеги открыли еще один интересный пример того, как сон влияет на работу организма, наблюдая за тем, как Т-клетки, главные «дирижеры» иммунной системы, распознавали зараженные клетки, прикреплялись и убивали их.
Примерно десять лет назад, как отмечает медик, ученые выяснили, что наш организм вырабатывает два типа сигналов, влияющих на подобные формы активности Т-клеток. Часть из них, известная еще с середины прошлого века, стимулирует иммунитет, а другие, открытые недавно, наоборот, его подавляют.
Немецких ученых интересовало то, какие именно «тормозящие» сигналы мешают этим тельцам соединяться с зараженными клетками и ликвидировать их. Для этого ученые собрали образцы крови у людей, зараженных относительно безобидным цитомегаловирусом, и проследили за тем, как Т-клетки, выращенные в разных условиях, будут атаковать их.
Это помогло им выделить четыре типа веществ, в том числе половые гормоны простогландины, которые «перепрограммировали» Т-клетки таким образом, что они начинали производить меньше белков, помогающих им прицепляться к зараженным «клиентам».
Анализируя свойства и происхождение этих сигнальных молекул, исследователи заметили одну их общую черту – концентрация всех этих «тормозов» иммунной системы заметным образом снижалась во сне.
Руководствуясь этой идеей, ученые провели небольшой эксперимент, заручившись поддержкой нескольких десятков носителей вируса и здоровых людей. Разделив их на две группы, Беседовски и ее коллеги позволили одной из них вести нормальный образ жизни в их лаборатории, тогда как члены другой были полностью лишены сна.
Как показали наблюдения за ними, активность иммунитета у первой половины добровольцев заметно выросла во время сна, тогда как у второй команды участников опытов она осталась низкой. Это, как считают исследователи, может объяснять то, почему многим больным людям становится заметно легче после того, как они заснут.
Сейчас Беседовски и ее коллеги пытаются понять, можно ли вызывать подобные изменения в работе организма искусственным путем. Подобные препараты не только помогут активнее бороться с инфекциями, но и могут усилить действие противораковой иммунотерапии.
Зачем мы спим? Что происходит с организмом во сне
Что такое сон и как он устроен?
Казалось бы, сон – это состояние полного покоя. Этакое временное выключение всех систем, кроме жизнеобеспечивающих. На самом же деле сон – достаточно динамичный и неоднородный по своей структуре процесс.
Наш ночной сон построен из 4-6 одинаковых «кусочков» длительностью примерно по 1,5 часа каждый. Они называются циклами сна. Циклы сна – это циклические изменения биоэлектрической активности мозга.
В рамках каждого цикла последовательно сменяются несколько стадий.
Вот такие бурные изменения происходят с нами, пока мы спим.
Зачем нам нужен сон и какая от него польза
Восстановление организма
Ночью мозг переключается с режима «внешнего реагирования» в режим сканирования тела. Он изучает и сверяет с нормой все показатели нашего физического здоровья: состояние сосудов, органов, клеточных стенок, состав жидкостей и многое другое. Обнаруженные неполадки устраняются. Именно поэтому говорят, что сон – лучшее лекарство. Потому что во сне активнее происходит процесс выздоровления от заболеваний.
Важнейшая частность восстановительной функции сна – это активация иммунных процессов. Особенно заметно усиливаются те формы защиты, которые отвечают за устранение инфекционных агрессоров и микроочагов злокачественных опухолей.
Чтобы за ночь организм должным образом восстановился и был готов к следующему дню, во сне происходит накопление энергии. Кстати, будьте осторожны и не ешьте слишком много на ночь: неизрасходованная энергия сохранится, увы, в виде жира.
Восстановление психики
За нашу психическую составляющую отвечает быстрый сон. Во время БДГ-стадии сна:
Интересный факт: во время БДГ-сна мозг способен к остаточному анализу информации. Иногда это проявляется тем, что утром или даже ночью во сне к человеку приходят свежие решения и полезные идеи. История о Менделееве, который увидел периодическую таблицу элементов во сне – вовсе не выдумка!
Как получить от сна всю пользу?
Даже одна ночь без сна самым красноречивым образом показывает, насколько он важен. Поэтому каждый человек должен стремиться к тому, чтобы спать достаточно: как по времени, так и по качеству. В этом помогут следующие рекомендации:
После ночи недосыпа организм восстанавливается пять суток, или Когда нужно идти к сомнологу
Каждый хотя бы раз испытывал на себе бессонницу или ощущал трудности при ранних подъемах. Мало того, что это приводит к раздражительности и стрессу, такие состояния еще и негативно сказываются на здоровье. Когда стоит бить тревогу и как научиться высыпаться, узнала корреспондент агентства «Минск-Новости».
Фото носит иллюстративный характер, pixabay.com
Врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, специалист по сомнологии Татьяна Горбат рассказывает, что примерно 70 % работы сомнолога составляют пациенты с храпом и синдромом апноэ (остановки дыхания во сне). Остальные проблемы связаны с бессонницей или, наоборот, избыточной сонливостью. Сюда же входят вопросы пациентов с парасомнией (хождения во сне, сноговорение, бруксизм и т. д.).
— Наиболее интересные обращения — сонный паралич (состояние полного или частичного паралича мышц, оцепенения, которое возникает во время пробуждения) и синдром «взрывающейся головы» (одна из форм парасомний, при которой при засыпании либо пробуждении человек слышит внезапный шум в голове), — поясняет Т. Горбат. — Приходят пациенты с нарколепсией, из-за которой не контролируется засыпание. Они могут сидеть и разговаривать, а потом внезапно впасть в REM-фазу сна (сон с быстрыми движениями глазных яблок). Еще одним из загадочных состояний считается расстройство пищевого поведения, когда люди во сне подходят к холодильнику и начинают есть. Потом просыпаются с едой в постели и ничего не помнят.
Самым пугающим для многих становится именно сонный паралич. Состояние считается достаточно распространенным и встречается чаще у молодых людей.
— Если сонный паралич кратковременный, сразу после пробуждения, то это считается вариантом нормы, — комментирует специалист. — Если голова проснулась, а тело на пару секунд опаздывает, то волноваться не стоит. Обычно это следствие психоэмоционального перенапряжения или стресса. Если это затягивается, происходит слишком часто или как-то пугает пациента, то желательно обсудить это с врачом.
То же касается и других симптомов: если отмечаете у себя нетипичные симптомы или те, что мешают полноценно спать и бодрствовать, лучше проконсультироваться со специалистом.
Сколько времени для сна норма, и как лучше уснуть
— Все слышали, что в среднем взрослому человеку нужно спать 6–8 часов. Можно ли переучить себя спать меньше?
— Как бы мы ни хотели, обмануть свою природу невозможно. Снижение продолжительности сна можно компенсировать адаптационным ресурсом, молодостью. Но от этого в любом случае будут страдать мозговая деятельность, память, трудоспособность. Средние 6–8 часов позволяют организму полностью восстановиться. При этом он сам понимает, когда ему достаточно. Время, когда человек проснулся без будильника и ощущает себя выспавшимся, говорит о его норме.
— А если вложиться в общепринятые 8 часов не получается и высыпаешься, только когда спишь 10 и более часов?
— Спать до 10 даже во взрослом возрасте — вариант нормы.
Бить тревогу стоит, когда требуется 14–16 часов. Здесь учитывается, почему человек не высыпается, всегда ли так было, что могло повлиять на эти изменения. Если в какой-то период жизни понадобилось на 20–30 % больше сна — это уже не нормально.
Фото носит иллюстративный характер, pixabay.com
— Полезно ли спать днем?
— Если это не мешает уснуть ночью, то почему бы нет. 20–30 минут отдыха и релаксации не помешают. Но когда при дневном сне сбивается режим, от него стоит отказаться.
— Сколько времени для засыпания норма? И нужно ли переживать, если не получается заснуть 1–2 часа?
— Здоровому человеку хватает до 30 минут, чтобы уснуть. 1–2 часа для отхода ко сну считается одним из симптомов бессонницы. Если такое повторяется больше трех раз в неделю в течение месяца, то это уже переходит в разряд хронической бессонницы. Это состояние требует работы с психотерапевтом.
— Существуют ли какие-то проверенные методики, если не получается уснуть? Возможно, заварить травы или выпить успокоительного?
— Лучше не назначать себе препараты, а идти к специалисту. Существуют рекомендации по хронической бессоннице, куда входит определенная лекарственная терапия. Чаи, травы и прочие виды народной медицины сюда не относятся.
Золотым правилом сомнологии является соблюдение гигиены сна. Помещение должно проветриваться, температура должна быть не слишком высокой или низкой, за два часа до сна стоит отказаться от еды, умственной работы, желательно прогуляться перед тем, как лечь в постель.
Как восстановиться после недосыпа, и полезно ли отсыпаться в выходные
— Можно ли восстановить организм после недосыпа? Хорош ли вариант отоспаться пару дней?
— При недосыпе одну ночь восстановление занимает пять дней. Поэтому один день не спать, например, после ночных мероприятий, а потом отоспаться и опять бодрствовать — это не очень здорово. Получается, что человек отоспался, потом вечером не может уснуть, но вынужден вставать рано. Это может приводить к социальному джетлагу (рассогласованию внутренних часов организма с окружающим ритмом жизни). Плюс это ведет к ухудшению общего состояния и затратам энергии на восстановление в течение недели.
Фото носит иллюстративный характер, pixabay.com
— Можно ли отсыпаться в выходные, если в будние спать свою норму не получается?
— Высыпаться в выходные полезно. Но здесь есть ограничения. Если вы обычно встаете в 7 утра, а в выходные — в 13 или 14 часов, то вряд ли потом уснете. А режим для нашего организма очень важен. Поэтому в выходные часы пробуждения должны примерно совпадать с будними. Все потому, что у нас циклически вырабатываются гормоны, а внутренние часы обмануть невозможно.
— Во сколько лучше ложиться, чтобы избежать недосыпа?
— Это индивидуальный вопрос, четких рекомендаций нет. Здесь можно сказать про сов и жаворонков (задержка наступления фазы сна у одних и опережение — у других). Если человек, например, привык ложиться в 00:00 и может себе позволить такой режим, то я не могу советовать ему ложиться раньше. В этом просто нет смысла. Выработка мелатонина в организме подстраивается под работу внутренних часов.
Нужны ли ортопедические матрасы и браслеты, отслеживающие фазы сна
— Действительно ли ортопедические матрасы, подушки способствуют более комфортному сну?
— Ортопедические модели — это про то, как человек может позаботиться о себе. Конечно, такой матрас и подушка предпочтительнее обычных. Ведь кроме хорошей шумоизоляции спального места и его светозатенения оно должно быть комфортным по жесткости, высоте. Все это будет только улучшать сон. Но, конечно, если вы купите ортопедическую подушку, это не избавит вас от бессонницы и не решит других серьезных проблем со сном.
— Как относитесь к электронным браслетам, которые высчитывают фазы сна и будят в определенное время? Это работает?
— Когда пациенты используют такие гаджеты и приносят их на прием, первым делом спрашиваю, для чего они это делают и как это влияет. Ведь, если есть проблема, нужна индивидуальная консультация, и браслетом ее не решить. Обязательно учитывать, что девайсы дают погрешность от 30 до 50 % по определению фаз сна. Но если человеку комфортнее вставать, когда его пробуждением занимается электронный браслет, то почему бы нет.
Смотрите также:
ТОП-3 О МИНСКЕ
Лаборатория и новый хирургический корпус. Какие еще объекты в сфере медицины открылись в 2021 г.
Пиксельная сетка, фонтаны и сани — как преобразится главная елка столицы на Октябрьской площади
Коммунальные службы показали в деле арсенал средств уборки снега
Премьер-министр Беларуси анонсировал симметричный ответ на очередной пакет западных санкций
Премьер-министр Роман Головченко в эфире телеканала «Беларусь 1» заявил, что республика ответит симметрично на очередной пакет западных санкций, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости».
По словам Р. Головченко, решения будут озвучены в ближайшие дни, вероятно, сразу после выходных. Он отметил, что Беларусь ни на кого не нападала, но когда против нее развязана экономическая, гибридная война, то эти действия не останутся без ответа.
Премьер-министр заявил, что белорусская сторона примет абсолютно адекватные меры, причем она не идет на то, чтобы задействовать весь арсенал.
– Хотя ответы наработаны и следующие меры будут не асимметричны, как мы говорили, а симметричны, – сказал Р. Головченко.
Каждый белорус сможет официально узнать об интересе третьих лиц к его персональным данным
Как любой гражданин сможет узнать, какие организации и когда запрашивали информацию о нем, рассказал директор Национального центра защиты персональных данных Андрей Гаев в эфире телеканала СТВ, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости».
По словам А. Гаева, персональные данные – это любая информация, относящаяся к идентифицированному физическому лицу или к лицу, которое может быть идентифицировано.
– И мы замечаем, что персональные данные зачастую продаются, передаются от одной компании к другой. Поэтому одной из причин, предпосылок принятия нашего национального закона как раз и было то, чтобы вернуть людям возможность влиять на то, что принадлежит каждому из нас, – сказал А. Гаев.
За незаконное распространение персональных данных предусмотрена как административная, так и уголовная ответственность.
А. Гаев отметил, что на каждый факт реагируют уполномоченные структуры. Это будет делать и Национальный центр защиты персональных данных, наделенный компетенциями по контролю за соблюдением законодательства о таких данных. Будут проводиться плановые и внеплановые проверки.
Он также рассказал, что раз в год человек вправе запросить в центре информацию об обработке его персональных данных в интересах третьих лиц. То есть кто, когда запрашивал информацию из иных организаций о самом гражданине. В случае возникновения какой-то проблемы во взаимодействии между обладателем персональных данных и конкретным оператором человек может подать жалобу в Национальный центр защиты персональных данных.
Смотрите также:
Теннисная сборная Беларуси сыграет с командой из Мексики в Кубке Дэвиса. Игра пройдет в Минске
В плей-офф I Мировой группы Кубка Дэвиса сборная Беларуси сыграет с командой Мексики, сообщили корреспонденту агентства «Минск-Новости» в Белорусской теннисной федерации.
Жеребьевка прошла в Мадриде, участие в ней приняли глава Международной теннисной федерации Дэвид Хаггерти и известный испанский теннисист Фернандо Вердаско. Команда Беларуси сыграет против теннисистов из Мексики. Это будет первая встреча сборных в Кубке Дэвиса, поэтому место проведения предстоящего матча решалось жребием, который определил, что матч пройдет в Беларуси.
12 команд-победителей плей-офф I Мировой группы сохранят за собой место в I Мировой группе, а 12 проигравших стран перейдут во II Мировую группу. Матчи пройдут 4-5 марта 2022 года.
Фото: https://www.daviscup.com/
Смотрите также:
И ПАМЯТЬ СЕРДЦА ГОВОРИТ… Рассказываем о танках тридцатьчетверках в Минске и не только
Самый известный танк Т-34-85 расположен на постаменте у Дома офицеров. У него есть два брата, причем один не в Минске. Подробности — у корреспондента агентства «Минск-Новости».
Танкистам и гвардейцам
Минчане считают танк Т-34-85 у развилки дорог МКАД-2 и Боровляны — Логойск своим. Об этом прямо говорят памятные таблички на постаменте: «Воинам 100-ой Ордена Ленина и 161-ой стрелковых дивизий 2-го стрелкового корпуса, стоявшим насмерть на этом рубеже в суровые дни июня 1941 года. Вечная слава героям!» и «Танкистам 5-ой гвардейской танковой армии, преодолевшим 2 июля 1944 года более 60 км и проявившим мужество и отвагу в боях против немецко-фашистских захватчиков на ближних подступах к Минску. Вечная слава героям!».
Монумент посвящен двум важным боевым операциям периода Великой Отечественной войны. В конце июня 1941-го 100-я стрелковая дивизия под командованием генерал-майора Ивана Руссиянова держала оборону на подступах к Минску. Впервые в истории Великой Отечественной здесь массово применили против немецкой бронетехники бутылки с зажигательной смесью. За неполные трое суток боев 100-я стрелковая дивизия разгромила два немецких полка — пехотный и танковый. Всего под Минском ее бойцы уничтожили 101 танк, 13 бронемашин, 61 мотоцикл и 23 противотанковые пушки противника. Однако силы были не равны, и защитникам пришлось отступить. На подъезде к Острошицкому Городку в братской могиле похоронили 104 бойца 100-й стрелковой дивизии.
Спустя три года эти земли освободили танкисты 5-й гвардейской танковой армии. По замыслу советского командования именно это соединение должно было первым ворваться в Минск. Но они не успели. Танкисты 2-го гвардейского Тацинского корпуса раньше них освободили столицу БССР — 3 июля 1944 года.
В 1956-м рядом с братской могилой советских воинов, павших при обороне столицы под Острошицким Городком, на пьедестал поместили этот танк. За минувшие с тех пор десятилетия минчане начали считать эту бронемашину столичным памятником. Ведь установлена она в честь защитников и освободителей столицы. Жители Острошицкого Городка не обижаются и продолжают поддерживать здесь порядок.
К слову, на башне Т-34-85 у Острошицкого Городка красуются отличительный знак «Гвардия» и цифра 100 по номеру стрелковой дивизии. Именно она «за боевые подвиги, за организованность, дисциплину и примерный порядок» в сентябре 1941 года переименована и преобразована в 1-ю гвардейскую.
Героям 120-й дивизии
Танк Т-34-85 стал составной частью мемориала, притягивающей внимание мальчишек. Кстати, на постамент на площади Героев 120-й дивизии он заехал своим ходом!
В тени
Завершая рассказ о столичных памятниках-бронемашинах, нельзя обойти стороной малоизвестный мемориал танкистам. Находится он в столичном жилом районе Уручье на пересечении пр. Независимости и ул. Стариновской. Стела из черного гранита, увенчанная красной звездой, посвящена «героям танкистам 5‑й гвардейской танковой армии и артиллеристам, погибшим при освобождении города Минска 3 июля». Рядом с ним три каменные плиты с именами погибших бойцов: Дунаев, Куприянов, Мирошниченко, Орехов, Шпаковский… Всего в братской могиле покоятся 33 павших смертью храбрых красноармейца и партизана.
Еще материалы рубрики:
Смотрите также:
Минское «Динамо» уступило в овертайме «Сочи» в очередном матче КХЛ
Минское «Динамо» завершило трехматчевую выездную серию в регулярном чемпионате Континентальной хоккейной лиги поражением от «Сочи» со счетом 3:4 (2:2, 1:1, 0:0, 0:1), сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости».
Фото носит иллюстративный характер
Подопечные Крэйга Вудкрофта вот уже второй месяц кряду испытывают дефицит побед в основное время. Поэтому следовало ожидать, что игра начнется в атакующем стиле. Уже на 2-й минуте Тайлер Граовац открыл счет, аккуратно забросив шайбу в ворота команды из Сочи прямо между ног вратаря хозяев Максима Третьяка. Но лидерами минчане были недолго – спустя четыре минуты Василий Глотов сравнял счет, отправив шайбу в ворота Патрика Рыбара прямо под перекладину. А к началу 10-й минуты сочинцы и вовсе вышли вперед благодаря точному броску Дмитрия Колготина. Но и минчане не хотели уступать инициативу, почувствовав вкус лидерства в самом начале периода. Лукас Бенгтссон восстановил паритет на 12-й минуте, прекрасно сыграв на пятачке. Немного позднее Мальте Стремвалль имел все шансы вывести «зубров» вперед, но шайба угодила в стойку ворот.
Атакующий стиль сохраняла игра и во втором периоде. Но у «Динамо» проходило не все гладко. Поначалу в штрафной бокс отправился Маттиас Теденбю, вскоре отбывать двухминутное наказание за Патрика Рыбара ушел и Кирилл Воронин. Тем не менее, «зубры» вновь повели в счете к экватору игры стараниями Маттиаса Теденбю, оформившего гол с атаки с короткой дистанции. В целом оба голкипера – и Максим Третьяк, и Патрик Рыбар – в этой двадцатиминутке выложились по полной. Им пришлось парировать двадцать два броска в створ ворот от сочинцев и 21 от минчан соответственно. И все же Патрик Рыбар пропустил третью шайбу в этом матче, на этот раз – за 10 секунд до конца периода. Гол «в раздевалку» отправил Василий Глотов, оформив тем самым дубль.
Третий период на фоне остросюжетных первых двух выдался необычно спокойным. Обе команды хотели подловить друг друга на возможной ошибке, но опасных моментов в последние 20 минут основного времени встречи было минимум. А в овертайме удача улыбнулась сочинцам – победный гол забил на 63-й минуте Джей Си Лайпон.
Впереди у минского «Динамо» домашняя серия игр, которая начнется в среду, 8 декабря, встречей против «Витязя» из Подольска. Стартовый свисток раздастся в 19:00.
Смотрите также:
ГАИ Минска призывает родителей напомнить детям о безопасном поведении на дороге
Перед новой учебной неделей родителям стоит снова обратить внимание детей на безопасное поведение на дороге. Об этом, как сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости», информирует Telegram-канал УГАИ ГУВД Мингорисполкома.
В столичной Госавтоинспекции напоминают, что нужно выбирать такой путь в школу, на котором будет меньше опасных участков, а также объяснять ребенку, что даже на пешеходных переходах нужно быть очень внимательным и осторожным. Также важно следить за тем, чтобы он вовремя выходил в школу, что позволит избежать ошибок, допускаемых из-за нехватки времени. Еще обязательно стоит закрепить на одежде ребенка световозвращающие элементы, чтобы его было видно издалека, и водители могли его вовремя заметить.
Кроме того, в ГАИ призывают взрослых к самому главному: необходимо вне зависимости от способа передвижения (пешком, на автомобиле) все время подавать ребенку положительный пример и объяснять свои действия. При пересечении проезжей части всегда держать ребенка за руку, обращать его внимание на работу светофоров, объяснять значение дорожных знаков, разметки, учить наблюдать за дорогой и предвидеть опасности.
Смотрите также:
Министр юстиции заявил, что всем госорганам нужно придерживаться принципа одного окна
Принцип одного окна необходимо рассматривать более широко. Об этом рассказал министр юстиции Сергей Хоменко в эфире телеканала СТВ, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости».
Сергей Хоменко / СТВ
По словам министра, готовится семинар-совещание под руководством Администрации Президента. И один из вопросов – это обмен опытом в решении задачи по цифровизации и по соблюдению принципа одного окна.
– Этот принцип надо рассматривать более широко. Это не только исполкомы, это все республиканские органы, которые задействованы в административных процедурах. Они должны понимать, что любой человек, обратившийся за каким-то справочным материалом, должен максимально быстро получить его, – сказал С. Хоменко.
Он отметил, что при этом ответы на отдельные вопросы человек должен иметь возможность получить, не выходя из собственного жилища.
Смотрите также:
Мороз и солнце! Как выглядит парк Победы погожим зимним днем. Фотофакт
Парк Победы в погожий солнечный день может похвастать необычайными красотами – за ними наблюдал корреспондент агентства «Минск-Новости».
Зеленая зона парка и так давно славится особой атмосферой, привлекающей сотни горожан насладиться природным уголком практически в центре Минска. Но этому воскресному дню придать особого лоска помогли также яркое солнце, белый снежок и небо, в котором так и хочется утонуть. Образ получился – загляденье! А как это было – смотрите в нашем фотоотчете.
Фото автора
Смотрите также:
Ученые НАН Беларуси разработали более 20 форм микроудобрений для почв
Всемирный день почв ежегодно отмечается 5 декабря, он включен в календарь ООН и Всемирной организации продовольствия не случайно. Почва была и остается основным источником выращивания продуктов питания для человечества и одним из основных компонентов экосистемы для жизни на Земле. При этом, по данным Глобальной карты, сегодня почти 833 млн. гектаров почв по всему миру страдают от засоления. Деградация почв на планете сказывается на жизни почти 1,5 миллиардов человек, мешая им выращивать продовольствие, сообщили корреспонденту агентства «Минск-Новости» в пресс-службе Национальной академии наук.
Фото: https://pixabay.com/ru/
В нашей стране сельское хозяйство традиционно относится к важнейшим отраслям экономики, поэтому забота о здоровье и плодородии почв в числе важнейших государственных приоритетов, подчеркивает директор Института почвоведения и агрохимии НАН Беларуси академик Виталий Лапа.
Белорусскими учеными разработан комплекс мероприятий на 2021-2025 годы по повышению плодородия и защите от деградации почв сельскохозяйственных земель. В республике создана полная инфраструктура по агрохимическому обслуживанию сельского хозяйства, цель работы которой – сохранение почв и повышение их плодородия. Благодаря научному подходу в работе с почвами их плодородие растет: снижается кислотность, увеличивается содержание фосфора, калия, гумуса.
Одним из ключевых факторов борьбы за плодородие земель стало применение медных, борных, цинковых и марганцевых микроудобрений. Учеными Института почвоведения и агрохимии НАН Беларуси разработано более 20 новых форм жидких хелатных микроудобрений на основе органических кислот. Они оказывают более мягкое воздействие на почвы и при этом дают более высокий технологический эффект, нежели химические соли. Промышленное производство этих микроудобрений уже налажено на пяти химических предприятиях Беларуси. Эта продукция позволяет полностью закрыть потребности отечественных хозяйств в микроудобрениях и фактически решить проблему их импортозамещения.
Для всех жителей Беларуси Всемирный день почв – хороший повод вспомнить, что здоровая земля – наше общее национальное достояние и здоровое будущее.
Смотрите также:
Гандболисты минского СКА вышли в 1/8 финала Кубка ЕГФ
В ответном поединке 1/16 финала Кубка Европейской гандбольной федерации (ЕГФ) армейцы на своей площадке уверенно разобрались с турецким «Бешикташем» 34:22, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости».
Команды встречались неделей ранее в Стамбуле. На протяжении всего поединка хозяева владели инициативой, которую трансформировали в победу 28:25. Это означало, что минчанам в ответном поединке необходимо было выигрывать с разницей в 4 и более мяча.
Уже в первые 10 минут противостояния в Минске парни Игоря Папруги сделали хороший задел, поведя 8:5. Команда доводила перевес до 4-5 мячей. Соперник также «не спал» и демонстрировал хорошую игру, сокращая разницу. Ближе к окончанию первого тайма гандболисты СКА стали чаще ошибаться, появились проблемы в защите, чем воспользовался соперник, сравнявший счет – 13:13.
Второй тайм минчане начали «за здравие»: в их исполнении последовал рывок 7:2. Армейцы получили неплохой перевес, который нужно было сохранить. Гости занервничали и начали ошибаться на ровном месте. Так, тренерский штаб и игроки не разобрались с заменами и получили 2 подряд удаления. В течение двух минут команды играли в формате 6 на 4. Белорусы увеличили гандикап – 23:16. Но белорусский клуб на этом не остановился, наращивая обороты. Максимальный отрыв СКА во втором тайме составлял 13 точных бросков. Итог встречи – 34:22. Самыми результативными у победителей стали Богдан Кривенко (8 голов), Николай Алехин (7), Кирилл Самойло и Игорь Белявский (по – 6).
Соперника по следующему раунду подопечные Папруги узнают позже. А вот в чемпионате страны 8 декабря армейцам предстоит сразиться с «Крононом» из Гродно, а затем 11 декабря с могилевским «Машекой».
Фото http://www.ska-minsk.by/
Смотрите также: