Как организовать сон двойни

Как высыпаться с маленьким ребенком: советы дважды мамы двойняшек

Как научить ребенка засыпать самостоятельно

Алена Зюрикова мама двух пар двойняшек, блогер

«Как все успевать?» и «Как высыпаться?» — вопросы, которые начинают волновать молодую маму, когда первые трудности в уходе за ребенком решены и приходит ощущение, что надо беречь силы. После советов по оптимизации всего и вся от мамы двух пар двойняшек расскажем, как многодетной семье удалось наладить детский сон и нормальный отдых родителей.

С четырьмя маленькими детьми тема качественного сна очень актуальна, если хочешь остаться в живых и сохранить рассудок. Я знаю цену спокойному продолжительному ночному сну, и прошлый опыт не позволил мне «наступить на грабли» дважды. Тем более, старшие дети засыпают сами и спят всю ночь, и к этому комфорту, скажу я вам, очень быстро привыкаешь. Совсем не хотелось его терять с появлением второй двойни.

Звучит, наверное, странно, но к моменту рождения Вари и Лизы я уже знала, что все в наших руках и приучить ко сну можно любого ребенка. Для этого нужны две вещи: мотивация и умение переносить детский плач (с Крисом и Дашей мы тоже поначалу паниковали по каждому писку и лишь потом научились дифференцировать плач, поняв, что плач — это не всегда просьба о помощи). Именно эти две вещи, мне кажется, не дают многим довести дело со сном до конца.

В нашем случае с первыми двойняшками мотивация была более чем реальная — не уехать в Кащенко, простите, а со вторыми — стремление не потерять комфорт. Я уже писала, мы — ленивые родители (если ребенок может что-то делать сам, зачем делать это за него?): мы привыкли высыпаться, мы привыкли по вечерам засиживаться допоздна, общаться, периодически устраивать поздний ужин с вином далеко за полночь, обсуждая какие-то насущные проблемы.

Я очень хорошо помню жизнь, когда мы проползали как ужи в кровать, чтобы не дай Бог не разбудить детей, как боялись пошевелиться. С приближением ночи напряжение в доме всегда нарастало, и мы точно знали, что чудес не бывает и мы встанем сегодня минимум 4, а максимум 10–15 раз за ночь.

Он без меня не может!

Но я знаю людей, которые в многочисленных подъемах к ребенку видят свое родительское предназначение, а бессонные ночи воспринимают как крест, который они должны нести. Вообще, хочу сказать, забота о ребенке придает матери в собственных глазах большую значимость — малыш ведь такой маленький и беспомощный. И те, кому этой значимости не хватает по каким-либо причинам, возводят материнство в культ и заодно тешат свое самолюбие: он без меня не может! Ни секунды!

А если все-таки может? Если все-таки представить, что малыш не нуждается в вашей непосредственной близости 24 часа в сутки, а всего, допустим, 12, а все остальное время он может совершенно спокойно играть рядом, спать в своей кроватке, кстати, «без психологических травм»? Как тогда изменится жизнь такой мамы? Совершенно точно у нее станет больше времени. И? Что тогда будет?

Возможно, сразу станут очевидны другие аспекты жизни: например, что есть муж, а говорить с ним не о чем, когда вдруг она вечером выйдет к нему на кухню вместо того, чтобы часами укладывать малыша. Или станет очевидно, что время вполне позволяет работать на дому или готовить/убирать (а прежде кто-то всегда с этим помогал, ведь «ребенок отнимает все время, и женщина ничего не успевает»). А так вроде она всегда при деле, она мать.

Мне кажется, есть категория людей, которым абсолютная привязка ребенка к себе в каком-то смысле выгодна. На бессознательном уровне. Поэтому моя политика, наверное, не всем близка, но я и не претендую на всеобщее одобрение. Считаю, главное, чтобы всем было комфортно. Кому-то комфортно спать с ребенком до 5 лет, кого-то не напрягает кормить ночью до 3 лет — и на здоровье!

Подстраиваем новую реальность под себя

Выйдя в первый декрет, я не думала, что вообще буду заниматься чем-то, кроме детей. Скажи мне тогда про блог, бизнес с бортиками, мобильное приложение, книгу, ТВ и т.п., я бы не поверила.

Чуть позже я постигла истину: это я определяю, что будет, а чего не будет в моей жизни. И вторая двойня, как ни парадоксально, мне в этом помогла. Попав в экстремальную ситуацию, я вышла на новый уровень своего мышления. Сейчас объясню.

Четверо детей за 3 года. Новая реальность. По сути дальше есть два варианта развития событий:

В первом случае можно было бы смело «занизить» себе некую норму по количеству сна в сутки, по внешнему виду, по времени на личные интересы, на мужа и вообще в качестве главного аргумента по всем вопросам отвечать: «Ну, у меня же две двойни». Все бы понимающе кивали головой, и ни один человек не посмел бы осудить. Потому что это правда очень тяжело.

Второй вариант — не подстраиваться под новые реалии, а наоборот, подстраивать новую реальность под себя!

Когда родились вторые двойняшки, я уже четко понимала, что не хочу «занижать планку».

Но при этом я хочу растить здоровых детей и уделять им столько времени, сколько нужно.

Эти своеобразные установки я «выставила» в своей голове, а дальше уже мой мозг искал способы реализовать программу.

Это другой тип мышления. Не быть ведомым в обстоятельствах, а устанавливать свои правила. Что для вас есть норма, то и будет в вашей жизни.

Установки генерят мысли. Мысли генерят действия. Действия формируют вашу жизнь. Я это очень хорошо прочувствовала на себе и к моменту появления вторых двойняшек уже точно знала, как и что надо делать с самого начала, чтобы было легко.

Поэтому приучать Варю с Лизой засыпать самостоятельно в кроватке мы начали с рождения, с двух месяцев (до этого они и так все время спали). Вот принципы, которыми мы руководствовались.

О том, что это означает на практике — в следующий раз.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник

Как организовать сон двойни

Устали от частых ночных пробуждений?

Короткие сны? Истерики? Ночные гуляния?⠀

Стоимость 390 рублей вместо 3500

Рождение двойняшек в семье — это появление большого счастья в двойном размере. Помимо этого, ответственность и возможные проблемы тоже увеличиваются вдвое. Одним из самых часто возникающих вопросов является — как организовать сон двойни.

Действительно, когда люди думают о двойняшках, они сразу представляют себе полностью бессонные ночи и отсутствие свободной минутки на себя в течение дня.

В этой статье мы раскроем вам все секреты, как уложить спать двойню.

Поэтому если вы выбираете совместный сон, сразу будьте готовы к процессу отселения через несколько месяцев.

В первые месяцы жизни крохам будет комфортнее спать рядом, в одной кроватке. Они много времени были вплотную прижаты друг к другу у мамы в животе, поэтому резкое одиночество их может напугать. Если они будят друг друга своими движениями, попробуйте запеленать их. Имейте в виду, как только один из малышей научится переворачиваться на живот, их надо будет укладывать в разные кровати в целях безопасности.

Когда мы говорим об организации сна двойняшек, мы всегда подразумеваем синхронизацию их биоритмов. Как правило, один из детей будет более спокойный и спать больше, чем второй. Поэтому маме нужно не только соблюдать ритм дня, но и следить, чтобы разница во времени укладывания и пробуждения была не более 20 минут. То время, когда оба малыша спят, маме нужно использовать для своего отдыха.

Для начала, зафиксируйте утренний подъем на одно время для обоих детей. Кто-то будет просыпаться сам пораньше, поэтому второго нужно будет будить. После этого маме нужно следить за занятиями обоих детей. Одному ребенку нужно будет дать больше нагрузки в активное бодрствование, другому же, наоборот, больше расслабления и успокоения в спокойное бодрствование. И конечно не забывать про вовлеченное бодрствование для каждого из детей.

Вы не сможете добиться полного совпадения ритма дня у детей, все-таки это разные люди с разными потребностями в сне. Но немного скорректировать их распорядок дня, чтобы осталось время для собственного отдыха вполне реально.
Вначале укладывайте более спокойного ребенка. Очень многие родители делают наоборот. Кажется, что раз малыш спокойный, значит может потерпеть. И это может послужить ловушкой для родителей. Пока они укладывают более активного ребенка, что занимает больше времени, спокойный ребенок может переутомиться и укладываться дольше и сложнее. Поэтому всегда сначала укладывайте более сонного и расслабленного, а потом приступайте к другому.

Если речь идет о двойняшках, очень важно не допускать переутомления и перевозбуждения. Вы не сможете одновременно быстро успокоить и уложить спать двоих детей. Соблюдайте индивидуальное время бодрствования и следите за признаками усталости.

На первый взгляд кажется, что это очень сложно соблюдать. Но поверьте, мучиться от недосыпа намного сложнее.

А как вы укладываете спать двойню? Справляетесь с двойней самостоятельно или есть помощь близких? Делитесь в комментариях ниже.

Источник

Как организовать сон близнецов (тройняшек)

Эту шутку сполна оценят родители двоен и, возможно, погодок. Что делать, если один малыш-соня и хочет спать, а второй активный и шкодный и, кажется, что батарейка у него никогда не сядет. Как быть мамам, если качать, кормить грудью, переодевать или укладывать спать нужно сразу двух и более детей? В общем, если вам посчастливилось стать родителями сразу не один раз, то помимо двойной радости, вас ждет и двойной труд и терпение.

Давно доказано, что естественный режим сна зависит от генетики, именно поэтому сон однояйцевых близнецов будет более схож, чем у разнояйцевых, помимо этого отсутствие режима матери во время беременности может также повлиять на детей после их рождения. То есть к организации сна малышей можно подходить еще до их рождения, организовав свой отдых.

Одним из самых важных моментов в организации сна двойни, помимо режима и условий для сна, является синхронизация биологических ритмов малышей.

Здоровый и спокойный сон малыша гарантирует не только хорошее настроение самому ребенку, но и создает хорошую атмосферу в семье в целом. Ведь когда сон малыша организован, то и мама успевает отдохнуть, сделать домашние дела, и уделить внимание папе.

А с какими трудностями столкнулись вы при организации сна близнецов? Поделитесь в комментариях.

Источник

Режим дня для двойняшек, или как маме не сойти с ума

Новорожденные близнецы — это двойная радость и двойная нагрузка на родителей одновременно. После недели-другой непрерывного кормления-укладывания-купания-пеленания у мамы начинает идти кругом голова.

Даже самые стойкие родители в такие моменты дрогнут и задумаются о распорядке дня, даже если до этого они были против каких-либо графиков и рамок. Вот тут-то и выходит на первый план режим дня для двойни с первых дней жизни.

Нужен ли

Современные электронные и печатные СМИ непрерывно твердят, что ребенку нужно дать свободу: кормить грудью по требованию и укладывать спать по желанию. По мнению многих специалистов, все это благотворно влияет на психику малыша. А всякие там режимы — отголоски «совка». Но Советский Союз остался в прошлом и родителям нужно идти в ногу со временем.

Разумеется, каждый родитель имеет право на собственное мнение в вопросах воспитания детей и ухода за ними. Но вот парадокс — если с одним ребенком до года родители могут не придерживаться режима, то с двойней, как показывает практика, такой подход не работает.

Конечно, прогрессивные родители, ожидая появления близнецов на свет, нередко рисуют себе в воображении и поочередное кормление грудью по требованию и сон малышей по очереди. Главное — чтобы крохи чувствовали себя свободно.

Но вот двойняшки рождаются.

Измученная мама ощущает себя белкой в колесе: целый день она непрерывно кормит малышей грудью по очереди и укладывает их спать. «Вот бы немного отдохнуть», думает она, но как только один из малышей заснет, второй уже просыпается и требует грудь или развлечений, ведь он уже отлично выспался.

И вот тут-то родители двойни обычно сдаются и обращаются к тому самому «пережитку прошлого» — режиму дня.

Опыт бывалых мамочек двойняшек подсказывает: если все процедуры и мероприятия с детьми выполнять последовательно, родители смогут найти минутку (а то и не одну) на себя. Доведя режим до автоматизма, мама спустя некоторое время и вовсе сможет уверенно планировать свой день, не ощущая себя при этом машиной для кормления и укладывания двойни.

Синхронизация ритмов

Если родители решили придерживаться режима дня, следует помнить, что он должен быть одинаковым для каждого из детей. На установку цикла бодрствования, кормления и сна оказывают влияние различные факторы: количество детей, особенности вскармливания (грудное или искусственное), наличие или отсутствие у мамы помощника и т. д.

Двойняшки, хоть являются детьми одних родителей, часто обладают совершенно разными характерами. И режимы у них также могут быть разными. Однако родителям следует взять вопрос синхронизации ритмов в свои руки. Время бодрствования у грудничков одного возраста (не только близнецов) приблизительно одинаковое.

Для малышей выделяют определенную очередность времени кормления, сна и бодрствования. Эту последовательность не меняют. Исключение — ночные кормления, когда бодрствование двойни не предполагается.

На заметку! Время бодрствования — это временной отрезок от пробуждения до следующего сна. Внимательные родители заметят, что малыш устал и хочет спать, но при этом еще не успел возбудиться. Двойню следует всегда кормить и укладывать спать одновременно. Конечно, малыши поначалу начнут громко возражать, но через несколько дней понемногу втянутся в режим дня, который пойдет им лишь на пользу.

Сон и организация спального места

С рождения близнецов отличает стойкая связь, которая сформировалась еще во время их внутриутробного развития. При этом детки первые месяцы своей жизни нуждаются друг в друге не только на физиологическом, но и на эмоциональном уровне.

Именно поэтому неонатологи рекомендуют укладывать двойняшек спать в одну кроватку для двойни в первые недели их жизни. Считается, что так крохи будут скорее засыпать и чувствовать себя увереннее. Располагать малышей можно по-разному: буквой Т, поперек, «валетом» и т. д. Чтобы один из близнецов не разбудил другого, можно проложить между ними мягкий валик.

Не все родители считают сон в одной кроватке приемлемым для своих крох. Принять верное решение можно, взвесив все плюсы и минусы совместного сна двойняшек.

По мере взросления близнецов можно укладывать на разные кроватки:

Обычно раздельный сон рекомендуется по достижении крохами 3-4 месяцев. С этого возраста детки начинают совершать активные движения, а потому во время совместного сна могут помешать друг другу. Близнецы более старшего возраста не смогут заснуть вместе по другим причинам. Привыкшие к обществу друг друга крохи начнут баловаться, общаться, бросаться игрушками и т. д.

Изображение Candelario Gomez Lopez с сайта Pixabay

Если же подросших малышей размещают сразу в отдельных кроватках, их следует установить неподалеку друг от друга, а между ними можно обустроить приспособление для кормления или прочих процедур. При этом кроватки должны быть расположены так, чтобы к ним был подход со всех сторон.

Если малыш спит у стенки, он будет реагировать на звук, исходящий только с одной стороны. Лежать он будет также на одной стороне, и это часто приводит к деформации черепной кости или искривлению позвоночника.

Совместный сон с родителями

Спать или не спать в одной постели с ребенком (одним или несколькими), каждый родитель решает сам для себя.

С одной стороны, совместное пребывание с родителями ночью сейчас очень популярно, а иногда и очень удобно, особенно в том, что касается ночных кормлений. В то же время, эти удобства часто актуальны лишь тогда, когда в семье подрастает лишь один ребенок.

Мамочкам двойни же редко удается выспаться вместе с двумя детьми, а уж тем более покормить их одновременно лежа — это целое искусство. Кроме того, для многих родителей принципиален вопрос совместного пребывания супругов в постели.

Когда на кровати одновременно размещаются мама и двое детей, папе часто вовсе не остается места, и ему приходится отправляться, например, на диван в зал. Такая ситуация может не лучшим образом сказаться на супружеских отношениях. Так что в большинстве случаев двойняшек все лучше класть в кроватки.

Тут решает каждый для себя.

Как ухаживать за недоношенным ребенком после выписки из роддома? Узнайте тут.

Кормление

Большинство педиатров сходятся во мнениях: кормить двойню лучше по времени. Новорожденные малыши, особенно груднички, не всегда могут высосать норму за одно кормление и станут висеть на груди каждые полчаса. Задача усложняется тем, что мама не может отследить фактически съеденное количество молока.

Кормление двойняшек, также как и сон, должно быть одновременным. На помощь идут подушки для кормления близнецов.

Вот как может располагаться женщина во время кормления двух малышей:

Если двойняшки находятся на грудном вскармливании, то ночные кормления проходят по той же схеме, что и дневные. То есть — либо вместе на подушках, либо мама использует сцеженное с вечера молоко. Еще один вариант — кормить малышей по очереди, что не совсем удобно.

Совет. Если один из малышей проснулся ночью и потребовал еду, второго близнеца тоже лучше разбудить и сразу накормить. Конечно, любому родителю будет жалко будить сладко спящее чадо. Но если этого не сделать, скорее всего, второй малыш через некоторое время проснется и также потребует «перекус». Велик риск, что своим плачем он разбудит первого, накормленного и уже уснувшего малыша.

То же самое правило действуют для малышей, находящихся на искусственном вскармливании. Чтобы накормить детей-«искусственников» маме нужно приготовить для них смесь.

Долго не получая вожделенную бутылочку, малыши будут нервничать. Поэтому лучше заранее приготовить все необходимое: бутылочку с засыпанной в них сухой смесью, термос с горячей водой и емкость с кипяченой водой.

Если мама кормит малышей по очереди, можно подключить к процессу помощников: бабушку, мужа или няню. Пока первый малыш кушает, второго лучше отнести в другую комнату. Кроха остро чувствует кормление и, не получив питания, может начать сильно нервничать.

Правила для кормящих мам двойни:

Время бодрствования и игр

Первые несколько недель жизни близнецов родителям не придется беспокоиться о том, чем займутся малыши во время бодрствования. Поскольку это самое время еще очень короткое, малыши преимущественно едят и спят.

Однако по мере взросления маленькие люди постепенно начинают интересоваться окружающим их миром. А откуда удобнее всего наблюдать за тем, что происходит вокруг? Правильно, из полулежащего кресла-шезлонга. Позже в таком сидении можно будет кормить малыша из бутылочки и понемногу приучать к твердой пище до тех пор, пока они не подрастут для высоких стульчиков.

Внимание! Никогда не оставляйте детей на полулежащих креслах одних.

Индивидуальное внимание

Близнецы, даже очень похожие друг на дружку внешне, все равно остаются отдельными, уникальными личностями. Поэтому родители обязательно должны проводить время с каждым малышом по отдельности, чтобы те не ощущали себя обделенными. Двойняшки должны ежедневно проводить некоторое время самостоятельно (или по отдельности или вместе), и часть времени — наедине с мамой и папой.

Как распределить время между близнецами?

Например, мама может взять одного из малышей на прогулку или пройтись с ним по магазинам. Второй малыш в это время может остаться с папой или с бабушкой дома. Или же одному ребенку можно почитать книжку, в то время как второй будет играть самостоятельно.

Изображение Dariusz Sankowski с сайта Pixabay

Манеж или манежи?

Подрастая, двойняшки сталкиваются с ситуацией, когда кто-то, очень похожий внешне и по возрасту, пытается схватить вожделенную игрушку. С одной стороны, конкуренция — это стимул к развитию. С другой — поминутно разнимать дерущихся крох и утешать каждого из них не хватит и целого дня.

На помощь придет манеж, а еще лучше — два манежа. В отдельных пространствах малыши могут делать то, что им вздумается — никто не заберет игрушки и не помешает. Такое приобретение развяжет руки маме, и она сможет уделить время себе или домашним делам.

Совет. Знакомить двойняшек с манежем можно начиная с 3-4 месяцев жизни. В первый раз деток пускают туда на 10 минут. Понемногу время самостоятельного пребывания малышей в манежах увеличивают. К году двойняшки могут находиться там самостоятельно до 30 минут.

У манежей один минус — они занимают много места. И если ваше жилище не отличается большими габаритами, можно пустить детей прямо на пол, разделив комнату на две части (например, положить одеяло) или просто закрыть выход из комнаты. Конечно, предварительно необходимо убрать из нее или поднять на недосягаемую высоту нужные вам, опасные для детей или легко ломающиеся предметы.

Прогулки

Прогулка с двойней — еще один повод для раздумий и четкого планирования. Особенно если гуляет с малышами только один из родителей.

В чем основные трудности прогулки с близнецами:

Что касается режимных моментов, близнецов лучше «выгуливать» после еды. Сытые крохи, скорее всего, через некоторое время крепко заснут.

Купание

В первые недели жизни, когда двойняшки еще не научились сидеть, удобнее купать их по отдельности. Для купания детей, не достигших полугодовалого возраста, можно использовать специальные горки и матрасики.
Когда же в 6-7 месяцев близнецы научатся сидеть, им будет гораздо веселее и интереснее купаться вместе.

Удобно расположить детей на специальных стульчиках или сиденьях, крепящихся к дну ванной присосками. Такое приспособление удерживает малышей от соскальзывания.

В ручки двойняшкам можно дать игрушки.

Совет. Уровень воды в ванной не должен подниматься выше пояса сидящих малышей. Если малыш выберется из стульчика и расположится на животе, его головка все равно будет подниматься над поверхностью воды.

Если деток предстоит купать по очереди, полезно соблюдать следующие правила:

Внимание! Ни при каких обстоятельствах не следует оставлять детей в воде одних, даже если они уже умеют стоять или сидеть самостоятельно. Во время водных процедур рядом с двойняшками непрерывно должен находиться взрослый.

Ребенок в любую минуту может упасть, ушибиться и захлебнуться даже в малом количестве воды. Также следует убрать из поля зрения близнецов все моющие и косметические средства. Любопытные крохи наверняка захотят попробовать их на вкус.

Изображение amyelizabethquinn с сайта Pixabay

Как сделать купание интересным

Начиная со второго полугодия жизни двойни основной задачей время купания (кроме собственно мытья) становится развитие и развлечения деток. Близнецы понемногу становятся друг для друга партнерами по играм, а ванная — отличное место для обучения совместному времяпрепровождению.

Вот как можно развлечь малышей во время купания:

Что делать, если двойняшки дерутся? Читайте тут.

Родила во сне двойню — к чему это? Смотрите здесь.

Помощь близких

Нередко мамы двойняшек пытаются взвалить на себя непосильную тяжесть ухода за двумя младенцами в первые недели их жизни. И при этом как-то умудряются совмещать это с домашними делами.

Однако специалисты предостерегают женщин от подобного геройства: в конце концов, можно попросту сломаться под грузом воспитания детей и бытовых проблем.

Главным помощником мамы в уходе за близнецами может и должен стать супруг или партнер. Идеальный вариант — если папе удастся взять на работе отпуск хотя бы в первый месяц после появления детей на свет. Этот период считается одним из наиболее сложных.

Мама близнецов должна понимать, что подобная помощь — вовсе не прихоть, а самая настоящая необходимость. Главное — не стесняться просить о помощи. И тем более важно принимать эту помощь, особенно если ее предлагают сами.

Мама двойняшек — вовсе не машина для кормления детей, уборки и стирки, а такой же человек, как и все остальные. А значит, нуждается в отдыхе отнюдь не меньше, а даже больше прочих.

Источник