Как отследить сон на apple watch

Отслеживание сна с помощью Apple Watch

В приложении «Сон» на Apple Watch Вы можете создавать расписания сна, которые помогут Вам достичь целей в повышении качества сна. Наденьте часы перед сном, чтобы они отслеживали Ваш сон. Когда проснетесь, откройте приложение «Сон», чтобы посмотреть, сколько Вы спали, и узнать, как изменился Ваш сон за последние 14 дней.

Если перед сном остается менее 30 % заряда аккумулятора, Apple Watch напомнят Вам о зарядке. Утром просто посмотрите на экран приветствия, чтобы узнать, сколько заряда осталось.

Можно создать несколько расписаний, например, одно для будних дней, другое — для выходных. Для каждого расписания можно задать следующие настройки.

Цель сна (сколько часов Вы хотите спать)

Время отхода ко сну и пробуждения

Когда активировать режима сна, который ограничивает отвлекающие факторы перед сном и защищает Ваш сон

Отслеживание сна, которое распознает сон по Вашим движениям, когда на надетых Вами перед сном Apple Watch включен режим сна

Совет. Для выхода из режима сна сначала прокрутите колесико Digital Crown, чтобы разблокировать экран. Затем смахните вверх, чтобы открыть Пункт управления, и коснитесь .

Настройка режима сна на Apple Watch

Откройте приложение «Сон» на Apple Watch.

Следуйте инструкциям на экране.

Можно также открыть приложение «Здоровье» на iPhone, коснуться «Обзор» > «Сон», затем коснуться «Приступить» (в разделе «Настроить функцию «Сон»»).

Изменение или отключение следующего будильника

Откройте приложение «Сон» на Apple Watch.

Коснитесь текущего времени отхода ко сну.

Чтобы задать новое время пробуждения, коснитесь времени пробуждения, прокрутите колесико Digital Crown для установки нового времени, затем коснитесь .

Если Вы не хотите, чтобы Apple Watch будили Вас утром, отключите будильник.

Изменения применяются только к следующему будильнику, после чего возобновляется обычное расписание.

Примечание. Следующий будильник можно также отключить в приложении «Будильник» . Просто коснитесь будильника в разделе «Сон | Пробуждение», затем выберите «Пропустить вечером».

Изменение и добавление расписания сна

Откройте приложение «Сон» на Apple Watch.

Коснитесь «Вся программа», затем выполните любое из следующих действий.

Изменение расписания сна. Коснитесь текущего расписания.

Добавление расписания сна. Коснитесь «Добавить».

Изменение цели сна. Коснитесь «Цель сна», затем установите желаемую продолжительность сна.

Изменение времени подготовки ко сну. Коснитесь «Период отдыха» и задайте, за какое время до отхода ко сну режим сна должен активироваться.

Режим сна будет включаться до отхода ко сну и ограничивать отвлекающие факторы, чтобы Вы могли расслабиться перед сном. В режиме сна дисплей часов выключается, и включается режим «Не беспокоить».

Выполните любое из следующих действий.

Установка дней расписания. Коснитесь расписания и коснитесь области под «Активно:». Выберите дни и коснитесь «Готово».

Настройка времени пробуждения и отхода ко сну. Коснитесь «Пробуждение» или «Отход ко сну», прокрутите колесико Digital Crown, чтобы установить новое время и коснитесь «Задать».

Настройка параметров будильника. Включите или выключите будильник и коснитесь «Звук», чтобы выбрать звук будильника.

Удаление или отмена расписания сна. Чтобы удалить существующее расписание сна, в нижней части экрана коснитесь «Удалить расписание». Чтобы отменить создание нового расписания, в верхней части экрана коснитесь «Отменить».

Изменение параметров работы часов на время сна

Откройте приложение «Настройки» на Apple Watch.

Коснитесь «Сон», затем коснитесь «Фокусирование на сне» и настройте следующие параметры.

Включать в периоды отдыха. По умолчанию фокусирование на сне запускается в периоды отдыха, заданные в приложении «Сон». Если Вы хотите управлять фокусированием на сне вручную через Пункт управления, выключите этот параметр.

Экран сна. Все лишние элементы убираются с заблокированного экрана Apple Watch и iPhone, чтобы не отвлекать Вас перед сном.

Показывать время. Выберите, показывать ли дату и время на iPhone и Apple Watch в режиме сна.

Включите или выключите параметры «Отслеживание сна» и «Напоминания зарядить».

Если включить параметр «Отслеживание сна», Apple Watch будут отслеживать Ваш сон и отправлять данные в приложение «Здоровье» на iPhone.

Если включить параметр «Напоминания зарядить», Apple Watch будут напоминать Вам о необходимости зарядить их аккумулятор перед подготовкой ко сну и уведомлять Вас, когда аккумулятор будет полностью заряжен.

Эти и другие параметры можно изменить на iPhone. Откройте приложение «Здоровье» на iPhone, коснитесь «Обзор», перейдите в раздел «Сон» > «Параметры».

Просмотр истории сна

Откройте приложение «Сон» на Apple Watch.

Пролистайте вниз, чтобы посмотреть количество времени сна прошлой ночью и среднюю продолжительность сна за последние 14 дней.

Чтобы посмотреть историю сна на iPhone, откройте приложение «Здоровье» на iPhone, коснитесь «Обзор» и выберите «Сон».

Просмотр частоты дыхания во время сна

В watchOS 8 часы Apple Watch могут отслеживать частоту Вашего дыхания во время сна, предоставляя Вам более полное понимание общего состояния Вашего здоровья. Наденьте часы перед сном и выполните следующие действия.

Откройте приложение «Здоровье» на iPhone, коснитесь «Обзор», затем коснитесь «Дыхание».

Коснитесь «Частота дыхания», затем коснитесь «Показать данные о частоте дыхания».

В пункте «Сон» отображается диапазон частоты дыхания во время сна.

Примечание. Измерения частоты дыхания не предназначены для использования в медицинских целях.

Подробнее об отслеживании сна на iPhone см. в Руководстве пользователя iPhone.

Источник

Использование функции «Режим сна» на iPhone для отслеживания сна

Задайте количество времени, которое вам необходимо тратить на сон каждую ночь, и приложение «Часы» будет напоминать вам, когда пора идти спать, и ставить будильник, чтобы будить вас.

Функция «Режим сна» доступна только в iOS 13 и более ранних версиях. Если у вас установлена iOS 14, узнайте, как отслеживать свой сон на Apple Watch и использовать функцию «Сон» на iPhone.

Настройка функции «Режим сна»

При первоначальной настройке режима сна в приложении «Часы» вам будет задано несколько вопросов.

После установки времени отхода ко сну iPhone будет напоминать вам, когда пора идти спать, а в указанное время пробуждения будет звонить будильник.

Включение и отключение функции «Режим сна»

Функция отключает будильник и напоминание об отходе ко сну.

Изменение времени и дней срабатывания будильника и напоминаний

Отслеживание истории сна

Если в предполагаемое время сна вы будете использовать iPhone, этот период будет засчитан в приложении как бодрствование. Если вы отложите срабатывание будильника, время сна обновится соответственно.

Данные, собираемые функцией «Режим сна», будут автоматически передаваться в приложение «Здоровье».

Изменение настроек

Просмотр истории в приложении «Здоровье»

Чтобы анализировать сон на ОС iOS 13, откройте приложение «Часы», выберите вкладку «Режим сна», затем нажмите «Показать еще в Здоровье». На графике «Анализ сна» отображается время, проведенное в постели или во сне.

Функция «Режим сна» в приложении «Часы» отслеживает время, которое вы провели в постели, но не то, сколько вы спали или двигались. Часы Apple Watch также неспособны отслеживать показатели сна или время в постели.

Чтобы определить, сколько времени вы спите, попробуйте подключить к приложению «Здоровье» устройство для отслеживания сна. Также вы можете вручную указать время своего сна: откройте приложение «Часы», выберите вкладку «Режим сна», затем нажмите «Показать еще в Здоровье». В правом верхнем углу нажмите «Добавить данные». Узнайте больше о приложении «Здоровье».

Источник

Нет сил ждать watchOS 7? Вот как отслеживать сон на Apple Watch уже сейчас

Отслеживание сна с помощью Apple Watch — отличный способ со временем получить представление о том, как вы спите. Поэтому Apple реализовала данную функциональность в watchOS 7 — правда, обновление выйдет не раньше осени этого года (если только вы не настолько рисковый, чтобы ставить бету). Для тех, кто не хочет ждать, но при этом не желает подвергать свои часы опасности установкой бета-версии watchOS 7, в App Store есть несколько годных сторонних приложений для отслеживания сна, которыми можно пользоваться уже сейчас.

Теперь Apple Watch можно вообще с руки не снимать

Приложение «Сон» в Apple Watch

С выходом watchOS 7 этой осенью Apple Watch будет официально поддерживать отслеживание сна без необходимости использования стороннего приложения. В обновлении есть новое приложение «Сон», а также специальный режим, который скрывает ваш обычный циферблат и вместо этого показывает текущее время, а также время, на которое настроен будильник. При этом также отключается функция, при которой экран часов загорается при поднятии — таким образом, по ночам вы не проснетесь от яркого света дисплея.

Чтобы просмотреть данные о сне, отслеживаемые вашими Apple Watch, вы сможете перейти в приложение «Сон» на Apple Watch или приложение «Здоровье» на iPhone. Однако по факту данные здесь ограничены. Apple просто показывает, сколько вы спали, а также диапазон вашего сердечного ритма. Вот где сторонние приложения по-прежнему оказываются полезными. Они могут предложить гораздо больше возможностей, чем собственная реализация Apple, и вам не нужно ждать для этого начала осени.

В watchOS 7 появилось новое приложение «Сон»

Как спать в Apple Watch?

Прежде чем вы начнете отслеживать свой сон с помощью Apple Watch, вам необходимо составить своего рода план, когда вы будете заряжать свои часы. Здесь есть два основных варианта: заранее перед сном или после того, как вы просыпаетесь утром. Я решил эту проблему, разместив еще одну зарядку для Apple Watch на моем столе, а не на моей тумбочке. Чтобы ближе к вечеру полностью их зарядить, пока еще работаю.

Для меня намного легче заряжать часы перед сном. Я просыпаюсь и сразу надеваю часы утром, поэтому мне важно, чтобы в часах был достаточный уровень заряда. Если я кладу свои Apple Watch Series 4 на зарядное устройство около 8 часов вечера, они обычно полностью заряжаются к 21:30. А когда я просыпаюсь утром, у меня почти всегда остается более 90% заряда батареи — более чем достаточно, чтобы пользоваться Apple Watch в течение дня.

Конечно, есть вариант использовать отдельные старые часы Apple Watch в качестве «часов для остлеживания сна». Кто-то даже покупает для этих целей восстановленную старую модель Apple Watch. Но это уже, как по мне, перебор.

После того, как вы определили порядок зарядки для своих Apple Watch, пришло время выбрать приложение для отслеживания сна. Здесь есть несколько разных вариантов.

Приложения для отслеживания сна для Apple Watch

В App Store сейчас довольно много таких программ — можете сами вбить в поиск «Отслеживание сна» и попробовать несколько приложений из выдачи. Но есть ряд приложений, которые уже зарекомендовали себя среди пользователей, поскольку обладают рядом уникальных функций.

Записать сон на Apple Watch — Pillow

Это приложение умеет записывать звуки во сне

Это приложение, которое может отслеживать различные звуки во время сна, включая храп и разговоры во сне. Достаточно активировать данную функцию перед тем, как вы ложитесь спать. Теперь никто не сможет обвинить вас в том, что вы храпите, если на руках будут такие доказательства. Это вдобавок к тому, что здесь есть подробная статистика сна, персональные рекомендации, которые вроде как должны помочь вам высыпаться и многое другое. Само приложение Pillow доступно бесплатно, но запись сна есть только в премиум-версии, которую можно купить через встроенные покупки. Неудивительно.

Подробная статистика сна на Apple Watch — AutoSleep

Может показаться, что приложение перегружено, но на самом деле там много полезной информации

Это одно из самых популярных приложений для отслеживания сна в App Store. AutoSleep предоставляет многие данные, в том числе подробный обзор сна, качество сна, частоту сердечных сокращений, время глубокого сна и многое другое. Куча графиков, таблиц, есть даже кольца как в приложении «Активность», которые вы закрываете в течение сна. Существует также показатель «готовности», который пытается вычислить, насколько вы готовы провести текущий день на основе вашего сна за прошедшую ночь. Вместе приложение для iPhone и Apple Watch стоят 229 рублей.

А вы отслеживаете свой сон с помощью Apple Watch? Какие приложения используете для этого? Поделитесь с остальными в комментариях и в нашем Telegram-чате.

Новости, статьи и анонсы публикаций

Свободное общение и обсуждение материалов

Лонгриды для вас

Если вы вдруг уехали за границу в отпуск, по делам или остались там жить, вам наверняка хоть изредка интересно посмотреть российское телевидение. Проблема в том, что у многих сервисов есть региональные ограничения, но мы подобрали те, которые доступны из любой страны.

Огромное количество приложений, виджеты, папки, стопки. Красиво и удобно расставить иконки в iPhone не такая простая задача, как может показаться. Но следуя некоторым правилам экран вашего телефона будет всегда в полном порядке.

Один из авторов AppleInsider.ru бросал курить с помощью приложения на iPhone и в статье рассказывает о своем опыте.

5u.95, У меня трое суток работают. Правда стараюсь заряжать на исходе третьих суток работы, а то вырубиться могут, чего не хочу допускать.

Источник

Отслеживания сна на Apple Watch: как настроить и анализировать?

Функция отслеживания сна не новая для Apple Watch, но с обновлением watchOS 8 её кардинально улучшили. Как известно, Apple заботится о самочувствии пользователей, их активности, уровне стресса, но также не забывает и о том, что залог здоровья — хороший сон. Для того, чтобы каждый человек чувствовал себя бодрым и энергичным в течение дня, разработчики обновили функцию отслеживания сна на Apple Watch, чтобы пользователи взяли за привычку ложиться вовремя и просыпаться в одно время. Давайте посмотрим, как настроить отслеживания сна, и как эта функция может помочь каждому.

Что анализирует функция «отслеживание сна»?

Для того, чтобы получить данные о сне, необходимо спать с Apple Watch. Нет точной информации, какие данные для анализа собирает Apple ночью, но известно, что машинное обучение анализирует движение человека в постели. Также смарт-часы будут отслеживать дыхание и данные о нём отобразятся в приложении «Здоровья». Apple хочет повысить качество сна, благодаря анализу, а не просто предоставить пользователям собранную информацию.

Как включить отслеживание сна на Apple Watch и iPhone?

Этот параметр появился ещё в watchOS 7, но с новой операционной системой он получил много улучшений и стал ещё лучше. Приложение «отслеживание сна» поможет вам запланировать периоды отхода в кровать, распорядок дня и отследит циклы сна. Контроль можно осуществлять ежедневно или в какие-то определённые дни недели.

Эти же настройки вы можете установить и на iPhone:

Что такое «Wind Down»?

Этот параметр убирает все отвлекающие факторы и помогает вам начать отдыхать вовремя. Многие привыкли включать сериал перед сном, листать ленту в социальных сетях, изучать информацию, которая только отвлекает. Благодаря режиму «Wind Down» вы престанете отвлекаться и сможете лечь спать в необходимое время. Функция поддерживает ваш распорядок дня и работает вместе с вашим любимым приложением для медитаций, расслабляющей музыкой, которые помогают уснуть лично вам.

«Wind Down» будет активироваться автоматически, в зависимости от расписания, которое вы установили, и внесёт соответствующие изменения на ваш iPhone, чтобы вы смогли лечь вовремя. Что отрегулирует параметр:

Для пробуждения вы можете установить тактильный будильник, чтобы музыка не разбудила всех вокруг. Тогда вибрация Apple Watch разбудит вас в указанное время, и вы увидите приветствие на экране смарт-часов с информацией о заряде, чтобы вы смогли вовремя зарядить аксессуар и использовать его в течение дня. Если заряд Apple Watch минимальный при отходе ко сну, то за час до намеченного отдыха вам поступит уведомление об этом, чтобы вы смогли подзарядить часы. Для того чтобы заряда часов хватало, лучше всего заряжать их за пару часов до ночи, например, когда вы ужинаете или в душе, и ставить их сразу на зарядку после пробуждения. Тогда они успеют подзарядиться, чтобы вы смогли взять их на работу.

Как просмотреть анализ сна?

Данные о вашем сне вы можете просмотреть на Apple Watch и iPhone:

Если вы используете Apple Watch Series 3 или модели новее с системой watchOS 8, то при активации отслеживания сна измеряется частота дыхания. Информацию о ней можно также увидеть в программе «Здоровье»:

Откройте приложение «Здоровье».

Таким образом вы легко можете включить режим «Отслеживание сна» на iPhone или Apple Watch. Обратите внимание, что для работы функции необходимо надевать смарт-часы на запястье ночью. При необходимости вы легко можете корректировать настройки: изменять время подъёма, дни активации функции, изменять настройки всего расписания или для конкретного дня. Например, вы работаете 5 дней в неделю и у вас стоит одинаковое расписание на все будние дни, но вышло так, что среди недели образовался выходной, вы легко можете изменить время подъёма и поспать дольше при желании. Настройте расписание под себя, чтобы вовремя отдыхать, пробуждаться бодрым и чувствовать прилив сил и энергии в течение всего последующего дня.

Источник

Как отслеживать сон с помощью iPhone и Apple Watch

Хороший сон – залог бодрости и отличного настроения на целый день. Чтобы понять, что нужно изменить в своем ночном цикле, необходимо точно и качественно отследить все фазы сна, зафиксировать время его начала и окончания.

Для этого не обязательно обзаводиться специальными браслетами или трекерами, отлично подойдет связка из iPhone и Apple Watch.

Что и как настроить

1. Для начала потребуется специальное приложение из App Store. Рекомендуем использовать AutoSleep, программа платная (229 руб.), но работает автономно в фоновом режиме и не требует вмешательства пользователя.

Другие подобные утилиты часто не могут самостоятельно распознать начало сна, нужно вручную каждый вечер активировать программу.

2. При первом запуске программы мастер настройки поможет задать все необходимые параметры.

AutoSleep позволяет отслеживать фазы и продолжительность сна, когда владелец не снимает Apple Watch с руки всю ночь, либо ориентироваться по показаниям iPhone, который придется оставлять в кровати недалеко от себя.

Приложение самостоятельно подскажет минимальное необходимое время сна.

3. В AutoSleep есть функция Lights OFF, которая нужна тем, кто перед сном проводит время в постели, читая новости или просматривая телевизор.

Чтобы время нахождения в кровати верно учитывать системой, необходимо активировать одноименный переключатель непосредственно перед сном.

4. После первого использования программа предложит внести изменения в настройки и покажет первые результаты.

Есть и бесплатный аналог

Если сомневаетесь в необходимости приобретения приложения, можно начать отслеживание через бесплатное приложение Pillow.

Утилита изначально предлагает базовый набор возможностей, а в дальнейшем позволяет получить доступ ко всем функциям при помощи встроенной покупки.

Использование утилиты аналогичное, нужно произвести первоначальную настройку и отслеживать сон при помощи надетых часов или оставленного в кровати iPhone.

Что делать дальше

Теперь данные о фазах и продолжительности сна будут накапливаться в приложении.

Дальнейшие действия очень индивидуальны и зависят от конечной цели пользователя.

Одним хватит умного будильника для комфортного подъема в фазу короткого сна, другие обнаружат, что спят меньше положенной нормы, третьи увидят, в какое время сон наиболее крепкий и смогут изменить свой график.

Важно помнить

Утилиты, отслеживающие продолжительность и качество сна работают всю ночь, потребляя заряд батареи.

Продумайте план зарядки, чтобы утром перед выходом на работу не остаться с разряженными гаджетами.

⭐ Спасибо re:Store за полезную и интересную информацию.

Источник