Как понять что ребенку не нужен дневной сон

До какого возраста дети спят днем? И как понять, что от дневного сна пора отказываться?

Маленьким детям надо много спать — это помогает им расти, развиваться и набираться сил для отвязных тоддлерских лет. Новорожденные младенцы спят если и не весь день, то все же довольно много. Чуть позже, по мере роста ребенка, в его распорядке дня можно четко выделить дневные сны — сперва их четыре или пять, потом три, потом два, один и вообще ни одного.

Отношения со сном у каждого ребенка складываются индивидуально, однако чаще всего дети переходят с двух дневных снов к одному в возрасте 12-21 месяцев, утверждает педиатр и автор книги «Здоровый сон — счастливый ребенок» Марк Вайсблут.

Возраст, в котором ребенок готов и вовсе отказаться от дневного сна, для каждого свой — кто-то готов распрощаться с «тихим часом» около четырех лет, а кто-то любит подремать после обеда даже во время начальной школы. Если ребенок легко и быстро засыпает днем, то значит, его организм еще нуждается в дополнительном отдыхе. Но что, если быстрое засыпание днем — это не про вашего ребенка?

Признаки того, что ребенок готов отказаться от дневного сна

Стабильное настроение. Понятное дело, что невозможно ждать от ребенка 4-5 лет полной уравновешенности и стабильности на протяжении всего дня. Однако если вы заметили, что ваши дети находятся в довольно устойчивом состоянии с утра до вечера и не устраивают истерики после того, как они пропустили дневной сон, это может говорить о том, что они уже готовы обойтись без «тихого часа».

Проблемы с дневным сном. Даже если вам удалось уложить ребенка в кровать после обеда, заснуть ему все равно не удается. В процессе укладывания ребенок может много вертеться, беситься, долго и мучительно засыпать. Однако если в результате всех этих страданий ребенок все же засыпает и спит больше часа без пробуждений, возможно, ему еще рановато отказываться от дневного сна совсем, а достаточно лишь скорректировать режим.

Дневной сон портит ночной сон. Возможно, вы заметили, что в те дни, когда ваш ребенок спит днем, ему сложно заснуть вечером. Он долго засыпает, некрепко спит или слишком рано просыпается — верный признак того, что дневной сон ему уже не нужен.

Без дневного сна ребенок легко укладывается на ночь. В те дни, когда ваш ребенок пропустил дневной сон, он нормально укладывается вечером, ложится в адекватное время без истерик и скандалов, хорошо и крепко спит всю ночь.

Ребенок не демонстрирует признаков усталости в течение дня. Если же ваш ребенок «отрубается» в середине дня, когда у него есть такая возможность — например, за просмотром мультиков или во время поездки на машине, или начинает выглядеть сонным уже в районе обеда — зевает и трет глаза, то скорее всего, дневной сон ему все еще нужен.

Ребенок развивается по возрасту. Сон крайне важен для физического и психологического здоровья ребенка, а потому, если вы решили отказаться от дневного сна, убедитесь, что у ребенка нет признаков системного недосыпания. Это значит, что ребенок легко запоминает новые вещи, а уровень его внимания соответствует возрасту. Также он в целом здоров и не болеет чаще, чем обычно.

Если вам кажется, что ваш ребенок уже готов расстаться с «тихим часом» и перейти на один долгий ночной сон, вот, как вы можете помочь ему перестроиться.

Источник

5 признаков того, что ребенку больше не нужен дневной сон

Дневной сон полезен и дошкольникам, и школьникам, и даже устающим взрослым. Но порой родители слишком заставляют ребенка укладываться спать в послеобеденное время, несмотря на протесты малыша. Как понять, что ему больше не нужно спать днем?

Долго не засыпает

Сдвинулось время ночного сна

Днем ребенок поспал свое положенное время, а к вечернему сну совсем не готов отправляться в царство Морфея? И прободрствовал лишних 1,5-2 часа. Именно это время ушло у него на дневной сон. Маленький организм «переотдыхал» и пытается восстановить баланс сна, оттягивая время ночного укладывания. Лучше пусть он бодрствует весь день и потом крепко спит ночью, чем потратить дневное время на постель и с трудом лечь на ночь ближе к полуночи.

Простой эксперимент

Подсказка в дороге

Транспортные путешествия клонят малыша в сон? Это тоже признак того, что дневной отдых ему еще нужен. Ведь способность оставаться бодрым в укачивающем транспорте – показатель того, что ребенок взрослеет.

Как спит вне дома

Советы, которые помогут перейти на взрослый режим сна

1. До 3-летнего возраста ребенку необходим дневной сон по умолчанию

2. Не делайте резкой отмены

Пусть привыкает к отсутствию дневного сна постепенно. Не укладывайте его спать днем 2-3 раза в неделю и посмотрите, что из этого выйдет. Скорее всего, он так постепенно и безболезненно перейдет на взрослый режим.

4. Чуть гибкости

5. Особые дни

Источник

Дневной сон: как, сколько, когда?

Организация дневного сна

Физиология дневного сна

Когда стоит разбудить ребенка

Иногда действительно нужно разбудить малыша, хотя рука не поднимается это делать. И поэтому вы должны быть уверены, что ребенка действительно нужно разбудить для его же блага:

Сколько, когда, как?

Каждая мама в какой-то момент задается вопросом, достаточно ли спит ее малыш днем? Сколько раз ему нужно спать, и как долго должен длиться хотя бы минимальный период сна, чтобы дать малютке хоть немного отдыха.

Переход на один дневной сон

Это один из самых трудных и затяжных моментов в детском сне, поэтому мама должна принимать все решения, касательно реорганизации режима очень осторожно.

Когда?

— многие дети показывают первые попытки отказа от дневного сна, начиная с 10-12 месяцев, но фактическая готовность организма почти никогда не наступает раньше 15 мес., а в идеале стоит потянуть до 1,5 лет.

— ребенок должен отказаться от одного сна минимум 14 раз подряд, чтобы принять решение о переходе на один сон

— Если малышу стало сложно засыпать в один из снов важно начинать раздвигать сны между собой. Это, пожалуй, единственный этап, в котором я согласна с уходом от снов в 9 и 13.

— Предложите чередующиеся дни с одним и с двумя снами.

— Не забудьте про раннее укладывание вечером. Переход на один сон это гигантская перестройка и малышу нужно будет время адаптироваться.

Cколько?

— Еще 2-3 месяца после перехода на один сон малыши спят «по-старому» всего 75-90 минут. И только через несколько месяцев сон сам по себе удлиняется до 2-3 часов. Только после этого можно возвращать укладывание вечером попозже

— От первых признаков перехода до окончательного удлинения сна проходит 4-6 месяцев, не торопите этот процесс, и помните, чем позже вы совершите этот переход, тем легче он будет для малыша.

Еще несколько советов о дневном сне

Казалось бы, мы прикладываем столько усилий, чтобы продлить сон ребенка, что же в этом может быть противоречащего хорошему сну? Однако, вот несколько моментов, которые стоит учитывать:

Нервная система ребенка не способна выдержать бодрствование на протяжении целого дня, если эмоциональные и физиологические силы малыша не восстанавливаются во время дневного сна, то ухудшается не только его настроение, но и самочувствие.

На нашем Курсе ЗАЙКА-ЗАСЫПАЙКА 3.0 вы сможете решить проблемы в том числе с дневным сном малыша за счет работы над режимом, расскажем, как понять, что ребенку пора спать, сколько дневных снов должно быть у ребенка в разном возрасте, на что опираться при построении режима малыша. Кликайте на ссылку и записывайтесь!

Источник

Ребенок не спит днем: почему это происходит и как это исправить

В этой статье поговорим о том, почему тоддлеры отказываются от дневного отдыха, несмотря на то, что действительно нуждаются в нем, и что нужно сделать родителям, чтобы помочь малышам преодолеть временные трудности с засыпанием.

Сколько нужно спать тоддлеру?

По мере взросления малышей их нервная система развивается и крепнет, что сказывается на увеличении времени бодрствования. В возрасте двух лет малыши нуждаются в 12–14 часах сна в течение суток, большая часть которого приходится на ночное время.

Как выглядит регресс сна в два года?

По словам консультантки по детскому сну и основательницы портала для родителей The Baby Sleep Site Николь Джонсон, родители имеют дело с регрессом сна, если внезапно малыш начинает протестовать против отхода ко сну, тяжело засыпает, часто просыпается ночью, раньше встает утром и отказывается от дневного сна, что сказывается на его настроении.

Ситуация выглядит таким образом: ребенок лежит в кроватке, но, кажется, не проявляет никаких признаков усталости. Он продолжает баловаться, разговаривать или бухтеть, смеяться и играть сам с собой. При этом еще недавно он начинал сладко сопеть, как только его голова касалась подушки.

Интересное по теме

Ребенок плохо спит. Что делать?

С чем может быть связан регресс сна у тоддлеров?

В это время дети остро переживают разлуку с родителями. Они уже понимают, что, выйдя из комнаты, мама или папа обязательно скоро вернуться, но при этом им страшно оставаться в одиночестве. Многие малыши в это время начинают посещать детские сады, что усиливает их переживания из-за разлуки с родными взрослыми.

У ребенка появляется новый страх что-то пропустить, ему интересно быть вовлеченным во все, что происходит в семье, а сон препятствует этому.

Малыши лучше и отчетливее осознают свои желания, даже если пока у них не получается выразить их словами. Они понимают, что хотят продолжить игру и им неинтересно лежать в кроватке. В следствии этого они не соглашаются лежать спокойно и следуют своим сиюминутным импульсам.

В жизни семьи и ребенка могут происходить большие изменения. Например, малыш перемещается из колыбели в новую «взрослую» кровать, к которой нужно привыкнуть. Или родители приучают тоддлера к горшку, что приводит к просыпаниям для высаживания малыша или смены постельного белья. А может быть, в семье появляется новый малыш, который перетягивает на себя внимание взрослых и добавляет стресса в жизнь старшего ребенка.

В возрасте двух лет у малышей активно развивается воображение, что может привести к появлению в их жизни ночных кошмаров, которые влияют на качество сна.

Нужен ли ребенку дневной сон в два-три года?

Педиатры и консультанты по детскому сну сходятся на том, что дневной сон необходим ребенку до четырех-пяти лет.

По словам Крейга Канапари, автора книги «Никогда не поздно научить ребенка засыпать», достаточное количество отдыха в течение дня стимулирует развитие мозга и когнитивных способностей малыша, сказывается на настроении тоддлера (а значит, всей семьи) и даже снижает риск травм.

Кроме того, нервная система детей в возрасте двух-трех лет (за редким исключением) не способна физиологически выдержать дневную эмоциональную нагрузку без полноценного дневного отдыха. Дети, не спавшие днем, больше капризничают, сильнее устают и мучают родителей резкими сменами настроения.

Интересное по теме

Комик записал видео о том, как сложно уложить тоддлера спать, и оно тут же стало вирусным

Что делать родителям, если ребенок отказывается от дневного сна?

Если тоддлер внезапно начал протестовать против дневного сна, родителям важно помнить две вещи. Во-первых, сон необходим маленькому ребенку, чтобы хорошо развиваться и отлично себя чувствовать. Во-вторых, отказ от дневного сна в этом возрасте — частое явление, и оно всегда носит временный характер.

Совсем скоро все вернется на круги своя, и ребенок спокойно будет спать после обеда. Однако сейчас для того, чтобы ситуация нормализовалась, от родителя требуются некоторые усилия.

Мы собрали для вас рекомендации специалистов, психолог и педиатров, благодаря которым вы сможете вернуть дневной сон в жизнь своего малыша.

Не паникуйте

Внезапный отказ от дневного сна расстраивает и нервирует родителей, тем более они понимают, к чему это приводит к вечеру, но здесь важно не забывать, что скоро это закончится. Кроме того, именно сейчас важно сохранять стойкость и уверенность в своих действиях, которые почувствует и малыш.

Придерживайтесь режима

Специалисты рекомендуют проанализировать режим ребенка и исправить обнаруженные ошибки. Оцените, насколько строго вы придерживаетесь детского расписания, как долго малыш спит, не поздно ли просыпается, в какое время днем ему комфортнее отдыхать.

Если с режимом все в порядке, то лучше всего продолжать следовать ему, не перенося время дневного сна ближе к вечеру. В этом случае малыш может легко перевозбудиться, пропустив свое привычное время отдыха, и это скажется и на его настроении, и на засыпании вечером, и на качестве ночного сна.

Интересное по теме

Жертва режима: колонка в поддержку строгого распорядка дня

Обращайте внимание на сигналы усталости

Малыш может бегать по колыбели, дрыгать ногами и руками, распевать песни, но при этом тереть глазки и широко зевать. В этом случае Марта Сирс рекомендует родителям не поддаваться иллюзии, что малыш готов отказаться от дневного сна.

Если же ребенок бодрый, отлично спит ночью по 12 часов, просыпается отдохнувшим и в хорошем настроении, не показывает сильной усталости и истеричности к вечеру, то, возможно, тоддлер действительно физиологически готов обходиться без дневного отдыха.

Впрочем, вполне возможно, что послеобеденный сон снова вернется в его жизнь через несколько недель или даже месяцев.

Укладывайте ребенка за 30 минут до сна

На подготовку ко сну и укладывание может уходить от 30 до 60 минут. Учитывайте это и не позволяйте себе сдаться после 15 минут, проведенных рядом с детской кроваткой. Вспомните себя вечером, не все люди могут заснуть за пару минут, кому-то для этого требуется намного больше времени. То же самое и у детей.

Воспользуйтесь этим временем, чтобы спокойно почитать книжку, спеть колыбельную, полежать рядом и пообниматься. Специалисты рекомендуют следовать одним и тем же ритуалами при укладывании как вечером, так и днем. Например, чтобы создать ассоциацию на сон, когда за окном светит солнце, плотно задерните шторы, создав в комнате полумрак. Это поможет ребенку настроиться на отдых.

Интересное по теме

Сказка на ночь и волшебное одеяло: почему ритуалы так важны в жизни детей

Отдыхайте вместе с малышом

Опытная родительница Марта Сирс делится собственным методом уложить малыша на дневной сон — лечь отдохнуть вместе с ним. Когда ее собственные дети пытались саботировать послеобеденный отдых, она объясняла им, что в это время отдыхают все, а не только маленькие дети, потому она сама ляжет рядом, чтобы они могли поспать вместе.

Этот метод действительно отлично работает: малыши охотно нежатся в родительских объятиях (если это привычно и комфортно для них) и быстро засыпают.

Проводите утренние часы активно

Бегайте и играйте с ребенком, если позволяет погода, обязательно сходите на прогулку. Активные игры полезны для малышей, кроме того, они здорово утомят его, так что после обеда он будет рад хорошенько отдохнуть.

При укладывании мягко, но настойчиво объясните ребенку, как важно спать днем, чтобы у него были силы на целый день, ведь впереди еще столько всего интересного. Обратите внимание малыша на то, как здорово вы провели первую половину дня и как сильно он устал за это время.

Не сдавайтесь

Несмотря на протесты малыша, продолжайте укладывать его в положенное для сна время. Каждый день. Даже если в какой-то раз у вас не получилось помочь ему заснуть, не прекращайте попыток в будущем.

Будьте готовы, что на укладывание может уйти целый час. Это нормально. Если вы проявите стойкость, то режим вернется в норму через две-три недели (а то и раньше), и вы сможете расслабиться, не потеряв при этом час-два личного времени днем. Помните, что со временем сон ребенка будет улучшаться.

Если ваш тоддлер проявляет особенное упорство, но вы видите, что сон ему необходим, то постарайтесь договориться с ним о «тихом часе». Это означает, что в течение какого-то времени (в которое он обычно спал), он должен спокойно лежать в кровати или тихо сидеть в своей комнате, не мешая отдыхать другим.

Если вы все же сомневаетесь в том, стоит ли продолжать настаивать на дневном сне, то рекомендуем вам почитать наш разбор о том, как понять, что ребенок может обходиться без него. А еще мы писали о том, во что можно поиграть с детьми перед сном, чтобы помочь им уснуть (у кого-то работает).

Источник

Должны ли дети спать днем? Что делать: ребенок не засыпает без ночника? Спросим у эксперта

О гигиене сна и раннем пробуждении пожилых людей мы говорили ранее с врачом-психотерапевтом отделения медицинской реабилитации Республиканского клинического медицинского центра Оксаной Владиленовной Белан. В этот раз публикуем ответы на вопросы читателей портала «Здоровые люди».

– Безусловно, повод для консультации есть. Если ваши сын или дочь всю ночь спят неспокойно, например, каждые 10 – 90 секунд переворачиваются, совершают двигательные движения руками, ногами либо скрипят зубами, дергаются, советую обратиться к специалисту. Нужно выяснить, насколько это выражено и не сопряжено ли со стрессом.

Скрипение зубами во сне наши бабушки объясняют глистами, а что говорит наука?

– Это утверждение остается мифом, но в чем-то бабушки правы. Бруксизм вызван непроизвольным сокращением жевательных мышц, из-за чего приходится сильно сжимать челюсть. В результате появляется характерный скрежет зубами. Напряжение жевательных мышц связано с напряжением мышц промежности, которые говорят нам о сильном страхе и тревоге. Когда в быстрой фазе сна происходит переработка тревожных переживаний, напрягаются мышцы малого таза, автоматически сжимаются и жевательные мышцы.

Благодаря сну мы восстанавливаем силы, это всем известно. До какого возраста ребенку нужно днем спать?

– Все индивидуально. Родители должны понаблюдать за своим ребенком и понять это сами. Есть дети, которые вообще не спят днем, но зато их ночной сон длится дольше. Для некоторых дневной сон обязателен. Ведь нервная система малышей испытывает большие нагрузки и не всегда справляется с потоком информации и впечатлений. Кому-то достаточно 40 минут дневного отдыха, кому-то нужно 2-3 часа.

Если процессы возбуждения начинают преобладать над процессами торможения, в результате чего ребенок становится неуправляемым, чересчур активным и возбудимым, ему однозначно нужно спокойствие: сон либо такие спокойные занятия, как массаж и гимнастика, купание.

Правда ли, что некоторым людям дневной сон ухудшает состояние? Мало того, что после такого отдыха не можешь соображать, так еще и аритмия начинается. Или это проблемы с психикой?

– Если вы решили вздремнуть после обеда, сон не должен выходить за рамки первой стадии, представляющей процесс засыпания. Это состояние, когда мозг еще не погрузился в глубокую фазу, длится 15-30 минут. Однако не стоит забывать, что все индивидуально. Если вовремя не пробудиться и перейти в глубокую фазу сна, то потом проснуться трудно и состояние будет разбитое.

Вы можете прилечь днем при условии, что этот отдых не ухудшит качество ночного сна. Для некоторых такое не подходит. Чтобы снять физическую и эмоциональную усталость, вам не обязательно засыпать в послеобеденное время, можно выработать навыки релаксации, и это позволит восстановиться без погружения в сон.

– Когда человек находится в глубокой фазе сна, то вряд ли его разбудят шумы, если они, конечно, не очень громкие. Но одно из предписаний в гигиене сна – создание максимально комфортного места. Почему мы, взрослые, думаем, что дети не достойны того комфорта, который хотим лично для себя? Мама спит на кровати с жестким матрасом, а ребенок – на стареньком кресле, да еще и под звуки громко работающего телевизора. Если мама любит спать в тишине и темноте, почему младший член семьи должен лишаться качественного сна?

Существует мнение, что алкоголь в небольших количествах улучшает засыпание ночью. Так ли это? Наш дед на ночь всегда выпивает рюмку коньяка, чтобы, как он говорит, сон был крепче.

– Это миф. Алкоголь усугубляет бессонницу. Промежуточный продукт распада алкоголя – ацетальдегид – вызывает парадоксальную реакцию. Чувство тревоги, беспокойство, неудовлетворенность, нарушение сна и повышение давления. Какая же здесь польза для крепкого сна?

Как объяснить частые ночные кошмары у детей и взрослых?

– Сны, в том числе страшные, мы видим во время быстрой фазы, когда налажена самая крепкая связь сознания с подсознанием. В этот период происходит переработка всех наших переживаний, полученных накануне отдыха и ранее. Если переживание отрицательное, оно превращается в ночной кошмар, принимая жуткий, утрированный образ. Когда есть четкая связь со стрессовым событием, специалисты работают над переработкой этого события. У детей, к слову, это не связано с психологическими нарушениями, и кошмары обычно имеют отношение к специфической фазе эмоционального развития. В отличие от взрослых, когда кошмары чаще всего сочетаются с психологическими нарушениями.

Ребенку 10 лет, в течение трех лет спит с ночником. Зная, что только в темноте вырабатывается мелатонин, мы придумали спать с повязкой. Решает ли это проблему недостатка ночного гормона?

— Проблему мелатонина да, но проблему с ребенком нет. Действительно, в темное время суток во время сна вырабатывается нужный для роста и нормального функционирования гормон. Помимо всех его других эффектов, это вещество регулирует циркадные ритмы: сон – бодрствование. Доказанный факт, что в темноте глубина сна человека лучше. Проблема здесь не в боязни темноты, как таковой. Ведь темнота – это просто отсутствие света. У ребенка есть страх чего-то другого. Нужно исследовать причину.

Ночник необходим только тогда, когда в доме есть пожилой человек, который может дезориентироваться в темное время суток. В помощь ему включают слабенький источник света. Это профилактика возрастного травматизма.

Фото из интернет-ресурсов носят иллюстративный характер

Подписывайтесь на наш канал в Telegram, группы в Facebook, VK, OK, Twitter и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесь

Источник