Как правильно использовать ортопедическую подушку для сна
Как правильно использовать ортопедическую подушку для сна
Правильный выбор ортопедической подушки для сна не менее важен, чем подбор матраса. Раздумывая над тем, какую принадлежность с ортопедическими свойствами предпочесть, крайне важно учитывать каждый критерий – от размера и формы до материалов чехла и наполнителя, а также собственных ощущений.
Правила подбора спальной принадлежности с ортопедическим эффектом определяются особенностями строения позвоночника человека. В естественном положении он имеет изогнутую форму, причем больший изгиб приходится на шейный отдел. В вертикальном положении за корректную поддержку позвоночного столба отвечают мышцы, но во сне все мышцы расслаблены, поэтому шейному отделу может потребоваться дополнительная опора.
Когда необходимо использовать ортопедическую подушку?
Решение приобрести подушку с ортопедическими свойствами принимается индивидуально. Однако в ряде случаев специалисты настоятельно рекомендуют спать именно на такой модели:
Какие бывают?
Над разработкой формы ортопедических подушек работают врачи-ортопеды и вертебрологи, перед которыми стоит задача добиться максимально удачного сочетания комфорта и пользы для позвоночника. Сегодня производители предлагают следующие варианты моделей:
Размер
Одним из ключевых критериев ответа на вопрос, как выбрать ортопедическую подушку, является именно размер. От того, насколько точно габариты соответствуют потребностям владельца, напрямую зависит возможность принять комфортную и анатомически правильную позу для сна.
Сегодня ширина ортопедических моделей для взрослых колеблется в диапазоне 30-50 см, длина варьируется в пределах 40-80 см, однако большинство производителей придерживаются стандартных для обычных подушек габаритов 50х70 см. Что касается детских изделий, то наиболее популярные параметры в этом случае – 50х40 для школьников и 20х30 см для малышей.
Какой должна быть высота изделия?
Сегодня высота ортопедического изделия колеблется в диапазоне 6-16 см, однако подбор необходимо осуществлять индивидуально в каждом случае. Для этого замеряют расстояние от края плеча, его наиболее выступающей вверх части, до основания шеи. При этом допустимая погрешность в значении может быть не более 1-2 см.
Жесткость
Так же, как и у матрасов, степень жесткости ортопедических подушек варьируется от особо мягких моделей до изделий повышенной упругости. Выбор спальной принадлежности по данному параметру зависит от следующих факторов:
Наполнители ортопедических подушек
Основой эффекта такого рода подушек являются наполнители. Сегодня наиболее часто используются следующие материалы:
Советы при покупке ортопедической подушки
При правильном подборе спальных принадлежностей важно учесть все возможные нюансы. Приобретая ортопедическую подушку, стоит соблюдать несколько несложных правил:
Даже если подушка с ортопедическим эффектом изначально показалась удобной, понадобиться несколько дней, чтобы к ней привыкнуть. Но не стоит переживать из-за необычных ощущений: если модель выбрана верно, чувство абсолютного комфорта придет быстро.
Нужна ли ортопедическая подушка и правильно ли Вы на ней спите?
Из этой статьи Вы узнаете: зачем нужна ортопедическая подушка и как на ней правильно спать.
Практически все из нас ложась спать, подкладывают под голову подушку, ту, к которой привыкли. Утром, просыпаясь с непонятными головными болями или со скованностью в шейном отделе, редко кто связывает это с тем, что ночью спал на неправильной подушке. А зря!
Вы конечно слышали, что существуют виды подушек для сна. Это:
Традиционные
— сделаны из натуральных и синтетических материалов (пух, холлофайбер, перо, шерсть, синтепон и тому подобное). Такой наполнитель быстро скатывается и подушка теряет форму. Они не гарантируют специальной поддержки для головы, шеи и позвоночника. Зачастую провоцируют приступы аллергии или астмы так как притягивают пыль, становятся источником накопления микробов и грибков.
Ортопедические
— производятся из таких материалов как: латекс, эргогель, вязкоэластичная пена с эффектом памяти и других основ с использованием инновационных технологий. Обладают упругой поддержкой для позвоночного столба, снимают усталость и напряжение с мышц шеи и плеч.
Зачем нужна ортопедическая подушка?
Ортопедическая подушка – это специально разработанное средство для комфортного сна. Она гарантирует позвоночнику естественное положение, шейный и грудной отделы вычерчивают прямую линию, нет излишней нагрузки на межпозвонковые диски. Действует с целью профилактики развития остеохондроза позвоночника (шейного отдела, в том числе) и снимает мышечное напряжение. Ортопедическая подушка поддерживает голову, шею и плечевой пояс, способствует восстановлению правильного дыхания и достаточному притоку кислорода к тканям головного мозга. Это благоприятствует снятию головных болей и полноценному отдыху.
Такая подушка с успехом используется при миозитах и невралгиях, в комплексе реабилитационных мер после травм шейного отдела позвоночника, при хронических болях в шее, при нарушениях сна какой бы этиологии они не были, при нарушениях мозгового кровообращения и ряде других заболеваний и состояний.
Ортопедическая подушка – это гарантия здорового, безмятежного и крепкого сна!
Часто наши клиенты спрашивают: » Полезно ли спать без подушки? Ну или на низенькой. » Отвечаем: » Нет! Этим Вы можете ещё и навредить себе. Заметим, что врачи тоже не рекомендуют отказываться от подушек. Это продиктовано анатомией нашего тела. » Покажем наглядно:
На рисунке хорошо видно что происходит с позвоночником, какие изгибы он претерпевает. Как следствие: появляются необъяснимые головные боли, разбитость, скованность мышц шеи, подъёмы артериального давления и так далее.
Какая должна быть подушка? Полезные подушки для сна.
Идеальным вариантом считается подушка средней жёсткости. Правда если Вы привыкли спать на животе, то потребуется более мягкий вариант. Жёсткие подходят для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Протестируйте подушку, чтобы убедиться, что жёсткость, высота и форма Вам подходят.
Кроме этих параметров остановимся на типах поверхности ортопедических подушек. Она бывает гладкой и волнистой. Рифлёная поверхность в дополнение к функциональным свойствам постоянно массирует область шеи и плечевого пояса, помогает расслабиться мышцам и создаёт улучшенный воздухообмен.
Если Вы решили обновить свою подушку в результате многолетней службы или потери формы, но старый вариант Вас полностью устраивал, и не было никаких тревожных «звоночков» от организма, то приобретайте такую же или похожую. И спите в своё удовольствие дальше. Но если Вас донимает остеохондроз, мучают головные боли, тянет шею, часто ворочаетесь во сне, то стоит подумать о приобретении специальной ортопедической подушки. По началу она может казаться жёсткой и неудобной, могут усилиться болевые ощущения, но всё это происходит лишь потому, что Вашим шейным позвонкам нужно время, чтобы занять своё физиологически правильное положение. Привыкание к новой подушке занимает от 3-х до 10-ти дней в среднем. Немаловажным фактором является поза, в которой Вы спите.
Как правильно спать на ортопедической подушке покажем с помощью следующего изображения:
Как правильно класть подушку и как правильно лежать на ортопедической подушке может зависеть от формы изделия
 Подходит для сна на животе |  Подходит для сна на боку |  Походит для сна на спине |
Человек проводит во сне по 6-8 часов в сутки и выбор правильной подушки в данном случае важен. Ортопедическая подушка становится залогом комфорта и уюта во время сна. А здоровый сон, как известно, и иммунитет укрепляет, и силы восполняет.
Мы постарались подробно рассказать о необходимости приобретения, показаниях и правильном использовании ортопедических подушек. Если у Вас остались какие-то вопросы, то специалисты салонов и интернет-магазина Ortix всегда рады на них ответить.
Руководитель учебного центра «Ортикс», медицинский эксперт в области ортопедических изделий, врач общей практики
Правила здорового сна
Сон — это важнейший ежедневный процесс, без которого ни один человек не может правильно функционировать. Он занимает третью часть всей нашей жизни и если в среднем человек проживает 90 лет, то 30 лет будет отдано сну. Невероятно, но это факт. Это особое состояние сознания, которое является предметом изучения многих областей медицины — неврологии, психологии, социологии и антропологии. Каждая изучает ее в своей области, но в одном они точно сходятся. Без правильного сна здоровье человека ухудшается. Тем важнее знать основные правила сна и улучшить его качество. Это касается как взрослых, так и новорожденных. Но как же правильно спать на ортопедической подушке? Необходимо разобраться.
Правила здорового сна
Есть несколько рекомендаций, которые значительно улучшают отдых организма:
Ну и конечно же не стоит забывать, что то, на чем мы спим — матрасе и подушке, имеют тоже большое значение.
Влияние подушки на качество сна
Правильно подобранная подушка — это залог глубоких сновидений и хорошего самочувствия. Именно от нее зависит, будете ли Вы ворочаться всю ночь или сладко посапывать в постели. Как же она влияет:
Правильная подушка какой она должна быть
Что нужно знать для выбора подушки, как подобрать подушку, чтобы человеку было максимально комфортно спать:
В этом выборе главное — четко подобрать, то, что действительно нужно и правильно пользоваться.
Виды ортопедических подушек под голову
В зависимости от материала, из которого изготовлено это ортопедическое изделие, они бывают:
Выбор — ответственный процесс, где каждый полагается на собственные ощущения и тестировать каждый вариант на себе.
Как правильно положить подушку под голову
Как правильно класть голову на подушку? Если Вы хотите подобрать оптимально комфортную позицию и попробовали полежать на ней заранее, то уже однозначно решили, как именно будете ее располагать. Посмотреть со стороны на позу тела Вам поможет друг или родственник Попросите посмотреть, как класть ортопедическую подушку для комфортного лежания и тело принимало правильное положение. Естественно, что сразу, первые несколько ночей, нужно будет приноровиться к новой покупке. Но после периода адаптации, Вы почувствуете расслабление и комфорт.
Как спать на подушке валике
Как спать на подушке валикеЭтот помощник имеет форму мягкого валика. Его цель — поддерживать правильное положение шеи и позвоночника в целом. С одной стороны он полукруглый, для наполнения обычно используется полужесткий материал — например гречиха. Те, кто впервые приобрел валик, говорят, что первые ночи прошли дискомфортно и сильно болела шея. Это понятно, ведь раньше она в таком положении не находилась, хоть оно и правильное. Небольшая адаптация и Вы почувствуете настоящее расслабление. Он способен уменьшать головные боли и улучшать качество сна. Главное — знать, как правильно использовать ортопедическую подушку этого типа.
Как спать на ортопедической подушке с двумя валиками
Это изделие чаще всего прямоугольное и немного вытянутое, которое разделено на два валика Один, поддерживающий шейный отдел — меньше, другой — чуть больше, для головы. Она создана так, чтобы распределять нагрузку на плечи и распределять вес. Ее следует положить под голову так,чтобы нижний валик находился четко под шеей. Больше всего такое изделие подойдет для тех, у кого основная поза ночного отдыха — на спине, тогда выемка будет находиться под затылком.
Как спать на ортопедической подушке с выемкой для плеча
Форма этого типа отличается от обычной, отлично подходит для любителей отдыха на правом или левом боках. Такая вещь имеет одну сторону выше, а другую — ниже. Надо знать, как класть ортопедическую подушку этого вида — расположить четко под шею, чтобы она фиксировалась данным подъемом. Так распределяется равномерно распределяется нагрузка на шейный отдел. А выемка специально сделана для большего комфорта плеча,не нужно ворочаться, устраиваясь поудобнее..
Как правильно класть ортопедическую подушку под голову при грыже
Использование ортопедических изделий широко распространено для профилактики лечения грыж в шейном отделе. Именно они восстанавливают кровообращение во всем позвоночнике и облегчают боли. Ортопедическая подушка как правильно спать — шея должна подниматься под головой, для этого приобретают прямоугольные подушки, которые имеют или валики или же приподнятости. Тогда лучше спать на боку, не позволяя позвонкам изгибаться. Если же Вы предпочитаете положение лежа на спине — подойдет небольшое изделие с полужестким наполнителем. В случае обострения болезни, необходимо сделать свой выбор в пользу мягкого наполнителя, он будет бережно поддерживать позвонки, шея должна лежать расслабленно.
Как спать на ортопедических подушках новорожденным
В любом возрасте позвоночнику необходимо поддержка — и взрослому, и грудничку. Особенно это касается новорожденных детей. Ведь именно на начальных этапах жизни формируется форма головы и то, как грудничок лежит — очень важно. Анатомическая подушка для новорожденных — это изделие в форме небольшой бабочки, два бортика которой оказывают должный барьер и поддерживают правильное положение. Как пользоваться ортопедической подушкой для младенцев? Доктора советуют укладывать спать маленьких детей до возраста полутора года. Это способствует здоровому сну и родителей и малышей. Наполнитель советуют выбирать эвкалиптовый, чтобы голова деток не слишком потела, а аромат способен успокаивать нервную систему.
Заключение
Отдых ночью — это самое важное для здоровья человека, одна из главных составляющих. Именно от зависит циркуляция крови в шейном отделе и правильное положение позвоночника. Правильно подобранный наполнитель придаст этому оздоравливающему процессу комфорт и расслабление. А зная, как спать на ортопедической подушке, Вы только улучшите качество своей жизни. Из этой статьи Вы узнали всю необходимую информацию для крепкого и здорового сна. Перед выбором, проконсультируйтесь со специалистом, он поможет подобрать самый подходящий вариант.
Как выбрать анатомическую подушку
Все мы с детства привыкли чистить зубы, есть ложкой, спать на кровати, положив под голову подушку и укрывшись одеялом. Думаете, это всего лишь привычка?
Сон на подушке необходим для правильного положения тела во время сна. Иными словами, спать совсем без подушки вредно, потому что позвоночник принимает неестественное для себя положение.
А задумывались ли Вы когда-нибудь, удобно ли Вам на Вашей подушке? Подходит ли Вам она?
Например, если Вы часто ворочаетесь во сне или даже просыпаетесь, чтобы взбить подушку – это верный признак того, что она Вам не подходит.
Большинство из нас с детства привыкли спать на пуховой или перьевой подушке квадратной формы: главное, есть что положить под голову – так мы обычно рассуждаем.
Однако ортопеды и сомнологи не согласны с тем, что все подушки для взрослых одинаково полезны.
Большинство медицинских специалистов и экспертов сна для полноценного отдыха рекомендуют выбирать анатомическую подушку.
Как отличить анатомическую подушку от обычной
Чтобы сразу определить, где анатомическая, а где традиционная подушка, надо обратить внимание на 2 момента:
Однако внимание: иногда недобросовестные производители пытаются маскировать обычные подушки под анатомические, придавая им причудливую форму. Не ведитесь на этот трюк! Внутри анатомической подушки должен быть уникальный материал, обладающий анатомическим эффектом. И стоимость анатомических подушек как правило превышает стоимость традиционных. Так что помните, скупой платит дважды!
Какой материал должен быть внутри анатомической подушки
Перечислим самые распространенные наполнители анатомических подушек: анатомическая пена с эффектом «памяти формы», латекс, висколатекс, подушки на основе независимых мини-пружин, со вставкой из валика специальной формы, с уникальным охлаждающим гелем, латексными мини-пружинами. Самым распространенным наполнителем анатомических подушек является материал с эффектом «памяти формы». Это когда Вы слегка надавливаете на подушку, после чего она постепенно восстанавливает свою форму. Этот материал при прикосновении даже чем-то напоминает пластилин, ведь он способен запоминать форму Вашего тела.
На какие параметры ориентироваться при выборе анатомической подушки
Теперь, когда Вы без труда отличите анатомическую подушку от обычной, Вам предстоит понять, какой формы/высоты/ширины/длины должна быть спутница Вашего сна. Здесь самое главное – прилечь на несколько разных моделей, в позу, в которой Вы обычно засыпаете, и почувствовать разницу.
При выборе подушки нужно помнить, что хорошая подушка поддерживает голову и шейный отдел позвоночника, помогает всей верхней части туловища расслабиться. В магазине следите, чтобы голова лежала вровень с телом, чтобы сохранялись естественные изгибы позвоночника.
Обратите внимание на ширину плеч, излюбленное положение во время сна, мягкость матраса и материал, из которого изготовлена подушка.
Чем шире плечи, тем более высокая подушка требуется для хорошего сна.
Если человек спит на спине, то ему нужна более низкая подушка, чем при сне на боку.
Если матрас мягкий, то подушка должна быть более низкой, чем при сне на более твердой поверхности.
Наполнитель и материал подушки – это наиболее важный параметр, на который следует обратить внимание при ее выборе. Именно от их свойств в полной мере зависит поддерживающая способность подушки, а также способность обеспечивать правильное положение Вашего позвоночника во время сна.
На форму подушки обращайте внимание в последнюю очередь. Если Вы спите на боку, Вам подойдет подушка с валиками разной высоты, если на спине – классическая форма. Квадратная подушка – в прошлом. Специалисты-ортопеды в 1 голос заявляют, что подушка не должна попадать под плечи. Она должна поддерживать голову и шейный отдел.
Еще немного о наполнителе…
Латекс
ЛатексЛатексные мини-пружины
атексные мини-пружиныНезависимые мини-пружины
Независимые мини-пружиныГель – инновационный материал
Гель – инновационный материалПодушки с регулируемым наполнителем
Подушки с регулируемым наполнителемНаше напутствие
Желаем Вам найти ту самую, свою единственную, самую правильную анатомическую подушку. Сладких Вам снов и бодрого пробуждения!
Как подобрать анатомическую подушку для сна
Пользу здорового сна переоценить невозможно. В этом состоянии мы проводим треть своей жизни. От того, как мы спим, зависят самочувствие, настроение и работоспособность. Степень нашего комфорта во многом определяют постельные принадлежности, и один из самых значимых элементов — это, конечно же, подушка. Ее задача — не только обеспечить нам удобство, а сделать так, чтобы голова и шея находились в физиологически правильном положении.
Это исключит вероятность зажима мышц и создаст условия для нормального кровотока, а значит, избавит от утренней скованности тела и головных болей. Если ежедневно правильно лежать на подушке, меньше вероятность столкнуться с такими проблемами, как остеохондроз, сколиоз и другие заболевания позвоночника. Кроме того, если положить под голову качественную и правильно подобранную анатомическую подушку, уснуть будет гораздо проще — проверено тысячами наших покупателей.
Определяем нужные габариты
Чтобы насладиться комфортным сном, нужно использовать модель, которая подходит вам по ширине и высоте.
Если вы выбираете вариант с подшейными валиками (посмотрите на фото, как они выглядят), на их высоту также стоит обратить внимание. Нужный показатель определяется в зависимости от роста человека. Чем вы выше, тем больше должен быть валик. Если ваш рост не больше 165 сантиметров, используйте подушку с 11-12-сантиметровым валиком. Те, кто выше, обычно пользуются моделями с высотой валика 13-14 сантиметров.
В нашем интернет-магазине есть варианты, созданные специально для высоких и широкоплечих людей, а также для тех, кто склонен к полноте. Есть и такие модели, которые, наоборот, подойдут тем, у кого хрупкое телосложение. Благодаря по-настоящему большому выбору удобный вариант найдется для человека с любой комплекцией. Прежде чем сделать покупку, положите голову на подушку и оцените свои ощущения — вам должно быть комфортно. Обратите внимание, нет ли напряжения в шейном отделе, полностью ли расслаблены мышцы и связки. Попробуйте полежать на нескольких вариантах, чтобы с уверенностью определить подходящий.
Как правильно пользоваться анатомической подушкой
Многие задумываются о том, как спать на анатомической подушке. На самом деле общего правила для всех нет: спите на боку, на животе или на спине — как вам удобно. Однако есть рекомендации, которые стоит учесть, чтобы сделать свой сон максимально комфортным:
Виды наполнителей
В качестве наполнителей производители используют следующие материалы:
Если у вас есть склонность к аллергии, лучше не брать постельные принадлежности с натуральным наполнителем. Выбирайте к примеру, в составе гипоаллергенные латекс или пенополиуретан.
Есть двусторонние модели с разными типами наполнителя: как вариант, на одной стороне полиэфирное волокно, а на другой утиный пух. Купив такую, вы сможете выбирать, какой стороной спать, в зависимости от своих ощущений в конкретный день.
Многие предпочитают пользоваться подушками с пружинным блоком. Они тоже очень удобны и хорошо поддерживают шейные позвонки и голову. Внутри также могут находиться две вставки цилиндрической формы. Такая модель очень упругая, хорошо поддерживает голову, не давая ей утопать. Вставки с угольной пропиткой обладают антибактериальными свойствами и препятствуют появлению неприятных запахов.
Выберите вариант, который подходит именно вам. Для удобства все товары нашего каталога имеют фото. Вы можете оценить не только внешний вид конкретной модели, но и особенности ее внутреннего наполнения.
Особенности ухода
Некоторые модели неприхотливы в уходе: их можно положить в стиральную машинку и постирать, и они по-прежнему будут отлично выполнять свои функции. Но все же большинство современных материалов не предназначены для машинной стирки. Чтобы дольше сохранить их чистыми, рекомендуется класть изделие в защитный чехол — его можно стирать вместе с остальным постельным бельем.
Информация о том, как ухаживать за анатомической подушкой, есть в паспорте изделия. Соблюдайте указанные в нем советы, чтобы наслаждаться комфортным сном долгие годы. Не пренебрегайте инструкцией, если не хотите испортить изделие. Так модель, наполненную шариками из полиэстера, можно постирать в стиральной машинке. Тогда как изделию с подшейными валиками из пены с «эффектом памяти» скорее всего будет показана исключительно сухая чистка.
Подберите подходящую анатомическую модель в интернет-магазине Askona. Фото и описание товаров помогут вам принять взвешенное решение. Сделайте заказ онлайн или в магазинах: мы поможем вам спать правильно и наслаждаться ежедневным комфортом и хорошим самочувствием.