Как продлить 40 минутный сон ребенка 3 месяца
Короткие дневные сны: как продлить сон ребенка
В своей практике я наблюдаю самые разнообразные картины детского сна и его нарушений. Короткий дневной сон – одна из наиболее частых проблем, с которой могут сталкиваться родители детей раннего возраста.
Малыш спит днем меньше 40 минут за один раз, а порой процедура укладывания длится дольше, чем сон. Например, Вы убаюкиваете ребенка в течение часа, и вот, он заснул, но проходит 20–30 минут, и тишина нарушается плачем, или маленький человечек иным способом заявляет: «Я проснулся». Знакомо? Давайте разберемся, почему ребенок плохо спит днем.
Итак, что такое короткий дневной сон, чем он плох, и как решить эту проблему?
Сразу хочу отметить, что речь пойдет о детях старше 4 месяцев, так как до этого возраста нестабильный режим дня является естественным явлением в развитии малыша. В первые 3–4 месяца продолжительность сна деток и его периодичность отвечают их потребностям согласно темпу созревания мозга. В это время сон составляется отрезками от 30 минут до 4 часов, ребенок часто просыпается для кормления или смены подгузника, и 30–40-минутный дневной отдых считается нормой.
Тихие часы обеспечивают не только отдых, но и продолжительное качественное время бодрствования между ними, а, следовательно, и своевременный уход на последующие дневные сны.
Итак, нашей основной целью является организация дневных снов продолжительностью не менее 1 часа.
Для того, чтобы справиться с упрямыми дневными снами, для начала нужно выявить причину такого явления. Почему же происходят короткие дневные сны?
Рассмотрим основные причины:
Неправильное распределение снов в течение всего периода бодрствования
Каждый из снов, происходящих днем, несет свою функциональную нагрузку согласно возрасту. Рекомендации по распределению дневных снов для разных возрастов следующие: в 4 месяца большинство деток имеют 2–3 сна, к 6–9 месяцам – два, а к 15–18 месяцам – один.
Как продлить дневной сон ребенка, если он прервался:
Избыточное утомление малыша
Часто на продолжительность сна влияет степень усталости малыша. Причем это справедливо не только когда кроха не успел достаточно утомиться, но и наоборот. И если с “недогулом” все более-менее понятно, то усталость обычно считают фактором, способствующим засыпанию. Это не совсем так.
Отдых регулирует уровень кортизола (гормона бодрствования, выделяющегося в ответ на стресс, в том числе от усталости) в организме. Отсутствие дневного сна сохраняет организм в состоянии стресса, что сказывается на качестве и продолжительности периода бодрствования и последующего эпизода сна, сокращая его или разбивая на отрезки.
Обращайте особое внимание на признаки усталости Вашего крохи и не допускайте переутомления.
Как продлить 20-минутный сон ребенка?
Обычно проблемы со сном по 20 минут возникает в возрасте 1,5–6 месяцев, иногда могут продолжаться и дольше. Малыш просыпается с плачем, капризничает; или просыпается в хорошем настроении, но долго бодрствовать не может; накапливается усталость.
Прежде всего, – необходимо исключить 2 момента:
Появление коротких снов может быть симптомом болезни. Обычно это начинается внезапно. У малыша портится настроение, он плохо засыпает, спит беспокойно. Ваша интуиция подсказывает, что есть повод для тревоги.
Что делать: не медлите, проконсультируйтесь у своего педиатра. Если ребенок здоров, не стоит принимать лекарства «на всякий случай».
Если малыш постоянно спит слишком мало, бодрствует слишком долго, он не получает свою суточную норму сна, накапливает недосып и усталость. Нервная система настолько перегружена, что ребенок не может хорошо спать. Ребенок может просыпаться от малейшего раздражителя или при смене стадий и циклов сна, часто со слезами. Скорее всего, это скажется и на качестве ночного сна.
Что делать: решать проблему с 20-минутными снами, всеми силами помогать продлить сон ребенка, укладывать раньше, сокращать время бодрствования, работать над режимом, балансом ночного и дневного сна.
Если ребенок здоров и спит достаточно много в течение суток, скорее всего, – причина 20-минутных снов в том, что он пока не может проходить без помощи смену стадий сна.
Согласно научным исследованиям, у ребенка первых месяцев жизни длительность каждого цикла сна составляет примерно 40 минут. Ребенок старше 4 месяцев погружается в глубокий сон через 7–10 минут после вхождения в сон. До сих пор нет исследований с регистрацией ЭЭГ 20-минутных снов у детей. Ученые предполагают, что ребенок просыпается при выходе из глубокого сна в поверхностный.
На практике мы видим, что когда дети просыпаются раньше окончания полного цикла сна, часто они оказываются перевозбужденными. Причина – нехватка сна или переутомление, возбужденное состояние ребенка при укладывании. У малышей процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Поэтому дети не могут пройти весь цикл сна, если слишком сильно устали.
Короткие дневные сны. Ребенок спит днем по 30-40 минут.
Короткие дневные сны. Ребенок спит днем по 30-40 минут. 05.06.2015 04:53
«Дочка спит днем по 30-40 минут, а потом просыпается и все».
«Я возлагала огромные ожидания на дневной сон после рождения сына, так как намеревалась заниматься спортом и учебой в это время. Но до 8 месяцев ребенок категорически не спал дольше 45 минут».
Знакомая ситуация? Если вы читаете данную статью, то вероятно проблема коротких дневных снов посетила и вас.
Коротким дневным сном считается сон продолжительностью не более 45 минут.
В контексте коротких снов говорят о первом и втором сне. Третий сон может быть коротким и это абсолютно типично.
В ЧЕМ ПРОБЛЕМА?
Несколько аспектов проблемы:
Цикл сна у детей раннего возраста составляет 40-60 минут. То есть сон меньшей продолжительности не дает организму прохождения всех фаз одного цикла сна.
Если ребенок проспал 20-30 минут, то он однозначно проснулся посреди первого цикла сна и скорее не выспался.
Если сон составил 40-50 минут, то ребенок прошел один полный цикл сна. Во втором случае малыш может чувствовать себя вполне бодрым.
ПРИЧИНЫ КОРОТКИХ СНОВ?
Почему же малыш спит по 30-40 минут и просыпается?
Естественное развитие малыша
В некоторых источниках можно встретить мнение, что ребенок «обязан» спать по 1,5-2 часа на каждом дневном сне чуть ли не с роддома. Это не имеет под собой никаких научных подтверждений.
До определенного возраста спать короткими отрезками вполне естественно (3).
Новорожденный спит короткими отрезками сна, постепенно удлиняя их по мере взросления. Удлинение снов не происходит вдруг в один день.
Некоторые дети дозревают позже: в 8-10 месяцев, а то и к году. Это тоже нормально. Малыши, родившиеся раньше срока, естественно могут спать короткими снами очень долго.
Если вы столкнулись с проблемой коротких снов, не стоит доводить себя до отчаяния. Ситуация постепенно изменится. Часто короткие сны вызваны отнюдь не тем, что вы делаете. Вы никак не может ускорить их удлинение, если причина именно в норме сна младенца.
Употребляя термин «норма сна» я подразумеваю, что ваш малыш планово осмотрен педиатром и неврологом. Плохой сон могут вызывать любые проблемы со здоровьем, в том числе неврологические. Поэтому обязательно получите консультацию врача. Если ребенок здоров, тогда мы можем обсуждать возможные причины короткого сна. Если малышу поставлены какие-либо диагнозы, обсудите с врачом как это может влиять на сон и соблюдайте рекомендации.
Ошибки в организации детского сна
Если вашему ребенку меньше 4-5 месяцев, то вполне вероятно, что причина проблемы кроется в биологии.
Если ваш малыш старше 4-5 месяцев, не стоит просто ждать «перерастания» проблемы: возможно влияет что-то еще.
Зачастую причинами коротких снов являются также и ошибки в организации сна. И вы можете помочь своему ребенку удлинить сны прямо сейчас, просто устранив эти факторы.
Когда малыш спит не более 45-60 минут, это означает: он не может объединить два цикла сна в один длинный сон. Он попросту просыпается после прохождения одного полного цикла. Просыпаться он может:
Если ребенок просыпается через 20-30 минут, то он не прошел даже один цикл, а проснулся посреди него.
Возможные причины проблемы перечислены ниже:
Прежде всего стоит проверить адекватность режима. Если ребенок сильно утомлен ко времени дневного сна, маловероятно что он проспит долго. Это большое заблуждение. Переутомление как раз и вызывает короткие сны, так как организм повышает кортизол. Из-за стресса ребенок не может спать долго.
Если ребенок наоборот недостаточно устал, также ожидайте короткий сон. В общем оцените свой режим.
Если ребенку более 6 месяцев и он спал достаточно длинными снами раньше, но вдруг сны укорачиваются?
Короткие сны могут появиться как сигнал готовности перейти на меньшее число дневных снов. Например, ребенок спал два дневных сна и вдруг первый сон становится все короче и короче. В совокупности с другими признаками, это говорит о необходимости бодрствовать дольше между снами и соответственно убрать один сон.
То же самое с переходом с трех снов на два.
Опять же проверьте: не пора ли ребенку поменять режим.
Временные сложности с дневным сном могут вызывать периоды освоения навыков, скачки в развитии, болезни. В таком случае ситуация должна измениться после окончания «обострения».
Перевозбуждение перед сном также способно напрочь разрушить сон. В раннем возрасте перевозбуждение возникает буквально в считанные минуты. Основные советы я привела в статье.
Ассоциации со сном или привычки засыпать определенным образом могут также провоцировать короткие сны. Обычно эта причина становится актуальной после примерно четырех месяцев. До этого возраста маловероятно, чтобы практики укладывания вызывали короткие сны. Но в возрасте старше 4-х месяцев этот фактор становится весомым. Подробно про ассоциации я написала в статье, которую вы можете прочитать по ссылке, приведенной в списке выше. Как привычка может влиять на длину сна? Очень просто: в момент выхода из первого цикла сна ребенок может полностью проснуться, если нет привычных и комфортных условий. Это может быть все, что угодно: укачивание, засыпание на руках, соска, засыпание на груди и с бутылочкой, подкачивание кроватки.
Если же проблема коротких снов сохраняется длительное время несмотря ни на что, вероятно ребенок не готов к удлиненным снам физически. Просто дайте ему определенное время.
РЕЖИМ ПРИ КОРОТКИХ СНАХ?
Нужно ли продлевать короткие сны? Необязательно, но можно при наличии сил и времени.
Если у вас есть возможность, помогайте ребенку связать короткие сны. Приоритет имеют первый и второй дневной сны. Третий (четвертый) сон продлевать не надо. Можно удлинять первый сон, а второй оставить как есть или выходить на второй сон в коляске.
Как продлить дневной сон?
Вы можете заметить, что если малыш спит один, он просыпается через 45 минут. Но если вы спите вместе или просто находитесь рядом в момент просыпания, вам удается вернуть ребенка в сон. Это также нормально с целью защиты режима.
Сон в коляске с целью удлинения дневного сна до определенного возраста также является отличным средством помощи. Если с раннего возраста вы спите только в коляске днем, то ближе к 5-6 месяцам пробуйте проводить хотя бы один сон дома.
Если вам приходится постоянно помогать ребенку удлинить дневной сон, то возрастом просто придется плавно выводить свою помощь и стимулировать малыша продлевать сон самостоятельно.
ВРЕДНЫ ЛИ КОРОТКИЕ СНЫ?
Некоторые мамы думают, что короткие сны неблагоприятны для здоровья и развития малыша.
В раннем возрасте важно:
Ночной сон ребенку нужен для роста, восстановления всех систем организма, развития мозга, работы иммунной системы. Только ночью организм выполняет эти важные функции: дневной сон тут роли не играет.
Про пользу ночного сна можно почитать здесь.
Для роста, развития, иммунитета малыша важнее продолжительность и качество ночного сна, чем дневного.
Есть данные (2), что даже сон продолжительностью всего в 30 минут днем положительно влияет на освоение навыков, запоминание информации и память младенца.
В исследовании Bernier et al (4) обнаружено, что дети которые спали ночью больше, чем совокупно днем, имеют намного более развитый словарный запас к возрасту 26 месяцев. Такие же выводы достигнуты в исследовании (5) Dionne et al: оценивалось развитие в 18, 30, 60 месяцев. Это косвенным образом свидетельствует о «приоритете» ночного сна над дневным.
О хорошем сне для детей. Сколько и как долго должен спать ребенок, что делать, если у малыша проблемы со сном.
Рассказывает Дарья Павловна Минисиярова,
Врач ЛФК, диетолог детского медицинского центра «Аква-Доктор»
Нарушениями сна могут страдать каждые двое из пяти детей или подростков. Проблемы со сном могут наблюдаться даже у младенцев. Недостаточно хорошее качество сна или его количество связано с множеством проблем, включая учебные, поведенческие, проблемами развития и трудностями в общении, отклонениями в массе тела и другими нарушениями здоровья. Расстройства сна у детей не только влияют на здоровье самого ребенка, но и могут повлиять на сон родителей, братьев и сестер, или даже ухудшить семейные отношения. Кроме того, нормальное развитие ребенка связано с качеством сна.
Дети могут страдать от проблем с засыпанием, поддержанием сна, ранними пробуждениями. У них могут возникать серьезные физиологические проблемы, такие как обструктивное или центральное апноэ во сне, синдром сопротивления верхних дыхательных путей, аномальное или деструктивное поведение во время сна, например, лунатизм или другие виды парасомнии, которые возникают перед началом сна, такие как синдром беспокойных ног, синдром ранней задержки фазы сна у подростков и дневные симптомы, такие как чрезмерная сонливость. Хотя подобные расстройства могут наблюдаться и у взрослых, причины нарушений сна у детей и их проявления у детей и подростков могут сильно отличаться. Чтобы разобраться в нарушениях сна ребенка, родителям необходимо обратиться за помощью к врачу, который проведет необходимую диагностику, чтобы установить причины нарушений и определить пути для восстановления жизненно важной функции сна.
Сколько должны спать дети?
Новорожденные (возраст 1–4 недели): 15–16 часов в сутки
Новорожденные обычно спят от 15 до 18 часов в день, но только короткими периодами от двух до четырех часов. Недоношенные дети могут спать непрерывно дольше, а дети с коликами — меньше. Поскольку у новорожденных еще нет внутренних биологических часов и отлаженного циркадного ритма, их режим сна не связан с дневным и ночным циклами. Проще говоря, новорожденные еще «не знают», что нужно спать именно ночью. Поэтому младенцы могут просыпаться по 2-3 раза в ночь за ночь. При этом малыши могут плакать, стонать, ерзать и извиваться, пугая неопытных родителей, которые не знают, что так выглядит смена фаз сна у ребенка. Это является естественной для возраста физиологической особенностью, которая вовсе не свидетельствуют о неблагополучии ребенка. Родителям нужно лишь успокоить и убаюкать малыша. Если же малыш полностью просыпается, то в большинстве случаев он потребует грудь. После кормления малыши снова засыпают.
Возраст 1–4 месяца: 14–15 часов в день
К 6-недельному возрасту ребенок начинает немного успокаиваться, и его сон становится более регулярным и размеренным. Самый продолжительный период сна длится от четырех до шести часов, и теперь, как правило, он чаще возникает в вечернее время. Путаница дня и ночи у малыша подходит к концу.
Возраст 4-12 месяцев: 14-15 часов в день
В то время как сон продолжительностью 15 часов является идеальным, большинство младенцев в возрасте до 11 месяцев спят только около 12 часов. Выработка здоровых привычек сна является первоочередной задачей в этот период, поскольку ребенок становится более общителен, а его режим сна все более начинает походить на взрослый. Малыши обычно спят днем три раза в сутки, а в возрасте около 6 месяцев они уже могут спать лишь два раза, и уже физически способны проспать всю ночь напролет. Установление режима регулярного сна обычно происходит во второй половине этого периода, когда, наконец, устанавливаются биологические ритмы. Утренний сон обычно начинается в 9 часов утра и длится около часа. Ранний дневной сон начинается с полудня до 14:00 и длится час или два. А поздний дневной сон может начинаться где-нибудь с 15 до 17 часов и обычно варьируется по продолжительности.
Возраст 1-3 года: 12-14 часов в день
По мере того, как ребенок переходит от первого года жизни к возрасту 18-21 месяц, он, скорее всего, уже не будет нуждаться в утреннем и раннем вечернем сне, и будет спать днем только один раз. В то время как малышам рекомендуется до 14 часов сна в сутки, они обычно спят всего около 10 часов. Однако на этом этапе развития малыши любят проверять свою независимость, и их иногда бывает трудно уложить спать. Маленькие дети также легко переутомляются и становятся раздражительными. В этом состоянии им труднее заснуть. Если дневной сон малыша будет слишком продолжительным, то он может быть не готов уснуть вечером. Некоторые малыши любят вставать в 5:30 или 6:00 утра.
Большинству детей в возрасте от 21 до 36 месяцев по-прежнему требуется дневной сон, который может длиться от одного до трех с половиной часов. Обычно они ложатся спать с 19:00 до 21:00 и просыпаются с 6:00 до 8:00.
Возраст 3-6 лет: 10-12 часов в день
Дети в этом возрасте обычно ложатся спать с 19:00 до 21:00 и просыпаются около 6-8 часов утра, как и в младшем возрасте. Новые проблемы со сном обычно не развиваются после трехлетнего возраста.
При этом считается полезным сохранять и дневной сон продолжительностью около часа. Когда дети хорошо спят, они чувствуют себя счастливыми и защищенными. Хороший сон укрепляет иммунную систему ребенка и снижает риск инфекций и заболеваний.
В этом возрасте у детей нередко возникают страшные сны и кошмары. Тяжелые пугающие сны чаще возникают в первые часы глубокого ночного сна. При этом глаза ребенка могут быть открыты, или он может двигаться – так что родители могут подумать, что он не спит. Но при этом ребенок не будет отвечать родителям. Хотя страшные сны могут быть пугающими, они не причинят вреда ребенку. Его не нужно будить, потому что это может увеличить продолжительность страшных снов. Вместо этого достаточно подождать, пока ребенок перестанет плакать и биться. Если ребенок вылез из кроватки – его необходимо вернуть на место. После страшных снов дети обычно быстро засыпают, и утром уже ни о чем пугающем не помнят.
Ночные кошмары, как правило, происходят во второй половине ночи. В отличие от страшных снов, ребенок может вспомнить кошмар утром, что приведет к его подавленному эмоциональному состоянию. В этом случае ребенку понадобятся утешение, «обнимашки» и уверения, что сны и реальность – разные вещи, отличающиеся так же, как, например, реальность и «мультики».
Возраст 7-12 лет: 10-11 часов в день
Возраст 12-18 лет: 8-9 часов в день
Потребность во сне остается такой же жизненно важной для здоровья и благополучия подростков, как и у малышей, и детей. Многим подросткам, в связи с учебной нагрузкой может потребоваться даже больше сна, чем в предыдущие годы. К сожалению, часто ни сами подростки, ни их родители не понимают это факта, что препятствует получению надлежащего количества и качества сна.
Как можно улучшить качество детского сна?
Как укладывать ребенка спать
Тема убаюкивания маленьких детей стоит особенно остро у тех родителей, которые испытали на себе все «прелести» ночных истерик, криков и слез. Порой этот ритуал затягивается на долгое время и становится настоящим подвигом для молодых мам и пап.
Прежде чем выбрать эффективный способ подготовки крохи ко сну, нужно выяснить факторы, которые тревожат малыша. Сон новорожденного занимает большую часть суток. Первые месяцы жизни младенец спит от 16 до 20 часов, периодически просыпаясь, чтобы «подкрепиться», осмотреть окружающий мир и снова придаться сладкой неге.
Взросление сопровождается сокращением количества сна, и, соответственно, увеличиваются периоды бодрствования. И в этот момент появляются первые «звоночки» неспокойного сна грудничка: он часто просыпается ночью, тяжело засыпает, нервничает, капризничает.
Самые распространенные причины такого поведения:
Дефицит сна чреват серьезными осложнениями для детского организма: ребенок становится раздражительным, вялым; наблюдается дисбаланс различных систем организма и нарушение работы внутренних органов; младенец лишается важных ферментов и гормонов, выработка которых происходит именно во сне.
Как понять, что ребенок хочет спать
Необходимо, чтобы карапуза укладывали, как только у него появляется первая сонливость. В таком состоянии его проще всего уложить спать. То, что организм малыша требует сна, подскажут такие признаки:
Секреты крепкого сна
Чтобы понять, как уложить ребенка спать, нужно знать, что на этот процесс влияет несколько факторов: индивидуальные особенности, его вкусы и предпочтения, распорядок дня, возраст, состояние здоровья. Независимо от перечисленного, есть несколько общих правил, которые успокоят капризного непоседу.
Укладывать спать стоит только сытого младенца, поэтому за час–полтора до сна следует накормить кроху. На качество сна во многом влияют внешние факторы: температура воздуха должна быть в пределах 20–22 о С, влажность – 40–60%. Детские сны очень чуткие, поэтому маленького не должны беспокоить посторонние звуки.
Постельное белье в детской кроватке должно быть из натуральных тканей. Решить вопрос сложного убаюкивания поможет сокращение отдыха днем (достаточно на 1–2 часа меньше спать в обед, чтобы вечером было легче укладываться в постель). За пару часов до сна лучше закончить все подвижные игры. Так чадо успеет успокоиться и настроиться на отдых.
Массажи и расслабляющие травяные ванны с мелиссой, календулой, лавандой легко позволят окунуться в состояние дремоты. Не стоит забывать о ежедневном проветривании детской перед сном. Альтернативой засыпания без укачивания может стать колыбельная или тихая спокойная музыка, чтение сказки, крутящийся мобиль и др.
Не стоит переусердствовать с качанием. Специалисты советуют как можно раньше отучать ребенка от этого действия, поскольку далее ему будет очень тяжело засыпать и даже проснувшегося ночью младенца будет сложно успокоить без покачивающих манипуляций.
Как уложить грудничка без слез
Раньше в то, что можно уложить ребенка спать за 5 минут, верили с трудом, но современные способы позволяют мечту сделать реальностью. Педиатры уверяют, что дети, находящиеся на ГВ, быстрее засыпают, их проще уложить, а сон прерывается в случае необходимости «подзарядки». Но как быть родителям, чье чадо не находится на грудном вскармливании?
Уложить ребенка без грудного кормления – задача более трудоемкая, особенно если наступил этап отучения от привычного занятия. Врачи советуют, чтобы эти перемены наступали после года, но с учетом того, что все дети разные. Это событие может наступить и на 8 месяце, и в 1,5 года.
Вне зависимости от возраста отучения следует вооружиться следующими приемами:
Процесс обучения засыпанию без груди может дать первые результаты спустя несколько недель и даже месяцев. Существует метод игнорирования детского плача. Всё, что потребуется, – это железное терпение, чтобы переждать крик и плачь малыша. В таком случае результат наступит уже спустя 1–2 недели.
Однако назвать такой метод приемлемым сложно, ведь долгие истерики могут отразиться не только на состоянии родителей, но и на психоэмоциональном развитии ребенка. Молодым родителям поможет книга «100 простых способов уложить ребенка спать», автором которой является мама троих детей Светлана Бернард.
Женщина делится своим жизненным опытом и дает полезные подсказки, помогающие отучиться от нежелательных ритуалов. Она также рассказывает о хитростях, которые уже за несколько дней позволят засыпать чаду без слез в собственной кроватке.
Возрастные различия в технике укладывания
Не стоит забывать и о дневном сне, который помогает восстановить потерянные силы во время подвижных игр, а также наполнить тело энергией для завершения оставшегося дня. Вне зависимости от того, сколько ребенку лет, обеденный сон – обязательный атрибут в распорядке дня. Хорошо, если ребенок поспал от 2 до 4 часов, но есть дети, уложить которых невозможно, – так считают неопытные родители.
Вот несколько способов успокоения гиперактивного карапуза:
Некоторые родители сталкиваются с первыми трудностями укладывания ребенка, когда ему исполняется 1 год. Это может быть следствием отлучения от груди, страхом темноты, нежеланием спать одному. В 2 года может добавиться новая причина – манипулирование родителями. В этом возрасте ребенок уже осознает, что засыпание поощрялось привилегиями, поэтому капризничает, чтобы снова получить желаемое.
Авторские методики
Проблемам «безболезненного» засыпания детей уделяют внимание и многие специалисты-сомнологи и педиатры. Результатом становятся методики, помогающие ребенку заснуть на всю ночь. Выделили 5 самых популярных техник, которыми пользуются родители по всему миру.
«Таймер» от Трейси Хогг
Перед сном ребенка кормят грудным молоком, устанавливая таймер на 10 минут. После звукового сигнала подача молока прекращается, и ребенка с ласковыми словами укладывают в кроватку. Со второй недели таймер устанавливают уже на 4 минуты, а после сигнала забирают у ребенка грудь и рассказывают сказку, стишок или поют.
Так, одна привычка постепенно сменяется другой. Первые 3–5 дней дети кричат и требуют вернуть любимый источник пищи, но потом ребенок привыкает и засыпает. Постепенно убирается кормление перед дневным сном, а впоследствии и перед ночным. Методику можно применять с 9 месяцев.
Метод Дайло
Доказывает, что уложить ребенка можно даже за 1 минуту! Молодой папа Натан Дайло выложил в сеть видео, где «усыпляет» своего четырехмесячного сынишку с помощью бумажной салфетки, проведенной по щеке младенца. Большинство новорожденных так реагируют на тактильный контакт мягкого материала с кожей, однако чем старше ребенок, тем сложнее погрузить его в сон таким методом.
Метод от Харви Карпа
Занял прочное место во всех семьях. Он состоит из 5 этапов: укачивание, пеленание, применение соски, укладывание на бок, включение классической музыки или звуков природы. Шаги могут применяться как комплексно, так и по отдельности.
Метод Эстивиля
Подходит для детей, которым исполнилось 2 года и которые уже осознанно воспринимают слова родителей. Для младенцев техника неприменима. Суть методики состоит в следующем: мама на протяжении всего дня говорит малышу, что теперь он будет спать один в своей кровати, вечером укладывает его и добавляет, что зайдет проведать спустя минуту.
Затем выходит из детской, закрывает дверь и возвращается по истечении 60 секунд. Ежедневно интервал увеличивается, пока ребенок не привыкнет засыпать один. Такие меры в первые дни сопровождаются плачем и истериками, поэтому отношение к предложению испанского педиатра Эстивиля неоднозначно.
Советы Комаровского
Евгений Комаровский советует родителям, чье чадо спит ночью урывками и просыпается через каждые 30–60 мин., не стесняться «забирать» 1–2 часа дневного сна в пользу ночного отдыха. Также доктор Комаровский не рекомендует совместный сон. От него пользы не будет ни малышу, ни родителям.
Таким образом, быстро уложить ребенка спать сегодня – это не роскошь, а вполне реальная задача, для решения которой стоит воспользоваться определенными методами и правилами. У каждого из них в Сети есть много сторонников и столько же противников, но в любом случае ориентироваться стоит не на субъективную оценку посторонних людей, а на индивидуальные потребности своего малыша.