Как сон влияет на прыщи
Акне — в чем мы заблуждаемся?
Недостаток информации об угревой болезни приводит к большому количеству мифов.
11 мифов и заблуждений об акне:
Миф 1. Жирная пища и шоколад являются причиной появления угрей.
Переедание сладкого, копченого, мучного и острого может осложнить течение любого кожного заболевания, но, причиной появления угрей еда не является.
Миф 2. Угри бывают только в молодом возрасте.
Считается, что угри — это болезнь подростков. Это не так. 30% женщин в возрасте 25-30 лет страдают от данной болезни, и протекает процесс в более тяжелой форме. Поздние угри часто бывают и у мужчин.
Миф 3. Угри можно не лечить, сами пройдут.
Чем раньше Вы начнете лечение, тем лучше. Запущенные формы угрей лечатся дольше.
Миф 4. Нужно очищать кожу спиртосодержащими средствами.
Такие очистительные процедуры могут привести к обезвоживанию кожи, появится шелушение и покраснение, а сама кожа станет более чувствительной.
Миф 5. Косметические чистки спасут от угрей.
Это не так. Чистки могут уменьшить количество комедонов, но не угрей. А при наличии гнойничков чистка-противопоказана.
Миф 6. Акне исчезает с наступлением беременности.
Увы, это не так. Нет никакой связи между наступлением беременности и исчезновением угрей.
Миф 7. Угри возникают из-за внешнего загрязнения кожи.
Миф 8. При угрях нельзя умываться водой.
Это не так. Просто у людей с повышенной чувствительностью кожи может ощущаться дискомфорт после умывания водой, даже вплоть до проявлений аллергической реакции. В таком случае лучше использовать лосьоны, которые не надо смывать водой.
Миф 9. Угри появляются от слишком частого использования косметики.
Качество современной косметики сейчас очень отличается от той, что была раньше. И кожа «дышит».
Миф 10. При угревой болезни нельзя пользоваться декоративной косметикой.
Многие косметические лаборатории выпускают средства для людей с проблемной кожей, которые не только маскируют проблему, но и лечат.
Миф 11. Солнце — лучшее лекарство.
Это улучшение — временный эффект. Осенью будет лишь обострение процесса. Ультрафиолет усиливает салообразование и еще больше затрудняют отток кожного сала, а высокие дозы ультрафиолета ослабляют местную иммунную защиту.
Вы можете записаться к врачу дерматокосметологу в центр лечения угревой сыпи и кожных заболеваний по телефону +7 (8452) 911-112.
Запишитесь на прием, позвонив по номеру телефона в Саратове +7 (8452) 289-430 или онлайн.
Как недосып влияет на появление прыщей?
У вас важная встреча в офисе на следующее утро, а ваша презентация для встречи еще не готова. Что же вы делаете? Наверняка засиживаетесь допоздна, заканчивая презентацию, чтобы полностью подготовиться и использовать предоставленный вам шанс. Таким образом, вы спите перед встречей всего пару часов. И что же вы видите, оказавшись утром перед зеркалом? Прыщи на лице! Вы задаетесь вопросом, почему же у вас появляются прыщи в день встречи, и чувствуете раздражение. После окончания встречи вы сидите, задумавшись – может быть, недосып вызвал появление прыщей? Ответ на этот вопрос, скорее всего утвердительный.
Акне – это заболевание кожи, которое характеризуется появлением черных точек, комедонов (белых угрей) и папул или пустул, которые представляют собой воспаленные образования на поверхности кожи. В коже есть поры, содержащие в себе волосяные фолликулы и сальные железы. Эти железы под кожей отвечают за выработку кожного сала для смазывания кожи.
Чрезмерная выработка кожного сала приводит к закупорке пор кожи из-за скапливания грязи, вызывая появление точечных воспалений, обычно называемых прыщами или акне.
Позднее засыпание связано с акне косвенно. Убедительных доказательств того, что нехватка сна непосредственно связана с образованием акне, нет. Тем не менее, исследования показывают, что опосредованно недостаточное количество сна содействует появлению новых акне и усугубляет состояние уже существующих.
Воздействие нехватки сна на здоровье
Когда вы часто ложитесь спать поздно, вы лишаете свой организм достаточного количества сна, необходимого ему для восстановления. Результатом этого является:
Как недосып влияет на появление прыщей?
Поздний отход ко сну становится причиной нехватки сна, эффекты которой перечислены выше. Итак, каким же образом эти эффекты могут быть ответственны за образование акне? Давайте рассмотрим каждый из них отдельно. Первый эффект нехватки сна – это стресс, который является очень хорошо известной причиной акне. Повышенный стресс у человека приводит к стимуляции надпочечников, которые отвечают за выработку андрогенов. Выработка этих гормонов в организме провоцирует образование акне. Стресс также влияет на иммунную систему организма, из-за чего на заживление уже существующих акне уходит больше времени.
Нехватка сна, как известно, вызывает системное воспаление. В журнале «Клиническая Эндокринология и Метаболизм» (Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism) сообщается, что недостаток сна приводит к повышению числа воспалительных цитокинов. Эти вещества усиливают воспалительные реакции в организме. А поскольку нам известно, что акне – это воспаленные закупоренные поры кожи, становится понятно, что их образование может быть спровоцировано повышенным количеством цитокинов в организме.
Инсулиновая резистентность – это состояние, при котором организму необходимо вырабатывать больше инсулина, чтобы поддерживать надлежащий уровень глюкозы в крови. Нехватка сна приводит к усилению резистентности к инсулину, таким образом, заставляя организм вырабатывать еще больше инсулина. Она также вызывает повышенную выработку кожного сала и воспаление, а это – потенциальные причины образования акне.
Депривация сна ведет к изменению психического и эмоционального фона, что может становиться причиной депрессии у людей. Депрессия формирует негативный настрой у человека, таким образом, ухудшая его общее самочувствие. Плохое общее самочувствие понижает способности организма к исцелению и поэтому неблагоприятно влияет на появление прыщей.
Приведенная выше информация позволяет предполагать, что хотя позднее засыпание не способствует формированию акне напрямую, оно косвенно влияет на факторы, которые ответственны за появление этих образований и содействуют их развитию. Акне – это проблема очень распространенная среди подростков, но ее можно контролировать, получая надлежащий отдых, который не только делает кожу светящейся, но и помогает увереннее взаимодействовать с миром.
Последствия недосыпа для кожи
Работа человеческого организма, в том числе и кожи, подчинена определенным биоритмам. Однако темп современной жизни и ненормированный график все чаще лишают нас сна.
Екатерина Турубара Эксперт
Как сон влияет на кожу
«Активность нашей кожи днем и ночью различается так же, как и активность всего организма. Днем он настроен на защиту от внешних воздействий, ночью — на восстановление».
Пока мы отдыхаем, она работает: запускаются регенеративные процессы и синтез необходимых веществ, усиливается кровоснабжение, становится более интенсивным отшелушивание верхнего слоя кожи для обновления.
Последствия недосыпа для кожи
Пренебрегая сном, мы жертвуем не только отдыхом, но и красотой. И результат такого беспечного отношения к собственному организму отражается на лице в буквальном смысле.
Синяки под глазами
Тусклый цвет кожи
Кожа лица из-за нехватки сна лишается возможности полностью восстановиться после тяжелого дня и избавиться от ороговевших клеток (тот самый процесс отшелушивания протекает недостаточно эффективно). В результате лицо приобретает тусклый, близкий к серому, оттенок. При систематическом недосыпе это состояние может стать хроническим.
Преждевременное старение
Проверьте, как ваш образ жизни может сказаться на биологическом возрасте.
Как правильно спать «для красоты»
Максимальная активность важных для кожи процессов происходит с 23:00 вечера до 4:00 утра, когда уже упомянутый мелатонин, гормон сна, ответственный за все восстановительные процессы, достигает наибольшей концентрации.
Для полноценной выработки мелатонина рекомендуют спать в максимальной темноте, чтобы на радужную оболочку глаз не попадал свет. Если у вас нет возможности полностью затемнить спальню, попробуйте воспользоваться маской для сна. Мерцающие лампочки гаджетов тоже мешают мелатонину вырабатываться, сбивая наши биологические часы.
Прыщи на лице (акне): основные причины
Примерно 80-85 % людей страдают акне в той или иной степени, что делает данное дерматологическое заболевание одним из самых распространенных в мире.
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: Проблема акне имеет очень древние корни: еще Гиппократ и Аристотель в своих трудах подробно описывали этот эстетический дефект.
Акне может свидетельствовать о наличии серьезных внутренних патологий. Поэтому выяснить, в чем корень проблем с кожей, крайне важно.
Причины прыщей на лице
Ранние проявления акне чаще всего встречаются в подростковом возрасте. С годами их распространенность снижается. Однако процент заболеваемости все равно остается высоким: после 30 лет прыщи наблюдаются у 35% женщин и у 20% мужчин.
На это могут повлиять следующие факторы:
— Начало или завершение приема оральных контрацептивов.
— Беременность и период лактации;
· Гиперандрогения (повышенное содержание мужских половых гормонов). Помимо акне, в таких случаях наблюдается рост или потеря волос по мужскому типу, ожирение, расширение объема плеч, сужение бедер.
Гиперандрогения может стать признаком:
— СПКЯ (синдрома поликистозных яичников), при котором происходит нарушение превращения андрогенов в эстрогены.
· Дисбаланс гормонов щитовидной железы. При повышенной гормональной активности высок риск появления гипертиреоза. Обменные процессы в организме ускоряются, что не может не сказаться на коже: продуцируется больше себума, поры расширяются, появляются разные виды акне.
· Высокая влажность и некоторые косметические средства тоже могут спровоцировать появление прыщей.
· Выдавливание. Применяя механическое воздействие и желая побыстрее избавиться от прыщей, мы только вредим себе. При выдавливании инфекция проникает в более глубокие слои кожи и создает благоприятную почву для новых угрей.
· Ультрафиолет. Переизбыток солнечных лучей не только активизирует работу сальных желез, но и пересушивает роговой слой кожи, способствуя увеличению числа прыщей.
«Карта акне» на лице по зонам
«Карта лица» из древней китайской медицины связывает локализацию высыпаний на конкретной части лица со сбоями в работе определенных органов. Эта взаимосвязь, например, может выглядеть так:
· Лоб – желудочно-кишечный тракт. Если угри распространяются около линии роста волос, то страдает желчный пузырь.
· Кожа вокруг глаз – печень.
· Нос – поджелудочная железа.
· Щёки – дыхательная система.
· Подбородок – репродуктивная система.
· Зона вокруг губ “отвечает” за недавние стрессовые ситуации и гормональные изменения.
Конечно, заниматься самолечением по «карте лица» ни в коем случае нельзя. Это лишь результаты некоторых наблюдений, но никак не доказательная медицина. Правильный и точный диагноз вам сможет поставить лишь квалифицированный врач-косметолог.
Способы устранения акне
Чтобы наверняка избавиться от прыщей, необходимо соблюдать несколько основных условий:
1) Профилактика возникновения новых комедонов. Она подразумевает подбор правильного ухода за проблемной кожей лица. Средства должны регулировать гидролипидный баланс, контролировать жирный блеск, мягко очищать и увлажнять. В число активных компонентов входят активированный уголь, белая глина, AHA- и BHA-кислоты, гидролаты растений (шалфей, розмарин, чистотел), салициловая кислота, масло чайного дерева. В ежедневный уход для проблемной кожи также входит очищение гелем или пенкой, тонизирование, увлажняющий крем и средство для точечного нанесения. Кроме того, 1-2 раза в неделю рекомендуется наносить маску.
2) Удаление имеющихся комедонов с помощью разных видов чисток лица (механической, ультразвуковой, вакуумной, атравматичной).
3) Сокращение выделения кожного сала с помощью нормализации внутренней работы организма. Для этой цели применяются гормональные, антибактериальные препараты, группа ретиноидов.
4) Уменьшение рубцевания. Производится методом химического пилинга, мезотерапии, фототерапии, лазеротерапии. Если вы хотите решить проблему акне и возрастных изменений в виде морщин, пигментных пятен, заломов комплексно, то лучшим решением станет нитевое омоложение.
Профилактические меры борьбы с акне
Чтобы кожа оставалась чистой и гладкой как можно дольше, важно следовать простым, но эффективным правилам:
— Следить за состоянием гормонального фона и при наличии отклонений от нормы сразу же обращаться к гинекологу или эндокринологу.
— Раз в полгода сдавать общий и биохимический анализ крови, половые гормоны и гормоны щитовидной железы.
— Раз в год проходить УЗ-диагностику органов малого таза.
— Скорректировать рацион, соблюдая баланс белков, жиров и углеводов. Помочь в этом могут множество мобильных приложений, считающих проценты БЖУ.
— Заниматься умеренными физическими нагрузками и ограждать себя от разрушительного влияния стресса.
Прыщи на лице (акне): основные причины
Как сон влияет на прыщи
Акне – одно из наиболее распространенных кожных заболеваний.
Общепринято, что в возникновении акне главную роль играют 4 патогенетических фактора:
фолликулярный гиперкератоз;
повышение активности сальных желез;
избыточное количество патогенных бактерий P. Acnes;
воспаление и иммунный ответ.
Эти классические звенья патогенеза применимы ко всем видам акне, когда же речь заходит о поздних акне у женщин, то все отчетливее звучат такие причины, как:
генетическая предрасположенность;
уровень гормонов;
диеты;
курение;
стресс.
На последнем пункте остановимся чуть подробнее.
Еще в 1949 году Sulzberger и Zaidens писали: «Вероятно, нет другого такого заболевания, которое бы вызывало больше психического стресса, непонимания между детьми и родителями, большей общей неуверенности в себе и чувства неполноценности, а также множество психических страданий, как acne vulgaris.»
В физиологии стресс является синонимом общего адаптационного синдрома.
Общий Адаптационный Синдром –это совокупность защитных приспособительных механизмов организма, направленных на сохранение и поддержание целостности организма в условиях длительно действующего стрессора.
Стрессором является не только нервное перенапряжение или эмоциональный дискомфорт.
Основные стрессоры в нашей жизни:
недостаток сна;
боль:
гипоксия;
различные антигены (чрезмерное использование лекарственных препаратов, привычные интоксикации, частые вирусные и бактериальные инфекции);
жесткие диеты (дефицит макро- и микроэлементов);
неблагоприятные климатические условия (избыток и недостаток УВ-лучей);
психо- эмоциональное и социальное давление со стороны общества.
Таким образом, все больше ученых сходятся во мнении, что стресс может не только возникать как реакция на заболевания и патологическое состояние кожи, но и сам по себе ухудшать состояние здоровья кожи.
Чем же объясняется такая тесная взаимосвязь стресса и акне?
При стрессе активизируются две гормональные системы и вырабатывается повышенное количество кортизола, увеличивается и концентрация адреналина.
Гормоны стресса оказывают как системные, так и местные эффекты, в том числе на кожу.
Глюкокортикоиды, вырабатываемые в организме при стрессе, подавляют секрецию собственных липидов кожи и тем самым ухудшают барьерную функцию кожи.
А если учесть тот факт, что дерматологические препараты, назначаемые при акне, зачастую истончают кожный барьер, то эти новые данные позволяют особенно тщательно отнестись к восстановлению гидро-липидной мантии у пациентов с акне.
Третья система стресса?
Относительно недавно возникла теория, что помимо двух классически известных систем стресса существует третья, и ее волокна находятся непосредственно в коже и, более того, их концевые отростки пронизывают самые поверхностные слои эпидермиса.
Pavlovic S. с группой товарищей в ходе экспериментов продемонстрировали, что периферические нервные волокна способны передавать стрессорные импульсы коже, усиливая в ней воспалительные процессы.
А так как воспаление является одним из ключевых звеньев развития угревой болезни, то начались серьезные исследования и разработка наружных космецевтических средств, направленных на угнетение активности третьей системы стресса.
В ходе экспериментов на мышах ученые обнаружили, что количество кожных нервных волокон, содержащих стрессорный нейропептид P (субстанция воспаления), существенно увеличивается при воздействии различных стрессоров в повседневной жизни, особенно при дефиците и угнетении сна.
Субстанция или вещество P было обнаружено в 1931 году двумя выдающимися учеными Ойлером и Гаддумом, вещество вызывало резкое сокращение кишечника и было названо P от английского слова powder – порошок.
Дальнейшее изучение субстанции P показало, что это вещество обладает широким спектром биологической активности: сосудорасширяющим действием, увеличивает проницаемость капилляров, способствует разрушению тучных клеток.
Именно это последнее свойство субстанции P, вырабатываемой в больших количествах кожными нервными волокнами при стрессе, так заинтересовало дерматологов и специалистов, занимающихся изучением проблемы акне.
Ведь если найти способ минимизировать выработку субстанции P кожными волокнами, то не будет происходить разрушение тучных клеток и, как следствие, не будет мощного выброса гистамина и патологического запуска воспалительной реакции.
Благодаря этим исследованиям и разработкам появился целый новый класс активных косметических средств, направленных на ингибирование воспалительных процессов в коже, получивший название «нейрокосметика».
Каждый год появляются новые фармакологические, активные косметические препараты, направленные на терапию угревой болезни. Миллионы людей ищут спасения в волшебной пилюле или креме, чтобы лицо стало чистым и гладким.
Но чудо притаилось между великими открытиями и высокотехнологичными свершениями.
Простые рекомендации по соблюдению гигиены труда, нормализации сна, отказа от вредных привычек и постоянных интоксикаций, прогулки на свежем воздухе и позитивное мышление в комплексе с дерматологической коррекцией и современным индивидуально подобранном базовым уходом творят те самые настоящие чудеса!