Как сон восстанавливает организм
Как сон восстанавливает организм
Треть жизни человек проводит во сне и это полезно!
Возможно не всем известно, что делает для нашего организма сон, но, каждый знает, что слишком долгое его отсутствие ухудшает самочувствие, настроение, а хороший ночной сон заряжает бодростью и желанием двигаться навстречу новому дню.
Медленная фаза продолжается около 75% от всего времени сна и состоит из трех стадий — N1, N2 и N3.
Стадия N2 (сон средней глубины или поверхностный сон) характеризуется более глубоким сном. Частота сердечных сокращений и частота дыхания продолжают замедляться, мышцы становятся более расслабленными, движение глаз прекращается, температура тела снижается. Эта стадия обычно самая продолжительная из всех стадий сна.
Стадия N3-4 (стадия глубокого и наиболее глубокого сна) играет важную роль в том, чтобы после сна человек почувствовал себя бодрым. Сердцебиение, дыхание и активность мозговых волн достигают самого низкого уровня, мышцы расслабляются максимально. Разбудить человека в этот момент трудно. При пробуждении он некоторое время дезориентирован. Сначала этот этап более продолжителен, но в течение ночи его продолжительность уменьшается.
Фаза быстрого сна REM наступает примерно через 90 минут после засыпания. Как следует из названия, глаза двигаются довольно быстро. Частота дыхания, частота сердечных сокращений и артериальное давление увеличиваются.
Во время быстрого сна мы видим сны.
Продолжительность каждого цикла быстрого сна увеличивается с течением ночи. Многочисленные исследования также связывают быстрый сон с консолидацией памяти (процесс преобразования кратковременных воспоминаний в долговременные). Продолжительность стадии быстрого сна уменьшается с возрастом, в результате чего больше времени занимают стадии быстрого сна. Проснувшись в этот момент человек помнит и может детально рассказать сновидение.
Эти этапы повторяются циклически в течение ночи до момента пробуждения.
Адаптироваться к смене дня и ночи помогают циркадные ритмы
Как они работают?
Свет проникает в глаза (даже через закрытые веки во время сна), стимулируя сигнал передаваемый сетчаткой в головной мозг.
Сон необходим
Недостаток сна сказывается не только на настроении.
Человек с дефицитом сна более подвержен следующим заболеваниям:
Про мелатонин
Исследования показывают, что мелатонин имеет отношение не только ко сну.
Гормон сна снижает выработку цитокинов, вызывающих воспаление, является антиоксидантом, нейтрализующим клетки свободных радикалов и ограничивающим окислительный стресс и повреждения, которые способствуют воспалению. Как антиоксидант, мелатонин также может помочь при расстройствах мозга, таких как болезнь Паркинсона, сердечных заболеваниях, таких как аритмия.
Секреция мелатонина подавляется светом.
В этом смысле хороши шторы блэкаут, чтобы не отвлекали фонари, машины за окном, убрать телефон,отключить сигналы уведомлений, выключить телевизор, ночник, свет в коридоре, любую подсветку.
С возрастом выработка мелатонина снижается.
Мелатонин доступен в виде добавок, обычно в виде таблеток или капсул. Большинство добавок мелатонина производятся в лаборатории.
Мелатонин может немного сократить время, необходимое для засыпания, улучшить симптомы смены часовых поясов, но может вызвать дневную сонливость.
Люди обычно используют мелатонин при расстройствах сна, таких как бессонница и при нарушении сна во время смены часовых поясов.
Самостоятельно принимать мелатонин не стоит, необходимо обратиться к врачу чтобы обсудить возможные противопоказания, исключить аллергическую реакцию и уточнить взаимодействие с другими лекарствами. Кратковременное использование добавок мелатонина вероятно безопасно для большинства людей, но информации о долгосрочной безопасности добавок мелатонина нет.
Кому сколько спать?
По обновленным данным Национального фонда сна (США), молодые люди (возраст 18-25 лет) и взрослые (возраст 26-64 лет) должны спать от 7 до 9 часов, но не менее 6 часов и не более 10 часов (для взрослых) или 11 часов (для молодых людей). Пожилые люди (65 лет и старше) должны спать от 7 до 8 часов, но не менее 5 или более 9 часов.
Детям и подросткам требуется значительно больше сна:
Что еще нужно для полноценного сна
Важность сна: влияние на восстановительные процессы и здоровье
Исправно тренируетесь и правильно питаетесь, но результата все еще не видно? Давайте разберем еще одну весомую составляющую хорошего результата. Сегодня речь пойдет о сне. На связи — Дарья Сайкина, тренер клуба «Магис Спорт» на Взлетной.
Казалось бы, пришел домой, доделал необходимые дела, и наконец-то без сил рухнул в кровать. Сладко уснул. Но через непродолжительное время (4-6 часов) уже ухо режет громкий звон будильника. Тут люди делятся на два типа: те, кто подскакивает сразу, и те, кто переставляет будильник еще на 5/10/15 минут.
Узнаете себя? Печально. Давайте разбираться.
Сон – естественный процесс организма, когда мозговая активность снижается. В этот момент начинают вырабатываться гормоны, способствующие здоровой и полноценной жизнедеятельности. Именно поэтому данный процесс так важен.
Недосып влияет на иммунную систему. Если говорить просто, то противовирусная система просто не успевает восстановиться, тем самым угнетается. Это делает нас уязвимыми к любым инфекциям. Также и нервная система не подает сигналов организму для борьбы с размножающимися бациллами. Ей (нервной системе) справиться бы с возникшим стрессом от недосыпа, куда там уж лечить нас!
Нервная система напрямую зависит от того, как Вы соблюдаете режим сна. Если посмотреть, из чего состоит кора головного мозга, то мы увидим огромнейшее количество нейронов и нервных волокон, которые соединяются между собой и иногда меняют эти связи. Мозг работает даже когда мы спим, но в режиме «энергосбережения», все процессы замедляются. Попавшие в наш организм, в т.ч. мозг, токсичные вещества нейтрализуются именно ночью во время сна. Если мы не даем достаточного времени отдыха голове, то нервные клетки возбуждаются, работают сверх нормы, настроение становится тревожным, агрессивным, подавленным и т.п. Мозг становится неспособным к трудовой деятельности, работоспособность падает. При постоянном недосыпе никакие энергетики/напитки/еда не помогут восстановить силы – не замедлят деятельность нервных сигналов, не освободят мозг от токсичных веществ. Лишь временно поднимут настроение.
Что происходит во время сна?
Если человек недосыпает, то он подвергает себя набору веса, ожирению и даже диабету 2-го типа. Как? Если мозг и нервные клетки начинают работать на износ, то большая часть энергии, получаемая из еды, уходит туда. А метаболизм в целом замедляется. Организм старается полученные калории запасти куда-нибудь (в подкожный жир), чтобы в случае чего выжить, взяв энергию оттуда. Во сне вырабатывается много важных для нас гормонов.
Если Вы мало спите, то лептина вырабатывается мало, а грелина – много, и Вы чаще и сильнее голодны. А если высыпаетесь, то все наоборот. И, да, ложитесь спать раньше! Выработка важных гормонов происходит именно с 23 до 2 часов ночи.
В зависимости от возраста необходимо разное время для сна:
Связь нормального сна и тренировок проста: выспались – полны сил и энергии – готовы и хотите тренироваться, не выспались – нет настроения, сил, энергии, желания что-либо делать – пропускаете тренировку.
А если немного углубиться, то стоит отметить, что восстановление и рост мышечных волокон происходит именно во сне, когда в нашем организме опять же вырабатываются определенные гормоны. В данный момент важны мелатонин и соматотропин. Они помогают восстановлению мышц и организма в целом.
Если сна будет не хватать, то в дело вступит кортизол (повысится), который будет препятствовать должному восстановлению или даже подвергнет мышцы распаду.
Интересный факт: если люди не уделяют достаточного внимания физическим упражнениям, то спят хуже тех, кто регулярно занимается. А когда человек недосыпает, у него и сил-то нет на тренировки. Замкнутый круг, выход из которого в регулярных тренировках.
Приходи на гостевой визит! Пробное посещение — целый день занятий в любом клубе + персональная тренировка в подарок.
Вы сможете протестировать все возможности клуба, оценить качество оборудования, посетить бесплатную персональную тренировку и получить рекомендации по тренировочному процессу.
Если Вы еще не были у нас, то первое посещение для Вас будет стоить 350 рублей.
Факторы, которые влияют на сон человека
Сон – это физиологическое состояние, которое повторяется регулярно, каждый день. Он помогает организму отдохнуть, набраться сил, восстановить иммунитет. Для поддержания здоровья человек должен в среднем спать 8 часов в сутки.
Эта продолжительность может меняться в зависимости от возраста. Младенцы дремлют до 19 часов, а пожилые могут обходиться и 7-9 часами.
Ухудшение качества сна всегда сказывается на самочувствии. Хронические нарушения отражаются на здоровье центральной нервной системы. Это чревато многочисленными физиологическими и психическими патологиями.
Качество сна может снижаться по разным причинам. Некоторые из них мы контролировать не в силах. Но есть и такие, которые можно устранить самостоятельно. Зная о них, вы сможете улучшить свой ночной отдых, не прибегая к терапии.
Формы ухудшения сна
Расстройство сна, связанное с его недостатком, называется инсомния. В быту мы называем это бессонницей. Она проявляется:
Человек может чувствовать, что спал поверхностно, что изматывает не меньше, чем затяжное бодрствование. Ведь глубокий сон не менее важен, чем продолжительный. Провождение в постели положенного времени еще не гарантирует полноценного отдыха.
Пока одни жалуются на бессонницу, другие вызывают тревогу у близких, не просыпаясь по 10 и более часов. Спать слишком долго не менее вредно. Это негативно влияет на работоспособность и общее самочувствие, поэтому тоже рассматривается как нарушение.
Симптомы бессонницы
В норме человек ложится в кровать и засыпает в течение получаса. Если в этот период времени не удается заснуть, речь идет о пресомнических нарушениях – есть основания заподозрить бессонницу. Интрасомнические нарушения имеют место, если человек просыпается среди ночи. Однако, если он открыл глаза на минуту и снова заснул, патологией это не считается.
Постсомнические симптомы (связанные с пробуждением) распознать сложнее всего. С научной точки зрения, о них можно говорить, если человек просыпается на 30 и более минут ранее, чем должен. Но когда он должен это сделать – тоже вопрос, ведь возможности не всегда совпадают с потребностями.
По тому, сколько времени спит пациент, однозначно поставить диагноз «инсомния» нельзя. Хотя продолжительность менее 6,5 часов и считается отклонением, нельзя игнорировать потребности организма. Некоторым достаточно и 5 часов для восстановления.
Виды и причины инсомнии
Как и большинство заболеваний, бессонница делится на острую и хроническую. Острая длится не более трех месяцев и бывает трех типов:
Хронической инсомния признается, если продолжается более трех месяцев. Она всегда сопряжена с соматическими заболеваниями, а в половине случаев сопровождается психическими нарушениями. Бессонницей страдают люди с заболеваниями мочеполовой системы (просыпаться заставляют ночные позывы), с дерматологическими недугами, вызывающими зуд. Не дает спокойно спать любая боль.
Факторы, которые влияют на сон человека
Ухудшение сна может быть вызвано заболеваниями, ситуация нормализуется лечения. Но есть и такие факторы, которые приходят извне, и человек допускает их влияние сам:
Не даст заснуть и страх бессонницы. Если человек не понаслышке знаком с ней, он лежит в кровати, опасаясь очередной мучительной ночи. И тут подключается вышеупомянутый стресс, будоражащий ЦНС.
Материальные факторы, влияющие на сон
Выше мы рассмотрели 5 неосязаемых причин бессонницы, но есть и материальные. Управление ими – в наших руках, во всех смыслах этого слова. В первую очередь это неподходящее постельное белье. Неприятные тактильные ощущения заставляют концентрироваться на себе – выспаться из-за них не удастся.
Во избежание ухудшения ночного отдыха лучше не употреблять вечером:
Также вечером лучше отказаться от тяжелой пищи. Чем жирнее ужин, тем больше времени уйдет на его переваривание. А пока этого не произойдет, тело не перейдет в режим отдыха.
Кто склонен к бессоннице
Некоторые личностные особенности становятся располагающими факторами к формированию бессонницы. Привычная модель поведения, образ мышления могут вызывать перевозбуждение нервной системы, мешать засыпанию и заставлять просыпаться. А когда к этому добавляется провоцирующий фактор, проблема усугубляется.
К чертам личности, располагающим к инсомнии, относят:
Иногда бессонницу рассматривают как отражение хронического стресса. По данным исследований, к ней склонны люди с пониженным уровнем счастья или испытывающие нехватку удовольствий.
Работоспособность и сон
В период бодрствования мозг расходует запас энергии. За время отдыха, пока возбудимость нейронов снижена, она восстанавливается. Если не давать человеку высыпаться, этого не произойдет, и наутро он будет не менее (а иногда и более) уставшим, чем вечером.
В результате страдает работоспособность, особенно умственная, и общее качество жизни. Это проявляется в:
У невыспавшегося работника продуктивность значительно ниже, чем у полноценно отдохнувшего. В течение дня он может ненадолго отключиться, хотя этот сон вряд ли будет глубоким. Это чревато не только ошибками в работе, но и риском получить травму на производстве.
Способы улучшения качества сна
Полноценный отдых ночью обеспечивает хорошее самочувствие, высокую работоспособность и эмоциональный комфорт. Если бессонница является симптомом какого-либо заболевания, нельзя откладывать лечение. А если она вызвана внешними факторами, стоит заняться гигиеной сна:
Если вдруг среди ночи вы проснулись и не можете заснуть, лучше ненадолго подняться. Можно пройтись по квартире, посидеть в другой комнате, главное – не начинать активную деятельность.
Лекарственные препараты для улучшения качества сна
Высыпаться необходимо и с физиологической, и с психологической точек зрения. Пара бессонных ночей, связанных со сменой часового пояса или важными событиями в жизни – не повод для беспокойства.
Но если проблемы с засыпанием и частые пробуждения беспокоят чаще трех раз в неделю на протяжении месяца, человеку нужна помощь. Начать стоит с налаживания гигиены. Когда станет очевидно, это эти меры не помогают, придется прибегнуть к медикаментозной помощи.
Принимать лекарства лучше под контролем врача. Для правильного их подбора важно определить:
Снотворные препараты обеспечивают качественный глубокий сон за счет подавления межнейронной передачи. Также они успокаивают нервную систему, расслабляют мышцы.
Виды снотворных препаратов
Пока проблема не слишком запущена, решить ее можно при помощи седативных средств и транквилизаторов. Успокоительного эффекта достаточно для нормализации засыпания и пробуждения.
Непосредственно к снотворным препаратам относят следующие:
Барбитураты сейчас редко назначают в качестве снотворных. Хотя они и облегчают засыпание, глубокий сон эти медикаменты не гарантируют. К тому же барбитураты негативно влияют на психомоторику и вызывают привыкание.
Ковалёва Надежда Владимировна, врач-терапевт медицинских кабинетов 36,6
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
После ночи недосыпа организм восстанавливается пять суток, или Когда нужно идти к сомнологу
Каждый хотя бы раз испытывал на себе бессонницу или ощущал трудности при ранних подъемах. Мало того, что это приводит к раздражительности и стрессу, такие состояния еще и негативно сказываются на здоровье. Когда стоит бить тревогу и как научиться высыпаться, узнала корреспондент агентства «Минск-Новости».
Фото носит иллюстративный характер, pixabay.com
Врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, специалист по сомнологии Татьяна Горбат рассказывает, что примерно 70 % работы сомнолога составляют пациенты с храпом и синдромом апноэ (остановки дыхания во сне). Остальные проблемы связаны с бессонницей или, наоборот, избыточной сонливостью. Сюда же входят вопросы пациентов с парасомнией (хождения во сне, сноговорение, бруксизм и т. д.).
— Наиболее интересные обращения — сонный паралич (состояние полного или частичного паралича мышц, оцепенения, которое возникает во время пробуждения) и синдром «взрывающейся головы» (одна из форм парасомний, при которой при засыпании либо пробуждении человек слышит внезапный шум в голове), — поясняет Т. Горбат. — Приходят пациенты с нарколепсией, из-за которой не контролируется засыпание. Они могут сидеть и разговаривать, а потом внезапно впасть в REM-фазу сна (сон с быстрыми движениями глазных яблок). Еще одним из загадочных состояний считается расстройство пищевого поведения, когда люди во сне подходят к холодильнику и начинают есть. Потом просыпаются с едой в постели и ничего не помнят.
Самым пугающим для многих становится именно сонный паралич. Состояние считается достаточно распространенным и встречается чаще у молодых людей.
— Если сонный паралич кратковременный, сразу после пробуждения, то это считается вариантом нормы, — комментирует специалист. — Если голова проснулась, а тело на пару секунд опаздывает, то волноваться не стоит. Обычно это следствие психоэмоционального перенапряжения или стресса. Если это затягивается, происходит слишком часто или как-то пугает пациента, то желательно обсудить это с врачом.
То же касается и других симптомов: если отмечаете у себя нетипичные симптомы или те, что мешают полноценно спать и бодрствовать, лучше проконсультироваться со специалистом.
Сколько времени для сна норма, и как лучше уснуть
— Все слышали, что в среднем взрослому человеку нужно спать 6–8 часов. Можно ли переучить себя спать меньше?
— Как бы мы ни хотели, обмануть свою природу невозможно. Снижение продолжительности сна можно компенсировать адаптационным ресурсом, молодостью. Но от этого в любом случае будут страдать мозговая деятельность, память, трудоспособность. Средние 6–8 часов позволяют организму полностью восстановиться. При этом он сам понимает, когда ему достаточно. Время, когда человек проснулся без будильника и ощущает себя выспавшимся, говорит о его норме.
— А если вложиться в общепринятые 8 часов не получается и высыпаешься, только когда спишь 10 и более часов?
— Спать до 10 даже во взрослом возрасте — вариант нормы.
Бить тревогу стоит, когда требуется 14–16 часов. Здесь учитывается, почему человек не высыпается, всегда ли так было, что могло повлиять на эти изменения. Если в какой-то период жизни понадобилось на 20–30 % больше сна — это уже не нормально.
Фото носит иллюстративный характер, pixabay.com
— Полезно ли спать днем?
— Если это не мешает уснуть ночью, то почему бы нет. 20–30 минут отдыха и релаксации не помешают. Но когда при дневном сне сбивается режим, от него стоит отказаться.
— Сколько времени для засыпания норма? И нужно ли переживать, если не получается заснуть 1–2 часа?
— Здоровому человеку хватает до 30 минут, чтобы уснуть. 1–2 часа для отхода ко сну считается одним из симптомов бессонницы. Если такое повторяется больше трех раз в неделю в течение месяца, то это уже переходит в разряд хронической бессонницы. Это состояние требует работы с психотерапевтом.
— Существуют ли какие-то проверенные методики, если не получается уснуть? Возможно, заварить травы или выпить успокоительного?
— Лучше не назначать себе препараты, а идти к специалисту. Существуют рекомендации по хронической бессоннице, куда входит определенная лекарственная терапия. Чаи, травы и прочие виды народной медицины сюда не относятся.
Золотым правилом сомнологии является соблюдение гигиены сна. Помещение должно проветриваться, температура должна быть не слишком высокой или низкой, за два часа до сна стоит отказаться от еды, умственной работы, желательно прогуляться перед тем, как лечь в постель.
Как восстановиться после недосыпа, и полезно ли отсыпаться в выходные
— Можно ли восстановить организм после недосыпа? Хорош ли вариант отоспаться пару дней?
— При недосыпе одну ночь восстановление занимает пять дней. Поэтому один день не спать, например, после ночных мероприятий, а потом отоспаться и опять бодрствовать — это не очень здорово. Получается, что человек отоспался, потом вечером не может уснуть, но вынужден вставать рано. Это может приводить к социальному джетлагу (рассогласованию внутренних часов организма с окружающим ритмом жизни). Плюс это ведет к ухудшению общего состояния и затратам энергии на восстановление в течение недели.
Фото носит иллюстративный характер, pixabay.com
— Можно ли отсыпаться в выходные, если в будние спать свою норму не получается?
— Высыпаться в выходные полезно. Но здесь есть ограничения. Если вы обычно встаете в 7 утра, а в выходные — в 13 или 14 часов, то вряд ли потом уснете. А режим для нашего организма очень важен. Поэтому в выходные часы пробуждения должны примерно совпадать с будними. Все потому, что у нас циклически вырабатываются гормоны, а внутренние часы обмануть невозможно.
— Во сколько лучше ложиться, чтобы избежать недосыпа?
— Это индивидуальный вопрос, четких рекомендаций нет. Здесь можно сказать про сов и жаворонков (задержка наступления фазы сна у одних и опережение — у других). Если человек, например, привык ложиться в 00:00 и может себе позволить такой режим, то я не могу советовать ему ложиться раньше. В этом просто нет смысла. Выработка мелатонина в организме подстраивается под работу внутренних часов.
Нужны ли ортопедические матрасы и браслеты, отслеживающие фазы сна
— Действительно ли ортопедические матрасы, подушки способствуют более комфортному сну?
— Ортопедические модели — это про то, как человек может позаботиться о себе. Конечно, такой матрас и подушка предпочтительнее обычных. Ведь кроме хорошей шумоизоляции спального места и его светозатенения оно должно быть комфортным по жесткости, высоте. Все это будет только улучшать сон. Но, конечно, если вы купите ортопедическую подушку, это не избавит вас от бессонницы и не решит других серьезных проблем со сном.
— Как относитесь к электронным браслетам, которые высчитывают фазы сна и будят в определенное время? Это работает?
— Когда пациенты используют такие гаджеты и приносят их на прием, первым делом спрашиваю, для чего они это делают и как это влияет. Ведь, если есть проблема, нужна индивидуальная консультация, и браслетом ее не решить. Обязательно учитывать, что девайсы дают погрешность от 30 до 50 % по определению фаз сна. Но если человеку комфортнее вставать, когда его пробуждением занимается электронный браслет, то почему бы нет.
Смотрите также:
ТОП-3 О МИНСКЕ
К капремонту путепровода в районе станции Минск-Товарный рассчитывают приступить в январе
Озвучены предварительные итоги экономических показателей столицы за 2021 г.
Новая световая инсталляция появилась возле «Чижовка-Арены»
Большая рождественская выставка кошек и котят пройдет в ТЦ «Столица» 11 и 12 декабря
Большая рождественская выставка кошек и котят пройдет в торговом центре «Столица» 11 и 12 декабря. Об этом корреспонденту агентства «Минск-Новости» сообщили в пресс-службе ТЦ.
Посетителей мероприятия ждут конкурсы, представления пород, шоу-ринги и мастер-классы, а также лотереи. Эксперты будут выбирать победителей среди четвероногих конкурсантов на глазах у зрителей.
Все желающие смогут приобрести домашнего питомца. У животных есть необходимые прививки и документы о происхождении.
Попасть на выставку кошек и котят можно будет 11 и 12 декабря с 10:00 до 18:00. Ее проведут на нижнем уровне ТЦ «Столица».
Смотрите также:
Ректор ГГМУ — о бустерной вакцинации: «Ориентироваться на уровень антител не совсем надежный метод»
При планировании повторной прививки от коронавируса важно ориентироваться на время, прошедшее с момента завершения первого курса вакцинации, а не на уровень антител. Такое мнение в интервью БелТА высказал ректор Гомельского государственного медицинского университета Игорь Стома, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости».
Кому и когда показана ревакцинация?
Минздрав рекомендует проводить бустерную вакцинацию через полгода и более после первичной вакцинации, чтобы поддерживать устойчивый иммунный ответ организма. Пройти процедуру желательно гражданам старше 18 лет, в том числе студентам, курсантам, а также лицам, переболевшим коронавирусом и/или соответствующим следующим критериям:
Гражданам Беларуси показана также сезонная вакцинация — ее оптимально проводить через год после бустерной вакцинации либо через год после основной вакцинации (если бустерная прививка была пропущена). Процедура рекомендована тем же категориям пациентов, что и в случае с бустерной прививкой.
Порядок повторной вакцинации одобрен Республиканским экспертным советом по иммунизации Минздрава и регламентирован приказом Минздрава от 14.09.2021 № 1091 с изменениями от 24.09.2021 № 1168 и от 20.10.2021 № 1312.
Как спланировать время проведения бустерной вакцинации?
По словам И. Стомы, необходимо отсчитать шесть месяцев с момента завершения полного курса первичной вакцинации. В случае если человек прививался двухкомпонентным препаратом, в качестве точки отсчета выбирается время получения второго укола.
Какой препарат лучше подходит для ревакцинации?
Для проведения бустерной вакцинации в Минздраве советуют остановить выбор на «Спутнике Лайт», при этом И. Стома отмечает, что в таком случае организм быстро выработает более напряженный иммунитет.
Специалист также обращает внимание, что на сегодняшний день есть исследования, которые подтверждают, что при комбинации различных типов вакцин уровень вырабатываемых антител незначительно, но повышается.
— Впрочем, бустерная вакцинация тем же типом вакцин, которые использовались при первичном курсе, уже показала свою эффективность и безопасность. Я хочу это особо подчеркнуть, — отмечает И. Стома.
Определившись с вакциной, пациенту следует руководствоваться инструкцией к ней. Таким образом, если ревакцинация проводится китайским препаратом Vero Cell или «Спутником V», необходимо получить оба компонента лекарства.
Можно ли ориентироваться на антитела при планировании вакцинации?
Однозначного подтверждения того, что именно уровень антител защищает от коронавируса, в настоящий момент нет, считает ректор.
— Поэтому ориентироваться на уровень антител при принятии решения о ревакцинации не совсем надежный метод. В первую очередь нужно учитывать сроки, прошедшие после первичного курса вакцинации, — обращает внимание И. Стома.
Какие побочные эффекты возможны при бустерной вакцинации?
Те же, что и при первичной вакцинации, уверен эксперт. При этом все нежелательные последствия имеют легкую или среднюю тяжесть и не вредят здоровью пациента. Речь идет о болезненности в месте инъекции, незначительном повышении температуры в течение одного-двух дней после введения препарата.
Смотрите также:
Ожидаются и гололед, и гололедица. Желтый уровень опасности объявлен в Беларуси на 7 декабря
Желтый уровень опасности объявили в Беларуси на 7 декабря из-за неблагоприятных погодных явлений, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на сайт Республиканского центра по гидрометеорологии, контролю радиоактивного загрязнения и мониторингу окружающей среды.
Синоптики предупреждают, что во вторник местами по стране ожидаются налипание мокрого снега, гололед. На отдельных участках дорог республики сохранится гололедица.
В Минске днем прогнозируют облачность с прояснениями, возможен слабый туман, при этом существенных осадков не выпадет. Разница между дневной и ночной температурами будет не существенной — –4… –6 ° С.
Справочно
Гололедица — лед на поверхности земли, который формируется после выпадения мокрых осадков и понижения температуры до нулевого или минусовых значений.
Гололед — слой плотного льда, который нарастает как на горизонтальных (земля, асфальт), так и на вертикальных и других поверхностях. Обычно наблюдается при температуре 0… –3 ° С, в редких случаях — при похолодании до –16 ° С.
Смотрите также:
В Минске уже работает лыжная трасса в Веснянке
Трасса протяженностью 300 м готова для катания на лыжах. Об этом на пресс-конференции сообщил директор Минского городского учебно-методического центра физического воспитания населения Алексей Луговской, передает корреспондент агентства «Минск-Новости».
Благодаря низкой температуре появилась возможность включить снежные пушки, а из искусственного снега проложили трассу длиной в 300 м. На этой неделе ожидается понижение температуры, а это значит, что производительность снежных пушек возрастет и протяженность магистрали будет увеличиваться. При объекте уже работает пункт проката.
— Кроме того, в городе во время зимнего сезона проложат 14 лыжных трасс, — отметил А. Луговской. — С искусственным снегом будут трассы в Веснянке, парке имени 900-летия Минска и лесопарковой зоне «Медвежино». Общая протяженность трасс составит более 20 км.
Заместитель начальника центра Виктор Чударев добавил, что при устойчивом морозе (продолжительностью 5–7 дней) и благоприятном холодном прогнозе погоды начнут заливать катки. Большинство из них будут расположены у учреждений образования. При них же организуют и пункты проката. Правда, коньки будут выдаваться только ученикам этих заведений. Всего в Минске планируют залить 25 катков и 31 хоккейную коробку.
— К началу зимнего сезона в городе оборудовано 35 безопасных горок для катания на тюбингах, — добавил В. Чударев. — Но их станет больше. При выборе площадок смотрели, чтобы не было естественных преград, а также пешеходных дорожек, автомобильных дорог. Правила катания будут распечатаны и размещены в местах катания, а также в интернете.
Также В. Чударев добавил, что во время зимнего сезона в городе пройдет немало физкультурных и спортивных праздников. В том числе детский турнир по хоккею «Золотая шайба», соревнования для подростков по биатлону «Снежный снайпер», традиционный зимний фестиваль «Минская лыжня».
Смотрите также:
Минчанин сетует, что тротуары не везде своевременно очищаются от снега и наледи
Житель столицы прислал в нашу редакцию фотографии тротуара на ул. Новой — он весь засыпан снегом и покрыт льдом.
— Эта пешеходная связь соединяет улицы Горецкого и Семеняко, — отметил в своем обращении наш читатель Антон. — Похоже, что здесь вообще снег не убирают, поэтому очень скользко. Велика вероятность получения травм.
Судя по присланным снимкам, работники коммунальных служб действительно подзабыли об этом тротуаре. По нему впору кататься на коньках.
Смотрите также:
Вызывает рак и меняет структуру ДНК. Ученые развеяли 5 популярных мифов о вакцинации против COVID-19
Противники вакцинации от коронавирусной инфекции считают, что изобретенные препараты вызывают рак, приводят к бесплодию и даже меняют структуру человеческой ДНК. Почему эти убеждения можно смело относить к мифам, объяснили российские ученые, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на РИА Новости.
Миф № 1. Вакцины вызывают рак
Считается, что основанием для возникновения мифа послужила история родом из 1980-х, когда у привитых от полиомиелита людей обнаружили обезьяний вирус SV40. Пациенты действительно получили его из вакцин, однако для них инфекция не несла опасности, так как онкологию упомянутый вирус может вызывать исключительно у грызунов.
В случае с препаратами от коронавируса такое вообще невозможно. Чтобы в организме сформировалась злокачественная опухоль, один из компонентов лекарства должен встроиться в ДНК и повредить ген, отвечающий за защиту клеток от перерождения. В вакцинах от COVID-19 нет составляющих с такими способностями.
Миф № 2. Прививка приводит к бесплодию
Этот миф также уходит корнями в 1980-е, когда на Западе с помощью столбнячного токсина была разработана вакцина для контрацепции животных. Вскоре после этого организация, выступающая против абортов, разослала населению сообщения, в которых говорилось, что прививка от столбняка якобы вызывает бесплодие.
Однако следует понимать, что компоненты вакцин не имеют возможности проникать в женские яйцеклетки или клетки, отвечающие за развитие у мужчин сперматозоидов. Таким образом, они никак не влияют на фертильность.
Миф № 3. Во время вакцинации людям внедряют микрочипы
Данный миф базируется на заявлении Билла Гейтса, которое американский предприниматель сделал в 2020 г. Тогда он сказал, что вскоре будут изобретены цифровые паспорта с данными медкарт, после чего один из шведских сайтов выпустил новость, согласно которой Гейтс якобы заявил, что планирует использовать «имплантируемые микрочипы для борьбы с коронавирусом».
В настоящий момент в мире действительно проводятся эксперименты, направленные на вживление датчиков в организм человека. Но имплантируемый чип размером с игольное отверстие, который мог бы управлять сознанием, пока изобрести не удалось.
Миф № 4. Вакцины бессмысленны, так как вирус постоянно мутирует
Несмотря на появление новых, зачастую более агрессивных штаммов коронавируса, существующие вакцины по-прежнему способны защитить человека если не от заражения, то как минимум от тяжелого течения болезни и летального исхода, заявляют ученые. Это связано с тем, что после прививки организм вырабатывает значительно больше антител, чем после болезни.
Миф № 5. Вакцины изменяют ДНК
Соответствующие слухи начали появляться после изобретения первых препаратов от коронавируса. Тем не менее ученые подчеркивают, что входящие в состав вакцин аденовирусы не могут встроиться в систему ДНК человека, так как не имеют подходящих ферментов. Это же утверждение относится и к лекарствам на основе рибонуклеиновой кислоты (РНК).
Смотрите также:
Стало известно, какие конкретно меры примет Беларусь в ответ на санкции Запада
Правительство Беларуси приняло решение о введении запрета ввоза на территорию страны ряда товаров, происходящих из государств, применяющих незаконные антибелорусские санкции. Об этом говорится в заявлении Министерства иностранных дел Беларуси, размещенном на сайте ведомства, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости».
Уточняется, что это ответные меры на незаконное внешнее санкционное давление, направленное на подрыв суверенитета Беларуси и ухудшение благосостояния белорусских граждан. Решение принято в целях защиты национальных интересов. Соответствующее постановление планируется подписать в кратчайшие сроки, добавили в МИД.
Вместе с тем будут приняты необходимые меры для насыщения внутреннего рынка аналогичными товарами из дружественных стран.
— В ответ на нелегитимные рестрикции в отношении белорусской авиационной отрасли, в основе которых лежит недобросовестная конкуренция, аналогичные шаги будут предприняты нашей страной в отношении авиаперевозчиков из стран Европейского союза и Великобритании, — отметили в белорусском внешнеполитическом ведомстве.
Кроме того, как следует из заявления, расширены списки лиц, чей въезд на территорию Беларуси и Союзного государства нежелателен, из стран, которые на системной основе дискриминируют белорусских официальных лиц, журналистов и представителей общественных организаций.
Беларусь продолжит реализацию союзных программ и укрепление экономической интеграции с Российской Федерацией, а также выстраивание прочных торгово-экономических связей с партнерами по ЕАЭС и со странами «дальней дуги». В МИД подчеркнули, что это будет одной из самых существенных мер противодействия внешнему давлению коллективного Запада и укрепления экономической безопасности страны.
Будет реализован ряд иных шагов непубличного характера.
— Меры носят ответную природу и могут быть отменены, если затронутые ими страны и группы стран откажутся от ущербной логики времен «холодной войны», вернутся на путь конструктивного сотрудничества в интересах сохранения мира и стабильности на европейском континенте и будут в полном объеме исполнять принятые на себя международные обязательства, — заявили в МИД. — Беларусь готова к урегулированию любых имеющихся разногласий путем взаимоуважительного диалога и на основе учета интересов сторон.
Смотрите также:
Инфекционист объяснила, почему вакцины от COVID-19 не оказывают отрицательного воздействия на легкие
Вакцинация от коронавирусной инфекции не способна вызвать пневмонию или привести к развитию в легких других воспалительных процессов. Об этом заявила врач-инфекционист Анастасия Чеганова, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на издание «Царьград».
По словам специалиста, существующие вакцины не способны стать источником заражения COVID-19 и других вирусных заболеваний, поскольку не содержат в себе живого вируса. Это утверждение касается и российских препаратов, к примеру, «Спутника V».
Инфекционист также уточняет, что лекарства от коронавируса не оказывают на легкие негативного влияния и не делают иммунитет слабее. Вакцинация показана даже беременным женщинам.
Смотрите также:
«Я до сих пор под впечатлением». «Мисс Беларусь» Дарья Гончаревич — о предложении полететь в космос
«Мисс Беларусь» Дарья Гончаревич может полететь в космос в рамках белорусско-российского проекта. Корреспондент агентства «Минск-Новости» пообщалась с девушкой и узнала о ее первых впечатлениях от неожиданного предложения «Роскосмоса» и готовности воплотить свою мечту в реальность.
Д. Гончаревич узнала о возможности отправиться в космический полет буквально несколько дней назад. Когда она впервые услышала об этом, то сильно удивилась и не могла поверить, что такое предложение действительно возможно.
— Мне казалось, что это более сложный процесс, что-то нереальное. Еще раньше люди даже не подозревали, что космический полет может быть более доступным, — комментирует девушка.
В детстве «Мисс Беларусь» считала звезды чем-то необъятным и мечтала отправиться в космос, чтобы посмотреть на нашу планету с такого расстояния. Но никогда не думала, что может воплотить это в реальность.
— Когда речь зашла о космосе, я была, конечно же, в восторге от такой возможности. Мне кажется, у многих людей есть мечта посмотреть на нашу Землю из космоса, ощутить на себе все моменты подготовки и полета, потому что это на самом деле что-то волшебное, — признается Д. Гончаревич.
Темой космоса «Мисс Беларусь» интересуется давно, в особенности любит астрологию, много читала про знаки зодиака. Пока что девушка не успела ознакомиться с информацией о подготовке к космическому полету — до сих пор сложно отойти от приятного шока. Но в ближайшее время собирается изучить этот вопрос. По словам Д. Гончаревич, даже если в итоге ничего не выйдет, она будет рада уже тому, что узнает что-то новое о космосе.
— Я не из пугливых, если можно так выразиться, для меня все новое — это всегда интересно. Страхов высоты или закрытого пространства у меня нет и со здоровьем все хорошо. Поэтому мне не страшно, скорее волнительно, что такое на самом деле происходит. Это статусно, почетно, престижно… невозможно полностью описать словами! Я до сих пор под впечатлением, — воодушевленно рассказывает «Мисс Беларусь».
Еще официально неизвестно, полетит ли белоруска в космос в рамках белорусско-российского проекта, ведь это пока просто предложение. Однако девушка уверена, что готова к предстоящим трудностям и интенсивным тренировкам ради исполнения своей мечты.
— К спорту отношусь положительно. Не могу выделить что-то одно. Люблю быть активной, например, зимой катаюсь на лыжах, летом — на велосипеде. В детстве очень любила играть в волейбол — это довольно жесткий вид спорта. У меня есть своя программа тренировок, я даже советовалась с диетологами и инструкторами, чтобы всегда держать тело в тонусе. Поэтому я не боюсь усиленных тренировок и готова ко всему, — подчеркивает Д. Гончаревич.
Смотрите также:
Число случаев COVID-19 в Беларуси с начала пандемии достигло 665 тысяч. Данные Минздрава на 6 декабря
По состоянию на 6 декабря с начала пандемии в Беларуси зафиксировано 665 125 случаев заражения коронавирусом, за последние сутки данный диагноз подтвержден у 1 312 граждан. Об этом корреспонденту агентства «Минск-Новости» сообщили в Минздраве.
Всего в республике проведено 10 539 713 тестов на COVID-19, в том числе 14 523 за сутки.
Справились с заболеванием 654 000 белорусов. За сутки выздоровели и выписаны из медучреждений 1 126 человек, у которых ранее был выявлен коронавирус.
По данным Минздрава, за все время распространения инфекции в республике скончались 5 176 заболевших.
Вакцинация в Минске
Сделать прививку от коронавируса в Минске можно в столичных ТЦ, поликлиниках (в том числе детских), центрах соцобслуживания населения и других объектах. Полный список адресов и интерактивную карту с пунктами вакцинации можно посмотреть здесь.
Смотрите также: