Как увидеть сон который хочешь увидеть снова
Как вспомнить приснившийся сон
После сна многие из нас забывают свои сновидения из–за того, что нас будят дети, звонок будильника, или же мы вскакиваем с кровати слишком быстро. Подготовка перед сном помогает вспомнить свои сны.
Правильная подготовка ко сну поможет помнить сновидения
Существует немало способов сделать сновидения более яркими и значимыми. Такие сны несут больше информации и вспоминаются лучше, надо только уметь на них настраиваться. Для этого используют так называемые катализаторы снов, к которым можно отнести и подготовку помещения для сна, и проведение физических процедур, и выбор времени для сна, и др. Используйте все, что вам понравится.
Катализаторы, помогающие помнить сны
Примерно за час до сна, если вам это нравится, можно включить тихую музыку, лучше медитативную, действующую успокаивающе. Расслабьтесь и настраивайтесь на эту музыку. Позвольте мелодии заполнить все ваше существо, пусть перед вашим мысленным взором проплывают умиротворяющие картины природы, наслаждайтесь ими, пока не заснете.
Чтобы помнить свои сны, лежа в постели, представьте себе, что все ваше тело заполняется изнутри, начиная с сердца, ярким белым или золотистым светом. Мысленно обследуйте свое тело. Если вам покажется, что где–то есть какие–то затемнения (области, куда не проник свет), попробуйте добавить туда света, растворить в нем эти темные энергетические сгустки. Когда они рассосутся, уйдут, напряжение покинет вас, и ваш сон будет спокойным, а сновидения – яркими.
На яркость и содержание сна сильно влияет последняя мысль перед засыпанием. Если она направлена к чему–то возвышенному, если душа ощущает мир и покой, ничто не помешает сну, а сновидения будут чистыми, добрыми, содержащими полезные послания. Если же засыпать с нечистыми мыслями, в состоянии гнева или раздражения, это привлечет грубые и злые энергии, сон будет беспокойным, а сновидения – тяжелыми; такое состояние перед сном – «почва» для кошмаров.
Чтобы на утро вспомнить сон, поставьте на ночь в изголовье прозрачный стеклянный или хрустальный стакан с холодной водой, добавьте 1 столовую ложку крупной соли и размешайте. Это избавит вас от недоброй энергии, скопившейся после утомительного рабочего дня, улучшит сон, растворит грустные и тревожные мысли. Утром скажите: «Спасибо», вылейте воду и ополосните стакан холодной проточной водой.
Если, несмотря на выполнение вышеприведенных рекомендаций, вам все еще трудно вспомнить ваши сновидения, то может оказаться полезным прием ниацина и больших доз витамина В6 – витамина для развития умственных способностей. Именно из–за недостатка витамина В6 иногда бывает трудно вспоминать сновидения.
Как вспомнить сон, который вам уже приснился?
Первый шаг в воспоминании сновидений состоит для большинства людей в том, чтобы попытаться вставать не торопясь. Если воспоминание о сновидении ясное и определенное, оставайтесь неподвижными и с закрытыми глазами вновь переживайте его, позволяя сновидению и его образам войти в ваш разум, прежде чем вы их запишете.
После пробуждения необходимо провести пять или десять минут, мысленно представляя себе, что вы засыпаете, видите сны и записываете сновидения. Зачастую этого бывает достаточно, чтобы получить удовлетворительный результат. Если вы естественным образом просыпаетесь ночью, то всегда записывайте все, что можете вспомнить из ваших сновидений. Если вы не просыпаетесь сами, то более радикальное решение – заводить будильник, чтобы просыпаться через каждые девяносто минут. Затем немедленно запишите все, что вы можете вспомнить. Такое действие, может быть, неприемлемо, если вы спите с партнером, которому не снятся сны. Но надо сказать, что оно срабатывает в пределах двух или трех дней и обычно требуется только однажды.
Как полностью вспомнить сон с длинным сценарием
Если вы проснулись с колоссальным сценарием сновидения, который растворяется в воздухе, как только вы потянулись за подушкой, то расслабьтесь снова в кровати, закройте глаза, глубоко вдохните, а затем перевернитесь на другой бок. Если сновидение не возвращается, то подумайте в обратном направлении. Например, что происходило в вашем сознании перед тем, как вы открыли глаза? Что вы чувствовали, засыпая? Что вы записали в вашем дневнике перед сном? Что вы делали вчера? Это может помочь вспомнить сновидение.
Даже если вам не удается вспомнить сновидение, всегда запишите что–нибудь – фрагмент сновидения, цвет, символ, чувство или мысль, с которыми вы проснулись. Эти мысли часто приходят из ночных сновидений и могут быть первыми путеводными нитями, чтобы восстановить их.
Если ничего не приходит на ум, сделайте несколько раз глубокий вдох и полный выдох, сосчитайте от десяти до нуля, возьмите ручку и начните писать, не думая. Не давайте оценки этому – просто держите ручку, чтобы она могла двигаться, и позвольте думать ручке. Это еще один способ заставить бессознательное заговорить. Эдгар Кейс назвал его вдохновляющим писанием. Это метод, который ставит вас в один ряд с вашим собственным я, производящим сны, и результатом может быть рассказ, комментарий или просто бессвязные слова. Вы можете использовать все это полностью или частично, так же, как использовали бы сновидение, и со временем такой метод может стать мощным источником информации.
Когда вы записываете сновидение, сначала отмечайте наиболее важные символы, такие, как числа, слова, фигуры речи, каламбуры или имена, но не пытайтесь анализировать или толковать сновидение в то время, когда вы его записываете. (Играйте словами или абстрактной идеей, выраженной, в большей степени, в словесной форме, которые часто неожиданно появляются в сновидении.
Одной женщине в период эмоциональной холодности после несчастливого развода снилось, что ее силой увезли в Исландию. Сновидение повторялось до тех пор, пока она не предприняла шаги, чтобы освободить свое эмоциональное я от состояния этой холодности.)
Опишите в немногих словах (чем меньше, тем лучше!) ваши чувства, мысли и предположения о сновидении, а также физические реакции на него. Вспоминайте людей, предметы, события и то, что они значат для вас.
Выберите одну из частей вашего сновидения за раз и вообразите себя в ней. Слушайте ваше сновидение, прежде чем пытаться интерпретировать.
Размышление над сновидением, даже когда его невозможно вспомнить, иногда может помочь в этом. Если вы твердо верите в следующее: о чем бы в сновидении ни говорилось, это именно то, что вам надо услышать в данный момент, – это также поможет вам усвоить информацию, посылаемую сновидением, Даже если самого сновидения вы не помните.
Встречайтесь с вашим руководителем или учителем по сновидениям и просите его или ее разъяснить вам сновидение и его послание. Чтобы этого добиться, вообразите, что вы проходите в дверь и спускаетесь вниз по ступеням, которые ведут в прекрасный сад. Представьте себе это настолько реально, чтобы вы почти смогли ощутить запах травы и цветов, чувствовать дуновение легкого ветерка в волосах и тепло солнца на щеках, слышать шелест листьев на ветвях деревьев, журчание струй воды в пруду или в ручье и видеть лениво плывущие облака над головой. Ваш руководитель по сновидениям ожидает вас, может быть, под деревом или купаясь в ручье. Вы можете задавать любые вопросы, какие пожелаете, относительно вашего сновидения и его значения – или даже попросить показать сновидение повторно, словно старый кинофильм. Вы можете также записать магнитофонную ленту с подобным текстом и прослушивать ее. Для большего эффекта дышите глубоко, считайте от десяти до нуля и, прежде всего, расслабьте тело.
Вспоминать сновидения легче на рассвете. Это самое священное и творческое время – час соприкосновения внутреннего и внешнего миров.
Рисование как способ вспомнить свои сны, которые приснились
Еще один превосходный способ вспомнить и записать сновидение – это рисовать или писать красками внутри круга. Круг является связующим звеном между левым и правым полушариями мозга, сознательным и бессознательным и символизирует целостность личности. Когда круг используется таким образом, он может быть мощным инструментом для анализа того или иного периода вашей жизни, а также, вашего физического, умственного, эмоционального и духовного здоровья.
Перед тем как заснуть, нарисуйте круг и положите принадлежности для рисования рядом с кроватью. Когда вы проснетесь, потянитесь за любой краской, которая покажется вам самой подходящей, и быстро нарисуйте внутри круга символ, чувство или образ, которые связывают вас со сновидением. Это может быть яркое пятно, цветок или радуга – совсем не обязательно изображать каждый предмет сновидения; это просто способ как–то обозначить пережитое чувство. Если вы забыли сновидение, то такой рисунок станет толчком для вашей памяти.
Если вы записываете сновидения подобным образом, то через некоторое время у вас будет серия мандал, которые могут дать колоссальный заряд проницательности как в состоянии бодрствования, так и во время видения снов. Используемые как точки для размышления или медитации, они могут инициировать глубокое самопознание – чаще всего вы никогда даже не подозревали, что обладаете этой способностью в такой степени.
Чтобы вспомнить сон, обратитесь к своему бессознательному
Реализуйте ваше сновидение или используйте его энергию в течение дня, поступая в соответствии со сновидением. Делайте это посредством контактирования с людьми, которые вам снились, носите одежду того цвета, который вы видели во сне, пользуйтесь теми же самыми предметами – вашей машиной, вашим любимым креслом или вашим письменным столом на работе. Например, однажды после пробуждения у меня в памяти остался фрагмент сновидения, в котором я сеяла семена в землю. В этот день я на самом деле высадила в саду немного рассады и сразу же вспомнила остальную часть сновидения. Бессознательное зачастую предпочитает появляться в удобный для него момент, и, перенося сновидение на день, мы даем ему благоприятную возможность, благодаря которой оно возникает гораздо легче.
Один уровень бессознательного содержит многочисленные, временно зашифрованные мысли и впечатления, которые оказывают воздействие как на сновидения, так и на жизнь в состоянии бодрствования. Юнг утверждал, что этот уровень чем–то напоминает машину за углом, которая находится вне поля зрения, но все же она здесь. Бессознательное иногда бывает похожим скорее на пугливое или дикое животное, которое нужно укротить и приручить, чтобы оно подпустило к себе близко. Сознание часто сопротивляется тому, что спрятано в бессознательном, и требуются специальные усилия для преодоления барьеров мысли, предрассудка, стереотипов, предвзятых мнений.
Искусство, музыка, постановка пьесы, танец, движение, рисунок, живопись, написание книги и даже зарядка – фактически любой вид творческой деятельности – все помогает раскрепощению сознания и выходу на поверхность бессознательного.
Способы влиять на бессознательное, чтобы вспомнить сновидение
В течение дня ваше сновидение может неожиданно появиться повторно. Постарайтесь в этом случае сделать краткую запись самых важных символов и впечатлений и, если вы можете, вновь переживайте и реализуйте их.
Когда вы повторно переживаете сновидение, задавайте вопросы людям, животным, предметам и символам в нем. Будьте терпеливы: позвольте им разговаривать и отвечать вам. Поступая так, вы даете им жизнь и взамен получаете мудрость.
Перечитывая записи ваших сновидений, давайте каждому название, которое наиболее точно выражает его сущность, с тем, чтобы через два месяца вы сразу же могли вспомнить их содержание, – например, Слон, катающийся на велосипеде или Женщина с зелеными волосами. Если вы ведете дневник записи снов, то вы начнете видеть возникающие изображения в развитии или повторяющиеся события – последовательное изучение снов дает большую проницательность, чем просмотр записей о них по отдельности.
Не пугайтесь того, чем бессознательное желает с вами поделиться; в бессознательном нет ничего такого, чего не бывает в жизни. Бессознательное часто гиперболизирует послание, чтобы более настойчиво внушать его нашему бодрствующему созданию. Чем дольше вы ведете диалог с бессознательным и чем больше открываете себя ему, тем яснее и проще становится смысл посланий.
Вспоминание сна – это привычка, которой можно научиться. Если написать: Я хочу видеть сны, помнить и понимать мои сновидения, то это означает: Я готов слушать. Это приглашение к разговору, которого наши внутренние я, вероятно, ожидают всю жизнь, и поэтому есть благоприятная возможность того, что приглашение будет услышано.
Чтобы вспомнить сон нужны вера, преданность, смирение: вера в то, что сновидения являются важными; преданность сновидениям и тому, чтобы сделать их живой реальностью, используя их в жизни; смирение в признании того, что что–то стоящее выше, чем личность, действует через нас. Взаимодействие с миром снов ведет к тому, что в снах отражается большее понимание бодрствующего мира.
Как сделать так, чтобы приснилось то, что хочешь
Сны — это фактически единственная возможность пожить не своей жизнью, при этом ничего не меняя в своей реальной! Побывать на Мальдивах, покататься на огромной и роскошной яхте, закрутить роман со страстным испанским мачо, полетать, как птица над городом, побыть знаменитостью и пройтись по красной ковровой дорожке — и чего только не хотелось бы сделать во снах. Но снятся нам, обычно, ужастики, суета, близкие люди или просто какая-то несвязная чушь. Что можно сделать, чтобы зажить яркой жизнью, пусть даже и только во сне? Прокачать в себе технику осознанных сновидений. Как? Рассказываем!
Первое: правильная подготовка ко сну
Вечером, за несколько часов до сна, нельзя перегружать себя физическими упражнениями, умственными нагрузками и плотной жирной пищей. Необходимо отбросить все волнения и заботы и расслабиться. Можно принять теплую ванну, послушать спокойную музыку, выпить травяной чай… Перед тем, как лечь в кровать, отключите звук и вибрацию на всех гаджетах, воспользуйтесь ночными шторами, сделайте все, чтобы обстановка расслабляла и располагала к глубокому, спокойному и крепкому сну. Поэтому устраните все раздражители.
фото: Getty Images/DigitalVision
Программируем себя на образ и детали
Далее сконцентрируйтесь на том, что хотите увидеть во сне. Но, важно не обдумывать сценарий детально, а представить образ и некоторые детали, то есть, сфокусироваться на идее сна и думать о ней. Например, если вы хотите очутиться на карнавале в Бразилии, достаточно думать о карнавале, а не о том, что вы там будете делать, в чем будете одеты, с кем отправитесь в тур… А дальше подсознание все сделает за вас! Также важно запрограммировать себя на то, чтобы вы могли контролировать сон: чтобы прекрасные видения не превратились в кошмар. Думайте о том, что вы хозяин своих снов, вы контролируете происходящее, вы решаете, что и кто будет в вашем сне. Чем сильнее внутренняя установка, тем больше шансов получить желаемое.
Балансируем между сном и реальностью
Перед сном поставьте будильник, который должен прозвонить через 6 часов. Ориентировочно вы проснетесь под утро, когда у вас будет фаза быстрого сна, в котором мы и видим сны. По сигналу будильника вам придется встать, выпить воды или умыться, сходить в туалет — вы должны совершить какое-то физическое действие, чтобы тело и мозг проснулись. А затем тут же лечь в кровать и снова уснуть, конечно же, с мыслью о желаемом сне. Такое пробуждение для организма настолько внезапно, что подсознание не успеет среагировать, где сон, а где реальность, и после вторичного засыпания выдаст вам желаемые видения. Важно научиться создавать как можно более мощные балансы состояний.
Когда почувствуете, что начинаете погружаться в сон, не отключайте мозг, наоборот, продолжайте как можно дольше думать о желаемом сне. И именно сейчас можно представлять мелкие детали, нюансы, которые помогут сознанию зацепиться за образ и выдать вам его во сне, который плавно перетечет из реальности в мир сновидений.
Фокусируйте свои мысли также на трех чувствах: зрении, слухе и осязании. Постарайтесь ощущать реальность через них.
Про глаза: постарайтесь представить, как выглядит темнота, увидеть ее, не шевелите веками и глазными яблоками, полностью расслабьте лицо.
Про слух: сфокусируйтесь на том, что слышите, даже если стоит полная тишина. Услышьте свое дыхание, биение сердца, ветер на улице, тиканье часов… Все эти монотонные звуки помогут погрузиться в состоянии медитации.
Про осязание: почувствуйте мягкость одеяла в своих руках, ощутите, насколько тепла подушка под вашей щекой, почувствуйте прохладу шелковой пижамы. Подумайте об этом и насладитесь ощущениями.
После подобных манипуляций вы медленно погрузитесь в сон, сами того не заметив. И тут-то вам приснится то, о чем вы так усердно думали в течение вечера.
Запоминаем сон
Согласитесь, было бы обидно приложить столько усилий, увидеть желаемый сон и благополучно его после пробуждения забыть! Чтобы этого не произошло, положите рядом с кроватью блокнот с ручкой. После того, как вы проснетесь в первый раз под утро или посреди ночи, а в голове еще будут свежи образы из сна, запишите все на бумаге. Так вы, во-первых, вспомните утром то, что видели, а во-вторых, еще больше укрепите в подсознании установку на нужный сон тем, что пропишите это на бумаге.
У одних людей на проработку осознанных снов уходит всего лишь два дня, другие же практикуются неделями. В любом случае, если вы действительно в это верите и приложите все усилия, то у вас обязательно все получится!
Как научиться запоминать сновидения?
Мир сновидений интересен и разнообразен, но некоторые сны человек никак не может воссоздать в памяти. Это может быть связано с разными причинами, но есть несколько методов, позволяющих припомнить ночную картину и воспроизвести её практически точно.
Но чтобы выбрать верный метод, узнайте, почему видения трудно запомнить. Это может быть связано не только с состоянием сновидца, но и с характером видения. Вещие сновидения запоминаются практически всегда.
Но есть люди, которые вообще не видят снов или не могут воспроизвести, что им снилось наутро. Есть несколько причин, почему не запоминаются сны, и, зная их, можно научиться вспоминать сновидения и запоминать то, что видится во сне.
Вот несколько способов, как восстановить в памяти то, что привиделось несколько дней или месяцев назад.
Почему сновидение трудно вспомнить
Это связано с физическим или психологическим состоянием сновидца и характеристикой самого сновидения. Если человек устал, переутомился или заболел, то ночные видения практически не запоминаются.
Вероятность вещего сновидения в это время ничтожно мала, поэтому человек видит или пугающие картины, бессюжетные кадры, в которых трудно что-то запомнить, или вообще не видит ничего. Вспоминать их в таком состоянии не стоит, так как на будущее они не влияют.
Бывают моменты, когда сновидец закрыт для информационных потоков, поэтому картины не запоминаются. Запоминать сновидения в такой ситуации тоже не стоит, так как ночные видения не несут в себе никакой важной и полезной информации.
Если вы не можете освежить память, вернитесь мыслью к физическому состоянию. Чаще всего это происходит, когда:
Например, готовиться к экзаменам и не высыпается на протяжении нескольких ночей;
Причины, по которым видения не запоминаются, могут быть связаны и с характеристикой самих сновидений. Вещие ночные сюжеты приходят ночью накануне событий, меняющих будущее, когда ничего уже изменить нельзя или если роковое происшествие уже случилось.
Таких снов может быть несколько за всю жизнь сновидца, поэтому, видя обыкновенные сны без содержания и значения, человек их не запоминает. Но есть люди, которые очень часто видят пророческие сновидения, исполняющиеся даже в мелочах, картинки будущего.
Это связано с тем, что у них открыт канал подсознания, позволяющий работать с любыми сновидениями. Но и у них бывают картины, запоминание которых затруднено. Это связано с характером сна:
Научные методы
Есть несколько способов, как не забыть сон, который снился вчера или сегодня. В первую очередь, постарайтесь выделить себе час времени и расслабиться. Это можно сделать и на рабочем месте или дома сразу после пробуждения. Для этого постарайтесь не включать будильник, так как он нарушит восприятие. Сначала вспомните свои ощущения, представьте наиболее яркие моменты, что из увиденного запомнилось больше всего.
Затем попробуйте всё раскручивать по деталям, постарайтесь представить себе целостную картинку, вспомните, что было ещё.
Этот способ работает, если вы раньше запоминали сновидения, но не можете вспомнить, что приснилось в ближайшее время.
Другая практика, как запомнить сны, связана с дневником. Его можно вести как в блокноте или тетради, так и онлайн, если постоянно пользуетесь ноутбуком или компьютером.
Чтобы запомнить сон, постарайтесь сразу после пробуждения записать всё, что запомнилось. Затем поставьте дату, день недели и посмотрите, что происходит потом. Вечером ещё раз прочтите перед сном свои записи и постарайтесь внести коррективы.
Если по словам стали возникать картинки, и вы воссоздали в памяти то, что приснилось вчера, это хороший знак.
Постепенно научитесь понимать язык снов и правильно их записывать.
Чтобы перебрать в памяти то, что приснилось давно, расслабьтесь и начните вспоминать события дня, предшествующего сну. Даже случайный разговор, обрывочное воспоминание может положить нитку, по которой сможете вспомнить сюжет.
Подумайте, что вы делали в тот день, постарайтесь припомнить, о чём думали. Иногда помочь воспроизвести в памяти сон поможет сонник, в котором можно прочесть наименования снов по алфавиту.
Просматривая картинки и названия сновидений, вы вспомните не только ближайшие грезы, но и то, что приснилось очень давно.
Начните вести дневник вещих сновидений. Постарайтесь записать их во всех подробностях, даже если плохо запомнили их или не можете вспомнить какую-то деталь.
Основные способы, которые помогают помнить, что приснилось, не прибегая к магии и заговорам, такие:
Помните, что подсознание направлено на то, чтобы вы воспроизвели в памяти сюжет, но ему нужна деталь или зацепка, с которой можно раскручивать нить воспоминаний.
Даже случайная подробность позволит вам вспомнить, что привиделось несколько дней назад.
Подтолкнуть к воспоминаниям сновидения поможет размышление о том, что делали и о чём думали накануне сна, какими проблемами были озабочены.
А вот ещё несколько подсказок, которые вам помогут припомнить сон, даже если забыли его совсем.
Вопросы, которые помогут разобраться в ситуации
Вспомнить, что вам пригрезилось можно по следующим подсказкам и наводящим вопросам:
Другие способы
Помощь в том, чтобы вспомнить сон, вам могут оказать родственники и домочадцы. Спросите их о вашем утреннем настроении. Обычно после тревожных сновидений, какова бы ни была их причина, человек присыпается уставшим, не в меру активным или напуганным.
Если же пробуждение было обычным, что вы испытывали желание полежать в постели и помечтать, скорее всего, приснилось что-то приятное. Согласованный сон легче вспомнить утром, чем отдельные фрагменты.
Рассчитать символы можно, если найти ответы на вопросы, описанные выше. Вещий сон не нужно запоминать, так как он врезается в память. А если приснится впечатление или что-то не имеющее значения, то иногда и вспоминать это не стоит.
Именно такие сны трудно вспомнить и записать. Но бывает, что какая-то деталь помогает полностью воспроизвести в памяти видение, поэтому, если сразу не можете ничего вспомнить, не напрягайте мозг и постарайтесь заняться другими делами.
Те, кто начал вести дневник вещих снов обычно хорошо запоминают ночные сюжеты, но могут и быстро их забыть. Но при этом способны легко отличать вещие видения от нагромождения воспоминаний и переработки дневных впечатлений.
Дневник помогает научиться фиксировать детали, если вы будете вести его утром.
Ещё один способ вспомнить забытый сюжет – старинный заговор. Вечером наберите в стакан воды, наутро расскажите ей приснившееся сновидение и поставьте в укромное место, чтобы никто не выпил.
Днём вы сможете вспомнить видение. Если же хотите перестать забывать, что приснилось, заранее напишите список слов и утром поставьте напротив того, что соответствует сну, галочки. Можно просто короткими фразами и деталями описать то, что привиделось ночью.
