Как забыть о страшном сне
Как забыть страшный сон
Несмотря на то, что сны не реальность, человек по-настоящему испытывает реальные эмоции. Слишком сильное напряжение приводит к выбросу адреналина в кровь, из-за чего он просыпается в состоянии тревоги или паники и иногда больше не может уснуть. Утром вместо желаемой бодрости и готовности к новому дню человек испытывает усталость и подавленность. Кроме того, он в деталях помнит свой сон и возвращается к нему в воспоминаниях. И если кошмары повторяются регулярно, то человек может видеть в них пророчество и бояться на самом деле пережить то, что уже видел во сне. Тревога растет, а с ней беспокойство и страхи. Почему снятся кошмары и как забыть страшный сон? Об этом — в статье.
Причины ночных кошмаров
Для начала нужно разобраться в вопросе, почему снятся страшные сны. Для этого есть ряд физиологических и психологических причин. Но обо всем по порядку.
1. Атмосфера в комнате
Исследования сомнологов подтверждают, что на качество сна влияют внешние факторы. Поэтому в спальне важно создать правильные условия:
2. Питание и сон
Питание напрямую связано с качеством сна. Это касается не только количества пищи, но и ее разнообразия. Если человек употребляет много калорийных, жирных продуктов и мало овощей и фруктов, в его организме не вырабатывается нужное количество гормонов для оптимальной работы. К примеру, для хорошего сна требуется мелатонин, который преобразовывается из серотонина, а тот, в свою очередь, образуется из триптофана, находящегося в таких продуктах, как индейка, красное мясо, бананы, орехи, кунжут, финики и т. д. Но триптофан тяжело усваивается без инсулина, который присутствует в хлебе, кашах, овощах и фруктах. На усвоение этих продуктов требуется время, а потому лучше употреблять их на протяжении дня, а не перед отходом ко сну.
Стоит также избегать переедания, так же как и сна на голодный желудок. Если на часах время отбоя, а желудок требует пищи, то лучше устроить легкий перекус из некалорийных продуктов.
Еще важно учитывать особенности организма человека. К примеру, при непереносимости лактозы стоит избегать употребления молочных продуктов. Так, кусочек сыра может стать источником беспокойных снов из-за вздутия кишечника.
3. Состояние здоровья
Повышенная температура тела — дискомфорт для организма, который он может отображать во сне. К примеру, заболевшему человеку может сниться пустыня, жар печи или ад по мотивам картин Босха. Также на качество сна может влиять апноэ (остановка дыхания во время сна). В этот момент человек испытывает признаки удушья, что во сне может иллюстрироваться характерным кадром встречи с душителем или чудищем, взобравшимся на грудь и не дающим сделать вдох. Некоторые лекарственные препараты могут сбивать биохимические процессы в мозге, что тоже может стать причиной кошмаров.
4. Потрясения
Во сне мозг пытается разложить полученную информацию по полочкам, найти место для каждого события и переживания. Если человек стал очевидцем автокатастрофы, самоубийства или другого травмирующего события, то вполне вероятно, что мозг будет пытаться справиться с этим. Во снах могут появляться картины этого события, как правило, самые тревожные и кровавые — то, что оставило глубокий отпечаток.
5. Длительный накопленный стресс
Жизнь человека — это череда подъемов и падений. В какой-то момент каждый сталкивается с ситуациями, где он находится в постоянном напряжении. Это может быть физически тяжелая работа или эмоционально трудный период, когда, например, нужно сдать проект раньше изначально обозначенного срока. Если стрессовой ситуации нельзя избежать, то мозг попытается адаптировать ее через сны, и, как правило, не самые приятные. Чтобы как-то забыть страшный сон, основанный на глубинных переживаниях из-за длительного стресса, важно осознать его причину и повысить стрессоустойчивость, что можно сделать на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.
6. Изменения обстоятельств в жизни
Переезд и расставание с привычным окружением, смена места работы, развод или рождение ребенка, утрата близкого человека — все эти и подобные ситуации меняют обстоятельства жизни, приводят к растерянности и невозможности предугадать будущее. Из-за этого появляется фоновая тревога о том, что будет дальше, не было ли совершено ошибки. Эти переживания могут выливаться в плохие сны о будущем или о нынешнем положении дел. Они могут быть довольно реалистичными и заставлять человека беспокоиться еще больше.
7. Страх как он есть
Существуют люди с определенным типом психики, который делает их впечатлительными и эмоциональными. Эти качества в них заложены с рождения вместе с врожденным страхом смерти, который впоследствии преображается в сострадание людям. Если они не могут применить свой талант в жизни и реализоваться или утратили реализацию из-за жизненных обстоятельств (например, уход в декрет, сокращение на работе или выбор профессии не по призванию), то это может отразиться на их эмоциональном фоне и в снах. Могут появиться фобии, которые во сне будут представать в чистом виде: клаустрофобия проявится снами о тесных закрытых пространствах без возможности выбраться, агорафобия — нашествием насекомых, аэрофобия — падением самолетов и т. д.
Как забыть страшный сон и снова уснуть
Если человек проснулся от кошмара и нужно снова уснуть, а страшные кадры стоят перед глазами, то следует переключить внимание. Если самостоятельно подумать о чем-то приятном не выходит, то можно включить телевизор или пролистать пару постов в соцсетях. Так мозг переключится на другую тему, и страшные картинки покажутся чем-то далеким и несущественным. Главное — не придавать излишнего значения приснившемуся, иначе можно увидеть продолжение неприятного сновидения, что может привести к повторному пробуждению ночью.
Как расшифровать значение сна
Сны зависят от состояний человека. Если это не кадр из фильма, если на окнах плотные шторы, а в ушах беруши, если на ночь не ели фастфуд, если нет температуры, комната проветрена, а сны все равно страшные, то это повод заглянуть вглубь своей психики и отыскать причину там.
Возможно, наше состояние, которое отражается на сне, говорит о том, что пора выйти на работу и помогать людям. Возможно, что в бессознательном есть травмы, которые человек боится осознать и которые влияют на него. Возможно, это просто обработка информации или попытка адаптировать стрессовую ситуацию. Расшифровать сон сможет только тот, кто его видел. Но для этого нужны знания о глубинах человеческой природы.
Бояться снов не стоит. Их мистическое восприятие было опровергнуто со времен Фрейда, который открыл, что сон — это отражение бессознательных желаний человека, его нехваток и глубинных переживаний, оставшихся вне поля сознания. Они проявляются в образах и не всегда напрямую.
Людям, которым важна карьера и место в обществе, в периоды стресса могут сниться навязчивые сны об увольнении или ограблении. Влюбленным — о предательстве, расставании или смерти любимого, что лишь указывает на степень их привязанности к партнеру. Беременным женщинам нередко снятся страшные сны о родах, о ребенке или о халатности врачей. В любом случае хочется поскорее найти способ, как забыть сон, потому что он — прямое отражение внутреннего страха и слишком похож на реальность. Но важно помнить, что сон отражает состояние самого человека, его внутренние переживания и имеет мало общего с действительностью. Разве что реалистичностью образов.
Видеть объективно
Искать ответы нужно не в загадочных посланиях свыше и толкователях сновидений, а внутри себя. Имея арсенал знаний с тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, человек уже не воспринимает страшный сон как пророчество или повод для беспокойства. Он способен анализировать, что стало причиной его внутреннего дискомфорта, и устранить это из своей жизни и из своих снов.
К тому же знания, полученные на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, делают человека более стрессоустойчивым и способным легко адаптировать трудности. Становится все меньше событий, способных вывести его из равновесия и баланса. Это происходит за счет глубокого понимания своей природы и свойств других людей, что дает возможность прогнозировать будущее и не оставаться в растерянности.
… В процессе прохождения тренинга кошмары стали массово уходить. Когда я сплю, я понимаю, что я сплю (по разным приметам), и меня это очень успокаивает. Ведь любой ужас можно пережить, зная, что это — всего лишь сон…
…Постоянные кошмары, где я прекращала дышать и пыталась себя разбудить ударами по лицу и криками, ругаясь и ненавидя себя за то, что не владею руками во сне… Они ушли. То, что заставляло меня страдать на протяжении всей жизни, просто испарилось. Как роса на солнце. Как туман поутру. Я дышу: и во сне, и наяву! Спасибо Вам…
… Я долго не могла найти этому логическое объяснение — почему именно во сне, почему задохнуться. Этот страх был со мной с юности, возможно, и страхом я его не осознавала, но непроизвольные мысли и тревожность были перед сном, и каждый раз, засыпая, я боялась, что утром не проснусь. С каждым годом они усиливались. Были разные мысли насчет этого, я даже читала статьи на тему смерти во сне, почему это происходит, но ничто не давало комфорта и понятия этого страха. Я так же боялась провалиться глубоко в сон из-за этого. Боялась перестать чувствовать свое тело, потерять контроль над собственным телом, что я забуду, как дышать во сне. Как бы странно не звучало, но на протяжении долгого времени я боялась ложиться спать, возможно, рационализируя, что боюсь кошмаров и т. п. Сон для меня был триггером. Сейчас я осознаю, что я не боюсь провалиться в сон. У меня нет страха, что я не проснусь утром, что перестану дышать…
Погружение в глубины бессознательного можно начать с цикла бесплатных онлайн-лекций.
Автор Юлия Лисицкая
Редактор Тамара Ткаченко
Корректор Евгения Лицкая
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Что нужно делать, если приснился плохой сон
✅ Что делать, если приснился плохой сон, и он не выходит из головы, отвлекает от работы и от этого портится настроение.
❎ Сначала нужно перестать расстраиваться и попытаться его проанализировать.
Яркие, наполненные отрицательными эмоциями сны предвещают перемены в жизни, и они часто бывают положительными.
Сны являются работой больших полушарий, которые перерабатывают полученные впечатления и некоторые сигналы от органов чувств, продолжающие функционировать все время. В результате сложной деятельности головной мозг выдает видеоряд, который человек просматривает ночью.
Почему снятся страшные сновидения
Любая информация, полученная осознанно или неосознанно днем, ночью может быть увидена во сне под другим углом. Поэтому детям часто снятся динозавры, пугающие монстры, чудовища, и это их приводит в ужас. Такие сны нужно проводить за окно или смыть водой для душевного покоя и забыть о них навсегда.
Многие для этого пользуются волшебной фразой: «Куда ночь, туда и сон», – глядя при этом в окно.
Страшный сон чаще всего приходит утром, в стадии быстрого сна, который длится всего 5 минут. Он отчетливо запоминается и потом становится предметом обсуждения.
В нем могут отражаться сексуальные фантазии и ощущения, различные страхи. Подробная трактовка такого сновидения помогает успокоиться и забыть приснившееся событие навсегда.
Женщины видят плохие сны чаще мужчин, и это связано с работой репродуктивной системы. Протекание естественных месячных циклов с понижением и повышением базальной температуры и предменструальный синдром могут стать причиной плохих сновидений.
Негативная энергия, накапливаемая в период длительного стресса, перерабатывается в периоды сна. Она используется большими полушариями для снятия нервного напряжения. Такие ночные видения приносят психическому состоянию человека пользу, потому что на смену негативу приходит позитивное восприятие жизни, и человек адаптируется в социуме.
Приснившийся плохой сон часто является сигналом нервной системы о том, что ей нужна помощь. Кошмары могут привидеться тогда, когда подсознание пытается передать сознанию о наступлении серьезных сбоев в органах внутренней секреции. После таких сновидений человек обычно начинает болеть.
Врачи утверждают, что некоторые приснившиеся детали можно соотнести с проблемами со здоровьем:
Такие видения нужно воспринимать как работу организма и развитую интуицию, и желательно своевременно заботиться о своем здоровье. Обращение к врачу для профилактического осмотра помогает вовремя избавиться от развивающейся болезни.
Как избавиться от дурных предчувствий
Народный опыт рекомендует избавляться от снов, которые тревожат своей информацией. Это работает только в том случае, если видение было рождено в период переработки полученной информации и пережитых эмоций. Оно не указывает на болезнь и только рождает неуверенность в будущем.
Чтобы такой сон не сбылся, нужно провести ритуал:
Все ритуалы должны сопровождаться аффирмациями, провожающими сон. В них рекомендуется использовать слова:
Так, чтобы избавиться от дурных предчувствий, сначала рассказывают о приснившемся эпизоде потоку воды из крана или бегущей воде в реке или ручье, а в конце просят воду, унести все беды и горести.
Для особенно впечатлительных людей рекомендуют сделать ловушку для снов, которая использовалась племенами индейцев. Ловушка нейтрализует плохие сновидения и позволяет сбыться хорошим событиям.
Такие ритуальные действия помогают забыть сон, но если он вещий, то все равно сбудется. Так подсознание предупреждает человека об опасности или изменениях в жизни. Чтобы успокоиться, нужно попытаться понять, что же оно хотело сообщить.
Для этого можно приобрести сонник, и прочитать в нем, к чему снятся предметы и действия, которые были увидены ночью. Часто после этого можно осознать, что самый страшный сон – это аллегория, которая несет в себе положительный смысл.
На что обращают внимание, если приснился страшный сон
В народе бытует мнение, что сны не всегда сбываются.
Чтобы понять, может ли он сбыться, нужно учитывать положение луны, день недели и время суток.
Люди, занимающиеся астрологией, считают, что обращать внимание на приснившийся кошмар нужно на новолуние, когда закладывается энергетическая информация на весь лунный месяц.
8, 12,13, 25 и 28 лунные дни могут принести важную информацию, которую следует принять к сведению. Приснившиеся в это время кошмары требуют очищающих ритуальных действий.
Если человек не страдает от переизбытка эмоций, ведет спокойный образ жизни и не имеет проблем с психикой, то он может рассматривать некоторые видения как вещие.
Обычно в них происходят следующие события:
Такие сны не нужно бояться, их нужно учитывать и предпринимать какие-то шаги, чтобы они не сбылись или урон был намного меньше. Многие люди избегают неприятностей, когда воспринимают приснившееся как важную информацию и не стараются от нее избавиться, а используют ее в планировании дня.
NimbusMind
Медитации для всех и на все случаи жизни
Как успокоиться после страшного сна?
Ночные кошмары снились каждому из нас. У одних они тесно переплетены с реальностью и демонстрируют определенные жизненные ситуации, у других — изображают вымышленных персонажей и выдуманные миры. Но в чем причина этого явления, как их избежать и как успокоиться после страшного сна? На эти вопросы мы попытаемся ответить.
Суть явления
Кошмары — сновидения устрашающего характера. Они запоминаются на долгое время. После пробуждения человек испытывает разбитость, тревогу, страх, головную боль, усиленную потливость. Он может чувствовать недосып.
Так организм нейтрализует негативные эмоции и впечатления, переживаемые человеком. Благодаря подобному «кинопоказу» наступает психологическая перезагрузка, уходит стресс и излишняя нервозность.
Внешние признаки человека, увидевшего кошмар:
Причины кошмаров
Как успокоиться?
Вот несколько эффективных способов:
Как избежать появления ночных кошмаров?
Предлагаем следующие советы:
Заключение
Мы разобрали понятие и суть страшных сновидений, их причины, способы избавления от них, а также методы успокоения после увиденного кошмара. примите указанные в статье профилактические меры.
Как забыть страшный сон и перестать бояться кошмаров
Вера вскочила с постели в холодном поту. Только что во сне она горела заживо в закрытом помещении и не могла спастись или попросить о помощи. Ее голос и тело не слушались, как это часто бывает во сне. И она горела, с ужасом ощущая реальную боль и запах обугленных волос и одежды.
Теперь после пробуждения Вера слышала, как отчаянно бьется ее сердце, как напряжена каждая мышца ее тела и, несмотря на яркое солнце за окном, тревога не отпускала ее сознание и стучала в висках одной лишь мыслью: как забыть этот страшный сон?
Эти кошмары, случающиеся с ней время от времени, не дают покоя и отравляют весь следующий день после пробуждения. В попытках облегчить свои страдания Вера тянется к сонникам и пугается еще сильнее, если там даются негативные трактовки ее сновидений. Ни расслабляющие массажи, ни занятия спортом, ни успокоительные настои не избавляют бедную девушку от леденящих душу кошмаров.
На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана подробно описываются причины страхов, приводящих к кошмарам, и пути избавления от них с устойчивыми результатами. Также объясняется, почему никто в окружении не может порой понять причину тревоги человека и помочь ему ответить на вопрос: как забыть страшный сон и больше никогда не возвращаться к ночным кошмарам. Ведь многие даже не догадываются, почему человек реагирует так остро.
Причины кошмаров
Часто случается так, что некоторые люди долго не могут эмоционально отойти от ночного кошмара. Он парализует их мысли и заставляет снова и снова возвращаться к пугающим сюжетам, пережитым во сне.
Так же и Вера, несмотря на оптимизм и природную лучезарность, время от времени попадает в капкан вязкого ужаса и тревоги после ночных кошмаров, в которых она то горит, то тонет, то бежит от маньяка, то летит в пропасть и не может никак спастись.
Воображение дорисовывает в голове взаимосвязь с реальной жизнью, и девушка начинает бояться, что эти сны могут стать вещими, предостерегающими, сулящими неминуемую беду.
Но почему же не все склонны к переживанию ночных кошмаров и не каждый задается вопросом, как забыть сон после пробуждения?
Все дело в том, что склонность к сильным страхам имеют лишь 5 % людей. Это обладатели зрительного вектора. Зрительный человек переживает самую широкую гамму эмоций и чувств от природы. Именно зрительный вектор наделяет своего обладателя очень чувствительным зрительным сенсором, способным различать огромное количество оттенков и деталей в окружающей среде. Эта его способность различать раньше других опасность среди саванны использовалась в древней стае для охраны от врагов и диких животных.
У него же появилась первая эмоция — страх смерти. Испытывая такое сильное переживание, зрительный человек оповещал стаю об опасности мгновенным выплеском адреналина (состояние «бей или беги»), тем самым спасая других людей. Ведь сильные эмоции считываются нами неосознанно через запахи.
Но сегодня хищники не гуляют по улицам и не представляют угрозы для людей. Тем не менее страхи в зрительном векторе — распространенное явление. И даже стали настоящей эпидемией XXI века. Страхи, фобии, кошмары происходят от непонимания своей природы и нереализованности заданных свойств.
По мере взросления и развития человек со зрительным вектором трансформирует в себе эмоцию страха смерти в сострадание и любовь. То есть для зрительного ребенка бояться темноты нормально, но когда он, уже будучи взрослым, не может избавиться от страхов, фобий и тревоги (даже во сне) — это говорит о травмах, пережитых в детстве, или стрессе.
Путь избавления от кошмаров
Вера вспоминает, как в детстве ее любимый котенок был случайно раздавлен подружкой. Та присела на него, не заметив, и этого хватило, чтобы маленький комочек завершил свое существование. Было море слез. Ощущение потери самого близкого существа. А родители вместо того, чтобы поддержать дочь, отругали ее за неумение следить за питомцем. Потом ей часто снился страшный сон, где она сама случайно садится на своего любимца, а потом горько плачет над бездыханным тельцем.
Сердце девочки часто сжималось при виде гибели людей, животных и даже насекомых. Вздрагивая каждый раз от скандалов родителей, она боялась и за их жизнь. Потом эти страхи переросли и в переживания за собственную жизнь, особенно по ночам. Это объясняется тем, что зрительный сенсор в ночное время теряет свою способность видеть окружающий мир, и человека пугает темнота, особенно в стрессе. Неудивительно, что, засыпая, Вера видела часто кошмары.
Что же делать, если психика получила урон еще в детстве, и теперь уже взрослая Вера страдает от ночных кошмаров и постоянной тревоги за свою жизнь? Как забыть страшный сон, если не знаешь даже с чего начать?
Самой главной ошибкой любого зрительника в страхах является акцентирование внимания на своих ощущениях, постоянное прислушивание к изменениям в организме, ожидание угрозы жизни и здоровью. В таком состоянии человек со зрительным вектором рискует погрузиться в вечные страхи, фобии, ипохондрию и ночные кошмары.
К особенно негативным последствиям человека со зрительным вектором приводит отказ от общения с людьми из-за страхов. Ведь зрительный человек — самый яркий экстраверт. Его природа — общение и эмпатия к людям. Порой зрительнику проще отгородиться от враждебного мира амулетом (талисманом, красной нитью), нежели выйти к людям. Но именно в создании эмоциональных связей и сопереживании к людям зрительник имеет шанс побороть переживаемые кошмары. Там, где любовь и сострадание, нет места страхам и кошмарам.
Вере, как и многим другим людям, живущим в страхах и фобиях, было тяжело в этом признаться. Она храбрилась и дрожащим голосом гордо рассказывала, как сегодня спала без включенного света в коридоре. У нее есть новый талисман, отгоняющий страшные сны. И вообще, по соннику (самому проверенному и правдивому) «гореть во сне — к страстной любви». А это то, чего жаждет зрительное сердце.
Но, получив временную передышку от страхов с помощью таких ухищрений и заговоров, зрительник лишь оттягивает решение проблемы кошмаров, обманывая себя. Любое избавление от негативных состояний решается путем осознания. Поэтому, чтобы забыть страшный сон, необходимо:
Тренинг дает как теоретическую, так и практическую информацию, поэтому каждый имеет свой результат. Вот что пишут в отзывах люди, прошедшие тренинг:
«…Исчезли страшные ночные кошмары. Еще одна причина, по которой я оттягивала момент сна и могла заснуть только под утро, когда уже светало, — каждую ночь я просыпалась от жутких кошмаров, могла проснуться от собственного вскрика. Если и ложилась ночью, то только со светом, но и это не особо помогало. Сейчас мне еще снятся негативные сны, но это не идет ни в какое сравнение с тем, что было. Только сейчас, выписывая этот результат, я осознала, что уже несколько месяцев мне даже в голову не приходил вопрос, оставить ли свет включенным перед сном. Раньше я и представить такого не могла. »
«…Ушло множество страхов. Ушли даже страхи, которые я не осознавала. а теперь понимаю, насколько же они тяготили и забирали силы! После начала прохождения тренинга не было даже ни одного страшного сна. »
А вот что пишут даже после прослушивания вводных бесплатных лекций:
«…У меня сон улучшился на бесплатных уже. Кошмары давно не снились, стали приятные сны сниться. Кошмары перешли в романтические сны. »
«…СВП — это как выйти из тюрьмы всевозможных страхов от домыслов, придуманностей, эзотерических установок, игр разума, эмоциональных качелей. из тюрьмы на свобоооду. из темноты на свет сознания. все стает ясно и понятно. жизнь приобрела невероятную легкость…»
На тренинге Юрий Бурлан от лекции к лекции показывает причинно-следственную цепочку появления абсолютно любого негативного состояния психики. Осознание корня страхов и ночных кошмаров дает человеку возможность начать путь освобождения от этих состояний.
Тысячи людей уже позволили себе это ощущение легкости и наслаждения жизнью без страхов и кошмаров, без тревоги и мнительности. И если вы задаетесь по утрам вопросом, как забыть страшный сон, быть может, пришло время избавиться от сковывающих страхов? Регистрируйтесь на бесплатные вводные онлайн-лекции и убедитесь в эффективности тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».
Автор Олеся Культикова
Редактор Марина Алексеева
Корректор Евгения Лицкая
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»