Как зенди определяет сон
Приложение Zenly по «слежке» за друзьями: как оно устроено и почему его скачивают чаще, чем Instagram
Согласно отчету аналитической компании App Annie, на третьем месте по скачиванию в России оказалась соцсеть Zenly. Она позволяет отслеживать местоположение друзей и то, чем они заняты. Рассказываем об особенностях сервиса.
Обогнать Instagram
Первое место по числу скачиваний у Telegram. Второе – у TikTok. Соцсеть Zenly заняла третье место, обогнав WhatsApp Messenger и Instagram (четвертое и пятое места соответственно).
Откуда появилась эта соцсеть?
Компания Zenly была основана в Париже в 2014 году. Выпускники одной из бизнес-школ Антуан Мартин и Алексис Бонилло вдохновились популярными в то время приложениями Foursquare и Gowalla, сочетающими в себе соцсети и обмен данными о местоположении, и решили создать что-то свое.
Вскоре после запуска выяснилось, что приложение быстро расходует заряд устройства, и пользователи от него отказались. На решение проблемы потребовалось время. В 2017 году сервис приобрела компания Snap, разработчик мессенджера Snapchat.
В чем фишка Zenly?
Соцсеть запрашивает у пользователей геолокацию в режиме реального времени и позволяет делиться своим местоположением. Так можно видеть на карте, кто где находится в данный момент и чем занимается. У каждого пользователя стоит статус, показывающий, что он делает: учится, спит, ест или занимается чем-то еще. Правда, отслеживать можно только тех, кто добавлен в список друзей. Еще им можно отправлять смайлы и короткие сообщения.
Также Zenly считывает уровень заряда смартфона и демонстрирует его другим пользователям. Следовательно, если ваш телефон вдруг сядет, друзьям не придется гадать, куда вы пропали.
Tap the arrow beside your people or places on the map to see how to get to them.@Citymapper will show you the best transit options available for your journey, the pricing, and how long it will take to get there. pic.twitter.com/pILhOome1H
С помощью сервиса можно увидеть, как далеко находятся от вас друзья
Это платно?
Приложение никак не монетизируется: в нем нет платных функций и рекламы. Так что узнавать о вечеринках неподалеку можно бесплатно.
Как насчет конфиденциальности?
В политике конфиденциальности, опубликованной на сайте Zenly, сказано, что это сервис геолокации. Поэтому необходим доступ к данным о местоположении. При этом данные могут быть переданы третьим лицам.
По умолчанию информация хранится в течение всего срока пользования приложением. Если оно не открывалось и не использовалось больше 12 месяцев, аккаунт автоматически удаляется.
Как зарегистрироваться?
Для создания учетной записи необходимо имя, дата рождения и номер телефона. Это требуется для идентификации пользователя и подтверждения аккаунта. К тому же приложение анализирует записную книжку и показывает, сколько у того или иного человека есть друзей в Zenly.
Пароль для регистрации не требуется.
На какую аудиторию нацелена соцсеть?
В 2016 году издание TechCrunch рассказывало, что приложение делает акцент на подростках, которые интересуются, где сейчас их друзья, чем занимаются, и нет ли рядом какой-то тусовки. Молодую аудиторию не пугает то, что приложение сообщает об их местоположении в режиме реального времени. Они привыкли, что блогеры щедро рассказывают о своей жизни, и стремятся брать с них пример.
Почему надо быть осторожным?
Функция геолокации потенциально опасна, так как ей могут пользоваться киберпреступники.
Заместитель руководителя Лаборатории компьютерной криминалистики и исследования вредоносного кода Group-IB Роман Резвухин рассказал «Газета.ru», что из-за этой функции «надо очень аккуратно относиться к тому, кого добавляешь в друзья». По его мнению, мошенники могут воспользоваться тем, что человек находится на отдыхе и, к примеру, выдумать историю с блокировкой банковской карты. Популярность Zenly может также привести к более широкому распространению фишинговых приложений и сайтов, похищающих логины и пароли или распространяющих вредоносное ПО.
Стремление походить на инфлюенсеров может стоить россиянам дорого, но их это пока не пугает. В ежедневном рейтинге App Annie 26 июля Zenly заняла 13 место по скачиванию в России, уступив из соцсетей лишь TikTok и GetContact и обогнав Telegram.
Под дружеским колпаком: тест модного приложения Zenly. Как оно работает и зачем на самом деле нужно?
Через какое-то время использования Zenly начинаешь ловить себя на мысли: что подумают друзья, если увидят, где я сейчас нахожусь? И тогда я отключаю геолокацию.
Французская соцсеть Zenly сейчас занимает третью строчку по скачиваниям среди россиян (объединенные данные по AppStore и Google Play). Идея приложения в том, что оно помогает друзьям делиться своим местоположением в реальном времени.
Я протестировала модное приложение. Ниже – рассказ о плюсах и минусах сервиса на основе личных впечатлений.
Что говорят о Zenly в интернете
Мнения разделяются: кто-то в восторге от новинки – встречаться с друзьями стало намного проще: всегда знаешь, где находится близкий человек в эту минуту и чем он занимается. Другие называют его находкой для «сталкеров».
К тому же легко доступные личные данные могут заинтересовать мошенников. Специалисты уже предостерегают о возможных кибератаках и использовании информации во вред пользователям.
Регистрация: первые сюрпризы
Zenly позиционирует себя как соцсеть. В приложении можно общаться в чате, делиться комментариями и фото, отправлять реакции с помощью эмодзи. Друзья всегда в курсе, где ты находишься и чем занимаешься в данный момент.
Перед регистрацией сервис потребует доступ к геолокации, списку контактов и медиафайлам, а также разрешение на хранение этих данных. Уже на этом этапе у меня возникли сомнения. Скачивая обычное приложение, всегда убираю галочку с пункта геолокации, но тут такое условие обязательно. Однако разработчики уверяют, что все данные зашифрованы.
Все данные сохраняются и автоматически удаляются через год, если аккаунт не активен. Через настройки в профиле самостоятельно удалить аккаунт не получится. Для этого придется обратиться в службу поддержки.
Чтобы приложение работало полноценно, нужно предоставить разрешение на автоматический запуск и работу в фоновом режиме. Это можно сделать в настройках телефона. Из-за того, что приложение постоянно активно, аккумулятор телефона быстро разряжается. Информация о заряде транслируется в профиле пользователя.
Далее нужно указать имя, дату рождения и номер телефона. Имя и дату можно выбрать произвольно – сервис не запрещает использовать никнеймы. А вот выдумать номер телефона не получится: на него присылается код, который нужен для идентификации пользователя. Разработчики успокаивают, что номер смогут увидеть только добавленные друзья. Для остальных пользователей он не доступен.
Следующий шаг – добавить друзей. Приложение анализирует список контактов и показывает, кто из знакомых уже зарегистрирован и сколько друзей у него в Zenly. Также вам покажут список случайных людей, которые находятся поблизости, – на них можно подписаться. Добавив человека в друзья, нужно дождаться, чтобы он принял заявку. Только тогда вы сможете видеть местоположение друг друга и взаимодействовать.
При желании можно скрыть свое местоположение и передвижение для отдельных пользователей, включив режим «невидимки». Второй вариант – функция «размытие», которая покажет примерную геолокацию.
При этом в правилах политики конфиденциальности написано, что сервис вправе передавать всю информацию о пользователе третьим лицам на свое усмотрение. Не самая приятная новость, которая заставила меня еще раз задуматься о безопасности.
Регистрация завершена. Теперь осталось свыкнуться с мыслью, что в ближайшую неделю моя личная жизнь будет у всех на виду.
Мини-отступление: что такое попсы в Zenly и зачем они нужны
Почти две тысячи раз за месяц (если верить «Вордстату») люди пытаются найти, что такое попсы в Zenly. Выглядят попсы так:
По сути, это анимированный список друзей, которых вы пригласили в приложение – и которые приняли ваше приглашение. Как только друг регистрируется по вашему приглашению, вы получаете попс.
В приложении даже есть список «лидеров» – людей, у которых попсов больше всего:
Самое интересное в этой истории, что попсы бесполезны. Они не дают никаких (совсем никаких) преимуществ. Пользователь с нулем попсов обладает такими же правами, как и попс-лидеры. Но высказываются предположения, что в будущем попсы могут стать внутренней валютой Zenly – пока же весь функционал приложения доступен бесплатно.
Всегда приятно внезапно встретиться с друзьями
Оказалось, что многие друзья из моего списка контактов уже зарегистрированы в Zenly. Ради эксперимента решила добавить несколько случайных людей из предложенного приложением списка. В ответ сразу получила реакции эмодзи. Кстати, среди пользователей есть негласное правило: при первом знакомстве с человеком большинство отправляют эмодзи «yo».
Сначала меня охватил азарт. Сразу решила посмотреть, кто и где сейчас находится и чем занят. В Zenly можно увидеть, сколько времени человек провел в этом месте, а также историю его передвижения.
Для того, чтобы составить карту своих локаций, нужно «чекиниться», то есть отмечать посещенные места. Твои друзья тоже могут «чекинить» тебя, например, если случайно где-то увидели.
Еще одна фишка – приложение запоминает маршрут и время, которые ты проводишь в дороге или в каком-то месте, и отмечает самые посещаемые. Значок «дома» автоматически появился через два дня после установки приложения. Также при желании все обозначения «дом», «место работы», «место учебы» и т. д. можно установить самостоятельно или поменять.
Мой маршрут оказался не особо разнообразным: дом, ближайший супермаркет и бассейн
Так я узнала, что в субботу утром подруга успела сходить за покупками в ближайший супермаркет, потом поехала в ТЦ, по пути застряла в пробке и сейчас находится неподалеку от моего дома в кафе. Подумала, что это хороший повод встретиться, так как не виделись мы уже довольно давно. Написала ей, и мы договорились, что она будет ждать меня в том же кафе. Эта встреча оказалась спонтанной и стала приятной неожиданностью. Тут отдам Zenly должное: сервис оказался полезным.
Через пару дней мне написала бывшая коллега и позвала в гости. Еще одно неожиданное приглашение! Добраться до нее решила на такси и попросила, чтобы она вышла меня встречать, когда я приеду. В Zenly можно проложить маршрут из одной точки в другую, он посчитает время на дорогу и скажет, в какое время ожидать гостей. Увидев, что я подъезжаю, коллега заранее вышла из дома и ждала меня у подъезда.
В следующие выходные мы с подругой снова решили встретиться. Выбрали место и договорились не опаздывать. В этот раз я пришла заранее и ждала ее в нашей любимой кофейне. Когда прошло уже минут 40, решила посмотреть, где она и сколько еще ее ждать. Оказалось, что по пути она зашла в магазин одежды, чтобы по-быстрому примерить пару вещей. Но забыла о времени и провела там почти час!
У меня та же проблема, так что я не стала обижаться, а просто напомнила, что все еще жду ее. Теперь мы были «квиты» за мое предыдущее опоздание: друзья должны понимать друг друга.
Один раз мне написал случайный парень и предложил прогуляться по парку, где он в тот момент гулял с собакой. Не хотелось упускать возможность пообщаться с «пушистым» (я без ума от собак), поэтому согласилась. Оказалось, что мы живем недалеко друг от друга, и парк совсем рядом. Мне нужно было доделать кое-какие домашние обязанности, поэтому договорились встретиться через час. Перед тем, как выйти из дома, я предупредила парня, но он долго не отвечал на сообщения. А потом увидела на карте, что он уже на другом конце города…
Просто погода оказалась хорошей, и они с четвероногим решили доехать до другого парка. В общем, мы так и не встретились. Но я не расстроилась, приняв это как предостережение судьбы: персонаж изначально был каким-то странным.
Ради эксперимента попросила маму тоже скачать приложение. Через несколько дней мы созвонились, и она сказала, что мне нужно чаще гулять: «Из-за удаленки ты совсем из дома не выходишь». А еще попросила больше не ходить в гости по ночам, потому что она беспокоится. Родители остаются родителями, даже если ты уже взрослая.
Минусы и глюки
Несмотря на все удобства, негативные моменты тоже были. Иногда приложение начинало «глючить»: показывало, что я нахожусь в пути, хотя в этот момент была уже дома как минимум три часа.
Еще один минус: из-за того, что приложение работает непрерывно, заряд батареи телефона «садится» быстрее. Если раньше расход за день составлял 30 %, то после установки приложения увеличился до 50 %. Конечно, можно отключить автоматический запуск и фоновый режим в настройках, но тогда сервис не будет работать полноценно.
Через неделю заметила, что стала тревожнее. Перед тем, как куда-то выйти, всегда проверяла, кто из знакомых находится поблизости, чтобы избежать неприятных встреч. Стала задумываться о том, что подумают друзья, если увидят меня в том или ином месте. Появилось неприятное беспокойство, что любой человек может узнать, где я нахожусь и что делаю в этот момент. Это чувство не покидало, даже когда я была дома. Постоянно находиться на виду у всех оказалось не по мне.
Выводы: оставить или удалить?
Мое впечатление от Zenly оказалось неоднозначным.
Из плюсов я выделила:
Иногда приложение может действительно оказаться полезным. Например, чтобы быстро связаться с нужным человеком, не потеряться в толпе или не беспокоиться о близких. Но при этом ваша личная жизнь будет находиться у всех на виду. Хотя такая публичность мне не совсем по душе, решила пока не удалять приложение, но пользоваться им ограниченно. Например, отключаю доступ к геолокации, когда нахожусь дома, и включаю, когда хочу с кем-то встретиться.
Как умные часы определяют сон
Смарт-часы и фитнес-браслеты давно перестали быть дорогими бесполезными игрушками. Самый сносный фитнес-браслет со всеми основными фишками от Xiaomi стоит в районе двух тысяч рублей, бюджетные умные часы от этого же производителя, за которые не будет стыдно, обойдется на полторы-две тысячи рублей больше. Есть ли смысл их прикупить? Конечно, да. Если вы не следите за своим самочувствием, этот гаджет сможет вас увлечь. Чего он только ни умеет: подсчет сожженых калорий, пройденное расстояние, отображение пульса во время тренировок, отслеживание сна. Кстати, а каким образом такая маленькая штучка следит за вашим сном? Насколько можно верить этим данным? Сейчас расскажем поподробнее.
Рассказываем, как ваши смарт-часы отслеживают сон
Зачем отслеживать фазы сна
Современные фитнес-браслеты и смарт-часы умны не только на словах, но и на деле: куча датчиков следят за вашим самочувствием. Чего стоит только датчик стресса, который активно начали внедрять в устройства? К сожалению, датчика сна не существует, но его заменяет акселерометр — этот сенсор позволяет наблюдать за сном, реагируя на изменение положения тела. При засыпании активность человека снижается — устройство понимает, что началось время сна.
Умные часы отслеживают сон гораздо точнее фитнес-браслетов
А с помощью пульсометра оно определяет фазу сна, в которой вы находитесь. Работают и дополнительные примочки, например, датчик кислорода в крови — с его помощью данные о вашем сне становятся намного точнее, ведь при глубокой фазе частота сердечных сокращений уменьшается, а в быструю фазу — повышается вместе с кислородом в крови.
Думаете, это низкая оценка? Маловато. Но спать я стал заметно лучше
Существует две фазы сна: медленная и быстрая. В медленной фазе происходит физиологический отдых и перезагрузка вашей памяти. В медленной фазе дыхание становится редким, а мышцы расслаблены. Быстрый сон отличается тем, что активность мозга в это время ничем не отличается от состояния во время бодрствования. Считается, что фаза быстрого сна полезна для запоминания информации и закрепления полученных навыков. В фазе быстрого сна ваши глазные яблоки продолжают двигаться, а температура тела и сердечный ритм постоянно меняются. А вы следите за своим сном с помощью умных часов? Расскажите в нашем Telegram-чате, что изменилось?
Как умные часы отслеживают сон
Качество сна отслеживает само устройство, передавая данные в специальное приложение, которое формирует отчет о собранных данных в понятный график. Важно включить в настройках функцию мониторинга сна, которая по умолчанию может быть отключена. Интересно, что тот же Mi Band 4 умеет определять дневной сон, но не фиксирует его в приложении. В последних версиях эту фишку наконец добавили — теперь вы будете знать, насколько хорошо поспали днем.
Данные, полученные с часов или браслета, помогают выработать привычку вовремя ложиться спать
Умные часы отслеживают качество сна в разы лучше фитнес-браслетов, используя встроенные микрофоны и дополнительные датчики. Фиксируются все звуки, которые исходят от спящего человека. Пожалуй, одна из немногих причин, когда есть польза от слежки гаджетов за нами! На основе этого алгоритмы определяют время и фазу вашего сна. Пульсометр контролирует количество сердечных сокращений, а акселерометр — ваши движения. На основе этих двух датчиков фиксируется момент выхода из фазы глубокого сна.
Умный будильник в смарт-часах
Шутки-шутками, но будильник в любом фитнес-браслете в принципе умнее любого будильника в телефоне, хотя бы потому, что не надрывается как сумасшедший, а приятно вибрирует на руке. А теперь серьезно. Умный будильник в таком гаджете выполняет интересную функцию — он будит вас не в любое время, когда вам кажется, что вы заснули десять минут назад, аккуратно выводя из фазы быстрого сна, когда ваш организм больше всего готов проснуться. После пробуждения вы будете чувствовать себя прекрасно, а бодрости хватит надолго.
Умный будильник работает эффективнее обычного
Специалисты рекомендуют устанавливать умный будильник с получасовым диапазоном, чтобы наручный гаджет смог определить самое удачное время для пробуждения. А какие датчики есть в смартфоне? Читайте об этом в нашем Яндекс.Дзен!
Сколько должен длиться глубокий сон
Умные часы помогают правильно отслеживать чередование фаз и продолжительность глубокого сна. Объясняем, почему это важно. За день человек не только устает физически, но и умственно, получая огромное количество информации. Именно в период глубокого сна происходит восстановление нервной системы и работоспособности, которой хватит на следующий рабочий день. Именно в фазе глубокого сна человек может полностью отдохнуть и перезагрузиться.
В фазе глубокого сна ваш организм накапливает энергию, которая пригодится на следующий день
Чтобы увеличить фазу глубокого сна, нужен максимальный комфорт: закройте шторы, уберите все гаджеты, устройтесь поудобнее в постели, предварительно проветрив помещение. Ориентируйтесь на график сна в приложении: оценка качества сна подскажет, в какое время лучше отходить ко сну именно в вашем случае.
Данные со смарт-часов и умных браслетов помогают выбрать идеальное время для сна. В приложении можно ознакомиться с рекомендациями, сравнить свой сон в прошлом месяце, подсчитать среднее время сна за месяц или год. Устройства точны не на 100%, но данным скорее можно верить, чем нет. Во всяком случае, с их помощью можно улучшить свой сон, чтобы стать чуть продуктивнее.
Новости, статьи и анонсы публикаций
Свободное общение и обсуждение материалов
После того, как компания Samsung удалила из новой линейки модель Galaxy Note, многие пользователи перешли на решения сторонних производителей. Note был действительно культовым устройством. С него корейская компания начала активное продвижение технологии умного пера, которое пришлось по душе многим профессионалам творческого дела. Но когда взамен этой модели Samsung выпустили складные смартфоны Galaxy Z Flip и Galaxy Fold, большинство фанатов корейской марки оказались просто в недоумении. Да, многие их хотят и считают неплохой покупкой, но цена, которую Samsung предлагает за необкатанную технологию раскладушки, не оставляет вариантов для размышлений. Как бы не так! В недавнем отчете компания Samsung рассказала о продаже новинок, и здесь есть чему удивляться.
Криптовалюты уже давно перестали быть чем-то, что подходит только для гиков и редких богатых инвесторов. Сейчас их можно не только покупать, но и майнить самостоятельно. Не будем вдаваться в сложные подробности этого процесса и перечислять компоненты, которые для этого нужны. Лучше поговорим о том, что часто обсуждается в нашем Telegram-чате, а именно о майнинге с телефона. Многие думают, что если у них дорогой мощный телефон, то они могут этим заниматься, отбивая часть его стоимости. Поговорить об этом стоит на фоне новости, которая рассказывает, как десятки тысяч людей погнались за легкой наживой и стали жертвами мошенников, обещавших им возможность майнить с телефона.
Как спать, чтобы высыпаться: нужные приложения и советы слипхакеров
Московская зима, даже экстремально теплая, – то еще испытание. Солнце – явление редкое, света мало, постоянно клонит в сон. Вместе с автором телеграм-канала «Выше головы» Денисом Волхонским разбираемся, как спать меньше, но качественнее, какие мобильные приложения и девайсы в этом помогут, а также что такое слипхакинг.
– Есть мнение, что жаворонков и сов не существует и что на самом деле все люди – жаворонки, организм так запрограммирован. Это правда?
– Жаворонки и совы – это следствие режима сна, а не его причина. Допустим, человек привык просыпаться поздно, ему так комфортно. И он считает себя совой. Но если начнет рано просыпаться и рано ложиться – станет жаворонком. Раньше я засыпал с часу ночи до четырех утра. Теперь стараюсь встать в промежутке с пяти до семи утра, а ложусь до полуночи. Это наиболее естественный режим для организма – спать, когда на улице темно. Как это сделать? Заставьте себя несколько дней, даже если нет необходимости, просыпаться в шесть-семь утра. Вы будете сонным, но надо перетерпеть – организм быстро перестроится.
Фото: Getty Images/Vladimir Godnik
– Должно ли в помещении быть абсолютно темно, чтобы заснуть?
– Обязательно. Есть исследования, подтверждающие, что малейший свет в комнате снижает выработку мелатонина – гормона сна. Причем даже если светить не в глаза, а на кожу человека, это ухудшит его сон. Я полностью зашториваю окна осенью, зимой и весной. Летом люблю просыпаться от солнечных лучей. Также не забудьте открыть окно, даже если на улице мороз. Через два часа в помещении без проветривания накапливается углекислый газ – выспаться в таких условиях крайне сложно.
– Я вот часто бегаю на ночь, чтобы снять стресс. Вроде устаю, но, кажется, засыпаю почему-то хуже.
– Во время тренировок вырабатываются стрессовые гормоны – адреналин, норадреналин, включается механизм «бей или беги», активизируется центральная нервная система. Для организма это состояние стрессовое, опасное. Естественно, мозг не даст уснуть в таком состоянии. Я тренируюсь утром, чтобы взбодриться. Если занятия спортом откладывать на поздний вечер, то восстанавливаться вы будете во сне и, как следствие, проснетесь уставшим. Если нужно успокоить нервы, тренировки перед сном лучше заменить получасовыми или часовыми (в зависимости от погоды и настроения) прогулками.
– А что с питанием? Стоит ли перед сном пить чай с мятой, например? Ну кофе, понятное дело, нельзя. А плотно поесть на ночь?
– Лучше избегать всего, что содержит кофеин, за несколько часов до сна: кроме кофе, это чай, кока-кола, шоколад, энергетики. Поменяйте их на травяной чай, например, иван-чай или шиповник. Алкоголь тоже не дает нормально выспаться, все силы бросаются на вывод его из организма. Не стоит ни переедать на ночь, ни ложиться спать с острым чувством голода – в последнем случае мозг находится в стрессовом состоянии и включает режим мобилизации сил.
Фото: Getty Images/Assembly
– Правда ли, что вредно сразу вскакивать с кровати после пробуждения, надо немного полежать, потянуться, понежиться?
– Не могу найти ни одного логичного довода, что так делать не стоит. Но лично я, проснувшись, обычно минут десять листаю ленту в инстаграме. Свет от экрана помогает мне не уснуть.
– Что скажете про слипхакинг и модный сейчас режим Uberman – 20–30 минут сна каждые четыре часа, то есть шесть перерывов на отдых в сутки? Реально ли спать не по традиционной схеме с 8-часовым ночным сном и при этом высыпаться?
– Думаю, что реально. Но ограниченное время повлечет и проблемы для здоровья. Легкий недосып обязательно приведет к раздражительности, невнимательности и многим другим отклонениям. Режимы сна, при которых человек спит интервалами по 20–30 минут в течение дня, противоестественны для организма. Природа позаботилась, чтобы человек спал ночью и работал днем. Поэтому на долгом промежутке времени это работать не будет. Но не стоит путать интервальный сон с дневным отдыхом. Я позволяю себе вздремнуть на работе – минут 25, причем перед сном можно выпить кофе, он как раз начнет действовать через полчаса и вас разбудит.
Фото: Getty Images/Chinnapong
– Какие книжки можно почитать тем, кто устал от бессонницы?
– Очень полезная книга – «Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию» Шона Стивенсона. Помимо просто дельных советов, там есть 14-дневный план-практикум, чтобы постепенно, шаг за шагом, внедрить привычки, способствующие здоровому сну.
– Мобильные приложения для улучшения качества сна посоветуете? Какие будильники купить?
– Раньше использовал приложение SleepCycle, оно будило меня в нужной, быстрой, фазе сна. Но мне не нравилось, что приходится телефон держать на зарядке всю ночь. Сейчас пользуюсь световым будильником Philips, он заменяет солнце зимой и будит не только звуком, но и светом. За 30 минут до сна я стараюсь не использовать компьютер и смартфон, потому что их экраны излучают синий свет. На компьютере у меня стоит программа f.lux, делающая цвет монитора теплее в вечернее время, а на планшете автоматически включается действующий с аналогичной целью режим Night Shift.
Выбор редакции: мобильные приложения и гаджеты для здорового сна
Sleep Cycle
Интеллектуальный будильник, который отслеживает особенности сна и будит в самую быструю фазу, как если бы человек, отдохнув, легко проснулся сам. Вы никуда не опоздаете, приложение самостоятельно выберет момент икс и прозвенит – в течение 30-минутного интервала, окончание которого приходится на заданное время.
Sleepzy
Фактически аналог Sleep Cycle, только еще определяет, храпите ли вы. Перед сном нужно положить смартфон рядом, чтобы приложение отслеживало фазы вашего сна и разбудило вас в оптимальное время. Каждое утро собирается статистика о качестве сна и присылаются рекомендации по его улучшению.
Sleep Better
Все те же функции, только здесь можно указать дополнительные переменные (употребление кофеина или алкоголя), чтобы посмотреть, как они влияют на качество сна.
«ХрапЛаб»
Апноэ – один из главных врагов здорового сна, потому что на время останавливается дыхание. Это приложение измеряет и отслеживает, точнее записывает, храп и помогает найти эффективные способы его уменьшения.
Relax Melodies
Создавайте свои собственные композиции из более 50 звуков природы, белого шума, мелодий для медитации и наслаждайтесь сном. Специальная функция – напоминание о том, что пора ложиться.
Световой будильник Philips
Примерно за полчаса до подъема девайс освещает комнату мягким естественным светом, словно первые лучи солнца, что в реальности большая редкость для северных стран. Затем издает звуки природы (пение птиц, шум океана) или включает любимую радиостанцию.
Световой будильник Medisana
Бережный гаджет действует так же, как ночник и лампа для чтения. Из минусов – нет имитации заката и аварийного питания от батареек.
Ароматный будильник SensorWake
Вспомните, как приятно с утра открывать глаза, услышав аромат кофе или булочек с корицей. Вы не одиноки: установлено, что 99 из 100 человек просыпаются от любимого запаха. Устройство призвано будить не навязчивым раздражающим звуком, а приятным ароматом. Каждая капсула (по 550 рублей) рассчитана в среднем на месяц.
Светобудильник «Новый рассвет»
Аналог от российской компании. Имитирует не только рассвет, но и закат, причем интенсивность лампы регулируется – 20 уровней яркости. Критикуют его только за обилие кнопок и непростую инструкцию.