Какие органы отдыхают во сне
Что происходит с людьми, когда они спят
Сон является обязательной частью нашей жизни, от него зависит правильная работа организма, настроение и внешний вид. Здоровый и регулярный сон необходим для всех. Во время сна человек как будто выпадает из реального мира, однако мозг все равно работает. Кроме того, в это время с нами происходит что-то удивительное.
Непрерывная работа без ощущения запахов
Человек во время сна не чувствует запахов, и даже самый едкий не всегда может его разбудить. Обоняние притупляется, а почему это происходит неизвестно. В это время мозг способен создавать различные иллюзии, одной из которых может быть резкий запах, чего на самом деле нет.
Мозг никогда не спит, даже когда человек видит сны, его голова все равно работает, при этом решаются какие-то проблемы. Это вполне нормально и пословица: «Утро вечера мудренее», как раз объясняет данный факт.
20 минут временного паралича
Тело человека на некоторое время «парализуется», потому что происходит отключение головным мозгом нейронов, которые отвечают за движение. Это состояние необходимо нашему телу для его же безопасности. Человек полностью обездвижен и не выполняет никаких действий из сновидений. Длится явление не более двадцати минут. В основном это случается перед самим сном или же перед тем, как человек проснется.
«Очистка памяти»
На протяжении целого дня каждый из нас получает слишком много различной информации, и запомнить каждую мелочь невозможно. Потому что усиленная работа мозга начинается в тот момент, когда человек открыл глаза после сна, он старается запомнить все: где что стоит, лежит, кто говорит и что говорит – это в своем большинстве ненужная информация. Поэтому мозг во сне ее сортирует и стирает излишки.
Все что важно, мозг хранит в долгосрочной памяти, переместив информацию из кратковременной. Поэтому ночью лучше отдыхать.
Когда сон достаточно глубокий, головной мозг отключается от реальности, поэтому некоторые могут ходить во сне, разговаривать или же просто совершать какие-либо движения. Американские специалисты провели исследования, результаты которых показали, что такое поведение объясняется нехваткой сна. Он должен длиться не менее семи часов.
Что происходит с мышцами тела
Каждому понятно, что наиболее удобное положение для сна – лежа. Но почему не сидя или стоя? А потому что для полного расслабления тело должно быть ровным, как в положении стоя, но в таком случае мышцы не смогут расслабиться.
Конечно, человек может спать и в других позах, но сон при этом будет неполноценным. К примеру, сидя, мышцы спины и шеи не расслабляются, потому как не чувствуют опоры. Волокна мышц, связывающие позвонки, растягиваются, а суставы, отвечающие за их подвижность ‒ сжимаются. Поэтому после такого сна человек чувствует боль в области шеи и поясницы.
Люди, которые спят сидя и даже стоя, могут падать (мышцы расслабляются, а тело ищет удобное положение для отдыха). Стремление лечь – защитная реакция.
Но не стоит думать, что во время сна, расслабляются и отдыхают все мышцы человеческого тела, например, глаза и века всегда напряжены.
Как работают внутренние органы
Кровоток в теле человека не останавливается в ночное время, он лишь немного замедляется, как и сердцебиение. Частота дыхания уменьшается и оно становится не таким глубоким. Работа почек и печени аналогичная. Температура тела снижается на один градус. Желудок не изменяет свой рабочий темп.
Различные органы чувств работают по-разному. Например, человек просыпается от громких или непривычных звуков, но не всегда может отреагировать на запах.
Изменение температурного режима заставляет организм пробудиться. Это можно заметить, когда человек сбрасывает с себя во сне одеяло. Как только температура тела снизится до 27 градусов, он проснется. То же происходит и при повышении до 37 градусов.
Движения тела во время сна
Интересно, почему человек во время сна может переворачиваться, поджимать или распрямлять ноги, ложиться на живот или спину? В ходе проведенных исследований, ученые установили, что такое случается при появлении некоторых раздражителей: свет, изменение температуры воздуха, движение человека, спящего рядом. Все это влияет на процесс, и организм не может перейти в стадию глубокого сна. Поэтому утром может наблюдаться чувство разбитости, усталости.
Однако лежать всю ночь не двигаясь также не получиться, потому как те части тела, которые соприкасаются с кроватью, испытывают сильное давление. Для здорового и полноценного сна необходима комфортная поверхность, например, полужесткий диван или пружинный матрац.
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru
Наука сна: внутренние часы, биологические ритмы и страшные сновидения
Что такое циркадные ритмы и как наладить свой сон в подростковом возрасте. Советы сомнолога Романа Бузунова.
Вокруг подросткового сна много мифов: тинейджеры поздно ложатся спать и долго спят, потому что ленятся, или убеждают себя, что среди недели могут спать меньше восьми часов, а на выходных отсыпаться. Родители и педагоги стараются решить проблемы жёстким режимом, ранними подъёмами и запретом на использование гаджетов. Правда ли, что сон подростков отличается от сна взрослого? Отдыхает ли мозг ночью? Можно ли заставить себя лечь пораньше? Мы поговорили с сомнологом Романом Бузуновым и разобрались в науке сна.
президент «Российского общества сомнологов»,
профессор, доктор медицинских наук
Что такое циркадные ритмы, или почему мы спим ночью
Человек — это дневной вид. У нас есть суточные циркадные ритмы (циклы сна и бодрствования), которые настроены на то, чтобы мы бодрствовали днём и спали ночью. Мы так живём не потому, что привыкли, — внутри нас тикают часы, которые регулируют активность мозга. Это наш биологический внутренний механизм, то есть цикл «сон — бодрствование» работает не только из-за связи с внешними стимулами типа темноты или времени суток.
В шестидесятые годы прошлого века профессор Мишель Сифр поставил на себе эксперимент «Вне времени» по изучению биологических ритмов. Вместе со своими студентами он несколько месяцев провёл в пещере с постоянной освещённостью, влажностью, температурой и без часов. Результаты эксперимента показали, что даже без внешних раздражителей (естественного света, изменения погоды, посторонних шумов) человек всё равно какую-то часть времени спит, а какую-то бодрствует. Он делает это с определённой периодичностью, а не как попало.
Испытуемые начали жить по своим внутренним часам, и оказалось, что наш внутренний цикл длится чуть больше 24 часов, поэтому за время эксперимента профессор со студентами насчитали меньше суток, чем провели в пещере на самом деле.
Как работают наши внутренние часы и с чем связаны циркадные ритмы
Учёные стали искать, где находятся эти часы, и нашли их в центре мозга, в месте под страшным названием «супрахиазматическое ядро». Эта часть командует всеми остальными часами в нашем организме и устанавливает центральное время.
Внутренние часы — это гены и белки, которые очень хитро регулируют друг друга, нашу активность, аппетит, секрецию гормонов, температуру тела, артериальное давление и другие показатели. Часы идут даже в клетках нашей кожи: они тикают уже несколько миллиардов лет. И у нас, и у мухи они устроены похоже. Это очень древний и надёжный механизм, против которого идти сложно.
Нарушение и регуляция циркадных ритмов
Рассинхронизация часов и нарушение циркадных ритмов плохо сказывается на общем состоянии человека. Если мы ложимся в разное время, учимся по ночам, спим разное количество часов в будни и в выходные, мы сбиваем внутренние ритмы. Организм не успевает синхронизироваться сам с собой.
В результате может получиться так, что мозг будет считать, что сейчас день, печень — что сейчас ночь, а гормоны — что вечер. И это может сильно ударить по здоровью. Почему?
Во сне мозг не отключается — он просто занят другой работой
Центры мозга, которые днём отвечали за взаимодействие человека с окружающей средой, помогали нам обрабатывать информацию и избегать опасности, ночью начинают руководить организмом и восстанавливать его жизнеспособность. Они настраивают работу печени, лёгких, лимфатической системы, иммунитета. Во время сна все внутренние процессы восстанавливаются.
Параллельно эти процессы идти не могут: невозможно одновременно расходовать энергию и накапливать. Когда мозг включает каналы, которые активно работают вовне, у него не остаётся ресурсов обрабатывать что-то внутри. Когда машина едет, сложно заниматься её техобслуживанием и менять колёса на ходу.
Восстановление работоспособности происходит преимущественно в первые четыре-пять часов сна. В оставшиеся три-четыре часа мозг в основном «переваривает» информацию, запоминает нужное и забывает ненужное, сортирует новый опыт по различным системам памяти, формирует ассоциации. Информационная фаза обработки накопленного опыта ближе к утру, поэтому и сны нам снятся в это время.
Когда человек спит пять часов, физически он может функционировать: организм всё настроил и наладил, но ментально — нет. Если вдобавок к этому имеются какие-то расстройства сна, мозг отвлекается от своей внутренней работы, и мы хуже себя чувствуем днём, повышаются риски развития депрессии и тревоги.
Сон ничем не заменить и никак не компенсировать
Подросткам нужен долгий сон от 8 до 10 часов: это реальная потребность организма. Если мы будем её удовлетворять, днём мы будем работать на 100%. Если мы спим меньше, начинаем наносить себе ущерб. Если намного больше, это признак каких-то фоновых проблем.
Рекомендованная продолжительность сна по данным National Sleep Foundation
Недостаток сна трудно осознать
Когда мы недостаточно спим, мы сами у себя отнимаем силы и не даём организму работать на максимум. Если человек не будет спать в течение суток, по исследованиям, он не восстановится даже за неделю.
Недостаток сна бьёт по функциям префронтальной коры: снижает способность к эмоциональному контролю и повышает риск депрессивных состояний. У подростков эти функции только начинают формироваться, а недостаток сна их сразу выбивает. Поэтому невыспавшегося человека так легко вывести из равновесия, довести до слёз или спровоцировать на другую бурную реакцию.
В подростковом возрасте ритмы сдвигаются на совиный тип
СХЕМА ЦИРКАДНЫХ РИТМОВ
Синяя линия — среднестатистический взрослый
Жёлтая линия — среднестатистический подросток
Спад бодрости у среднестатистического взрослого в 4–5 часов ночи
У среднестатистического подростка в 6–7 часов утра
У циркадных ритмов есть разные варианты — в зависимости от них, человек будет склонен либо к более ранней активности (жаворонки), либо к более поздней (совы). Это не культурная привычка, а наследуемая вещь.
Среди подростков большой процент сов, поэтому им труднее вставать и ложиться в ранние часы. Самый крепкий сон у них приходится на семь часов утра — время, в которое все обычно встают в школу.
Подъём в самый минимум бодрого состояния влечёт за собой недостаток парадоксального сна — последней фазы, которая критически важна для запоминания и обучения.
С возрастом внутренние часы постепенно ускоряются, и среди взрослых преобладают жаворонки.
Как наладить режим при нарушении циркадного ритма
Соблюдение режима и регуляция света позволяют подстраивать свои внутренние часы под реальность, потихоньку их ускорять или замедлять. Люди, которые живут в Москве по времени Гонконга, вечером носят солнцезащитные очки, чтобы мозг думал, что уже закат, а утром используют светобудильники для имитации восхода.
Налаживать режим после каникул или праздников лучше постепенно, поскольку нужен примерно час в сутки, чтобы организм перестроился на новый режим без последствий. Начинать нужно с того, чтобы раньше вставать на час: волевым усилием заставить себя лечь раньше мы, к сожалению, не можем. Лучше не пытаться этого делать, чтобы не связывать засыпание с тревожностью и не выработать условный рефлекс — «боязнь не заснуть».
Три дополнительных вопроса про сон
🌚 Почему дети лунатят и говорят во сне, а в подростковом возрасте это пропадает
Все системы в нашем организме имеют особенность дозревать. Регуляция сна и бодрствования тоже постепенно налаживается. У детей ещё не очень развит нейрохимический блок, и когда в парадоксальной фазе дети видят сны, они реализуют команды, которые подаёт им мозг: строят гримасы, показывают язык, двигаются. Это нарушение поведения происходит в парадоксальном сне, когда у человека сохранены быстрые рефлексы и он может действовать в соответствии с фабулой сна.
Сноговорение и снохождение происходит во второй фазе сна, когда какая-то часть мозга спит, а другая уже проснулась. Лунатики могут воспроизводить некоторые закрепившиеся рефлексы, выполнять последовательности действий, но делают они всё медленно — у них отсутствуют быстрые рефлексы.
В подростковом возрасте возникает нейрохимический блок, который не пропускает команды и не даёт нашему телу их осуществлять. Получается активный мозг в парализованном теле. Сомнамбулизм к подростковому возрасту тоже обычно пропадает. Если в детстве ходят и разговаривают во сне 10–15% детей, к пубертату нервная система постепенно созревает, снохождение и сноговорение остаётся у 2–3%.
👹 Откуда берутся повторяющиеся страшные сны
Сновидения— это анализ накопленной за день информации, который, правда, может быть алогичным, поскольку в сновидениях преобладают свободные ассоциации. Обычно мы смотрим сны, ненужное забываем, важное — переводим в долгосрочную память и принимаем какие-то решения.
Навязчивые сны обычно бывают после какого-то страшного события. Мозг во сне обращается к этой ситуации, пытается её проанализировать, но не может ни решить, как действовать в будущем, ни забыть, ни принять этот ужас. Мозг не может отложить это и, как заезженная пластинка, постоянно возвращается к одному и тому же сюжету.
🧠 Как работают осознанные сновидения
Во время осознанных сновидений какая-то часть мозга чувствует, что мы во сне, и начинает руководить сном. Человек из исполнителя собственного сна превращается в режиссёра, который может влиять на фабулу. С одной стороны, это классный опыт — ты можешь стать кем угодно и делать что захочешь: задавать себе задачи и решать их, отрабатывать новые навыки во сне, проигрывать страхи. С другой стороны, если слишком увлечься осознанными сновидениями, можно вообще уйти от реальности и жить только во сне.
Сомнология — раздел медицины и нейробиологии, посвящённый исследованиям сна, расстройств сна, их лечению и влиянию на здоровье человека.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter
Какие органы отдыхают во сне
Чем спящий человек отличается от бодрствующего? Конечно, каждый ответит: когда человек бодрствует, он может слышать, видеть, думать, чувствовать вкусы и запахи, воспринимать и анализировать информацию; а когда человек спит, то он практически неподвижен, так как все органы и системы отдыхают, временно прекращая свою деятельность. Так ли это в действительности!? Что же происходит с нашим телом, органами и всеми системами организма пока мы спим!?
Естественно ни для кого не станет новостью факт, что положение лежа является наиболее удобным во время сна. Дело в том, что такое положение максимально отвечает всем нормам для полной релаксации мышц. Но ведь человек может спать в иных позах. Однако полноценно ли будет протекать сон!?
Например, человек, уснувший сидя, совершенно не может обеспечить мышцам спины и шеи поддержку, которая позволяет достигать максимального расслабленного состояния. Вследствие чего связывающие позвонки ткани растягиваются, а суставы обеспечивающие подвижность позвоночника – сжимаются. Поэтому после сна в таком положении человек испытает трудности с движениями, боли в нижней части спины или шейно-воротниковой зоне.
Почему мы за ночь несколько раз переворачиваемся (с боку на бок, с живота на спину, поджимая или вытягивая ноги)!? Как правило, движения во сне – являются следствием особенностей функционирования организма либо ответной реакцией на раздражители.
Например, человек ворочается во сне, если появляются какие-либо отклонения от оптимальных условий сна (внезапный шум, вспышки света, изменение температуры в помещении, движения рядом спящего супруга или ребенка) именно эти факторы заставляют нас шевелиться во время сна. Доказано, что 70% движений, которые совершает человек во сне, крайне негативно сказываются на интенсивности сна. Так как они мешают организму перейти в стадию глубокого сна.
Как ни парадоксально, но не менять положение тела во время сна – не получится. Потому что участки нашего тела, контактируя с поверхностью, непосредственно на которой мы спим, ощущают давление. Длительное давление на кожу нарушает ритм кровоснабжения отдельных участков тела, что вызывает их повреждение. Поэтому чтобы разгрузить эти участки от давления, мы во сне периодически переворачиваемся, причем делаем это на подсознательном уровне!
Организм во время сна
Приводимая в движение сердцем кровь продолжает циркулировать, но при этом сердечные ритмы и скорость кровообращения спящего человека снижены. Замедляется дыхание (становится менее глубоким). В замедленном режиме работают печень и почки, снижается температура тела. Итак!
Понижение температуры тела
Когда человек засыпает, то температура тела начинает снижаться, что является сигналом на выделение мелатонина, влияющего на циркадный ритм. Пик понижения температуры примерно 2-2:30 утра. При этом во время сна чувствительность к изменению температурного режима у человека не ослабевает. Например, если человек во сне раскрылся, и температура снизилась до 26,0 или ниже, то он проснется. То же самое происходит при температуре выше 37,0
Кишечник во время сна
Когда человек спит, то мышцы анального сфинктера, как правило, расслабляются, что способствует неконтролируемому выходу газов из организма. При этом рядом спящий (ая) – абсолютно ничего не ощущают. Интересные открытия были сделаны учеными, изучающими органы чувств спящих людей. Так, при резких звуках человек выходит из состояния сна. А вот реакция спящего на запахи выглядит совершенно иначе. Ни приятный запах мяты, ни резкий запах пиридина не могли пробудить людей принимавших участие в эксперименте.
Ученые заметили: человек реагирует на запахи исключительно в фазе быстрого сна, и когда сон переходит в медленную фазу, то его чувствительность к запахам ослабевает и исходит, на нет. Именно поэтому многие люди гибнут во сне от удушья (например, при пожаре).
Результаты наблюдений ученых свидетельствуют о том, что во время сна мозг человека продолжает функционировать, но характер его деятельности меняется. Во время сна мозговые клетки отключаются от периферических раздражений. В этот момент мозг начинает упорядочивать информацию, полученную в период бодрствования.
Как правило, ночью мы теряем влагу, выходящую из организма в виде пота, однако если в течение дня, мы восполняем потери жидкости, принимая пищу, воду, то ночью этого не происходит. Отсюда и вывод, что ночью мы хоть и не значительно, но все, же теряем вес. Именно поэтому утреннее взвешивание считается самым достоверным.
Во время сна артериальное давление и частота сердечных сокращений понижаются. За счет ночного снижения артериального давления у кровеносной системы и сердечной мышцы есть время на восстановление. Так как в процессе сна тело находится в режиме релаксации и интенсивность работы сердечнососудистой системы понижается.
Однако не все органы во время сна отдыхают, например, желудок продолжает функционировать практически в обычном режиме. Это же можно сказать и о мышцах век и мышцах вокруг глаз, так как они вынуждены оставаться напряженными потому, что пока все тело расслаблено, им нужно отвечать, чтобы глаза оставались закрытыми.
Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2013 Thinkstock.
Что происходит в организме во время сна
Когда человек не спит, он имеет возможность видеть, слышать, различать запахи, реагировать на раздражители, производить анализ полученной информации. Спящий человек не двигается, но органы и системы продолжают функционирование. Поэтому информация о том, почему и что происходит во время сна, а также какое жизненное значение для организма имеет сон, привлекает внимание широкого круга читателей.
Тело спящего человека
Чаще всего тело во время сна находится в положение лежа. Это объясняется тем, что релаксация требуется положения мышц, дающих им возможность расслабиться. Положение лежа полностью соответствует данному требованию.
Человек может спать, заняв и другие позы, к примеру, во время поездки в транспорте. Но в данном случае отдых не будет полноценным, так как не существует возможности содействовать расслаблению шеи и спины, мышечное напряжение которых вызывает отсутствие опоры. Это приводит к тому, что ткани подвергаются растяжению, а суставы, отвечающие за движения позвоночника, сжимаются.
В результате такого отдыха человек испытывает скованность и болевые ощущения в спине и шейно-воротниковой зоне. Люди, которые засыпают сидя, роняют голову. Происходит это из-за тяготения мышц к расслаблению и стремление тела занять положение, наиболее удобное для отдыха организма.
Какие процессы происходят в организме во время сна
Сердце приводит в движение кровь, которая осуществляет циркуляцию, снижая скорость кровообращения. При этом происходит понижение сердечных ритмов спящего. Процесс дыхания замедляется. Снижается также скорость функционирования других органов, температура тела. Желудок не нарушает привычный ритм.
Реакция на звуки
Сильные звуки способны вывести человека из сонного состояния. Данная способность организма легла в основу при разработке будильников.
Реакция на запахи
На запахи организм спящего человека реагирует по-другому. Особенно интересно, что организм спящего проявляет реакцию в фазе быстрого сна. Когда сон переходит в медленную фазу, организм не реагирует на резкие запахи.
Если учесть, что быстрая фаза занимает одну четверть в сонной структуре, понятным становится то, что во многих случаях люди гибнут во сне в результате отравления угарными веществами при горении.
Реакция на температурные колебания
При снижении температуры до 26 С и повышении выше 37 С спящий человек обязательно проснется.
Движения в сонном состоянии
По причине гравитационного действия на участки тела, касающиеся поверхности, действует максимальное давление, что приводит к изменению позы во время отдыха. Для человека характерно непроизвольное выполнение около 25 движений за период сна.
Из этого количества движений 70% имеют пагубное влияние на сон, выступая преградой достижения глубокой фазы, без которой невозможен полноценный отдых. В глубокой стадии происходит расслабление мышц, что препятствует активности человека. Поэтому сон после принятия алкоголя опасен из-за повышения давления на участки тела.
Деятельность мозга
В результате экспериментов было установлено, что во время сна мозг продолжает выполнять свои функции, изменяя при этом характер деятельности. Клетки мозга занимаются упорядочением информации, которая была получена в течение дня. Обработанная информация в дальнейшем хранится в нужной ячейке мозга.
Состояние глаз
Когда человек засыпает, происходит закатывание глаз вверх, таким образом, что попадание света на область сетчатки исключается, даже когда веки полуоткрыты.
Наблюдая за глазами спящего человека, можно определить фазу сна. Активный кровяной приток к внутренним органам и мышцам в фазе глубокого сна заставляет глазные яблоки выполнять медленные движения при полуоткрытых веках.
При самом глубоком сне глаза выполняют медленные движения. Во время быстрой фазы усиливается кровообращение, человек видит в сновидениях картинки в ярких красках.
Какие другие изменения происходят в организме спящего человека
Когда человек спит, происходит ряд изменений в функционировании организма.
Снижение температуры тела
У спящего человека ряд мышц становятся неактивными, что дает возможность организму тратить меньшее число калорий. Медициной установлено, что наиболее низкая температура тела наблюдается в 2.30 ночи.
Расслабление мышц
Во время сна мышцы расслабляются, что исключает возможность передвижения человека в сонном состоянии, при котором он мог бы подвергаться реальной опасности.
Восстановление кожного покрова
В течение дня отмирающие клетки верхнего слоя кожного покрова отторгаются организмом. В состоянии глубокого сна у человека снижается расщепление белков, которые необходимы для роста и восстановления ущерба, нанесенного действием ультрафиолетовых лучей, что оказывает благотворное влияние на кожный покров.
Сужение горла
Мышцы горла, когда человек спит, не подвергаются скованности, так как существует необходимость дышать. Но в это время происходит расслабление мышц, что приводит к сужению горла. Часто такое явление приводит к храпу.
Выработка гормонов
Медленная фаза сна является временем выработки гормонов, стимулирующих клеточное размножение и восстановление, что играет роль регулятора иммунных процессов.
Снижение массы тела
В сонном состоянии организм человека теряет воду, потея и выдыхая влажный воздух. В течение дня эти процессы также происходят, но прием пищи и воды нейтрализуют потерю массы тела, из чего следует вывод о необходимости качественного сна при соблюдении любой диеты.
Пересыхание в ротовой полости
Отсутствие процесса приема пищи во время сна приводит к резкому снижению выделению слюны. По этой причине ночью происходит пересыхание во рту, и наблюдается жажда по утрам.
Длина тела увеличивается
Установлено, что по утрам рост тела человека на несколько сантиметров больше, чем он был вечером. Это происходит по причине расправления позвоночника, так как на него отсутствует давление массы тела.
Снижение давления крови
В сонном состоянии все люди подергаются состоянию, получившему название ночного снижения кровяного давления, которое падает на 5–7 мм. рт. ст.
Очистка от токсинов
Выведение токсинов из организма дает возможность телу и мозгу восстанавливаться. Человек, плохо спящий, не обладает эффективной фильтрационной системой, что очень вредно для здоровья.
Сексуальное возбуждение
Представители обоих полов нередко возбуждаются во сне. Возникает подобное явление по причине повышения активности мозга спящего человека, что требует увеличения объема кислорода. Это приводит к тому, что возросший поток крови вызывает набухание половых органов.
Апноэ
Многие люди испытывают страдания от явления, называемого апноэ, для которого характерно появление задержек дыхания между вдохами и выдохами. Такие задержки могут продолжаться до нескольких минут.
Бруксизм
По статистике, около 5% людей испытывают во сне скрежетание зубами, что нередко приводит к повреждению зубов. Медицина точно не установила причины такого явления. Но предполагается, что бруксизм является формой снятия напряжения.
Самое главное
Во время сна организм человека продолжает выполнять важные функции. Поэтому чтобы быть здоровым, необходимо приложить максимум усилий для обеспечения достаточного крепкого сна.