Какие сны снятся если спать на животе
Спящим на правом боку снятся позитивные сны, на животе – эротические
Сновидения человека – одна из интереснейших загадок, над толкованием которой работают многие психологи и ученые. По позам во время сна некоторые пытаются судить о характере, влиянию на здоровье спящего и т.д. А знали ли Вы, что поза сна действительно влияет на то, какие сны снятся человеку? Estet-portal.com расскажет Вам, в какой позе чаще всего снятся кошмары, эротические сны, и почему поток сновидений вертунов наиболее разнообразен.
Сновидения человека действительно зависят от позы сна
Результаты исследований подтверждают, что изменение позы во время сна влияет на то, какие сны снятся человеку. Эксперты утверждают, что идеальной позы сна не существует. Первым правилом хорошего ночного отдыха является удобство. Для большинства людей удобство означает засыпать на боку, а вот наименее любимая поза сна, согласно статистике, – лежа на животе. Несмотря на это, любители спать на животе чаще всего видят эротические сны. Результаты исследования, опубликованного в журнале Dreaming и проведенного Гонконгским университетом Сюянь, свидетельствуют о том, что спящие на животе люди (как мужчины, так и женщины) видят более яркие и сексуальные сны. Также любителям такой позы сна снится, что они связаны, закрыты или обездвижены.
Руководитель исследования утверждает, что физическое давление на тело во время сна на животе может быть причиной эротических снов. Дело в том, что разные позы сна могут обусловливать давление на разные части тела, ощущения в которых могут быть источником сновидений.
Как позы во время сна влияют на сновидения
Предполагается, что с изменением позы сна меняются и сновидения человека. Однако стоит учитывать то, что человек, который спит в неестественной или неудобной позе ухудшает качество своего сна. Поэтому эротические сны, увиденные ночью, могут стать причиной утренней усталости.
Какие сны снятся людям, которые спят на боку
Сон на боку – наиболее распространенная поза во время сна. Исследования показали, что люди, которые спят на правом боку, видят более позитивные сны и реже – кошмары, чем спящие на левом боку.
Людям с изжогой или гастроэзофагеальным рефлюксом врачи рекомендуют позу сна на левом боку. Гастроэзофагеальный рефлюкс – частая причина бессонницы, также эта проблема может негативно влиять на содержание сна. Если спать на правом боку, желудок находится под пищеводом, что облегчает рефлюкс.
Какие сны снятся людям, которые спят на спине
Поза сна на спине может стать причиной боли в нижней части спины и, как следствие, негативно отразиться на сновидениях человека. Также такая поза вовремя сна часто является причиной храпа, апноэ, которые также нарушают покой во время сна.
Исследования показали, что люди, которые спят на спине, чаще видят кошмары и реже запоминают свои сны. Нарушения сна, связанные с дыхательными проблемами, такими как апноэ, значительно сказываются на интенсивности сновидений человека.
Какие сны снятся людям, которые спят на животе
Несмотря на свидетельства об эротических снах, врачи не рекомендуют позу сна на животе, уткнувшись лицом в подушку. Любители спать на животе часто спят неспокойно, потому что возится на кровати, пытаясь устроиться поудобнее. Помимо этого, такая поза сна зачастую становится причиной боли в шее.
Какие сны снятся людям, которые меняют позы во время сна
Спящие вертуны, которые на протяжении ночи меняют позы сна, часто видят разные сновидения. Как правило, человек видит сновидения во время фазы сна, сопровождающейся быстрым движением глаз, т.е. когда мозг очень активен. Быстрая фаза сна наступает 3 – 4 раза за ночь, а последняя такая фаза, когда сновидения человека наиболее яркие, как правило, наступает перед пробуждением.
Конечно, позы во время сна – не единственный фактор, влияющий на сновидения человека. Причиной кошмара может стать страшный фильм, острая пища, съеденная перед сном, скрип окна и прочие раздражающие факторы. Поэтому сновидения человека – такая интересная и загадочная тема.
Кошмары снятся тем, кто любит спать на животе
Сновидения – это неизведанная и загадочная часть человеческого сознания, механизмы которой пока неподвластны ученым. Ночные страхи будут долго заставлять людей просыпаться по ночам, пока не будут известны причины возникновения ужасающих снов.
Специалисты в области сомнологии из Университета Гонконга (The University of Hong Kong) предложили свою версию того, почему снятся кошмары. Оказывается, что многое зависит от позы человека во сне. Особенно часто кошмары снятся тем, кто любит спать на животе.
Для того, чтобы доказать взаимосвязь позы, в которой спит человек, и того, что ему снится, было проведено изыскание с участием 600 студентов. Им задавали вопросы о том, какие сны их чаще всего посещают и какая их любимая поза для сна. Большинство участников опроса, засыпающих на животе, пожаловались, что они нередко видят сюжеты из фильмов ужасов или эротические сны.
Сомнологи такой феномен объяснили тем, что спящему на животе человеку не хватает кислорода, а его дыхание утруднено. В связи с этим мозг не получает достаточного питания, что провоцирует стресс и в коре головного мозга возбуждает центры, отвечающие за сновидения. Кроме того, как выяснили специалисты, содержание примерно 10% всех сновидений зависит от уровня сексуальной активности человека.
Напомним, ранее ученые изучили последствия «просмотра» подобных ужасающих снов в голове человека во время сна. Наиболее часто такие люди жаловались на хроническое переутомление, а один и тот же навязчивый сон свидетельствовал о сильном нервном расстройстве, которое может привести к помешательству.
Психологи: Позы человека во время сна раскрывают его характер
Такое исследование было проведено Робертом Фиппсом, экспертом по языку тела, который опросил 1 тыс. британцев. По его словам, позы людей во время сна позволяют выяснить, насколько тяжелый был у человека день, насколько высок уровень его тревожности, а также в какой степени он контролирует свою жизнь.
Р.Фиппсу пришел к выводу, что больше половины взрослых британцев спят в позе эмбриона, то есть на боку, свернувшись калачиком и подтянув колени к туловищу.
Благодаря этой позиции люди погружаются в так называемую зону комфорта, где отдыхают от стресса, пережитого за день. Чем ближе колени придвинуты к туловищу и чем ниже опущена голова, тем глубже спящий уходит в зону комфорта.
Это самая правильная поза для того, чтобы максимально восстановиться за ночь. Такие люди, как правило, являются добросовестными, рациональными и любят, чтобы все было на своих местах, однако они слишком часто беспокоятся. Р.Фиппс предупреждает «эмбрионов», чтобы они не слишком глубоко погружались в зону комфорта, иначе они чересчур расслабятся и не смогут адекватно реагировать на происходящее днем.
По его словам, «жаждущие» как правило очень самокритичны, всегда ожидают значительных результатов и готовы схватить обеими руками каждую новую и интересную возможность. Кроме того, такие люди отказываются от начинаний, если сталкиваются с препятствиями на пути к цели.
«Жаждущим» психологи рекомендуют определиться с приоритетами, перестав тратить силы на недостижимые или ненужные цели.
Такие люди чувствуют, что жизнь проходит мимо них, они ощущают себя беспомощными, им кажется, что они не контролируют то, что происходит, говорят психологи.
Эксперт советуют «падающим» действовать в решении проблем постепенно, шаг за шагом. Таким людям нужно быть более целеустремленными и радостными. Только контролируя каждый свой день, они постепенно смогут стать хозяевами всей своей жизни, подчеркивает Р.Фиппс.
Ученые считают, что поза во время сна оказывает большое влияние на ваши сновидения
Причина кошмаров может заключаться не только в психологическом состоянии, но и в позе, в которой вы спите.
Ваша поза во время сна может означать не только спазмы в шее после пробуждения. Она может определить уровень стресса, оценить, как вам комфортно с партнером, и выявить психологический тип. Некоторые исследователи даже задались вопросом, может ли поза сна повлиять на ваши сновидения. И оказалось, что это действительно так.
Многие люди постоянно спят в одной позе. Если вы любите спать на животе, вряд ли вы в следующую ночь перевернётесь на бок. Сон — это привычка, связанная с мышечной памятью. Поэтому, в зависимости от того, в каком положении вы спите, вы способны видеть разные сновидения.
Верьте или нет, но на эту тему проводят множество исследований. Например, одно исследование показало, что люди, которые спят на левом боку, видят больше кошмаров, чем те, кто спит на правом. Более того, испытуемым, которые спали на правом боку, в основном снились сны, связанные с чувством спокойствия или безопасности.
Любопытно, что у людей, которые спали на левом боку и которые видели кошмары, сон был намного лучше, чем у тех, кто спал на правом. Любительницам спать на животе повезло больше, чем тем, кто спит на боку. Во время сна на животе снится намного больше эротических снов, чем в любом другом положении.
Теперь, прежде, чем начать спать на животе с целью наблюдать самые возбуждающие сновидения, стоит запомнить следующее. Поза сна на животе является самой вредной для вашего организма. Такое положение оказывает чрезмерное давление на шею и позвоночник, что приводит к менее удовлетворительному отдыху и потенциальному чувству ломоты.
Различные позы сна оказывают давление на различные части тела, а ощущения могут стать результатом сновидений. К сожалению, также, как и на левом боку, сон на спине приводит к появлению кошмаров.
Любительницы спать на спине могут наблюдать плохие сны (как и те, кто спит на правом боку), но по другой причине. Положение на спине приводит к нерегулярному дыханию и даже таким проблемам, как ночное апноэ, при котором происходит остановка дыхания, приводящая к резкому пробуждению. Такие нарушения дыхания могут быть связаны с более интенсивными сновидениями, поэтому если ваш партнёр храпит во сне, то, возможно, ему снится дурной сон.
Конечно, не так-то просто изменить позу сна, чтобы видеть или избегать определённые типы сновидений. Необходимо спать в том положении, в котором вы будете чувствовать себя комфортно и сможете хорошо отдохнуть. Если вам трудно определиться с идеальной позой, проконсультируйтесь с врачом или сомнологом, который специализируется на проблемах сна.
Но если вам всё-таки захочется иногда спать на животе, мы не станем вас осуждать.
Сонный паралич: что это на самом деле и как справиться с ночным кошмаром
Материал проверил и прокомментировал Михаил Полуэктов, кандидат медицинских наук, доцент, невролог, сомнолог клиники GMS Сlinic.
6 фактов о сонном параличе
Что такое сонный паралич
Сонный паралич — состояние, которое возникает в момент пробуждения или засыпания. Несколько секунд или минут на грани сна и бодрствования человек:
Согласно исследованиям, 7,6% населения земли хотя бы однажды переживали такой опыт. А почти 35% людей, у которых диагностированы панические атаки, испытывают сонный паралич постоянно [1], [2].
Как это выглядит
Рассказы пострадавших о сонном параличе эксперты делят на три категории:
У всех типов видений одинаковые культурологические корни. В сказках и верованиях разных народов есть истории о злобных существах — от ведьм и домовых до демонов, джиннов и оживших покойников, которые по ночам пробираются в комнату, садятся человеку на грудь и начинают пугать, мучить или душить его [3], [4], [5].
Современный исследователь сонного паралича, клинический психолог из Университета Вашингтона, Брайан Шарплесс упоминает пациентку, которая видела маленькую девочку-вампира с окровавленным ртом. Та садилась на кровать, хватала женщину за руки и угрожала утащить в ад [6]. В XX веке к мифологическим персонажам добавились рассказы о пришельцах — похитителях людей.
Яркий пример сонного паралича показан в 8-м сезоне сериала «Доктор Хаус». Это история о мальчике китайской народности мяо, который страдал от удушья по ночам и видел кошмары — в его комнату приходил демон в облике старухи, садился ребенку на грудь и душил его. Пока Хаус искал медицинское решение задачи, дед мальчика провел шаманские обряды и принес в жертву свинью, чтобы изгнать злого духа. В основу эпизода легла реальная история о внезапной ночной смерти от удушья: эмигранты из Южной и Юго-восточной Азии, сохранившие веру в демона-душителя, умирали после переезда в США, так как теряли возможность проводить защитные обряды [7].
Режиссер Родни Ашер снял документальный фильм «Ночной кошмар», основанный на рассказах людей, которые страдают от сонного паралича. Герои картины рассказывают, что в трансовом состоянии на грани сна и яви они не могли пошевелиться, заговорить или закричать. Кто-то слышал голоса, стоны и плач, другие видели сгустки тьмы или черные тени, которые открывали двери, подходили к кровати и душили скованного ужасом человека [8].
Причины паралича сна
«Паралич» — естественная часть сна. Сон состоит из циклов, внутри которых последовательно чередуются фаза медленного сна (Non-REM-сон) и фаза быстрого сна (REM-фаза). В NREM-стадии, которая занимает 75% цикла сна, организм отдыхает и восстанавливается, а в REM-стадии появляются сновидения. В этой фазе мозг частично парализует мышцы, чтобы человек не мог навредить себе.
Обычно переход между фазами незаметен, но иногда происходит сбой, сознание фиксирует невозможность пошевелиться, сновидения смешиваются с реальностью и возникает паника. Выделяют гипнагогический паралич сна, который случается в момент засыпания, и более редкий гипнопомпический паралич, характерный для пробуждения [9], [10], [11].
Причиной нарушения фаз сна и сонного паралича могут стать [12]:
Такие приступы случаются у четверых из десяти здоровых людей любого возраста и пола. Этот паралич не входит в перечень медицинских диагнозов, не является симптомом болезни, не угрожает жизни и не всегда сопровождается галлюцинациями, удушьем и паническими атаками [13], [14]. Такой синдром называется изолированный паралич. С точки зрения врачей, он неприятен, но безопасен [1], [2], [3], [15].
Однако сонный ступор может быть симптомом другой проблемы — нарколепсии (приступов дневной сонливости), клинической депрессии, мигреней, обструктивного апноэ (остановки дыхания во время сна), артериальной гипертензии, посттравматического синдрома и тревожных расстройств [16], [17].
Симптомы и лечение
Медицинские симптомы сонного паралича [15]:
Если приступы повторяются часто и сопровождаются высоким уровнем тревоги и ощущением постоянной усталости из-за недостатка сна — нужно обратиться к врачу, чтобы определить причину, которая их вызывает. В этом случае сонный паралич лечится вместе с основной болезнью [2]. Одновременно, чтобы улучшить качество и продолжительность сна, врач может [16]:
Что можно сделать самому
Периодические случаи изолированного сонного паралича можно контролировать самостоятельно. Специального лечения для сонного ступора не предусмотрено, но эксперты рекомендуют обычные методы по снижению стресса и налаживанию режима сна [18], [17]. Разберем, какие привычки стоит приобрести и от каких отказаться.
Почему нельзя специально вызвать сонный паралич
Некоторые люди во время паралича вместо страха испытывают блаженство и стремятся пережить его снова. С точки зрения медицины, это объясняется предрасположенностью к вестибулярным галлюцинациям. Кроме того, рассказы о демонах, необычном внетелесном опыте и возможности испытать осознанные сновидения иногда вызывают любопытство и желание спровоцировать приступ сонного ступора [19], [20].
Однако попытки специально вызвать сонный паралич опасны для здоровья, поскольку один из основных методов — прерывание ночного отдыха или полный отказ от сна приводят к истощению организма и нарушениям в работе нервной системы.
Комментарий врача
Михаил Полуэктов
невролог, сомнолог, к.м.н, доцент
Паралич сна — довольно частое состояние, в одном из исследований хотя бы раз он наблюдался у 25% опрошенных студентов. Возникает он очень редко, длится очень короткое время и не несет опасности для жизни.
Не допускать и лечить его не нужно. Строго говоря, это не болезнь, а сбой нормального физиологического механизма смены стадий сна. Если человек зацикливается на проблеме этих приступов и страдает от этого, то проблема не в них, а в его психическом состоянии. Скорее всего, психолог здесь найдет много проблем, с которыми нужно работать. А приступы паралича сна — только повод для проявления психического неблагополучия.