Какой китайский чай пить перед сном
Какой китайский чай пить перед сном
Какой китайский чай пить перед сном?
Обязательное условие – использовать только качественное сырье. Из китайских видов чая лучше избегать зеленого и желтого, потому как они малоферментированные и содержат большое количество стимулирующего нервную систему кофеина.
Китайский белый чай, хоть и не проходит ферментацию, однако, «в облегченной форме» воздействует на человеческий организм, и благодаря большому количеству эфирных масел в ворсистых почках оказывает деликатное расслабляющее воздействие. Поэтому если нет никаких индивидуальных негативных реакций на вечернее чаепитие, то можно выпить чашку благоухающего белого чая.
Если хотите купить чай из Китая, то попробуйте знаменитый Те Гуань Инь – чай из рода улунов, произрастающий в провинции Фуцзянь. Правильно заваренный чайный лист ослабляет внутренний контроль и оказывает легкое седативное воздействие, что так же хорошо для вечернего чаепития. Самые известные сорта Те Гуань Инь – Нун Сян, Цин Сян, Хуа Сян, Чень Сян и др. Тегуаньиньские чаи – выбор монахов при проведении медитативных церемоний.
За 2-3 часа до сна можно побаловать себя чашечкой отменного Да Хун Пао (Большой Красный Халат). Это один из самых древнейших видов китайского чая и стоимость его соответствующая. Зато и эффект после его употребления ощутимый – монахи пьют Да Хун Пао во время проведения медитаций, чтобы раскрыть в себе способности видения ясным сознанием, находясь в легкой эйфории. Еще Большой Красный Халат обладает согревающим эффектом.
Травяные чаи
С медицинской точки зрения самым безобидным вечерним чаепитием станет чашка травяного чая, в составе которого есть травы с успокаивающим эффектом. Например:
Мнение эксперта
Известно, что фитосборы помогают снизить уровень стресса, способствуют глубокому расслаблению, повышают качество сна в целом. Травяные сборы можно пить отдельно, а можно смешивать с чайной заваркой, каждый раз создавая новый оригинальный бленд. Чтобы вечернее чаепитие не навредило, выпивайте чай хотя бы за час до сна, соблюдая меру.
Купить китайский чай в Москве или в другом городе России вы можете, сделав покупку в интернет-магазине «Русской Чайной Компании». Мы предлагаем только лучшие чаи из Китая, Индии, Шри-Ланки: свежий сбор, неизменно высокое качество продукции и демократичная стоимость сделали «РЧК» лидером в чайном сегменте. С нашими чаями вы будете расслабленно засыпать вечерами и бодро просыпаться по утрам: главное, правильно подобрать сорт чая – и в этом мы готовы помочь.
Успокаивающий и бодрящий китайский чай
Какой китайский чай успокаивает, а какой бодрит? Как понять, какие сорта можно пить утром, а какие подходят для питья вечером перед сном?
Подобными вопросами часто задаются те, кто решил встать на Чайный Путь.
На каждого человека чай действует по-разному, и лучший способ понять его действие – начать пробовать и искать тот, который понравится по вкусу именно Вам и поможет добиться желаемого эффекта. Например, одних людей Габа улун расслабляет – его пьют вечером, чтобы успокоиться и хорошо спать ночью, а другие используют этот чай как заменитель кофе в начале рабочего дня или во время сложной работы, чтобы снять стресс. Один и тот же чай, в зависимости от крепости, сортности, температуры заваривания и, конечно же, Вашего настроения, может проявлять себя и влиять на Ваш организм абсолютно иным образом. И прежде, чем Вы найдёте то, что Вам больше всего нравится и подходит, возможно, придётся перепробовать очень много сортов и видов, начиная с простого зелёного и заканчивая самыми редкими пуэрами и исключительно тонкими белыми чаями. Это и есть Чайный Путь.
Все люди очень разные, китайский чай – тоже. Кто-то пьёт пуэр, чтобы «аж руки дрожали», а кто-то не любит такие ощущения и пьёт пуэр, чтобы расслабиться и поспать на диване. И, конечно, есть те, кто ищет во вкусе и действии пуэра вдохновение… А ещё знаем тех, у кого пуэр «для здоровья» – его пьют как самое обычное лекарство для улучшения работы кишечника.
Мы постоянно сталкиваемся с парадоксами: одни покупатели рассказывают, что просыпаются от шу пуэров и засыпают от шен, а другие – наоборот. Есть достаточно примеров, когда один сорт шу пуэра успокаивает человека, а другой сорт (тоже шу пуэра, аналогичный по вкусу) сильно тонизирует и «включает активность на полную».
Можно ознакомиться с общими рекомендациями и следовать им: например, пить Габа улун вечером, а пуэр или Да Хун Пао – утром, но стоит иметь в виду, что эти рекомендации могут и не сработать, а эффект от выбранного сорта чая окажется противоположным тому, который описывают. Если вкусовой профиль чая описать можно более или менее точно, то сделать так с личными впечатлениями и воздействием на каждого человека в отдельности не получится.
Уникальная особенность чая в том, что он гармонизирует ваше самочувствие и улучшает его. Это природный инструмент, при помощь которого вы можете привести себя в «норму». А что является нормой для вас — вопрос индивидуальный и зависит от ситуации.
Главное на этом пути – начать исследование и не спешить делать выводы.
Смело экспериментируйте с чаем, прислушивайтесь к себе, своему вкусу, своим ощущениям, пробуйте разный чай в разных условиях… и Вы обязательно найдёте то, что ищете!
Какой китайский чай полезен перед сном
На Руси издавна закрепилась семейная традиция перед сном выпивать чашку теплого чая. И сейчас в семьях практикуют позднее чаепитие, хотя медики не рекомендуют это делать. Причин такому противопоказанию несколько: во-первых, в чайном напитке содержится танин (кофеин в сочетании с теином), который обладает тонизирующим эффектов; во-вторых, чай – это эффективное природное мочегонное средство. Действие чая на организм абсолютно индивидуально: кто-то после вечернего теплого напитка быстро засыпает, но утром его ожидает сильная отечность, а кто-то и вовсе подолгу не может уснуть. Реакция на чаепитие перед сном у людей разная. А некоторые счастливчики, выпив чашечку ароматного чая перед сном, отлично спят, по утру просыпаются с ощущением бодрости и хорошо отдохнувшими. Во многом реакция организма на чай зависит от качества напитка. Чтобы чаепитие оказалось полезным, рекомендуется заваривать настоящий китайский чай.
Какой чай из Китая полезно пить перед сном?
Выбирать чай нужно, ориентируясь на качественное сырье. Специалисты рекомендуют не употреблять для вечернего чаепития желтый и зеленый вид чая, поскольку эти разновидности малоферментированы и в таком сырье содержится много кофеина со стимулирующим воздействием на нервную систему человека.
Для чаепития по вечерам стоит выбирать китайский чай белого сорта. Это сырье не проходит процесс ферментации, поэтому воздействует на организм человека в легкой форме. В составе белого китайского чая (в частности, в ворсистых почках растения) содержится множество эфирных масел, оказывающих в легкой форме расслабляющее воздействие. Если у человека нет индивидуальных реакций на чай, вполне можно рекомендовать для вечернего употребления чашку ароматного белого чая.
Выбирая, какой купить чай из Китая, рекомендуют остановиться на знаменитом Те Гуань Инь. Это напиток из рода улунов, сырье для которого собирают на плантациях провинции Фуцзянь. Если чайный лист заварен с соблюдение правил технологии, такой напиток поможет организму расслабиться, снять внутреннее напряжение, напиток оказывает седативное воздействие в легкой форме. Для вечернего чаепития такой напиток станет оптимальным вариантом. Те Гуань Инь знаменит несколькими сортами: Цин Сян, Нун Сян, также из этой е категории чаи Чень Сян и Хуа Сян. У каждого из них индивидуальный тонкий вкус и аромат, поэтому стоит попробовать представленные сорта тегуаньиньских чаев, чтобы найти любимый. Такие напитки выбирают монахи, употребляя их во время медитативных церемоний.
Если перед сном 2-3 часа бодрствования, можно побаловаться чашкой вкусного Да Хун Пао, что в дословном переводе с китайского означает «Большой Красный Халат». Этот вид чая имеет, пожалуй, самую древнюю историю, поэтому и стоит дорого. Но эффект, который дает напиток, ощутимый. Не зря монахи Поднебесной во время медитации пьют Да Хун Пао. Чай помогает им раскрыть способность к ясновидению, при этом оставаясь в легкой эйфории. После употребления Да Хун Пао человек ощущает согревающий эффект, что ценно в холодную пору года.
Травяные чай
Если предстоит вечернее чаепитие в кругу семьи, медики рекомендуют остановить выбор на чашке травяного чая. В составе должны быть травы, оказывающими успокаивающим эффектом. Это может быть лист мяты или мелиссы, цветы ромашки, веточки душицы, валерианы, пустырника. Если у человека хронические заболевания или проблемы с давлением, перед употреблением травяного сбора нужно получить консультацию у врача.
О лечебном и расслабляющем эффекте фитосборов известно давно. Такой напиток из трав помогает снизить уровень стресса, расслабиться, у человека сон проходит спокойно и глубоко. Фитосбор может употребляться отдельно либо небольшую часть добавляют к чайной заварке. Такой микс позволяет создать уникальный напиток с нужными качествами. Существует одно правило, соблюдая которое вы не навредите себе вечерним чаепитием: чай нужно выпивать не позднее чем за час до того, как отправитесь спать и в небольшом количестве.
Интернет-магазин «Русская Чайная Компания» продает клиентам качественные чаи. Здесь можете купить китайский чай в нужном российском городе, в том числе и в Москве. В ассортименте представлены брендовые сорта чая, привезенного из Китая, Шри-Ланки, Индии. Чайный лист свежего сбора гарантирует неизменно высокое качество напитка при этом «РЧК» предлагает продукцию по демократичной цене. Чай, купленный в нашей компании, поможет расслабиться вечером, насладиться ароматом и вкусом напитка и крепко уснуть. А по утру будете бодрым и полным сил. Но это возможно только при одном условии – если выберете правильный сорт чая. Разобраться в видах и сортах чая помогут наши специалисты.
Какой чай пить перед сном
Вечерний чай ассоциируется с домашним уютом, согревает и успокаивает. Многие люди привыкли пить чай на ночь. Поскольку в составе чайного листа есть кофеин, возбуждающей нервную систему и препятствующий засыпанию, во второй половине дня любителям крепкого чая надо соблюдать осторожность, чтобы не спровоцировать бессонницу.
Можно ли пить чай на ночь, почему вечером хочется чаю
Вечернее чаепитие — приятный ритуал, прекрасный повод, чтобы собраться за общим столом с родными людьми. Поговорить по душам, обсудить проблемы, наметить планы на будущее. Просто отдохнуть и расслабиться в близком кругу. Чай согревает, успокаивает, настраивает на позитивный лад.
Можно ли пить чай перед сном, ведь он усиливает кровоток, тонизирует и бодрит, а вечером нужна релаксация. Бодрящий эффект оказывает кофеин, алкалоид, который входит в состав чайных листьев. Кофеин, попадая в кровь, снижает выработку мелатонина, гормона сна, что затрудняет засыпание, сокращает период глубокого сна, ухудшает его качество.
Содержание кофеина в чайном листе зависит от сорта, условий роста, сезона сбора, стандартов обработки. Люди по-разному реагируют на кофеин. Кто-то прекрасно засыпает после двух-трех чашек крепкого настоя, выпитых на ночь. Кто-то не может уснуть из-за чашечки, выпитой за обедом.
Кофеин быстро всасывается в кровь. Его пиковый уровень в плазме фиксируется в первые полчаса после приема. Выводится в течение 2-6 часов, в зависимости от индивидуальных особенностей человека, концентрации в крови, других внешних факторов.
Вместе с тем в чайных листьях содержится теанин, растительная аминокислота, которая обладает седативным эффектом, способствует выработке серотонина и ослабляет возбуждающее действие кофеина на нервную систему. Черные сорта насыщен теафлавином (70% полифенолов ферментированного листа) и теарубигином. Активные полифенолы придают напитку золотисто-красноватой оттенок и стойкий смолистый аромат. Зеленые сорта не подвергаются ферментации, в них содержатся катехины, придающие настою травяной оттенок и терпкую свежесть.
Чайные танины, обладающие седативным, противовоспалительным и антиоксидантным действиями, смягчают возбуждающий эффект кофеина, защищают сердце и сосуды; очищают печень, нормализуют синтез жирных кислот и выработку холестерина. Пища легче усваивается и переваривается, что благотворно отражается на качестве ночного сна. Чашечка правильно заваренного вечернего чайного настоя поможет расслабиться, снять эмоциональное возбуждение, отвлечься от навязчивых мыслей, не дающих безмятежно уснуть.
Врачи не рекомендуют:
Вечерний чай лучше пить за 3-6 часов до сна. Без риска вызвать бессонницу — 1-2 чашечки. Не натощак, чтобы не повредить желудку, а после легкого ужина, желательно через 20-30 минут. Лимон, джем, варенье, сахар смягчают возбуждающий эффект. Людям, особо чувствительным к кофеину, лучше выбирать травяные фиточаи, насыщенные витаминами и обладающие седативным действием.
Пить чаек по вечерам — хорошая привычка. Как его заварить, чтобы уменьшить интенсивность воздействия кофеина. Спокойно уснуть, хорошо выспаться ночью, а утром проснуться бодрым.
Листья черных сортов заваривают кипящей водой и настаивают. Максимальная концентрация кофеина достигается в первые три минуты после заваривания. Это утренний напиток, который тонизирует, помогает взбодриться после сна, сконцентрировать внимание на текущих делах.
Чайный лист раскрывается постепенно. На пятой — седьмой минутах заваривания настой насыщается полифенолами. Взаимодействуя с кофеином, чайные танины смягчают его возбуждающее воздействие на нервную систему. За счет теанина, настоявшийся напиток обладает мягким седативным действием.
Чашка черного чая, выпитая перед сном, не вызовет бессонницу, наоборот, избавит от тревоги, эмоционального и физиологического возбуждения, что позволит спокойно уснуть ночью.
Если захотите зеленого чая вечером, заваривайте его проливами. Зеленый выдерживает до шести проливов, в зависимости от сорта. Чтобы его заварить, достаточно одной минуты. Первые заварки насыщены кофеином. Такой чайный настой нежелательно пить перед сном. В последних заварках кофеина практически нет, он вымывается вместе с водой. Именно такой чай можно пить на ночь. Вкус не будет слишком изысканным, как при первых проливах, но этот чай пить приятно. Он согреет и поможет расслабиться перед сном.
Какой чай заваривать и пить перед сном
Какой чай лучше для вечернего чаепития? Заваривать перед сном черный — старая добрая традиция. Ароматный янтарный напиток ассоциируется с домашним уютом, возвращает душевный покой. По результатам медицинских исследований Бостонского университета, антиоксиданты черного чайного листа устраняют дисфункцию кровеносных сосудов, тем самым предотвращая инсульт.
Черные сорта относятся к категории полностью ферментированных. Настой обладает успокаивающим эффектом, облегчает дыхание, не раздражает стенки желудка, способствует перевариванию жирной пищи, поэтому вполне подходит для вечернего времени.
Зеленый чай, насыщенный катехинами, повышает иммунитет, обеспечивает детоксикацию печени и почек, нормализует пищеварение, помогает освободиться от шлаков и токсинов. Благодаря уникальному комплексу биологически-активных компонентов и высокому содержанию витамина E, оказывает омолаживающее действие.
Чай (черный, зеленый) хорошо тонизирует, этот факт не вызывает сомнений. Но также снимает чрезмерное мозговое возбуждение, стрессовое состояние, помогает погрузиться в сон. Эффект во многом зависит от того, как и когда его пить, от окружающей обстановки, эмоционального настроя (внутренней установки). Для вечернего чаепития выбирают крупнолистовые сорта, обладающие мягким вкусом и умиротворяющим ароматом.
Нектарные, пудровые сливочные ноты в классическом чайном вкусе создаются растворимыми сахарами и аминокислотами (теанин). Элитные сорта, выращенные в горах, среди первозданной природы, способствуют выработке серотонина, улучшают настроение, не вызывают побочных эффектов.
Наслаждайтесь любимым вкусом и не думайте о бессоннице. Пейте с мармеладом, пастилой, душистым малиновым вареньем, цветочным медом, курагой. Добавьте мелиссу, мяту, лаванду, аромат этих трав успокаивает и расслабляет. Есть сорта без кофеина, инновационные технологии позволяют сохранить вкус, аромат и химический состав напитка.
Лучшие сорта для вечернего чаепития:
Какой чай подобрать для человека, особо чувствительного к кофеину? Можно пить на ночь травяные настои. Фиточай перед сном согреет, порадует приятным вкусом и ароматом. При склонности к возбуждению, трудностях при засыпании, плохом сне, частых пробуждениях среди ночи, заваривайте травяные настои, насыщенные полезными микроэлементами. Травяной фиточай оказывает мягкое седативное воздействие, но не вызывает привыкания.
Лучшие вечерние фиточаи:
Здоровый полноценный сон способствует восстановлению физической и умственной энергии. Фиточай поможет его сберечь.
Какой чай лучше не пить вечером
Какой чай лучше совсем не пить вечером (после 20 часов), тем более на ночь, чтобы не спровоцировать бессонницу. Матча — знаменитый японский зеленый чай с ярким травянистым вкусом и едва уловимой сладостью луговых цветов. Стимулирует работу мозга, повышает физическую выносливость, улучшает память, снимает стресс. Благодаря уникальной композиции антиоксидантов и витаминов, замедляет старение.
Из-за высокого содержания кофеина спокойно заснуть после чашечки Матча не получится.
Китайский Шен Пуэр дает энергию, сохраняет молодость сердца, остроту ума, радует душу. Его называют эликсиром долголетия. Молодой неферментированный Пуэр обладает ярким неповторимым вкусом с характерными для зеленых сортов терпкими мускусными нотами, полезен для здоровья, нормализует обмен веществ, снимает стрессовое состояние.
Какой эффект вызовет чай, если пить вечером или на ночь? Как показывает практика, уснуть не удастся до самого утра. Компоненты, которые содержатся в чайных листьях, оказывают сильнейшее возбуждающее воздействие на нервную систему. Старый выдержанный Шу Пуэр, с мягким ореховым вкусом, не оказывает такого сильного возбуждающего эффекта.
Правильно заваренный вечерний чайный напиток снимет усталость, успокоит, избавит от тревожных мыслей, спасет от бессонницы. Не пейте чай натощак, слишком крепкий, в больших количествах. Это угнетает нервную систему, может вызвать учащенное сердцебиение, одышку, повышенное потоотделение, ухудшить качество ночного сна. При чувствительности к кофеину и танинам чайного листа заваривайте душистые настои из трав.
Мочегонные препараты и снижение веса
Как же хочется убрать лишние килограммы быстро! И кажется логичным принять мочегонную таблетку и «слить» 1,5-2 кг за пару дней! И многие делают так, особенно в преддверии какого-то важного события или открытия пляжного сезона.
Но, давайте, разберемся, так ли все просто.
Что такое мочегонные препараты?
Мочегонные препараты являются лекарствами и применять их без прямого назначения не следует.
Мочегонные препараты (диуретики) – настоящие лекарственные препараты. У них есть четко обозначенные, подтвержденные большими исследованиями показания. Они помогают лечить сердечную недостаточность, артериальную гипертонию, болезни почек, некоторые заболевания легких. Назначение диуретиков порой спасает жизнь.
Человеку с лишним весом врачом могут быть назначены препараты этой группы, если для этого есть медицинские показания – заболевания сердца, почек. В первые дни приема будет и желаемое снижение веса за счет удаления избыточной жидкости. Ключевое слово «избыточной».
Принцип работы мочегонных препаратов – увеличение выведения жидкости через почки, стимуляция их работы. По точке приложения диуретики разделяются на классы: петлевые, калийсберегающие, тиазидные, ингибиторы карбоангидразы, осмотические.
Что за собой влечет применение мочегонных препаратов?
Ни в одном руководстве к их использованию нет такого показания к применению, как «снижение веса». При этом есть перечень побочных действий и противопоказаний, связанных с потерей как жидкости, так и солей (калия, магния, натрия).
Бесконтрольный прием диуретиков опасен осложнениями:
Описаны даже смертельные исходы при непродуманном использовании препаратов этой группы.
Несмотря на то, что человек на 2-3 состоит из воды, считать ее лишней в большинстве случаев нельзя и пытаться «выгнать» в погоне за быстрым изменением цифры на весах особенно.
Подводя итог: все лекарственные формы мочегонных препаратов должны приниматься строго по назначению врача!
Если есть объективная причина снижать массу тела (а мочегонные часто используют пациенты с анорексией – без необходимости терять вес), то целью будет потеря жировой ткани. А любой «водувыводящий» метод никак не затронет эту самую ткань.
Эффективность мочегонных препаратов против избыточного веса
После приема мочегонных препаратов вес, действительно, уменьшается довольно быстро. Но также быстро возвращается снова.
Длительный прием препаратов этой группы без медицинских показаний чреват тяжелыми осложнениями. И никакое платье, в которое непременно нужно поместиться завтра, не стоит здоровья.
Волшебной таблеткой для стойкого снижения веса могут быть только адекватное питание и регулярная физическая нагрузка.
Лучшее лекарство против избытка веса — регулярные физические упражнения.
Что же делать, если признаки задержки жидкости все-таки есть: небольшая отечность кистей, лодыжек, становятся тесными к вечеру привычные туфли?
Такие явления часто встречаются в жаркую погоду, после соленой пищи, в предменструальный период.
Есть несколько естественных способов уменьшить количество жидкости в организме:
Чтобы не допустить накопления лишней жидкости полезно включать в диету продукты, обладающие мягким мочегонным действием. В основном он связан c солями калия, а также с другими, специфичными для каждого, компонентами, относящимся к полифенолам, антоцианам.
Употребление каких продуктов станет профилактикой нежелательных отеков:
Многие натуральные продукты можно использовать для регулировки водного баланса в организме, хотя у здорового человека организм с этим справляется самостоятельно.
Как еще можно наладить водный баланс в организме
Конечно, быстрого и заметного мочегонного эффекта при употреблении в разумных количествах они не окажут, это не лекарства. Но свой вклад в сохранение водного баланса внесут. А ломтики огурца и листья капусты можно даже прикладывать к проблемным отечным зонам — голени и нижним векам.
Относительно безопасно с мочегонной целью можно использовать различные травяные сборы. Они могут быть собраны самостоятельно или приобретены готовыми в аптеке. Научных доказательств их эффективности нет и работать они могут неодинаково у разных людей.
Мочегонным эффектом обладают:
Но даже в случае растительных препаратов нужно соблюдать рекомендованную дозировку, пропорции и принимать курсом не более 5-7 дней подряд.
Если все домашние средства испробованы, а отечность сохраняется или сопровождается другими симптомами (одышка, частое мочеиспускание и др.) – обязательно обратитесь к врачу, чтобы не пропустить более серьезную причину задержки жидкости.