Какой рекорд без сна у человека

Сколько можно не спать, как долго получится не спать, что будет, если не спать сутки

За жизнь человек тратит на сон в среднем 25 лет — и не все могут с этим смириться. Вьетнамец Нгок Тхай уже более 40 лет совсем не спит и прекрасно себя чувствует. Тут возникает вопрос: как долго человек может продержаться без сна и будут ли последствия? Разбираемся вместе с сомнологом Дарьей Лебедевой.

У тех, кто испытывает дефицит сна, риск развития болезней выше.

Сколько человек может бодрствовать?

Рекордсменом по самому продолжительному времени без сна считается Рэнди Гарднер. Его рекорд — 11 дней и 25 минут. Сомнолог говорит, что нельзя назвать этот эксперимент чистым, потому что на тот момент никто не проводил исследования параллельно с его экспериментом. Вполне возможно, что всё-таки у него был микросон — кратковременный отдых, который продолжается несколько секунд.

Почему сон важен?

Что же происходит с человеком, когда он не спит? Вспомните про основные функции сна и поймёте, что будет, если мы лишим его свой организм. Когда мы высыпаемся, то прекрасно себя чувствуем — и это неспроста. По словам сомнолога, во время сна происходят важные процессы:

Что будет, если не спать сутки и больше?

Учёные говорят, что 36 часов без сна сильно не навредят организму: физическая и умственная активность при этом будут в норме. Такое часто практикуют, например, студенты во время сессии. Специалисты из Калифорнийского университета считают, что последствия появятся на седьмой день без сна.

24 часа без сна
Бессонные сутки влекут за собой усталость, переменчивое настроение, нарушение координации и памяти, сонливость, раздражительность, снижение концентрации внимания, повышение гормонов стресса (кортизол, адреналин) и уровня сахара в крови.

48 часов без сна
Через двое суток ухудшаются когнитивные способности, появляется сильная усталость, снижается бдительность, нарушается способность к суждению. Человек начинает спать во время бодрствования и даже не подозревает об этом. Подобное состояние называется микросном и может длиться несколько секунд.

72 часа без сна
Если не спать трое суток, то симптомы депривации сна усиливаются: настроение становится более нестабильным, когнитивные способности ещё больше ухудшаются — и это в лучшем случае. В худшем наступает паранойя, появляется подавленное настроение, трудности в общении. В 2015 году с подобными последствиями столкнулись два астронавта, которые не спали три дня.

В жизни всякое бывает, и если по какой-то причине вы вынуждены ненадолго ограничить себя во сне, то после организм быстро восстановится. На следующую ночь человек отоспится, потому что процент глубокого сна будет больше. В общем, последствий для здоровья не будет.

Но если вы проведёте более суток без сна, то у вас появятся сложности с концентрацией внимания. Кроме того, появится лабильное, то есть переменчивое, настроение: вас будет бросать то в тревогу, то в апатию, то в слёзы. Вы станете более пассивны, не будет сил заниматься физической активностью и решать сложные задачи. Даже в различных исследованиях человека не лишают сна более чем на четверо суток. Поэтому ни один врач не готов подвергнуть своего пациента такому эксперименту, ведь это может быть опасно.

Тот, кто мало спит, чаще болеет. По словам сомнолога, у людей, которые испытывают дефицит сна, осознанно ограничивают себя во сне или страдают хронической бессонницей, риск развития болезней выше. Среди них:

Как говорится, кто предупреждён, тот вооружён. Поэтому мотайте себе на ус и не ждите, что отоспитесь на пенсии. Спите сейчас и бесплатно получайте самую лучшую и безопасную витаминку для вашего здоровья.

Источник

masterok

Мастерок.жж.рф

Хочу все знать

Следующим счастливчиком стал Тони Райт, 42-летний британец из Корнуолла. Тони заявил что будет использовать технику при которой полушария мозга будут бодрствовать поочередно, как у дельфинов, но суть техники он не пояснил. Эксперимент прошел в баре, началось все в 6 часов утра 14 мая 2007 года. В сопровождении друзей и под надзором онлайн вебкамер Тони приступил к покорению рекорда. Пока длился эксперимент, Тони вел дневник, оригинал можно почитать на английском. На 11-ый день Тони начал нечленораздельно говорить и ощущать раздражительность от слишком ярких цветов, но все-таки смог продержаться и установить новый официальный рекорд – 275 часов без сна. К сожалению, в Книгу Рекордов Гиннеса он не попал, так как эксперимент был слишком опасный, но рекорд запротоколирован и освещен в СМИ.

Несколько лет назад комитет Книги решил исключить «самолишение сна» из списка рекордов, поскольку оно может серьезно навредить здоровью человека.

Tyler Shields после своего достижения рассказал, что его организм просто исчерпал свои возможности. Он завершил свое пребывание без сна потому, что у него началась лихорадка: боль в глазах, головные боли и даже он перестал «чувствовать ноги». Однако, несмотря на усилия фотографа, команда книги рекордов Гиннеса сказала: «Установить правдивую информацию, что Tyler Shields действительно обходился без сна в течение многих часов очень сложно. Именно поэтому, мы не можем занести этот рекорд в книгу Гиннеса». Расстроенный фотограф заявил, что многие считали невозможным провести столько времени без сна. Он сказал, что это стоило ему огромных усилий и никому не советует так делать.

Известно, что взрослому среднестатистическому человеку необходимо 6-8 часов сна в сутки. Все, что меньше этой нормы, ставит организм под угрозу и ускоряет механизмы старения. Есть данные, что через сутки без сна начинаются химические процессы в мозге, которые приводят к подавлению психики.

Через двое суток без сна начинается изменение гормонального фона, подавление психики усиливается, нарушаются нейронные связи в коре головного мозга. В период от 3 до 5 суток начинают разрушаться клетки головного мозга. Все это время увеличивается нагрузка на все внутренние органы и прежде всего сердце.

1,5 суток. До 2-х не дотягивал кажется. Пример был крайний раз летом 2011 года, пришлось заночевать на работе (после полного рабочегодня), доделывать дела, а на следующее утро ехать презентовать результат заказчику. Презентация продлилась до вечера. К вечеру следующего дня организм под названием «я» начинает выдавать следующие реакции:
1) Мощнейший психический «тормоз» (замедление всего: реакций, мышления, скорости передвижений и т.д.)
2) Переодические коротковременные потери сознания (доли секунды), держишься за поручень в метро и просыпаешься от того, что ноги ушли вниз и ты падаешь, например.
3) Лицо-маска. Видимо, организм экономя энергию перенаправляет ее в другие места и лицо имеет одну и то же выражение, что бы с вами не происходило.

Я не спал 44 часа. Эксперимент заканчивался в 1:30 ночи, когда я вышел на балкон (живу на 9 этаже, всё видно), чтобы подышать свежим воздухом и взбодриться, я видел, как на центральной площади, которую прекрасно видно прям из моего балкона, бегало около сотни маленьких детей. Они бегали, прыгали. Я потёр глаза, помотал головой. Детей стало меньше. Потом я пошёл спать. Не помню, сколько времени

Второй и последний раз мной рекорд был меньше. 40 часов. Родители были против таких экспериментов, но я настоял. Я позвал друга, чтобы он меня будил ночью. Днём-то легко это переносится. Ночью он сам вырубился. Я искупался холодным душем. А время было как раз где-то 1 ночи. Невыносимо. Потом сел смотреть телевизор. Там показывали непонятно что. Я смотрел «сквозь» стеклянный кинескоп стеклянными глазами. И. просыпался от того, как уже смотрю в полоток, ударяясь незаметно падающей головой о спинку кресла. Я поднимал голову и опять смотрел телевизор (может, минуту, две). Так продолжалось несколько раз. Потом я ушёл спать. Я в своей комнате, родители в своей, друг в зале.
Ну и как результат такого бдения, время последующего сна = время без сна делить пополам.

На службе я умудрился не спать более 3,5 суток. После этого был как выжатый лимон. Все бы ничего, но дело происходило в Афганистане. И на последней ночи в засаде при виде огней далекого Кундуза вдруг на несколько мгновений показалось, что это чапают духи с факелами. Видать вздемнул с полминуты. Обошлось, а мог бы пальнуть просто так. Так что если на сайте писать сны, я могу таких кошмаров вам понаписать, что ни одна Голливудская страшилка не сравнится. Если, конечно, в подсознании примерите все события на себя.

А мне бывший муж не давал спать 3,5 года. Только урывками. Поэтому у меня до сих пор проблема заснуть. Получалось, что пока я была на работе, он напивался, успел высыпаться. Потом я приходила, ему надо поговорить, пообщаться. Я должна была готовить, подавать ему. Ночью он смотрел телевизор и где-то каждые 15-20 минут будил меня, потому что ему было скучно. Даже сейчас я могу задремать сидя, стоя, все равно как. Психика, конечно, нарушена, сильно похудела, начались припадки истерии. Короче, не надо экспериментировать со сном. Последствия могут быть самые непредсказуемые.

Ну а теперь несколько интересных фактов :

Невозможно точно определить бодрствует человек или нет без тщательного медицинского наблюдения. Люди могут спать с открытыми глазами.

Если вам достаточно пяти минут, чтобы уснуть, значит, вам явно не хватает сна. Идеальный промежуток — между 10 и 15 минутами. Это означает, что вы достаточно сильно устали, но днём вы себя чувствовали бодрым.

Новорожденный — причина нехватки сна его родителей. В первый год его жизни родители теряют 400-750 часов сна.

«Непрерывная мозговая регистрация», которая привела к открытию быстрой фазы сна REM (rapid eye-movement) была сделана лишь только в 1953 году, частично потому что ученые были обеспокоены большим расходом бумаги.

Быстрая фаза сна начинается примерно через полтора часа после засыпания.

Какое-то время считалось, что сны снятся только во время REM-фазы. На самом деле это не так.

Сны в REM-фазе бывают чересчур эмоциональными и очень странными, неестественными. Но в фазе медленного сна обычно снятся повторные сны, благодаря которым вы можете вспомнить, например, где оставили свой мобильный телефон.

Определенные типы движения глаз в REM-фазе соответствуют телодвижениям, которые вы совершаете во сне. Просмотр сна чем-то даже напоминает просмотр фильма.

Слоны, когда стоят, могут спать в фазе медленного сна, а когда лежат – в REM-фазе.

Некоторые учёные полагают, что нам снятся сны для закрепления событий в долгосрочной памяти, т.е. нам снятся вещи, которые стоит запомнить. Другие считают, что нам снятся элементы, которые нужно забыть, — устранить воспоминания, которые «засоряют» наш мозг, мешая умственной работе.

Может быть, сны вообще не имеют никакой цели и сон — это бессмысленный побочный продукт процесса сна и сознания.

REM-фаза сна помогает развить умственные способности. У недоношенных младенцев 75 процентов сна составляет REM-фаза, что на 10 процентов больше, чем у обычных. У новорожденного детёныша собаки, кошки или крысы сон состоит только из REM-фазы.

Британские исследователи Министерства обороны разработали способ, как солдатам можно находиться в состоянии бодрствования в течение 36 часов. Крошечные оптические волокна, вставленные в специальные очки, проецировали кольцо яркого белого света (со спектром, идентичным восходу солнца) вокруг края сетчатки глаз солдат, приводя в заблуждение их мозг.

Семнадцать часов непрерывного бодрствования приводит к ухудшению в работе, как действие 0,05 процентов уровня алкоголя в крови.

Разлив нефти с танкера «Принц Уильям» в 1989 году, бедствие шаттла «Челленджер» и авария на Чернобыльской АЭС – все они связаны с человеческими ошибками, совершенными из-за недостатка сна.

В одной из шести дорожных происшествий причина – усталость водителя (по данным NRMA).

Шум в течение первых или последних двух часов сна могут подорвать ваш сон.

Так называемые «биологические часы», которые позволяют некоторым людям пробуждаться, когда они хотят, работают благодаря гормону напряжения адренокортикотропина. Исследователи говорят, что резкое увеличение его уровня отражается на бессознательном ожидании стресса от утреннего подъёма.

Некоторые снотворные средства, такие как барбитураты, подавляют сон в REM-фазе, который может быть вреден в течение длительного периода.

Крошечные люминесцентные лучи цифрового будильника могут помешать вашему сну.

Температура тела и цикл сна тесно связаны. Именно по этой причине теплые летние ночи могут вызывать беспокойный сон.

Грог поможет вам уснуть, но это будет лёгкая дремота, и сны вам не приснятся.

После пяти бессонных ночей действие алкоголя на организм увеличивается в два раза.

Люди спят в среднем на три часа меньше, чем некоторые приматы, которые спят по 10 часов.

Человек храпит только в медленной фазе сна.

Подросткам требуется столько же сна, сколько и маленьким детям — около 10 часов, в то время как тем, кому за 65, — 6 часов. Для среднего возраста — 25-55 лет — оптимально 8 часов.

Большую часть информации о сне мы узнали за прошлые 25 лет.

Эксперты говорят, что наиболее привлекательный «разрушитель» полноценного сна — круглосуточный доступ в интернет.

Источник

Бессонница длиной в 264 часа: чем закончился эксперимент школьника, который не спал 11 суток

В кон­це 1963 года в Аме­ри­ке по радио кру­тят The Beach Boys, США посте­пен­но втя­ги­ва­ют в вой­ну во Вьет­на­ме, стар­ше­класс­ни­ки отды­ха­ют на рож­де­ствен­ских кани­ку­лах, а двое под­рост­ков пла­ни­ру­ют экс­пе­ри­мент, кото­рый при­вле­чет вни­ма­ние всей страны.

Экс­пе­ри­мент закон­чил­ся 8 янва­ря 1964 года: 17-лет­ний Рэн­ди Гард­нер про­вел без сна 11 дней и 25 минут. Брюс Макал­ли­стер, один из двух стар­ше­класс­ни­ков — авто­ров экс­пе­ри­мен­та, рас­ска­зал, что этот про­ект при­ду­ма­ли из-за про­стой необ­хо­ди­мо­сти про­ве­сти хоть какой-нибудь науч­ный экс­пе­ри­мент. С при­су­щи­ми под­рост­ко­во­му воз­рас­ту кре­а­тив­но­стью и бес­стра­ши­ем Брюс и Рэн­ди реши­ли побить рекорд бодр­ство­ва­ния, кото­рый в то вре­мя поста­вил диджей из Гоно­лу­лу. Он не спал 260 часов.

Что­бы выяс­нить, кто же будет под­опыт­ным кро­ли­ком, ребя­та кину­ли монет­ку. И, к сча­стью Брю­са, эта участь выпа­ла Рэнди.

Под­рост­ки поня­ли, что им нужен тре­тий чело­век, и попро­си­ли помо­щи у дру­га Джо Мар­чи­а­но. А поз­же к ним под­клю­чил­ся про­фес­си­о­нал — иссле­до­ва­тель про­блем сна Уильям Демент из Стэн­форд­ско­го университета.

Сей­час Демент — про­фес­сор, а в 1964 году он делал пер­вые шаги в еще новой обла­сти сна. Он про­чи­тал об экс­пе­ри­мен­те школь­ни­ков в газе­те Сан-Диего и решил им помочь, к радо­сти роди­те­лей Рэнди.

Макал­ли­стер утвер­ждал, что на их экс­пе­ри­мент хими­че­ские веще­ства не повлияли.

К тому момен­ту, когда Демент при­был в Сан-Диего, экс­пе­ри­мент уже длил­ся несколь­ко дней, а Рэн­ди был настро­ен опти­ми­стич­но. Одна­ко чем даль­ше шел экс­пе­ри­мент, тем боль­ше выяв­ля­лось неожи­дан­ных резуль­та­тов. Рэн­ди пери­о­ди­че­ски про­ве­ря­ли на спо­соб­ность ощу­щать вкус и запах, раз­ли­чать зву­ки и спу­стя неко­то­рое вре­мя нача­ли заме­чать откло­не­ния. Макал­ли­стер вспо­ми­нал, что Рэн­ди начал гово­рить: «Не застав­ляй меня это нюхать, не выно­шу это­го запа­ха». Уди­ви­тель­но, но навы­ки игры в бас­кет­бол у него улуч­ши­лись, хотя это мож­но было спи­сать на то, что он мно­го вре­ме­ни про­во­дил на пло­щад­ке, что­бы не спать.

По мере того как про­дол­жал­ся экс­пе­ри­мент, вни­ма­ние прес­сы к нему наби­ра­ло обо­ро­ты. В один момент экс­пе­ри­мент стал тре­тьим по зна­чи­мо­сти в аме­ри­кан­ской прес­се — после убий­ства Кен­не­ди и при­ез­да The Beatles. Прав­да, по сло­вам Макал­ли­сте­ра, чаще все­го к экс­пе­ри­мен­ту отно­си­лись как к шало­сти школь­ни­ков. Но сами участ­ни­ки были настро­е­ны серьез­но. В кон­це кон­цов, после 264 часов без сна рекорд был побит, и экс­пе­ри­мент завер­шил­ся. Но вме­сто того, что­бы дать Рэн­ди хоро­шень­ко выспать­ся, его отвез­ли в воен­но-мор­ской гос­пи­таль, что­бы иссле­до­вать рабо­ту мозга.

«А потом он встал и пошел в шко­лу. Это было потря­са­ю­ще», — доба­вил Демент.

Резуль­та­ты иссле­до­ва­ния из гос­пи­та­ля были отправ­ле­ны в Ари­зо­ну в науч­ный центр. Было сде­ла­но заклю­че­ние, что мозг Рэн­ди посто­ян­но про­ва­ли­вал­ся в сон и выхо­дил из него. Одни участ­ки моз­га спа­ли, дру­гие бодрствовали.

Мно­гие люди пыта­лись побить этот рекорд, но Кни­га рекор­дов Гин­нес­са отка­за­лась реги­стри­ро­вать эти попыт­ки, пола­гая, что это может быть опас­но для здоровья.

11 суток без сна, каза­лось, никак не ска­за­лись на само­чув­ствии Рэн­ди. Хотя поз­же он рас­ска­зал, что стра­дал бес­сон­ни­цей на про­тя­же­нии несколь­ких лет. Сра­зу после экс­пе­ри­мен­та школь­ни­ки устро­и­ли пресс-кон­фе­рен­цию. Парень, не спав­ший 11 суток, сумел пофи­ло­соф­ство­вать на тему опыта.

Источник

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Источник

Что чувствовал школьник, который не спал 11 суток подряд

В декабре 1963 года двое американских старшеклассников решили исследовать, сколько времени без сна способен выдержать человек. Их эксперимент помог ученым понять, что происходит внутри нашего усталого мозга.

Америка, конец 1963 года… По радио поют Beach Boys, Соединенные Штаты постепенно втягиваются во Вьетнамскую войну, школьники уходят на рождественские каникулы, а два подростка планируют опыт, к которому будет приковано внимание всей нации.

Эксперимент завершился 8 января 1964 года: 17-летнему Рэнди Гарднеру удалось провести без сна 11 суток и 25 минут.

Брюс Макаллистер, один из двух старшеклассников, которым пришла в голову такая идея, теперь рассказывает, что проект родился из необходимости провести какое-нибудь научное исследование.

Когда тебе 17 лет, креативность бьет ключом, чему помогает свойственная этому возрасту самоуверенность. Брюс и его друг Рэнди решили, что побьют мировой рекорд, который в то время принадлежал диджею из Гонолулу (тот провел без сна 260 часов, то есть чуть меньше 11 суток).

В то время считалось, что лишение сна само по себе может привести к смерти

Чтобы решить, кто будет подопытным, они подбросили монетку, и, к облегчению Макаллистера, эта честь досталась его другу. Но наивность двух друзей не ограничилась этим.

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

Конец истории Подкаст

Он прочел про эксперимент двух школьников в местной газете города Сан-Диего и немедленно решил принять в нем участие (чему были несказанно рады родители Рэнди Гарднера).

(Журналисты BBC Future несколько лет назад уже исследовали этот вопрос в статье «Как долго можно протянуть без сна?». Эксперименты на животных приводили к летальному исходу, но подчеркивалось, что причиной смерти была все-таки не бессонница как таковая, а испытываемый стресс.)

Чем больше бессонных дней и ночей проводил испытуемый, тем больше неожиданных результатов проявлялось

Но чем больше бессонных дней и ночей проводил юноша, тем больше неожиданных результатов проявлялось.

Рэнди регулярно проверяли на способность ощущать вкус и запах, различать звуки, и спустя некоторое время отклонения от нормы стали заметны.

Макаллистер вспоминает, как Рэнди говорил: «Не заставляйте меня это нюхать, я не в силах терпеть это запах».

Но друзья относились к тому, что они задумали, очень серьезно, и, в конце концов, после 264 часов, проведенных Рэнди без сна, мировой рекорд был побит. Эксперимент завершился.

Вместо того чтобы наконец позволить Рэнди свернуться в постели и выспаться, его поместили в военно-морской госпиталь, где его мозг подвергли исследованию.

Автор фото, Getty Images

История школьника, проведшего без сна 11 суток, стала почти такой же популярной у читателей газет, как и новость об убийстве президента Кеннеди

Макаллистер так описывает то, что случилось дальше.

Результаты исследований мозга Рэнди были отправлены в научный центр в Аризоне. По словам Макаллистера, было сделано заключение, что «его мозг постоянно умудрялся погружаться в дрему и выходить из нее… одни его участки засыпали, другие бодрствовали».

11 суток без сна никак не сказались на самочувствии Рэнди (впрочем, позже сообщалось о том, что на протяжении нескольких лет он страдал бессонницей).

…Сразу после эксперимента двое старшеклассников устроили пресс-конференцию на пороге дома родителей Рэнди.

Собралась большая толпа, посыпались вопросы, и юноша, не спавший 11 суток, отозвался о своем необычном опыте весьма философски.

Источник

Мировой рекорд: сколько можно прожить без сна, чтобы не сойти с ума

Если внимательно изучить книгу Гиннеса, там найдется увлекательная информация, которая касается сна. Продолжительное отсутствие дремоты связано с проблемами, скрывающимися в организме, и редко встречаются люди, которые могут обходиться без ночного отдыха. Самый продолжительный рекорд без сна зафиксирован в книге вместе с интересными подробностями.

Сколько нужно спать человеку

Прожить без сна невозможно, и это известно каждому, кто хоть раз пытался выдержать без ночного отдыха хоть 1-3 суток. Организм требует погружения в состояние, которое позволит набраться сил и восстановить функции органов. Для полноценного отдыха нужно 7-8 часов, но есть люди, которые способны большую часть суток отвести бодрствованию, отводя на дремоту 3-5 часов.

Существует особая категория добровольцев, которые пытаются установить мировой рекорд, сокращая время на ночной отдых. Таких людей мало, и описаны они в книге Гиннеса, прославившись этой редко встречающейся способностью.

Что происходит с организмом при отсутствии сна

Ученые путем исследований определили, что ночная дрема – не просто необходимость для организма, которая восстанавливает силы, но и защита от заболеваний или проблем. Последствия отсутствия сна:

Доказано, что в состоянии бодрствования человек может провести не больше 5 дней.

Этого количества бессонных дней достаточно, чтобы вызвать летальный исход – организм не выносит нагрузки и отказывается функционировать.

Самые известные неспящие добровольцы

Сколько прожито без сновидения, подробно зафиксировано в книге Гиннеса. Здесь содержится информация обо всех добровольцах, оставшихся продолжительное время без сна. Врачи остерегают от проведения такого эксперимента – заканчивается издевательство над организмом без подготовки, на которую уходят годы, опасными для жизни проблемами.

Рекордсменов, которые на протяжении долгого времени обходились без ночного отдыха, немало, но особенно выделились эти:

Факты о вреде недосыпания

Есть несколько увлекательных подробностей о том, что происходит с организмом в течение времени, проведенного без сна. Без ущерба для здоровья люди выдержать долго без ночного отдыха не могут, нормально переносят такие эксперименты немногие.

С телом в период бессонницы происходят такие события:

Если организм хорошо перенес продолжительную бессонницу, все функции и работа органов восстанавливаются после полноценного сна.

Длится отдых около суток, но случается, что человеку достаточно обычного ночного сна. Более тяжелые последствия – расстройство нервов, требующее терапии, заболевания головного мозга, дыхательных органов. Решившись на опасный эксперимент, следует подготовиться к последующему визиту к врачу, который после осмотра выяснит осложнения или патологии, развившиеся благодаря бессоннице.

Отсутствие сна обязательно скажется на состоянии здоровья, пусть даже не сразу. Не нужно стремиться побить мировой рекорд – слишком опасны последствия. Организму известно, сколько времени необходимо для полноценного восстановления сил, поэтому лучше позволить ему самостоятельно определять периоды бодрствования и сна.

Источник