Какую подушку выбрать для сна на животе и боку

ТОП-10 лучших по нашему мнению подушек для сна на животе

Небольшая часть людей предпочитает спать на животе. Поза считается не очень полезной, поскольку возможно появление болей в шее, спине и плечах. Если вы любите спать на животе и не собираетесь менять позу, очень важно правильно подобрать подушку для комфортного и правильного положения тела во время отдыха и сна.

Подушка для сна на животе – это:

Рейтинг ТОП-10 лучших подушек для сна на животе

1. Askona Delta XS Technology

Тип: анатомическая
Размер: 60 × 40 см
Наполнитель: пена + память формы

Материал чехла: тенсель 43 %, полиэстер 56 %, лайкра 1%
Степень поддержки: упругая
Высота: 7 см

2. Luomma LumF-516 Бабочка

Тип: ортопедическая
Размер: 44 × 54 см
Наполнитель: пенополиуретан + эффект памяти «Memory Foam

Материал чехла: поликоттон
Степень поддержки: мягкая
Высота: 9 см

Подушка имеет оригинальную звездообразную форму. Обладает эффектом памяти, обеспечивает комфортное положение тела во время сна, повторяет все изгибы и контуры. Есть специальные выемки для рук и плеч. Модель гипоаллергенная, хорошо проводит воздух, испаряет влагу. Новое изделие может источать химический запах, который со временем выветривается и перестает ощущаться.

3. Trois Couronnes Mao M

Тип: классическая
Размер: 40 × 40 см
Наполнитель: тутовый шелк Малбери 60 %, вискоза бамбука 40 %

Материал чехла: вискоза премиум 100 %
Степень поддержки: супер-мягкая
Высота: 15 см

Рекомендуем по теме

Важная особенность – материал не электризуется. Шелк прекрасно впитывает влагу и остается при этом сухим. Материал не притягивает пыль и устойчив к появлению микроорганизмов. Он обладает антибактериальными свойствами: плесень и грибок не образуются. В оболочке подушки есть смотровое окно. Под нагрузкой изделие будет высотой 2-4 см. Единственный недостаток – на подушке возможно появление пятен от пота.

4. DAILY by T Дейли

Тип: классическая
Размер: 50 × 70 см

Наполнитель: гусиный пух 80 %, перо гусиное 20 %
Материал чехла: сатин – хлопок 100 %

Модель с большим содержанием пуха подойдет любителям спать на очень мягкой подушке. Изделие украшено кантом, благодаря ему не происходит деформация. Прямоугольная подушка нежная и приятная на ощупь, спать на ней будет комфортно. Она низкая, позволяет держать голову и шею в правильной позиции. Модель при сжимании быстро восстанавливает объем. Гусиный пух отлично «дышит». Перо, входящее в состав, делает изделие более упругим и эластичным.

Подушка не подойдет людям, склонным к аллергическим реакциям.

5. TRELAX Respecta П05 L

Тип: ортопедическая
Размер: 38 × 60 см
Наполнитель: полиуретан 100%

Материал чехла: хлопок 100 %
Съемный чехол: лиоцелл 35 %, полиэстер 65 %

Ортопедическая подушка для сна на животе выпускается с двумя валиками высотой 14 и 12 см, они позволяют спать не только на животе, но и на боку, спине. Модель имеет продолжительное действие эффекта памяти, плавно подстраивается под положение головы и шеи человека и поддерживает их в физиологически правильном состоянии. Пенополиуретан содержит ионы серебра, они придают изделию антибактериальный эффект. Подушка гипоаллергенная и безопасная. После покупки может ощущаться химический запах, он постепенно проходит.

6. Lien’a Классик Эйр

Тип: анатомическая
Размер: 40 × 60 см
Наполнитель: латекс натуральный 100 %

Материал чехла: хлопок 100 %
Степень поддержки: мягкая
Высота: 13 см

Подушка с частой и крупной перфорацией обладает прекрасной вентиляцией. Натуральный латекс мягкий и одновременно упругий материал, правильно поддерживает шею и голову во время отдыха. Наполнитель представляет собой застывшую пену сока дерева гевеи.

Абсолютно безвредный материал, он не вызывает аллергических реакций, подушки из него долговечны. Контакт с кислородом может изменить цвет подушки, на свойства изделия реакция не повлияет. Новое изделие может иметь специфический аромат, но он выветривается в течение нескольких дней.

7. CLASSIC by T Коридейл

Тип: классическая
Размер: 70 × 70 см
Наполнитель: полиэфирное волокно 100 %

Наполнитель чехла: овечья шерсть 60 %, полиэфирное волокно 40 %
Материал чехла: тик – хлопок 100 %
Степень поддержки: средняя

Подушка для сна на животе выпускается из силиконизированного волокна, мягкого как пух. Овечья шерсть обладает лечебными свойствами: расслабляет мышцы шейного отдела позвоночника и уменьшает головную боль. Зимой и летом спать на подушке комфортно, дышащий материал свободно пропускает воздух и впитывает влагу.

Подушка не поглощает запахи и не скапливает пыль. Благодаря стеганому чехлу, наполнитель равномерно распределяется по всей площади изделия. Модель из овечьей шерсти не подходит людям, страдающим астмой и аллергией.

8. HILBERD WELLNESS

Тип: ортопедическая
Размер: 55 × 38 см
Наполнитель: вязкоэластичная пена + эффект памяти

Материал чехла: вискоза 35 %, полиэстер 65 %
Высота: 13 см

Ортопедическая подушка для сна на животе благоприятно влияет на кровообращение шеи и головы, снимает мышечное напряжение. Модель благодаря эффекту памяти прогибается только в месте соприкосновения с телом, после сна быстро принимает исходную форму. Подушка выпускается в форме бабочки. Голова и шея мягко поддерживаются в комфортном состоянии. Новое изделие может иметь запах, он быстро проходит.

9. IKEA ЛУНДТРАВ

Тип: классическая
Размер: 50 × 70 см
Наполнитель: утиное перо 90 %, утиный пух 10 %

Материал чехла: хлопок 100 %
Степень поддержки: мягкая

Подушка с большим содержанием утиного пера в меру мягкая и упругая. Модель прекрасно пропускает воздух и испаряет влагу. Голова и плечи располагаются на одинаковом уровне. Подушка из пуха и пера не подойдет людям, страдающим аллергией.

10. Орматек Elastic

Тип: анатомическая
Размер: 32 × 55 см
Наполнитель: Memorix

Материал чехла: сатин
Высота: 6-12 см

Цены: итоговая сравнительная таблица

Рекомендуем по теме

Но постоянно спать на животе не рекомендуется, так как появляются проблемы с позвоночником, внутренние органы сдавливаются, на коже лица возможно образование морщин. Желательно постепенно привыкать к другой позе сна.

Очень важно правильно выбрать подушку для комфортного и здорового сна, чтобы снизить вредное влияние на организм. При покупке постельной принадлежности нужно рассказать консультанту о своих предпочтениях, выяснить полезные свойства и особенности понравившихся моделей.

Источник

«Советы остеопата: как правильно выбрать подушку»

Мы проводим с подушкой 7-8 часов ежедневно. Если она подобрана неправильно, это может привести к головной боли по утрам, повышению артериального давления и проблемам с мышцами и суставами. Доктор Александр Иванов рассказывает в своей новой статье для «БИЗНЕС Online», как подобрать подушку, учитывая индивидуальные особенности тела человека и законы природы.

«Многие из нас, к сожалению, мало задумываются о том, в какой позе спят, на каком матрасе и подушке» Фото: pixabay.com

СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ

Многие из нас, к сожалению, мало задумываются о том, в какой позе спят, на каком матрасе и подушке. Между тем для меня как специалиста по биомеханике человеческого тела этот вопрос является важным. На приеме я обязательно уточняю эти моменты, потому что от того, как человек ежедневно проводит свои 7-8 часов жизни, зависит его здоровье. Подумайте сами: если вы спите неудобно, у вас снижается качество сна, а неудобная кровать и подушка приводят к появлению различных дисфункций в теле — триггерных точек в мышцах, нарушению кровотока в головном мозге и иннервации конечностей. Частично мы уже поднимали тему эргономики сна, говорили о позах для сна. Сегодня речь пойдет о выборе подушки.

На прием обратился молодой человек с жалобами на постоянную боль в шее и в левой лопатке после сна. После осмотра было выявлено значительное ограничение движение головы при поворотах и наклонах, в мышцах обнаружены уплотнения — триггерные точки. Выяснилось, что молодой человек совсем недавно поменял подушку для сна. Сон был преимущественно на правом боку, а подушка была низкой и мягкой. После коррекции найденных соматических дисфункций, проведения изометрических упражнений боль и скованность практически ушли. Мною было рекомендовано приобрести подушку прямоугольной формы с анатомическим валиком высотой 12 см (после замера ширины плеча). Через неделю пациент отметил значительное улучшение состояния — боль и скованность в мышцах шеи больше не беспокоили.

ЗАЧЕМ НУЖНА ПОДУШКА

Итак, как же выбрать правильную подушку для полноценного и качественного сна? Для каждого человека подушку нужно подбирать индивидуально, с учетом анатомических особенностей тела и его личных предпочтений.

Подушки отличаются друг от друга формой, размерами, жесткостью и материалами. При выборе подушки нужно учитывать возраст, ширину плеча, позу для сна, а также наличие сопутствующих заболеваний позвоночника, аллергии и так далее.

Основная задача подушки — поддерживать шею и голову в удобном положении во время сна, чтобы голова не запрокидывалась и не напрягались шейные мышцы.

«Подушки могут быть прямоугольными, квадратными, круглыми, треугольными, в виде валика и так далее» Фото: pixabay.com

ФОРМА ПОДУШКИ

Подушки могут быть прямоугольными, квадратными, круглыми, треугольными, в виде валика и так далее.

Выделяют также классические и анатомические подушки. Классические подушки идут без валика под шею. Анатомические подушки предусматривают валик. Если вы спите чаще на боку, предпочтение лучше отдавать анатомическим подушкам, тем более если есть проблемы с позвоночником в виде шейного остеохондроза. Для сна на спине подойдут и классические формы подушек. Важно: плечи не должны лежать на подушке, так как ее основная задача — поддержка шеи и головы, но не плеч! Для сна на животе подойдут классические круглые подушки.

ВЫСОТА ПОДУШКИ

Выделяют низкие подушки — 6–8 см, средние по высоте — 8–10 см и высокие подушки — 10–14 сантиметров.

Если вы спите на животе, то вам подойдет низкая подушка 6–8 смантиметров

Если вы спите преимущественно на спине, то подушка может быть средней высоты — 8–10 сантиметров.

Для сна на боку подойдет высокая подушка, равная ширине плеч — от 10 до 14 сантиметров.

Для того чтобы выбрать подушку индивидуально, нужно замерить ширину плеча. Для этого расположите сантиметровую ленту от основания шеи до края плеча. Например, у вас получилось 10 сантиметров. Добавьте еще 1–2 см, чтобы компенсировать продавливание матраса, и вы получите 11–12 сантиметров. Высота вашей подушки составит 11–12 сантиметров.

ДЛИНА ПОДУШКИ

Длина подушки составляет в среднем от 40 до 80 сантиметров. Главное условие, чтобы подушка не выходила за пределы матраса и не была слишком короткой, чтобы, переворачиваясь во сне, вы не соскальзывали с нее.

ШИРИНА ПОДУШКИ

Ширина подушки в среднем составляет 30–50 сантиметров. Голова и шея во время сна должны находиться примерно по центру подушки, а не на краю. Плечи должны быть вне подушки!

ЧЕМ ГРОЗИТ НЕПРАВИЛЬНАЯ ПОДУШКА

Если во время сна голова наклонена назад, пережимаются позвоночные артерии, питающие головной мозг, что весьма опасно. Так бывает, если подушка слишком низкая. Иногда люди пытаются рефлекторно компенсировать высоту подушки, подкладывая руку под нее или голову. Это тоже нежелательно, поскольку есть риск заработать нейропатию локтевого нерва: в этом положении сдавливается сосудисто-нервный пучок. При этом ощущается онемение и слабость руки.

Другой вариант: голова наклонена кпереди, подбородок упирается в грудину. В этом случае мышцы шеи и головы напряжены, что является причиной головной боли напряжения по утрам, высокого артериального давления и образования триггерных зон в мышцах.

«Еще один важный показатель, который важно учитывать при выборе подушки, — жесткость. Условно можно выделить мягкие подушки, средней жесткости и жесткие» Фото: pixabay.com

ЖЕСТКОСТЬ ПОДУШКИ

Еще один важный показатель, который важно учитывать при выборе подушки, — жесткость. Условно можно выделить мягкие подушки, средней жесткости и жесткие. Для тех, кто любит спать на животе, подойдет мягкая подушка, для любителей спать на спине — полужесткая, а на боку — жесткая.

МАТЕРИАЛ И НАПОЛНИТЕЛИ ДЛЯ ПОДУШКИ

Наполнители делятся на искусственные (латекс, пена с памятью формы, полистэр, экофайбер) и натуральные (перо, лузга гречи). Искусственные наполнители гипоаллергенны, более долговечны, подушки прослужат дольше и хорошо обеспечат анатомическое положение головы и шеи.

Подушки из пера обладают аллергенными свойствами и быстро выходят из строя. Кроме того, в перьевых подушках размножаются клещи и болезнетворные бактерии, если за ними не ухаживать должным образом.

Подушки из гречневой лузги — неплохой вариант, но они держат шею чуть хуже, чем, например, латексные, и быстро сминаются.

Обратите внимание также на качество пошива подушки. От того, насколько плотная ткань и какими нитками прошита подушка, зависит долговечность изделия. Недопустимы молнии и замки на самой подушке.

Качественная подушка должна обладать такими свойствами:

ЦЕНА ВОПРОСА

Сколько должна стоить качественная подушка? Вопрос не праздный, поскольку нужно понимать, что качественный товар не может стоит слишком дешево. Ценовые категории подушек различны. Оптимальная цена подушки, на мой взгляд, от 3 тыс. до 6 тыс. рублей. За эти деньги производитель гарантирует срок службы не менее трех лет, а также качественные материалы изделия. В разработке подобных подушек участвуют, как правило, эксперты: ортопеды, остеопаты, сомнологи.

ТЕСТИРУЕМ ПОДУШКУ

Прежде чем купить подушку — протестируйте ее! Для этого необходимо полежать на подушке в течение 10 минут. В современных магазинах это разрешают сделать. Иногда после покупки подушки может быть период адаптации — легкий дискомфорт после сна. Обычно на привыкание уходит 7–10 дней. Дискомфорт может выражаться в напряжении мышц шеи, боли в шее и голове, нарушении сна. Если дискомфорт от новой подушки не ушел в течение 10 дней — это повод заменить подушку.

КАКОЙ У ВАС МАТРАС?

Учитывайте жесткость матраса при выборе подушке. Если матрас мягкий, подушка должна быть чуть ниже, так как тело будет продавливать матрас. В идеале матрас должен быть ортопедическим. Главный критерий — ваш комфорт во время сна и после него!

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПРИВЫКЛИ СПАТЬ В РАЗНЫХ ПОЗАХ

В этом случае я рекомендую обзавестись двумя подушками — одна, например, для сна на спине и боку, другая — для сна на животе. Здоровье дороже! Или учимся спать в одной позе.

СОВЕТЫ ПО УХОДУ ЗА ПОДУШКАМИ

— Качественная подушка прослужит вам 7–10 лет. Однако я рекомендую менять подушку каждые три-четыре года, так как за это время могут проявиться дефекты наполнителя, подушка проминается.

— Для продления срока эксплуатации подушки рекомендуется регулярно проветривать ее на открытом воздухе (если наполнитель искусственный, не на открытом солнце, так как нельзя нагревать!).

— Использовать подушку только по назначению, то есть спать на ней. Нельзя сидеть на ней, использовать как опору при просмотре телевизора, не разрешайте детям играть с подушками, бросать на пол и так далее.

— Не покрывать подушку одеялом после сна (нарушается вентиляция).

— Не стирать, не сушить в стиральной машине и не отжимать.

Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

Источник

Как выбрать лучшую подушку для здорового сна

Какая подушка лучше для сна? На самом деле этот вопрос ничуть не уступает по степени важности вопросу выбора матраса . Ведь и тот, и другой аксессуар напрямую влияет на комфорт и качество вашего сна, а значит, ваше настроение, самочувствие и здоровье в целом.

Главное соблюдать следующее правило: во сне ваш позвоночник должен оставаться в прямом положении. При этом шея сгибаться не должна. Чтобы обеспечить соблюдение этих условий, если вы спите на боку, необходимо, чтобы подушка была между головой и плечом, и оказывала хорошую поддержку шее.

Фото из источника: grounde.ru

Если же шея всё-таки прогибается, позвонки будут слегка смещаться. Таким образом, нервы в шее пережмутся, нарушится циркуляция крови, заболит голова.

Кроме того, плохая подушка равно плохой сон. Пока вы будете ворочаться, пытаться поудобнее устроиться, сон не станет глубоким, то если вы не сможете полноценно выспаться. Всё это понижает концентрацию внимания, увеличивает нервозность в течение дня, и в целом увеличивает риск развития атеросклероза, болезни Альцгеймера.

Если утром вам хочется размять шейные мышцы, вас постоянно преследует ощущение недосыпа, время сменить подушку настало!

О том, какие подушки лучше купить для сна, читайте далее.

Об анатомических подушках

Анатомические подушки изготавливаются из таких материалов, как пена с эффектом памяти и латекс. Они идеально повторяют форму тела, все его изгибы. Эти подушки помогают разгрузить мышцы шеи, снять усталость.

Выбирая изделие, обязательно учтите ту позу, в которой вы чаще всего спите.

Фото из источника: severdv.ru

Как выбрать подушку по размеру?

Как подобрать подушку по размеру? Чтобы определиться с этим, необходимо учесть два фактора:

1. Какого размера сама подушка

В РФ стандартными размерами этих изделий считаются 50х70, а также 70х70 сантиметров. Поэтому подавляющее количество производителей изготавливают наволочки именно в этих размерах.

Квадратные подушки встречаются реже. Для их изготовления требует больше ткани и наполнителей, поэтому стоимость их выше.

Выбирайте для себя то, к чему вы больше привыкли, и на чём вам будет комфортнее.

Фото из источника: clearbody.org

Чтобы выбрать подушку по высоте, также надо учесть позу, в которой вы спите чаще всего. Если на боку, то, скорее всего, у вас в предпочтении высокие подушки, которые хорошо заполняют свободное пространство, образующееся между ухом и плечом. Чтобы определить высоту подушки, которая вам нужна, измерьте длину вашего плеча от плечевого сустава до основания шеи.

Фото из источника: blog.eldorado.ru

Фото из источника: cesamobilya.com

Тогда чем тоньше будет подушка, тем лучше. Ведь в подобном положении шея и так подвергается довольно высокому напряжению, поэтому важно, чтобы голова во сне не запрокидывалась.

Фото из источника: avrorra.com

Важно, чтобы в шее и позвоночнике сохранялся естественный изгиб.

Фото из источника: manyprice.ru

Какую подушку выбрать для сна по наполнителю?

Как правило, в составе современных моделей подушек имеется не один, а сразу несколько видов материалов. При этом за жёсткость подушки отвечает именно наполнитель , который в ней используется.

Фото из источника: pinterest.ru

Можно перечислить следующие варианты:

Пух обеспечивает подушке мягкость и воздушность. А благодаря перу изделие приобретает необходимый уровень упругости. Прежде чем приобрести подушку, обязательно обратите внимание на то, в каком процентном соотношении в ней содержатся эти наполнители. Чем больше пуха, тем мягче она будет. И наоборот.

Фото из источника: yesofcorsa.com

Главным преимуществом этих изделий считается натуральность. Также они быстро восстанавливают форму и отлично сохраняют тепло.

Однако есть и недостатки:

— в них образуются пыльевые клещи;

— аллергикам лучше не пользоваться такими подушками, так как и пух, и перо являются сильнейшими аллергенами;

В составе таких подушек используется специальное волокно, среди свойств которых можно перечислить мягкость, лёгкость, упругость и натуральность. Они отличаются экологичностью и высоким сроком службы. Благодаря бактерицидному действию, которое оказывает бамбуковое волокно, оказывает противодействие образованию микроорганизмов.

Недостатков у бамбуковых подушек почти нет. Однако волокно может с течением времени деформироваться. Но даже в этом случае менять подушку вам не придётся.

Фото из источника: lotosteks.ru

Как правило, в подушках используют шерсть верблюдов или овец. Эти изделия отличаются упругостью, мягкостью, способностью удерживать тепло и «дышать».

Фото из источника: ivtekstil-shop.ru

В данном случае в роли наполнителя выступают распущенные нити из хлопка. Эти изделия отличаются гипоаллергенностью, мягкостью и прекрасно пропускают воздух.

Фото из источника: ua.all.biz

Отличный материал, отличающийся гипоаллергенностью, лёгкостью, способностью удерживать форму, мягкостью, при это довольно хорошей упругостью. Их можно стирать.

Фото из источника: matrasopttorg.ru

Как правило, данный материал используется в ортопедических и анатомических подушках. Они отличаются твёрдостью, жёсткостью и прекрасно поддерживают шею. Латекс может быть как натуральным и искусственным, при этом оба варианта гипоаллергенны.

Фото из источника: ortorim.ru

Наполнитель, отличающийся низкой ценой и долгим сроком службы. Эти упругие, лёгкие и мягкие изделия не способны вызвать аллергии, с лёгкостью стирается.

Фото из источника:loskutokshop.ru

8) Гречневая шелуха

Необычный вид натурального материала, который отличается повышенной твёрдостью, долговечностью, способен обеспечить для шеи прекрасную поддержку. В данном случае очень легко регулировать высоту, просто добавляя или убирая часть наполнителя.

Фото из источника: poztello.ru

9) Пена с эффектом памяти

Фото из источника: img.staticbg.com

Правильная подушка для сна, исходя из позы

Если сон на животе для вас предпочтителен, подушка не должна быть жёсткой и высокой. Выбирайте модели помягче, чтобы голова, которая и так повернута вбок, не запрокидывалась дополнительно назад. Лучше отдать предпочтение максимально низким моделям, высота которых колеблется в пределах 6-8 сантиметров.

Фото из источника: lh4.googleusercontent.com

В этой позе любит спать большинство людей. Правильная подушка для сна в этом случае должна соответствовать следующим критериям:

2) подушка должна отличаться жёсткостью, оказывать хорошую поддержку голове и шее;

3) необходима анатомическая форма, предполагающая наличие подшейных валиков. При этом голова оказывается в углублении, а валик оказывает поддержку шее.

Фото из источника: goodslike.ru

Именно эта поза считается лучшей для сна, так как в этом положении на позвоночник приходится минимальный уровень нагрузки. Что нужно учитывать?

При этом необходимо спать таким образом, чтобы подушка не попадала под плечи.

А если подложить под поясницу и колени дополнительные подушки, сон на спине окажется ещё комфортнее.

Фото из источника: goodslike.ru

Если какой-то определённой позы сна у вас нет, то лучше выбирать подушку, в составе которой есть и жёсткие, и мягкие секции. Или же ту, в которой высота одного края больше, чем противоположного.

Фото из источника: fiteria.ru

Фото из источника: oasis.md

Фото из источника: butopea.com

Как правильно выбрать подушку для сна и ухаживать за ней?

Способ ухода за подушкой, в первую очередь зависит от того, какой наполнитель в ней использовался. Как правило, все рекомендации о том, как следует ухаживать за подушкой, обозначаются на этикетке. Их обязательно следует соблюдать, чтобы изделие прослужило как можно дольше. Но существует перечень общих рекомендаций. К ним можно отнести следующее:

1) Не ложитесь спать с мокрой головой и не спите на влажных подушках, так как влажная среда способствует более быстрому износу наполнителя. Кроме того, если материал не относится к гипоаллергенным, появится среда, которая создаёт благоприятные условия для того, чтобы микроорганизмы размножались.

Фото из источника: problogroup.com

Фото из источника: blog.comfy.ua

Фото из источника: i8.rozetka.ua

С какой периодичностью нужно менять подушки?

У вас удобная подушка? Поздравляем! Но через какой период её придётся заменить на новую? В данном случае ответ на этот вопрос также зависит от того, какой наполнитель используется в подушке. Однако если изделие используется уже более трёх лет, то его в любом случае нужно будет заменить на новое.

Фото из источника: latex.ru

Если подушка наполнена перьями и пухом, или же это изделие из пены, обладающей эффектом памяти, то её не нужно использовать дольше, чем 2,5 года.

Фото из источника: eko-textile.ru

Фото из источника: aquaristbd.com

Как понять, что срок службы вашей подушки закончился?

Существует несколько признаков того, что подушку пора менять:

1) часто после сна вы испытываете головную боль, или боль и напряжение в плечах;

Фото из источника: kalendar-beremennosti-deti.ru

2) наполнитель превратился в комки и скатался;

Фото из источника: m.pokupki.market.yandex.ru

3) на подушке есть пятна, которые нельзя отстирать;

Фото из источника: pinterest.ru

Фото из источника: oasis.md

5) если после того, как вы сложите подушку пополам, она не распрямится, а останется в том же положении, её пора менять.

Фото из источника: vsyachyna.com

Какую подушку лучше выбрать для сна: эргономичную, анатомическую или ортопедическую?

Фото из источника: ortopediya24.ru

Какая должна быть подушка для сна? Корректирующая положение, в котором находится шейный отдел. Важно, чтобы позвоночник оставался в прямом положении. По сути, подушка выполняет профилактическую роль, ведь она не способна излечить недуги. Если кто-то преподносит ортопедическую подушку как панацею, не верьте им.

Фото из источника: hoznauka.ru

При этом товары, обладающие ортопедическим эффектом, корректируют положение тела. Из-за того, что чаще всего такие изделие приобретаются по рекомендации врачей, ожидания к ним всегда завышены.

При этом если эту подушку назовут эргономичной или анатомической, суть останется та же.

Как правильно ухаживать за эргономичными подушками?

Если вы уже определились с тем, как как выбрать удобную подушку для сна, и теперь вас интересуют особенности ухода за ней, обратите внимание на следующие моменты:

1) стирать или подвергать влажной чистке подушки из пенополиуретана или латекса нельзя;

Фото из источника: static.tildacdn.com

2) подушки, сделанные из полиэстера можно подвергать машинной стирке;

Фото из источника: rukita.co

3) несмотря на то, что пылевые клещи и прочие паразиты не размножаются в среде из синтетических материалов, подушки всё же следует проветривать;

Фото из источника: tkaner.com

4) наволочки и чехлы должны обладать собственными инструкциями по стирке. По возможности отрезать ярлыки не стоит, чтобы каждый раз следовать их советам в процессе стирки;

Фото из источника: i.pinimg.com

5) несмотря на то, что подушка и чехол идут в одном наборе, следует выбирать наволочки, изготовленные из натуральных материалов, которые дышат;

Фото из источника: shafa.ua

6) если подушка сделанная из пенополиуретана, пожелтела, в этом нет ничего страшного, так как это обыкновенная реакция данного материала на воздухообмен.

Фото из источника: darudar.org

7) до того, как выбрать сложносоставную подушку или подушку сложной формы, необходимо подумать, где именно вы будете приобретать наволочки.

Фото из источника: farpost.ru

Как выбрать подушку для сна взрослым? И действительно ли существуют подушки от морщин?

Какую выбрать подушку для сна взрослым? В первую очередь, такую, на которой будет удобно и полезно спать. Сегодняшний рынок предлагает довольно большое разнообразие. И одним из самых необычных вариантов являются бьюти-подушки. Их производители уверяют, что, благодаря специальной форме этих подушек, сон на них не даст возникнуть морщинам. Это особенно актуально для тех, кто спит на животе и на боку, так как на обычных подушках кожа лица подвержена растягиванию и сдавливанию. По мнению некоторых косметологов, именно это является причиной возникновения заломов и отёков на коже.

Фото из источника: iq-robot.ru

Есть бьюти-подушки, которые переучивают людей спать на спине, потому что как-то по-другому лечь на них попросту невозможно.

Фото из источника: dl.sptovarov.ru

Другие модели обладают такой формой, которая оптимальна для тех, кто любит спать на боку. По бокам данного изделия вырезаны отверстия, которые не дают коже лица смяться.

Фото из источника: rostov.blizko.ru

Действительно ли эти подушки оказывают противоморщинное воздействие, сказать сложно. Идея вполне логична, но никаких масштабных исследований на эту тему не проводилось.

Как правильно выбрать подушку для беременных?

Фото из источника: медтехникадлявас.рф

Какую подушку купить для ребёнка? И нужна ли она ему?

Бывают случаи, когда врачи всё же рекомендуют подкладывать подушки, но, как правило, это происходит по причине наличия каких-то врождённых проблем или особенностей здоровья малыша. И на вопрос, как выбрать подушку для сна, совет специалиста педиатра даст лучший ответ.

Изделия, высота которых более 10 см, рекомендуется использовать для детей среднего школьного возраста. При этом протестируйте изделие. Если голова ребёнка сползает в процессе сна, то подушку лучше заменить на более тонкую. Если же, наоборот, ребёнок под голову подкладывает руку, то лучше выбрать изделие потолще.

И, конечно же, помните о том, что материалы, из которых должна быть изготовлена подушка для ребёнка, должны быть гипоаллергенными. Это латекс, шёлк, пена с эффектом памяти и пр.

Фото из источника: severdv.ru

Можно ли спать, вообще не используя подушку?

Не существует какого-либо однозначного ответа на этот вопрос. Так как по большей части он зависит от наиболее привычной позы сна для вас. Если вы привыкли спать на животе, то от подушки вполне можно и отказаться. Так как при такой позе позвоночник и так располагается не совсем естественно, а подушка лишь усугубляет это. А отказ от подушки в данном случае поможет избавиться от части нагрузки, приходящейся на мышцы шеи.

Во всех прочих случаях подушка, скорее, нужна, потому что помогает поддержать ваш позвоночник в прямом положении и сохранять естественные изгибы в районе шеи. Ведь если убрать в данном случае подушку, голова начнёт запрокидываться, шея растянется слишком сильно, а это риск того, что она начнёт болеть.

Источник