Камера для депривации сна
Флоатинг – инновационный подход к СПА
Более быстрого способа снять физическое, умственное и эмоциональное напряжение, чем флоатинг, человечество ещё не придумало.
Название «флоатинг» происходит от английского слова «float», то есть дрейфовать/плавать/парить на поверхности.
Именно такие незабываемые ощущения способна подарить эта процедура релаксации, во время которой человек «парит» на поверхности воды в полном отсутствии звуковых и световых раздражителей. Во время сеанса вода, а точнее концентрированный солевой раствор, поддерживает тело на плаву, за счет чего компенсируется сила тяжести и человек переживает состояние невесомости.
Положительное влияние флоатинга
Сигналы об отсутствии гравитации, света, звуков, ощущении полной безопасности поступают в мозг и «отключают» его. У человека появляется возможность получить релакс не только на мышечном уровне, но и перезагрузить свои мысли и чувства.
Эффект даже от одного сеанса флоатинга не заставляет себя ждать. Научно доказано, что процедура действует в трёх разных направлениях:
Современные spa-салоны стремятся пополнить свой арсенал услуг флоатингом и установить соответствующее оборудование. В современном ритме жизни жителям шумных городов так хочется побыть наедине с собой и своими мыслями, забыть обо всех проблемах и просто расслабиться. Хотя бы на час-другой. Именно за этими ощущениями и оздоровлением они приходят в spa-салон. А флоатинг смело можно назвать одной из самых уникальных и лучших спа-процедур для снятия стресса и полного релакса.
Дрейф на поверхности воды во флоат-камере чем-то напоминает пребывание в Мёртвом море. Однако побывать на нём так часто как в spa-салоне, скорее всего, не получится. Для приготовления раствора используется специальная английская соль (соль Эпсома): её концентрация в воде для флоатинга достигает 35% (для сравнения – в Мертвом море концентрация 33%).
Это интересно: Флоат-камера содержит до 500-700 кг растворенной в воде английской соли и наполняется всего на 25-30 см. Утонуть в растворе такой плотности невозможно.
🌡Температура жидкости внутри флоат-резервуара примерно равна температуре человеческого тела и, что важно, поддерживается автоматикой на этом уровне. Плотность раствора дает возможность поддерживать тело человека на поверхности воды, даря ему состояние невесомости. Мышцы постепенно расслабляются до состояния полного покоя. Зачастую для достижения полного релакса во время процедуры выключают или приглушают свет, включают спокойную расслабляющую музыку, звуки природы или шум моря. Так достигается уникальный эффект от процедуры флоатинга – освобождение организма человека от угнетающего влияния внешней среды, стрессов. Научно доказано, что положительное влияние процедуры значительно более глубокое, чем состояние сна и даже медитации.
Невесомость – необыкновенное состояние организма, испытываемое в отсутствие гравитации. В состоянии невесомости мышцы полностью расслабляются и высвобождается колоссальное количество энергии. «Парение» на поверхности воды при полной компенсации гравитации дарит возможность быстро, комфортно и природным способом восстановить душевный, умственный и физический потенциал.
✅ Восполнение нехватки минералов
Английская соль – необычная соль. В её состав входит ряд элементов – магний, сера и кислород – каждый из которых играет особую роль в нашем организме. Сегодня многие люди испытывают нехватку магния, который выводится из организма из-за частых стрессов. Соль Эпсома позволит легко восполнить эту утрату, прекрасно впитываясь через кожу.
✅ Ощущение счастья и гармонии
Магний также стимулирует выработку гормона счастья (серотонина), поэтому у человека не только улучшается состояние здоровья, но и поднимается настроение, а на замену сумбурным мыслям приходит покой и умиротворение.
✅ Польза для здоровья и красоты
Магний поддерживает нормальную работу сердца, нормализует давление, расслабляет мышцы. Соединение магния и серы связывает и выводит тяжёлые металлы и токсины из организма. Но главное – этот уникальный тандем оказывает омолаживающий эффект и антисептическое воздействие на кожу, помогая бороться с различными кожными поражениями. После флоатинга кожа быстро обновляется и становится мягкой, бархатистой и нежной. Более сильными и прочными становятся ногти, а волосы обретают шелковистость, силу и цвет.
Флоатинг не имеет ограничений по частоте и особенно рекомендован офисным работникам, творческим людям и спортсменам как эффективный метод восстановления:
😡 при частых стрессовых ситуациях;
🏋 после тренировок, состязаний, травм;
🤯 при повышенном умственном напряжении.
Флоатинг является инновационной спа процедурой, причём как для клиентов spa-салонов, так и для их владельцев. В Америке о флоатинге заговорили раньше, в Европе и России это направление находится пока на этапе бурного развития. Однако уже сегодня становятся очевидными преимущества и популярность этой spa-процедуры: она, несомненно, привлекательна для клиентов, которые переживают за свое здоровье, следят за инновационными оздоровительными практиками и желают испытать новые ощущения.
Флоатинг для клиентов
Специальные флоат-камеры дают возможность полностью сосредоточиться на своем теле, чувствах, мыслях. Во время сеанса человек может даже уснуть. Поскольку внутри камеры флоатинга отсутствуют какие-либо раздражители, мозг переходит в режим излучения тета-волн. Усиливаются его творческие способности, улучшается память и способность концентрации внимания. Человек ощущает себя, как будто вот-вот погрузится в сон.
Флоатинг для владельцев бизнеса
Для владельцев spa-салонов, флоат-студий, spa-отелей и центров релаксации внедрение флоатинга в перечень предоставляемых услуг – это прекрасная возможность охватить обширную целевую аудиторию. Предложение инновационной услуги, о которой многие даже не слышали, поможет привлечь массу новых и, несомненно, удивить постоянных клиентов. Тем более что закупаемое оборудование для флоатинга не нуждается в сложном и дорогостоящем техническом обслуживании. Центры и салоны СПА, которые хотели бы предоставлять такую услугу всем желающим, должны определиться с выбором подходящего оснащения.
На сегодняшний день существует два основных типа оборудования для флоатинга: камеры и капсулы. Они представляют собой резервуары, заполняемые водой с высоким содержанием соли примерно на 30 см, где поддерживается постоянная температура воды и воздуха. Многие ставят между этими понятиями знак равенства, что не совсем правильно. Несмотря на схожесть между этими типами оборудования в самом принципе реализации флоатинга, существуют некоторые технические различия. В частности по высоте потолка (у капсулы он ниже), габаритах резервуара и площади водной поверхности (камера больше).
Первая флоат-камера возникла благодаря американскому нейропсихологу Дж. Лилли. Он работал над изучением состояния человека при полном отсутствии внешнего влияния. В 1972 году была представлена первая в коммерческая модель флоат-камеры, получившая название «Самадхи». Когда польза от флоат-терапии была научно обоснована, купить флоат камеру хотел каждый владелец спа-салона по всей Америке. Их использовали учёные в исследовательских целях, голливудские актёры готовились к трудным съёмкам, космонавты – к предстоящему полёту, а спортсмены восстанавливались после тяжелых соревнований и травм. К примеру, многие ли знают о том, что:
Тихо, как в танке: Александра Шевелева о камере сенсорной депривации The Village решил узнать о самых неочевидных способах снять стресс в мегаполисе. В первом выпуске — распиаренная ещё Виктором Пелевиным камера сенсорной депривации.
В рассказе «Операция Burning Bush» из сборника «Ананасная вода для прекрасной дамы» главного героя Семёна Левитана погружают в камеру, предварительно дав выпить «квасок», на специально оборудованной базе войск связи. Там он и достигает состояния божественного просветления, достаточного для того, чтобы работать голосом Бога для американского президента Джорджа Буша. Я, конечно, ни на что такое не рассчитывала, но идея провести час в абсолютной тишине и темноте в центре Москвы, в соляном растворе, который держит тебя так плотно и бережно, что в теле расслабляются даже те мышцы, о существовании которых ты не подозревал, мне нравилась.
У Пелевина эта камера была секретным изделием ВПК и выглядела как серая цистерна с люком на торце. В центре йоги «Прана», куда мы напросились на сеанс, флоат-камера занимает половину небольшой комнаты, в которой расположена душевая кабинка и умывальник с различными приспособлениями для снятия косметики. Сказать по правде, она выглядит как большой холодильник или капсула горизонтального солярия с квадратной дверцей. Наиль, директор первого в России флоат-центра «Эмбрио», шутит: «Вы всегда можете открыть дверь! Если вы пытаетесь её открыть, но она не открывается, значит это не дверь». Мне не смешно. Внутри — чернота, соляной раствор, кнопка включения-выключения лампочки и встреча с собой.
Я не ждала откровений, явлений святых отцов или собственного юзерпика, как это случилось
с Артемием Лебедевым.
Наиль, как Баба-яга, которая показывает ребёнку, как ему сподручнее садиться на печную лопату, инструктирует, как залезать в эту штуку: «Раздеваешься, залезаешь в воду, поворачиваешься спиной, садишься, центрируешься и медленно ложишься. Только не делай резких движений и не брызгай себе в лицо!» Флоат-камера — это 25 сантиметров очень плотной воды с раствором магниевой английской соли, нагретой до температуры поверхности кожи. Стенки камеры — это четыре звукоизоляционных слоя, которые не пропускают ни звуки, ни запахи, ни свет. Пока мы фотографируем, вода попадает мне на губы, и на вкус это отвратительно горькая жидкость.
Когда все ушли, я сняла купальник: чтобы по-настоящему ощутить себя эмбрионом, необходим полный контакт воды и кожи — залезла в камеру и закрыла дверцу изнутри. Легла в солёную воду на спину и закрыла глаза. Вода держит меня на весу. Становится тепло, тихо и черным-черно. Я опускаю локти и легко касаюсь ими дна: «Не утону». Вчера я спала всего несколько часов и вот сейчас, здесь, наконец, отдохну по-человечески, как измотанный японец в капсульном отеле. Я не ждала откровений, явлений святых отцов или собственного юзерпика, как это случилось в камере с Артемием Лебедевым. Я слушала себя, перемалывала мысли и размышляла обо всех тех делах, которые уже окружили камеру и сейчас, молча и нетерпеливо, стоят за дверью и ждут, когда же я выйду.
Мне стало одиноко. Все ушли и оставили меня. А я лежу здесь, как носок, забытый в стиральной машине. И нет мне покоя и пары. Вдруг моё полуукаченное сознание спохватывается и начинает бояться: чёрные стены, чёрная дверь, а вдруг я отсюда больше никогда не вылезу? Что делать? Надо бежать? Звать на помощь? Выпустите меня? Ау? Дыхание начинает замедляться, и я чувствую звук собственного пульса в ушах, а потом и стук сердца. Как будто я лежу в поезде, который несёт меня в чёрную бездну Ярославского направления. Я физически чувствую, как все процессы в моём теле начинают замедляться, ещё чуть-чуть, и я засну. Но, как в сказке про Хаврошечку, заснули только два глаза, а какой-то третий так и остался наблюдать за происходящим — за тем, как приходят сны. Но никто не пришёл.
Ничего не происходит. Время замедляется, а потом и вовсе перестаёт быть. Моё тело растворяется в соли, от него остаются только деревянные платяные плечики, пара твёрдых шейных позвонков и межбровное напряжение прошлых печалей и обид. Становится скучно. Наиль рассказал, что такие же флоат-камеры стоят у первых лиц государства и в клинике «Газпрома». Лежу и представляю себя Владимиром Владимировичем: «Как же они все надоели: Маккартни опять пишет, Сирия, НАТО, скоро выборы на Украине, иранский атом, Женева-2, еще этот придурок яйца прибил, ну что за народ».
Наконец начинает чуть слышно, где-то вдалеке, за пределами моей новой, расширенной Вселенной играть музыка. Это означает, что час моего заточения прошёл и сеанс закончился. На меня накатывает эйфория. Мне кажется, что я лечу в воздухе — губы танцуют в улыбке, чувствительность заострена на кончиках пальцев. Возвращаться очень непросто, тело тяжёлое, как после шавасаны, позы трупа. Я медленно-медленно собираю свою голову по кусочкам, выхожу из камеры и встаю под душ. Потом смотрю в зеркало и вижу там другого человека — с огромными чёрными глазами и незнакомым лицом. Наиль говорил, что женщины после флоатинга становятся красивее, потому что начинают принимать себя. Ноги подкашиваются, голова отключена. Ничего из окружающего мира не может обратить на себя моё внимание. Губы совершенно не пригодны для речевой деятельности. Ничего не важно.
Приезжаю домой поздно, уставшей, захожу на кухню и начинаю мыть посуду. Смотрю на красно-белый куб кухни и вспоминаю все свои любовные печали, вспоминаю расставание годовой давности. Сажусь на пол и начинаю реветь, жалея себя, и ничего не может меня остановить. Я плачу, и слёзы капают на пол, я собираю их краем футболки и плачу опять. Когда я прихожу в себя, вспоминаю, что это вообще-то мне совсем не свойственно — вот так, на ровном месте сесть на пол и начать плакать в будний день на кухне. Я звоню Наилю и спрашиваю: «Это нормально или это у меня что-то личное?» Он говорит, что такое бывает. Что с чем-то я встретилась важным и болезненным в себе. Наверное, так и есть.
Наиль Гареев
директор флоат-центра «Эмбрио»
профессий, например для военных, которые сутками следят за радарами. Согласно этой гипотезе, в условиях полного отсутствия внешнего стимула должна наступить кома. Оказалось, что всё совсем не так. В СССР тоже были похожие технологии подготовки космонавтов, но о них мало что известно. Флоатинг бурно развивался в Нью Эйдж, до 80-х годов. Потом началась социальная паранойя вокруг СПИДа, когда люди боялись посещать общественные ванные и сауны. Из-за этого в США обанкротились многие сауны, джакузи, флоат-центры. Сейчас вторая волна развития флоатинга. Наверное, Лондон — его столица, там более 60 центров.
В 2007 году я заинтересовался технологиями сенсорной депривации, узнал о них на лекциях по психофизиологии. Но в России ничего подобного не было. Я нашёл флоат-центр в Литве, съездил туда, занырнул и пережил очень сильный опыт. Конечно, были какие-то люди из России, которые покупали себе до этого флоат-камеры в частном порядке, но мы сделали первый в России центр, куда может прийти любой человек. Для России это очень актуально: высокий уровень стресса и социальной агрессии, люди, десятилетиями ориентированные на соответствие внешним обстоятельствам. Сейчас у нас два центра в Москве, начали собственное производство флоат-камер в Подмосковье по купленной в Сингапуре технологии. Цена должна снизиться до 1 миллиона рублей.
здесь мама оказывается в том же положении, что и ребёнок
К нам приходят люди, которые ищут возможности расслабиться, те, кого интересуют самопознание, а также беременные женщины, потому что на поздних сроках беременности у многих сильно болит спина и сложно найти комфортное положение. А здесь мама оказывается в том же положении, что и ребёнок, слышит, как стучит его сердце, входит с ним во взаимодействие. Первые лица нашего государства держат у себя дома и в разных загородных резиденциях флоат-камеры и активно ими пользуются, о чём мы можем судить, потому что проводим сервисное обслуживание. Они также есть в клинике «Газпрома». Многие ставят себе на дачу, в основном на Рублёво-Успенском шоссе или на Новой Риге. Я думаю, человек тридцать уже поставили.
Виктор Пелевин
«Операция Burning Bush»:
«В тёмной и чуть душной камере не было никакой разницы, закрыты глаза или открыты, потому что видели они одно и то же — густопсовую черноту. Вскоре я совсем переставал чувствовать своё тело и вспоминал о нём только тогда, когда оно, медленно дрейфуя, натыкалось на один из бортов. Но постепенно прекращались и эти редкие толчки, и вокруг не оставалось ничего, кроме предвечной тьмы. В общем, всё становилось точь-в-точь как до сотворения Земли — вот только Дух Божий не носился над водою».
Камера сенсорной депривации: почувствуйте себя лучше!
Если вы устали и замотались настолько, что вам для приведения себя в норму не хватает сил даже применить на практике знания, полученные на наших программах «Психическая саморегуляция» и «Когнитивистика», вам стоит попробовать «перезагрузиться». Иногда достаточно просто абстрагироваться от окружающего мира, и вы почувствуете себя намного свежее. Для многих идеальным вариантом становится камера сенсорной депривации. Что это такое и как использовать камеру сенсорной депривации? Разбираемся.
Камера сенсорной депривации: что это такое?
Камера сенсорной депривации – это мини-бассейн в виде камеры, капсулы или бокса, куда не проникают звуки, запахи, свет и прочие сенсорные раздражители извне. Мини-бассейн заполнен соленой водой высокой плотности, в которой можно просто лежать, не предпринимая никаких усилий, чтобы удержаться на поверхности. Температура воды примерно равна температуре человеческого тела, а для создания солевого раствора используют так называемую «английскую соль».
Данное сочетание факторов достаточно для того, чтобы избавить находящегося внутри камеры от любых внешних сенсорных воздействий. Само название этой «чудо-камеры» происходит от латинских слов sensus (ощущение, чувство) и deprivatio (лишение, потеря). Таким образом, камера сенсорной депривации – это то место, где можно избавиться от любых ощущений, связанных с воздействием на органы чувств.
Для полной изоляции от каких-либо воздействий на органы чувств часто рекомендуют пользоваться специальным гидрозащитным костюмом, дабы избежать раздражающего действия воды с высокой концентрацией соли на кожный покров. Однако по желанию можно ограничиться обычным купальником или плавками, если вы уверены, что ваша кожа не слишком чувствительна и за час процедуры никак не пострадает.
Саму процедуру пребывания в камере сенсорной депривации обычно называют флоатингом от английского слова floating (плавающий), что является производным от глагола to float (плавать). Впрочем, и камеру иногда именуют flotation tank, сложив термин из английских слов flotation (плавучесть) и tank (бак, резервуар). Цена за один сеанс флоатинга в Москве и Санкт-Петербурге (СПб) стартует от 1300 рублей. Но, если вам позволяет жилплощадь, вы можете купить камеру сенсорной депривации в личное пользование. Например, себе на дачу. Конечно, с одной стороны, сложно предположить, как быстро окупится стоимость камеры сенсорной депривации. С другой стороны, здоровье поистине бесценно. И, если вы убедитесь в благотворном влиянии флоатинга на ваш организм, вложение будет оправдано в любом случае.
Кому и как пришла в голову конструкция в виде камеры сенсорной депривации и собственно идея изолировать людей от сенсорных воздействий? Предлагаем вам небольшой исторический экскурс.
Камера сенсорной депривации: история и исследования
История создания камеры сенсорной депривации уходит корнями в середину 20 столетия. Идея такой камеры пришла в голову американскому нейробиологу и психоаналитику Джону Каннингему Лилли (1915-2001), занимавшемуся, в числе прочего, изучением эффекта сенсорной депривации.
В 50-е годы шла активная научная дискуссия на тему того, откуда человеческий мозг берет энергию и, что называется, «материал для работы». Было необходимо как-то разрешить противоборство двух гипотез, одна из которых состояла в том, что мозгу для работы нужны внешние раздражители, а суть другой была в достаточности внутренних ресурсов.
Своими наблюдениями ученый впоследствии поделился в книге The Deep Self: Profound Relaxation and the Tank Isolation Technique («Глубинное Я: глубокое расслабление и техника изоляции в резервуаре») [J. Lilly, 1977]. Отсылки к экспериментам с использованием камеры сенсорной депривации содержатся и в его работе «Программирование и метапрограммирование человеческого биокомпьютера» [Д. Лилли, 1994].
Первые серьезные систематические исследования эффекта депривации прошли в 70-80 годах 20 века, а их результаты подытожены в сборнике статей Restricted Environmental Stimulation. Theoretical and Empirical Developments in Flotation REST («Ограниченное стимулирование окружающей среды. Теоретические и эмпирические разработки во флоатинге») [P. Suedfeld et al., 1990]. Показательно, что исследование эффекта флоатинга велось параллельно с изучением других методов депривации и ограничения воздействия окружающей среды.
Так, в качестве альтернативы для борьбы с лишним весом изучался терапевтический эффект многочасового пребывания в темной тихой комнате лежа на кровати. В итоговом обзоре Restricted environmental stimulation therapy in a weight reduction program («Терапия с ограниченным воздействием окружающей среды в программе снижения веса») авторы исследования указывают на положительный эффект такого ограничения [R. Borrie, P. Suedfeld, 1980]. Правда, остается не совсем понятным, повлияло ли на снижение веса участниц эксперимента ограничение звуковых и световых раздражителей или то, что они регулярно на протяжении нескольких часов ничего не ели и за несколько месяцев эксперимента попросту отвыкли переедать.
Помимо этого, были предприняты попытки сравнения традиционных методов расслабления, таких как релаксация, дыхательные техники и техники визуальных образов, и флоатинга. Так, одна группа испытуемых расслаблялась традиционными способами, а вторая группа – в камере сенсорной депривации [G. Jacobs et al., 1984]. На протяжении исследования осуществлялся медицинский контроль артериального давления и температуры тела до и после сеанса. По окончании эксперимента участники исследования заполнили анкету, оценив свое состояние по шкале от 1 до 10, и прошли электромиографию.
Оказалось, что у испытуемых, расслаблявшихся в камере, медицинские показатели лучше, а субъективная оценка эффекта расслабления, зафиксированная в анкетах, выше, чем у практиковавших традиционные методы. Всего в группах было проведено 10 сеансов по 45 минут каждый, а более подробно с экспериментом можно познакомиться в обзоре The effects of short term flotation REST on relaxation: a controlled study («Влияние краткосрочного флоатинга на релаксацию: контролируемое исследование») [G. Jacobs et al., 1984].
Дальнейшие исследования, проведенные уже в наступившем 21 столетии, показали, что камера сенсорной депривации может помочь не просто расслабиться, но и уменьшить физическую боль, вызванную стрессом и мышечным напряжением [S. Bood et al., 2005]. Так, в эксперименте приняли участие 32 пациента. У всех была диагностирована боль в мышцах, связанная со стрессовым состоянием. Помимо этого, у 16 участников эксперимента была депрессия, вызванная эмоциональным выгоранием.
Уточним, что эмоциональное выгорание, согласно официальному определению Всемирной организации здравоохранения, является результатом хронического стресса, который не был успешно преодолен [ВОЗ, 2019]. Так, все участники исследования продемонстрировали снижение артериального давления, уменьшение болевых синдромов, беспокойства, депрессии, стресса и негативной аффективности. Кроме того, наблюдалось повышение оптимизма, энергии и позитивной аффективности.
Подробнее с технологией и результатами исследования можно ознакомиться в статье Effects of flotation-restricted environmental stimulation technique on stress-related muscle pain: what makes the difference in therapy – attention-placebo or the relaxation response? («Влияние техники стимуляции окружающей среды с ограничением плавучести на мышечную боль, связанную со стрессом: в чем разница в терапии – внимание-плацебо или реакция релаксации?») [S. Bood et al., 2005].
В целом, эти результаты перекликаются с итогами последующих исследований. Например, в одном из них приняли участие 14 мужчин и 51 женщина, которым в течение 7 недель предстояло 12 сеансов флоатинга. Результаты фиксировали с помощью опросников MANOVA (Multivariate Analysis of Variation) и ANOVA (Analysis of Variation) [A. Kjellgren, J. Westman, 2014]. Оказалось, что все участники указали на уменьшение болевых симптомов, симптомов депрессии, тревоги и стресса.
Кроме того, испытуемые отметили улучшение качества сна и концентрации внимания в длительной перспективе, ощутили прилив сил и энергии. Подробнее можно почитать в статье Beneficial effects of treatment with sensory isolation in flotation-tank as a preventive health-care intervention – a randomized controlled pilot trial («Благоприятные эффекты лечения сенсорной изоляцией во флотационном резервуаре в качестве профилактического медицинского вмешательства – рандомизированное контролируемое пилотное исследование») [A. Kjellgren, J. Westman, 2014].
Использование камеры сенсорной депривации показало свою эффективность и для восстановления профессиональных спортсменов, чей организм подвергается значительным нагрузкам в ходе тренировок. Для участия в эксперименте были привлечены 60 спортсменов международного класса, из них 28 мужчин и 32 женщины, которые являлись представителями девяти видов спорта [M. Driller, C. Argus, 2016].
Для всех спортсменов был проведен короткий 45-минутный сеанс флоатинга после окончания спортивной тренировки, причем половине из них было предложено совместить флоатинг с коротким дневным сном. До и после процедуры флоатинга спортсмены заполнили Мельбурнский опросник принятия решений (MDMQ, аббревиатура от Melbourne Decision Making Questionnaire).
По итогам анализа результатов был сделан вывод о пользе камеры сенсорной депривации для восстановления после спортивных нагрузок и дополнительной пользе дневного сна во время флоатинга. Более подробно об исследовании можно прочитать в обзоре Flotation restricted environmental stimulation therapy and napping on mood state and muscle soreness in elite athletes: A novel recovery strategy? («Стимулирующая терапия окружающей среды с ограничением флотации и сон на уровне настроения и мышечной боли у элитных спортсменов: новая стратегия восстановления?» [M. Driller, C. Argus, 2016].
Означает ли все вышеизложенное, что камера сенсорной депривации подходит всем без исключения? Тем более что материалов рекламного характера наподобие «Живительная невесомость: что такое флоатинг и почему всем нужно его попробовать» достаточно много [lenta.ru, 2019]. На самом деле, медицинских противопоказаний не так много, однако есть масса нюансов психологического характера, на которых, в основном, и основана критика камеры сенсорной депривации и процедуры флоатинга.
Флоатинг: нюансы и противопоказания
Начнем с формальных медицинских противопоказаний. Их, как мы заметили ранее, не так много:
Теперь поговорим о нюансах. Если занять строго горизонтальное положение на поверхности воды, по всем законам физики и анатомии вода может залиться внутрь ушей. Это крайне нежелательно, поэтому следует использовать специальный подголовник в виде подушечки, которую должен выдать любой уважающий себя СПА-салон, предоставляющий услугу флоатинга. Если такового в вашем населенном пункте не наблюдается, принесите надувной подголовник с собой или вставьте беруши.
Дело не только собственно в нежелательности затекания воды внутрь уха, но и в высокой концентрации солевого раствора, который может существенно навредить нежной коже внутри ушного прохода и слизистой оболочке глаз. По этой причине попадание соленой воды в глаза тоже недопустимо, и если такое случилось, нужно немедленно промыть глаза под душем. К слову, душ требуется принимать до и после процедуры флоатинга.
В Москве и СПб камера сенсорной депривации является уже привычным удовольствием. Поэтому познакомиться с процедурой успели многие известные люди: дизайнеры, блогеры, журналисты. Некоторые из них поделились своими впечатлениями. Например, Артемий Лебедев как раз из тех «несчастливчиков», кому пришло в голову почесать переносицу намокшей в соленой воде рукой, и капля этой воды попала в глаз. Ввиду того, что оригинал отзыва содержит ненормативную лексику, мы дадим ссылку на перепечатку материала [А. Лебедев, 2008]. Кроме того, Артемий успел ощутить дуновение ветра, которого не было, «увидеть» вспышку света, которой тоже не было, и даже увидеть свой, как он выразился, «юзерпик».
Кстати, как правильно чесаться во время сеанса флоатинга, можно почитать в блоге Николая Перова, который, как и многие другие, испробовал эту процедуру на себе и остался, в целом, весьма доволен [Н. Перов, 2013]. А еще он посоветовал обращать внимание на размеры камеры, потому что в его случае во время процедуры на 100% отключиться от внешних сенсорных раздражителей не удалось: он постоянно цеплялся за бортик мини-бассейна то рукой, то ногой. Что, по его заверениям, не помешало отдохнуть и расслабиться.
В последние годы камеры сенсорной депривации появились во многих городах Российской Федерации, и их успели опробовать на себе журналисты местных изданий. Так, корреспондент интернет-издания The Village (Владивосток) тоже чувствовала дуновение ветра, а еще первые несколько минут показались совсем не расслабляющими из-за высокой концентрации соли в воде, к которой, впрочем, удалось быстро привыкнуть.
Дополнительно автор материала предупредила, что после флоатинга не хочется никуда спешить и вообще работать, поэтому процедуру лучше планировать по окончании рабочего дня и прочих важных дел. И, по ее же заверением, после процедуры перестала ощущаться мигрень. Как долго продлился оздоровительный эффект, не сообщается [М. Володина, 2018].
Из отзывов «простых смертных» тоже можно извлечь немало полезной информации. Так, людям энергичным и тусовочным эта процедура часто кажется скучной. Людям тревожным расслабиться так и не удается, потому что в отсутствие внешних раздражителей мозг начинает с удвоенной энергией генерировать тревожные мысли.
Еще наша изобретательная публика предложила весьма полезный лайфхак. Нужно не спешить в душ после камеры сенсорной депривации, а подождать, пока кожа высохнет и на ней проступит соль. Эту соль можно использовать как пилинг. К слову, в зависимости от вашего типа кожи соль может смываться достаточно сложно, а с волос не смываться вовсе на протяжении нескольких попыток мытья головы.
Тем, кто страдает бессонницей, очень рекомендуют выбирать поздние вечерние сеансы, потому что после флоатинга народ засыпает мгновенно, даже если имел в планах почитать книжку или посмотреть телевизор. Разумеется, этот эффект не навсегда, и каждый день ходить на флоатинг не будешь. Однако дать своему организму возможность хоть иногда выспаться самостоятельно и без таблеток, наверное, стоит. Просто потому, что последствия нехватки сна совсем не безобидны.
Помимо всего прочего, в отзывах и материалах по флоатингу и камерам сенсорной депривации можно встретить немало отсылок к художественным произведениям, где упоминается сей чудо-агрегат. Например, к произведению Станислава Лема «Условный рефлекс» [С. Лем, 1992]. Или книге Пелевина «Ананасная вода для прекрасной дамы», а именно к рассказу «Операция Burning Bush», в котором описывается сооружение по образу и подобию камеры сенсорной депривации [В. Пелевин, 2010]. Другими словами, приобщение к теме флоатинга еще и развивает художественный вкус.
Есть, судя по отзывам, и такие нюансы, которые не выдерживают никакой критики и сводят на «нет» весь эффект камеры сенсорной депривации. В наших реалиях, в зависимости от уровня заведения, возле капсулы может расположиться уборщица, громыхая железным ведром и шваброй. В дальнем помещении СПА-салона могут сверлить стену, и это будет отлично слышно в «звукоизолированной» капсуле. Громко говорящая по телефону администратор, обсуждающая в рабочее время свои женские проблемы и заставляющая клиентов сопереживать то подруге Марине, то ее мужу Васе, и вовсе само собой разумеющийся антураж многих провинциальных салонов красоты.
А если камера не совсем камера, а просто отдельная комнатка с мини-бассейном, в любой момент можно ожидать вторжение персонала, начиная от менеджера и заканчивая все той же уборщицей. Вторжение не всегда означает качественную уборку, и полы могут быть довольно мокрыми и сколькими. Само собой, в душе может не быть горячей воды, поэтому мыться до процедуры и ополаскиваться после нее придется водичкой заметно ниже комнатной температуры. Малобюджетное заведение часто экономит еще на этапе ремонта, поэтому вентиляция может быть никудышная, а стойкий запах сырости нивелирует понятие «депривации» как таковой.
Чтобы вас не настигли все эти напасти, мы подготовили для вас чек-лист, как планировать сеанс флоатинга:
Теперь систематизируем рекомендации, что делать непосредственно перед сеансом флоатинга.
Как использовать камеру сенсорной депривации:
В целом, при правильно спланированной процедуре и достаточно высоком уровне заведения, пользы от флоатинга заметно больше, чем возможных издержек, о чем свидетельствуют как научные исследования, так и все те же отзывы людей, сходивших на процедуру от 1 до 8 раз.
Для чего нужна камера сенсорной депривации:
В целом, правильно подготовленный сеанс флоатинга действительно позволит вам почувствовать себя лучше физически и глубже ощутить свое состояние психологически. Сеанс, проведенный на современном оборудовании с соблюдением всех технологических требований, дает ощущение свежести и расслабленности на длительное время. А в ближней перспективе очищает сознание от «лишнего» и помогает находить оптимальное решение актуальной задачи.
Если вас заинтересовала возможная польза процедуры, однако все вышесказанное по какой-либо причине кажется сложным или неподходящим, можно попробовать другие варианты, приближенные к классическому флоатингу. Например, бесконтактный или «сухой» флоатинг, когда вы лежите на полиэтиленовом мешке, наполненном водой. Часто для более полного расслабления используется ненавязчивый массаж, когда человек засыпает сам по себе, а функцию массажера выполняют встроенные в мешок механизмы.
Еще можно найти предложения в стиле флоатинг-лайт, когда вы просто плаваете в бассейне с соленой водой в полной темноте и полном одиночестве. Разумеется, в обычном бассейне с морской водой спать не получится, для пребывания на поверхности нужно предпринимать физические усилия и уметь плавать. Зато такой заплыв можно организовать для себя практически в любом СПА-центре, где есть бассейн с морской водой и недостаточная загрузка в определенные часы.
Если в ближайшее время у вас не будет возможности посетить камеру сенсорной депривации, вы можете попытаться уравновесить свое психологическое состояние, изучив нашу программу «Психическая саморегуляция», и сбалансировать мыслительные процессы, пройдя программу «Когнитивистика».
Мы желаем вам душевного покоя и равновесия во всех жизненных ситуациях и обстоятельствах. А еще просим ответить на вопрос по теме статьи, выбрав наиболее отвечающий вашему настроению вариант ответа: