краш меню что это

Краш диета

Что такое краш диета?

В переводе с английского «crash» — крушить, ломать. Несложно догадаться, что эта диета предназначена для агрессивной борьбы с лишним весом и буквально «крушит» жир, содержащийся в организме. Отличительной особенностью является низкая дневная калорийность рациона — всего 700. Понятное дело, что долго так продолжаться не может и диета рассчитана на 1 неделю, а чаще всего — на три дня. Да того, чтобы довести дело до конца необходимо обладать сильной волей и мотивацией — есть будет хотеться прилично. Что не сделаешь ради привлекательной талии?

Стоит отметить, что так называют лишь принцип похудения, по сути, любая низкокалорийная монодиета является краш диетой, но существуют некоторые отличия. Мы будем максимально ускорять метаболизм в условиях недостаточного питания, что прямо отразится на скорости жиросжигания. Углеводы, поступающие в организм, моментально вступят в свою работу, но за счёт маленьких порций, их не будет хватать для полного энергетического снабжения тела, которое начнёт активно тратить жировые запасы. Совсем исключать жир из рациона нельзя, наша цель не нарушение всех функций тела, а косметический эффект избавления от лишнего веса. То же касается и белков. Насчет витаминов и микроэлементов, рацион сам по себе богат ими — будет хватать сполна.

Если хотите похудеть легко и навсегда — попробуйте диету для ленивых.

Обязательно пейте много воды — так вы очистите организм и поддержите темп потери веса. В диетических кругах говорят «вода воду моет», а ведь на самом деле — чем больше её пьешь, тем лучше она выходит из организма вместе с грязью и шлаками. В конце концов не забывайте, что мы на 70% состоим из неё и дополнительная порция чистой вкусной водицы всегда будет только на пользу.

Меню на 3 дня

Главными принципами формирования диетического стола станут:

Составлять разное меню на каждый из дней не имеет смысла, т.к. за это время меню не «приестся», а его разнообразие не принесёт практической пользы. Перечислим общие указания:

Завтрак

Утренний перекус

Обед

Полдник

Ужин

Меню на неделю

1 день

Завтрак

Утренний перекус

Обед

Полдник

Ужин

2 день

Завтрак

Утренний перекус

Обед

Полдник

Ужин

3 день

Завтрак

Утренний перекус

Обед

Полдник

Ужин

4 день

Завтрак

Утренний перекус

Обед

Полдник

Ужин

5 день

Завтрак

Утренний перекус

Обед

Полдник

Ужин

6 день

Завтрак

Утренний перекус

Обед

Полдник

Ужин

7 день

Завтрак

Утренний перекус

Обед

Полдник

Ужин

Пояснения к рациону

Ничего замысловатого. Много овощей и в особенности фруктов. В первый день добавили побольше белков, чтобы он прошел комфортно, все остальные дни представляют собой чисто углеводный рацион. Разобраться в меню довольно просто — все продукты хорошо знакомы любому русскому человеку, но объем порций гораздо меньше, чем обычно. Какой именно рецепт для приготовления вы выберите — не принципиально, мы постарались выбрать блюда, которые будут есть и ваши близкие. Важно понимать, что 700 ккал — в два раза ниже безопасной нормы потребления, поэтому при появлении сильного недомогания — немедленно прекратите. Выберите более щадящий вариант, например, рыбную диету.

Отзывы

Отзывы с форума community.myfitnesspal.com:

Очередная «Диета». В мире огромное количество «авторских» диет. Эта диета уже 4 дня — другие обещали за неделю на 9 кг, третьи 40 кг в месяц.. У кого на что хватает наглости.
«до 2 кг жира+вода+содержимое ЖКТ…» — это значит 100 г жира, 1900 г воды и содержимого ЖКТ — т.к. надо мало жрать, там все опорожниться — вода-то пьется. Почему-то клизма не упоминается.
«Диета», где за неделю больше 1 кг жира горит — это липосакция, и ничего больше.

Вы не правы. Я сбросила за неделю 3 кг (с 59 до 56), затем на следующей неделе еще 1 кг — просто это для меня предельный вес, дальше мыщцы гореть начнут. Другой вопрос, что это достижение крайне сложно удержать. Фактически получается «сушка» спортивная.

В воскресенье — 90 кг.(с заполненным ЖКТ), сегодня (четверг) — 82.8 кг. (с пустым ЖКТ и после тренировки)!
Но вообще, я — не типичный пример — набираю тоже очень быстро….

Отзывы из журналов:

Наталья, 30 лет, певица:

По долгу профессии я обязана постоянно следить за свои телом. Распорядок жизни настолько приелся, что я в основном использую очень агрессивные диеты, которые помогают мне прийти в форму ко дню концерта. Любимая — краш, придумана в США. Весь её смысл в том, чтобы есть на протяжении недели по 700 калорий — получается скинуть до 4 килограмм. Но вообще стараюсь просто правильно питаться, чтобы на диеты садиться вообще не приходилось.

Ольга, 21 год, студентка:

У студента, понятное дело — постоянный голод и недоедание. В общежития все просто, если есть деньги — будет еда, если их нет — считай краш-диета. Кстати говоря, кто-то намеренно на неё садится, лично я против таких истязаний. Все зависит от организма, лично мне от голода становится плохо, а соседка стабильно к лету почти ничего не ест 2 недели и все нормально.

Источник

Краш-диета или похудеть на 10 килограмм

Откуда появилась краш диета

Название диеты, как Вы уже поняли, происходит от английского «crash» или «разрушение», «уничтожение». Действительно эта диета способна уничтожить Ваш лишний жир. За 14-15 дней соблюдения данной системы питания Вы сможете похудеть на 10 килограмм.

Также название диеты отсылает нас к ее главному принципу – резкому сокращению количества поступающих калорий. В среднем, суточная калорийность составит всего лишь 700 килокалорий. Из-за своих весьма жестких правил меню диета имеет ряд ограничений и противников.

Автором краш диеты является американский диетолог, спортивный физиолог, Лайл Макдоналд, который составил уже несколько видов различных диет и выпустил книгу о рекомпозиции тела.

Принцип краш диеты

Никакого волшебства в краш диете не существует. Это классическая диета с ограничением количества калорий. Ведь именно это является залогом потери веса. Основной приоритет – создать дефицит поступающих калорий.

Помимо потери жировой прослойки эта диета позволяет не потерять мышечную массу за счет достаточного употребления белка. Белок также необходимо подобрать правильно – он должен быть постным. Это прежде всего индейка, филе курицы, красное нежирное мясо, нежирные сорта рыбы: палтус, минтай, треска, камбала. В качестве источника белка употребляйте такие морепродукты как кальмары или мясо крабов. Самым доступным и простым источником белка является яичный белок, обезжиренный творог или сыр, протеин.

Для поддержания здоровья и красоты кожи, волос и ногтей необходимо не забывать про полезные жиры, которые оптимальнее получать в виде рыбьего жира или кунжутного масла, богатого Омега-3 и Омега-6.

Отказываться от углеводов полностью не стоит – они являются главным источником энергии для жизни. Однако стоит различать долгие и быстрые углеводы. Быстрые необходимо ограничить полностью, а долгие обязательно должны присутствовать в рационе. В качестве источника углеводов выбирайте стручковую фасоль, брокколи, спаржу, белокочанную, цветную и брюссельскую капусту, болгарский перец, цуккини и шпинат. Медленными углеводами богаты крупы, макаронные изделия твердых сортов. Употребляя углеводы, пусть даже более полезные, не стоит забывать о мере. Если Вы тренируетесь, то лучше всего употреблять по 5-10 грамм быстроусвояемых углеводов до тренировки и еще дополнительно 15-30 грамм протеина во время ее выполнения. Это поможет сохранить мышцы при потери жировой массы.

Не стоит забывать о воде, которая поможет вовремя вывести шлаки и токсины, а также поддержать уровень метаболизма на должном уровне.

Для того, чтобы организм не приостановил потерю веса и не наступил, так называемый, эффект «плато» необходимо периодически устраивать «рефиды». Это интервал времени, во время которого допускается большее употребление углеводов и жиров. Обычно жиров разрешается съесть до 50 грамм, а вот количество углеводов колеблется в зависимости от продолжительности рефида. При длительности рефида 5 часов, расчет углеводов должен происходить из количества 3-6 грамм на 1 кг сухой массы тела. При более длительном рефиде это количество увеличивается: для суточного рефида до 8-12 грамм на килограмм, при двухдневном – до 4-6 граммах на килограмм. Рефид или читмил помогают снять психологическую нагрузку, которая неизбежно появляется при жестких ограничениях. Не стоит позволять себе слишком много, иначе затянувшийся читмил может перерасти в срыв с диеты.

Также для более сбалансированного меню, во время краш диеты стоит принимать поливитамины и микроэлементы – кальций, калий, натрий и магний.

Питание на диете должно быть дробным, чтобы не растягивать стенки желудка и остановить постоянные переедания.

Меню диеты необходимо составлять самостоятельно, исходя из списка разрешенных продуктов. Главный ориентир – калораж не должен превышать 700 килокалорий.

Примерное меню краш диеты на неделю

Понедельник (690 калорий)

Завтрак: 70 грамм овсяных хлопьев, смешанных со 100 граммами обезжиренного молока

Обед: 250 миллилитров супа-пюре из брокколи

2 перекус: 100 грамм винограда

Ужин: 250 миллилитров зеленого супа

Вторник (695 калорий)

Завтрак: 50 грамм обезжиренного творога, 200 грамм салата из куринной грудки и овощей

1 перекус: 1 апельсин

Обед: 250 миллилитров капустных постных щей

2 перекус: 200 грамм ягод за исключением винограда и клубники

Ужин: котлеты, приготовленные из цветной капусты

Среда (680 калорий)

Завтрак: 200 грамм овсянки на воде

1 перекус: 100 грамм крыжовника

Обед: порция зеленого борща на вторичном нежирном бульоне

2 перекус: 200 грамм черной смородины

Ужин: 200 грамм белокочанной капусты с грибами-вешанками

Четверг (710 калорий)

Завтрак: 100 грамм несладких мюсли

1 перекус: половинка грейпфрута

Обед: 250 миллилитров чечевичного супа с курицей

2 перекус: 1 зеленное яблоко

Ужин: 60 грамм морковных котлет

Пятница (700-710 калорий)

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, 50 грамм диетического сыра

1 перекус: салат из фруктов

Обед: 150 грамм рататуя из овощей

2 перекус: 100 грамм винограда

Ужин: 3-4 штуки орехов кешью или грецких орехов

Суббота (696 калорий)

Завтрак: 150 грамм обезжиренного творога, 25 грамм арахиса

1 перекус: 1 яблоко

Обед: 300 миллилитров диетического постного борща

2 перекус: 200 грамм крыжовника

Ужин: 100 грамм гречневой каши

Воскресенье (705 калорий)

Завтрак: 150 грамм натурального йогурта

Обед: 150 грамм салата из капусты огурцов, перца, заправленный сметаной

2 перекус: 120 грамм черешни

Ужин: 100 грамм салатов из фруктов

Разновидности краш диеты

Меню, которое мы привели выше, приблизительное, но дает представление о системе питания Лайла Макдоналда.

Лимонная краш диета

Этот вариант краш диеты известен благодаря певице Бейонсе, которая хорошо похудела на ней после родов. Так как это совсем голодный вариант краш диеты, ее продолжительность не должна превышать 2-3 дня. Лимонную краш диету хорошо использовать накануне важного мероприятия или после обильного застолья.

Основа меню лимонной диеты – натуральный лимонад, приготовленный из 60 миллилитров свежевыжатого лимонного сока, 200 миллилитров воды, 40 миллилитров кленового сиропа и четверти чайной ложки кайенского перца. Кроме лимонада разрешено пить негазированную воду и мятный чай.

Лимонная краш диета строго противопоказана людям, страдающим язвой желудка или повышенной кислотностью желудка.

Йогуртовая краш диета

Помимо основного продукта – натурального нежирного йогурта, меню йогуртовой краш диеты может включать свежие овощи и фрукты в количестве 300-400 грамм, а также зелень. В качестве белковой пищи разрешено употреблять до 150 грамм нежирного мяса, рыбы или птицы. Ежесуточно выпивайте 2 стакана свежевыжатого сока, травяной чай.

Еду необходимо разделить на 5 приемов пищи, последний из которых необходимо осуществить за 4 часа до сна.

Ягодная краш диета

Этот вариант краш диеты особенно уместен в летний период, когда в ассортименте находится множество сезонных ягод. Помимо ягод можно питаться тушенными или свежими овощами, свежевыжатыми соками, обезжиренным творогом, бурым рисом. В качестве напитков разрешен зеленый или травяной чай, отвар шиповника или вода с лимоном.

Польза краш диеты

Помимо потери лишнего веса, диета поможет очистить организм от токсинов и шлаков. К достоинствам диеты можно отнести ее разнообразие. Меню каждый худеющий составляет самостоятельно, опираясь на общие рекомендации.

Также радует простота меню и отсутствие необходимости искать дорогостоящие и экзотические продукты. Блюда краш диеты просты в приготовлении и не требуют много времени.

Недостатки краш диеты

К минусам строгой краш диеты, в первую очередь, можно отнести ее несбалансированность. Во время ее соблюдения крайне важно принимать комплекс витаминов и минералов. Низкая суточная калорийность не позволит полноценно заниматься спортом, так как полученной энергии с пищей будет хватать лишь для того, чтобы покрыть ежедневные базовые потребности. Голодная краш диета не подходит многим людям, у кого диагностировано заболевание желудочно-кишечного тракта.

Взвесив все «за» и «против» диеты, каждый сам решает стоит ли придерживаться краш диеты или нет. Подобные строгие диеты все же рекомендуется проводить краткосрочно, в качестве оперативной борьбы с лишним весом.

Источник

Как похудеть на краш-диете?

Лишний вес – то, что многие мечтают разрушить в одночасье. Сегодня на портале «Худеем без проблем» говорим о быстрых диетах.

Что такое краш-диета?

«Краш» от англ.crash означает «ломать, рушить». Поэтому можно вывести некое определение: краш-диета – это такая система питания, при которой вес снижается экстремально быстро, а лишний жир просто разрушается. Обычно это монодиеты либо режим питания с простейшим набором продукции.

В основе указанной системы питания лежат 2 главных составляющих: недюжинная сила воли и мотивация.

Как к этому относятся врачи?

Безусловно, специалисты не в восторге от подобных «пыток» для организма, так как угрозы для здоровья очевидны. Для того чтобы это понять, даже не надо порой быть медиком.

Но если следовать всем рекомендациям и не затягивать с продолжительностью «сидения», а также учитывать противопоказания, можно и впрямь добиться впечатляющих результатов.

Краткая характеристика методики Lyle McDonald

Лайл Макдональд – диетолог, спортивный физиолог, автор книг о рекомпозиции, сжигании жира и набора мышечной массы. Он – за соблюдение низкоуглеводной диеты.

Большинство изданий Лайл Макдональд посвятил кетогенной диете. Кроме того, он дает руководство по так называемой гибкой диете, быстрому похудению по его авторской методике и пр. В числе прочего есть и краш-диета, о которой Лайл Макдональд написал книгу «The Rapid Fat Loss Handbook».

Согласно этой диете, за 15 дней должно уйти 10 кг.

Автор предлагает обоснованный наукой подход к быстрой потере лишнего жира и – соответственно – ненужного веса. Режим питания предполагает минимальное количество калорий, но при этом человек должен получать белки, незаменимые жирные кислоты, минералы, витамины. Это необходимо для того, чтобы не нанести вред здоровью и не скинуть еще и мышечную массу вместе с лишним жиром.

Портал hudeem-bez-problem.ru не будет пересказывать содержание книг автора. Перечислим лишь основные моменты, о которых говорит спортивный физиолог и диетолог:

Краш-диета: как составить меню?

Все зависит от выбранной вами схемы питания.

Бездрожжевая – означает, что из рациона вам надо исключить любые хлебобулочные изделия, мучные продукты. Можно лишь запекать фрукты, есть отварные или на пару приготовленные овощи, мясо, но малыми порциями. Когда диета прекратится, постепенно можно вводить в рацион и хлеб, но он должен быть именно цельнозерновым, состоящим из нескольких злаков.

Недельная краш-диета д-ра Оз

Доктор Оз считает, что если из рациона устранить сладости и жиры, то это будет способствовать быстрому снижению веса. А в рацион следует добавить больше продуктов, богатых минералами, антиоксидантами, витаминами. Предпочтение стоит отдавать низкокалорийным блюдам. Порции – по 100 гр.

Другими словами, ваше недельное питание по такой диете должно включать на 90%:

Для того чтобы не спровоцировать эффекта йо-йо, после окончания диеты еще какое-то время соблюдайте примерно похожие пропорции.

Лимонадная 2-недельная краш-диета

Она разработана для очищения почек, печени. Предполагается, что в течение двух суток вам можно только выпивать приготовленный по указанному ниже рецепту лимонад – от 6 до 12 бокалов в сутки.

Готовят такой лимонад из следующих ингредиентов:

Конечно, это достаточно жесткая система питания. Подойдет не всем.

Краш-диета для кардиобольных

Иногда кардиопациентам перед операциям также требуется срочно сбросить вес. Им врачи прописывают совершенно другую систему питания на 3 суток.

В этот период необходимо исключить из рациона сахар, специи. Можно немного солить и перчить блюда. Затем 4 дня – привычное питание. Потом – повторение трехдневного ограничения. И так до тех пор, пока у пациента не придет в норму вес до желаемой отметки.

Ягодная диета на 7 дней

Если верить обещаниям, то можно скинуть до 4 кг за неделю. Рацион питания построен, как вы уже догадались, на ягодах. Их можно есть в неограниченном количестве, пить много воды, отдавать предпочтение овощным супам и салатам, в качестве десерта использовать фрукты. Запрещено даже в минимальных дозировках потреблять мучное и сладкое, мясное, консервированное, полуфабрикаты.

Краш-диета: морепродукты в меню

Эта система питания рассчитана приблизительно на пару недель. Она предполагает питание следующими продуктами, приготовленными на гриле либо на пару:

И морской капустой.

Дневной рацион должен быть разбит на четыре или пять приемов пищи по 100 гр.

Приправлять можно только соком лимона, а не соль, специи.

Обязательно пить много воды.

14 дней: основа – йогуртовая

Еще одна 2-недельная система питания – йогуртовая. Ежедневно предполагается питаться строго по одному и тому же порядку:

Предостережение

Любая краш-диета в основе своей экстремальна. Да, возможно, вы добьетесь стремительной потери лишнего веса. Но многие подобные системы питания не имеют научного обоснования и не обеспечивают сбалансированное поступление питательных компонентов. Кроме того, их крайне сложно соблюдать.

Способ потери веса при такой системе питания всегда будет краткосрочным, ведь после вы вернетесь к привычному ритму жизни и поеданию пищи. А в процессе диет вероятны побочные эффекты:

Если долго придерживаться какой-нибудь чрезмерно строгой диеты, то можно «заработать» стойкие расстройства пищеварительной системы. Впоследствии вам будет сложно вернуться к нормальному питанию.

Все-таки нужно за экстремально короткий срок сбросить много лишнего? Не принимайте решение о диете самостоятельно – обратитесь к профессионалу, который с учетом противопоказаний разработает систему питания и план тренировок. Будьте стройными!

Источник

Краш-диета: меню и принципы методики

Какая женщина не хочет быть стройной, да еще в 21 веке, когда эталоном женской красоты считается тело без грамма лишнего жира? Одна за другой появляются новые методики снижения веса, но, как известно, все новое – хорошо забытое старое. Это касается и новомодного нынче понятия в диетологии «краш-диета», к которому относятся практически все экстремальные системы питания, способствующие стремительному похудению. Что это, на каких принципах основана, как оценивают такую методику врачи и какие они бывают?

Что такое краш-диета

В основе экстремальных систем питания лежит принцип критического уменьшения количества потребляемых калорий, то есть, садясь на краш-диету, нужно максимально ограничить ежедневный рацион. Не важно, каким способом будет осуществляться уменьшение дневного калоража (употреблением одного или нескольких продуктов питания, размером порций или запретом на некоторые гастрономические категории), главное, чтобы за сутки калорийность съеденной пищи не превышала 800 ккал. Другими словами, любая из схем питания краш – это жесткая диета для быстрого похудения.

К таким методикам относятся:

Методика Lyle McDonald

Одной из самых популярных краш-диет считается система питания для стремительного сброса веса, разработанная известным американским диетологом, спортивным физиологом Лайлом Макдональдом. Это низкоуглеводная экстремальная диета, жесткость и длительность которой рассчитываются по специальной таблице, исходя из категории, к которой принадлежит человек с лишним весом. Всего таких категорий 3, в зависимости от количества жира на теле. Основные принципы методики:

Польза и вред

Если посмотреть на подобные методики снижения веса с медицинской точки зрения, то станет очевидным, что диеты краш могут принести для организма больше вреда, чем пользы. Да, они помогут сбросить большое количество лишнего жира в экстремально короткий промежуток времени, но чем может быть чревата такая спешка в похудении, неизвестно никому. Такие системы питания сильно ограничивают организм в жизненно-необходимых микроэлементах, которые не способны заменить никакие мультивитаминные комплексы.

Как составить меню­

Рацион по методике похудения краш нужно составлять исходя из выбранной схемы питания. К примеру, если вы собираетесь худеть на бездрожжевой системе, придется отказаться от всех мучных изделий. Можно употреблять мясо, рыбу, овощи, фрукты, нежирные молочные продукты. Блюда лучше варить, тушить, запекать или готовить на пару с минимальным количеством масла. Если вы выбрали, например, йогуртовую диету, основой вашего питания в ближайшие две недели должен стать нежирный натуральный йогурт, овощи, фрукты и немного черного хлеба.

Диета доктора Оза

Эта система похудения тоже основана на исключении простых углеводов из питания, а количество белков и жиров в рационе сводится к 10% (это мясо, молочная продукция, масло). Автор советует научиться высыпаться и только потом планировать похудение данным методом, ведь в состоянии постоянного стресса очень трудно бороться с лишним весом. Следуя быстрой методике доктора Оза, рацион нужно строить исходя из списка позволенных продуктов:

Лимонадная 2-недельная краш-диета

Эта экстремальная методика ­предназначена для полного очищения кишечника и почек. Может длиться до двух недель, но двухсуточные курсы питья лимонада должны чередоваться с двухдневными перерывами на овощной пище. Основа монодиеты – специальный напиток, который готовится из лимонного сока, воды и кленового сиропа с добавлением кайенского перца. Выпивать лимонада можно от 6 до 12 чашек в день, главное – тщательно следить за своим самочувствием, ведь такая жесткая методика имеет много противопоказаний, на первом месте среди которых – болезни желудочно-кишечного тракта.

Краш-диета для кардиобольных

Существует система питания по методике краш, разработанная специально для кардиологических больных, которые в скором времени нуждаются в операции на сердце, но не могут пока лечь на операционный стол из-за лишнего веса. Таким пациентам врачи рекомендуют особую схему питания: чередование трехдневных курсов отказа от некоторых продуктов с четырехдневными периодами привычного питания. В каждые три дня из рациона следует полностью исключать:

Ягодная диета на 7 дней

Из названия методики понятно, что питание в эту неделю должно основываться на разных ягодах, которые можно есть в неограниченных количествах. Разбавлять ягодное меню разрешается легкими овощными блюдами, фруктами, орехами. Категорически не рекомендуется употреблять мясо, хлебобулочные изделия, сладости, консервы, полуфабрикаты. Обязательное условие успешного похудения на ягодах – грамотный питьевой режим. Количество жидкости рассчитывайте, исходя из формулы: 30-35 мл чистой воды на 1 кг веса.

Морепродукты в меню

Если вам нравятся различные продукты питания, добытые в морских глубинах, можете попробовать посидеть на них пару недель. Такая методика тоже относится к экстремальным и обещает быстрое снижение веса. Есть надо 5-6 раз в сутки, объем разовой порции – не более 100-150 г. Солить и сдабривать блюда из морепродуктов запрещается, можно приправлять их лишь лимонным соком, готовить только способом отваривания или на гриле. Питаться, придерживаясь краш-диеты на морепродуктах, следует:

Йогуртовая краш-диета на 14 дней

Одной из самых безвредных методик краш для похудения доктора считают йогуртовую. Она рассчитана на две недели и требует от худеющего придерживаться строго режима и рациона питания. Меню всех 14 дней одинаковое и включает:

Чашка кефира плюс банан или столовая ложка мюсли

Один продукт на выбор – 7 грецких орешков, 5 штучек кураги или 3 дольки горького шоколада

Овощной салат из плодов зеленого цвета, заправленный ложкой йогурта, кусочек ржаного хлеба, который можно заменить несколькими соцветиями цветной капусты или брокколи

Чашка йогурта плюс кусочек ржаного хлеба

Легкий суп из овощей, сдобренный ложкой йогурта

Видео

Отзывы

Хотела перед свадьбой подруги сбросить пару килограммов. Выбрала вкусную ягодную краш-диету. Неделю ела ягоды (в основном клубнику, малину, чернику – как раз был сезон) и немного овощей. Похудела на 5,5 кг. Есть хотелось первые два дня, потом втянулась. Правда, от такого скудного питания очень пострадали волосы и ногти, зато постройнела заметно.

Лишним весом страдаю с детства, все время пытаюсь с ним бороться. Какие диеты уже только не пробовала, но толку мало. Последняя из опробованных – йогуртовая методика краш. Выдержала на ней только 11 дней из 17 положенных – просто надоело однообразие пищи, а еще жутко хотелось кушать. За эти 11 дней ушло 4 кг. Сейчас придерживаюсь правильного питания.

Ради интереса решила попробовать лимонадную краш-диету. Это просто ужас! Два дня нужно пить только позволенный противный напиток с кислыми и острыми нотками, который и лимонадом-то не назовешь. А потом два дня есть одну «траву». В общем, продержалась только 5 дней и отказалась так худеть. Такими диетами только желудок можно испортить!

Источник