На чем лежать загорать

Как правильно загорать без вреда для здоровья

Темный цвет проявляется благодаря находящимся в коже меланоцитам. Под воздействием ультрафиолета эти клетки вырабатывают меланин — пигмент, который затемняет эпидермис. Он поглощает свет и защищает кожу от ожогов. Поэтому проще всего сгореть в первые дни отпуска, когда кожа белоснежная, а потом время пребывания на солнце можно увеличить.

Стоит ли бояться солнца

Ультрафиолетовых лучей сложно избежать: они отражаются от воды, снега и песка, проникают через стекла и одежду. Доктор Стивен Линч говорит, что всегда есть вероятность повреждения кожи на солнце. Ультрафиолет проникает глубоко, может вызвать преждевременное старение и повреждение клеток ДНК. После чрезмерного воздействия меланоциты действительно способны перерасти в меланому, но это 2% всех случаев рака кожи. Риску подвержены люди со светлой и чувствительной кожей, особенно дети. «В целом чем светлее ваша кожа, тем больше вероятность ожога, — говорит доктор Линч. — Однако темная кожа также подвержена изменениям из-за солнца, к тому же в этом случае сложнее обнаружить повреждения и поставить диагноз. Таким образом, каждый должен учитывать потенциальную опасность солнечных лучей».

Почему SPF не панацея

Специалисты Американской академии дерматологии рекомендуют использовать солнцезащитные кремы с SPF не менее 30 каждый раз, когда вы планируете находиться на улице дольше 20 минут. Родинки особенно важно мазать кремом с высоким уровнем SPF. Средство должно быть водостойким, если вы собираетесь купаться. При этом его нужно наносить повторно, в среднем каждые два часа или чаще, если вы вспотели, приняли душ, вытерлись полотенцем или попали под дождь. Санскрин не защищает на 100%: даже SPF 50 блокирует 98% ультрафиолета. В любом случае самая качественная защитная косметика не заменит правил пребывания на солнце в летний сезон.

Когда можно выйти из тени

Не надо сидеть дома до заката, ультрафиолет в разумных дозах приносит пользу: способствует выработке витамина D и повышает настроение. Теплые инфракрасные солнечные лучи активизируют обменные процессы в организме, усиливают циркуляцию крови, укрепляют иммунитет и заряжают бодростью. Солнце оказывает антибактериальное воздействие, улучшает регенерацию кожи и уменьшает проявления акне. Начинайте загорать постепенно, со временем увеличивая интервалы пребывания на открытом воздухе от 10–15 минут до получаса, с каждым разом прибавляя десять минут к предыдущему сроку. Находиться на солнце нужно в периоды его низкой активности — до 10 и после 16 часов. Планируйте отдых так, чтобы в это время сходить в музей, пообедать в уютном ресторане или съездить на автобусную экскурсию. Это правило распространяется и на пасмурные дни; ультрафиолет проникает через тучи и отражается от поверхностей, а значит, попадает на вас, даже когда вы сидите в тени под навесом.

Что съесть и надеть

Если график невозможно перестроить, ориентируясь на световой день, примите дополнительные меры безопасности. Пригодится шляпа с широкими полями (головной убор заодно убережет от перегрева), солнечные очки и правильная одежда с длинными рукавами. Кстати, защищаться можно не только снаружи, но и изнутри. Врачи советуют есть продукты с антиоксидантами, которые препятствуют разрушению клеток организма. Например, оранжевые и красные овощи, фрукты, черный шоколад, зелень (петрушку, шпинат, розмарин), рыбу с высоким содержанием жирных кислот омега-3, печень, черный и зеленый чай. Можно дополнить рацион добавками с селеном, цинком, тирозином и каротиноидами — такую подготовку следует начинать за пару недель до пребывания под жаркими лучами.

Как получить красивый загар

Для ускорения накопления меланина кожу нужно хорошо очистить. Накануне пляжного отдыха воспользуйтесь скрабом или отшелушивающей перчаткой. Важно не перестараться: повторять процедуру можно не чаще одного-двух раз в неделю на здоровой коже. После пребывания на солнце пользоваться скрабами нельзя. Помните, что нет смысла сидеть на пляже долго: выработка меланина заканчивается в среднем через 2–4 часа после начала интенсивного воздействия ультрафиолета. Цвет не станет темнее, а повреждения, ожоги и перегрев заполучить можно. После загара используйте увлажняющие и успокаивающие лосьоны и кремы. Избыток меланина провоцирует сухость кожи, без своевременной защиты она начнет шелушиться.

Как загорать без солнца

Возможно, вы хотите сохранить шоколадный оттенок кожи на весь год или не сильно отличаться от загорелых подруг летом, а сами не выходите из офиса. Некоторые для этой цели предпочитают ходить в солярий. Во многих странах запрещено пускать под искусственные ультрафиолетовые лампы лиц до 18 лет из-за возможных последствий, а в Австралии солярии и вовсе вне закона (страна лидирует по количеству случаев заболевания раком кожи). Ученые доказали, что посещения соляриев увеличивает риск развития меланомы на 75%. Но если вы его посещаете, важно следовать инструкциям специалистов салона и использовать защитные кремы, очки и шапочку. А если считаете солярий вредным, но поехать на море не получается, попробуйте автозагар.

Источник

Как правильно загорать на море

Солнечная энергия – чудесный антидепрессант. Загар не только способствует выработке гормона меланина, но и усиливает кровеносные сосуды, повышает гемоглобин, восстанавливает эластичность мышечной ткани и предотвращает раннее старение.

Красивый ровный правильно полученный загар – это природный косметолог. Он скрывает многие недостатки нашего тела:

Загорелая фигура кажется стройнее, рельефней и привлекательнее. Но принимать солнечные ванные нужно правильно и разумно. В противном случае можно заработать целый ворох проблем.

15 правил безопасного загара

Интенсивность загара зависит от следующих основных факторов:

Позы для ровного и красивого загара

Чтобы загар получился ровным, необходимо:

Вот несколько полезных советов:

Чем опасно солнце

Из-за долго пребывания на активном солнце наша кожа «сгореть». В результате, мы получим не красоту и здоровье, а неприглядное болезненное тело и несколько потерянных дней отпуска.

Слишком частое пребывание на солнце приводит к обезвоживанию и преждевременному старению. Это «камень в огород» тех, кто предпочитает проводить летние месяца на даче без средств защиты от солнца

Ультрафиолетовые лучи провоцируют появление рака, в частности, меланомы. В особой группе риска находится люди с большим количеством родинок.

Детям, беременным женщинам, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами кожи надо быть особенно аккуратными во время пребывания на солнце.

Если загорать не правильно, то наказанием станут:

Разновидности солнцезащитных кремов

Сегодня индустрия кремов настолько велика, что зачастую трудно определиться с правильным выбором. К тому же, есть крема для, от и после загара. Так, какой же выбрать, чтобы реально помог и не навредил?

Крема для загара

Обидно, когда загар сползает с вас через 2-3 недели после приезда из отпуска. Чтобы этого не случилось можно воспользоваться специальными средствами-пролонгаторами. Они помогут полученному загару продержаться более длительный период времени.

Это различные масла, спреи, специальные лосьоны. Они содержат SPF и контачат только с верхним слоем кожи. Наносить их надо на чистую сухую кожу вечером, уже после пребывания на солнце.

Защитные крема

Хорошо знакомы средства с компонентами SPF, UVB и UVA. SPF – это защита от ультрафиолета. Мы подробно разбирали их особенности в отдельном материале, поэтому не будет повторяться. UVB и UVA – от ожогов и покраснений. UVA- более сильная защита.

Но ни одно из этих средств не предотвращает появление меланомы на 100 процентов. Наносить их надо на чистое сухое тело за 20 минут до выхода на солнце, а не по приходу на пляж, как делают многие. Крем должен впитаться в кожу прежде чем начать действовать.

Лосьоны после загара

Такие крема и лосьоны содержат DHA. Это успокаивающее и увлажняющее средство. Его использование успокаивают кожу и сохраняет ее здоровье. Применяется после душа, на сухое тело, желательно, на ночь.

Если же под рукой не оказалось солнцезащитных средств, лосьона после принятия солнечных ванн или обычного детского крема, то придётся вспомнить советы наших бабушек. Чтобы спасти кожу от ожогов можно использовать:

Главная задача — увлажнить верхние слои кожи.

А, вообще, солнышко – это жизнь, энергия, бодрость. Загорайте, на здоровье, только помните о мерах предосторожности! Делитесь своим опытом в комментариях к этой статье!

Источник

Правила выбора покрывала или подстилки для пляжа, пикника

Лето – время очередных отпусков и долгожданного релакса. Каждый выбирает свое — море, речку или ставок. И первое, о чем мечтает – это принять положение «звезды» на мягком песке или гальке под ослепительно теплыми лучами солнца. Чтобы в самый жаркий день загорание было комфортным и в удовольствие, следует очень ответственно и серьезно отнестись к выбору сопутствующих пляжных мелочей: покрывало или подстилка для пляжа.

Необходимая деталь образа

Одним из самых важных аксессуаров для отдыха является подстилка для пляжа. Именно от нее зависит уровень радости от пребывания на берегу, количество незабываемых чувств и воспоминаний, а также настроение в течение целого отпускного периода.

Промелькнула мысль сэкономить и не тратиться на специальный коврик для лежания на пляже, заменив его обыкновенным покрывалом «из бабушкиного сундука», банным полотенцем или надувным матрасом? Не вариант. В первый же день отдыха сомнения в их надобности, степени надежности, комфорте и удобстве рассеяться.

Разложенное полотенце не защитит от неровностей почвы, камней и от пекущей жары, подымающейся с нагретой поверхности земли, а матрас хоть и мягкий, но вследствие быстрого перегревания его текстуры на солнце полностью ограничивает воздухообмен кожных покровов.

Как быть? Уже давно разработаны специальные пляжное покрывало для гальки, чтобы укрываться на пляже от солнца и пляжные коврики на каменистый пляж, чтобы загорать, не ощущая при этом дискомфорта.

пляжный лежак для гальки: ткань на чехол

Какой коврик и как выбрать на пляж

Покрывало для пляжа или пикника классифицируют на разные типы. Различное их деление обусловлено условиями использования, видом используемой структуры и предназначенностью под вид берега. Мягкая пляжная подстилка для песчаного берега отличается от коврика, предназначенного, например, для травянистой или галечной поверхности земли. Какое покрывало, какой коврик и как выбрать на пляж?

Чтобы максимально грамотно подобрать пляжный коврик, кстати, его можно сшить самому, следует выяснить заранее, берег какого типа присутствует в месте будущего отдыха.

Ознакомившись с разновидностями существующих изделий и детальным их описанием, выбрать самый функциональный, возможно и не совсем модный.

Лучшие коврики на пляж

Наиболее популярными моделями являются:

Покрывало-трансформер

Данный тип имеет вид тканевого коврика с мягким наполнителем внутри. Поролоновая внутренность аксессуара придает изделию удобство и комфортность.

Коврик-трансформер обладает компактными размерами, что очень важно в процессе предварительных сборов в отпуск. Обыкновенная сумка с ручками, где каждая из боковых сторон соединена молнией – привычный атрибут в женских руках. Сумка-подстилка для пляжа имеет дополнительный карман, в котором можно надежно хранить ключи, деньги и другие мелкие аксессуары. Руки остаются при этом свободными, а вещи находятся в полной сохранности.

Длина ручек учитывает необходимое соотношение с длиной плеча. Два в одном (пляжное покрывало с сумкой для отдыха) – так, можно охарактеризовать покрывало-трансформер.

Преимущества:

Многофункциональность (идеально выполняет свою миссию на любом типе берега, за исключением галечного); мягкое; удобное; влагоустойчивое (шьется сумка-покрывало для пляжа преимущественно из изолона (вид ткани), который защищает изделие от намокания при неожиданном накрывании волнами).

Второй вид придется по душе чистюлям, перед которыми открывается возможность чередовать сумку сторонами, если вдруг одна из них испачкалась.

Коврики соломенные

Наиболее часто можно встретить трехполосное изделие. Это, конечно, не покрывало пляжное семейное. Такие пледы на море даже для двоих вряд ли подойдут. На них может расположиться только один взрослый человек, в некоторых случаях вместе с ребенком.

Если необходим совместный коврик для отдыха, необходимо приобретать модель, состоящую из четырех соломенных равнозначных полос.
Преимущества соломенных изделий:

натуральные; гипоаллергенные; износостойкие; мультифункциональные; оберегают от неровностей; влагоустойчивые; защищают от горячих камней и неожиданных волн; долговечные; стильные.

Подстилка из соломы представлена производителями в форме сумки с ручками. Дополнительные детали: ручки, карман и завязки могут быть выполнены из различного материала. Ткань и клеенчатая поверхность используются чаще всего. Клеенка подвержена изнашиванию и растягиванию в большей степени за ткань.

А ткань более уязвима к солнцу и со временем теряет свой первоначальный колоритный дизайн. Аппликации на пляжный коврик продлят жизнь полюбившемуся изделию.

Подстилка с надувной подушкой

Для тех, кто предпочитает пассивный отдых у моря или реки с книгой в руках, покрывло с оснащенной надувной подушкой – идеальный вариант и неоценимая покупка.

Модель предусматривает самостоятельное регулирование высоты надувного резинового подголовника.

Подушка имеет съемное строение, которая при желании с легкостью изымается из тканевого специального кольца в любое время.

Подушки классифицируют на две группы:

выдвижные (функционируют, как раскладушка благодаря специальным алюминиевым прутикам); стационарные (подушка находится в комплексе с изделием без возможности ее снять).

удобные; быстро сохнут; легко стираются (можно использовать даже машинную стирку).

Пляжные коврики со встроенным козырьком

Подстилки с козырьком – это ноу-хау в мире пляжной моды. Такой вариант имеет очень оптимальную конструкцию, защищающую верх туловища от нежелательных лучей УФ, ветряных потоков или песка.

Идеальное решение, когда нужно выбрать, на чем загорать на галечном пляже. Ведь здесь отсутствует возможность надежно зафиксировать зонт.
Модели с козырьком имеют габаритные размеры. Это преимущество и недостаток одновременно. Место занимают много, но от солнца защищают надежно, оберегая от солнечных ожогов и ударов.

Универсальные подстилки

Многофункциональность – главное преимущество универсальных ковриков. Плед полотенце для пляжа или подстилка для пикника, для занятий в спортзале или для детской игры на полу – это не все варианты использования универсального изделия. Это идеальный вариант для тех, кто не привык платить дважды.

Новинки

Производители не стоят на месте, а ежедневно совершенствуют конструкторские особенности покрывал. Сегодня можно встретить нестандартные варианты:

Круглая подстилка со специально вставленным шнурком, позволяющим в одно движение развернуть или собрать коврик-мешок. Плед-рюкзак. Основные достоинства – небольшой вес, влагоустойчивость и удобство эксплуатации. Покрывало-каремат изготавливают из вспененного полиэтилена. Отличается изделие легкостью, устойчивостью к влаге, высокими показателями теплообмена, удобством при перемещении, демократичной стоимостью. Единственный недостаток – потеря со временем первоначальный формы.

Основные требования к пляжному покрывалу

Всякий коврик для загара на пляже должен иметь

аккуратный внешний вид; стильный дизайн; приятную на ощупь и удобную в эксплуатации текстуру; комфортную форму для легкой транспортировки; натуральность поверхностной ткани.

Коврики, подстилки для пляжа, имеющие исключительно положительные отзывы, например, покрывало пляжное Tdeco можно приобрести в интернет-магазинах. Отметим наиболее крупные из них: Ашан и Tdeco.

Источник

Как правильно загорать

Два года назад я переехала в город у моря. Меня поразил ровный и насыщенный загар местных жителей, и я решила во что бы то ни стало тоже научиться так загорать. Поначалу из-за незнания техники после загара моя кожа краснела и шелушилась. Я много читала, практиковала и научилась правильно загорать. Об этом и расскажу в статье.

Зачем загорать

Сначала разберемся, что такое загар и зачем он нам нужен. Ультрафиолетовые лучи повреждают клетки кожи. Чтобы закрыться от них, в коже активизируются особые клетки — меланоциты. Они вырабатывают пигмент меланин и создают с помощью него темный фильтр на коже, который поглощает ультрафиолет и препятствует его попаданию в глубокие слои кожи. Этот фильтр мы называем загаром.

Верхний слой кожи — эпидермис — может пострадать от длительного пребывания на солнце. В таком случае наружный роговой слой чешуек мертвой кожи заменяется на новые, живые клетки.

Витамин D

Один из плюсов загара в том, что это естественный способ получения витамина D.

Витамин D — жирорастворимый витамин, который помогает организму усваивать кальций и фосфор в кишечнике. А это крепкие зубы, ногти, волосы и кости. Также витамин D активирует выработку гормона счастья — серотонина — поэтому, прощай, депрессия!

Польза и вред загара

Так вреден загар или полезен? Опасен не сам загар, а процесс его получения. Сначала кожа воспаляется от солнечных лучей — розовеет или краснеет. Если сразу загорать подолгу, можно получить ожог или даже заработать волдырь.

Умеренный загар полезен, а вот ожог — вреден. В таблице рассмотрим, как влияет на тело загар, а как ожог.

Сравнение воздействия загара и ожога на тело

Загар
Выработка гормона счастья
Усваиваемость кальция и фосфора
Тонус и ровный цвет кожи
Естественная защита от ультрафиолета

Ожог
Ускорение процесса старения
Риск развития меланомы
Сухость кожи
Рост пигментных пятен

Нельзя загорать:

Подготовка к загару

Чтобы загар получился ровным и удачным, нужно предварительно подготовиться — определить фототип, выбрать одежду и аксессуары, подготовить тело.

Фототип

Выделяют четыре основных фототипа. Попробуйте наглядно определить свой фототип на примере актрис из сериала «Отчаянные домохозяйки».

Подготовка тела

Ровная кожа — ровный загар. Перед получением первой порции солнечных ванн, возьмите свой любимый скарб или просто отшелушивающую перчатку и удалите огрубевшие клетки кожи. Я выбираю простой и натуральный вариант — обычный молотый кофе.

Пейте достаточное количество жидкости. Держите рядом с собой стакан или бутыль с водой, чтобы своевременно утолять жажду. Пить, когда не хочется, не нужно — это принесет больше вреда, чем пользы.

Нет точной цифры, сколько воды необходимо пить в сутки. Вне зависимости от сезона. Есть приблизительный ориентир — 30 мл воды на килограмм массы тела. При повышенной температуре на улице эта планка может увеличиться до 33-35 мл на килограмм, но и тут не стоит зацикливаться. Если человек ест много фруктов и зелени, ему потребуется меньше воды. Как узнать, достаточно ли ты пьешь? Всё просто: отсутствие чувства жажды и светлая или бесцветная моча.

Солнцезащитные средства

Избежать ожога, помогут солнцезащитные средства — крема, спреи, масла. Они делятся по уровню защиты, типу кожи и месту нанесения — для лица, тела, волос и так далее. Желательно наносить средство за полчаса до выхода на солнце — так оно успеет впитаться в глубокие слои кожи. Как правило, их наносят каждые два-три часа и после каждого погружения в воду. Точная инструкция указана на этикетке товара, обязательно ознакомьтесь с ней — условия нанесения солнцезащитных средств могут отличаться.

Самые уязвимые места — нос, плечи и грудь. Их лучше смазывать раз в полчаса.

SPF (sun protection factor) — главный критерий при выборе солнцезащитного средства. Он помогает понять, сколько ультрафиолетовых лучей блокирует средство, соответственно, на сколько будет снижен риск ожога. При этом нельзя вычислить, как долго можно безопасно находиться на солнце: показатель SPF характеризует не время, а увеличение устойчивости кожи к ожогам. Так, крем с SPF 20 означает, что ваша кожа дополнительно защищена на 20%.

Рекомендованные значения SPF по фототипам

Помимо уровня SPF при выборе средства следует учесть индивидуальные особенности кожи — чувствительность, жирность или сухость, склонность к аллергии, степень эластичности и другие факторы.

Ультрафиолетовые лучи делят на три типа:

Типы А и В и защита от них ложится на наши плечи: ищите на прилавках средства, на которых написано UVA и UVB — они справятся.

Тип С самый опасный — от него защищает озоновый слой.

Источник