на каком боку лучше спать по исламу
Наука подтвердила слова Пророка ﷺ о сне на правом боку
От аль-Бары ибн Азиба (да будет доволен им Господь) передаётся, что Пророк Мухаммад ﷺ изрёк: «Когда ты отправишься спать, то соверши омовение как для намаза, а затем ложись на свой правый бок» (привели имамы аль-Бухари и Муслим).
Передаётся также от Хузайфы (да будет доволен им Господь), что когда Посланник Всевышнего ﷺ ложился спать, то клал свою правую руку под щеку и читал следующую мольбу:
بِاسْمِكَ اللَّهُمَّ أَمُوتُ وَأَحْيَا
«Биисмика, Аллаhумма амуту ва аẍья»
Смысл: «С именем Твоим, о Аллах, я оживаю и умираю» (привёл имам аль-Бухари).
Сон на правом боку снижает артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Когда мы спим на правом боку, то функционирует наша левая ноздря, активизирующая работу правого полушария мозга, с которым она непосредственно связана. При этом правое полушарие воздействует на парасимпатический отдел нервной системы. Этот отдел управляет работой некоторых внутренних органов: сердца, ЖКТ и т.п. Таким образом, уменьшается активность сердца, снижается артериальное давление, переходит в пассивную фазу работа пищеварительной системы. В итоге, ложась на правый бок, наш организм получает возможность полноценно отдохнуть.
В случае если мы ложимся на левом боку, то функционирует наша правая ноздря, активирующая работу левого полушария мозга, с которым она непосредственно связана. При этом левое полушарие влияет на симпатический отдел нервной системы, повышающий активность сердца, увеличивающий частоту и силу сокращений сердечной мышцы, сужающий артерии, угнетающий перистальтику кишечника и выработку пищеварительных ферментов, угнетающий слюноотделение, расслабляющий мочевой пузырь. Таким образом, сон на левом боку не позволяет организму отдохнуть полноценно.
Понравился материал? Пожалуйста, расскажите об этом окружающим, сделайте репост в соцсетях!
Правильный сон
Как правильно заснуть?
Сон — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым.
Человеку, чтобы вести полноценную жизнь нужен сон. После ночного намаза желательно идти спать, не отвлекаясь на разговоры и не проводя время перед телевизором. Если вовремя ляжете спать, то вовремя проснётесь.
Пророк Мухаммад (салляллаху аляйхи васаллям) также спал на правом боку. Он говорил: «Когда пожелаете лечь спать, совершите омовение как для намаза и ложитесь на правый бок». Медицина установила, что, если спать на левом боку, печень будет давить на желудок и сердце и, соответственно, затруднит их работу, что плохо сказывается на этих органах.
Перечислим адабы сна:
1. Перед тем, как идти спать, лучше совершить омовение и очистить полость рта.
2. После этого желательно в прижатые друг к другу ладони прочитать 3 раза суру «Аль-Фатиха», 3 раза «Аль-Ихляс», «Аль-Фаляк» и «Ан-Нас» (последние три суры Корана), затем подуть на них и провести ладонями по телу. Рекомендуется также читать аят «Аль-Курси» (255 аят суры «Аль-Бакара») 3 раза.
3. Перед сном желательно встряхнуть постель.
Желательно также читать следующее дуа:
اَللّهُمَّ إِنّى أَسْلَمْتُ وَجْهي إِلَيْكَ، وَفَوَّضْتُ أَمْري إِلَيْكَ وَأَلْجَأْتُ ظَهْري إِلَيْكَ رَغْبَةً وَرَهْبَةً إِلَيْكَ، لا مَلْجَأَ وَلا مَنْجى مِنْكَ إِلاّ إِلَيْكَ، آمَنْتُ بِكِتابِكَ الَّذي أَنْزَلْتَ وَنَبِيِّكَ الَّذي أَرْسَلْتَ
5. Нежелательно спать на животе, потому что это вредно для здоровья и затрудняет дыхание.
6. Желательно, чтобы ложе было просторным. Детей лучше укладывать спать каждого по отдельности. По достижении десятилетнего возраста мальчики и девочки должны спать отдельно друг от друга и по возможности в разных комнатах.
7. Проснувшись, следует читать дуа:
اَلْحَمْدُ للهِ الَّذي أَحْيانا بَعْدَما أَماتَنا وَإِلَيْهِ النُّشُورُ
«Хвала Аллаху, Который оживил нас после того, как умертвил, и к Нему – возвращение». Эту мольбу желательно читать всякий раз, когда вы просыпаетесь.
8. Если вам приснился хороший сон, то расскажите только благочестивым людям, благословляя Аллаха. Если увидели плохой сон, то трижды скажите:
أَعوذُ بِاللهِ مِنَ الشَّيْطانِ الرَّجيمِ
А‘узу билляхи мина-щ-щайтани-р-раджим – «Я ищу защиты у Аллаха от проклятого сатаны», три раза сплюньте через левое плечо и никому не рассказывайте о нём.
Самые интересные статьи «ИсламДага» читайте на нашем канале в Telegram.
Ты уверен, что не умрёшь во время сна?
Этика сна
Готовясь ко сну, тебе следует соблюсти восемь адабов:
1. Ложись на правый бок, повернувшись лицом к кибле, так же, как мёртвого кладут в могилу. Можно лечь и на спину, но так лежать желательно для мужчин и нежелательно для женщин. Лучше всего спать на правом боку. А что касается сна на животе, то это нежелательно, ибо так спит шайтан.
2. Знай, что сон подобен смерти, а пробуждение подобно воскрешению. Вполне возможно, что Всевышний Аллах заберёт твою душу именно в эту ночь, поэтому будь готов встретиться с Ним.
3. Ложись спать в омовении, совершив его перед сном.
4. Положи под голову завещание, написанное тобою, ибо ты не застрахован от смерти во время сна. Поистине, тот, кто умер без завещания, будет немым в Барзахе. После смерти мёртвые посещают друг друга в могилах, кроме тех, кто умер, не оставив завещания. «Что с этим беднягой?» – станут спрашивать о нём, на что другие ответят, что он умер без завещания. По мнению Бужайрами, так сказано о тех людях, которые обязались написать завещание и не написали его, или для того, чтобы мы поняли, насколько это важно.
Пусть у тебя будет намерение совершать добрые дела для всех мусульман, если Всевышний Аллах даст тебе проснуться. И вспомни, что точно так же ляжешь в могилу один, без кого-либо. С тобой там не будет ничего, кроме твоих деяний (хороших и плохих). И тебе воздастся по заслугам.
6. Не старайся насильно заставить себя заснуть (если тебя не тянет ко сну), расстилая мягкую, пушистую постель, так как сон – это прекращение жизни. Но если ты намереваешься провести ночь в бдении, тогда можно спать, чтобы этот сон помог тебе в бдении. Можно заставлять себя заснуть, если бодрствование причиняет вред твоему Ахирату. В таком случае лучше поспать для сохранения своей религии. Желательно также встряхнуть постель перед сном – поистине, мы не знаем, что в ней. Помни, что сутки длятся 24 часа, и пусть твой сон не занимает из них больше 8 часов. Это составит, к примеру, 20 лет жизни, если ты проживёшь 60. А ведь это одна треть твоей жизни!
7. Перед сном приготовь и положи возле себя сивак и воду для омовения. Так делали праведные люди. Пророк (да благословит его Аллах и приветствует), просыпаясь, пользовался сиваком несколько раз за ночь.
8. Твёрдо намеревайся встать в полночь для молитвы или чуть раньше, до наступления времени утреннего намаза. Поистине, совершение всего лишь двух ракаатов глубокой ночью является сокровищем из сокровищ земли. Так увеличь же эти сокровища для того Дня, когда ты будешь нуждаться в них и когда тебе не помогут никакие земные богатства. В хадисе говорится: «Если кто перед сном вознамерится встать ночью для совершения ночных намазов, но не сможет проснуться и проспит до утра, Аллах запишет ему вознаграждение за его намерение, а сон будет для него милостью от Аллаха».
И скажи перед сном:
باسمك ربي وضعت جنبي وباسمك أرفعه، فاغفر لي ذنبي؛ اللهم قني عذابك يوم تبعث عبادك، اللهم باسم أحيا وأموت؛ أعوذ بك اللهم من شر كل ذي بشر، ومن شر كل دابة أنت آخذ بناصيتها، إن ربي على صراط مستقيم؛ اللهم أنت الأول فليس قبلك شيء، وأنت الآخر فليس بعدك شيء، وأنت الظاهر فليس فوقك شيء، وأنت الباطن فليس دونك شيء، اقض عني الدين، وأغنني من الفقر؛ اللهم أنت خلقت نفسي وأنت تتوفاها، لك مماتها ومحياها، إن أمتها فاغفر لها، وإن أحييتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين؛ اللهم إني أسألك العفو والعافية في الدين والدنيا والآخرة؛ اللهم أيقظني في أحب الساعات إليك، واستعملني بأحب الاعمال إليك، لتقربني إليك زلفى، وتبعدني عن سخطك بعدا، أسألك فتعطيني، وأستغفرك فتغفر لي،، وأدعوك فتستجيب لي
Ахмед Давудгаджиев, преподаватель ДТИ им. Саида-афанди
Самые интересные статьи «ИсламДага» читайте на нашем канале в Telegram.
Мусульманский этикет сна
Всевышний даровал верующим сон, как средство для успокоения и избавления от усталости и дурных мыслей. Когда мы спим, наш организм восстанавливается и получает силы для того, чтобы успешно провести следующий день.
В Коране сказано: «Я сделал для вас сон успокоением и отдыхом и сделал ночь для вас покрывалом, и сделал день временем для занятия житейскими делами». Потому исламский этикет предписывает соблюдать правила отхода ко сну.
Что полагается делать перед сном
Вы можете немного задержаться, если разговариваете с гостем, читаете Коран или у вас есть дела, которые не терпят отлагательств. В остальных случаях этикет сна требует раннего укладывания в ночь. Польза этого доказана современными исследованиями. Самый глубокий сон длится до часа ночи, поэтому человек восстанавливает силы именно в это время.
Мусульманский этикет предписывает отходить ко сну, лежа на правом боку, положив руку под щеку. При этом необходимо повернуться лицом к кибле (направление в сторону Каабы).
Обязательно обратитесь к Всевышнему перед тем, как заснете. Скажите: «С именем Твоим, Господь мой, я улегся на бок, и по воле Твоей я поднимусь. Если Ты заберешь душу мою, то помилуй ее, а если отпустишь, то защити ее посредством того, чем защищаешь Ты Своих праведных рабов».
Перед сном нельзя держать зла на кого бы то ни было. Отходите в ночь с чистым сердцем, прощая людей, даже если они заслужили ваше негодование. Говорил Пророк Мухаммад: «Кто из вас сможет быть подобным Абу Замзаму?» Сподвижники удивились: «А что Абу Замзам?» Он был обычным мусульманином, но когда ложился спать, он говорил: «О мой Господь! Кто причинил мне вред, делал за меня гибат (сплетни), говорил обо мне нехорошее – всех прощаю».
Исламский этикет предписывает также читать короткие суры и произносить «Субханаллах», «Альхамдуллилях» и «Аллаху акбар». Если же в течение дня вы совершили какой-либо неблаговидный поступок, покайтесь перед Аллахом. Сказано в хадисах: «Мусульманину следует каждую ночь перед сном размышлять над своими поступками, совершенными в течение дня. Если совершил хорошее, то следует благодарить Аллаха за наставление на истинный путь, а если совершил плохое – следует покаяться и просить Аллаха о прощении грехов».
После молитвы плюньте на ладони и проведите по телу. Можно это сделать для маленьких детей, что поможет сохранить их от несчастий.
Правильный сон по сунне
Не следует спать в комфорте, поскольку в таком случае вы не сможете проснуться для ночной молитвы. Этикет сна предписывает спать на боку, ноги согнуты в коленях. Эта поза считается самой полезной.
Запрещено лежать на животе, поскольку это вредно и не одобряется исламом. В хадисах описывают случай, когда Пророк застал верующего, который спал на животе. Он сказал: «Встань, такой сон вызывает гнев Аллаха».
Если вы не можете заснуть, почитайте Коран, чтобы успокоиться. Пророк Мухаммад советовал верующим при бессоннице произносить следующие слова: «О Аллах, звезды исчезли, глаза успокоились. Ты вечно существующий. О Вечно Существующий, усыпи мои глаза и сделай спокойной ночь мою».
Когда снится что-то хорошее, вознесите хвалу Всевышнему и расскажите близким о том, что видели во сне. Дурной сон лучше держать при себе. Мусульманский этикет одобряет непродолжительный дневной сон. Прилягте на полчаса до обеда, чтобы восстановить силы и без усилий встать для ночного намаза.
Чтобы сон был спокойным, проведите 1 – 2 часа в общении с близкими или читая Коран. Избегайте любых занятий, которые помешают настроиться на отдых. А после пробуждения не забудьте сказать: «Хвала Аллаху, Который оживил нас после того, как умертвил, и к Нему – возвращение».
Не спи на животе
Нежелательно спать на животе, так как в хадисе, который передаёт Насих ибн Тихфа аль-Гифари от своего отца, сообщается:
ضفت رسول الله صلى الله عليه وسلم فيمن تضيفه من المساكين ( أي نزلت عليه ضيفا ) فخرج رسول الله صلى الله عليه وسلم في الليل يتعاهد ضيفه فرآني منبطحا على بطني فركضني برجله وقال لا تضطجع هذه الضجعة فإنها ضجعة يبغضها الله عز وجل
«Я гостил у Посланника Аллаха (да благословит его Аллах и приветствует) с другими бедняками. Посланник Аллаха (да благословит его Аллах и приветствует) вышел проведать нас ночью и увидел меня лежащим на животе. Он дотронулся до меня ногой и сказал: “Не лежи так, это гневит Аллаха”».
Согласно другому сообщению, Пророк (да благословит его Аллах и приветствует) дотронувшись ногой, разбудил его и сказал:
فَرَكَضَهُ بِرِجْلِهِ فَأَيْقَظَهُ فَقَالَ هَذِهِ ضِجْعَةُ أَهْلِ النَّار
«Не лежи так, так лежат обитатели Огня». (Ахмад)
Имам ан-Навави (631–676 гг.х.) пишет:
إذا أراد النوم استحب أن يضطجع على شقه الأيمن وكذا يستحب في كل اضطجاع أن يكون على شقه الأيمن ويكره الاضطجاع على بطنه
«Кто хочет спать, тому желательно лечь на правый бок, всякий раз человеку желательно ложиться на правый бок и нежелательно ложиться на живот» («Аль-Маджму», 4/474)
Это касается как мужчин, так и женщин.
Сунна – спать на правом боку.
Со слов аль-Бараа бин ‘Азиба передаётся, что Пророк (да благословит его Аллах и приветствует) сказал:
إِذَا أَتَيْتَ مَضْجَعَكَ فَتَوَضَّأْ وَضُوءَكَ لِلصَّلَاةِ، ثُمَّ اضْطَجِعْ عَلَى شِقِّكَ الْأَيْمَنِ
«Когда захочешь лечь спать, соверши омовение, которое ты совершаешь перед молитвой, и ложись на правый бок». (аль-Бухари и Муслим)
Медицина установила, что если спать на левом боку, печень будет давить на желудок и сердце и, соответственно, затруднит их работу, что плохо скажется на этих органах, а сон на животе наносит вред здоровью почек и дыхательной системы.