На улице так холодно что
Ледниковый период: 7 проблем со здоровьем, из-за которых ты всё время мерзнешь
Совершенно логично чувствовать себя зябко и мерзнуть, если на улице или в помещении действительно холодно, ты одета не по погоде, промочила ноги или сидишь на сквозняке. В этом случае понятно, почему ты мерзнешь, что нужно делать, если холодно, так как проблемы со здоровьем тут, скорее всего, ни при чем.
Но если ты интересуешься, «почему мне холодно в жару», «почему я все время мерзну и хочу спать», и даже в теплый летний день тебе нужен свитер или шарф, то в этом случае дело вовсе не в сквозняках.
Начнем с того, что женщины в целом хуже, чем мужчины, переносят холодную погоду и чаще склонны к тому, чтобы мерзнуть. Ученые полагают, что дело в том, что у женщин скорость обмена веществ немного ниже, чем у мужчин, а кроме того, по непонятным пока причинам большинство женщин имеют более низкий «холодовой» порог, то есть, проще говоря, быстрее замерзают.
Кстати, мерзнут все по-разному: кто-то просто ощущает дискомфорт и хочет закутаться потеплее, кого-то натурально начинает бить дрожь, кто-то жалуется на холодные руки и не понимает, почему ноги всё время мерзнут.
Даже если женщины биологически хуже переносят холод и понижение температуры, всему есть предел и никуда не годится сидеть в теплой кофте в 30-градусную жару. С некоторыми проблемами, вызывающими перманентное желание кутаться и греться, можно справиться – нужно только знать, что может быть причиной.
Всё время мерзну: почему это происходит
Причины, из-за которых тебе постоянно холодно, могут быть разными. Одни довольно легко выявить и устранить, другие обнаружить сложнее, да и, чтобы справиться с ними, придется предпринять больше усилий. В общем, если тебя заботит вопрос, как перестать постоянно мерзнуть, то, скорее всего, без визита к врачу или хотя бы сдачи анализов тут не обойтись.
Анемия
Одна их распространенных и довольно просто обнаруживаемых проблем – анемия. Самая популярная форма анемии – железодефицитная, при которой в крови недостаточно гемоглобина или железа, из-за чего эритроциты неспособны выполнять свои функции. Они хуже переносят кислород к тканям и органам.
Среди самых распространенных симптомов анемии:
В общем, если ты обнаружила, что мерзнешь и постоянно хочешь спать, сдай анализ крови, чтобы оценить уровень гемоглобина и концентрацию железа. Если анемия подтвердится, то спасти ситуацию смогут препараты железа — подбирать их нужно вместе с врачом. Узнать больше о причинах возникновения анемии, ее последствиях и способах лечения можно из нашего большого гида.
Атеросклероз
При атеросклерозе происходит сужение просвета кровеносных сосудов, из-за чего кровь хуже проходит по сосудам, что приводит к плохому кровоснабжению тканей и органов. В самых критических случаях кровь перестанет проходить вовсе, что может привести к инсульту и инфаркту.
Одна из форм атеросклероза – болезнь периферических сосудов – вызывает проблемы с кровотоком в конечностях. Плохое кровоснабжение рук и ног как раз проявляется в том, что руки и ноги постоянно холодные.
Кроме того, пациенты могут ощущать онемение и спазмы в конечностях, изменение цвета кожи – она становится более бледной, появление труднозаживающих ран на ногах или руках. Если ты заметила что-то похожее (и всё время мерзнешь), не медли и иди к врачу.
Слишком низкая масса тела
Не уверены, что ты не заметила, что весы показывают слишком маленькую цифру, но на всякий случай напомним: ощущение постоянного холода может быть связано со слишком низким весом. Если твой ИМТ ниже 18,5, то ты гораздо чаще, чем другие, можешь мерзнуть даже в жару. Так, довольно часто причиной перманентного ощущения холода становится анорексия, при которой вес порой снижается до критических отметок.
Причины низкого веса разные – постарайся выяснить, что влияет в твоем случае, но уверяем, что после корректировки массы тела ситуация может измениться в лучшую сторону.
Гипотиреоз
Сниженная функция щитовидной железы, при которой вырабатывается недостаточно гормонов, также может заставить тебя постоянно мерзнуть. А еще гипотиреоз может сопровождаться сильной усталостью, перепадами настроения, набором веса. В общем, если ты все время мерзнешь и испытываешь другие неприятные симптомы, то пора обратиться к эндокринологу для проверки щитовидки.
Если диагноз подтвердится, потребуется медикаментозное лечение или другая терапия – это определит врач.
Стресс
Что делать, если здоровье, кажется, в порядке, а тебе постоянно холодно? Психосоматика, связанная с переживаниями, тревогой, беспокойством, тоже бывает причиной. Если ты переживаешь из-за ситуации на работе или дома, столкнулась с состоянием «постоянно мерзну и потею, а еще и плачу», проконсультируйся с психотерапевтом или хотя бы неврологом. Ситуацию поможет скорректировать психотерапия, антидепрессанты или другие лекарства, назначенные врачом, рекомендации по изменению образа жизни.
Болезнь Рейно
Это редкое нарушение кровообращения, при котором сосуды в ладонях и стопах сильно сужаются при стрессе или охлаждении. Ладони и стопы могут побелеть, потом посинеть, а после того как спазм будет снят – снова стать нормального цвета.
Первичный синдром Рейно не связан ни с какими заболеваниями – он не лечится, но и не причиняет серьезного дискомфорта. Это просто такая особенность. Но бывает, что синдром Рейно развивается на фоне других проблем со здоровьем, например как следствие ревматоидного артрита.
Дефицит витамина В12
Еще одна неприятная, но вполне устранимая причина, по которой ты постоянно мерзнешь – недостаточное потребление витамина В12. Дефицит этого витамина может развиваться у веганов, так как основной источник В12 – животная пища.
Кроме чувства постоянного холода, дефицит витамина В12 может сопровождаться.
Обнаружить дефицит витамина В12 можно, сдав анализы. Если его недостаток подтвердится, потребуется скорректировать рацион или начать принимать витамины дополнительно.
Постоянно мерзну: что делать?
Для каждой болезни есть своя терапия: где-то понадобится корректировка рациона, курс витаминов или лекарств. Но нелишним будет скорректировать свой режим дня:
Почему все время холодно, — объясняет врач
Оглядываясь на практический опыт, можно сказать, что жалоб на ощущение холода или озноба в чистом виде практически не бывает. Чаще всего пациенты говорят о такой жалобе в комплексе с другими проблемами.
Действительно она часто рассматривается в контексте каких-то психосоматических нарушений, соматоформных дисфункций, также как одно из проявлений пресловутой вегетативной дисфункции.
Одним из заболеваний, которое может проявляться чувством холода или ознобления, является гипотиреоз (недостаток функций щитовидной железы). В нашей практике такие пациенты встречаются нечасто, так как выраженное нарушение функций щитовидной железы сейчас большая редкость. Анализы на ТТГ, Т4 доступны и их можно сделать в каждой клинике при каждом чек-апе и обследовании внутренних органов, поэтому запущенных гипотиреозов либо практически не бывает, либо они встречаются крайне редко.
Еще одной из причин могут быть выраженные проблемы с сосудами, с периферическими артериями, облитерирующий атеросклероз артерий нижних конечностей, либо эндартериит, но это все-таки прерогатива пациентов старшего возраста, как правило, курящих мужчин. Из-за ухудшения кровообращения в периферических отделах тела такие пациенты ощущают холод в ногах.
Еще одна возможная причина: полинейропатия разного происхождения, связанная с диабетом или с применением каких-то лекарственных препаратов (например, химиотерапевтических), когда у человека страдают периферические чувствительные нервные окончания. Это может вызывать причудливые ощущения, в том числе и ощущение холода/мурашек»
До минус 50: метеорологи предупредили об экстремальной зиме
На этой неделе зима началась ровно 1 декабря. Причем сразу по-взрослому – вся Россия оказалась под климатическим ударом. И не только Россия. Но страшнее другое – метеорологи с тревогой смотрят на характеристики циклонов. И говорят, что нас ждет аномально холодная зима.
Что порождает рост так называемых опасных гидрометеорологических явлений, которые наносят значительный ущерб экономике и угрожают жизни самого населения? В этом году в России их была тысяча. Может ли российская наука прогнозировать такие разрушительные и опасные явления? Не пора ли уже менять инфраструктуру городов? РЕН ТВ решил спросить это не у модных столичных метеорологов, а у тех людей, кто непосредственно на передовой климатического фронта.
Ураганы, наводнения, метели. И все это за одну неделю. На Британию обрушился разрушительный шторм «Арвен». Принес с собой снегопад и ветер: порывы – до 160 километров в час. Ураган ломал деревья как спички, сносил остановки и магазины.
Сильная метель в Дании. Сотни людей заночевали в магазине игрушек и мебельном супермаркете. Спали на выставочных кроватях.
— Я выбрал, ту что помягче. Здесь очень удобно.
В это время мощный шторм в Турции срывал крыши домов, переворачивал грузовики. Не устояла часовая башня. Семь человек погибли.
Ураган, который терзал Турцию, пересек море и достиг Крыма. В плену стихии оказался практически весь полуостров.
Впервые за 10 лет аномальная буря накрыла Сочи. Девятиметровые волны смывали людей с набережной.
Снежный шторм «Бенедикт» достиг Москвы и Петербурга. Сильнейший за 70 лет. Упавшие деревья, летающие светофоры, транспортный коллапс. На Московском шоссе в Северной столице люди стояли в пробке по двое суток.
Циклон бушевал во Владивостоке, Магадане, Хабаровске. Общественный транспорт прекратил движение. Одновременно – погодные катаклизмы в Китае и Греции, Германии и Казахстане.
«Чем теплее становится планета, тем более интенсивнее, разрушительней становятся явления. 50 лет назад количество стихийных явлений на Земле было в пять раз меньше, чем сейчас», – отметила заместитель генерального секретаря Всемирной метеорологической организации Елена Манаенкова.
А впереди – одна из самых суровых зим за последние 30 лет, заявили в Европейском погодном центре.
– В Арктике климат теплеет очень быстро и динамика полярного вихря меняется, она становится более изменчива, менее устойчива.
Самый опасный сценарий: раскол полярного вихря – арктической воздушной воронки, которая увеличивается зимой и внешне напоминает смерч. Холодный воздух скапливается – его буквально держат взаперти. Но при внезапном потеплении стратосферы разделяется. Если расколется, например, над Сочи или Парижем, будет минус 50.
Мы отправились туда, где рождается зима. На берег Баренцева моря, к метеорологам. Возможно, именно так и выглядит наше будущее – километры снега и льда.
К метеорологам попасть достаточно непросто. Из-за метелей трассу часто закрывают на несколько часов, дней и даже недель. Нам повезло. Дорогу в село только недавно открыли. Чтобы благополучно добраться до края земли и увидеть его, нужно взять с собой несколько лопат, газовую горелку, еду и даже спальники.
Териберка – село на краю Земли, за Полярным кругом. Стало знаменитым после выхода фильма «Левиафан». Это наполовину покинутый населенный пункт, много брошенных зданий, меньше тысячи жителей. Вокруг бескрайний Север – тундра.
На берегу океана – метеостанция. Дальше только Северный полюс и белые медведи.
«От медведя как убегали, вот все лето убегала! Там, на дороге, бегом на работу и бегом с работы! Лисы у нас тут ходят, потом на меня сова нападала, мне сказали потом: сними белую шапочку, потому что она тебя за зайца принимает», – поделилась метеоролог Светлана Иванова.
Светлана работает здесь уже 30 лет. Приехала после учебы в Москве. И ни разу не пожалела.
«Мне надо тут посмотреть температурки. Будка, здесь у нас стоят четыре термометра. Вот сейчас будем период волн считать. Нужно 11 волн посчитать», – рассказала она.
Со стороны простейшие приборы кажутся смешными, но так работают во всем мире. Только живут по-разному. Здесь из благ цивилизации – только свет. Туалет на улице. Вода из снега.
– Где нет следов, там и набираем! И на чай, ну, два раза прокипятишь, ничего страшного.
Светлана каждые полчаса передает данные в центр: температура, осадки, давление, ветер, видимость. Оказывается, у снега есть аж девять состояний, а облаков – десятки видов и все на латыни.
– Кумулюс-хумелюс: кучевые плоские.
Из последних наблюдений: стал теплее Северный Ледовитый океан.
— Если у нас раньше чаше были минусовые температуры в море, то сейчас они в основном все плюсовые.
А если Север потеплеет, говорит Светлана, то Европа замерзнет. Тогда и сбудутся худшие прогнозы ученых: минус 50 и световой день – три-четыре часа.
Как перестать мерзнуть: 7 проверенных советов
Разнообразить рацион
Ешьте цельнозерновые каши, они ускоряют пищеварение и мозговое кровообращение, особенно овсяная и гречневая. Включите в рацион нерафинированные масла, жирные сорта рыбы, бананы и картофель. Благодаря содержанию витамина Е, Омега-3 и калия эти продукты разгоняют кровь в периферических сосудах, и организм генерирует больше тепла. Острые пряные специи — корица, черный, красный и белый перец, имбирь — обладают сосудорасширяющими свойствами. А для укрепления сосудов нужно есть продукты, богатые биофлавоноидами: малину, чернику, черешню, клюкву, землянику и виноград (чем темнее ягода, тем больше в ней полезных веществ). Свежие ягоды зимой стоят дорого и продаются не везде, используйте замороженные — в них сохраняются полезные свойства.
Активно двигаться
Многие считают, что для сохранения тепла надо уменьшить энергоотдачу и замедлить темп. Это неправильно! Тепло сохраняется тогда, когда человек активно его производит. К тому же мышцы аккумулируют энергию и тепло гораздо лучше жира (последний — скорее теплоизолятор). Хорошим вариантом станут занятия в спортзале или дома: так вы не только согреетесь, но и укрепите мышцы. А если не любите спорт, замените часы упражнений любимой физической активностью: отлично подойдут прогулки на свежем воздухе или игры с детьми.
Больше пить
Зимой пить хочется меньше, чем в летнюю жару, а недостаток жидкости в организме закономерно снижает объем крови, в результате чего человек мерзнет. Необязательно пить только чистую воду: это как раз тот случай, когда стакан воды можно заменить тарелкой горячего бульона или чаем с лимоном. Кофеин расширяет сосуды в миокарде, почках и мускулатуре, но при этом сужает капилляры большинства внутренних органов, в том числе головного мозга.
Закаляться
Контрастный душ — процедура, которая помогает взбодриться, подтянуть кожу, уменьшить проявления целлюлита и наладить терморегуляцию. Если вы не готовы сразу вставать под горячий и холодный душ, начните с простой гимнастики для сосудов — ванночек для рук. Для этого понадобятся две ванночки: с горячей (не более 40 градусов) и холодной водой, в каждой из которых нужно держать руки по 10 минут, повторяя процедуру несколько раз.
Уменьшить стресс
Только выглянули в окно или услышали прогноз погоды, как сразу по телу побежали мурашки? Значит, настроили себя на холод, и организм сработал рефлекторно. Как правило, такие симптомы длятся недолго. Если же вы никак не можете согреться даже в теплом помещении, причиной может быть психосоматика: ощущение холода без видимых причин говорит о том, что человек не может расслабиться и сдерживает свои чувства. Постарайтесь меньше напрягаться и чаще проводить время за любимым занятием.
Не курить или делать это реже
Сигаретный дым замедляет кровообращение. Под руководством доктора Уилсона Надриза кардиологи из Бостонского университета Brigham and Women’s Hospital провели эксперимент среди почти пяти тысяч американцев. В статье Cardiovascular imaging 2016 года для журнала Circulation ученые подтвердили, что курение ухудшает сердечную функцию и изменяет строение сердца. Поступающие в кровь никотин и канцерогены меняют ее состав, провоцируют склеивание тромбоцитов и вызывают спазм капилляров и артерий. При этом пассивное курение воздействует на организм так же, хоть и в меньшей степени.
Проконсультироваться с врачом
Часто причиной зябкости становится сбой в работе сосудов или потеря сосудистого тонуса. По словам врача Ирины Поверенновой, заведующей кафедрой неврологии и нейропсихологии Самарского государственного медицинского университета, этот диагноз ставится почти 50% пациентов, обращающихся за помощью. Если это ваш случай, стоит обсудить с лечащим врачом подходящие вам способы терапии.
Топ-10 причин, почему человек мерзнет всегда и в любую погоду
Возможно, про вас или ваших близких говорят «мерзляк» или «мерзлячка»: этим людям холодно и зимой, и летом, они постоянно ищут способы согреться. Некоторые действительно плохо переносят низкие температуры. Например, те, кто относится к генотипу южан, для которых холода неприемлемы в принципе. Но скорее всего виной будет одна из этих 10 причин.
Синдром сауны или железодефицитная анемия
Или еще проще: недостаточный уровень гемоглобина в крови. Он вызывает задержку в доставке кровью кислорода к внутренним органам и тканям. Организм пытается улучшить кислородное питание организма, и сосуды расширяются, чтобы усилить кровоток. Так же они ведут себя в том случае, если наступила удушливая жара или вы попали в сауну. Соответственно, усиливается теплоотдача — тело лишается необходимого запаса «отопления» и мерзнет.
То есть в жару наш организм пытается охладить тело, а тут то же самое он делает тогда, когда вы в этом не нуждаетесь.
Значит, вам нужно срочно повышать уровень железа в крови. Проще всего это сделать, подкорректировав свой рацион. Обогатите меню красным мясом, субпродуктами, свеклой, гречкой, орехами, яйцами. В крайнем случае, купите в аптеке гематоген и употребляйте его.
Суточная норма железа должна равняться 15 мг.
Нехватка жиров и витаминов А и Е
Именно эти вещества отвечают за баланс биохимических процессов в печени, способствующих обогреву. Их недостаток может привести к постоянной зябкости даже в теплую погоду.
Вообще некоторый объем данных веществ уже есть в нашем организме. Поэтому для начала стоит снова-таки ввести в свой рацион продукты, содержащие высокую концентрацию ретинола и токоферола. Больше кушайте морковь, тыкву, крупы, красные овощи и фрукты. При одобрении врача можно попить синтетические витаминные комплексы.
Также пересмотрите свое отношение к жирам. Главное — употреблять полезные жиры, которые, к слову, не только необходимы для организма, но и способствуют похудению. Это жирная рыба, сыр, яйца и т.п. Избегайте вредных трансжиров.
Излишняя худоба или полнота
Золотая середина потому и золотая, что ее трудно достичь. Излишне худым людям присуща «мерзлявость», поскольку им довольно тяжело накопить и сохранить тепло в тканях. Необходимо набирать массу, и необязательно жировую, больше мышечную. При отсутствии необходимого объема мышечной и жировой ткани холод проникает к костям быстрее.
Среди полных тоже полно «мерзляков». Излишние жировые отложения — это плотный компрессор. Сдавливая сосуды, он приводит к сужению кровотока, а значит, к неполноценному питанию внутренних органов кислородом. Снова усиливается теплоотдача — тепло уходит на сторону, и человек мерзнет. В этом случае необходимо худеть.
Проблемы со щитовидной железой
Например, причиной может быть гипотиреоз — дисфункция щитовидной железы. За регулирование энергетических процессов в организме — распределение запасов энергии, в том числе и на обогрев — отвечает именно этот орган.
Например, при гипотиреозе (дисфункция щитовидной железы) процессы обогрева нарушаются. Тормозится образование тепла из полученных с пищей калорий.
Понять, что дело именно в щитовидке, можно, обратив внимание на ноги — они холодные в любое время суток. Если вы замечаете такое за собой, нужно обратиться к эндокринологу.
Низкое давление и нарушение функций сосудов
Все же чаще всего холодные ноги (а иногда и руки) — это признак нарушения периферического капиллярного кровообращения. Тепло просто не доходит до конечностей.
Гипотоники (люди с низким давлением) знают, что такое повышенная «мерзлявость»: снижение давления приводит к нарушению кровоснабжения, что, опять-таки, становится причиной внутреннего «холода».
В этом случае стоит принять курс витаминов, увеличить физическую активность, добавить прогулок на свежем воздухе, скорректировать питание (добавить овощей и фруктов, убрать рафинированную пищу). Гипотоникам можно пить больше 1 чашки чая или кофе в день, чтобы немного повысить давление.
К слову, ухудшение сосудистых функций бывает связано с возрастом. Поэтому постоянная зябкость часто присуща пожилым людям.
Такое заболевание становится причиной нарушения метаболизма, а также серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой. В таких случаях пациенты часто жалуются на постоянно холодные ноги, которые при этом еще и теряют чувствительность. Об этом надо сообщить врачу-эндокринологу, который подберет адекватное лечение.
Часто «мерзлявость» может быть связана с перегруженной нервной системой и стрессами. Причем мерзнуть человек начинает тем больше, чем сильнее волнуется, нервничает, пугается или злится.
Существует и специфический холодовый синдром — болезнь Рейно. Она выражается в нарушении артериального кровоснабжения конечностей. При малейшей эмоциональной нагрузке, а также под воздействием чересчур холодных или теплых температур у таких людей возникает сильный сосудистый спазм, нарушающий терморегуляцию.
Ослабление иммунитета и гормональный дисбаланс в организме могут стать причиной ощущения постоянного холода.
Чтобы точно выяснить причины своего дискомфорта, следует посетить эндокринолога, кардиолога, сосудистого хирурга, флеболога или невролога.
Горячо-холодно: рассказываем, почему одни люди постоянно мёрзнут, а другим вечно жарко
Люди, как известно, делятся на два типа: тех, кому всегда холодно, даже если за окном тепло, и тех, кому постоянно жарко.
Впрочем, не стоит думать, что противостояние «мерзляков» и тем, кому «вечно жарко», только психологическое. Во-первых, люди действительно по-разному реагируют на температуру. Во-вторых, и у тех и у других могут быть серьёзные проблемы со здоровьем.
Какие? Это мы и попытались узнать.
Вам всегда холодно
Исследования учёных подтвердили факт, что чаще всего мерзляками являются женщины. Дело в том, что для представительниц прекрасной половины человечества комфортной является температура, приближенная к 25 градусам, когда мужчинам достаточно всего 22 градусов. Но это, конечно же, не значит, что мёрзнут постоянно только женщины.
О каких проблемах со здоровьем это говорит?
Анемия. Причиной постоянного чувства холода и желания согреться может быть недостаточный уровень гемоглобина в крови. Он вызывает задержку в доставке кровью кислорода к внутренним органам и тканям. Организм пытается улучшить кислородное питание организма, и сосуды расширяются, чтобы усилить кровоток.
Так же они ведут себя в условиях сильной жары или в сауне. Соответственно, усиливается теплоотдача – тело лишается необходимого запаса «отопления» и мерзнет.
Что делать? Нужно срочно повышать уровень железа в крови. Проще всего это сделать, подкорректировав свой рацион. Обогатите меню красным мясом, субпродуктами, свеклой, гречкой, орехами, яйцами. Купите в аптеке гематоген.
Авитаминоз. У вас возможно нехватка жиров и витаминов А и Е. Именно эти вещества отвечают за баланс биохимических процессов в печени, способствующих обогреву. Их недостаток может привести к постоянной зябкости даже в тёплую погоду.
Что делать? Для начала стоит ввести в свой рацион продукты, содержащие высокую концентрацию ретинола и токоферола. Больше ешьте моркови, тыквы, крупы, красных овощей и фруктов. При одобрении врача можно попить синтетические витаминные комплексы.
Старайтесь употреблять полезные жиры, которые, к слову, не только необходимы для организма, но и способствуют похудению. Это жирная рыба, сыр, яйца и т.п. Избегайте вредных трансжиров.
Проблемы с щитовидкой. Причиной «вечной мерзлоты» может быть гипотиреоз – дисфункция щитовидной железы. За регулирование энергетических процессов в организме – распределение запасов энергии, в том числе и на обогрев – отвечает именно этот орган.
Например, при гипотиреозе процессы обогрева нарушаются. Тормозится образование тепла из полученных с пищей калорий.
Что делать? Понять, что дело именно в щитовидке, можно, обратив внимание на ноги – они холодные в любое время суток. Если вы замечаете такое за собой, нужно обратиться к эндокринологу.
Проблемы с сосудами. Часто холодные ноги или руки – это признак нарушения периферического капиллярного кровообращения. Тепло просто не доходит до конечностей.
Гипотоники (люди с низким давлением) знают, что такое повышенная «мерзлявость»: снижение давления приводит к нарушению кровоснабжения, что опять-таки становится причиной внутреннего «холода».
Что делать? В этом случае стоит принять курс витаминов, увеличить физическую активность, добавить прогулок на свежем воздухе, скорректировать питание (добавить овощей и фруктов, убрать рафинированную пищу). Гипотоникам можно пить больше одной чашки чая или кофе в день, чтобы немного повысить давление.
Диабет. Заболевание становится причиной нарушения обмена веществ, а также серьёзных проблем с сердечно-сосудистой системой. В таких случаях пациенты часто жалуются на постоянно холодные ноги, которые при этом ещё и теряют чувствительность.
К этому добавляется постоянная сухость во рту. Особенно если она остаётся даже после обильного питья, а сильная жажда сопровождается постоянным посещением туалета. Может наблюдаться головокружение, резкое увеличение или потеря веса.
Что делать? Записаться к врачу-эндокринологу, который подберёт лечение.
Недостаток сна. Оказывается, одной из главных причин, влияющих на ощущение температуры окружающей среды, является качество сна. В случае, когда организм не получает достаточно времени для отдыха, первой начинает страдать функция терморегуляции и, как следствие, появляется озноб. Учёным, кстати, пока так и не удалось выяснить, по какой причине это происходит.
Что делать? Постарайтесь нормализовать свой график сна. Соблюдайте режим – ложиться и просыпаться нужно в одно и то же время, в идеале сон должен длиться с 22.00 до 6.00. За 4 часа до сна не стоит пить кофе и спиртные напитки, а также лучше отказаться от слишком обильной еды.