Находится в ресурсе что значит
Ресурсное состояние – что это такое, как в него войти и никогда больше не выходить
Жизнь человека напоминает маятник. Стоит ему качнуться в одну сторону, как наступает белая полоса: работа спорится, деньги прибывают, события складываются наилучшим образом. И все это сопровождается невероятным эмоциональным подъемом. Но как только маятник меняет траекторию движения, наступает череда неудач.
Естественно, всем бы хотелось продлить белую полосу как можно дольше, а черную сделать менее продолжительной и болезненной. И это возможно! Нужно только научиться входить в ресурсное состояние. Чем мы сейчас с вами и займемся.
Что такое ресурсное состояние
Ресурсное состояние – это состояние энергетического и эмоционального подъема, во время которого значительно повышается продуктивность деятельности.
В этом состоянии человек полон сил, воодушевлен и мотивирован. Он ставит цели и планомерно осуществляет их. Жизнь напоминает бурный поток событий, который несет его прямиком к мечте. А уверенность в себе достигает предельных значений. Кажется, что можно горы свернуть.
Я думаю, все хоть раз встречали таких людей. Это может быть, например, молодая женщина, которая виртуозно совмещает ведение быта, строительство карьеры и воспитание детей, при этом умудряясь найти время для ухода за собой. Или успешный бизнесмен, горячо увлеченный своим делом.
Ресурсное состояние включает в себя несколько составляющих:
Когда все эти пять факторов складываются воедино, человек срывает настоящий джекпот. Он словно серфер ловит свою волну, и она несет его вперед по жизни, помогая преодолевать все препятствия.
Как войти в ресурсное состояние
Само понятие “ресурсное состояние” пришло в психологию из нейролингвистического программирования (НЛП). Некоторые техники и упражнения для вхождения в него мы тоже позаимствуем оттуда. Они универсальны и подойдут как мужчинам, так и женщинам.
Используйте якоря
Якорем в психологии называют определенное действие или стимул, который запускает какую-то реакцию. Яркий пример действия якоря – ностальгические чувства и воспоминания, которые накрывают нас во время прослушивания песен из прошлого. Аудиальные стимулы (песни) служат якорем, запускающим эмоциональную реакцию – чувство ностальгии.
Якоря могут формироваться как сознательно, так и стихийно. Нас с вами интересует первый вариант. Чтобы заякорить ресурсное состояние, нужно сначала в него войти. Но как же сделать это, если мы пока не умеем? Получается какой-то замкнутый круг.
На начальном этапе подойдет чувство воодушевления и вдохновения, которое посещает человека во время занятия любимым делом. Если вы любите танцевать, включите свою любимую песню и отдайтесь танцу. Если вы художник, начните рисовать то, что у вас хорошо получается. Когда достигнете состояния приятного возбуждения, можете переходить к следующему этапу.
Теперь вам нужно придумать действие или стимул, который будет якорем. Я рекомендую вам использовать кинестетический якорь. Например, надавливание двумя пальцами правой руки на точку между большим и указательным пальцем левой. Или пощипывание себя за руку чуть выше запястья. После этого нужное вам состояние свяжется с якорем – вы сможете вызывать его быстро и просто. Сделайте несколько контрольных попыток, чтобы закрепить результат.
Восполняйте энергию
В ресурсное состояние невозможно войти, когда вы устали. Должен быть высокий энергетический внутренний ресурс, чтобы можно было продуктивно работать и принимать верные решения. Поэтому никогда не пренебрегайте здоровым полноценным отдыхом. Вот три аспекта, на которые нужно обратить внимание:
Ставьте цели
Правильно поставленная цель помогает сконцентрировать все внимание на ее достижении. А концентрация – одно из необходимых условий вхождения в ресурсное состояние. Цель должна быть адекватной и достижимой, то есть соответствовать реальной планке. Формулируйте ее как можно более конкретно, обязательно продумайте критерии, по которым вы будете отслеживать ее достижение.
Именно в процессе работы над достижением цели человек чаще всего входит в ресурсное состояние. Только это должна быть именно ваша цель, а не навязанная кем-то со стороны. Она должна мотивировать, вдохновлять и зажигать.
Создайте место силы
Место силы – это такое пространство, которое помогает войти в ресурсное состояние и зарядиться энергией.
Его можно найти, а можно создать самому. Ищут такие места, как правило, в живописных природных уголках. На пустынном морском пляже, высоко в горах, в ароматном сосновом лесу. Попробуйте и вы поискать свое место силы в ближайших окрестностях. Когда найдете, сможете приходить туда, чтобы побыть наедине с собой, привести мысли в порядок, погрузиться в медитацию.
Создать место силы можно прямо на рабочем месте. Многие творческие люди уделяли особое внимание организации пространства вокруг себя.
Чтобы превратить свое рабочее место в место силы, нужно, во-первых, освободить его от всего лишнего. Уберите с глаз долой все, что может отвлекать вас. Если вы работаете за компьютером, почистите также свой рабочий стол от ненужных иконок.
Читайте мотивирующую литературу
Если вы читали когда-нибудь труды Брайана Трейси, Роберта Кийосаки, Джона Кехо, Стивена Кови и других гуру личной эффективности, то наверняка помните то ощущение, которое возникает сразу после их прочтения. Уверенность в себе просто зашкаливает, кажется, что все на свете по плечу. Хочется тут же применить перечисленные советы и развернуть жизнь на 180 градусов. Так проявляется ресурс, т. е. запас моральных сил, энергии и желания на свершения.
Вот только длится это ощущение совсем недолго, к сожалению. У меня в среднем оно сохраняется день-два, у кого-то чуть дольше. Поэтому нужно успеть извлечь из него выгоду и конвертировать в полезную энергию.
Предлагаю вам такую схему. Когда чувствуете энергетический спад и снижение мотивации, берите в руки подходящую книгу и читайте до тех пор, пока снова не войдете в поток. Затем сразу, не откладывая, начинайте работать над своими целями. Нужно как можно быстрее окунуться в полезную деятельность, пока не иссяк запал. Тогда есть шанс поймать волну и закрепиться в ресурсном состоянии.
Вспоминайте свои былые достижения
Заведите отдельный блокнот, куда будете записывать свои успехи – большие и совсем маленькие. Чем больше удастся вспомнить, тем лучше. Все они сопровождались выбросом положительных эмоций и совершались в состоянии подъема. Проживите еще раз эти приятные моменты в своей голове.
Когда чувствуете, что маятник качнулся в сторону спада, возвращайтесь к этому списку и перечитывайте его снова и снова. Он поможет вам вновь поверить в свои силы и быстрее пройти темную полосу.
Слушайте музыку
Соберите в отдельном плейлисте треки, которые будут создавать позитивное настроение и вдохновлять вас на плодотворную работу. Ничего конкретного я вам советовать не буду: подобрать их можно только экспериментальным путем. Кому-то подходит спокойная классическая музыка, а кому-то нужно что-то поживей и поэнергичней.
Главное условие – она не должна отвлекать вас и перетягивать внимание на себя. Поэтому старайтесь подбирать треки без слов или с вокалом на незнакомом вам языке.
Избегайте сильных стрессов
Умеренный стресс способствует вхождению в ресурсное состояние, в отличие от сильного. В момент сильного стресса в мозге возникает доминантный очаг возбуждения, который тормозит все остальные процессы. Если вы попробуете перенести внимание со стрессовой ситуации на что-то другое, у вас не получится. Пока вы не разберетесь с проблемой, она так и будет висеть над вами дамокловым мечом, не позволяя сосредоточиться ни на чем другом.
Поэтому если вы живете в состоянии постоянного стресса, то задумайтесь над серьезными переменами в жизни. Возможно, вам стоит сменить работу на более спокойную или ограничить общение с конфликтными людьми.
Если же стресса в вашей жизни не так много, то займитесь повышением стрессоустойчивости. В этом вам помогут техники самовнушения, медитации, регулярные вылазки из зоны комфорта.
Любите то, что делаете
Невозможно войти в ресурсное состояние, если вы занимаетесь тем, что вам не нравится. Мозг не выделяет энергии на занятия, которые считает скучными, бессмысленными и бесперспективными.
Даже если у вас совсем нетворческая профессия, связанная лишь с рутинными действиями, в ней все равно можно найти какую-то прелесть. Постарайтесь посмотреть на нее под другим углом, привнести что-то новое и интересное. Почитайте про удачный опыт своих коллег, которым удалось найти себя в этом деле.
Также полюбить свое дело вам поможет умеренная доза тщеславия. Будьте честолюбивы, старайтесь преуспеть в том, что делаете, стремитесь быть первым и вдохновлять других на маленькие подвиги.
Следуйте своим биоритмам
Жизнедеятельность организма подчиняется природным биоритмам. Но у каждого человека есть и собственные внутренние биоритмы.
Понаблюдайте за собой и отметьте часы, в которые ваша работоспособность достигает максимума. У большинства людей это ранние утренние часы. В тайм-менеджменте даже есть принцип, который называется Fresh or Fried. Суть его в том, что сразу после пробуждения наш мозг еще свеж и чист. Именно это время и лучше всего посвятить решению самых важных задач.
В пик работоспособности вам будет проще войти в ресурсное состояние и сохранить его надолго. Используйте эту возможность. Постарайтесь организовать режим дня в соответствии с вашими внутренними биоритмами.
У нас есть интересная и крайне полезная статья о том, где взять энергию для жизни. Обязательно загляните туда!
Следите за кругом общения
Если в вашем окружении одни нытики и пессимисты, они будут тянуть вас за собой на дно. Старайтесь больше общаться с людьми, которые сами находятся в состоянии потока. Таких видно издалека: у них горят глаза, они полны энергии и вдохновения.
Во время общения старайтесь заряжаться позитивными эмоциями, мотивацией, перенимать идеи. Так у вас получится войти в ресурсное состояние гораздо быстрее.
Ищите индивидуальные способы
Мы рассмотрели общие базовые рекомендации, как достичь ресурсного состояния. Но есть и уникальные методы, которые работают только на каждом конкретном человеке. Чтобы найти их, нужно внимательно относиться к самому себе, прислушиваться к внутреннему голосу.
Заключение
Мы рассмотрели 12 способов, как найти ресурс внутри себя и сохранить его как можно дольше. Они работают, но с одним условием: без какого-либо насилия над собой! Если чувствуете, что у вас не получается, не нужно принуждать себя. Отвлекитесь на что-то другое, а позже повторите попытку.
Как часто вам удается входить в ресурсное состояние? Испытываете ли проблемы с этим? Делитесь в комментариях.
Желаю вам энергичности и нескончаемого вдохновения! До скорого!
15 лет назад жажда самопознания привела меня на факультет психологии Казанского университета, и все завертелось. С удовольствием делюсь своими знаниями и опытом в сфере саморазвития, отношений, преодоления сложных жизненных ситуаций.
Быть в ресурсе: что это означает и как войти в это состояние
В статье рассказывается:
Быть в ресурсе – жизненно важное состояние. Вне его мы не только не можем сосредоточиться на дедлайне, но даже выделить несколько минут для звонка близкому человеку. Причем ритм жизни таков, что долгое время будет казаться, что всё нормально, просто плотный график. А заканчивается всё постоянным желанием спать или регулярными рыданиями «на пустом месте».
Чтобы тратить энергию, нужно её сначала откуда-то брать. Причем она нужна и для яркой эмоциональной жизни, и для физического здоровья, и для поддержания внутренней гармонии. Подробнее о том, как быть в ресурсе, читайте в нашем материале.
Что значит «быть в ресурсе»
Однозначно слово «ресурс» заимствовано из другого языка и немного видоизменило свое первоначальное значение. Оно имеет французское происхождение (от «ressource» «вспомогательное средство») и означает все, что используется людьми для достижения любых целей, будь то убийство мамонта или покупка хлеба в магазине. Но психология придает этому слову другое значение.
Ресурсное состояние – наличие духовных, физических и моральных сил для выполнения текущих дел в течение дня. Это жизненная энергия, огонь внутри человека, ощущение в себе способности решить любые задачи независимо от уровня их сложности. Иногда о таком человеке говорят, что он «находится в ресурсе» или «в потоке», а кто-то просто называет его счастливым.
На сохранение такого состояния внутри человека влияют пять причин:
Быть в ресурсе – это внутренняя работа, требующая ежедневных техник, ритуалов и огромной работы над собой.
Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной
Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.
Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.
Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа. Скачивай и используй уже сегодня:
Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”
5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели
Руководство “Как построить здоровые отношения”
5 ошибок, которые убивают любовь
Инструкция по поиску своего предназначения
16 вопросов, которые помогут найти свое дело
Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”
7 уроков для достижения жизни Мечты
Понятие ресурса многозначно и включает в себя физические и умственные навыки и способности человека, его внутренний мир, окружение, самооценку и, конечно же, здоровье. Проще говоря, это все, что помогает ему по-настоящему жить и развиваться. И важно, чтобы все эти составляющие были соответствующе развиты, поскольку благодаря им человек может чувствует себя полноценным членом общества и ощущать себя счастливым.
Внутренние ресурсы включают в себя характер, интеллект, знания. Они помогают человеку взаимодействовать с окружающим миром, стремится к победам, а в случае неудач вставать и идти дальше.
Внешние – это работа, учеба, роли человека в социуме (жена, мать, отец), дружеские связи. Уровень их развития напрямую влияет на наше внутреннее состояние.
Гармония между этими двумя сферами помогает поддерживать баланс в человеке и адекватно оценивать окружающую обстановку и себя в целом. Такой человек доволен собой, энергичен и находится в равновесии, чувствует себя здоровым и счастливым. Он внутренне спокоен и может спокойно реализовывать себя в социуме.
Чтобы понять, что у тебя не ресурсное состояние, спроси себя:
Если на все вопросы вы ответили утвердительно, это может говорить об эмоциональном упадке. Плюсом к вышеперечисленному — постоянный просмотр сериалов и фильмов (замена проживания собственной жизни голубым экраном), долгое нахождение в душе (нехватка тактильных эмоций), зависимость от сладкого, синдром шопоголика могут стать дополнением к общей картине.
Как быть в ресурсе
Вы должны ценить и любить себя, повышать самоценность, контролировать внешнее окружение, ограничить общение с токсичными людьми, которые тянут вас вниз.
Вот несколько техник. Они помогут вам быстро прийти в ресурсное состояние. Только помните, что это серьезная работа над собой. Использовать их необходимо регулярно, и в буквальном смысле «выгонять» себя из не ресурсного состояния. Однако, сделав над собой усилие, вы будете поражены результатами.
Используйте якорь
Создание внутри себя необходимых эмоций для быстрого появления внутри ресурсного состояния.
Применяйте моделирование
Создание идеальной версии себя. Представьте, как будто вы сегодняшний – это вы будущий. Живите так, как будто богатство и успех – ваше второе имя, в любом негативном опыте старайтесь рассмотреть развитие, не бойтесь ошибок, а вдохновляйтесь на новые свершения.
Полноценно отдыхайте.
И речь здесь не о просиживании времени в телефоне или просмотре телевизора на диване. Это адекватная физическая нагрузка, увлечения, прогулки, путешествия. Во время выходных проводите время с семьей, позвольте себе сменить обстановку, уехать за город или в другую страну. Живите интересной жизнью.
Жизнь в Потоке. Как понять, что ты в Потоке, простой тест!
Поставьте цель.
Вы должны видеть, к чему вы идете, ради чего стараетесь. Если вы живете по наитию, то вам не к чему стремится, вы разбиты и все действия, выполняемые вами ни к чему. Ставьте конкретные задачи, решайте их и чувствуйте себя молодцом.
Ешьте слона по кусочкам.
Грандиозная цель вызывает страх. Разделите ее на маленькие подзадачи и каждый день небольшими шажками идите к своей цели. Решение небольших задач будет вдохновлять вас на подвиги и приближать к заветной цели.
Медитируйте.
Это поможет очистить сознание и перезагрузить ум. Медитации – действенный опыт, помогающий поднять настроение и усилить желаемый эффект.
Используйте вышеприведенные практические советы для гармоничного развития внешних и внутренних ресурсов. Контролируйте внешнее окружение и внутреннее состояние, не впадайте в крайности и будьте настроены позитивно по отношению к себе.
Техники обретения ресурсного состояния
Для поднятие внутреннего настроя и сохранения ресурсного состояния существуют определенные техники, которые под силу любому человеку:
Быть в ресурсе как никогда помогает смена деятельности. Если вы целый день сидите в офисе для отдыха, выберете физические нагрузки: прогулку, занятие в бассейне, пробежку по лесу. Если ваша работа связана с физическим трудом, почитайте книжку или проведите время в кругу друзей.
Не зацикливайтесь на одном виде деятельности. Сосредоточьтесь на своей цели, пусть ваш взгляд будет зашоренным, не распыляйте внимание на мелкие дела. Перед тем, как взяться за выполнение задачи, спросите: «Это действительно для меня важно?» Такие дела держите в приоритете, потому как множество срочных дел утомляет и высасывает ресурс. Не позволяйте им себя утопить.
Как быть в ресурсе – это глобальная тема, о которой можно говорить вечно. Но самое главное можно заключить в одну технику. Поймайте состояние энергетического потока хотя бы раз. Запомните его и создайте якорь. Это может быть что угодно: запах, действие, слова. Главное, чтобы они вызывали у вас энергетический подъем и желание двигаться вперед. Используйте этот простой метод, и ваша жизнь наполнится новыми красками.
Контроль расхода ресурса
Быть в ресурсе значит ограничить действия, которые приносят слишком большой его расход, которые высасывают вас изнутри. Для начала в течение хотя бы недели фиксируйте, на что вы тратите свой ресурс. Вы должны знать врага в лицо. Можно придерживаться принципа: ситуация — эмоция — мысль — действие.
После проведенного сбора данных проанализируйте статистику, обоснованно ли вы тратите свой ресурс. На кого или на что вы его тратите? Может быть несколько раз в неделю вам звонит подруга и рассказывает о том, как у нее все плохо? Или коллега на работе втягивает в сплетни о руководителе? В таком случае хватит отдавать свой ресурс на ненужные и бесполезные дела, не приносящие никакой пользы. Есть такое понятие, как энергетический вампир. Люди питаются вашей энергией для повышения собственного ресурса. Ограничьте общение с такими людьми. Ведь ваша энергия должна быть нацелена на исполнение ваших желаний, а не способствовать решению чужих проблем. Иначе вопрос восполнения ресурса в данном случае невозможен.
Конечно, в теории все звучит намного проще, чем в жизни. Но для достижения определенной цели необходимо приложить усилия. Быть в ресурсе – это такая же цель, как, например, купить автомобиль или квартиру. Только средства достижения будут разные. В случае с материальными ценностями – это деньги, в случае с внутренним состоянием – усилия.
Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней
Что такое ресурс и почему важно быть в нём?
Социальные сети стремительно завоевывает новое слово «ресурс», пришедшее в pop-science из когнитивной психологии. В интервью с практикующим психологом Евгенией Богдановой мы разберем, какой глубинный смысл сокрыт в нём и как «ресурсы» делают нашу жизнь счастливее и гармоничнее.
Почему важно разобраться
Возможно, ты уже испытывала нечто подобное в жизни, когда не могла не только выполнить дедлайн на работе, но даже позвонить на пять минут лучшей подруге. К сожалению, ритм современной жизни не дает нам осознать, насколько мы «устали», пока мы не проспим 12 часов подряд или не будем плакать, сидя в ванной. Везде нужен баланс. И ресурсы помогают его сохранить.
Как понять что ты не «в ресурсе»
Правильнее всего будет задать себе следующие вопросы:
Также тревожными сигналами могут стать: bingewatching («смотреть сериалы или фильмы запоем», так как ты заменяешь реальный жизненный опыт вымышленным), долгое принятие горячего душа (тебе тактильно не хватает новых эмоций, ты ищешь комфорт и уют), зависимость от медиа, переедание, необдуманные покупки.
Что это такое
Легко догадаться, что это слово пришло из другого языка и «обросло» контекстом в массовой культуре. Изначально ресу́рс (от фр. ressource «вспомогательное средство») — все, что человек использует для достижения своих целей (начиная от копья и заканчивая чашечкой кофе). Однако в психологии есть другое значение.
Итак, ресурс — это многогранное понятие, включающее в себя способности, навыки, внутреннее состояние человека, его интеллект и самооценку, психическое и физическое здоровье. По сути, это то, что поддерживает его внутри и снаружи, помогая ему эффективно и «качественно» жить. Очень важно, чтобы все эти элементы были на должном уровне, иначе человек не сможет полноценно взаимодействовать с окружающим миром.
Какие бывают ресурсы
Ресурсы делятся на внутренние и внешние. Соответственно, внутренние — это способности. Внешние — это возможности. Их взаимосвязь помогает нам хорошо общаться с социумом, заниматься интересной деятельностью, познавать что-то новое. Если у человека развиты внешние ресурсы, то ему легче восстановить внутренние. Однако это не работает наоборот.
Например, внутренние ресурсы — это знания, воля, характер, интеллект. В них сосредоточен потенциал человека: насколько он способен преодолевать трудности, налаживать взаимоотношения с другими людьми, быть стрессоустойчивым.
Внешние — рабочая сторона, социальные роли (дружба, любовь, наставничество), кружки. Они подпитывают нас изнутри.
Баланс между ними помогает нам не «выгореть», разбираться точнее в своих чувствах, понимать причины своих поступков и находиться в целом в состоянии «энергетического заряда» (без всякой эзотерики), то есть в равновесии. Именно тогда личность может чем-то заниматься, реализуя свой потенциал.
Как быть в ресурсе
Необходимо заботиться о себе, уважать себя, укреплять собственную самооценку, правильно следить за внешними ресурсами (избегать токсичного окружения, которое «сжирает» внутренние ресурсы).
Если вокруг вас добрые люди, вы заняты интересной работой, то вы «подпитаны» изнутри и обладаете всем необходимым для развития.
Важно отслеживать свои внутренние и внешние ресурсы, не позволять своему эмоциональному состоянию «падать», потому что многие люди так и не поднимаются.
Как правильно отказать, если ты не «в ресурсе»
Очень многие люди в 21 веке страдают от fomo (fear of missing out: с англ. — «страх упущенной выгоды»), но чаще всего лучше отказаться от возможности встретиться с кем-то или начать новый проект, если ты действительно не можешь справиться со стрессовым состоянием и найти ресурсы. Вот несколько фраз, которыми ты можешь объяснить собеседнику причину:
Что почитать на эту тему
Если тебя не страшат объёмы и ты хорошо ладишь с научными терминами, то обязательно прочти «Ментальные ресурсы субъекта в разные возрастные периоды» С. Хазовой или посмотри образовательный ролик с Н. Кисельниковой.
Чтобы лучше понять себя и продвинуться в психологии, советуем посетить страничку Евгении в Instagram.