Накрыло волной что делать

Правила поведения при угрозе и возникновении волны цунами

Около 80 процентов сильнейших землетрясений мира происходит в акватории Тихого океана. Поэтому тихоокеанское побережье Камчатки и Командорских островов наиболее подвержено воздействию цунами. Волны сюда подходят из цунамигенной зоны, которая расположена в Курило-Камчатском и Алеутском желобах, а также от удаленных землетрясений. Первые сведения о цунами на Камчатке относятся к землетрясению 17 октября 1737 года.

Когда на акватории Тихого океана происходит сильное землетрясение, Тихоокеанский центр сообщает всем членам Службы предупреждения цунами (СПЦ) время, координаты и силу землетрясения. Первые сведения о цунами поступают от станций наблюдения за уровнем моря, расположенных в непосредственной близости от эпицентра землетрясения. Если подтверждение об образовании волн получено, то на случай подхода разрушительного цунами и для приведения в состояние готовности оперативных служб ТЦПЦ передает предупреждение.

Станция цунами, после анализа этой информации и при реальной угрозе цунами на Камчатке, объявляет тревогу, которая передаётся оперативным службам края с помощью системы «ОКСИОН». Данная система установлена в 14-ти цунамиопасных населенных пунктах Камчатского края. А оперативные службы, в свою очередь, доводят информацию до населения при помощи имеющейся системы оповещения (сирены, радиотрансляционные точки и т.д.).

Признаки угрозы цунами:

· внезапный быстрый отход воды от берега на значительное расстояние и обнажение дна. При этом смолкает шум прибоя. Чем дальше отступило море, тем выше могут быть волны цунами;

· быстрое понижение уровня моря в прилив или повышение в отлив;

· необычный дрейф льда и других плавающих предметов, образование трещин в припае;

· громадные взбросы у кромок неподвижного льда и рифов, образование течений.

План действий Вашей семьи.

· На случай эвакуации надо держать наготове фонарик, спички, немного еды, запасную одежду вместе с документами, уложенные в непромокаемый мешок или рюкзак.

· Определить, как добраться до ближайшей безопасной местности.

Что следует делать при угрозе цунами

· Жителям прибрежных населенных пунктов при получении сигнала тревоги цунами необходимо немедленно покинуть жилые и служебные помещения. Соблюдая порядок, уйти из опасной зоны согласно плану эвакуации.

· Если Вы находитесь вне зоны слышимости предупреждения или в труднодоступных прибрежных районах, то при обнаружении признаков угрозы следует помнить, что волны цунами могут достичь берега через 10-20 минут после начала землетрясения. За это время надо незамедлительно принять меры защиты:

· необходимо уйти от побережья в глубину суши на возвышенность, где высота над уровнем моря составляет 30-40 метров. Если Вы находитесь на берегу замкнутой бухты, то эта высота должна быть не менее 5 метров; уходить от берега необходимо вверх по склонам, а не по долинам рек, так как наиболее далеко в глубь суши цунами проникает именно по рекам;

· при отсутствии поблизости возвышенности надо уйти от берега не менее чем на 2-3 километра.

· Если в течение 1-2 часов после сильного землетрясения волны не обрушились на берег, то цунами, как правило, уже не угрожает.

· Не следует возвращаться на берег после первой волны ранее чем через 3 часа, так как за первой волной обычно следуют другие, причем вторая и третья волны часто достигают наибольшей силы.

· Судам, находящимся в прибрежных водах, стоящим на открытом рейде или в бухте с широким входом, а тем более у причалов, следует уйти в океан за 50-метровую изобату; курс следует держать перпендикулярно линии берега.

Источник

Видео: Если попал в большую волну — 3 совета от опытных дайверов

Забавно, но первое желание человека, которого накрыло большой волной, — это удержать ускользающие плавки. А второе — выжить. Морской отдых — это самое популярное направление у туристов. Есть что-то умиротворяющее в этой бездонной массе соленой воды, которая простирается так широко, насколько хватает взгляда. Но море может быть весьма коварным — в любую минуту накрыть человека волной, забрав в свою пучину. Что же делать, как спастись? У нас есть 3 совета от опытных дайверов, которые могут пригодиться в такой ситуации.

Помните, если вы находитесь у большой воды, то всегда есть риск быть настигнутым внезапной волной, которая закрутит вас, как белье в стиральной машине. Чаще всего в такую ситуацию попадают серфингисты, дайверы или любители поснимать «смотри, какая высокая волна» на камеру. Во всех трех случаях есть пара минут оценить ситуацию и принять меры для сохранения своей жизни. Даже если бежать некуда и вас точно настигнет гнев Посейдона, есть шанс выжить, если это не самое большое цунами, конечно.

Попробуйте вдохнуть поглубже

Перед погружением у фридайверов есть время, чтобы подготовить свои легкие к задержке дыхания. Они делают серию глубоких вдохов и медленных выдохов. Так легкие расширяются и могут удерживать больше воздуха. Если вы видите, как огромная волна идет на вас и вы точно с ней не совладаете, то попробуйте сделать хотя бы один глубокий вдох и очень медленный выдох, а затем еще глубокий вдох.

Расслабьтесь

Этот совет может звучать как издевательство, особенно когда вы находитесь в гуще бурной воды и вас уносит от берега все дальше. По словам опытных ныряльщиков, чем больше напряжено тело, тем сильнее ощущаются удары волн и сила морской стихии, тем больше вода не дает опомниться. Если же расслабиться, то вода покажется мягче и будет качать вас. Кроме того, волнение и дурные мысли заставляют мозг работать активнее, и он потребляет больше кислорода, который так необходим. В этом случае дайверы советуют отключать сознание и использовать рассеянное внимание: созерцать происходящее, но при этом не заострять внимание на чем-то определенном. А еще лучше отсчитывайте секунды — это вам пригодиться в дальнейшем.

Кислорода больше, чем кажется

У любителей глубокого погружения есть такое понятие — «контракция»: она показывает, сколько времени еще есть до того, как кислород закончится и потребуется сделать вдох. Когда человек задерживает дыхание, то ему хочется сделать новый вдох не когда иссяк кислород, а когда образовалось много углекислого газа. Тогда ощущается странное сокращение мышц диафрагмы, которые напоминают икоту. Важно оценить, сколько времени прошло от вдоха до этой «икоты» — столько же времени осталось, чтобы кислород закончился полностью. Тут нам и пригодился счет. Кстати, дайверы еще на берегу задерживают дыхание до появления контракции — так они подготавливают организм к возможным «приключениям». Взгляните, какой невообразимый мир открывается фридайверам, которые хорошо натренировали свое тело.

Такие простые и одновременно сложные упражнения помогут избежать паники и дольше сохранить кислород, чтобы дождаться спасателей. Лучше всего еще перед поездкой начать дыхательные тренировки и готовить себя к встрече с волной. Кстати, в этой статье мы писали о женщине, которая могла задерживать дыхание на 9 минут! А самый лучший совет от опытных ныряльщиков: расслабиться и беречь силы, ведь сопротивление волне бесполезно. Взгляните на подборку невероятных волн, собранных со всех уголков мира.

Источник

Первая помощь при утоплении и навыки самоспасения

Первая помощь при утоплении и навыки самоспасения

• заплывать на глубину и далеко от берега, если вы не умеете плавать;

• купаться и нырять в незнакомых местах;

• заплывать за буйки;

• подплывать и прыгать в воду с плавсредств;

• распивать спиртные напитки и купаться в нетрезвом виде;

• допускать в воде шалости, связанные с нырянием и захватом купающихся;

• подавать крики ложной тревоги;

• плавать на досках, бревнах, лежаках, автомобильных камерах, надувных матрацах и др.;

• оставлять без присмотра маленьких детей во время купания.

Что делать, если вы чувствуете, что тонете?

• освободиться от одежды, если она тянет вниз. Если одежда не мешает, то снимать ее не надо (даже намокшая одежда снижает переохлаждение);

• старайтесь плыть в направлении берега или того места, где вы можете за что-нибудь ухватиться (камень, торчащее из воды бревно, дерево) или хотя бы держаться на поверхности воды;

• если течением относит вниз, не сопротивляйтесь и не тратьте силы, главное держаться на поверхности воды и ждать удобного случая за что-нибудь ухватиться или выбраться на мелководье;

• если Вы заплыли слишком далеко, устали и, оглянувшись на далекий берег, испугались, что не сумеете вернуться, тогда вам поможет умение отдыхать на воде: лягте на спину, расправьте ноги и руки, расслабьтесь и отдохните 2-3 минуты, лишь легкими движениями рук и ног помогая себе удерживаться в горизонтальном положении.

Если начались судороги:

• прежде всего, немедленно смените стиль плавания – плывите на спине и постарайтесь как можно скорее выйти из воды;

• если свело ногу, погрузитесь на секунду в воду с головой и, распрямив сведенную судорогой ногу, с силой потяните за большой палец ступню на себя;

• при ощущении стягивания пальцев руки надо быстро, с силой сжать кисть руки в кулак, сделать резкое, отбрасывающее движение рукой в наружную сторону и разжать кулак;

• при судороге икроножной мышцы необходимо, согнувшись, двумя руками обхватить стопу пострадавшей ноги и с силой потянуть ее к себе;

• при судороге мышц бедра необходимо ухватить рукой ногу с наружной стороны, ниже голени, у лодыжки (за подъем) и, согнув ее в колене, потянуть назад к спине.

Если судорога руки или ноги не прошла, повторите прием еще раз. Следует помнить, что работа сведенной мышцей ускоряет исчезновение судорог.

Если на ваших глазах тонет человек?

Посмотреть, нет ли рядом спасательного средства. Им может быть все, что увеличит плавучесть человека и что вы в состоянии до него добросить.

Техника спасания.

Если человек погрузился в воду, не бросайте попыток найти его в глубине, а затем вернуть к жизни. Это можно сделать, если утонувший был в воде около 6 минут.

Вытащив на берег, осмотрите потерпевшего: рот и нос могут быть забиты тиной или песком, их надо немедленно очистить. Затем переверните пострадавшего на живот, так чтобы голова оказалась ниже уровня его таза (ребенка можно положить животом на свое бедро) и, резко надавите на корень языка для провоцирования рвотного рефлекса и стимуляции дыхания. Если нет рвотных движений и кашля – положите пострадавшего на спину и приступите к реанимации:

• встаньте на колени слева, максимально запрокиньте голову утонувшего (это очень важно!) и сместив челюсть вниз раскройте ему рот;

• сделайте глубокий вдох, приложите свои губы к губам пострадавшего и с силой вдохните воздух, ноздри пострадавшего при этом нужно зажать рукой;

• если у пострадавшего не бьется сердце, искусственное дыхание надо сочетать с непрямым массажем сердца. Для этого ладонь положите поперек нижней части грудины (но не ребра!), другую ладонь – поверх первой накрест. Надавите на грудину запястьями так, чтобы она прогнулась на 3-5 см, и отпустите. Через каждое вдувание делайте 4-5 ритмичных надавливаний;

• при проявлении признаков жизни переверните пострадавшего лицом вниз и удалите воду из легких и желудка;

• не оставляйте пострадавшего одного и не перевозите его самостоятельно, вызовите «скорую помощь».

Реанимация при утоплении

Различают 3 механизма утопления. Чаще всего встречается «истинное» утопление (80-70% случаев). Тонущие люди обычно находятся в состоянии сильного физического возбуждения, стараясь удержаться на воде, что истощает кислородные ресурсы организма. Учащенное поверхностное дыхание при выныривании приводит к гипоксии и гипокапнии, в результате которой уменьшается кровоток в сосудах головного мозга. Потеряв сознание, пострадавший погружается в воду. Возникает задержка дыхания, и углекислота быстро накапливается в организме. Накопившаяся углекислота стимулирует дыхательный центр, и пострадавший делает глубокие вдохи под водой, во время которых вода попадает в легкие, затапливая их. С каждым вдохом вода вытесняет из легких оставшийся воздух.

Клинически истинное утопление проявляется «фиолетово-синим» цианозом, выделением изо рта и носа белой или окрашенной кровью пены. Сознание восстанавливается медленно, так как гипоксия мозга усугубляется быстро нарастающим отеком. На рентгенограмме видны редкие тени неправильной формы. По анализам регистрируется выраженный метаболический ацидоз.

У утонувшего человека вода не всегда заполняет бронхи и легкие. Так, если утоплению предшествовало торможение ЦНС под действием алкоголя, испуга, травмы черепа, то пострадавший быстро теряет сознание и погружается под воду. При этом глубокие вдохи под водой отсутствуют в связи с угнетением деятельности дыхательного центра. В ответ на попадание первой порции воды в дыхательные пути возникают рефлекторный ларингоспазм и закрытие голосовой щели. Вода в большом количестве заглатывается в желудок, но в легкие больше не попадает. Этот вид утопления называется асфиксическим, так как прекращен доступ воздуха в легкие.

Асфиксический тип утопления встречается в 10-15% случаев. Клинические признаки истинного и асфиксического утопления (синюшность кожных покровов, «пушистая» пена изо рта и носа) практически одинаковые, что не позволяет дифференцировать эти виды утопления в период клинической смерти.

В 10-15% случаев наблюдается синкопальный вид утопления. При этом виде утопления возникает моментальная рефлекторная остановка сердца при погружении человека в воду. Синкопальное утопление обычно встречается у женщин и детей; причинами его могут быть страх, попадание в холодную воду, сильное эмоциональное потрясение. Для этого вида утопления характерны бледность кожных покровов (из-за выраженного периферического спазма) и отсутствие пенистой жидкости из полости рта и носа.

Между утоплением в соленой и пресной воде имеются определенные различия. Вследствие разности осмотических давлений пресная вода, содержащая меньшее количество солей, чем кровь, из альвеол поступает в кровь. Это приводит к гиперволемии, уменьшению концентрации солей в плазме, гемолизу эритроцитов и, в конце концов, фибрилляции желудочков. При истинном утоплении в морской воде, содержащей 4% соли, происходит пропотевание плазмы в альвеолы, т. е. возникает отек легкого. Механизмом прекращения кровообращения в этом случае будет асистолия.

Однако независимо от состава воды (пресной или соленой) аспирация ее ведет к повреждению легочного эпителия, разрушению сурфактанта, развитию внутрилегочного шунтирования и артериальной гипоксемии. Для прогноза и лечения принципиальное значение имеют длительность аноксии и степень повреждения легких, а не состав воды.

У утонувшего не всегда сразу наступает остановка сердца. При извлечении из воды у него может сохраняться слабая сердечная деятельность, не требующая проведения наружного массажа сердца. Поэтому основные реанимационные мероприятия будут заключаться в устранении гипоксии, т. е. в проведении ИВЛ.

Шансы на успех реанимации значительно возрастают, если ИВЛ начинают на плаву (сразу же после извлечения пострадавшего из воды). Безусловно, это под силу только хорошим пловцам.

На плаву удобнее проводить ИВЛ методом рот в нос. Спасатель просовывает правую руку под правую руку пострадавшего, ладонью упирается в подбородок и запрокидывает голову, а пальцами закрывает рот. Повернув голову пострадавшего, спасатель вдувает воздух в нос. Проведение наружного массажа сердца в воде, естественно, невозможно.

При истинном утоплении реанимация будет успешной, если пребывание под водой не превышает 3-6 мин. При асфиксическом и синкопальном утоплении эти сроки удлиняются до 10-12 мин. При утоплении в холодной воде проявляется защитный эффект гипотермии, и оживление возможно даже через 20 мин пребывания под водой. От 5 до 20% оживленных в последующем имеют неврологическую патологию различной степени.

Как бы быстро ни восстановились дыхание, кровообращение и сознание, такого больного следует обязательно госпитализировать. Поздние осложнения со стороны легких (синдром «вторичного утопления») встречаются довольно часто. Этот синдром проявляется болями в груди, нарастанием одышки, появлением на ЭКГ признаков гипоксии миокарда, кашлем, кровохарканьем, рентгенологически большим неравномерным затемнением в легких. Таким больным показана продленная ИВЛ с давлением на выдохе 50-80 мм вод. ст. И чем позже больного переведут на ИВЛ, тем хуже прогноз. Естественно, что вовремя диагностировать и лечить этот синдром можно только в условиях стационара.

Источник

Психолог рассказала, что делать, если накрывает волна агрессии

Корреспондент агентства «Минск-Новости» пообщалась с психологом Инессой Чепелевой и выяснила, как противостоять агрессии, восстанавливать душевное равновесие и не поддаваться тревоге.

— Агрессия тоже является реакцией человека на шокирующую ситуацию?

— Это естественная защитная реакция организма на внешнюю угрозу его физическим и психологическим границам, то есть здоровью, жизнеспособности, жизненным ценностям и смыслам, человеческому достоинству. Инстинкт самосохранения заложен в самой древней, рептилоидной части человеческого мозга. Именно он подталкивает человека проявлять агрессию, чтобы защититься. При эскалации стрессовых событий восприятие окружающей действительности постепенно сжимается: исчезает рациональное восприятие реальности, остается лишь эмоционально-инстинктивное. На этом уровне нападающий не оценивается реалистично, а наделяется максималистскими, мифическими характеристиками. Это «существо» демонизируется и ощущается как враг, вселенское зло, которое подлежит полному уничтожению. А значит, эмоции — страх, агрессия, беспомощность — нарастают. Опасность зашкаливания, чрезмерного напряжения в том, что серьезное травматическое событие может превышать психические возможности человека и иметь долгосрочные последствия как для отдельных людей, так и для общества в целом. У 6–10 % людей переживания таких событий проявляются в посттравматических реакциях: нарушении сна, кошмарах, фрагментах воспоминаний, болезненных телесных реакциях, непроизвольных вспышках агрессии, тоски и отчаяния. Люди перестают доверять другой стороне, они не верят в себя и обесценивают свои достижения, погружаются в ощущение тревоги, вины, стыда, бессилия и апатии или ярости. Депрессия в обществе ведет к усиленной нагрузке на медучреждения, увеличению оттока из страны умных голов и умелых рук и в целом к серьезному падению экономики страны. Пока общество находится внутри самого стрессового события, все еще остро и не закончено, поэтому за психологической помощью обращаются в основном свидетели агрессивных событий — жалуются на огромный страх, растерянность, повышенную эмоциональность и возбуждение. Психологи прогнозируют всплеск обращений через три месяца после снижения остроты шоковых событий. А пока людям нужно отдалиться, залечить прежде всего физические раны, переварить эти события, проговорить свои переживания внутри своего ближнего круга.

— Что делать человеку, если он чувствует, что его накрывает волна агрессии?

— Наше тело реагирует первым: человек начинает прерывисто дышать, руки напрягаются, кисти сжимаются в кулаки. Если в этот момент поймать себя, разжать кулаки, начать глубоко и ровно дышать, ослабить сжатые челюсти — агрессия уйдет. На этом построена вся телесная терапия. Не будет лишним уединиться в безопасном месте и вернуть себя к реальности. Попейте воды, сделайте физические упражнения, чтобы выплеснуть адреналин. Психологи рекомендуют составить список, в котором написать, чего вы боитесь, что из страхов и угроз реально на данный момент, а что — фантазии, что вы на самом деле можете предпринять в сложившейся ситуации. К всплеску агрессии приводит ощущение потери контроля над ситуацией, чувствами и даже над своим телом. Это может сильно бесить и приводить в ярость. Поэтому важно вернуть себе контроль, а для этого стоит заняться деятельностью, которую вы можете контролировать, например, помыть посуду, пропылесосить квартиру.

Очень важно не замыкаться в себе, общаться, позвонить родственникам, друзьям, которые вас поддержат. При этом постарайтесь дозировать общение с такими же заведенными людьми, пусть даже вашими единомышленниками. Иначе произойдет взаимное заражение, а это еще больше выбивает человека из колеи.

Если вы понимаете, что при прочтении и просмотре новостей, социальных сетей наступает эмоциональное перевозбуждение, поставьте ограничение, например, просматривать только один канал или не читать перед сном. Нужно беречь свои ресурсы.

— Как уйти от агрессии со стороны другого человека?

— Разговаривать с агрессивно настроенным человеком практически невозможно. Он не слышит и не видит вас — всё внимание сфокусировано на внутреннем напряжении. Проще в таком случае самому отойти в сторону.

— Видов агрессии и форм ее проявления очень много. Расскажите, чем опасна пассивная агрессия.

— Пассивная агрессия также порождается страхом. Но в этом случае люди впадают в угнетенное, подавленное состояние. Они боятся идти на конфликт, кричать, высказывать свою позицию, заявлять о своих потребностях открыто. Но злость, раздражение, обида никуда не исчезают, если нет выплеска, завершения. И в перспективе ничего хорошего не происходит — раз за разом агрессия, пусть и подавленная, накапливается. А затем происходит скрытая разрядка. Например, жена отказывает мужу в близости, ссылаясь на головную боль. А на самом деле она на него обиделась за что-то, просто не хочет по разным причинам выразить свое недовольство открыто, так как боится обострить ситуацию. Партизанское движение, подпольное вредительство, работа спустя рукава, оскорбления в магазинах, хамство в транспорте и общественных местах — это все проявления пассивной агрессии. Агрессии, которая не была направлена на истинную причину.

Источник

Накрыло волной: правильное питание во время пандемии

Во время пандемии коронавируса здоровый образ жизни выходит на первый план.

В мире начал распространяться новый штамм коронавируса. Мы еще не знаем, чем это нам грозит. Но сейчас очень важно наладить правильное питание, чтобы укрепить иммунитет. О каких группах продуктов не стоит забывать – об этом напоминает Роспотребнадзор.

Фрукты

Давайте начнем с фруктов. Фрукты могут быть замороженные, свежие или консервированные. Свежие хранятся меньше всего, поэтому на длительные сроки стоит делать выбор в пользу замороженных или консервированных. Выбирая консервированные фрукты, старайтесь стремиться к вариантам фруктов в собственном фруктовом соку (не в сиропе). Замороженные фрукты, как и ягоды, отлично подходят для изготовления напитков, например, киселей и компотов, и употребления в качестве десертов. Консервированные фрукты хранятся на полке до двух лет, а замороженные фрукты не портятся до девяти месяцев.

Овощи

Как и фрукты, овощи могут быть замороженные, свежие или консервированные. Замороженные овощи являются отличной альтернативой свежим, так как они сохраняют много пищевых веществ. Однако консервирование тоже может быть отличным выбором. При поиске овощных консервов ищите варианты с меньшим количеством соли и натрия. Овощные консервы не портятся в течение нескольких лет, а замороженные – до года.

Белковые продукты

Следующий пункт – белок и белковые продукты. Когда мы думаем о протеине, мы представляем свежую куриную грудку или кусок мяса, верно? Но есть много других способов включить белок в нашу диету. Консервированное и замороженное мясо – это вариант. Если вы ищете растительный белок, выбирайте орехи, семена и бобы. Одна чашка черной фасоли содержит около 15 граммов белка. Арахисовое масло, например, хранится до трех месяцев и содержит около шести граммов белка на порцию.

Зерновые

Зерновые могут довольно долго храниться у вас на полках. Срок хранения пшеницы или бурого риса немного меньше, чем у муки, но они имеют более высокую пищевую ценность. «Обработанные» зерновые, такие как белый хлеб и макароны, имеют меньше пищевых веществ и клетчатки в своем составе. Однако «необработанные» зерновые, такие как овес или гречка, хранятся дольше, чем обработанные.

Молочная продукция

И последнее, но не менее важное, – молочная продукция. Когда мы думаем о молочных продуктах, то представляем само молоко, сыр или йогурт. Но это все скоропортящиеся продукты. На самом деле есть способы продлить срок службы некоторых из них. Например, можно заморозить йогурты и съесть их как прохладное освежающее лакомство. Существуют также некоторые виды молока, способные храниться в закрытом виде длительное время. Но стоит помнить, что после вскрытия упаковки срок годности исчисляется днями.

В рационе стоит уменьшить количество молочных продуктов, которые содержат большое количество жиров, например, плавленых сыров, несмотря на то что они имеют долгий срок хранения. Эти продукты не обеспечат вас кальцием и витамином D, которые обеспечивают натуральные, но добавят вам килограммов.

Вести здоровый образ жизни в это время тяжелее, чем обычно, но это выполнимо. Сделайте это весело, приготовьте еду по новым рецептам и попробуйте что-то новое!

Источник