Не могу принять ситуацию что делать
Не могу принять ситуацию что делать
Наверняка большинство из вас слышали известную песню The Beatles «Let It Be» («Будь что будет»). В этих словах можно найти утешение. Они напоминают нам о том, что мы имеем возможность отпускать происходящее и позволять всему просто быть.
К сожалению, мы редко пользуемся этой возможностью. Тревожный ум плохо переносит неуверенность, поэтому отпускать нелегко. Бывает, мы держимся за ситуацию из-за потребности все контролировать, а в результате беспокоимся еще больше. Мы вновь и вновь говорим себе:
— «Не могу поверить, что это снова происходит!»;
— «Вечно мне не везет!»;
— «Я знал, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой».
Но вы можете научиться реагировать на обстоятельства иначе. Готовность принять то, что есть в текущем моменте, радикально изменит для вас все.
Сделайте паузу
Десять минут до Дзена
Остановитесь на мгновение и вспомните недавнее небольшое огорчение. Например, вы куда-то опоздали, упустив автобус или застряв в пробке. Подумайте, как вы справились с этой ситуацией, и определите, какой подход вам ближе:
А. Будь что будет! Это немного раздражает, но это не в моей власти, я ничего не могу с этим поделать. Но хотя бы есть время позвонить тем, с кем не успевал поговорить, или послушать музыку. Все будет хорошо.
Б. Не могу поверить, что это происходит! День теперь испорчен. Почему это всегда со мной случается? Можно уже все планы отменять.
Нужно уметь отпускать происходящее. Источник
Как вы думаете, какая реакция способна усугубить стресс, поднять ваше давление и негативно отразиться на остальных событиях дня? Ответ, конечно, Б. А теперь подумайте: почему так происходит — из-за обстоятельств или из-за вашей реакции на обстоятельства?
Принятие не означает поражение
Возможно, некоторые из вас не уверены в том, что концепция принятия действительно полезна. Вы можете даже спросить, равнозначно ли принятие признанию поражения или неудачи. Это резонный вопрос.
Ответ: нет, это не неудача и не поражение. Принятие не означает, что вы должны оставаться в ситуации, которая негативно влияет на вашу жизнь, если вы можете что-то изменить в ней. Однако иногда жизнь ставит препятствия более серьезные, чем дорожная пробка, и мы просто не способны их контролировать. Сюда входят:
— поведение других людей;
Приведем пример. Большинство людей, которые узнают о смертельном диагнозе (своем или близкого человека), сначала демонстрируют естественную решимость сражаться. И этот путь каждый проходит со своей скоростью.
Однако, когда все варианты исчерпаны, а лечения нет, борьба с неизбежным может лишь усугубить ситуацию. Отказ двигаться навстречу принятию неминуемых обстоятельств нагнетает психологическое напряжение и усиливает уже существующую боль.
Принцип движения к принятию помогает упростить борьбу, снизить стресс, добавить ясность и в конечном счете приносит ощущение некоторого покоя даже в самой безрадостной обстановке.
Принятие не умерит вашу печаль или скорбь, но поможет облегчить страдания, которые усиливают уже имеющуюся боль. Источник
Принимая, вы не сдаетесь. Не признаете поражение. Вы просто принимаете обстоятельства, которые не планировались и не предсказывались и которые нельзя контролировать. Вы следуете за естественным течением жизни. Остаетесь в настоящем моменте — в том, который есть сейчас, и, находясь в нем, верите, что принятие со временем принесет покой.
Будь что будет
Каждый из нас сталкивается с обстоятельствами, которые оказывается трудно принять. Навязывать вам принцип принятия было бы ошибкой, но постарайтесь рассмотреть его как вариант.
Помните: это не значит, что вы должны сложить руки и оставить сложную ситуацию без внимания, если у вас есть силы и способность ее изменить. Суть принципа — в понимании, что вы изменить можете, а что — нет.
— То, что случилось в прошлом, уже миновало; и будь что будет.
— То, что случится в будущем, вам неподвластно; и будь что будет.
— То, что происходит в вашей жизни прямо сейчас, примите как часть вашего опыта и смотрите на это с любопытством; и будь что будет.
Да, некоторые считают принятие слабостью или проявлением покорности. На самом деле все совсем наоборот. Это тихий и полный достоинства путь, позволяющий всему быть как есть; внимательно следуя по нему навстречу событиям, вы верите в то, что найдете на нем новое понимание, новый свет и новый источник силы — такой, какого даже не могли вообразить.
Принятие себя
Теперь все стало еще интереснее. У большинства из нас есть аспекты личности, которые принять трудно. Многим знакомы подобные мысли:
— «Мне не нравится мое тело»;
— «Я хотел бы быть умнее»;
— «Если бы я только был богатым…»;
— «Лучше бы я сделал в прошлом другой выбор».
Кажется, в мире бушует эпидемия неудовлетворенности, желания быть другими. Однако эта вечная неудовлетворенность очень вредит нам. Мы ежедневно отвергаем сами себя, разочаровываемся в себе, в худшем случае — презираем себя.
Порой люди отвергают особенности, которые даны им изначально: свою расу, сексуальную ориентацию, повороты своей судьбы, семью, прошлое, свои несовершенства, индивидуальность и человеческую суть. Но это нелепо. В саду много разных цветов, вот и все.
Сделайте паузу,
Подумайте, какие стороны собственной личности вам трудно принять. Почему вы отвергаете их? Поразмышляйте об этом с сочувствием и с открытым умом. Решите именно сегодня перестать их отвергать.
Постарайтесь найти в себе смелость принять себя полностью, и тогда вы сможете обрести свободу. Источник
Каждый день помните о том, насколько важно принимать все, что нельзя изменить, о свободе принятия себя, о чувстве покоя, которое приходит с принятием других.
Принятие других людей
Такова реальность: некоторые люди просто раздражают. Ни один человек не способен ладить со всеми, это просто невозможно, учитывая весь обширный и разнообразный человеческий опыт, разницу в типах личности, культурах, ценностях и тому подобном.
Мы живем, создаем браки, дружим, работаем и сосуществуем с людьми, которых временами не в состоянии вытерпеть. И тогда система реагирования на угрозы в мозге может перейти в режим обороны и начать сражаться с этими людьми.
Мы отказываемся признавать право человека быть другим и вступаем в войну нетерпимости, при этом, бывает, даже придумываем всевозможные теории о нем:
— «Он меня не уважает»;
— «Ненавижу, когда он так делает»;
— «Он нарочно пытается меня расстроить»;
— «Я отказываюсь это принимать».
Как и в случае с другими аспектами принятия, несомненно, бывают моменты, когда правильно и необходимо выступать против неприемлемого поведения и что-то менять или искать помощи, — например, когда речь идет о насилии, травле, унижении или издевательствах. Однако в каких-то иных ситуациях нужно двигаться вперед и принимать других людей такими, какие они есть, и это приведет к обретению новой свободы и более здоровым отношениям с ними.
Иногда полезно рассказать другим о том, какие чувства они у вас вызывают, — в надежде, что они изменятся. Но это не всегда возможно, и порой легче принять человека таким, какой он есть. Подумайте о том, что:
— начальник, который никогда вас не хвалит, может просто не уметь это делать;
— партнер, который не опускает сиденье унитаза, может быть не таким внимательным, как вы;
— друг, который всегда опаздывает, скорее всего, опаздывает на встречу не только с вами, но и со всеми остальными;
— у ребенка, который не делает то, что ему говорят, могут быть трудности с концентрацией;
— партнер, которого вы считаете неромантичным, возможно, просто не умеет проявлять эмоции.
Мы все заслуживаем принятия, несмотря на свои слабости и недостатки; они часть нас, но они не определяют нашу сущность. Источник
Не забывайте, что у каждого человека есть предыстория, которая способна объяснить его действия и поведение. Обычно люди плохо себя ведут потому, что им тоже что-то причиняет боль.
Когда их поведение причиняет нам вред, мы, разумеется, вправе противостоять этому. Но иногда зоны конфликта, которые мы создаем, пытаясь изменить другого человека, провоцируют лишь большее сопротивление переменам с его стороны, усиливают наше раздражение и в целом усугубляют стресс.
Сделайте паузу
Принимать ли вам других — это только ваше личное решение. Тем не менее сделайте сейчас паузу и подумайте о тех людях в вашей жизни, чье поведение вы находите трудным или вызывающим. Возможно, приняв их такими, какие они есть, вы обретете наконец покой.
Вот несколько вопросов, над которыми стоит подумать:
— Вы можете изменить этих людей?
— Вы можете контролировать их поведение?
— Ваше с ними противостояние помогает улучшить ситуацию?
Если вы ответили «нет» на все три вопроса, возможно, настало время отпустить ситуацию и начать учиться принимать других людей такими, какие они есть, со всеми их тараканами!
Как принять ситуацию
В жизни каждого человека бывают неприятные или даже трагичные ситуации, которые тяжело принять. Из-за них мы нервничаем, раздражаемся, страдаем. Но, нужно понимать, что все эти реакции – это ваш выбор. Ведь если вы не можете изменить ситуацию, то вы можете изменить отношение к ней. Важно знать, как принять ситуацию, которую не можешь изменить, ведь не все в этом мире зависит от нас. Например, вы раздражаетесь от того, что очередь в магазине двигается медленно. Вы нервничаете, у вас портиться настроение, вы тратите энергию. Но. ведь проще просто принять эту ситуацию и не обращать внимания.
Рекомендации
Если вы столкнулись с ситуацией, которая вам не нравится, то нужно следовать следующим рекомендациям.
Что нужно уметь принимать
Многие люди не умеют принимать то, что не соответствует их ожиданием, из-за чего они постоянно страдают и испытывают недовольство собственной жизнью. Нужно уметь принимать несколько вещей:
Важно: Принятие не означает – опустить руки. Вы должны просто осознать проблему, но при этом при возможности вы можете с ней бороться.
Когда что-то идет не по плану, то нужно понимать, что жизнь непредсказуема, но любой поворот к лучшему.
Как принять решение
Все мы не знаем, как принять важное решение, когда сомневаешься. Принимать решения нам приходится каждый день, но зачастую они неважные и не сильно влияют на нашу жизнь. Но, когда решение важное, то нас одолевают сомнения. Например, – переезд в другую страну или развод с мужем. Для принятия важного решения нужно использовать следующие методики.
Расширьте список вариантов
Часто мы сами себя вгоняем в рамки и выбираем между двух вариантов – да или нет. Но, нужно уметь смотреть на ситуацию шире и находить другие альтернативные решения. Например, вы хотите купить автомобиль своей мечты в кредит, либо же продолжить жить без машины. Но, ведь можно для начала приобрести машину проще, чтобы не брать кредит, но и не ездить на общественном транспорте.
Совет со стороны
Мы обычно с легкостью помогаем принять решение другим людям, но свои решения принять не можем. Это потому как в ситуации других мы концентрируемся на главном, а в своей жизни учитываем множество мелочей. Нужно представить, что это решение нужно принять вашему другу – подумайте, что бы вы ему посоветовали.
Если вы никак не можете принять решения, то стоит дать себе отсрочку. Позвольте себе отдохнуть от этих мыслей, а затем спокойно проанализируйте ситуацию. Также важно находить в хорошем настроении, потому как в плохом настроение выше риск принять неверное решение.
Если ситуацию можно представить и продумать наперед, то стоит руководствоваться логикой. Распишите все преимущества и недостатки каждого варианта. Если же вы не можете предугадать последствия, то стоит прислушаться к своей интуиции. Теперь вы знаете, что делать, когда не знаешь какое решение принять. Существуют различные психологические приемы, как убедить человека, но сложнее всего повлиять на самого себя. Наши эмоции, чувства, внешние обстоятельства мешают нам трезво оценивать ситуацию. Можно прислушиваться к мнению окружающих, но важно самостоятельно принимать решения, и брать за него ответственность.
Не могу принять ситуацию
Вопрос психологам
Спрашивает: Наталья
Категория вопроса: Работа, бизнес, карьера
Никак не могу принять данную ситуацию. Работаю учителем, хотела уже давно сменить эту школу.И вот, что называется»получите и распишитесь». Нашу школу присоединяют к топовой школе, им нужен учитель, я с радостью соглашаюсь на переход (узнав об условиях перехода от своего руководства), провожу там собрание, а потом выясняется, что перейти я туда могу только увольнением, а не переводом (тогда я теряю категорию и контракт со мной заключают только на год)Сказала, что мне такие условия не нравятся, тогда я отказываюсь переходить в другую школу. Моё руководство другому директору передало ситуацию так:»Учитель передумал к вам переходить по семейным обстоятельствам!»Слава Богу, что директор новой школы настояла, чтобы меня позвали на эту встречу. Ситуацию я объяснила, но перед тем как мне дали слово, я про себя такое выслушала!, но правда после прояснения извинились. Но вечером мне позвонила завуч новой школы и деликатно мне всё объяснила. Выражаясь простым языком получается так, если я к ним не перехожу на их условиях, то я по-любому потеряю категорию(«придраться, сами знаете ко всему можно» дословно)или вообще будет такая ситуация, что я вообще останусь без класса в середине года, короче создадут условия, что сама уйдёшь! Так как всё равно директором объединённых школ будет их директор!И вот тут у меня проблема:с одной стороны- хотела сменить школу, а с другой-не такой ценой!Новая директор сразу просекла ситуацию и сразу при мне моему руководству сказала «Что же вы так своего учителя подставили, не объяснив всю ситуацию, если бы вы всё выполнили, как вам приказано было, такого не было» Но при всём при этом, принимать меня переводом она не хочет.
Как принять правильное решение, если это трудно
В статье рассказывается:
Ежедневно мы сталкиваемся с выбором, как принять правильное решение в тех или иных ситуациях. И неважно, какие задачи ставятся: какие рабочие дела приоритетны в данный момент, а что не требует быстрого выполнения; поехать с работы на автобусе или пройтись по вечернему парку; приготовить на ужин картошку, а может – уникальное блюдо; какой фильм посмотреть вместе с семьей…
Обычно такие решения не требуют от нас много времени. Порой и обстоятельства подсказывают верный ответ. Но иногда ни они, ни окружение не смогут помочь, если нужно принять правильное решение в серьезном деле. О том, как найти в себе силы для этого, расскажем прямо сейчас.
Почему люди порой принимают неправильные решения
Жизнь все время ставит человека перед вопросом: «Как принять правильное решение в той или иной ситуации?» Есть несколько способов принятия решений.
Так называемые пофигисты делают выбор, особо не раздумывая над вариантами, и обычно останавливаются на том, который первым пришел в голову, или на наиболее простом. Это касается выбора одежды, времяпрепровождения, партнера в игре или даже места работы. Им кажется, что все как-нибудь само устроится и наладится, поэтому нет никакого смысла усложнять себе жизнь раздумьями.
В основном же люди теряются перед выбором, испытывают затруднения и даже страх. Их одолевают сомнения, они перебирают разные варианты, оценивают все «за» и «против» и с большим трудом принимают окончательное решение. Но даже после этого пребывают в неуверенности. В нашем материале представлены простые и действенные методы принятия решений, которые помогут людям, входящим в эту основную группу.
Итак, каковы причины принятия плохих решений? По правде говоря, с этим вопросом не так все просто. Нельзя всех подряд считать глупыми, ведь неправильный выбор может сделать даже умный, образованный, опытный человек. К основным причинам этого относят:
Любая из этих причин может помешать сделать верный выбор. А когда их несколько, это только усугубляет проблему. Как же выбраться из этой ситуации?
6 правил принятия правильного решения, если сомневаетесь
Как это ни парадоксально выглядит, но у перфекционизма и нерешительности очень много общего. Ведь известно, что лучшее – враг хорошего. Об этом же говорится в книге «Парадокс выбора» Барри Шварца. Смысл его позиции в том, что человек лишь ввергает себя в пучину расстройства, пытаясь найти самое лучшее решение, когда гораздо эффективнее выбрать что-то достаточно хорошее, а не стремиться к лучшему.
Слишком долгий процесс размышления приводит к тому, что решение так и не приходит, человек прокрастинирует и изматывает себя обдумыванием разных вариантов. Порой невозможно сразу прийти к идеальному решению, поэтому нужно начать делать то, что вам доступно прямо сейчас.
Согласно исследованию аргентинских ученых Марии Хулиана Леоне и Мариано Сигмана, утро – это лучший момент для принятия важных решений. Существует прямая зависимость между способностью делать правильный выбор и временем суток. В утренние часы человек думает дольше, но при этом выбирает точнее, а вечером чаще принимает необдуманные и поспешные решения.
По данным психологических исследований разнообразие вариантов словно парализует нашу волю и вызывает «усталость от принятия решений», как назвал это состояние Рой Баумайстер из Принстонского университета.
Иногда полезно попросить другого человека сделать выбор за вас, так вы избежите этой усталости. Мы не говорим о жизненно важных моментах, когда вы думаете, как принять правильное решение о смене работы, выбираете за кого выйти замуж или на ком жениться. В этих случаях надо думать самостоятельно. Однако массу мелких вопросов допустимо переложить на кого-то другого.
В книге Шины Айенгар «Искусство выбора» это рассматривается на следующем примере. Придя в ресторан или магазин, человек, который хочет выбрать хорошее вино, призывает на помощь грамотного консультанта – сомелье, так как его знаний недостаточно, чтобы определить подходящий сорт. Однозначно, здесь самое разумное – предоставить право выбора специалисту.
Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной
Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.
Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.
Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа. Скачивай и используй уже сегодня:
Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”
5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели
Руководство “Как построить здоровые отношения”
5 ошибок, которые убивают любовь
Инструкция по поиску своего предназначения
16 вопросов, которые помогут найти свое дело
Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”
7 уроков для достижения жизни Мечты
Чтобы не мучиться постоянным выбором или искать помощников для принятия решений, можно воспользоваться силой привычного действия. Например, Стиву Джобсу не приходилось каждое утро раздумывать над тем, в чем идти в офис, ведь его гардероб состоял из одинаковых рубашек и джинсов. То же делает и Марк Цукерберг.
Вы можете перенять их опыт и составить так же свой комплект одежды, или подобрать варианты блюд, которые вас устраивают, и таким образом перестать тратить время на этот выбор. Планируйте свой день и следуйте расписанию.
Понятно, что передать право выбора другому можно только в каких-то не важных ситуациях. Например, если для вас не принципиально, чем позавтракать или какой костюм надеть. Но это не всегда допустимо. Чтобы принять более сложное решение, воспользуйтесь правилом «90 %».
Его приводит в своем произведении «Эссенциализм» Грег МакКеон. Смысл методики таков. Каждый имеющийся вариант мы анализируем, рассматривая все недостатки и преимущества. Автор предложил 100-бальную систему оценки решения. Если вариант набрал менее 90 процентов, вычеркните его из списка.
Тим Урбан в своем паблике «Wait But Why» рекомендует подписчикам делать выбор даже в таких вопросах, как карьера или брак, с помощью мысленного эксперимента.
Например, вы размышляете над тем, как принять правильное решение в отношениях: нужно ли поддерживать текущую связь или пришло время расстаться. Теперь представьте, что нажатие некой кнопки переносит события на несколько месяцев вперед. Вы прошли тяжелый период разрыва, съехали из квартиры партнера/партнерши или он нашел себе новое жилье. Позади ссоры, обвинения, слезы и уговоры. Свобода! Если вам хорошо в этих ощущениях, можете смело нажимать на кнопку. В этой ситуации пугает не расставание, просто хотелось бы избежать связанных с этим проблем.
Проверенные методы для принятия правильного решения в трудных ситуациях
1. Квадрат Декарта.
Метод состоит в следующем. Проведите на листе перпендикулярные линии так, чтобы разделить его на 4 части. В каждом секторе запишите один вопрос и постарайтесь на него честно ответить:
Отвечать нужно в позитивном ключе. Подумайте, что хорошее полу́чите, если примете такое решение. Например, вы размышляете на тему: «Что мне даст увольнение из офиса и переход на удаленный вариант работы?» Тут можно написать: смогу работать по своему графику, выбирать тех, с кем сотрудничать, совмещать работу с путешествиями и т. д.
3 способа изменить негативные программы:
Представьте, что будет, если все останется по-прежнему. Перечислите преимущества текущего момента, которые имеют большое значение, например, стабильный, хоть и небольшой, доход.
В третий сектор впишите то, что вы потеряете, приняв анализируемое решение. Это может быть общение с коллегами, корпоративные праздники и совместные вылазки на природу.
И наконец, напишите о том, чего вы лишаете себя, так и не приняв положительное решение. Например, возможность заниматься творчеством, совершенствовать навыки в любимом деле.
Найдите время, чтобы рассмотреть, как минимум, три варианта решений. Меньшее количество не даст ясного понимания проблемы.
2. SWOT-анализ.
Метод схож с квадратом Декарта, его, как правило, применяют специалисты по экономике. Для этого исследования детально расписывают ситуацию. Чтобы провести анализ, бумагу делят на четыре части, и прописывают преимущества выбранного варианта, недостатки, открывающиеся перспективы и последнее – риски.
Если ваше решение связано со сменой деятельности, то, вероятно, вам придется проходить новое обучение, которое связано с выделением денег и времени.
Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней
Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»
Бедный человек не тот, у которого нет
ни гроша в кармане, а тот, у которого нет мечты.
Какая твоя истинная мечта?
Возможно все! В моей школе более 100,000 людей уже исполнили свои самые заветные мечты.
3. Метод Леонардо да Винчи.
Вам потребуется бумага стандартного формата и набор фломастеров или цветных карандашей. Сформулируйте и запишите запрос, с которым пойдете в практику. Постарайтесь расслабиться и ни о чем не думать. Дышите ровно и глубоко. Можно представить какой-то образ или просто в таком состоянии «недумания» начать наносить линии на лист. Ваши руки сами будут рисовать и создавать образы.
В этом процессе соединяются подсознание, творчество и психология. Сложившаяся ситуация предстанет перед вами в виде неких символов и образов, которые вы сможете интерпретировать методом ассоциаций. Возможно, вы увидите, что некоторые части рисунка объединены общей идеей. Таким образом, можно получить ответы на мучающие вопросы. Рисунок отражает послание подсознания, интуиции. Например, вы сможете понять, что с увольнением стоит подождать до следующего месяца, так как компания будет отмечать день рождения, и каждому работнику полагается премия.
3 книги, которые помогут быстро принять правильное решение
Отличная книга доктора философии, психолога и обладателя Нобелевской премии по экономике, которая поможет ответить на вопрос, как принять правильное решение. Интуиция, по его мнению, служит важным компонентом в этом процессе. Меньше ошибается тот, кто умело соединяет рациональность и доверие к внутреннему голосу. Таким подходом можно пользоваться в любой ситуации: при выборе обстановки дома, сотрудника для выполнения работы или отеля для отдыха.
Авторы пришли к выводу, что люди неосознанно блокируют принятие решений в судьбоносных вопросах из-за страха перед последующими изменениями. А все дело во внутренней борьбе между рациональностью и чувственным восприятием. В книге даны рекомендации по устранению такого конфликта.
Издание содержит практические советы, касающиеся принятия решений в сфере бизнеса. Приводятся конкретные методики и техники. Здесь можно найти ответ на самые популярные вопросы, например, какой стратегии придерживаться предпринимателю, как подбирать сотрудников, как выбрать подходящее время для запуска проекта.