сколько калорий в блине с рыбой
Ингредиенты Блин с рыбой
| Семга соленая потрошенная с головой | 40 г |
| Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке (включая блины из пахты) | 30 г |
Пищевая ценность и химический состав «Блин с рыбой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.9 кКал | 1684 кКал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 9.4% | 503 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.9% | 596 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 3.6% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 2.4% | 2018 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 7.3% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 8.7% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 13.07 мг | 500 мг | 2.6% | 1.2% | 3826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.571 мкг | 400 мкг | 11.9% | 5.6% | 841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.549 мг | 15 мг | 10.3% | 4.9% | 968 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9614 мг | 20 мг | 34.8% | 16.4% | 287 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.43 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.4% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 53.29 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.5% | 1877 г |
| Магний, Mg | 40.29 мг | 400 мг | 10.1% | 4.8% | 993 г |
| Натрий, Na | 1913.57 мг | 1300 мг | 147.2% | 69.5% | 68 г |
| Сера, S | 128.57 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.1% | 778 г |
| Фосфор, P | 264.4 мг | 800 мг | 33.1% | 15.6% | 303 г |
| Хлор, Cl | 94.29 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.9% | 2439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.367 мг | 18 мг | 13.2% | 6.2% | 760 г |
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 1.6% | 2990 г |
| Медь, Cu | 23.14 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4322 г |
| Молибден, Mo | 2.286 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.6% | 3062 г |
| Селен, Se | 2.4 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.1% | 2292 г |
| Фтор, F | 254.46 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 3% | 1572 г |
| Хром, Cr | 31.43 мкг | 50 мкг | 62.9% | 29.7% | 159 г |
| Цинк, Zn | 0.5629 мг | 12 мг | 4.7% | 2.2% | 2132 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блин с рыбой составляет 211,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Блины с красной рыбой
| Смесь для блинов «диета дома» | 150 г |
| Молоко простоквашино 1,5% | 300 г |
| Творожный сыр сливочный | 30 г |
| Форель слабосоленая | 60 г |
Пищевая ценность и химический состав «Блины с красной рыбой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.6 кКал | 1684 кКал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 13% | 528 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.9% | 778 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.1% | 3369 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3161 г |
Энергетическая ценность Блины с красной рыбой составляет 145,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Блины с сёмгой
Калорийность блинов с сёмгой
Калорийность блинов с сёмгой составляет 313 ккал на 100 грамм продукта.
Состав и полезные свойства блинов с сёмгой
Блины с сёмгой необходимо употреблять людям при недостатке в рационе белков, витаминов, животных жиров, микроэлементов, углеводов. Ведь сёмга исключительно богата витаминами, белками, минералами, а также полезными жирными кислотами (калоризатор). Мясо рыбы достаточно низкокалорийное, обладает в своем составе йодом, медью, фосфором, марганцем, железом, витаминами: D, B12, E, B2, B5 и B9. Молоко, масло и яйца, входящие в состав рецепта блинов, содержат жирорастворимые витамины. Мука имеет важные микроэлементы, среди них: калий, кальций, фосфор и магний и, конечно же, витамины В1, В2, В6, С, Е и РР.
Это уникальное блюдо, которое содержит множество витаминов, белков, микроэлементов, которые необходимы любому человеческому организму для полноценного питания.
Блины с сёмгой в кулинарии
Процесс готовки блинов с сёмгой совершенно необременителен и не доставит хозяйке много хлопот. Понадобятся уже готовые блины, сёмга и сливочное масло. Сёмга нарезается полосочками и выкладывается на блин. Потом их скручивают и обжаривают на сливочном масле до момента появления аппетитной хрустящей корочки. Теперь можно насладиться замечательно вкусной полезной закуской.
Ингредиенты начинка для блинов из рыб консерв
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью | 200 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
начики хватило на 14 блинов по 57.7гр
Пищевая ценность и химический состав «начинка для блинов из рыб консерв».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.4 кКал | 1684 кКал | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.2% | 1152 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 10.6% | 560 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3.4% | 1738 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 0.6 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 2% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 1.9% | 3147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.097 мг | 15 мг | 20.6% | 12.2% | 484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.514 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9728 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1714 мг | 20 мг | 15.9% | 9.4% | 631 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.03 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.5% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 31.65 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3160 г |
| Магний, Mg | 25.55 мг | 400 мг | 6.4% | 3.8% | 1566 г |
| Натрий, Na | 284.72 мг | 1300 мг | 21.9% | 13% | 457 г |
| Сера, S | 87.71 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.2% | 1140 г |
| Фосфор, P | 124.9 мг | 800 мг | 15.6% | 9.3% | 641 г |
| Хлор, Cl | 61.43 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.6% | 3744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 114.3 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 2.5% | 2362 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 2.857 мкг | 10 мкг | 28.6% | 17% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.2663 мг | 2 мг | 13.3% | 7.9% | 751 г |
| Медь, Cu | 68.29 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4% | 1464 г |
| Молибден, Mo | 1.143 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1% | 6124 г |
| Селен, Se | 2.143 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2.3% | 2566 г |
| Фтор, F | 140.57 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.1% | 2846 г |
| Хром, Cr | 16.86 мкг | 50 мкг | 33.7% | 20% | 297 г |
| Цинк, Zn | 0.8257 мг | 12 мг | 6.9% | 4.1% | 1453 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность начинка для блинов из рыб консерв составляет 168,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Блины: калорийность, использование при похудении
Время на чтение: 4 минуты
Блины относятся к продуктам с высоким содержанием калорий и значительным количеством клетчатки, что делает их не самым подходящим лакомством для употребления в пищу при наличии лишнего веса и борьбы с ним. Однако даже это блюдо в определенных объемах может быть включено в рацион при похудении. Для этого необходимо только определиться с компонентами для приготовления и начинкой с оптимальным значением калорийности.
Калорийность, пищевая ценность
Содержание калорий в блинах способно варьироваться в зависимости от способа их приготовления:
Метод приготовления
Калорийность 100 граммов продукта, кКал
Калорийность одного блина
На минеральной воде
Другим показателем, влияющим на количество калорий в блинах, является начинка. Самыми калорийными считаются те, в состав которых входит мясо:
Вид начинки
Калорийность 100 г продукта, кКал
Калорийность одного блина
Куриное мясо и грибы
В кулинарии широкое распространение получили растительные начинки на основе фруктов, плодов, ягод или продуктов их переработки:
Вид начинки
Калорийность 100 г продукта, кКал
Калорийность одного блина
К другим распространенным разновидностям растительных начинок для блинов относятся следующие:
Вид начинки
Калорийность 100 г продукта, кКал
Калорийность одного блина
Остальные виды начинок и их калорийность представлены в таблице:
Вид начинки
Калорийность 100 г продукта, кКал
Калорийность одного блина
Творог со сметаной
Другим показателем, влияющим на количество калорий, является мука, используемая в приготовлении. От этого также зависит содержание белков, жиров и углеводов в продукте. Наиболее часто применяются такие виды:
Мука
Калорийность 100 г продукта, кКал
Калорийность одного блина
БЖУ на 100 г продукта
К другим типам блинной муки, используемым в приготовлении, относятся:
Мука
Калорийность 100 г продукта, кКал
Калорийность одного блина
БЖУ на 100 г продукта
Состав и свойства
Содержание химических элементов и витаминов в блинах изменяется в зависимости от рецепта, но в большинстве случаев в составе продукта можно обнаружить следующие ингредиенты:
Содержание вышеперечисленных веществ обусловлено использованием в приготовлении наиболее распространенных продуктов – муки, яиц и молока.
К основным положительным свойствам блинов относятся:
Использование в похудении
Блины относятся к высококалорийным продуктам, употребление которых является нежелательным при похудении. Однако при соблюдении определенных требований их прием допустим даже на диете:
Блины рекомендуется есть по утрам, от употребления их в вечернее время следует воздержаться. Необходимо соблюдать норму и не переедать даже при отсутствии проблем с лишним весом. Женщинам достаточно съедать по 3-4 блинчика, а мужчинам – по 4-5.