ΡΠΎΡΡΠ° ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ² ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΠ΅ ΠΊ ΠΏΠ°ΡΡΠΈΠ½Π½ΠΎΠΌΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΡ ΠΈ ΠΌΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠ΅
ΠΠ³ΡΡΡΡ, ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΠ΅ ΠΊ Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠ΅
ΠΡΠ° ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠ° Π²ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡΠΈΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ β ΠΏΠ΅ΡΠΎΠ½ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ·Π°, ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡ
Π£Π²Ρ, ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π΅ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π½ΡΡ
Π°Π½ΠΎΠΌΠ°Π»ΠΈΠΉ ΡΠ³ΡΠΎΠ·Π° ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΠΉ Π³ΡΠΈΠ±Π½ΠΎΠΉ Π½Π°ΠΏΠ°ΡΡΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡΠ»Π°Π±Π΅Π²Π°Π΅Ρ, Π° ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ°Ρ ΠΌΠ°ΡΡΡΠ°Π±Ρ ΡΠΏΠΈΠ΄Π΅ΠΌΠΈΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°ΡΡΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡ
Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΡΠΌ Π»Π΅ΡΠΎΠΌ.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ. Π Π°ΡΡΠ΅ΡΠ²ΡΠΈΠ΅ΡΡ Π² ΠΌΠΈΠ½ΡΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Π΅ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π², ΠΏΠΎΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ, β ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π° Β«Π±ΠΎΠΌΠ±ΡΒ» Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΡΡ ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΆΠ΅ Π² Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Π΅.
Π Π΅Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π½Π΅Π²ΠΎΡΠΏΡΠΈΠΈΠΌΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΊ ΡΡΠΎΠ»Ρ ΠΏΠ°Π³ΡΠ±Π½ΠΎΠΌΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ β ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ΅ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠΎΠΉ Π²ΠΎΡΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΡ. ΠΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ Π½Π΅ΡΠ΄Π°Ρ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡΡ Π»ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΎΡΡΡ ΡΡΠΎΠ»Ρ Π°Π³ΡΠ΅ΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π² Π½Π°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°ΡΠ°Π·Π΅? ΠΠ° ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΡΡ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ² β ΡΡΠ΅Π½ΡΡ Π³ΠΎΡΡΠ΄Π°ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΈΠ½ΡΡΠΈΡΡΡΠΎΠ² ΡΠ°Π·ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ½ΡΡ ΠΎΠ±Π΅ΡΠ°Π½ΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΈΡ ΡΠΈΡΠΌ.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠ° ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π·Π°ΡΡΠ±Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ° (Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 4200 ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ² ΠΈΠ· 87 ΡΡΡΠ°Π½) ΡΠΎΡΡΡΠ΄Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π²ΡΡ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΉ ΠΡΠ΅ΡΠΎΡΡΠΈΠΉΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΡΠΈΡΡΡΠ° ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π° ΠΈΠΌ. Π. Π. ΠΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎΠ²Π° (ΠΠΠ ) ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°: Β«Π‘ΠΎΡΡΠΎΠ² ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΎΠ³ΡΡΡΠ° Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡ ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠΎΠ½ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ·Ρ (ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ° ΠΊ ΡΠΈΡΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠ·Ρ) Π½Π΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅, ΡΠΎ ΡΡΠΎ β ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΡΒ».
ΠΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΡΡ
, Π½Π΅Π±ΡΠ²Π°Π»ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΡΠ΅ΡΠ± ΠΎΡ Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π½ΠΈΠΌ ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ, ΠΊ ΡΠΎΠΆΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅, ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠΆΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠ°Π΄Π΅ Ρ 5-7 Π»ΠΈΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
Π ΡΠΎΡΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ, ΡΠ²Ρ, Π½Π΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ Β«ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠ»Π΅ΡΠ°Π½ΡΠ½ΡΠ΅Β», Π° Π½Π°ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ², Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊ Π²ΠΎΠ·Π±ΡΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄Ρ.
ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎΠΌΡ β ΡΡΠ΅Ρ -ΠΏΡΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌΡ β ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠΆΠ°ΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π³ΡΡΠ½ΡΠ΅, Π΄Π° Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΊ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π° ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π ΡΠΈΡΠ»Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½ΠΈΠ΅, Π½Π΅ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ β ΠΠ΅ΠΆΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ, ΠΠ΅ΡΠΎΡΠΈΠΌΡΠΉ, ΠΡΡΠΎΠΌΡΠΊΠΈΠΉ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π»ΡΠΉ ΡΡΠ΄ ΡΠΎΡΡΠΎΠ² ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΏΡΡΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅-ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ (ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ) ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½ΡΠ½Π΅ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠΏΠΈΠ΄Π΅ΠΌΠΈΠΉ Ρ Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡΡΡ Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ
ΠΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΠΠ Π°, Π² ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠΏΠΈΠ΄Π΅ΠΌΠΈΠΈ Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 12-18 Π΄Π½Π΅ΠΉ Ρ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ° Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ ΠΎΡΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠΆΠ°ΠΉ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄Ρ F1 ΠΡΡΠ΅ΠΊ, F1 ΠΡΠ±Π»Π΅Ρ, F1 ΠΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎΠΊ, F1 ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠ°, F1 ΠΠΊΡΠΎΠΏΡΡ, F1 ΠΡΠ»Π΅Π½ΠΎΠΊ, F1 Π‘Π΅ΠΌΠΊΡΠΎΡΡ, F1 Π‘ΡΡΠΈΠΆ, ΡΠΎΡΡ Π§ΠΈΠΆΠΈΠΊ ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅. ΠΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠΈΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 21-28 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΡΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΠ°Π»ΡΠ½Π΅Π²ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ 27, ΠΠΠ, Π€Π΅Π½ΠΈΠΊΡ, Π€Π΅Π½ΠΈΠΊΡ ΠΏΠ»ΡΡ.
ΠΠ° Π³ΠΎΠ΄Ρ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠ·Ρ, ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΈ, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π² ΠΠ°Π»ΡΠ½Π΅Π²ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΠΠ ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡΠ²Π°, Π³Π΄Π΅ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠ°Π»ΠΈ Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡ ΠΊ Π²ΠΎΠ·Π±ΡΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌ Π³ΡΠΈΠ±Π½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΠΌΡΡΡΠΎΠ½ΠΎΠΊ, ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΉ, ΠΠ°ΡΠΊΠ°Π΄, ΠΠΈΡ, ΠΠΎΡΠΎΡ, Π₯Π°Π±Π°Ρ.
Π£ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΠΠΠ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π° ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π»ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄Ρ, Π½Π΅ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΈΡ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ: F1 ΠΡΡΠ½Π΅Ρ, F1 ΠΠ΅Π±ΡΡ, F1 ΠΠ°ΡΡΡΠ°, F1 ΠΡΠ°ΡΠΎΡΠΊΠ°, F1 ΠΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ F1 Π€ΡΠ°Π½Ρ. Π ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΌ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Π΅ Π°Π²ΡΠΎΡ ΡΡΠΈΡ ΡΡΡΠΎΠΊ ΡΡΡΡ Π»ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ° ΠΎΠΊΡΡΠ±ΡΡ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π» ΡΡΠΎΠΆΠ°ΠΉ Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ΠΎΠ², ΠΈ Π±ΡΠ» Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠ΅Π½!
ΠΡΠΈΠ΅ΠΌΡ, ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΎΠΉ:
1. Π‘Π΅Π²ΠΎΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ² Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π΄Π²Π° Π³ΠΎΠ΄Π°.
2. ΠΡΠ±ΠΎΡ ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π½ΠΈΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ Π·Π°ΡΠ΅Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠ°, Π·Π°ΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΎΠ², Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ.
3. Π©Π΅Π΄ΡΠ°Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ° Π² Π»ΡΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³Π½ΠΎΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡΡΠ°, ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΡΠΌΠΎΠΊ ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ.
4. ΠΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅ΠΉ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΡΠ΄ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠ΅, ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ 30 ΡΠΌ Π½Π° ΡΠΏΠ°Π»Π΅ΡΠ΅ (Π³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΡΠ°ΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΠΊΠ°-ΡΠ°Π±ΠΈΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΡ ΠΈΠ· ΡΡΠ°ΠΊΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°), ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΠ΅Π΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π΅ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΄ΠΎΠΆΠ΄Π΅ΠΉ.
ΠΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅: Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΡΡΡ Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ β ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π΄Π° Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π³ΡΠΈΠ±Π½ΡΡ ΡΠΏΠΎΡ, ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ² ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ β Π΄ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
5. ΠΠΎΡΠ΅Π² ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΡΠ°Π΄ΠΊΠ° ΡΠ°ΡΡΠ°Π΄Ρ Π² ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²Ρ β ΠΏΡΠΈ 15Β°, Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅. Π ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ Π³ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΠΎΠ΄ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈΡΡ Π² Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ ΠΈΡΠ½Ρ. ΠΠ° Π΄Π²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΡΠΌ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΠ΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²Ρ Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅Π²ΠΎΠΌ Π² Π»ΡΠ½ΠΊΠ°Ρ Π½Π°ΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠΎΠΉ (ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π½Π°Π΄ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π΅Π΅ ΠΊΡΠ΅ΡΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ), Π° ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ β Π½Π΅ΡΠΊΠ°Π½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠΌ.
6. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΠΏΡΡΡΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ°ΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ (Ρ ΡΡΠ΅ΠΌΡ Π»ΠΈΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ) Π±ΠΈΠΎΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠΌ Β«Π€ΠΈΡΠΎΡΠΏΠΎΡΠΈΠ½-ΠΒ» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΈΠΌ Π½Π°ΡΡΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ° Ρ ΠΉΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, Π° ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ , Π΅Π΄Π²Π° Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ β ΡΡΠ½Π³ΠΈΡΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ Β«ΠΡΠ΄Π°Π½Β», Β«ΠΡΠΏΡΠΎΠ»ΡΠΊΡΒ».
Π£ΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΠ΅ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ²
ΠΠ΅ΡΠΎ Ρ Π±Π΅ΡΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΆΠ΄ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΎΠ³ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π±Π΅Π· ΡΡΠΎΠΆΠ°Ρ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ². ΠΠ΅ΠΌΡΠ΄ΡΠ΅Π½ΠΎ β ΡΡΡΠΎΡΡΡ ΠΈ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΡ Π³Π½ΠΈΠ»Π΅ΠΉ, Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΌΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡ, Π°Π½ΡΡΠ°ΠΊΠΎΠ·Π°, Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ·Π° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°. ΠΠΈΡΡΡΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΠΎΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΡΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ½ΡΡ, ΡΡΠ΅Π±Π»ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ Π·Π°Π³Π½ΠΈΠ²Π°ΡΡ, ΠΈ Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ-Π½Π°ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΆΠ΅ Π·Π°Π΄ΡΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΎ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ Π΄Π»Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Π°, Ρ ΠΎΡΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΡΡΠ° ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ², ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΠ΅ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ. ΠΠ΅ ΠΏΠ°Π½Π°ΡΠ΅Ρ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΠΈΡΠΊ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π±Π΅Π· ΡΡΠΎΠΆΠ°Ρ Π² Π½Π΅Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ Π³ΠΎΠ΄ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΡΠ΄Π° Π½ΠΈΠΆΠ΅.
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄Ρ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ², ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΠ΅ ΠΊ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ. ΠΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ β ΡΠ΅Π»ΡΠΉ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ.
Π‘ΠΎΡΡΠ° ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ², ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΠ΅ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ
Π£Π»ΡΡΡΠ°-ΡΠ°Π½Π½ΠΈΠ΅ (ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΠΏΠ΅Π»ΡΠ΅) ΡΠΎΡΡΠ°
ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊ-Ρ-ΠΏΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊ
ΠΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΠΏΠ΅Π»ΡΠΉ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ (ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ Π½Π° 37-39 Π΄Π΅Π½Ρ ΠΎΡ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²) Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠΈΠΏΠΎΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΠΈΠΉΡΡ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡ ΠΊ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΠΏΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊΠ°ΡΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ. Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ²ΠΈΡΡΠΎΠ΅, Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ΄Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠΎΠΆΠ°Ρ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ. ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 8-11 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² ΠΏΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅ 50β65 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ Π±ΡΠ³ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠ΅, ΡΡΠΊΠΎ-Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΌ ΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π±Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΡΠ΅ (ΡΠΈΠΏΡ Π½Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΡΡ). ΠΠ»ΠΎΠ΄Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π·Π°ΡΠΎΠ»ΠΊΠΈ.
ΠΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ ΠΏΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊΠ°ΡΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ»ΡΡΡΠ°-ΡΠ°Π½Π½ΠΈΠΉ (ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠΈΡ Π½Π° 35β39 Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²). ΠΡΡΠΎΠΊΠΎΡΡΠΎΠΆΠ°ΠΉΠ½ΡΠΉ, ΠΏΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ, Ρ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠ±ΡΠ³ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ, Π±Π΅Π· Π³ΠΎΡΠ΅ΡΠΈ, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ Π²ΡΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΠ΄ΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠ³ΡΡΠ΅Ρ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ² ΠΊ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊ Π½Π΅Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠΌ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠΈΠΌΠ°Π΄ΠΎΠ½Π½Π°
Π Π°Π½Π½Π΅ΡΠΏΠ΅Π»ΡΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊΠ°ΡΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡΡΠ½ΡΠ°. ΠΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΡΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎ ΡΠ±ΠΎΡΠ° ΡΡΠΎΠΆΠ°Ρ ΠΎΡ 35 Π΄ΠΎ 45 Π΄Π½Π΅ΠΉ. Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ΅, ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΏΠ»Π΅ΡΠΈΡΡΠΎΠ΅, Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠΈΠΏΠΎΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π·Π°Π²ΡΠ·Π΅ΠΉ, ΠΏΠΎ 3-4 Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠ·Π»Π΅. ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅, ΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅, ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ±ΡΠ³ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ-Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅, Ρ Π±Π΅Π»ΡΠΌ ΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 10-12 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ², ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ 85-110 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ, ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅, Π±Π΅Π· Π³ΠΎΡΠ΅ΡΠΈ. ΠΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ°Π΄Π°ΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄ΡΡΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ΄Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠΎΠΆΠ°Ρ, ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄. ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΎΠΊΠ½Π΅ ΠΈ Π±Π°Π»ΠΊΠΎΠ½Π΅. ΠΠ°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅.
Π‘ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΏΠ΅Π»ΡΠ΅ (ΡΠ°Π½Π½ΠΈΠ΅) ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ
ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠ°
Π‘ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΏΠ΅Π»ΡΠΉ (41-45 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ΅Π²Π° Π΄ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ) ΠΏΡΠ΅Π»ΠΎΠΎΠΏΡΠ»ΡΠ΅ΠΌΡΠΉ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄, ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ Π³ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠΈΡΠΌΠΈ. Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ΅, Π΄Π»ΠΈΠ½Π° Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π±Π»Ρ β 120- 150 ΡΠΌ. ΠΠ΅Π»Π΅Π½Π΅Ρ ΠΎΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ-Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΡΡΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎ 1/3 Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° ΡΡΠΏΠΎΠ΅, Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅, Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½Π° ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° Π·Π°ΠΎΡΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ. ΠΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΎΠ²Π°Ρ Ρ Π²ΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ Π½Π°Π»Π΅ΡΠΎΠΌ, Π±ΡΠ³ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅, ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅, ΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅. ΠΠ»ΠΈΠ½Π° ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° 9-14 ΡΠΌ, ΠΌΠ°ΡΡΠ° 75-105 Π³. Π£Π½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π₯ΡΡΡΡΡΡΠΈΠΉ. ΠΠΊΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ, Π±Π΅Π· Π³ΠΎΡΠ΅ΡΠΈ, Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ. Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ.
ΠΠ½ΡΠΆΠ½Π°
Π Π°Π½Π½Π΅ΡΠΏΠ΅Π»ΡΠΉ (40-45 Π΄Π½Π΅ΠΉ) ΠΏΡΠ΅Π»ΠΎΠΎΠΏΡΠ»ΡΠ΅ΠΌΡΠΉ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡΡΠ½ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠΉ. Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ΅, ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π΅ΡΠ²ΠΈΡΡΠΎΠ΅, ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅, ΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅, ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π±ΡΠ³ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠ΅, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ, Π±Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΡΠ΅, Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 8-10 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ², ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ 70-120 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ, Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΉ. ΠΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ² ΠΊ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΆΠ°ΠΉΠ½ΠΎΡΡΡΡ. ΠΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΠ΅Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π² ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅.
Π‘ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ΠΉ
Π Π°Π½Π½ΠΈΠΉ (42-46 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ) ΠΏΡΠ΅Π»ΠΎΠΎΠΏΡΠ»ΡΠ΅ΠΌΡΠΉ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄, ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ Π³ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠΈΡΠΌΠΈ. Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ΅, Π΄Π»ΠΈΠ½Π° Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π±Π»Ρ ΠΎΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΎΡΠ° ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ². ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΎΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅, ΡΡΠΊΠΎ-Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ Ρ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΌΠΈ Π±ΡΠ³ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Π° ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 8-11 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ², ΠΌΠ°ΡΡΠ° β 70-85 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ. ΠΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅. ΠΡΠΈΠ³ΠΎΠ΄Π΅Π½ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, Π·Π°ΡΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ.
Π‘ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠ°Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ², ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΠ΅ ΠΊ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ
ΠΠ°ΡΠ°Π΄Π΅Π½Π°
ΠΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊΠ°ΡΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠ°Π½Π½ΠΈΠΉ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ Π½Π° 45-48 Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΠ»Π΅ΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ, Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΠΎΡΠ·Π»ΠΈΠ΅ Π·Π°Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ Π΄Π²Π° ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°. ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅, Π±Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΡΠ΅, Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π±Π΅Π· Π³ΠΎΡΠ΅ΡΠΈ, Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 6-9 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ², ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ Π΄ΠΎ 60-80 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ. ΠΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅, ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ² ΠΊ ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΈΠΎΠ·Ρ, ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ² ΠΊ ΠΌΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ·Π°ΠΈΠΊΠΈ.
ΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΈ
Π‘ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠ°Π½Π½ΠΈΠΉ (ΡΡΠΎΠΊΠΈ ΡΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΡ 47-48 Π΄Π½Π΅ΠΉ) ΠΏΡΠ΅Π»ΠΎΠΎΠΏΡΠ»ΡΠ΅ΠΌΡΠΉ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡΡΠ½ΡΠ°. Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅, ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ»Π΅ΡΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠ΅. ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅, ΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅, Π±ΡΠ³ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠ΅, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 11-13 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ², ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ 90-120 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ, Π±Π΅Π· Π³ΠΎΡΠ΅ΡΠΈ. Π£ΡΠΎΠΆΠ°ΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ 10,5 ΠΊΠ³/ΠΌΒ². ΠΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ ΠΈ ΠΊ Π½Π΅Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠΌ. ΠΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠ΅, ΡΡΠΎΠΆΠ°ΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ. Π₯ΠΎΡΠΎΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠΊΡΠΎΠΏΡΡ
ΠΡΠ΅Π»ΠΎΠΎΠΏΡΠ»ΡΠ΅ΠΌΡΠΉ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ Π΄Π»Ρ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ Π³ΡΡΠ½ΡΠ΅. Π‘ΡΠΎΠΊΠΈ ΡΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² 45-48 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΡΠ·Π»Π΅ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ 1-2 ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°. ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ-Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΈ, Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π±Π΅Π· Π³ΠΎΡΠ΅ΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅ (6-9 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ²), ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠ±ΡΠ³ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠ΅, ΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ, Π±Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΡΠ΅. ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΡΠΎΠ»ΠΊΠΈ. ΠΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡ ΠΊ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΡΡΠΈ, Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ·Π°ΠΈΠΊΠΈ, ΠΌΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΎΠ½ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ·Ρ (Π»ΠΎΠΆΠ½Π°Ρ ΠΌΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠ΅).
ΠΡΡΠ°ΡΠΊΠ°
Π‘ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠΏΠ΅Π»ΡΠΉ (43-48 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ) ΠΏΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊΠ°ΡΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ Π΄Π»Ρ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π³ΡΡΠ½ΡΠ΅. Π ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π·ΡΡ Π΅ Π»ΠΈΡΡΠ° ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎ 4-6 Π·Π°Π²ΡΠ·Π΅ΠΉ. ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 10-12 ΡΠΌ, ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ 110-120 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ, Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ Π±ΡΠ³ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠΈΠΏΡΠ΅. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ², ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π·Π°ΡΠΎΠ»ΠΊΠΈ. ΠΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ² ΠΊ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΌΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠ΅, ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ² ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠΎΠ½ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ·Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½Π΅Π²ΡΠΌ Π³Π½ΠΈΠ»ΡΠΌ.
Π€Π΅Π½ΠΈΠΊΡ ΠΏΠ»ΡΡ
Π‘ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠΏΠ΅Π»ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅Π»ΠΎΠΎΠΏΡΠ»ΡΠ΅ΠΌΡΠΉ ΡΠΎΡΡ (ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 45-48 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²). ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΊΠΎΠ². Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅, ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ΡΠ²ΠΈΡΡΠΎΠ΅. ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΎΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ, ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ-Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ° Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΡΡΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, Π±ΡΠ³ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠ΅, Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 10-12 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ², ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ 80-100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ. ΠΡΠΊΠΎΡΡ ΡΠΎΡΠ½Π°Ρ, Ρ ΡΡΡΡΡΡΠ°Ρ, Π±Π΅Π· Π³ΠΎΡΠ΅ΡΠΈ Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ. Π‘ΠΎΡΡ ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡ Π·Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΎΡΡΡ ΠΊ ΡΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΈ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΡΠΎΠ»ΠΊΠΈ.
ΠΠ°Π½ΠΊΠ°ΡΡΠ΅Ρ F1
ΠΡΡΠΎΠΊΠΎΡΡΠΎΠΆΠ°ΠΉΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π½Π½Π΅ΡΠΏΠ΅Π»ΡΠΉ (ΠΎΡ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² 45-48 Π΄Π½Π΅ΠΉ) Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄. Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π΅ΡΠ²ΠΈΡΡΠΎΠ΅, ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡ ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠΉ. ΠΠ³ΡΡΡΠΈΠΊΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅, ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π±ΡΠ³ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠ΅, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅, ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ 80-90 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ. ΠΠ΅ Π³ΠΎΡΡΠ°Ρ. ΠΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡ ΠΊ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°.
ΠΠ΅Π½Π΅ΡΠΈΡ
Π‘ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΏΠ΅Π»ΡΠΉ (43-50 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ) ΡΠ°ΠΌΠΎΠΎΠΏΡΠ»ΡΠ΅ΠΌΡΠΉ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π ΠΏΡΡΠΊΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡ 2 Π΄ΠΎ 8 Π·Π°Π²ΡΠ·Π΅ΠΉ. ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ Π΄ΠΎ 100-120 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 10-12 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ², ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ-Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅, ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ±ΡΠ³ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠ΅, Π±Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΡΠ΅. ΠΠ»ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅, Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΠ΅, Π»ΠΈΡΠ΅Π½Ρ Π³ΠΎΡΠ΅ΡΠΈ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ² ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ (Π·Π°ΡΠΎΠ»ΠΊΠ°, ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅). ΠΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ² ΠΊ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½Π΅Π²ΡΠΌ Π³Π½ΠΈΠ»ΡΠΌ.
Π‘ΡΠ΄Π°ΡΡ
ΠΡΠ΅Π»ΠΎΠΎΠΏΡΠ»ΡΠ΅ΠΌΡΠΉ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠ°Π½Π½ΠΈΠΉ (47-49 Π΄Π΅Π½Ρ) Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄. Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ΅ ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅ (12-14 ΡΠΌ), ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠ±ΡΠ³ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠ΅, ΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ, ΡΡΠΊΠΎ-Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΈ Ρ Π±ΡΡΡΠΌΠΈ ΡΠΈΠΏΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π΄ΠΎ 1/3 Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°, Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π±Π΅Π· Π³ΠΎΡΠ΅ΡΠΈ. ΠΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡ ΠΊ ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΈΠΎΠ·Ρ, Π±ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΡΡΠΈ Π»ΠΈΡΡΡΠ΅Π², Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ·Π°ΠΈΠΊΠΈ, ΡΠΎΠ»Π΅ΡΠ°Π½ΡΠ½Ρ ΠΊ ΡΡΠ·Π°ΡΠΈΠΎΠ·Ρ, Π°ΡΠΊΠΎΡ ΠΈΡΠΎΠ·Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠΎΠ½ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ·Ρ, Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²Ρ.
ΠΠ±Π½-ΡΠΈΠ½Π°
Π‘ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠΏΠ΅Π»ΡΠΉ (47 β 48 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ) ΠΏΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊΠ°ΡΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ Π³ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠΈΡΠΌΠΈ. Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠΎΡΠ»ΡΠ΅, ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π΅ΡΠ²ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΠΎΡΠ·Π»ΠΈΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅, Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠ·Π»Π΅ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ 2-4 Π·Π°Π²ΡΠ·ΠΈ. ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ-Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅, Π³Π΄Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅, Π³Π»ΡΠ½ΡΠ΅Π²ΡΠ΅, Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 15 β 17 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ², ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ 160 β 180 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ. ΠΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ² ΠΊ ΠΌΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½Π΅Π²ΡΠΌ Π³Π½ΠΈΠ»ΡΠΌ. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅.
ΠΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎΠΊ
Π‘ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠ°Π½Π½ΠΈΠΉ (ΠΎΡ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ 45-50 Π΄Π½Π΅ΠΉ) ΠΏΡΠ΅Π»ΠΎΠΎΠΏΡΠ»ΡΠ΅ΠΌΡΠΉ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡΡΠ½ΡΠ°. Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈΡΡΠΎΠ΅. ΠΠ»ΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ, ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠ±ΡΠ³ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠ΅, Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 8-12 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ², ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ 75-90 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ. ΠΠΎΠΆΡΡΠ° ΡΠΎΠ½ΠΊΠ°Ρ, ΠΌΡΠΊΠΎΡΡ Π½Π΅ΠΆΠ½Π°Ρ, ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½Π°Ρ, Ρ ΡΡΡΡΡΡΠ°Ρ. ΠΡΠΈΠ³ΠΎΠ΄Π΅Π½ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΡΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡ ΠΊ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ.
Π‘Π΅ΡΡΡΠΈΡΠ° ΠΠ»Π΅Π½ΡΡΠΊΠ°
Π‘ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠ°Π½Π½ΠΈΠΉ (48-50 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ) ΠΏΡΠ΅Π»ΠΎΠΎΠΏΡΠ»ΡΠ΅ΠΌΡΠΉ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ Π΄Π»Ρ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ Π³ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠΈΡΠΌΠΈ. Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ΅Ρ Π² ΠΏΠ°Π·ΡΡ Π΅ Π»ΠΈΡΡΠ° ΠΎΡ 1 Π΄ΠΎ 3 Π·Π°Π²ΡΠ·Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ. ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ-Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅, ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠ±ΡΠ³ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠ΅, Ρ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ΠΉ, Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 9-12 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ², ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ 80-100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ, Π±Π΅Π· Π³ΠΎΡΠ΅ΡΠΈ. ΠΠ»ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ Π² ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΈ Π·Π°ΡΠΎΠ»ΠΊΠ΅. ΠΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡ ΠΊ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π΅Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠΌ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΠΉ
Π‘ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠ°Π½Π½ΠΈΠΉ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΡΡΠΎΠΆΠ°ΠΉΠ½ΡΠΉ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡΡΠ½ΡΠ°. Π‘ΡΠΎΠΊΠΈ ΡΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΡ 48-54 Π΄Π΅Π½Ρ. Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ Ρ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π»ΠΈΡΡΡΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΠΎΡΠ·Π»ΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ-Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅, ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠ±ΡΠ³ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠ΅, ΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ, ΡΠΎΠ²Π½ΡΠ΅, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠ΅ (30-35 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅) Ρ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ βΡΡΡΠΊΠΎΠΉβ Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡ ΠΊ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ°Π΄Π°ΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°. ΠΡΠΈΠ³ΠΎΠ΄Π΅Π½ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΡΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ
ΠΠΎΠ»ΡΠ±ΡΠΈΠΊ
ΠΡΠ΅Π»ΠΎΠΎΠΏΡΠ»ΡΠ΅ΠΌΡΠΉ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄, ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΠΈΠΉΡΡ ΠΊ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠΏΠ΅Π»ΡΠΌ ΠΏΠΎ ΡΡΠΎΠΊΠ°ΠΌ ΡΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΡ (54-57 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²). Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΏΠ»Π΅ΡΠΈΡΡΠΎΠ΅, ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠ±ΡΠ³ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠ΅, Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΠ΅, Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 10-12 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ 80-95 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ. ΠΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅, ΡΡΠΎΠΆΠ°ΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΈ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ. ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΡΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. Π£ΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ² ΠΊ Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΌΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠ΅ ΠΈ ΠΊ Π²ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°Π±Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ·Π°ΠΈΠΊΠΈ.
Π ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡΠΎΠΊ
Π‘ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠΏΠ΅Π»ΡΠΉ (ΡΡΠΎΠΊΠΈ ΡΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ 48 Π΄ΠΎ 55 Π΄Π½Π΅ΠΉ) ΠΏΡΠ΅Π»ΠΎΠΎΠΏΡΠ»ΡΠ΅ΠΌΡΠΉ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄, ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΠΉ ΠΊ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ. Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ΅, ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π΅ΡΠ²ΠΈΡΡΠΎΠ΅, ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎ 2-3 ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° Π² ΠΏΡΡΠΊΠ΅. ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΡ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π±ΡΠ³ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΈΠΏΠ°ΠΌΠΈ, Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΠ΅, Π»ΠΈΡΠ΅Π½Ρ Π³ΠΎΡΠ΅ΡΠΈ. Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ° ΠΎΠ³ΡΡΡΠ° 90-110 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ, Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Π° β 9-12 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ². ΠΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΡΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ΅Π°Π½Π΄ΡΠΎ
Π‘ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΈΠΉ (ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 55-65 Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²) ΠΏΡΠ΅Π»ΠΎΠΎΠΏΡΠ»ΡΠ΅ΠΌΡΠΉ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡΡΠ½ΡΠ°. Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠΎΡΠ»ΡΠ΅, ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΡΡΠΈΠ΅, ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠ±ΡΠ³ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠ΅, Π±Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°ΡΡ 10-11 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ. ΠΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅, Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅. ΠΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ² ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°ΠΌ.
ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°, ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡ ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ°Π΄Π°ΡΡ ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠΉ Π³Π½ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄Ρ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°:
Π£ΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΊ Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΊ ΠΌΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ² ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄Ρ:
Π£ΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡ ΠΊ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌ Π²ΠΈΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ°Π±Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ·Π°ΠΈΠΊΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄Ρ:
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄Ρ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ². Π§Π°ΡΡΡ 2
ΠΡ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Ρ ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄Π°Ρ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°, ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΡ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΠ² ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, Π° ΠΈΡ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅. ΠΡΠ±ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠ² ΠΎΠ³ΡΡΡΠ° ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΈΡΡΠΈΠ½Π΅ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ΅Π½.
ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ Π½Π° ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡ. Π Π΅ΡΠ»ΠΈ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ»ΡΠΉ ΡΠ°Π· Π² ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π²ΠΎΡΠ»ΠΈ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠ΅Π»ΠΎΠΎΠΏΡΠ»ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄Ρ, ΡΠΎ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊΠ°ΡΠΏΠΈΠΊΠ°ΠΌ, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΡΠΈΠΌΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°ΠΌ. ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ!
Π Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠΌΡΡ Ρ ΡΠ°ΠΌΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ βΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΊ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡβ. ΠΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π½Π° ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΎ βΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡβ, βΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²β ΠΈΠ»ΠΈ βΡΠΎΠ»Π΅ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π½ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈβ. Π§ΡΠΎ ΡΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ? ΠΡΡΡ Π»ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ°? ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡΡΡ.
Π ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ»Π΅ΡΠ°Π½ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ
ΠΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌΡ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄Ρ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π½Π°:
Π ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠΎΠ»Π΅ΡΠ°Π½ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΊ ΡΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΎΡΡΡ Π²ΠΎΠ·Π±ΡΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅ΡΡ. ΠΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡ ΠΊ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠΆΠ°ΠΉ.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ βΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΡΠ΅β ΠΈΠ»ΠΈ βΠ³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°β. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅ΡΡ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π΅Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π·Π°ΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ³Π΅Π½ΠΎΠΌ. ΠΡΠ°Π²Π΄Π°, ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ² ΠΈΠΌΠΌΡΠ½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄Ρ Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ.
ΠΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊΠ°ΡΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄Ρ, ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΠ΅ ΠΊ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ
ΠΠ΅ΡΠΌΠ°Π½ F1
Π Π°Π½Π½Π΅ΡΠΏΠ΅Π»ΡΠΉ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΡΡΠΎΠΆΠ°ΠΉΠ½ΡΠΉ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ Ρ ΡΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 40-45 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΠ³ΡΡΡΡ Π±Π΅Π· Π³ΠΎΡΠ΅ΡΠΈ, ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ-Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΌΠΈ Π±ΡΠ³ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠ·Π»Π΅ ΠΏΠΎ 6-7 Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ ΠΎΡ 70 Π΄ΠΎ 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅: Π² ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ΅, ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅. ΠΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ°Π΄Π°ΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°: ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΈΠΎΠ·Ρ (ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΡΡΠΈ), Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ·Π°ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠ΅.
ΠΠΎΡΠ° F1
Π£Π»ΡΡΡΠ°-ΡΠ°Π½Π½ΠΈΠΉ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ° ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈΡΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° Π΄Π»Ρ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π² Π·Π°ΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π³ΡΡΠ½ΡΠ΅. ΠΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° 38-39 Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡΠ½ΠΎΠ΅, ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ΅. ΠΠ»ΠΎΠ΄Ρ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° Π±ΡΠ³ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠ΅, ΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ, Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 10-12 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ 110 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ. Π¦Π²Π΅Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΎΠ² ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ-Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ. ΠΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅. ΠΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΆΠ°ΠΉΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅Ρ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠΈΠΈ. ΠΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ² ΠΊ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΡΡΠΈ, ΠΌΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠ΅, Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ² ΠΎΠ³ΡΡΡΠ° ΠΈ Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ·Π°ΠΈΠΊΠΈ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°.
ΠΠΈΠ½Π³ΠΎ F1
Π Π°Π½Π½ΠΈΠΉ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄, ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΎΡ Π²ΡΡΠ°Π΄ΠΊΠΈ Π΄ΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 42-45 Π΄Π½Π΅ΠΉ. Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π±ΡΠΊΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΈΠΏΠΎΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ Π·Π°Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² ΡΠ·Π»Π°Ρ . ΠΠ³ΡΡΡΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅, Π±ΡΠ³ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠ΅, ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 70-80 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ². Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΡΡΡΡ ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½ΡΡΡΡ. ΠΠ»ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅. ΠΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ² ΠΊ ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΈΠΎΠ·Ρ, Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ·Π°ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠ΅.
ΠΡΠ΅ΡΠ½ F1
Π£Π»ΡΡΡΠ°-ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΠΏΠ΅Π»ΡΠΉ (37-39 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎ ΡΡΠΎΠΆΠ°Ρ) ΡΠ°ΠΌΠΎΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΡΠΈΠΉΡΡ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄. ΠΠ΅ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΠ², Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΡ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π½Π΅ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Ρ Π·Π°Π²ΡΠ·ΠΈ. Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π³Π°ΠΌΠΈ, ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎ 3-4 Π·Π°Π²ΡΠ·ΠΈ Π² ΡΠ·Π»Π΅. ΠΠ»ΠΎΠ΄Ρ Π±ΡΠ³ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠ΅, ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΠ΅Π±ΡΠΈΡΡΡΠ΅ Ρ ΡΠΈΠΏΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ-Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅, Π±Π΅Π· ΠΏΡΡΡΠΎΡ. Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ° β 10-12 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ², ΠΌΠ°ΡΡΠ° β Π΄ΠΎ 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ². ΠΠ° Π²ΠΊΡΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅, Π½Π΅ Π³ΠΎΡΡΠ°Ρ. ΠΠ°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅. Π£ΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ² ΠΊ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°.
ΠΠ²Π°Π½Ρ F1
ΠΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ ΡΠ°Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΎΠΊΠ° ΡΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΡ (39-44 Π΄Π½Ρ ΠΎΡ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ) Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΠΎΡΠ»ΡΠ΅, ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π΅ΡΠ²ΠΈΡΡΡΠ΅, Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π³ΠΈ Π½Π΅Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠ΅. Π ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠ·Π»Π΅ Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ 3-5 Π·Π°Π²ΡΠ·Π΅ΠΉ. ΠΠ»ΠΎΠ΄Ρ ΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅, Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 11-13 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ², ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ 120-130 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ². ΠΠ³ΡΡΡΡ Π±ΡΠ³ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠ΅, Π±Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ-Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ (Π² ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, Π·Π°ΡΠΎΠ»ΠΊΠ°, ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅). ΠΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ² ΠΊ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ½ΠΈΡΡΡΠΌ ΡΠΎΡΠ°ΠΌ, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½Π΅Π²ΡΠΌ Π³Π½ΠΈΠ»ΡΠΌ.
ΠΠ΄Π°ΠΌ F1
Π Π°Π½Π½ΠΈΠΉ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°. ΠΡ ΠΏΠΎΡΠ΅Π²Π° ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ 41β52 Π΄Π½Ρ. ΠΡΡΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠΎΡΠ»ΡΠ΅, Ρ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π»ΠΈΡΡΡΡΠΌΠΈ, ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ»ΠΎΠ΄Ρ ΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ, Ρ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π±ΡΠ³ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π²ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½Π½ΡΠ΅, Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 9β10 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ 90β95 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ². ΠΠΎΠΆΠΈΡΠ° ΡΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ, Π·Π΅Π»Π΅Π½Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ-Π·Π΅Π»Π΅Π½Π°Ρ, ΡΠΎ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΡΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΏΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎΠ΅. Π¨ΠΈΠΏΡ Π±Π΅Π»ΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅. ΠΡΠΊΠΎΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½Π°Ρ, Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ. ΠΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π°Π΅Ρ ΡΡΠΎΠΆΠ°ΠΉ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π° Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ. ΠΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΉ. Π£ΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡ ΠΊ Π±ΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΡΡΠΈ, Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ·Π°ΠΈΠΊΠΈ, ΠΌΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠ΅. Π’ΠΎΠ»Π΅ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π½ ΠΊ Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠ΅.
ΠΠΈΠ»ΠΈΠΏΡΡ F1
Π‘ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΏΠ΅Π»ΡΠΉ (38-42 Π΄Π½Ρ ΠΎΡ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ) Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡΡΠ½ΡΠ°. Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π·ΡΡ Π΅ ΠΏΠΎ 7-10 Π·Π°Π²ΡΠ·Π΅ΠΉ. ΠΠ΅Π»Π΅Π½Π΅Ρ ΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ, ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π±ΡΠ³ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠΉ, Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡ 7 Π΄ΠΎ 9 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ², ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ 80-90 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ². Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ±ΠΎΡΠ° ΠΏΠΈΠΊΡΠ»Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈΡΠΎΠ½ΠΎΠ². ΠΠ΄Π΅Π°Π»Π΅Π½ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠΈΠΈ. ΠΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ² ΠΊ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠ΅, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½Π΅Π²ΡΠΌ Π³Π½ΠΈΠ»ΡΠΌ.
ΠΡΡΠ°Ρ F1
ΠΡΡΠΎΠΊΠΎΡΡΠΎΠΆΠ°ΠΉΠ½ΡΠΉ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ ΡΠ°Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΎΠΊΠ° ΡΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΡ (43-48 Π΄Π½Π΅ΠΉ). ΠΡΡΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠΎΡΠ»ΡΠ΅, ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡ Π΄ΠΎ 4-Ρ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² ΡΠ·Π»Π΅. ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΎΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅, ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ-Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ ΡΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Ρ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΌΠΈ Π±ΡΠ³ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π»ΡΠΌΠΈ ΡΠΈΠΏΠ°ΠΌΠΈ. Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Π° ΠΎΠ³ΡΡΡΠ° β 8-10 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ², Π° ΠΌΠ°ΡΡΠ° β 70-95 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ². ΠΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ. ΠΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ² ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ² ΠΊ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΌΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠ΅, ΡΠΎΠ»Π΅ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π½ ΠΊ Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ·Π°ΠΈΠΊΠΈ.
Π’Π΅ΡΠ° F1
Π‘ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΏΠ΅Π»ΡΠΉ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄, ΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎ ΡΠ±ΠΎΡΠ° ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 45-48 Π΄Π½Π΅ΠΉ. Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π΅ΡΠ²ΠΈΡΡΠΎΠ΅, Π² ΠΏΠ°Π·ΡΡ Π΅ Π»ΠΈΡΡΠ° Π·Π°Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎ 3-4 ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π°, Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ°Π΄Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π°Π΅Ρ ΡΡΠΎΠΆΠ°ΠΉ Π²Π΅ΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½. ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 11-13 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ², ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ 100-120 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ², Π±ΡΠ³ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠ΅, Π±ΡΡΠΎΡΠΈΠΏΡΠ΅, Π±Π΅Π· Π³ΠΎΡΠ΅ΡΠΈ. ΠΡΠΊΠΎΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½Π°Ρ, Ρ ΡΡΡΡΡΡΠ°Ρ, ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ°. ΠΠ°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² β ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅. ΠΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°.
ΠΡΠ½Π½Π°Ρ F1
Π Π°Π½Π½Π΅ΡΠΏΠ΅Π»ΡΠΉ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡΡΠ½ΡΠ°. Π‘ΡΠΎΠΊ ΡΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² 38-43 Π΄Π½Ρ ΠΎΡ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π³Π°ΠΌΠΈ, ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π·ΡΡ Π΅ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ 2β4 Π·Π°Π²ΡΠ·ΠΈ. ΠΠ΅Π»Π΅Π½Π΅Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΉ, Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΠΉ, ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠ±ΡΠ³ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠΉ, Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 12β14 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ², ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ ΠΎΡ 80 Π΄ΠΎ 120 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ². Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠΈΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Π°. ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌ. ΠΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡ ΠΊ Π±ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΡΡΠΈ. Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ² ΠΊ Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ·Π°ΠΈΠΊΠΈ, ΠΌΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ² ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°.
ΠΡΠ±ΡΠΎΠ²ΡΠΊΠΈΠΉ F1
Π Π°Π½Π½ΠΈΠΉ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄, ΠΎΡ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ 42-44 Π΄Π½Ρ. ΠΡΡΡΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Ρ Π±ΡΠΊΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π·Π°Π²ΡΠ·Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π³ΠΎΠ². Π ΠΏΠ°Π·ΡΡ Π΅ Π»ΠΈΡΡΠ° ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ 3-4 Π·Π°Π²ΡΠ·ΠΈ. ΠΠ»ΠΎΠ΄Ρ ΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅, ΠΏΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅, ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π±ΡΠ³ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠ΅, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅, Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ°ΠΏΡΠ°ΡΠΎΡΡΡΡ. ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°ΡΡ 11-13 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ. ΠΠ³ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠ°Π±Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ, Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡΠΎΠΉΠΊΠΎΡΡΡΡ, Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡ ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ°Π΄Π°ΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡ. Π£ΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ² ΠΊ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΌΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠ½Π΅Π²ΡΠΌ Π³Π½ΠΈΠ»ΡΠΌ, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΡΡΠΈ, ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ² ΠΊ Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠ΅.
ΠΠ°Π³Π΄Π°Π»Π΅Π½Π° F1
Π£Π»ΡΡΡΠ°-ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΠΏΠ΅Π»ΡΠΉ (ΡΡΠΎΠΊ ΡΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΡ β 35-40 Π΄Π½Π΅ΠΉ) Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄, ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΈΠ³ΠΎΠ΄Π΅Π½ Π΄Π»Ρ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ Π³ΡΡΠ½ΡΠ΅. Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅, ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ΅, ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π±ΡΠΊΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. Π ΡΠ·Π»Π΅ ΠΏΠΎ 3-7 Π·Π°Π²ΡΠ·Π΅ΠΉ. ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅, Π±ΡΠ³ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠ΅, Ρ Π±Π΅Π»ΡΠΌ ΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΌΠ½ΠΎ-Π·Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΠ²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΡΡΡΡ. ΠΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅. ΠΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ² ΠΊ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΡΡΠΈ, Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ·Π°ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠ΅. ΠΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠΏΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΈΠΉ F1
Π‘ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠ°Π½Π½ΠΈΠΉ (45-50 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ) Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅Ρ ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π½Π° Π±Π°Π»ΠΊΠΎΠ½Π΅. Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈΡΡΠΎΠ΅ Ρ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΠ»ΠΎΠ΄ ΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ, ΡΠ»Π°Π±ΠΎΠ±ΡΠ³ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠΉ, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠΉ (15-25 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ²), ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ 200-250 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ². ΠΠ³ΡΡΡΡ Π½Π΅ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΡ. Π¦Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄Π° Π² Π΅Π³ΠΎ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡΠΎΠΉΠΊΠΎΡΡΠΈ, Π±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΆΠ°ΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π² Π΄ΡΡΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ. Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅. ΠΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°.
ΠΠ»Π΅ΠΊΡ F1
ΠΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ ΡΠ°Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΎΠΊΠ° ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΡ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎ ΡΠ±ΠΎΡΠ° ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ 45-50 Π΄Π½Π΅ΠΉ). Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ΅, ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈΡΡΠΎΠ΅, Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠ·Π»Π΅ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ 1-3 Π·Π°Π²ΡΠ·ΠΈ. ΠΠ³ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ-Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ, Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ±ΡΠ³ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠΉ, Π±Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΡΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΉ. Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ° β ΠΎΡ 70 Π΄ΠΎ 90 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ². ΠΠ»ΠΎΠ΄Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅, ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ², ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π·Π°ΡΠΎΠ»ΠΊΠΈ. ΠΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°.
ΠΠ°ΡΠ²ΠΈΠ½Π° F1
ΠΡΡΠΎΠΊΠΎΡΡΠΎΠΆΠ°ΠΉΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π½Π½Π΅ΡΠΏΠ΅Π»ΡΠΉ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄. Π‘ΡΠΎΠΊ ΡΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΎΡ 45 Π΄ΠΎ 52 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ Π³ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡΠ°Ρ . Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ΅, ΡΠ»Π°Π±ΠΎΠ²Π΅ΡΠ²ΠΈΡΡΠΎΠ΅, ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π ΠΏΠ°Π·ΡΡ Π΅ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ 1-2 Π·Π°Π²ΡΠ·ΠΈ. ΠΠ»ΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΉ, ΡΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½Π½ΠΎ-ΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ, ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ-Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, Π±ΡΠ³ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠΉ, ΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΎΠ΅. ΠΠ°ΡΡΠ° Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ° 70-90 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ². ΠΠΊΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ² ΠΊ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°, Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ·Π°ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΈΠΎΠ·Ρ.
ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π΄Π° F1
ΠΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠ°Π½Π½Π΅ΡΠΏΠ΅Π»ΡΠΉ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡΡΠ½ΡΠ°. ΠΡ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ 45-50 Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠΡΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎ 6β7 Π·Π°Π²ΡΠ·Π΅ΠΉ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠ·Π»Π΅. ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠ±ΡΠ³ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠ΅, Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡΡ, Π½Π΅ Π±ΡΠ²Π°ΡΡ Π³ΠΎΡΡΠΊΠΈΠΌΠΈ. ΠΠΊΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΡΠ΅ΡΠΊΡ. ΠΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΡ.
ΠΠ°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ F1
ΠΡΡΠΎΠΊΠΎΡΡΠΎΠΆΠ°ΠΉΠ½ΡΠΉ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΠΏΠ΅Π»ΡΠΉ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄. ΠΡ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ 40β45 Π΄Π½Π΅ΠΉ. Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΠΎΡΠ»ΡΠ΅, ΠΈΠ½Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΡΠ½ΡΠ΅, ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π²Π΅ΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π΅. ΠΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π°Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΠ³ΡΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΠ΅, ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΠ΅Π±ΡΠΈΡΡΡΠ΅, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΉΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΌΠΈ Π±ΡΠ³ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 12β15 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ βΠ² ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ 110β120 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ². ΠΠΎΠΆΠΈΡΠ° Π½Π΅ΠΆΠ½Π°Ρ, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π΅Π»Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π¨ΠΈΠΏΡ Π±Π΅Π»ΡΠ΅. ΠΡΠΊΠΎΡΡ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π°Ρ, ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ²Π°ΡΠ°Ρ, Π½Π΅ Π³ΠΎΡΡΠΊΠ°Ρ, Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ², ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, Π·Π°ΡΠΎΠ»ΠΊΠΈ. ΠΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ² ΠΊ ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΈΠΎΠ·Ρ ΠΈ Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ·Π°ΠΈΠΊΠΈ; ΡΠΎΠ»Π΅ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π½ ΠΊ ΠΊΠΎΡΠ½Π΅Π²ΡΠΌ Π³Π½ΠΈΠ»ΡΠΌ ΠΈ ΠΌΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠ΅.
Π‘Π°Π»ΡΠ°Π½ F1
ΠΡΡΠΎΠΊΠΎΡΡΠΎΠΆΠ°ΠΉΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠ°Π½Π½ΠΈΠΉ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄, ΠΎΡ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎ ΡΠ±ΠΎΡΠ° ΡΡΠΎΠΆΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 45β55 Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠΡΠΎΡ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎ-ΠΏΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊΠ°ΡΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ, Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠΆΠ°ΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΡΡ ΠΎΠΏΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ Π΄Π»Ρ Π²ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ Π³ΡΡΠ½ΡΠ΅. Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈΠ΅, ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΠΎΡΠ½ΠΈΡΠΎΠ½Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠ±ΡΠ³ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠ΅, Π±Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΡΠ΅, Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 9-11 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ². ΠΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠ΅. ΠΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ² ΠΊ ΠΌΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠ΅, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΡΡΠΈ, Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ³ΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ·Π°ΠΈΠΊΠΈ; ΡΠΎΠ»Π΅ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π½ ΠΊ Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠ΅.
ΠΡΠ΅Π»ΠΎΠΎΠΏΡΠ»ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄Ρ, ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΠ΅ ΠΊ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌ
ΠΠ°Π½Π°ΡΠΊΠ° F1
ΠΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΠΏΠ΅Π»ΡΠΉ (ΠΎΡ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ² 38-41 Π΄Π΅Π½Ρ) ΠΏΡΠ΅Π»ΠΎΠΎΠΏΡΠ»ΡΠ΅ΠΌΡΠΉ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄. Π ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π·ΡΡ Π΅ Π»ΠΈΡΡΠ° ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΡΡ 2-3 Π·Π°Π²ΡΠ·ΠΈ. ΠΠ΅Π»Π΅Π½Π΅Ρ ΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 10-12 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ², ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠΉ 110-130 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ². ΠΠ³ΡΡΡΠΈΠΊΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π±ΡΠ³ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠ΅, Π±Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΡΠ΅, ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ°. ΠΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠ°Π±Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠΊΠΎΡΡΡΡ. ΠΠ»ΠΎΠ΄Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠΈΠΈ. ΠΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ² ΠΊ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ½ΠΈΡΡΡΠΌ ΡΠΎΡΠ°ΠΌ, ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΈΠΎΠ·Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½Π΅Π²ΡΠΌ Π³Π½ΠΈΠ»ΡΠΌ.
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΉ F1
Π‘ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠΏΠ΅Π»ΡΠΉ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡΡΠ½ΡΠ°. Π‘ΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°Π΅Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈ Π½Π΅Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π΅. Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅, ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ΡΠ²ΠΈΡΡΠΎΠ΅, Π² ΡΠ·Π»Π΅ Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 55-60 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎ Π΄Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΠ»ΠΎΠ΄Ρ Π±ΡΠ³ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ Ρ Π±Π΅Π»ΠΎΠ²Π°ΡΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ»ΠΈΠ½Π½Π° ΠΎΠ³ΡΡΡΠ° 8-9 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ². Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ β 75-85 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ². ΠΠ°ΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠΉ ΡΡΠΎΠΆΠ°ΠΉ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΡ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ ΠΈ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΡΠΎΠ»ΠΊΠΈ, ΠΈ Π΄Π»Ρ Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ². ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΠ°ΡΡ, ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ ΠΎΠ³ΡΡΡΠ°.
ΠΠ°Π΄ΡΡΠ° F1
Π Π°Π½Π½Π΅ΡΠΏΠ΅Π»ΡΠΉ (37-43 Π΄Π½Ρ ΠΎΡ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ) Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄. Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ΅, Ρ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π³ΠΎΠ². ΠΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ°Π΅Ρ ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΈ ΡΠ±ΠΎΡΠΊΡ ΡΡΠΎΠΆΠ°Ρ. ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, Π±ΡΠ³ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠ΅, Ρ Π±Π΅Π»ΡΠΌ ΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΠ³ΡΡΡΠΈΠΊΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΈΠ΅, Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΠ΅, Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅. Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Π° β 8-11 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ², ΠΌΠ°ΡΡΠ° β 60-65 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ², Π·Π°ΡΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ² ΠΊ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌ ΠΎΠ³ΡΡΡΠΎΠ².
Π‘ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠΏΠ΅Π»ΡΠΉ (52-57 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ΅Π²Π° Π΄ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ) ΠΏΡΠ΅Π»ΠΎΠΎΠΏΡΠ»ΡΠ΅ΠΌΡΠΉ ΡΠΎΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π³ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ². Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ΅, Π΄Π»ΠΈΠ½Π° Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π±Π»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π΅Ρ Π΄Π²ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ². ΠΠ΅Π»Π΅Π½Π΅Ρ ΠΎΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ-Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΡΠΌΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΡΡΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, Π±ΡΠ³ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΈΠ΅, ΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°. ΠΠ»ΠΈΠ½Π° ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° 9-14 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ², ΠΌΠ°ΡΡΠ° 70-105 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ². ΠΠΊΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ, Π±Π΅Π· Π³ΠΎΡΠ΅ΡΠΈ. ΠΠ³ΡΡΡΡ Ρ ΡΡΡΡΡΡΠΈΠ΅, Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ΡΡ. ΠΡΠΈΠ³ΠΎΠ΄Π΅Π½ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, Π·Π°ΡΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. Π‘ΠΎΡΡ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ.
Π‘ΡΠ½ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠ° F1
ΠΠ½ΡΡΠΎΠΊ F1
Π‘ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠΏΠ΅Π»ΡΠΉ Π³ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ (ΡΡΠΎΠΆΠ°ΠΉ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 50-54 Π΄Π½Ρ) ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π½Π΅Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠ΅, ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎ Π΄Π²Π΅ Π·Π°Π²ΡΠ·ΠΈ Π² ΠΏΠ°Π·ΡΡ Π΅. ΠΠ³ΡΡΡΠΈΠΊΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ, ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ-Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠ΅ ΡΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΎ-ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΌΠΈ ΡΠΈΠΏΠ°ΠΌΠΈ, 18-20 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 130-150 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ². ΠΠ΅ Π³ΠΎΡΡΠ°Ρ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΠ°ΡΡ. ΠΠΊΡΡΠ½Ρ ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌ. ΠΠΈΠ±ΡΠΈΠ΄ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ² ΠΊ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΡ, ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΈΠΎΠ·Ρ, ΠΌΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠ΅.