текст мифы и факты о похмелье в сутки
Ученые изучили влияние похмелья на мозг
Ученые из Технологического университета Суинберна в Мельбурне (Австралия) доказали, что похмелье снижает функции мозга и ухудшает память. Результаты их исследования опубликованы на сайте Medicalxpress.
«Мы доказали, что похмелье имеет огромное негативное влияние на повседневную деятельность, ухудшая способность управлять автомобилем, работать, учиться и выполнять другие привычные действия», — отметила научный сотрудник Суинберна, доктор Сара Бенсон.
Для своей научной работы специалисты отобрали около 100 посетителей баров в развлекательном районе Брисбена. Добровольцы проходили онлайн-опросы и когнитивные тесты в начале вечеринки и на утро после нее. Ученые объяснили, что хотели проверить состояние памяти и когнитивной «исполнительной системы», за которую отвечает работа префронтальных областей коры головного мозга. Специалисты отметили, что данная система ответственна за планирование действий и быстроту реакции.
Результаты исследования показали, что чем более высокая концентрация алкоголя была в выдыхаемом воздухе предыдущей ночью, тем медленнее испытуемые проходили тест. Также превысившие дозу алкоголя добровольцы жаловались на ухудшение самочувствия.
Исследователи заявили, что продолжат изучать влияние похмелья на работу мозга, так как это является важным для жизни в Австралии. Сейчас допустимый уровень алкоголя в крови австралийских водителей составляет 0,5 промилле, поэтому автомобилисты могут садиться за руль утром после вечеринки.
В августе сообщалось, что биологи из университета Линчепинга в Швеции выяснили, что в головном мозге некоторых испытуемых есть группа нервных клеток, которая может вызывать желание выпить даже в том случае, когда здравый смысл подсказывает этого не делать.
29 июля было опубликовано исследование ученых, согласно которому употребление красного или белого вина более безопасно с точки зрения риска инсульта по сравнению с другими видами алкоголя.
Градус понижать нельзя! И еще 7 живучих мифов про похмелье
Скажи, что ты никогда не болел с похмелья, и мы будем тебе завидовать.
После развлечений, связанных с приемом алкоголя, наступает жестокая расплата — похмелье. И трясущимися руками мы начинаем вопрошать гугл, как его победить, да поскорее.
И обнаруживаем, что список средств, помогающих организму бороться с негативным воздействием алкоголя, очень обширен. Скажем больше — первые спасительные лекарства появились сразу после изобретения «огненной воды».
Однако помимо работающих методов, также есть и много мифов о похмелье, которые в лучшем случае оказываются пустышками, а в худшем могут тебе навредить.
1 С утра надо обязательно опохмелиться
Хотя поначалу может показаться, что это помогает, употребление алкоголя утром после гулянки только отсрочит твое неизбежное похмелье. «Не занимайтесь самолечением тем же веществом, которое заставило вас почувствовать себя больным», — говорит Джордж Кооб, доктор философии, директор Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму.
Так почему же многие пьют по утрам Кровавую Мэри или какие-то другие «фирменные» коктейли? Потому что, хотя новая порция алкоголя для пострадавшего организма не является хорошей идеей, утренняя доза действительно может временно облегчить некоторые из симптомов похмелья.
«Алкоголь работает как антидепрессант, — говорит Аарон Мичелфелдер, доктор медицинских наук Университета Лойола. — Он заставляет вас чувствовать себя спокойнее и расслабленнее».
Однако, когда алкоголь покидает ваш организм, это приятное чувство превращается в беспокойство. Если, выпив утром, вы можете временно снять эту тревогу, но при этом нанесете больше вреда печени и мозгу. Плюс, есть риск не остановиться вовремя и снова напиться. И да, головная боль после будет еще хуже. Так что так себе решение проблемы.
2 Две таблетки обезболивающего перед сном, и все будет хорошо
Наверное, у всех есть такой друг, который клянется, что две таблетки аспирина и стакан воды — это своего рода магическая защита от похмелья. И он (вроде как) прав.
Организму нужно много воды, чтобы перерабатывать алкоголь, а это значит, что слишком большое количество пива и недостаток Н2О равняется серьезной головной боли и обезвоживанию к концу ночи.
Аспирин или ибупрофен, и правда, могут быть полезны, потому что отчасти подавляют воспалительный эффект, который алкоголь оказывает на печень и мозг. Тем не менее, нет никакой гарантии, что они полностью предотвратят похмелье.
И Кооб, и Мичелфелдер добавляют, что не стоит спасаться от похмелья парацетамолом, потому что этот лекарственный препарат создаст дополнительную нагрузку на печень, которая после алкогольного отравления и так. грустит.
3 Хлеб «впитывает» алкоголь
Извини, но нет, хлеб не действует как губка. Тем не менее, не повредит съесть что-то как до, так и во время того, как ты пьешь (да, мы только что дали тебе разрешение есть закуски в баре!)
Наличие пищи в желудке — не важно, хлеба или чего-то другого, замедляет всасывание алкоголя в кровь. «Очевидно, что это не защитит вас, если вы выпьете целую бутылку джина, но это может помочь при трех или четырех порциях алкоголя», — отмечает Мичелфелдер.
4 Поспи, и все пройдет
Знаем, знаем, последнее, что ты хочешь сделать, когда у тебя похмелье — это встать с кровати и прогуляться по кварталу. Но это именно то, что ты должен сделать.
По словам Мичелфелдера, алкоголь уходит из организма двумя основными путями: через мочу и через дыхание. Так что если ты хочешь протрезветь быстрее, ты должен сделать что-то активное — пойти на прогулку или пробежку (однако не нужно устраивать марафон: физическая активность с похмелья должна быть умеренной).
«Заставьте свою кровь двигаться, дышите немного быстрее и пейте много воды, чтобы избавиться от алкоголя, сходив в туалет», — говорит Мичелфелдер.
5 Жирный завтрак в закусочной — лучшее лекарство от похмелья
Когда тебя тошнит, то нагрузив свой расстроенный желудок колбасой, яйцами и картошкой фри, ты не только не решишь проблему, а только усугубишь ее. В это тяжелое утро твоя печень занята переработкой алкоголя и не успевает регулировать уровень сахара в крови в обычном режиме, и это делает тебя угрюмым и истощенным.
Поэтому помоги своей печени и обрати свое внимание на что-то, что легко усваивается и может быстро поднять упавший уровень сахара. Например, съешь на завтрак овсянку, апельсин или банан.
6 Крепкий черный кофе — залог бодрости
Простите, кофеиновые маньяки, но утренняя чашка может усилить тошноту. «Кофеин поможет сосредоточиться, но помощи вашему организму в ускорении вывода алкоголя ждать не приходится», — утверждает Мичелфелдер.
А еще некоторых людей этот бодрящий напиток может отправить в ближайший туалет, потому что при тошноте чашка кофе может спровоцировать рвоту.
7 Пей прозрачный алкоголь, и все будет на мази
Это на самом деле правда! Вернее, отчасти. Дополнительные примеси в виски или вине могут заставить тебя пить быстрее. Но это не значит, что ты можешь опрокидывать стопку за стопкой «чистой» водки и быть в полном порядке.
Это утверждение немного о другом. «Две рюмки водки с меньшей вероятностью приведут к похмелью, чем два бокала вина», — говорит Мичелфелдер.
8 Главное — не понижай градус, и тогда утром будешь как огурец
По словам доктора Кооба, это самая настоящая городская легенда. Если ты собираешься выпить весь алкоголь, который есть поблизости, особенно если ты пьешь быстро, то порядок напитков не имеет значения. Главное — не градус, а темп и умеренность.
«Чем быстрее алкоголь впитывается в кровь, тем быстрее он попадает в мозг. И чем быстрее это произойдет, тем тяжелее будет ваше похмелье», — говорит Кооб.
Таким образом, если ты начнешь вечер с пива, а затем переключишься на джин-тоник, у тебя будут те же шансы на грустное утро, как и при обратном порядке приема алкоголя, если количество спиртного будет измеряться литрами, выпитыми за час.
Мифы о похмелье — советы доктора
Правда о том, как лечиться похмелье. Мифов о похмелье существует столько, сколько и алкогольных напитков и коктейлей (которые и вызывают этот неприятный синдром). Список средств от похмелья бесконечный, начиная с макарон в ночное время и заканчивая глотанием таблеток. Так что давайте рассмотрим, что может действительно помочь в этом состоянии, а что только навредит и ухудшить общее состояние нашего организма.
Утром после бурно проведенного вечера можно проснуться с тяжелой головной болью, усталостью, сухостью во рту, тошнотой и неприятными ощущениями в животе, а в результате чего происходит значительное ослабление иммунная система.»>
Миф: на похмелье не стоит обращать внимание. ФАКТ: похмелье – реакция организма при отравлении чрезмерным количеством алкоголя. Тяжелые напитки разрушают нервную систему.
Алкоголь влияет на химические вещества мозга, а это вызывает головную боль, головокружение и тошноту и именно это заставляет так часто бегать на кухню за глотком воды (так как чрезмерное употребление алкоголя вызывает обезвоживание).
Утром после бурно проведенного вечера можно проснуться с тяжелой головной болью, усталостью, сухостью во рту, тошнотой и неприятными ощущениями в животе, а в результате чего происходит значительное ослабление иммунная система.
Поэтому, когда женщина и мужчина выпивают одно и тоже количество алкоголя, у женщин в кровь попадает намного больше алкоголя, чем у мужчин.»>
Миф: похмелье одинаково как у мужчин, так и у женщин. ФАКТ: гуляя с друзьями, следите за тем, что вы пьете. При одних и тех напитках женщины пьянеют намного быстрее мужчин. Этому есть объяснение.
У мужчин больший процент жидкости в организме, который и помогает разжижать потребляемый алкоголь.
Поэтому, когда женщина и мужчина выпивают одно и тоже количество алкоголя, у женщин в кровь попадает намного больше алкоголя, чем у мужчин.
Пейте воду или другие безалкогольные напитки между каждым выпитым бокалом пива или более крепким напитком, так вы сможете избежать обезвоживания и разбавить алкоголь, поступаемый в организм (тем самым снизив его усваивание).»>
Миф: только после неимоверного количества алкоголя наступает похмелье. ФАКТ: конечно, большое количество алкоголя вероятней всего приведет к похмелью.
Но в зависимости от конституции тела и пара небольших стаканчиков алкоголя может закончиться головной болью и другими симптомами похмелья.
Пейте воду или другие безалкогольные напитки между каждым выпитым бокалом пива или более крепким напитком, так вы сможете избежать обезвоживания и разбавить алкоголь, поступаемый в организм (тем самым снизив его усваивание).
Миф: от вина похмелья не бывает. ФАКТ: в красном вине содержится танин, компонент, известный как главная причина головной боли у некоторых людей. Солодовые напитки, например виски, также вызывают тяжкое похмелье. Если вы хотите чувствовать себя утром хорошо, самый лучший выбор – пиво и легкие ликеры.
Миф: диетические коктейли – самый лучший выбор. ФАКТ: диетические коктейли помогут контролировать потребление калорий, но вот избежать похмелья не получится. Исследование показало, что употребление фруктов, фруктовых соков и других сахаросодержащих жидкостей увеличивает степень похмелья.
Конечно, слишком много ликера также усугубит общее состояние, даже если вечер начался с пива.»>
Миф: сначала пиво, потом что-то покрепче. ФАКТ: все дело в количестве алкоголя, а не в последовательности приема разных напитков. Порядок потребления напитков может повлиять на количество их потребления.
Если сначала вы выпили коктейль «Космополитан», а затем решили пить остаток вечера одно пиво, то тем самым вы снижаете потребление алкоголя. Но если вы чередуете пиво с водкой, то сильное опьянение наступит намного быстрее, чем вы предполагаете.
Конечно, слишком много ликера также усугубит общее состояние, даже если вечер начался с пива.
Единственный совет – пить воду перед сном, это уменьшить степень обезвоживания организма.»>
Миф: макароны перед сном. ФАКТ: это неправильно по двум причинам. Во-первых, еда перед сном (после того, как вы выпили) уже не поможет. Еда должна попасть в желудок до Счастливого Момента попадания в него алкоголя.
Во-вторых, в то время как еда замедляет усваивание алкоголя, то жир усваивается очень хорошо. Так что съешьте стейк или пиццу перед Первым Глотком мартини и возможно похмелья не будет.
Единственный совет – пить воду перед сном, это уменьшить степень обезвоживания организма.
Алкоголь нарушает процесс усваивания печенью ацетаминофена и даже может привести к воспалению или разрушению печени.»>
Миф: болеутоляющие таблетки перед сном. ФАКТ: безрецептурные таблетки начинают максимально эффективно действовать через четыре часа, поэтому до утра эффект от таблетки пройдет.
Поэтому принимать таблетки лучше с утра, как только проснулись. Не стоит принимать ацетаминофен (парацетамол) после бурной алкогольной ночи.
Алкоголь нарушает процесс усваивания печенью ацетаминофена и даже может привести к воспалению или разрушению печени.
Если вы выпили слишком много, то похмелье может наступить в последней стадии сна и соответственно может не дать вам снова заснуть.»>
Миф: алкоголь способствует хорошему сну. ФАКТ: алкоголь нарушает сон. В то время как небольшой стаканчик алкоголя на ночь поможет быстрее уснуть, то большое количество алкоголя перед сном может очень сильно нарушить сон.
Вы не сможете достаточно поспать в фазе сна с быстрым движением глаз и скорей всего вы быстро проснетесь.
Если вы выпили слишком много, то похмелье может наступить в последней стадии сна и соответственно может не дать вам снова заснуть.
Миф: алкогольный коктейль с утра – лучшее лекарство от похмелья. ФАКТ: много алкоголя с утра не выведет из похмелья, а только ухудшит состояние.
Если за завтраком выпить коктейль, то через какое-то время наступит неприятное состояние.
Но если никак нельзя обойтись без бодрящего коктейля с утра, то возможно стоит поговорить об этом со своим врачом (так как это явные признаки начальной стадии алкоголизма).
Миф: кофе с утра. ФАКТ: кофе ведет к еще большему обезвоживанию организма, поэтому похмелье только усугубится. После ночи пьянства лучше избегать кофеина. Вместо этого попейте воды или энергетические напитки, чтобы уменьшить обезвоживание организма и восполнить недостаток электролитов. Это особенно важно, если кроме неприятного состояния наблюдается тошнота и рвота.
Миф: лекарства на травяной основе. ФАКТ: британские ученые изучили все доступные исследования по медицинским средствам от похмелья такие, как экстракт артишока и дрожжей. Ученые сделали вывод, что эти средства не являются эффективным методом борьбы с похмельем.
Другая же группа британских ученых получила вытяжку из опунции обыкновенной, которая помогает уменьшить тошноту и сухость во рту, что может сопровождать похмелье. Но в то же время эта вытяжка бессильна против головной боли.
Единственное проверенное средство – это время.
ЭТО НЕ МИФ: алкоголь отравляет организм. ФАКТ: отравление алкоголем – состояние, представляющее опасность для жизни, требующее срочной медицинской помощи. Если вы заметили, что у кого-то постоянно рвота или даже наблюдается потеря сознания, то необходимо обратиться к врачу. В противном случае может произойти шок или (в результате рвоты) сильное обезвоживание организма.
Как победить похмелье: мифы и реальность
11 сентября — Всероссийский день трезвости. Это праздник отмечается в нашей стране аж с 1913 года, а идея его проведения изначально исходила от Русской православной церкви.
В этот день 100 лет назад каждый россиянин мог дать обет трезвости и получить на это благословление священника. В наше время проблема употребления алкоголя по-прежнему остается одной из главных бед для России.
Учитывая предпосылки, MedAboutMe решил разобраться, что же такое похмелье, как с ним бороться и не пора ли в такой замечательный день принять обет трезвости.
Что такое похмелье?
Ученые называют похмелье «метаболическим штормом». Это то, что происходит с организмом при повышенном уровне этилового спирта в крови:
Ошибочно говорить о похмелье, как об абстинентном синдроме. Последний подразумевает сформировавшееся привыкание к алкоголю — данный синдром свойственен закоренелым алкоголикам. Механизм развития похмелья у обычного человека совсем другой.
Когда этиловый спирт попадает в организм, он стремительно проникает из желудочно-кишечного тракта в кровь. 90% этанола расщепляется в печени. Для переработки поступающего извне этилового спирта организм использует две ферментативных системы:
Так или иначе, но из этилового спирта:
Самый неприятный для печени момент — это образование ацетальдегида, токсичного для человека. Это вещество также нарушает работу нервных клеток.
Если его объемы невелики, ацетальдегид быстро переходит на следующий этап превращения алкоголя и вреда не наносит.
Если же человек выпил очень много алкоголя или, в силу индивидуальных особенностей, ферменты у него вырабатываются медленно, ему грозит отравление ацетальдегидом, что является частью похмельного синдрома.
Второй важный «похмельный» аспект — обезвоживание. Откуда оно берется? Как так получается: с утра похмельный человек выглядит опухшим и отекшим и при этом умирает от жажды («сушняк»)? На фоне больших объемов алкоголя в организме происходит перераспределение жидкостей.
Из крови молекулы этанола проникают в мягкие ткани организма, но при этом они тянут за собой воду. В результате в тканях вода накапливается, а объем крови, циркулирующей по организму, уменьшается.
Человек с утра ощущает сухость во рту и сильнейшую жажду, хотя его организм переполнен водой, находящейся в тканях.
Ацидоз (нарушение кислотно-щелочного баланса) при похмелья является результатом того, что алкоголь при переработке дает преимущественно соединения с кислым рН: ацетальдегид, уксусная кислота и др.
Из-за того, что алкоголь пагубно действует на нервную систему, а ацетальдегид нарушает передачу нервных импульсов, чувствительность нервной системы в состоянии похмелья обостряется — свет становится слишком ярким, а звуки слишком громкими. Кроме того, происходит сбой «фаз быстрого сна» — периодов, необходимых, чтобы высыпаться. В результате, сколько бы страдающий от похмелья человек не спал, у него будет оставаться острое ощущение хронического недосыпа.
Кстати, далеко не все люди подвержены синдрому похмелья. Есть отдельные личности, которые из-за особенностей своего метаболизма не испытывают на утро неприятных ощущений, вне зависимости от количества выпитого.
Некоторые исследования утверждают, что таких счастливцев довольно много: 25-30%. Но проверка показала, что у 79% из них уровень алкоголя в крови на самом деле был и так довольно низок — менее 0,1%.
Они действительно не испытывали похмелья — потому что выпили слишком мало для этого.
Два популярных мифа о профилактике похмелья
1. Миф о закуске
Говорят, что алкоголь надо запивать и заедать — и похмелья не будет. Это самый распространенный совет. Предполагается, что:
Но влияет ли это как-то на похмелье следующего дня? Увы, наука не подтверждает данную теорию. Голландские ученые внимательно наблюдали за 826 студентами. Половина из них (54,4%) качественно закусывала и запивала алкоголь, а половина — нет.
Статистическая разница между обеими группами была, но очень небольшая. По мнению ученых, недостаточная, чтобы можно было говорить способствует обезвоживанию организма.
То же самое касается и кофе — оно значительно усиливает негативный эффект алкоголя.
2. Миф об аперитиве
Оказалось, что, во-первых, предварительный бокал алкоголя не уменьшает объем выпитого за весь вечер, а, скорее, наоборот. Во-вторых, в ходе опроса среди людей, употребляющих аперитив, оказалось, что похмелье все равно испытывают 40,7% мужчин и 36,1% женщин. В среднем, это согласуется с обычной статистикой.
Как избежать похмелья и сохранить здоровье?
С возрастом люди реже уходят в запои. Они могут за неделю употреблять такое же количество алкоголя, как в молодости, но уже не стремятся сделать это за один раз. В результате с возрастом подавляющее большинство людей реже страдают от похмелья, чем в свою бытность молодым человеком.
Курильщики более подвержены похмельному синдрому, чем люди, которые не имеют этой дурной привычки. Причем, чем больше человек выпил, тем больше он курит, и тем самым гарантирует себе особенно интенсивное похмелье.
Ученые объясняют это тем, что курение на фоне употребления алкоголя повышает высвобождение дофамина — гормона «отличного самочувствия», что создает у человека опасную иллюзию способности выпить еще больше.
Исследователи рекомендуют по возможности ограничивать себя в сигаретах во время употребления алкоголя.
Не рекомендуется пить парацетамол.
Насчет него известно, что при регулярном употреблении парацетамола принимать алкоголь нельзя, так как это создает угрозу для почек и вообще неблагоприятно влияет на здоровье.
На человека здорового, в принципе, одна таблетка парацетамола при похмелье не должна оказывать настолько серьезный негативный эффект. Но если есть выбор, то лучше от парацетамола отказаться.
Наконец, можно заранее принять янтарную кислоту и глицин. Оба этих препарата относятся к биотикам — регуляторам метаболизма. Янтарная кислота ускоряет процессы окисления ацетальдегида и детоксикации организма. Глицин соединяется с ацетальдегидом и образует ацетилглицин — безопасное соединение, которое участвует в синтезе ферментов, белков и др.
И наконец, последний и самый работающий совет: надо меньше пить. Или вовсе отказаться от употребления алкоголя. Это самый надежный метод профилактики похмелья.
Как бороться с похмельем?
MedAboutMe собрал советы разных врачей и ученых на тему, как выжить при похмелье. Итак, что можно съесть или выпить, чтобы жить стало легче:
Если дела совсем плохи, можно съесть несколько таблеток активированного угля — он абсорбирует на себя алкоголь, еще оставшийся в желудке (это возможно, если алкоголь принимался менее 4 часов назад). Вместо активированного угля можно также использовать другие сорбенты: Смекту, Энтеросгель.
Например, есть яйца. Цистеин, который в них содержится, ускоряет вывод ацетальдегида из организма. Можно принять янтарную кислоту и глицин, которые также приводят к переработке ацетальдегида и биохимической детоксикации.
В качестве средств, стимулирующих процессы детоксикации, также используют мед, лимонную кислоту, молочнокислые напитки и непастеризованный квас.
Из аптечных средств можно порекомендовать различные антипохмельные препараты — все они содержат некоторые из вышеперечисленных компонентов.
Например, это могут быть подсоленные жидкости (рассол, минеральная щелочная гидрокарбонатная вода и др.). Они помогут справиться с обезвоживанием и дефицитом солей натрия и калия, которые развиваются на фоне мочегонного эффекта алкоголя.
Кстати, хотя это и кощунственно звучит, но спортивными напитками тоже можно эффективно опохмеляться. Для того, чтобы вывести лишнюю воду из тканей, используют различные натуральные мочегонные: овсяной отвар, арбуз, безалкогольное пиво и др. Мочегонные в виде таблеток лучше не использовать.
А вот аспирин также дает хороший эффект для борьбы с отеками и заодно оказывает обезболивающее действие.
Новости
новость 14.09.2016 
1. Миф: Похмелье — это не так уж серьезно
Правда: злоупотребление алкоголем поражает нервную систему. Алкоголь взаимодействует с клетками мозга — это вызывает головную боль, головокружение и тошноту — и заставляет вас бегать в ванную так часто, пока вы не будете обезвожены совсем. Утренняя расплата за веселье включает пульсирующую головную боль, слабость, неприятные ощущения во рту, тошноту и ослабленный иммунитет.
2. Миф: похмелье не зависит от пола
Правда: не увлекайтесь бесплатными напитками на вечеринках для девушек. Женщины подвержены влиянию алкоголя значительно больше, даже если выпивают столько же, сколько мужчины. Все потому, что у мужчин в крови выше процент воды, которая ослабляет действие алкоголя. У женщин в крови накапливается больше алкоголя, даже при одинаковом употребленном количестве.
3. Миф: похмелье бывает только у алкоголиков
Правда: не обязательно пить много, чтобы наутро почувствовать себя неважно. Всего пара бокалов и симптомы похмелья утром обеспечены. Пейте воду или любые безалкогольные напитки между каждым стаканом пива или рюмкой чего-нибудь покрепче, они помогут сократить общее количество выпитого.
4. Миф: Вино — более деликатный выбор
Правда: красное вино содержит дубильные вещества, которые, как известно, вызывают головную боль у многих людей. Крепкий алкоголь вроде виски также может вызвать сильное похмелье. Если вы беспокоитесь о том, как будете чувствовать себя утром, отдайте предпочтение пиву или чистому алкоголю — водке или джину.
5. Миф: Диетические коктейли безопасны
Правда: Диетические коктейли помогут вам сократить количество употребляемых калорий, но не помогут избежать похмелья. Исследования показывают, что напитки, которые содержат фрукты, фруктовые соки и другие сахаросодержащие ингредиенты, могут навредить не меньше.
6. Миф: пить крепкие напитки перед пивом
Правда: Имеет значение общее количество алкоголя, которые вы выпили, а не его последовательность. Стандартные порции — стакан пива, бокал вина или шот чего-нибудь покрепче — содержат примерно равное количество алкоголя. Не обманывайтесь насчет своих порций и не верьте тому, что говорит «ой, да ничего не будет».
7. Миф: Есть макароны перед сном
Правда: это неверно по двум причинам. Во-первых, есть перед сном, когда вы уже пьяны, бесполезно. Еда должна быть в желудке до того счастливого момента, когда вы решили накидаться.
Во-вторых, еда действительно замедляет процесс всасывания алкоголя в кровь, особенно хорошо с этим справляется жир. Поэтому если до первого мартини вы съедите стейк или пиццу, вы, возможно, сумеете избежать похмелья.
А перед сном лучше пейте воду.
8. Миф: принимать обезболивающее перед сном
Правда: Доступные обезболивающие достигают пика своего действия через 4 часа после приема, поэтому доза, принятая перед сном, вряд ли поможет вам с утра. Лучше принять таблетку, когда вы проснулись первый раз. Не принимайте парацетамол сразу после веселья. Это не лучшая комбинация для печени.
9. Миф: Алкоголь помогает крепко спать
Правда: как раз наоборот. Если небольшая порция алкоголя помогает заснуть быстрее, то значительный объем вредит качественному отдыху. Организм проводит меньше времени в наиболее глубокой фазе сна, и вы просыпаетесь слишком рано. Тем более, если вы накануне не отказали себе ни в чем, под утро похмелье просто не даст вам спать.
10. Миф: Полезно опохмеляться утром
Правда: новая порция спиртного с утра просто отложит похмелье на потом. Это худшее, что можно сделать в момент, когда уровень алкоголя в крови снижается до минимума. Если вы выпили утром, этот момент просто придет позже. Если вы понимаете, что не можете не выпить на утро после вечеринки, поговорите со специалистом на предмет избавления от алкогольной зависимости.
11. Миф: кофе спасает
Правда: большое количество кофе еще сильнее обезвоживает организм и только усиливает похмелье. Лучше пейте воду и другие восстанавливающие напитки после тяжелой пьянки, чтобы восполнить объем жидкости в организме, особенно, если вас рвало.
12. Миф: травяные сборы помогают
Правда: Британские ученые изучили таблетки от похмелья, содержащие дрожжи и экстракт артишока. Они не нашли убедительных доказательств того, что эти препараты работают. Другие британские ученые выяснили, что добавки из кактуса снижают тошноту и сухость во рту, но не спасают от ужасной головной боли. Что же поможет пережить этот ад? Время.
13. Не миф: Алкоголь отравляет
Правда: алкогольное отравление чрезвычайно опасно для жизни. Его симптомы:
Эти симптомы быстро проходят, но если вы видите, что кого-то вырвало несколько раз после вечеринки, вызовите скорую. Есть риск сильного обезвоживания и повреждения мозга.
ссылка на первоисточник:http://www.webmd.com/balance/ss/slideshow-hangover-myths
Мифы о похмелье
Мифы о похмелье
Злоупотребление спиртными напитками приводит к таким неприятным последствиям, как похмелье. Согласно результатам многочисленных исследований тем, что называется похмельным синдромом, алкогольным отравлением или попросту похмельем страдает 65% взрослого населения. Похмелье имеет характерные симптомы:
Рвота и тошнота. Возникают из-за действия этанола на мозжечок – часть мозга, отвечающая за координацию движений.
Головная боль. Появляется из-за расширения сосудов под действием спирта.
Жажда. При алкогольной интоксикации уменьшается выработка антидиуретического гормона – как следствие, мы часто ходим в туалет. И чтобы восстановить потерянную жидкость, организму нужна вода – мы испытываем жажду.
Тяжесть состояния зависит от количества выпитого, а также от способности организма справляться с токсинами.
Миф 1: От похмелья помогает алкоголь с утра
На самом деле, рюмочка за завтраком не уберет навсегда неприятные симптомы, они просто проявятся позднее. А алкогольное отравление при этом лишь усилится. И соответственно, усилится нагрузка на печень.
Что делать? Пить воду. 2 литра свежей негазированной воды выведут алкогольные токсины из организма и предотвратят его обезвоживание.
Миф 2: Рассол – лучшее средство от похмелья
Рассол действительно дает облегчение при похмелье, но … не на долго. Кислоты, содержащиеся в рассоле, образуют соединения со спиртом, и самочувствие ненадолго улучшается. Однако эти соединения нестойкие. Они быстро разрушаются и симптомы отравления появляются вновь.
Что делать? Принимать аспирин. Ацетилсалициловая кислота дает стойкое соединение с этанолом, связывает яды алкоголя и избавляет от симптомов отравления.
Миф 3: Парацетамол облегчает головную боль при похмелье
Что делать? Смотрим пункт 2. Для того чтобы облегчить головную боль при похмелье нужно принимать аспирин.
Чем еще можно себе помочь? Самое лучшее лекарство от похмелья – это сон. Если болит голова выпейте аспирин, но лучше после того как проснетесь. Действие анальгетика длится в среднем около 4-ех часов и, если выпить таблетку перед сном, есть риск встать опять с головной болью.
Пейте воду и соки, богатые витамином С, например, томатный или апельсиновый. А вот кофе, крепкий чай или кока-колу пить не следует. Кофеин, содержащийся в этих напитках выводит жидкость из организма и повышает нагрузку на сердце.
Самочувствие улучшится быстрее, если начать двигаться. Физические упражнения ускоряют процесс выведения токсинов. Поэтому, оторвитесь от дивана и погуляйте на свежем воздухе. Поможет восстановиться легкая зарядка, без силовых нагрузок. А вот принимать контрастный душ могут себе позволить лишь те, кто абсолютно уверен в здоровье своего сердца.
Стоит ли лечиться пивком после пьянки? Нарколог про похмелье и мифы о нем
Если гуглить «похмелье», поисковик отправит вас в дивные дали к историям про оживляющую сауну, чудодейственный рассол и животворящее пивко. Интернет — клевый.
В нем много всего прикольного по любой теме, правда, проверять все равно стоит. Чем мы, собственно, и занялись, отправившись к психиатру-наркологу Анне Тесловой.
Доктор с научной точки зрения объяснила, как жить, если вчера было ну очень хорошо, а сегодня ну очень плохо.
Традиционно в нашем обществе путаются два понятия: похмелье и алкогольный абстинентный синдром (или синдром отмены алкоголя, что звучит понятнее).
Похмелье — это когда человек пьет в больших количествах, организм перестает справляться с переработкой алкоголя, и начинается отравление токсическими веществами. Сравнимо с банальным отравлением несвежей пищей.
Синдром отмены — это посложнее, это уже психическое расстройство. Человек в течение длительного времени пьет, затем прекращает, и организм выдает реакцию. Больше свойственно запойным историям. Похмелье — штука скорее разовая.
Почему тошнит?
Во-первых, потому что во время потребления алкоголя идет повреждение слизистой стенки желудка. Во-вторых, образованные в процессе метаболизации алкоголя вещества действуют как тошнотворные.
В-третьих, алкоголь влияет на артериальное давление (может как снижать, так и повышать его), а измененное давление, как правило, вместе с головной болью может вызывать тошноту и, как следствие, рвоту. Вот и получается так себе история.
Хотя, по сути, организм пытается очиститься.
Почему болит голова?
Вспоминаем продукты отравления, которые влияют не только на рвоту. Плюс происходит процесс, который принято называть обезвоживанием. Но вообще, механизм тут более сложный.
Называется гиповолемия. Это перераспределение жидкости. Человек становится отечный, в тканях вода есть, а в сосудах ее мало. Мозг недополучает кислород — голова болит.
Ну, и пресловутое изменение артериального давления.
Перераспределение жидкости влияет и на легендарный «сушняк». Неприятные ощущения во рту с утра — результат действия всех химических веществ, которые появились в организме после веселого вечера.
Плюс надо понимать, что именно пил человек. Более чистые спиртные напитки содержат меньше примесей. Их действие условно мягче. Хотя момент скользкий. Доктор отмечает, что не существует какого-то классификатора алкоголя по степени последствий.
Понятно, что контрафактная водка может содержать кучу примесей, которые не принесут организму никакой пользы. Но и дорогое марочное вино — это дубильные вещества и танин. Они вызывают головную боль и сушняк.
Правда, дорогого вина в большинстве случаев много вы не выпьете.
Что влияет на похмелье?
Состав алкоголя, его количество, наличие либо отсутствие закуски. Физиологические способности конкретного организма. В общем, делать прогнозы или выводить какие-то средние значения точно не получится.
Привычное сравнение большого и маленького в плане габаритов человека здесь тоже не работает. Логично, что в одинаковой позиции маленький напьется быстрее. Но надо понимать, как оба пьют, что оба пьют, как долго оба не пили до застолья.
Есть понятие толерантности организма к алкоголю. Если человек пьет постоянно, то тренирует на это свое тело, которое все больше и больше учится перерабатывать алкоголь. Это и есть рост толерантности, а также один из признаков зависимости.
Исходя из этого — еще один вопрос: бывают ли люди, не испытывающие похмелья? Надо понимать, что способности у организмов разные, но принцип действия более-менее одинаковый. Так что похмелье свойственно всем.
Другое дело, что может настать момент, когда похмелье просто пропадает. Это история про злоупотребление. Расходуются ферменты, системы организма привыкают. Вот тут происходит замена похмелья на синдром отмены.
Откуда плохое настроение?
Алкоголь, как и все психоактивные вещества, влияет на выработку нейромедиаторов. А они отвечают за настроение, сон, мотивацию, общительность. Алкоголь способствует массовому выделению нейромедиаторов в головном мозге. Потому большинство людей и раскрепощаются, когда выпивают.
Воздействие алкоголя дает организму понять: «О, мне не надо самому выделять нейромедиаторы». И процесс их производства в достаточном количестве останавливается.
В итоге застолье заканчивается, организм уже не выделяет нейромедиаторы.
Вот и спрашивается: а чему радоваться-то? Приятные вещи вроде вкусного завтрака, красивого вида уже не вызывают выделения нейромедиаторов в достаточном количестве — как следствие, мы не ощущаем радости.
Так что основные признаки зависимости — это повышение толерантности, потребление алкоголя, несмотря на очевидные вредные последствия, сильное, порой непреодолимое желание к приему алкоголя и, как следствие, нарушение настроения и сна, тревожность.
Как вернуть настроение?
Банально: снизить количество потребляемого алкоголя и уменьшить частоту его потребления. Специалисты советуют понаблюдать за собой.
Если настроение не возвращается в течение некоторого времени после пьянки (недели две), возможно, это маячок. Надо изучить себя на предмет каких-то расстройств. Речь здесь необязательно про алкоголизм.
Иногда непонятно, что является причиной, а что — следствием. Как вариант, излишнее употребление может простимулировать депрессия.
Опохмел работает?
Работает в моменте из-за описанных выше причин. Алкоголь стимулирует выработку нейромедиаторов, симптомы похмелья либо уменьшаются, либо исчезают. Это временное. Это не лечение. Это замкнутый круг, который усугубляет состояние.
К слову, чувство вины, которое зачастую испытывает похмельный человек, замешано на том же тесте. Нейромедиаторы снижены. Ну, и не надо исключать, что на фоне злоупотребления человек действительно способен делать стыдные вещи. Так что чувство неприятное, но логичное.
А можно моментально справиться с похмельем?
Если запланировать алкоголь, то можно минимизировать последствия. Условно, если на работу в девять, а ты выпивал до четырех, то на утреннем совещании быть свежим вряд ли получится.
Примерно в этом моменте тебя накроет похмелье. Не пить на каждый тост, пропускать. Мешать алкоголь с водой, запивать. Еда — более легкая, не в больших количествах.
Иначе организм запутается, кого перебарывать в первую очередь — кучу еды или алкоголь.
Сигареты усугубляют похмелье?
Усугубляют. Идет гипоксия: вдыхая табачный дым, человек лишает себя части кислорода. Плюс отравляется веществами, которые содержатся в сигаретах. Еще надо учитывать, что, выпивая, люди, как правило, курят больше.
Чем лучше бороться с похмельем?
Из стандартных средств — обильное питье и активированный уголь. Но никто не говорит о быстром решении проблемы. Есть истории про аспирин и цитрамон или другие лекарства.
Многие средства включаются в метаболизм. Печень начинает думать: кого бы переработать — алкоголь или таблетки? Но доктор говорит, что лучше уточнить, что не так-то, и в соответствии с состоянием принимать лекарства.
Если совсем плохо, то стоит обратиться к врачам.
Но! Важно: все зависит от организма. Кто-то действительно «снимается» банальным углем с водой. «Смекта», прочие сорбенты — они дают результат почти всегда.
Дальше про фольклорные вещи. Рассол может восполнить дисбаланс микроэлементов. Пить трехлитровую банку не стоит. Не панацея. Минералка действует лучше и тоже содержит микроэлементы. Алкоголь стимулирует мочеотделение. Микроэлементы вымываются.
Пиво — нет. Безалкогольное пиво — скорее тоже нет, потому как не всегда оно произведено из натуральных компонентов. Кефир — ни да, ни нет, глобальных исследований не проводилось. Тут все персонально. Супчик — скорее да. Простимулируется работа желудочно-кишечного тракта, организм получит питательные элементы.
Чай или кофе — индивидуально. Смысл действия — в кофеине, который бодрит. Душ — хороший вариант, он расслабляет и отвлекает. Говорят, еще нужно быстро сменить одежду, в которой вы были на вечеринке.
Сауна — очень спорно. Вывести все токсины из организма все равно не получится. Тренировка — очень сомнительно. Подобных исследований не проводилось.
Все похмельные средства, которые продаются в аптеках, должны быть изучены по составу. Надо учитывать, есть ли противопоказания, каков ваш опыт приема подобных средств.
Капельница ставится только в ситуациях, когда нарушена возможность приема каких-то лекарств самостоятельно, есть неукротимая рвота или обезвоживание.
Сама по себе капельница не спасает: важны лекарства, которые вводятся через нее.
В интернете еще советовали клизмы. Но на это наш доктор отреагировала смехом: «Вопрос пристрастий».
Как снять перегар?
Чистить зубы, ополаскивать рот, покупать жвачку — ничего не произойдет. Алкоголь все равно продолжает расщепляться в организме. Легкие тоже участвуют в этом процессе. Так что лучшее средство в борьбе с перегаром — время. Если получится заснуть — вообще отлично.
Фольклор вредит?
Надо понимать, что по большей части в обществе у похмелья есть некое народное одобрение: мол, процесс-то нормальный. Хотя медики с этим не согласны. Любое потребление алкоголя — это вред. Потребление с похмельем — свидетельство перебора и вреда для организма.
Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!
Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро