творожный сыр с зеленью и огурцом калорийность
Ингредиенты Домашний творожный сыр с зеленью и сыежим огурцом
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 1000 г |
| Кефир 2,5% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Петрушка, сырая | 2 г |
| Укроп | 2 г |
| Базилик, свежий | 1 г |
| Черемша | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Пищевая ценность и химический состав «Домашний творожный сыр с зеленью и сыежим огурцом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360 кКал | 1684 кКал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 7.4% | 373 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 8.7% | 318 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 3.5% | 785 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ||||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9092 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.4 мкг | 900 мкг | 29.7% | 8.3% | 337 г |
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 0.9% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 4.9% | 570 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.044 мг | 1.8 мг | 58% | 16.1% | 172 г |
| Витамин В4, холин | 236.97 мг | 500 мг | 47.4% | 13.2% | 211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.552 мг | 5 мг | 51% | 14.2% | 196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 5.1% | 548 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.284 мкг | 400 мкг | 10.1% | 2.8% | 993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.514 мкг | 3 мкг | 83.8% | 23.3% | 119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.54 мг | 90 мг | 12.8% | 3.6% | 780 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.684 мкг | 10 мкг | 6.8% | 1.9% | 1462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 24.424 мкг | 50 мкг | 48.8% | 13.6% | 205 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 4.2% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6917 мг | 20 мг | 28.5% | 7.9% | 351 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 954.47 мг | 2500 мг | 38.2% | 10.6% | 262 г |
| Кальций, Ca | 746.46 мг | 1000 мг | 74.6% | 20.7% | 134 г |
| Магний, Mg | 91.1 мг | 400 мг | 22.8% | 6.3% | 439 г |
| Натрий, Na | 1105.89 мг | 1300 мг | 85.1% | 23.6% | 118 г |
| Сера, S | 216.32 мг | 1000 мг | 21.6% | 6% | 462 г |
| Фосфор, P | 591.2 мг | 800 мг | 73.9% | 20.5% | 135 г |
| Хлор, Cl | 1893.12 мг | 2300 мг | 82.3% | 22.9% | 121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.383 мг | 18 мг | 7.7% | 2.1% | 1302 г |
| Йод, I | 59 мкг | 150 мкг | 39.3% | 10.9% | 254 г |
| Кобальт, Co | 7.9 мкг | 10 мкг | 79% | 21.9% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0994 мг | 2 мг | 5% | 1.4% | 2012 г |
| Медь, Cu | 115.58 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 3.2% | 865 г |
| Молибден, Mo | 33.72 мкг | 70 мкг | 48.2% | 13.4% | 208 г |
| Селен, Se | 19.036 мкг | 55 мкг | 34.6% | 9.6% | 289 г |
| Фтор, F | 135.5 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 0.9% | 2952 г |
| Хром, Cr | 14.08 мкг | 50 мкг | 28.2% | 7.8% | 355 г |
| Цинк, Zn | 2.7183 мг | 12 мг | 22.7% | 6.3% | 441 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Домашний творожный сыр с зеленью и сыежим огурцом составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».