детская омега на айхерб какая лучше
Омега 3: пить или не пить
Почему льняное масло не заменит рыбу? Когда показан прием добавок с Омега-3? И о каких критических «нюансах» применения не знают большинство потребителей?
1. Масло и рыба: расставляем «приоритеты»
Семейство Омега-3 жирных кислот относится к классу незаменимых веществ, в организме не синтезируется и включает:
Из всех трех, в растительных маслах содержится только альфа-линоленовая кислота, польза которой бесспорна, но больше в контексте «здоровья» кожи (даже в отношении атопического дерматита) и синтеза ряда гормонов.
Тогда как «на уровне» сердечно-сосудистой, нервной или иммунной систем «работают» уже ЭПК и ДПК, получить которые можно исключительно из рыбы жирных сортов.
Популярные «профилактирующие» эффекты Омега-3 на сосуды, холестерин и давление обусловлены влиянием ЭПК. Причем, что важно, отдельно от ДПК, так как последняя провоцирует повышение липопротеидов низкой плотности («плохой» холестерин). И, в случае, уже имеющихся атеросклеротических образований, прием ДПК способен значимо ухудшить «ситуацию».
Такое заключение, кстати, было получено в ходе сравнительных испытаний двух лекарственных препаратов для лечения атеросклероза и сосудистых нарушений, в составе которых присутствовали Омега-3. А полученные результаты заставили «медицину» пересмотреть не только дозировки Омега-3, но и показания к применению в разных случаях.
В частности, если «целевым» параметром добавок является профилактика сердечно-сосудистых рисков – стоит сделать акцент на изолированный прием ЭПК.
Когда нужно повысить эффективность мыслительных процессов или восстановиться после интенсивных психических нагрузок или травм – ДПК (под контролем «холестерина крови»).
Причем обе могут быть получены из рыбы (не реже 3 раз в неделю), желательно северных морей, или соответствующих добавок.
А, если не удовлетворяет состояние кожи – стоит добавить в рацион растительные масла с высоким содержанием АЛК.
2. О здоровом балансе «омег»
Непопулярно, но факт – жирные кислоты Омега-3 обладают некоторым противовоспалительным эффектом. Чем объясняется положительная динамика по «классическим» воспалительным, аутоиммунным и аллергическим заболеваниям у пациентов, принимающих соответствующие добавки (или просто рыбий жир).
Однако чрезмерная увлеченность «омегами» ослабляет нормальную воспалительную реакцию. Или, иными словами, не позволяет иммунитету «доводить свою работу до конца» и, в целом, искажает иммунный надзор.
В этом случае повышается риск онкологических процессов, а также скрытого течения и хронизации некоторых воспалений.
Поэтому рекомендуемые «профилактические» дозировки ЭПК (1-1,5 г/сут) и ДГК (до 300 мг/сут) – лучше не превышать. А, помимо прочего, контролировать соотношение Омега-3 и Омега-6 кислот (1:4), поскольку последние оказывают противоположное (поддерживающее нормальное воспаление) действие.
3. Все жиры окисляются
Омега-3, как и любые другие жирные кислоты, имеют выраженную «склонность» к окислению (субъективно ощущается как «прогорклость»). А последнее, в свою очередь, сопровождается образованием большого количества свободных радикалов.
Такие процессы, разумеется, происходят в организме и в норме (синтез энергии и другие), однако должны быть защищены «пулом» антиоксидантов.
Поэтому, чтобы не получить «свободно радикальных» побочных эффектов, параллельно с приемом Омега-3 стоит позаботиться о достаточности своего антиоксидантного статуса (витаминов А, Е и С, глутатиона, коэнзима Q10 и некоторых других).
Как выбрать Омега-3
Какая польза от рыбьего жира?
С чем сочетается рыбий жир?
Прежде всего, с жирорастворимым витамином Е, который является сильным антиоксидантом, принимает активное участие в обмене веществ, оказывает благотворное воздействие на репродуктивную функцию. Полезен рыбий жир и в сочетании с куркумой, чей биологически-активный компонент куркумин положительно влияет на работу сердца, сосудов, ЖКТ.
Запивать капсулы рыбьего жира нужно чистой водой, не соком, поскольку с кислой средой они не сочетаются. Можно запивать их и теплым, несладким зеленым чаем, поскольку его катехины успешно комбинируются с жиром и дополняют его полезное действие.
Как лучше принимать рыбий жир?
Кроме того, важно сделать прием регулярным, а не время от времени, чтобы эффект был заметным и постоянным.
Сколько жирных кислот нужно ежедневно?
В профилактических целях, ежедневно рекомендованная доза около 1000 мг смеси жирных кислот EPA и DHA. При слабом иммунитете, сердечно-сосудистых проблемах, большой физической активности и нагрузках ежедневная доза может быть увеличена до 2000-3000 мг. Это же относится и к беременным женщинам. Но им важно перед началом приема посоветоваться со своим врачом.
На что обращать внимание и как выбрать Омега-3?
Чтобы выбрать действительно эффективный и стоящий препарат, нужно обращать внимание не на яркую, заманчивую упаковку, а на информацию, которую она содержит. Вот что вас должно интересовать:
Ваш лечащий врач тоже может порекомендовать препарат рыбьего жира. Важно придерживаться его рекомендаций, особенно, если вы ждете ребенка или находитесь на послеоперационной реабилитации.
Основные препараты на основе Омега-3 кислот
Задумываетесь, как выбрать Омега-3 среди большого ассортимента? Рекомендуем обратить внимание на такие препараты:
Препараты Омега-3. Какие лучше?
Наибольшей популярностью пользуются препараты производителей Solgar, Орихиро, Доппельгерц. Несмотря на достаточно высокую стоимость, это гарантированно качественный, чистый и очень эффективный рыбий жир, представленный в оптимальной дозировке. Хорошие отзывы также можно встретить на Carlson Labs Super Omega, который считается подходящим препаратом для активных людей, спортсменов.
Теперь вы знаете, как выбрать Омега-3 и на что обращать особое внимание. Принимайте этот полезный препарат правильно, и он подарит вам силы, активность и здоровье на долгие годы!
Отзыв на хорошую омега 3 для детей на Айхерб
Отзывы на детскую омегу 3 у меня запрашивают довольно часто, и наконец-то я написала честный обзор детской омега 3. В статье рассмотрим вопросы, которые обычно возникают по детской омега-3:
1) Польза и вред омега 3 для детей, что такое триглицеридная омега и в виде этиловых эфиров. Лучшая жидкая омега на Айхерб для детей, лучшая омега в виде мармеладок.
2) Какая омега 3 лучше усваивается, можно ли принимать постоянно или лучше курсами, инструкция по приему.
3) Противопоказания приема омега 3 кислот.
Мы часто слышим, что рыбий жир полезен для детей, поскольку содержит незаменимые омега 3 жирные кислоты. Но современные исследования говорят о том, что пользу приносит только правильно обработанный и тщательно очищенный рыбий жир. Давайте разберемся, что же такое качественные источники омега-3 для детей, как их правильно подобрать дозировку омега в зависимости от возраста ребенка.
Как выбрать чистую омега-3
Большое значение для детской и пренатальной омега-3 имеет чистота конечного продукта. Увы, но опасна не только рыба из недобросовестных фермерских хозяйств. Многие виды диких рыб сегодня накапливают в тканях очень вредные вещества, поедая мелких морских обитателей и водные растения, вобравших, в свою очередь, токсичные соединения из окружающей среды. Поэтому при производстве пищевого рыбьего жира особое значение имеют два фактора: происхождение рыбы и методы очистки и контроля качества сырья. Наиболее безопасными считаются мелкая и средняя рыба и криль из северных широт.
Мировые производители концентратов рыбьего жира тщательно отбирают поставщиков морской рыбы. Кроме того, на производстве они применяют технологии многоступенчатой очистки жира и проверки продукции на безопасность. Также правильный производитель при получении концентратов четко соблюдает пропорции незаменимых ПНЖК – ДГК и ЭПК – и открыто сообщает, сколько миллиграммов содержит каждая капсула. В своем обзоре детской омега-3 я буду писать ссылки только на проверенных производителей, где есть сертификаты безопасности.
Усвоение детской омега 3
Чтобы определиться с выбором наиболее подходящей омеги необходимо рассмотреть еще один вопрос, а именно вопрос усвоения. По факту омега 3 из рыбы сейчас имеет три возможные формы усвоения.
1) Омега в форме триглицеридов (на баночке будет написано TG). Это природная форма Омега-3 кислот, он усваивается в организме лучше всего, так как это естественная форма, с очисткой, но без сложной обработки. Когда мы за ужином кушаем лосось, к нам попадает именно эта форма омеги. Тут в 1000 мг рыбьего жира будет около 320 мг DHA+EPA. То есть 30% от указанной на баночки дозировки полезные, остальное пользы почти не несет.
2) Омега в форме этиловых эфиров (на баночке будет написано EE). Для увеличения концентрации омега-3 жирных кислот, жир подвергают этилированию. Глицериновая основа натуральных триглицеридов удаляется из EPA и DHA и заменяется так называемым этанолом. Получившийся этиловый эфир нагревают, в результате чего концентрация EPA и DHA увеличивается. Так получают высококонцентрированные и высоко очищенные добавки омега-3. Большинство недорогих добавок содержит рыбный жир в этой форме. И именно про эту форму омеги в интернете полно ужасающего видео, как она растворяет пенопласт. Не переживайте, желудок она не растворяет и она как раз наиболее безопасна для организма благодаря высокой очистке. В этой форме омега 3 концентрация полезных DHA+EPA кислот уже выше, около 50%, но радоваться этому не стоит, усвоение такой омеги похуже.
3) Омега в форме триглицеридов с повышенной концентрацией (на баночка никак специально не обозначается, будет написано TG). Реэтерифицированные триглицериды получаются в результате сложного процесса преобразования этилового эфира назад в триглицерид. В результате химического преобразования получается высоко концентрированная омега, к тому же еще и очищенная, см тут и тут. Вариантов на рынке такой омеги очень мало даже для взрослых, не говоря уже про детскую. Определить ее можно по составу EPA+DHA в 1 мл омеги, их должно быть около 70-80%.
Триглицеридная детская омега
Исследования показали, что рыбий жир в форме натуральных триглицеридов усваивается организмом лучше, чем в форме этилового эфира. А если принимать омегу в форме реэтерифицированного триглицерида, то мы получим максимально возможное усвоение, намного эффективнее, чем этиловые эфиры, см тут. Простыми словами, омега в форме этиловых эфиров усвоится как минимум в два раза хуже, омега из реэтрифицированных триглицеридов. Все ссылки на детскую омегу-3 ниже будут именно с триглицеридной формой.
Омега 3-6-9 или омега 3
Жирные кислоты условно их делят на три типа, омега 3 и 6 считаются существенными или незаменимыми, то есть получить их человек способен из продуктов, которые употребляет в пищу. А омега-9 же таковой не является, ее организм способен вырабатывать сам, и в целом дефицит этой жирной кислоты в здоровом теле, явление довольно редкое. Кроме того, она также относится к разряду мононенасыщенных кислот, в то время как омега3 и омега6 это полиненасыщенные кислоты, которые играют значительную роль в процессах метаболизма, входят в состав клеточных мембран, участвуют в формировании внутренних стенок ваших сосудов.
При этом, важно не столько количество этих кислот в организме, сколько их баланс. Омега-6 в больших дозах провоцирует воспалительные процессы, а в небольших доза она полезная. А омега-3 кислоты при этом наоборот, воспаление снимают. Проблема в том, что омега-6 в нашем питании очень много, оптимальным соотношением количества этих кислот, поступающих с пищей, считается примерно 1:3 — 1:6, то есть на 6 мг омега-6 должно приходится 3 мг омега-3. А у большинства людей диапазон держится в соотношении в 1 к 30, а в запущенных случаях и 1 к 100. Этот фактор заметно влияет на развитие многих хронических болезней: аллергия, артрит, болезней сердечно-сосудистой системы, деменция, ожирение.
Такая диспропорция в употреблении жирных кислот вызвана чрезмерным увлечением растительными маслами, богатыми омега-6 кислотами. Это известное нам подсолнечное, кукурузное, соевое, рапсовое и льняное масло, они несут с собой и внушительную порцию омега-6 кислот. Есть масла, которые принято считать полезными, например масла зародышей пшеницы и виноградной косточки, а также кунжутное масло. Итог один, мы сами себя губим повышая уровень омега-6 кислот. Для сохранения баланса и нужна омега-3, которая гасит воспаления, параллельно выполняя еще целый ряд важных функций, ну и не забываем поменьше использовать подсолнечное масло, заменяя его небольшими порциями кокосового или оливкового масла.
Дозировка омега 3 для детей
Это наиболее интересный вопрос, так как разные ассоциации и страны предлагаю свои нормы по потреблению омега-3 детьми.
Для детей именно DHA играет ключевую роль в развитии, поэтому большинство детских добавок ориентируются на нее. Рекомендуемая суточная дозировка зависит от веса и состояния здоровья ребенка. Я напишу несколько источников с рекомендациями, чтобы вы сами могли выбрать дозировку для своего ребенка.
1) Международные рекомендуемые дозировки указаны в табличке ниже:
2) А вот по данным Американской ассоциации беременности, детям в возрасте от 1.5 года до 15 лет необходимо получать 30-35 миллиграмм DHA + EPA на каждый килограмм веса тела в день. Мне такая рекомендация кажется более правильной, так как в одном возрасте вес ребенка может сильно отличаться, зависит от конституции родителей.
Давайте сделаем аналогичную таблицу по нормам потребления омега-3 детям
5-10 кг веса: 150-300 мг DHA + EPA
10-15 кг веса: 300-450 мг DHA + EPA
15-20 кг веса: 450-600 мг DHA + EPA
20-30 кг веса: 600-900 мг DHA + EPA
3) Доктор медицинских наук Сенди Ньюмарк, руководитель программы педиатрического развития нервной системы детского возраста рекомендует детям 4-6 лет ежедневно принимать 500 мг DHA+EPA, а детям 7 лет и старше целых 1000 мг. Это выше, чем рекомендации Американской ассоциации.
Какие можно сделать выводы, я для себя выберу золотую середину и буду давать по таблице из п.2, то есть Американские признанные нормы. Главное не превышать это норму более чем в три раза, так как возникает риск кровотечений.
Детская жидкая омега 3 или капсулы
На Айхерб огромный выбор омега-3 для детей, есть варианты жидкой для малышей, варианты капсул для детей постарше и в виде мармеладок. Если с малышами вопрос более менее понятен, нужно покупать жидкую, то с детьми постарше вопрос не однозначный. Причина в дозировках омега-3, я исследовала все варианты качественных добавок и пришла к выводу что омега-3 в жидком виде идеально подходит для всех возрастов, там идеальная цена за дневную норму. Знаю, у многих есть ассоциация из нашего детства, что омега-3 в жидком виде это невкусная добавка, пить ее неприятно, рвотный рефлекс. У Айхерб с этим полный порядок, современная жидкая омега это как приятный сироп, почти никакого запаха рыбы или неприятных ощущений. Если жидкую не хочется, и брать мармеладную омегу-3, то там настолько низкая дозировка, что будет больше вреда от принимаемого сахара, и в день нужно будет есть половину баночки, получается совсем невыгодно. А омега в виде капсул не особо пользуется популярностью у детей до 7 лет, ее необходимо глотать, а если жевать, то остается неприятная оболочка желатина. Тем не менее, для каждого возраста мы приведем различные варианты и укажу стоимость в пересчете на дневную норму по Американским стандартам. Далее каждый выберем сам, по своим предпочтениям и кошельку.
Омега-3 для детей от 6 месяцев до 4 лет
В эту категорию входят только жидкие добавки. Дневная норма ниже указана для детей 2 лет, это средние значения, точно см по таблицам выше. Проконсультируйтесь с педиатром, прежде чем давать рыбий жир детям до 2 лет, если одобряет, то тут по нормам в среднем получается половина от указанный ниже дозировки. Все жидкие добавки омега-3 ниже с триглицеридной формой выпуска.
Дневная норма для 2 лет около 1/4 чайной ложки, содержит 350 мг омега кислот. Цена баночки около 1300 рублей по курсу на день обзора, ее хватит в среднем на 150 дней. Так как открытую баночку можно хранить не более 100 дней, пьем вместе с ребенком. Вкус отличный, цена за дневную норму наилучшая.
Дневная норма для 2 лет около 1/4 чайной ложки, содержит 250 мг омега кислот. Цена около 800 рублей по курсу на день обзора, ее хватит в среднем на два месяца. Вкус противный, цена за дневную норму очень высокая.
3) Nordic Naturals, ДГК для детей, клубника, для детей 1–6 лет, 530 мг, 119 мл
Дневная норма для 2 лет около 1/4 чайной ложки, содержит 250 мг омега кислот. Цена около 1200 рублей по курсу на день обзора, ее хватит в среднем на 100 дней. Вкус отличный, цена за дневную норму средняя.
Дневная норма для 2 лет около чайной ложки, содержит 450 мг омега кислот. Цена около 1000 рублей по курсу на день обзора, ее хватит в среднем на полтора месяца. Вкус самый лучший, по консистенции густая, цена за дневную норму высокая. Все их добавки прекрасны, полный каталог тут.
Дневная норма для 2 лет около 1/4 чайной ложки, содержит 400 мг омега кислот. Цена около 1700 рублей по текущему курсу, ее хватит в среднем на 160 дней. Так как открытую баночку можно хранить не более 100 дней, пьем вместе с ребенком. Вкус отличный, цена за дневную норму хорошая.
Дневная норма для 2 лет около 1/4 чайной ложки, содержит 350 мг омега кислот. Цена около 1300 рублей по текущему курсу, ее хватит в среднем на 140 дней. Вкус противный, цена за дневную норму отличная.
Подведем итоги по выбору омеги для детей 1 — 4 лет
Из всех вариантов по цене-качеству лидирует позиция №1, далее идет позиция №5. У кого денег побольше имеет смысл переплатить за вариант №4.
Омега-3 для детей от 4 до 7 лет
В этом возрасте подходит вся жидкая омега из предыдущего раздела, но давать необходимо примерно в два раза больше указанной там дозировки. Точно рассчитываем по таблицам веса, см выше. В дополнение к жидкой омега уже можно давать в виде мармеладок и капсул, мы их тут приведем.
Подведем итоги по выбору омеги для детей 4-7 лет
Из всех вариантов по цене-качеству лидирует жидкая омега, т.е. позиция №1, далее идет позиция №5. У кого денег побольше имеет смысл переплатить за вариант №4 жидкой омеги.
Кто не переносит жидкую омегу, и если ребенок готов жевать или глотать капсулы, то хороший вариант детской омега в капсулах №7, на втором месте №9.
Кому нужна омега в виде жевательных вкусных конфет, у меня плохие новости, 90% такой омеги на Айхерб пустышки, там экстремально низкие дозировки, практически не будет никакого эффекта. Нашла только 2 позиции, но там дневная цена получается очень очень высокой, это позиция №8 и №10.
Омега 3 для детей 7-18 лет
В этом возрасте походят все указанные выше варианты, в том числе и жидкие, с перерасчетом дозировки из таблиц. В среднем указанную выше дозировку детей 4-7 лет необходимо увеличить в полтора раза. Дозировку для детей до 4 лет увеличиваем в 3 раза.
По цене-качеству жидкой омеги берем варианты №1, №5, №4, цена за дневную норму будет низкая. По цене-качеству омеги в капсулах берем варианты № 7, №9, цена за дневную норму будет средняя. По цене-качеству омега в виде конфет берем вариант №8, цена за дневную норму будет очень высокая.
После 12 лет можно переходить на взрослую омегу с расчетом индивидуальной дозировки по таблицам выше, она дешевле любой детской, обзор взрослой омеги тут. Перед приемом взрослой омеги от 12 лет, консультируемся с врачом, там важно учитывать дозировки и чистоту продукта.
Как пить детскую омегу
Омега 3 нужно пить на постоянной основе, перерывы делать не нужно. Единственное, отслеживайте не кровят ли десна при чистке зубов, это первый показать если вы даете омегу много выше нормы. Таблицы сверху даны по рекомендациям Американской ассоциации беременности, другой вопрос что у кого-то плохо с математикой и расчёт конкретной омеги для конкретного ребенка может быть неверным.
Возраст, когда уже можно давать омегу это при прекращении грудного вскармливания. Храним омега-3 в капсулах при обычной комнатной температуре до 25 градусов, производители пишут что, это наилучшая температура хранения, холодильник не нужен (см ниже, на англ). Тем более что капсулы очень тяжело жевать детям, если они из холодильника. Главное правило — подальше от солнечных лучей, ни в коем случае не на подоконнике. Жидкая омега хранится при комнатной температуре до момента вскрытия, потом строго в холодильник. Но лучше жидкую омегу сразу хранить в холодильнике, после вскрытия пьем не более 100 дней, если чего осталось, выбрасываем.
Лучшие добавки Айхерб и промокод на скидку
1) Не можете разобраться, что выбрать из 25 тысяч позиций на Айхерб? Срочно идите сюда, специальными фильтрами мы убрали плохие варианты добавок и оставили все самое лучшее.
2) Многоразовый промокод Айхерб на скидку CTV7003, пожалуйста, запишите его и используйте при всех покупках. Нашей семье с этого будет небольшая благодарность, которая уходит на лечение тяжелого ребенка, а вам скидка 5-10% в зависимости от бренда. Большое спасибо за использование кода!
Какая омега 3 для детей iHerb лучше?
Современные продукты питания не такие полезные, как 20–30 лет назад. Сегодня множество готовой продукции делают по «ТУ». В результате еда получается не всегда вкусной, а чаще всего неполезной. Она не имеет нужного количества витаминов, нутриентов и микроэлементов.
В этой связи особое внимание стоит уделять полиненасыщенным жирным кислотам. К ним относится омега-3. Этот компонент особенно важен для растущего организма ребенка. Потому разбираем лучшие варианты омега 3 для детей iHerb.
Лучшая Омега 3 для детей на iHerb
Мы отобрали препараты Омега-3 для детей на Айхерб, которые соответствуют критериям качества, протестированы, имеют оптимальный состав и множественные положительные отзывы от реальных покупателей.
Что такое омега-3?
Каждому человеку необходимо употреблять с пищей ежедневную порцию витаминов, нутриентов и микроэлементов. Все эти компоненты нужны для нормальной жизнедеятельности организма. Однако еще больше в них нуждается ребенок.
Человек растет до 25 лет. Считается, что после прохождения этой возрастной планки, метаболизм начинает замедляться, заметного роста тканей не происходит. Поэтому так важно дать весь строительный материал для тела еще в раннем возрасте, когда человек только формируется.
Особое место среди строительных компонентов занимают полиненасыщенные кислоты. Они не продуцируются организмом, а приходят извне с пищей. Причем далеко не каждый продукт из вашего рациона может похвастаться большим количеством полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК).
В еде можно встретить три класса ПНЖК: омега-6, омега-9 и омега-3. Первые две можно найти в обыденной еде: жирном мясе, масле, молочной продукции, овощах и крупах. У современного человека наблюдают достаточное количество омега-6 и омега-9. Последняя группа кислот встречается в рыбных продуктах, мясе диких животных, семенах льна и льняном масле, шпинате, рапсовом масле, горчичном масле, морских водорослях. Обычно их редко покупают, поэтому омега-3 становится дефицитным компонентом.
Омега-3 — это обозначение класса ПНЖК. Всего в данной группе 11 полиненасыщенных жирных кислот. Из них самые нужные для человека:
Именно их можно встретить на наклейках и этикетках лекарственных веществ, содержащих омега-3.
Сегодня медицинские специалисты отмечают общую нехватку омега-3 кислот в организме человека среди всего населения земли. По данным исследования НИИ питания РАМН, нехватка данного компонента среди детей достигает отметки 80%.
Омега 3 для детей — о важности и роли в организме
Если мы говорим о детском возрасте, то стоит разграничивать развитие ребенка в утробе и после рождения. Соответственно, существуют дозировки для женщин в положении и детей разных возрастных групп.
При вынашивании плода влияния омега-3 нельзя недооценивать. Она участвует в формировании всей сердечно-сосудистой системы будущего ребенка. Ее недостаток может косвенным образом повлиять на развитие соответствующих заболеваний уже после рождения.
Вообще омега-3 способствует улучшения работы разных систем и органов человека. При ежедневном приеме можно заметить такие положительные моменты:
И одно из самых важных качеств омега-3, это способность поддерживать и подстегивать иммунный ответ. Курс приема ПНЖК можно немного поднять в момент обострения вирусных заболеваний, чтобы повысить сопротивляемость организма.
Какую омега для детей выбрать на iHerb?
Наверняка взрослые помнят, как противно было пить рыбий жир в детстве. От него невкусно пахло, а спустя непродолжительное время после приема могла появиться отрыжка. А ведь основным сырьем для производства омега-3 до сих пор является рыбий жир.
Современный производитель учел опыт прошлого поколения и сделал препарат таким образом, чтобы ребенок смог принимать его без отвращения. Аптечные препараты с омега-3 выпускают в разных формах и видах. Рассмотрим их подробнее.
Детская Омега-3 iHerb — формы выпуска
Существует две основных формы выпуска препарата: этиловые эфиры (ЭЭ) и триглицериды (ТГ). Первые изготавливают из нерафинированного рыбьего жира, который содержит ТГ с различным количеством составом ЭПК и ДГК. Вторая группа – это триглицериды, которые состоят из 3 жирных кислот, связанных с основной цепью глицерина.
Считается, что в ЭЭ содержание омега-3 выше, чем в ТГ. По большому счету разница может состоять в цене, а также в процентном соотношении ЭПК и ДГК конкретного препарата. Можно сказать, что лучшим будет то средство, от которого есть визуальный эффект по состоянию кожи и ногтей ребенка. Еще один важный момент – отсутствие аллергических реакций на прием препарата.
Жидкая/таблетки/мармеладки
Дети не очень любят принимать омегу-3 в чистом виде. Поэтому производитель придумывает для них разные формы выпуска препарата: в виде жидкости, таблеток, мармелада или жевательных конфет. Очень часто в препараты добавляют красители, подсластители и ароматизаторы.
Опыт многих мамочек и отзывы в сети говорят, что форма в виде жевательных конфет или мармеладок нравится детям больше всего. Опять же, стоимость подобных БАДов может быть несколько выше, чем аналог в таблетках. Также нужно смотреть процентное содержание каждой ПНЖК в препарате и следить за аллергической реакцией ребенка.
Еще критерии выбора
К дополнительным критериям можно отнести сырье, из которого изготавливается омега-3. Последние исследования показали, что содержание ПНЖК намного выше в препаратах, которые получены из рыбного жира. В этом случае сырье получали из вытяжки мяса рыб. На этикетках подобных препаратов есть надпись: FISH BODY OIL.
Если омега-3 сделана из рыбьего жира, то на этикетке будет написано FISH LIVER OIL. Это значит, что сырье брали из печени рыб. Оно изначально не так богато нужным набором ПНЖК, а также может содержать в своем составе вредные вещества, которые копятся в печени рыбы.
Обязательное условие при выборе любой омеги для ребенка – это обозначение «детского» препарата. То есть, он должен быть создан именно для детей. Об этом сообщит надпись на этикетке средства. Обращайте внимание на дату выпуска продукта. Не берите препарат с подходящим сроком, даже если на него дают хорошую скидку. Дополнительный критерий выбора – это дозировка и процентное содержание ПНЖК в конкретном препарате. Впрочем, об этом мы расскажем далее.
Нормы и дозировки Омега для детей
Отдельно нужно сказать о норме приема для женщин в положении. Согласно рекомендациям ВОЗ, им стоит принимать не менее 250–300 мг ПНЖК в день, преимущественно ДГК жирных кислот.
Для детей разных возрастных групп существует масса отличающихся дозировок. Они могут меняться в зависимости от страны продажи, местных стандартов здравоохранения и личных особенностей ребенка. Если взять средние показатели по Европе, а также рекомендации Национальных Институтов Здоровья США, то можно говорить о нормах:
Дозу омега-3 для младенцев лучше рассчитывать с педиатром. Он же может порекомендовать нужную форму препарата.
Как принимать и хранить?
Омега-3 – это группа водорастворимых кислот, поэтому их прием нужно сочетать с обильным питьем. Нужно запивать препарат именно водой, а не чаем или другими напитками. Так он быстрее поступит в кровь. Время приема можно разбить на два раза, через 30 минут после приема пищи. Можно сочетать прием омега-3 с витамином D. Эти элементы взаимодополняют друг друга.
Емкость с БАДом лучше хранить в темном сухом месте. Например, в навесном шкафчике на кухне. Следите, чтобы дети не могли добраться до препарата. Особенно если он им нравится. Иначе ваш ребенок может взять лишнего из банки и получить пищевое отравление.