Как чаще видеть сны
Как видеть осознанные сны чаще?
Каждый, кто хоть раз осознавал себя во сне задавался вопросом — как видеть осознанные сны чаще? Обычно, после первого успеха, приходится немало поработать и помучить себя ожиданием, прежде чем опыт повторится. Бывают и исключения, но лично я таких не встречал. В любом случае, каждый практик всегда хочет осознаваться чаще, даже, если он видит по одному осознанному сну за ночь.
Есть ряд советов, проверенных временем и множеством практиков, которые позволяют увеличить частоту ОСов в несколько раз. Некоторым советам не одна тысяча лет, другие — достояние современных экспериментаторов. Но за эффективность всех советов я ручаюсь лично, так как проверял их на себе годами.
Чтоб видеть осознанные сны чаще в 4-5 раз достаточно применять ряд советов:
1) Рваный сон
Самый эффективный способ. Порядка 60% всех спонтанных осознанных снов у людей бывает именно после того, как они проснулись и заснули снова. Я понимаю, что все мы просыпаемся по 10 раз минимум в течении ночи, но важно проснуться достаточно, чтоб запустился мозг.
Попробуйте проснуться за полтора часа до обычного времени, сходить умыться и лечь спать дальше. Если достаточно силы воли — поставьте будильник, чтоб он вас будил каждые 2 часа всю ночь и повторяйте процедуру. Бодрствуйте пару минут и ложитесь спать дальше.
Этот метод помогает осознаться даже тем, у кого никогда не получалось раньше.
2) Улучшить сноведенную память
Есть прямая связь количества снов, которые вы помните и вероятностью осознания во сне. Чем лучше сновиденная память — тем легче осознаться. Чем больше внимания вы вносите в сон — тем «прозрачней» он становится.
Развить память сновидения просто. Достаточно поставить цель запомнить свои сны и помнить об этой цели. Каждый вечер, засыпая, концентрируйтесь на задаче запомнить максимум снов. Утром, первым делом, вспоминайте и записывайте их. В течении дня вспоминайте все новые детали снов.
Заведите дневник сновидений — это повысит эффективность вспоминания во много раз.
По началу многие помнят 1-2 сна за ночь. Через месяц вы сможете вспомнить 5-8.
3) Применять технику проверки реальности
Введите в свою жизнь практики, связанные с проверкой на реальность.
4) Концентрироваться
Если хотите видеть осознанные сны чаще — постоянно читайте литературу про ОСы, общайтесь с людьми про ОСы, смотрите фильмы про ОСы, думайте о них. Такая фиксация сама по себе часто провоцирует осознание даже у тех, кто не собирался практиковать
Пример из жизни. Моя жена впервые осозналась когда я проходил практикум Равенны на одном из эзотерических форумов. Ей это не было интересно, но от меня она постоянно слышала рассказы о моих попытках и усилиях. Ей этого хватило.
5) Поставить цель, которую необходимо достичь в ОСе
В осознанный сон гораздо легче попасть, если у вас есть конкретная цель и план действий на случай осознания. Так же — это увеличит длительность осознания на порядок в случае успеха.
6) Высыпаться
Если вы хронически не высыпаетесь — вопросом «как видеть осознанные сны чаще» можете даже не задаваться. Вся проблема именно в недосыпе. Бывают, конечно, прорывы именно во время двухчасового сна в сутки, но это редкие исключения, вызванные другими факторами.
7) Экспериментировать с тонизирующими препаратами перед сном
Попробуйте перед отходом ко сну выпить чашку кофе или съесть черного шоколада. Еще лучше, сделать это во время перерыва сна (по совету 1).
Ваша задача закинуть в организм тонизирующий препарат и заснуть раньше, чем тот начнет действовать. Даже при неудачном опыте вы отметите необычную яркость и живость сновидений.
Разместил: Lotos | 24 сентября 2014 | Просмотров: 6697 | Комментариев: 0
Смотрите также:
Как видеть осознанные сны каждую ночь
В этой статье я изложу один из бесчисленных методов, как научиться видеть осознанные сновидения каждую ночь. Разумеется, я далёк от мысли, что этот метод будет работать у всех и каждого, однако он рабочий — в том смысле, что работает по крайней мере у одного человека. Что такое выходить (почти).
Эксперименты с осознанными снами
Данный пост для тех, кто знает, что такое осознанные сны и хотя бы с некоторой регулярностью в них оказывается. Я знаю многих практиков, которые потеряли интерес к осознанным снам в связи с тем, что не знают, чем там можно заниматься. Они потеряли цель, а следственно и мотивацию. Сейчас у меня нет.
Способы достижения осознания себя во сне
Из предложенных способов достижения осознания себя во сне выберите наиболее подходящие для вас. Если не знаете, что выбрать, попробуйте и то и другое и выберите. На пробу лучше отвести достаточное время. От одной недели и более.
Стюарт Свердлов «О снах»
Человек в среднем спит от семи до восьми часов за ночь, что составляет примерно одну треть его дня. При средней продолжительности жизни в 75 лет получается, что человек спит 25 лет своей жизни! Не слишком ли это большой срок, при котором вы не осознаете, что происходит в вашей жизни? Мир сна.
О чем расскажут осознанные сновидения?
Осознанные сновидения – довольно редкое явление. Ученый Стивен Лаберж научно доказал, что человек может спать и видеть сон, сохраняя при этом бодрствующее сознание. Он предлагает множество советов и техник, помогающих осознать себя во сне и практически научиться использовать это состояние для.
18 мая 2011
Сергей Коркин «Осознанные сновидения».
Как видеть сны, которые хотите
Соавтор(ы): Klare Heston, LCSW. Клэр Хестон — лицензированный независимый клинический социальный работник из Кливленда, Огайо. Имеет опыт консультирования в образовательных учреждениях и клинической супервизии, получила степень магистра социальной работы в Университете Содружества Виргинии в 1983 году. Также окончила двухгодичный курс повышения квалификации в Кливлендском институте гештальт-терапии и имеет сертификации по семейной терапии, супервизии, медиации и терапии травмы.
Количество источников, использованных в этой статье: 17. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 284 167.
Сны могут оказывать существенное влияние на жизнь. В них отражены наши надежды и страхи, связанные с будущим, и в снах мы также возвращаемся в прошлое. Если вы хотите научиться видеть осознанные сновидения (то есть контролировать происходящее во сне и понимать, что это все сон) или стремитесь узнать, как можно видеть более приятные сны, вам следует заниматься определенными вещами в течение дня и перед сном. В этой статье мы расскажем, как контролировать сновидения.
Лицензированный социальный работник
Эфирные масла успокаивают и благотворно сказываются на сновидениях. Клэр Хестон — независимый клинический социальный работник — говорит: «Выбор масла зависит от человека. Определенно, стоит попробовать масло лаванды. Можете купить несколько флаконов и опробовать каждый из них, с тем чтобы понять, что больше подходит именно вам. А можете поискать нужную информацию в интернете или попросить совета у консультанта магазина косметических товаров».
Почему очень часто снятся сны?
Значение и природу сновидений до сих пор пытаются разгадать ученые всего мира. Однако одни люди видят сны крайне редко, а другие почти каждую ночь. Специалисты объясняют это особенностями психики, центральной нервной системы, а также образом жизни человека.
Новая информация, эмоции и переживания
По мнению ученых сновидения являются своеобразной защитной реакцией головного мозга, проявляющейся в результате получения большого количества различной информации на протяжении дня. Нервные мозговые клетки, расположенные в области подкорки, по причине переутомления начинают работать в замедленном темпе. В результате происходит частичное удаление накопленной за день информации, что проявляется в виде сновидений.
Аналогичным образом головной мозг реагирует и на психоэмоциональное перенапряжение.
Если в течение дня человек испытал много чувств, эмоций (неважно, положительных или отрицательных), то это повышает вероятность ночных сновидений
Согласно данной теории можно предположить, что очень часто сны снятся людям, ведущим активный образ жизни, имеющим широкий круг общения, развивающимся и получающим регулярно большое количество новой информации. Чаще всего сны видят натуры творческие и эмоциональные, поскольку их центральная нервная система и головной мозг подвергаются повышенной нагрузке и требуют расслабления.
Нарушения качества сна
Сам механизм появление сновидений объясняется тем, что даже во время ночного сна головной мозг не может полностью расслабиться и продолжает свою работу. Пока весь организм отдыхает, данный орган обрабатывает и анализирует информацию, полученную человеком на протяжении дня, отображая ее в несколько измененном виде. По этой причине некоторые люди могут видеть сны очень часто, едва ли не ежедневно.
Однако при наступлении фазы глубокого сна человек просто не может вспомнить, что же привиделось ему ночью. Специалисты, проведя целый ряд научных исследований и испытаний, доказали, что люди помнят свои сны лишь тогда, когда пробуждение наступает в быстрой фазе.
Причины частых снов
Поэтому, если сновидения снятся каждую ночь, и человек хорошо их запоминает, возможно, это обусловлено нарушением качества сна, расстройствами в работе центральной нервной системы, перенесенными стрессовыми ситуациями и психоэмоциональными потрясениями.
Слишком частые сны – не очень хороший сигнал, поскольку если фаза глубокого сна не наступает, то организм не может полноценно отдохнуть и восстановиться за ночь, что в последствии негативно отразится на его здоровье и трудоспособности.
Поэтому стоит позаботиться о том, чтобы улучшить качество сна
Рекомендации по улучшению качества сна
Улучшить качество сна и добиться полного расслабления можно, обратите внимание на следующие рекомендации специалистов:
Если данные рекомендации не оказали желаемого эффекта, то стоит обратиться за консультацией к специалисту, особенно при наличии таких симптомов, как повышенная утомляемость, сонливость в дневные часы, беспричинная тревожность и раздражительность.
Люди, наделенные хорошим воображением и ведущие активный образ жизни, могут видеть сны часто, и это считается нормой. Однако если сновидения приходят каждую ночь, то стоит обратить внимание на состояние центральной нервной системы.
Еще интересная информация по теме в видео:
Как видеть исключительно хорошие сны: 6 несложных лайфхаков
Чтобы ночь была доброй.
Здесь и далее фото pexels.com
Мы все видим сны, даже если не запоминаем подробности. Согласись, было бы круто их контролировать? Как ты можешь себе представить, невероятно трудно изучать сновидения и делать какие-то окончательные выводы.
И хотя мы не можем загадывать определенный сценарий своих сновидений, есть несколько приемов, как улучшить качество ночного отдыха и справиться со стрессом, чтобы у тебя было больше шансов видеть приятные сны по ночам. Итак, вот что можно попробовать.
1 Улучши качество своего сна
Взрослым обычно требуется семь или более часов сна каждую ночь. Попробуй эти советы, если у тебя возникли проблемы с полноценным ночным отдыхом:
2 Занимайся спортом
Регулярные физические упражнения в течение дня могут помочь лучше заснуть ночью. Имей в виду, что если ты тренируешься слишком поздно, у тебя могут возникнуть проблемы с успокоением и засыпанием.
3 Сними стресс перед сном
Потрать час перед отходом ко сну, чтобы снять стресс с помощью того, что тебя расслабляет, например:
В этот час постарайся избегать работы, напряженной физической нагрузки и времяпрепровождения за смартфоном или ноутбуком.
4 Не пей алкоголь
Хотя спиртное может поначалу вызвать у тебя сонливость, на самом деле оно мешает полноценному ночному отдыху и переходу в глубокую фазу сна, так необходимую организму. И да, когда ты выпил, у тебя больше шансов увидеть кошмары.
5 Измени положение, в котором спишь
Если ты склонен к неприятным и тревожным сновидениям, попробуй изменить свое обычное положение во сне. В небольшом исследовании 2004 года люди, которые спали на левом боку, сообщили, что у них было больше кошмаров, чем у людей, которые спали на правом боку.
А исследование 2012 года показало, что сон на животе может способствовать сновидениям с такими неприятными сценариями, как преследование, удушение или неспособность двигаться.
6 Ешь продукты с мелатонином
Мелатонин, гормон, который организм вырабатывает естественным путем, может улучшить качество сна. Он содержится в различных продуктах, таких как:
Почему каждый день стали сниться сны
Вопросом, почему каждый день снятся сны, чаще начинают задаваться люди, которые считают, что видят их редко. Некоторых беспокоит, не помешает ли это их ночному отдыху, других тревожат повторяющиеся сновидения или кошмары.
Несмотря на то что сон занимает приличную часть нашей жизни, некоторые его тайны ещё не разгаданы. Ученые до сих пор не могут точно ответить на вопрос, почему снятся сны и зачем они нужны. Тем не менее они уже могут сказать, как часто мы должны их видеть и что может означать их частое появление или, наоборот, отсутствие.
Когда нам снятся сны
Нет ничего ненормального в том, что человеку постоянно снятся сны. Некоторым людям кажется, что они видят их редко или не видят вообще, и поэтому удивляются, когда сновидения начинают посещать их слишком часто. На самом деле всем нам снятся сны каждую ночь, и не один раз.
Сновидения приходят во время фазы быстрого сна.
В этот момент мозг начинает работать активнее, и это сказывается на всём организме:
Любой из этих признаков говорит о том, что человеку приснился сон. Если разбудить его в активной фазе, он, скорее всего, запомнит сновидение в подробностях. Но если сделать это после перехода в медленную фазу сна, он с большой вероятностью забудет, что видел.
Физическая активность человека, видящего сон, зависит от его содержания. Так кошмар может стать причиной криков и метания в постели, а эротический сон закончиться оргазмом наяву.
Фазы медленного и быстрого сна (её также называют фазой быстрого движения — БДГ) составляют единый цикл продолжительностью в полтора часа. За 7-8 часов сна он успевает повториться 4 — 5 раз. И в конце каждого цикла у человека есть шанс увидеть сон. Однако, он может этого просто не запомнить.
Кто часто видит сны
Почему одним людям каждый день снятся сны, а другие абсолютно уверены, что не видят их вообще? Всё зависит от психики самого человека, его физического состояния, образа жизни и темперамента.
Кому и почему часто снятся сновидения:
Кошмары или повторяющиеся неприятные сновидения могут стать причиной для беспокойства, но полное отсутствие сновидений — гораздо более тревожный признак. Если человеку действительно ничего не снится, значит в его ночном цикле отсутствует БДГ фаза, и организм не получает нормального отдыха.
Если причиной, почему вас часто посещают яркие сновидения, стала перегрузка нервной системы, снять лишнее напряжение поможет хороший отдых. Также от лишнего стресса можно избавиться с помощью расслабляющих практик, таких как медитация и аутогенная тренировка.
Почему сны забываются
Некоторые теории о происхождении сновидений утверждают, что они нужны для обработки и сортировки поступающей в мозг информации. Необходимые данные при этом откладываются в долговременную память, а всё ненужное удаляется. Согласно этим гипотезам, забытые сновидения — это отброшенный информационный мусор.
Есть предположения, что мозг специально выдает информацию в виде определённых образов, чтобы, на основе реакции на них, решить, что нужно сохранить, а что — отбросить. Таким образом, наше сознание освобождается от накопленных за день данных.
Если вы хотите запоминать свои сновидения, существует несколько способов, как это сделать:
Если вам часто стали сниться сны, не стоит тревожиться раньше времени. Скорее всего, причина кроется в вашем состоянии или влиянии внешних обстоятельств.
Сновидения могут нести в себе подсказку или предупреждение от подсознания, можете попробовать истолковать их при помощи сонника. В случае же повторяющихся кошмаров стоит нанести визит сомнологу.